Miksi niin aikaisin? Miksi saan aamu-masennuksen?

Aamulla uneliaisuus, varsinkin jos joudut heräämään aikaisin töihin tai kouluun, on melko yleistä. Mutta on ihmisiä, jotka kärsivät muutakin kuin pelkkää aamulla - tämä voi olla 'aamu-masennus', joka voi johtaa vakavampaan masennukseen, ellei sitä hoideta asianmukaisesti.

24 tarkoittaa numerologiaa

Lähde: unsplash.com

Ole tietoinen ja ota huomioon tunteesi kertoaksesi, kärsitkö aamu-masennuksesta yleisen aamupahoinvoinnin sijaan. Oletko järkyttynyt jostakin erityisesti? Oletko ärtynyt jostakin, mikä mielestäsi ei yleensä häiritse sinua niin paljon? Se kuuluu todennäköisesti otsikkoon 'yleinen rapu'. Jos toisaalta tunnet niin kovaa epätoivoa ja ärsytystä, että sinulla ei ole motivaatiota nousta sängystä aamulla, saatat kärsiä aamu-masennuksesta.

Muita aamu-masennuksen oireita, kuten Michael Kerr totesi aamulehdyksessä: Depressiivisten oireiden päivittäinen vaihtelu, ovat:

• Huomattava energian puute päiväsi alussa. Tämä pätee erityisesti, jos olet onnistunut saamaan hyvät yöunet edellisenä iltana. Teoriassa unesta herääminen tulee olemaan eniten energiaa, jota sinulla on koko päivän ajan. Joten herätä säännöllisesti hyvin vähän energiaa voi olla huolenaihe ja saattaa tarkoittaa tarvetta kuulla lääketieteen tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
• Vaikeus motivoida tekemään yksinkertaisia, jokapäiväisiä tehtäviä. Motivaation puute on masennuksen tunnusmerkki. Emme tietenkään ole innostuneita tekemään kaikki elämissämme. Mutta tiedämme, että tietyt asiat on tehtävä, ja nämä asiat ovat osa päivittäistä rutiiniamme (esim. Työ, koulu, hygienia). Jos meillä on vaikeuksia päästä näihin tehtäviin ja toimintoihin, se on huolenaihe.
• Kyvyttömyys keskittyä.
• Jatkuva levottomuus tai turhautuminen.
• Nukkuminen huomattavasti pidempään kuin sinun pitäisi, toisin sanoen hypersomnia. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin kuusi - 10 tuntia unta joka ilta. (On selvää, että tästä yleisestä säännöstä on poikkeuksia.) Jos huomaat, että riippumatta siitä, kuinka paljon nukkua, olet silti väsynyt, masennus on mahdollinen syyllinen, ja sinun on ehkä neuvoteltava lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Mutta miksi niin aikaisin?

Tähän kysymykseen vastaamiseksi on ymmärrettävä, että keho kulkee vuorokausirytmillä. Toisin sanoen kehossa olevat hormonit kiertävät auringon läsnäolon ja maapallon päivittäisen kiertymisen ympärillä. Lyhyesti sanottuna päivällä, kun aurinko on poissa, sinun tulisi olla hereillä ja tuntea energistä, kun taas yöllä, kun on pimeää, sinun pitäisi olla unessa ja ladata.

Lähde: unsplash.com

Esimerkiksi kortisolia, joka on hormoni, joka antaa sinulle energiaa, tuotetaan ja säädellään, kun aurinko nousee. Samoin unesta vastaava melatoniinihormoni syntyy yöllä, kun aurinko on laskenut. Jokaisella näistä hormoneista on tärkeä tehtävä, ja me pärjäämme paremmin, kun niiden välillä on tasapaino.

Kun uniaikataulu on poissa käytöstä, näitä hormoneja joko tuotetaan väärään aikaan päivästä tai niitä tuotetaan epäsäännöllisesti. Tämä epätasapaino voi aiheuttaa uneliaisuutta aamulla tai aina, kun heräät ja langoitat yöllä, mikä voi vaikuttaa mielentilaan, sanomatta sen vaikutuksesta uneen.

Hoitoja aamu-masennukseen

Paras tapa kääntää tämä hormonin epätasapaino kehossasi on palauttaa se luonnolliseen tietoiseen rutiiniinsa - olla hereillä aamulla ja nukkua yöllä. Tätä varten sinun on säilytettävä suhteellisen jäykkä aikataulu nukkumaanmenoon, syömiseen ja liikuntaan. Dialektisessa käyttäytymisterapiassa viittaamme tähän aikatauluun PLEASE-taitojen lyhenteellä.

Fyysiset asiat, joita voit tehdä päivittäin, hyödyttävät fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Mikään tässä luettelossa ei tule yllättämään sinua. Luettelo koostuu asioista, joiden tiedät olevan sinun etusi mukaisia, ja kun olet paremmassa paikassa, olet todennäköisesti jo tekemässä näitä asioita. Mutta joskus masennuksessa aamulla, meistä tulee tapana tehdä terveellisiä asioita.

Lyhyesti sanottuna, jos olemme pahoinvoivia, väsyneitä, nälkäisiä, päihtyneitä tai vain liikuntaa ei ole paljon, olemme alttiimpia negatiivisille tunteille. Näemme todennäköisemmin asioita negatiivisessa valossa positiivisen sijaan. Emme myöskään kykene paljon vähemmän selviytymään päivittäisten rutiinikokemusten tai vuorovaikutuksen muiden ihmisten kanssa aiheuttamasta ahdistuksesta.

Tässä ovat PLEASE-taidot.

PL = Hoitaa fyysisiä sairauksia. Oletko käynyt äskettäin lääkärin luona? Käytätkö lääkkeitä määrätyllä tavalla? Huolehtiminen itsestäsi tarpeen mukaan?

ON = Tasapainota ruokailutottumuksesi. Kuinka terveellistä syöt? Syötkö liian paljon tai liian vähän? Millaisia ​​ruokia syöt? Ruokien rajoittaminen voi johtaa ärtyneisyyteen ja masennukseen; liikaa syöminen voi johtaa häpeän tunteisiin. Haluamme syödä elintarvikkeita, joiden tiedämme olevan hyviä meille ja auttaa meitä tuntemaan olonsa hyväksi.

Lähde: pexels.com

TO = Vältä mielialaa muuttavia lääkkeitä. Tämä koskee reseptilääkkeitä, joten jatka lääkkeiden käyttöä määrättyjen ohjeiden mukaan. Alkoholi on masennuslääke, joten jos olet jo taipuvainen masennukseen, meidän on tutkittava kaikki mallit, joihin liittyy alkoholin juominen erittäin huolellisesti. Jos juot satunnaisesti tai sosiaalisesti, eikä se näytä vaikuttavan unen laatuun tai määrään, se on todennäköisesti kunnossa. Mutta jos se on säännöllinen tapa, saatat joutua tarkastelemaan alkoholin käytön ja masennuksen malleja ja tekemään tarvittavat muutokset. Sama voidaan sanoa kofeiinin kanssa. Kofeiini on piriste, joten jos olet jo taipuvainen unettomuuteen, kofeiinin lisääminen seokseen saa odotetun tuloksen: estää sinua nukkumasta tai nukkumasta hyvin.

S = Tasapainoinen uni. Älä nuku liikaa tai liian vähän. Opi kuinka paljon unta sinun on oltava tehokas, ja yritä pitää siitä kiinni. Saatat itse asiassa joutua luomaan unirutiinin. Kun olemme masentuneita, aivomme voivat huijata meidät ajattelemaan, että tarvitsemme enemmän unta kuin itse asiassa, mikä puolestaan ​​voi pitää meidät masentuneina.

ON = Liikunta. Meidän on harjoiteltava tarkoituksellisesti osana päivittäistä rutiiniamme. Kun olemme masentuneita, meillä on taipumus olla unelias ja toimettomia, joten kun otamme liikunnan osaksi rutiiniamme, jopa yksinkertaisin liikunta voi alkaa vähentää masennustamme. Liikunta vapauttaa verenkiertoon endorfiineja, jotka toimivat luonnollisina masennuslääkkeinä. Liikunta voi myös auttaa meitä terveellisessä unessa, koska jos todella olemme väsynyt kun menemme nukkumaan, meillä on paremmat mahdollisuudet pudota ja nukkua.

Lähde: unsplash.com

Jos sinulla on ongelmia nukkumisohjelman säätämisessä auringon ulkonäön mukaan, kannattaa harkita valohoitoa. Tämän tyyppiseen hoitoon potilas istuu laatikon vieressä, joka lähettää samanlaista valoa kuin auringon säteet. Tämä voi täyttää meille, jos elämme paikassa, jossa emme voi jatkuvasti nähdä aurinkoa, ennen kuin pääsemme todelliseen asiaan.

BetterHelp voi auttaa

Vielä yksi hoitovaihtoehto aamu-masennukselle tai kaikenlaiselle masennukselle on ParempiApua, online-terapia-alusta, jonka avulla asiakkaat voivat keskustella lisensoidun neuvonantajan kanssa kaikista ongelmallisista asioista milloin tahansa viestien, puhelimen ja videopuhelun avulla. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Audra kuuntelee ja antaa minun joskus hoitaa asiat yksin. Kyse ei ole aina siitä, että hänellä on kaikki vastaukset, vaan pikemminkin siitä, että hän auttaa minua ymmärtämään, että tiedän jo vastaukset. Joskus juuttuessani hän tarjoaa juuri tarpeeksi ohjausta saadakseen minut liikkumaan positiivisempaan suuntaan. Odotan todella innolla keskusteluja! '

'Colleen on ollut monimutkainen osa parantumistani, ja tiedän, että en olisi yhtä menestyvä kuin olen ilman hänen rohkaisua, tukea ja neuvoja. Hän on aina läsnä, kun tarvitsen häntä epäröimättä ja ymmärtää täysin minulla olevat tavoitteet ja kohtaamani haasteet. Hänellä on upeita tekniikoita auttaakseen minua vapauttamaan ja selviytymään stressistä ja ahdistuksesta, ja se on vähentänyt suuresti masennustani. Colleen on aivan upea terapeutti, enkä voi suositella häntä tarpeeksi! '

Johtopäätös

Kun et nuku hyvin ja heräät tunne surkea, päivä päivältä, se ei ole paras tapa aloittaa päiväsi. Et kuitenkaan ole jumissa aamu-masennuksen ikuisesti, ja elämässäsi on pieniä muutoksia, jotka ovat yksinkertaisia ​​kuin syödä paremmin ja saada liikuntaa, jolla voi olla valtava ero. Rentouttavat aamut ovat mahdollisia - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.

UKK

Miksi minusta tuntuu pahalta, kun herään aamulla?

Jos sinusta tuntuu pahalta, kun heräät aamulla, se voi johtua erilaisista asioista, kuten:

juna unelma merkitys

• Aamu masennus. Aamu-masennus on silloin, kun heräät masentuneeksi, ja nämä tunteet pysyvät varhain päivällä. Aamu-masennus voi johtua huonosta unisyklistä, tai aamu-masennus voi olla tilannekohtainen. Etsi apua, jos aamu-masennus on vakava.
• Saatat herätä pahasta huonon unen takia viime yönä. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tarpeeksi tuntia, laatu ei ole välttämättä ollut tarpeeksi hyvä. Liiallinen juominen voi olla syy tähän.
• Olet stressaantunut tai sinulla on jokin muu ongelma mielessäsi.
• Se voi olla myös terveysongelma. Jos et ole varma, keskustele lääkärin kanssa.

Kuinka voin lopettaa heräämisen ahdistuksesta?

Jos heräät ahdistuksesta, tässä on joitain tapoja korjata tämä.

• Hanki parempi yöunet. Vältä liiallisen alkoholin ottamista ennen nukkumista parempaan uneen.
• Jos heräät ahdistuksesta stressin takia, etsi tapa käsitellä stressiä.
• Hengitä muutama syvä hengitys, kun heräät. Meditoi ja anna kaikkien huoliesi sulaa.
• Mene ulos ja kävele tai hölkää. Tämä voi auttaa lievittämään ahdistusta
• Tarkista lääkkeesi nähdäksesi, onko mitään, mikä voisi antaa sinulle ahdistusta.

Kuinka voin tuntea oloni paremmaksi aamulla?

Jos sinulla on aamu-masennus, saatat herätä masennuksen alkuaikoina. Ihmiset, joilla on masennus aamuisin, saattavat pelätä aamuja, tai ihmiset, joilla on masennus aamuisin, voivat vain käsitellä sitä.

Vaihtoehtoisesti haluat vain tuntea olosi paremmaksi aamulla. Jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, herätä samaan aikaan ja vastustaa torkkutoiminnon painamista. (On vaikeaa, tiedämme!) Ota kuppi kahvia, mutta ei liikaa. Syö proteiinipitoinen aamiainen. Mene ulos ja ota aurinkoa ja liikuntaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu paljon paremmalta.

Miksi aamut ovat niin kovia?

Jos sinulla on vaikeuksia herätä aamuisin tai vain vihaat aamuja, sinulla voi olla aamu-masennus. Vaihtoehtoisesti saatat olla luonnollisesti yökyöpeli. Kaikilla ei kuitenkaan ole ylellisyyttä olla yökyöpeli, joten on tärkeää, että yrität säätää tätä. Herääminen täsmälleen samaan aikaan ja oleminen myöhässä viikonloppuisin ovat vain muutamia tapoja tehdä tämä. Melatoniinilisien käyttö voi myös auttaa.

Joskus saatat vihata aamuja työn, josta et pidä, tai koulun vuoksi. Tässä tapauksessa saatat joutua vaihtamaan työpaikkaa tai puhumaan neuvonantajalle ongelmistasi.

Miksi olen edelleen väsynyt heräämisen jälkeen?

Jos olet edelleen väsynyt heräämisen jälkeen, se voi johtua huonosta unesta tai unen laadusta. Esimerkiksi liikaa juomista voi vaikuttaa unen laatuun. Se voi johtua aamu-masennuksesta. Sinulla voi olla myös terveysongelmia. Jos et ole varma, hakeudu lääkärin tai terapeutin apuun.

Miksi olen edelleen väsynyt nukkumisen jälkeen?

Jos tunnet itsesi väsyneeksi nukkumisen jälkeen, se voi johtua huonosta unen laadusta, riittämättömästä unesta, lääkkeistä tai monista muista terveysongelmista.

Se voi kuitenkin johtua myös aamu-masennuksesta tai masennuksen päivittäisestä vaihtelusta. Joten mitkä ovat aamu-masennuksen syyt, oireet ja hoidot? Aamu-masennuksen oireet ovat, kun heräät järkyttynyt, ärtynyt tai et pysty keskittymään tai nousemaan sängystä. Aamu-masennus on yksi sellaisista masennustyypeistä, joka paranee koko päivän. Joillekin aamu-masennus on lievän masennuksen muoto, mutta joskus se on vakava. Ihmiset, joilla on aamu-masennus, voidaan vain erottaa ei aamu-ihmisinä, mutta heillä voi olla enemmän kuin vain.

Tärkeimmät aamu-masennuksen syyt ovat huonot unisyklit. Ihmisillä, joilla on aamu-masennus, voi olla huono vuorokausirytmi, mikä voi johtaa huonoon unen laatuun.

Ihmiset, joilla on aamu-masennus, tulisi pyytää lääkärin tai terapeutin apua. Se voi auttaa sinua elämään parempaa elämää ja herätä virkistyneenä.

Mikä on aamu-ahdistus?

Ahdistus ja masennus kulkevat käsi kädessä, ja ahdistuksen ja masennuksen yhtäläisyyksiä on se, että se voi joskus tapahtua aamulla. Aamu-ahdistukseen ja masennukseen liittyy oireita aamulla. Aamu-ahdistuksen yhteydessä voit herätä kilpa-sydämellä, hikisillä kämmenillä ja tuntea olosi levottomaksi koko aamun.

On tärkeää vähentää kofeiinia, saada auringonvaloa ja tehdä aamuisin hengitysharjoituksia.

Miksi herään ahdistuksesta?

Jos heräät ahdistuneeksi, tässä on muutama syy siihen.

• Sinulla olisi voinut olla painajainen. Vaikka et muista sitä, voit silti kelautua siitä.
• Saatat herätä ahdistuneisuuteen, koska et nukkunut parhaana yönä edellisenä iltana. Huono uni voi lisätä ahdistusta.
• On tapahtuma, josta olet hermostunut, olipa se koe koulussa, lääkärin tapaaminen tai jotain vastaavaa.
• Liian paljon alkoholia edellisenä iltana.
• Se voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai jokin muu terveysongelma.

Jos et ole varma, miksi on tärkeää hakea apua lääkäriltä.

Miksi herään hämmentyneenä?

Joskus saatat herätä hieman hämmentyneeksi yön juomisen jälkeen, mutta jos olet herännyt ja tunnet hämmennystä, mutta et ole varma miksi, se voi olla sekava kiihottuminen. Tällöin heräät hämmentyneenä tai oudosti. Et ehkä muista viime yötä, olet tylsempi vastauksistasi ja saatat puhua hitaammin.

Tämä tunne voi kestää vain muutaman minuutin, mutta ne voivat kestää tunteja. Jos sinulla on niitä edelleen, saatat joutua ottamaan yhteyttä unilääkäriin.

Saatat myös sekoittaa sen aamu-masennukseen tai vastaavaan.

Kuinka heräät virkistyneenä?

Jos sinulla ei ole aamu-masennusta, lievää masennusta tai muuta erityyppistä masennusta, mutta heräät väsynyt tai masentunut tunnelma, tässä on joitain tapoja parantaa sitä.

• Mene ulos aamulla lenkille. Jotkut liikunta ja auringonvalo voivat auttaa sinua.
• Älä makaa sängyssä tai paina torkkutoimintopainiketta. Nouse sängystä tarkkaan aikaan.
• Syö runsas, proteiinipitoinen aamiainen.
• Juo pari kupillista kahvia, mutta älä ylikuormita itseäsi.

Kuinka voin herätä tuntematta väsymystä?

Ensinnäkin, jos sinulla on aamu-masennuksen oireita tai masennuksen tunteita yleisesti, on tärkeää, että etsit apua tai ryhdyt toimenpiteisiin masennuksen oireiden hoitamiseksi. Joitakin masennuksen hoitoja ja aamu-masennuksen hoitoja ovat:

unelmia matoista

• Tavallinen rutiini.
• Harjoittelu.
• Syöminen oikein.
• Saamme aurinkoa.
• Yhtenäisen yöunen saaminen.

Jos sinulla ei ole aamu-masennusta tai sinulla on vaihtelua masennusoireista, nämä tekniikat voivat silti auttaa sinua heräämään virkistyneenä. Jos teet kaiken, sinulla ei ole masennusta ja olet yhä heräämässä väsyneenä, saatat joutua etsimään lääkäriä.

Kuinka voin lopettaa väsymyksen koko ajan?

Jos tunnet olevasi väsynyt koko ajan, se voi vaikeuttaa sinun elää elämääsi. Tässä on joitain tapoja vähentää tunnetta.

• Ensinnäkin, jos sinulla on vakava masennushäiriö tai aamu-masennus, joka saa sinut tuntemaan olosi pahemmaksi aamulla, etsi apua. Käsittele masennuksen oireita ja saatat pystyä tuntemaan olosi paremmaksi.
• Varmista, että saat oikean määrän unta. Tarpeet voivat vaihdella henkilöittäin.
• Hanki enemmän liikuntaa. Istuva elämäntapa voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi tai masentuneeksi. Harjoittelu auttaa paitsi aamu-masennuksen oireissa tai masennusoireissa yleensä, mutta se voi antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.
• Syö tasapainoisempi ruokavalio. Nuo sokeripakatut virvoitusjuomat ja energiajuomat voivat saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi.
• Vähennä alkoholia. Se voi pahentaa uniasi.
• Jos olet koko ajan väsynyt ja et ole varma miksi, pyydä apua lääkäriltä. Se voi olla taustalla oleva terveysongelma, joka on joskus helposti hoidettavissa.

Miksi itken kun herään?

Olemme kaikki kuulleet itkevän itsesi nukkumaan, mutta entä jos itket itsesi hereillä? On monia ihmisiä, jotka heräävät itkien, eivätkä tiedä miksi. Tässä on joitain syitä.

• Mielenterveyskysymykset. Esimerkiksi masennusspektri. Syy voi olla vakava masennus, aamu-masennus ja masennuksen oireet yleensä. Ahdistus voi olla myös syy.
• Sinulla oli painajainen. Vaikka et muista painajaista, voit herätä tuntemalla joitain sen vaikutuksista.
• Olet kokenut äskettäin menetyksen. Jos jatkat edelleen surua, voit herätä itkemään. Se voi olla masennuksen oireita siitä surun vaiheesta.

Kuinka voin herätä aamulla energialla?

Jotkut ihmiset heräävät eivätkä pysty nousemaan sängystä aamulla hetkeksi. Sitten on niitä, jotka heräävät virkistyneinä. Tässä on joitain tapoja, joilla voit herätä enemmän energiaa.

• Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Älä paina torkkutoimintopainiketta.
• Mene ulos ja ota auringonvaloa. Tämä voi piristää sinua. Mene aamukävelylle, jos sinun on.
• Syö aamiainen, joka on täynnä proteiineja.
• Juo vähän vettä. Pienen kahvikupin lisäksi nesteytys on aina tärkeää.
• Seuraa uniasi varmistaaksesi, että saat syvän, virkistävän levon. Jos sinulla on masennuksen oireita tai muita ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa sinulle heräämisen vähemmän energiaa kuin haluat, etsi apua terapeutilta.
• Suorita aamutehtäviä aivojesi stimuloimiseksi.

Riittääkö 7 tuntia unta?

Keskimääräinen suositeltava unen määrä yöllä on 7-8 tuntia, joten monille ihmisille riittää seitsemän tuntia. Jokainen on kuitenkin erilainen. Jotkut ihmiset voivat herätä virkistyneinä ja valmiina ottamaan päivän kuuden tunnin jälkeen. Toiset saattavat tarvita yhdeksän tai enemmän. Kaikki riippuu henkilöstä ja tarvitsemasi unen löytämisen pitäisi olla jotain, johon pyrittävä.

Mikä aiheuttaa aamuväsymystä?

Miksi olen edelleen väsynyt nukkuessani 8 tuntia?

Mikä ikäryhmä vaatii eniten unta?

Se olisi vastasyntyneitä lapsia. Ne vaativat vähintään 14 tuntia ja voivat nukkua jopa 17 tuntia. Kun ihmiset sanovat 'nukkuneen kuin vauva', he viittaavat todennäköisesti vastasyntyneeseen.

Onko normaalia herätä väsyneenä?

Kun heräät väsyneeksi riittävästä unesta huolimatta, saatat ihmetellä miksi. Kaikki heräävät hieman utuisina, varsinkin ennen aamukahvia, mutta kun olet vielä uupunut, se voi olla merkki terveysongelmasta. Se voi johtua suuresta masennuksesta, aamu-masennuksesta tai masennuksen yleisistä oireista.

Se voi olla kilpirauhasen ongelma tai lisämunuaisen väsymys. Et voi myöskään nukkua niin paljon kuin luulet, tai et ehkä saa tarpeeksi. Jos heräät jatkuvasti väsyneenä, on aika hakea apua lääkäriltä.

Miksi kaverit nukahtavat tullessaan?

Jos olet suhteessa miehen kanssa, saatat ihmetellä, miksi hän nukahtaa orgasmin jälkeen. Jos olet mies, saatat huomata, että itsetyydytys voi auttaa sinua, kun sinulla on uneton yö. On monia syitä sille, miksi saatat tuntea itsesi nukkumaan sukupuolen jälkeen, ja tässä on muutama niistä.

• Se on yleensä yöllinen teko, johon liittyy paljon fyysistä aktiivisuutta.
• Orgasmi voi lievittää ahdistusta, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi.
• Kun mies orgasmi, vapautuu erilaisia ​​kemikaaleja, joista yksi on hormoni prolaktiini. Prolaktiini voi saada jonkun tuntemaan uneliaisuuden. Oksitosiini, melatoniini ja vasopressiini ovat muita vapautuvia kemikaaleja, jotka voivat tehdä miehestä unisen.

Joten jos miehesi nukahtaa seksin jälkeen, älä ota sitä henkilökohtaisesti.

Miksi nukun liikaa?

On useita syitä, miksi saatat nukahtaa. Tässä on muutama niistä.

• Hypersomnia. Unettomuuden, hypersomnian, vastakohta sisältää liiallisen nukkumisen. Usein se voi johtua siitä, että unesi ei ole tarpeeksi syvä, mikä tekee siitä niin, että sinun täytyy nukkua enemmän saadaksesi palautuksen. Muina aikoina hypersomnia voi tarkoittaa heräämistä keskellä yötä ja kykenemättömyyttä nukahtaa, mutta et ehkä muista sitä.
• Masennus. Masennuksen oireet voivat aiheuttaa sekä unettomuutta että yliherkkyyttä. Joku, jolla on vaikea masennus, voi nukkua niin paljon kuin mahdollista tai vuorotellen nukkumisen ja nukkumisen välillä. Hakeudu apua kaikkiin masennusoireisiin.
• Se voi olla terveysongelmia, kuten sydän-, kilpirauhas- tai uniapneaongelmia.
• Tietyt lääkkeet voivat saada sinut nukkumaan sisään. Tarkista aina sivuvaikutukset ja katso, onko yksi ylivuodosta yksi niistä, ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää.

Jaa Ystäviesi Kanssa: