Miksi ihmiset ravistavat jalkojaan?

Tunnet todennäköisesti jonkun, joka ravistaa jalkojaan. Joskus se on ilmeinen, ikuinen tapa, kun taas toisinaan se on hienovarainen, tilannevärinä. Siitä huolimatta on useita täysin luonnollisia syitä, jotka selittävät tämän käyttäytymisen.

Vaikka jotkut saattavat pitää jalkojen ravistamista haitallisena, useimmiten tekijät tuskin edes tunnistavat tekevänsä sitä. Joten miksi ihmiset ravistavat jalkojaan? Ja voidaanko sitä hallita? Tässä artikkelissa tutkitaan vastauksia.







Lähde: unsplash.com

Miksi ihmiset ravistavat jalkojaan?

Monet meistä ovat jossain vaiheessa huomanneet, että ravistelemme tiedostamattomasti jalkojamme. M.Farouk Radwanin artikkelin mukaan 'Ravistelemalla jalkoja kehon kielellä' kun ravistat jalkojasi, se tarkoittaa olet todennäköisesti tylsistynyt, ahdistunut, jännittynyt tai stressaantunut. Jalkojen vapina tai 'vapina' voi johtua myös piristeistä ja tietyistä sairauksista.



Tylsistyminen

Ikävystymistä pidetään a negatiivinen ärsyke. Toisin sanoen, se on yksi kehomme tavoista kertoa meille, että nykyinen toiminta ei stimuloi meitä sopivasti. Jalkojen ravistelu tai pomppiminen voi tarjota pienen ärsykkeen häiritä meitä ikävyydestä ja lievittää paikallisen istumisen jännitteitä. Vaikka jalkojen ravistelu voi olla häiritsevää muille, se on todennäköisesti parempi kuin vaihtoehdot, kuten kynän toistuva napsauttaminen tai sormien napauttaminen.



Keskittyminen

Jalkojen ravistaminen ei ole aina ikävystymisen merkki. Jotkut ihmiset tekevät sen keskittyessään tehtävään tai ongelmaan. Ei ole täysin selvää, miksi jotkut käyttävät toistuvia liikkeitä keskittymisen tilassa. Voi olla, että lievä ärsyke antaa aivojen levottomille osille riittävästi ärsykettä estääkseen keskittyvän mielentilan. ADHD-lapsilla tehty tutkimus viittaa siihen, että he käyttävät toistuvia liikkeitä tällä tavalla.

Ahdistus

Jalkojen ravistelu tapahtuu joskus tahattomasti, kun kehosi pyrkii tasapainottamaan tunteitasi. Esimerkiksi, jos tunnet olosi hermostuneeksi kokouksesta, mutta sinun on näytettävä sävelliseltä ja itsevarmalta, jalkasi saattavat ravistella ahdistuneisuutesi, kun taas muu kehosi näyttää ammattimaisesti. Joskus jalkojen ravistelu on ainoa hyväksyttävä ulostulo sekä pienen että vakavan ahdistuksen hoitamiseen. Sairaalan odotushuoneen tai oikeussalin kaltaisessa ympäristössä juoksemista, huutamista tai muuten sulamista ei voida hyväksyä sosiaalisesti. Pelkästään jalkojen ravistamista tai jalkojen napauttamista pidetään kuitenkin hienovaraisena ja luotettavana menetelmänä ahdistuksen vapauttamiseksi.



Lähde: unsplash.com

Sairaudet

Joissakin tapauksissa jalkojen ravistaminen ylittää alitajunnan käyttäytymisen ja taustalla olevan sairauden oireeksi. Ihmiset kärsivät levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) kokee hallitsemattoman halun liikuttaa jalkojaan lievittämään ryömimistä, kutinaa, kipua tai muita epämiellyttäviä tunteita. Jalkojen ravistelu voi olla myös oire Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD). ADHD-potilaat ravistavat erityisesti jalkojaan tai suorittavat muita toistuvia liikkeitä keskittyessään. Hallitsematon vapina voi kuitenkin olla myös oire Parkinsonin tauti tai multippeliskleroosi. Molemmat ovat hermoston häiriöitä, jotka heikentävät ihmisen kykyä hallita tietoisesti raajojaan ja raajojaan. Suurimman osan ajasta ihmiset, jotka ravistavat jalkoja alitajuisesti, eivät kuitenkaan kärsi vakavista sairauksista.



Katso itse

Se voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi ihmiset ravistavat jalkojaan, jos otat huomioon tunteesi seuraavan kerran, kun huomaat itsesi ravistavan. Mitä sinä teet tuolloin? Miten voit? Voit paljastaa tekijöitä, jotka vaikuttavat jalkasi ravisteluun. Kun pystyt tunnistamaan syyn, sinulla voi olla enemmän hallintaa sen suhteen, kun se tapahtuu.

Kuinka lopettaa jalkojen ravistelu

Jos muiden ihmisten jalka ravistelee sinua, älä tuhlaa aikaa yrittäessäsi saada heidät lopettamaan. Koska jalkojen ravistelu on erittäin alitajuista toimintaa, jonkun pyytäminen lopettamaan aiheuttaa todennäköisesti hämmennystä tai ärsytystä. Yksi poikkeus voi olla hyvin läheinen ystävä tai rakas ihminen, joka uskoo sinuun ja selittää, että he yrittävät parhaansa estää sen. Siinä tapauksessa välitä nämä tiedot heille vapaasti.



Jos oma jalkasi ravistelu häiritsee sinua, voit kokeilla muutamia ratkaisuja. Nämä toimet edellyttävät yksinkertaista ennakointia tilanteisiin, joissa saatat löytää itsesi ravistelemalla jalkojasi. Ne voivat myös vaatia jonkin verran käytäntöä ajatusten ja tunteiden ylläpitämisessä, mikä voi osoittautua helpommaksi kuin mitä luulet. Lopuksi, voi mennä pitkälle kysyä itseltäsi muutama epämiellyttävä kysymys omasta tunnetilastasi.





Lähde: unsplash.com

Vaihda ryhtiäsi



Vaikka ryhti voi sanoa paljon ajatuksistamme ja tunteistamme kehon kielen vaihtaminen voi auttaa meitä vaihtamaan näitä sisäisiä tiloja. Jalkojesi taittaminen nilkoissa tai yhden jalan ylittäminen suorassa kulmassa vastakkaisen polven poikki on suljettu asento, samanlainen kuin käsien taittaminen sylissäsi. Tämän asennon pitäminen hengittäen tietoisesti voi auttaa palauttamaan sisäisen asenteen. Älä huoli hengitysharjoituksista, kun olet julkisuudessa - varmista, että hengität syvään eikä liian nopeasti.

Kokeile jotain uutta

Jos huomaat rutiininomaisesti ravistelemalla jalkojasi kyllästyneesi, etsi uusia ärsykkeitä. Muistiinpanojen tekeminen, paperille piirtäminen tai jopa kappaleen / runon kirjoittaminen voi olla hauska harrastus joissakin tilanteissa. Toisissa purukumin pureskeleminen tai mintun nauttiminen voi auttaa ajattelemaan ikävystymisesi. Siellä on lukemattomia pieniä fidget-lelut saatavana voit pelata pöydän alla tai huomaamattomasti kädessäsi, mikä voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rauhallisena. Jos olet todella jumissa, vanha hyvä peukalon kiertäminen voi auttaa sinua vapauttamaan osan energiasta tekemättä asioita liian ilmeisiksi.

Osoita tunteitasi

Jos ravistat jalkojasi, kun olet ahdistunut, kysy itseltäsi, mistä saatat olla hermostunut. Mikä saa sinut pelkäämään? Mikä korostaa sinua eniten tällä hetkellä? Kuinka toimit, kun tunnet jotain näistä tunteista?

Kun olet tunnistanut jalkasi ravistamisen laukaisijat, voit alkaa kouluttaa kehoasi toimimaan eri tavalla, kun ne tapahtuvat. Joskus tämä voi olla vaikeaa ja aikaa vievää, mutta se on mahdollista. Avain on suunnitella ja harjoitella etukäteen ei-stressaavissa tilanteissa. Noudata yllä olevia vinkkejä, ja lopulta voit saada enemmän hallintaa jalkasi liikkeistä, kun kohtaat raskaita olosuhteita.

Varmista, että nukut riittävästi

Jos et saa tarpeeksi unta yöllä, kehosi tuntuu luonnollisesti energian ja motivaation yleisen vähenemisen. Tämä voi johtaa turhautumiseen ja ahdistukseen, mikä voi viime kädessä johtaa jalkojen ravisteluun. Yritä saada ylimääräinen tunti tai kaksi unta aikatauluusi ja katso, miltä sinusta tuntuu jälkikäteen.

Tunnista mahdollinen nikotiinivieroitus

Oletko viime aikoina lopettanut tupakoinnin? Jos näin on, olet tilastollisesti alttiimpi hallitsemattomalle ravistukselle, etenkin jaloissasi. Tietenkään sinun ei pitäisi missään tapauksessa ottaa tapaa uudelleen. Lopettaminen on aina oikea valinta. Ole vain tietoinen siitä, että jalkasi vapina voi hyvinkin olla yleinen oire nikotiinin lopettamisesta. Anna sille aikaa, ja asiat paranevat.

Jooga / meditaatio

Rentoutumistekniikat, kuten jooga ja meditaatio, voivat auttaa estämään jalkojen vapinaa vähentämällä stressiä ja ahdistusta. Harkitse lyhyttä 20 minuutin istuntoa aloittaaksesi päiväsi, ja tulokset puhuvat puolestaan.

Lähde: unsplash.com

BetterHelp on täällä sinulle

Jos jalkojen ravistaminen on hallitsematonta tapaa häiritä elämänlaatua, saattaa olla aika tarkistaa lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään kaikki taustalla olevat sairaudet, joihin on puututtava. Lääkäri voi myös auttaa sinua selvittämään, olisiko terapeutin tai neuvonantajan vierailu hyödyllistä.

Lisäksi, jos jalkasi ravistelu näyttää johtuvan ahdistuksesta, jota et voi hallita, voit päättää nähdä terapeutin tai neuvonantajan. Koulutetut, lisensoidut online-neuvojat osoitteessa ParempiApua voi auttaa sinua keskustelemaan huolenaiheistasi ja päättämään jatkotoimenpiteistä ahdistuksen ja muiden tunteiden hallitsemiseksi. Se, mistä keskustellaan sinun ja neuvonantajan välillä, pysyy teidän kahden välillä. Kaikki on täysin huomaamatonta ja yksityistä. Harkitse seuraavia BetterHelp-neuvonantajien arvosteluja.

Counselor arvostelut

'Gillian oli erittäin hyödyllinen auttamaan minua selviytymään ahdistuksestani ja antoi minulle joukon hyviä vinkkejä ja tekniikoita stressin hallitsemiseksi. '

'Ari on ollut loistava. Pidän hänen loogisesta lähestymistavastaan ​​asioihin, ja hän on pystynyt opettamaan minulle konkreettisia asioita, joita voin käyttää päivittäin ahdistukseni hallintaan. Hän antaa minulle aikaa puhua siitä, mikä häiritsee minua, eikä koskaan tee mitään tuomiota. Sen sijaan viisaudellaan hän pystyy näyttämään minulle erilaisia ​​näkökulmia ja lähestyy niitä kanssani hyvin lempeästi. Arvostan tätä todella. Suosittelen häntä voimakkaasti kaikille, jotka ovat valmiita saamaan tarvitsemaansa apua. '

Lopulliset ajatukset

Sinun ei pitäisi koskaan tuntea noloa tai hävetä jotain, jota et voi hallita. Jalkojen ravistelu on yleinen ulostulo, jos kärsit stressistä, ahdistuksesta, ikävyydestä tai kaikesta yllä olevasta. Onneksi oikeilla työkaluilla sinulla on kaikki tarvittavat toimet kehon hallinnan saavuttamiseksi. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

  1. Onko jalkasi ravistaminen ahdistuksen merkki?

Jalan ravistelu voi tapahtua monista syistä. Ravistavia jalkoja ja jalkojen pomppimista voi esiintyä lääketieteellisesti tarkistettujen olosuhteiden, kuten levottomat jalat -oireyhtymän, Parkinsonin taudin, ADHD: n ja ahdistuksen, vuoksi. Ihmiset, joilla on nämä olosuhteet, voivat lievittää jalkojen tärinää saamalla asianmukaista hoitoa.

Farouk Radwanin artikkelissa 'Ravistamalla jalkoja kehon kielellä' hän selitti, että kun ihmiset ravistavat jalkojaan, he ovat tylsistyneitä, ahdistuneita, jännittyneitä tai stressaantuneita. Useimmat jalkojen ravistelut tai 'vapina' johtuvat usein piristeistä ja harvoista sairauksista.

Yleensä jalkojen ravistaminen tapahtuu tiedostamatta, kun ihmiskeho kamppailee tasapainottamaan tunteita ja tunteita tietyissä olosuhteissa. Se on tapa ilmaista hyper tunteita. Esimerkiksi sairaalassa, jossa itkeminen ja huutaminen ei ole sallittua, potilaat ja vierailijat voivat päättää ravistaa jalkojaan ahdistuksensa hallitsemiseksi. Haastattelujen aikana ihmiset ovat usein ahdistuneita ja joskus tuntevat olonsa epämukavaksi uudessa tilassa. Ja tämä saa aikaan jalkojen ravistamisen epämiellyttävien tunteiden ja tunteiden helpottamiseksi.

  1. Onko jalkasi ravistaminen merkki ADHD: stä?

Huomio-alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja levottomien jalkojen oireyhtymä (RLS) ovat hermoston häiriöitä. He käsittelevät vakavasta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskittymistä.

Joissakin tapauksissa jalkojen ravistelu voi olla ADHD-indikaattori. Ihmiset, jotka ovat aiemmin olleet lääketieteellisesti tarkistetut olosuhteet, erityisesti huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). Tämä johtuu siitä, että heidän on kiinnitettävä kiinnitettyä huomiota missä tahansa tilanteessa, heidän on jatkuvasti suoritettava tahaton toiminta, joka on heidän jalkojensa ravistelu.

Estääkseen voimakasta kutinaa, särkevää ja ryömimistä ADHD-potilaat ravistelevat jalkojaan päästäkseen eroon ikävistä tunteista. Kun ihmiset ravistavat jalkojaan, se osoittaa, että he kamppailevat hallitsemaan jalkojaan.

Keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa, jos epäilet, että jalkasi ravistelu johtuu mielenterveysolosuhteista, kuten ADHD.

  1. Miksi jalkani tärisevät, kun minua kytketään päälle?

Jalkojen ravistelu voi olla tajuton indikaattori jännityksestä tai ahdistuneisuushäiriöstä. Tätä hallitsemattomaa jalkojen ravistamista kutsutaan myös välttämättömäksi vapinaksi. Se tapahtuu lihasten supistumisen seurauksena, joka tapahtuu, kun ihminen on seksuaalisesti innoissaan tai hermostunut.

Monet ihmiset liikuttavat tiedostamattomasti jalkojaan, kun he ovat hermostuneita tai innoissaan. Jännitys tulee päälle, koska sukupuolihormonit ovat aktiivisesti mukana, kun henkilö kytketään päälle.

Kun joku kytketään päälle, adrenaliinin ja ahdistuksen kertyminen saa jalat ravistelemaan. Lääketieteellisesti tarkistetaan, että seksuaalinen jännitys voi saada jalat ravisemaan, varsinkin kun ihminen on jo seksuaalisesti.

  1. Mikä saa ihmisen ravistelemaan jalkojaan istuessaan?

Jalkojen ravistelu on osoitus ikävyydestä useimmille ihmisille, varsinkin pitkiä luentotunteja tai odottaen sairaaloissa tai pankkisalissa. Se vain osoittaa, että keho ei saa paljon kiinnostusta nykyiseen toimintaan. Tämä saa aikaan jalkojen pomppimisen, mikä on eräänlaista häiriötekijää ikävystymisen lähteestä.

Myös ihmiset, joilla on tarkkaavaisuuden alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), ravistavat jalkojaan, koska he menettävät keskittymisensä nopeasti. Joten yrittäessään palauttaa keskittymisensä heidän on pudotettava jalkansa jatkuvasti.

Levottomat jalat -oireyhtymä RLS on usein syy jalkojen ravisteluun ihmisillä, jotka istuvat tai makaavat paikallaan. Ihmiset RLS: llä tuntuu hallitsematon halu siirtää jalkojaan. Ihmiset pomppivat tai aloita jalkojen ravistamista kivun tai epämukavuuden lievittämiseksi.

  1. Onko ravistavat jalat terveydelle?

Monet ihmiset istuvat pitkiä tunteja työpöydällä tai katsellen televisiota. Ainoa harjoitus, jonka he voivat helposti suorittaa tällaisessa tilanteessa, on jalkojen ravistelu. Jalkojen ravistelu tai pomppiminen on lääketieteellisesti arvioitu ja osoittautunut parhaaksi harjoitukseksi ihmisille, jotka eivät osu kuntosalille tai puhu pitkää kävelyä.

Syystä riippumatta jalkojen ravistelu voi auttaa lievittämään fyysistä kipua ja mielenterveyden ahdistusta kehossa. Monet ahdistuneista tekevät lausuntoja, kuten 'Minusta on parempi, kun palautun jalkani' tai 'Jalan ravistelu auttaa minua rentoutumaan'.

Tutkijat paljastavat, että jalkojen ravistamisella havaitaan olevan enemmän sydän- ja verisuonitauteja. Paikallaan olevan jalan verenkierto on vähäisempää, kun taas veren virtaus nousee merkittävästi jalkojen ravistaessa.

Myös jalkojen valtimot ovat suojattuja, kun ihmiset pomppivat jalkojaan istuessaan. Tämä estää valtimoiden toimintahäiriöitä ja sairauksia.

  1. Mitkä ovat ADHD: n ensimmäiset merkit?

Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on aivojen ja hermoston häiriö. Se osoittaa hyperaktiivisuutta ja nopeaa impulsiivisuutta ensimmäisinä pääoireina. ADHD-potilaasta on haastavaa olla rauhallinen tai selviytyä hiljaisessa ympäristössä. Tämä johtuu siitä, että he menettävät keskittymisensä hiljaisissa tiloissa.

Impulsiivisuus ja hyperaktiivisuus saavat kaikki ADHD-potilaista toimimaan tai ryhtymään toimiin ajattelematta. On yleistä nähdä ADHD-potilaiden puhuvan liikaa ja siirtymässä aina paikasta toiseen. Koska jokainen kehon osa liikkuu, siellä on myös mahdollisuus jatkuvaan hämmentämiseen ja yleiseen kärsimättömyyteen.

Jalkojen ravistelu voi olla yksi ADHD: n ensimmäisistä oireista. Muita merkkejä ovat hermostuminen, levottomuus, kyvyttömyys odottaa vuoroaan ja keskittymisen puute. Jos sinä tai joku rakastamastanne kärsii ADHD-oireista, BetterHelpin lisensoitu terapeutti voi tarjota tukea.

  1. Mitkä ovat ADHD: n oireet?

ADHD: n oireet eroavat toisistaan, eivätkä ne ole helposti tunnistettavissa sekä lapsilla että aikuisilla. ADHD: n oireet ovat seuraavat:

mitä se tarkoittaa, kun haaveilet tupakoinnista
  1. Itsekäyttäytyminen

Tämä käy ilmi, kun jonkun on vaikea nähdä tarpeitaan ja halujaan pidemmälle. ADHD-henkilö ei pysty näkemään, mitä muut ihmiset tarvitsevat paitsi hän itse.

  1. Tunnepurkaus

Kun henkilö ei pysty pitämään tunteitaan ja tunteitaan kurissa, on asianmukaista diagnosoida ADHD tällaisella henkilöllä. Sopimattomina aikoina voi esiintyä kiukutteluja tai huutoja.

  1. Keskittymisen puute

Vaikeus kiinnittää huomiota tiettyyn tehtävään toimistossa tai luokkahuoneessa on merkki ADHD: stä. Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia kuunnella, vaikka heihin puhutaankin.

Muita oireita ovat:

  1. Haaveillen
  1. Keskeneräinen tehtävä
  2. Ongelmia asioiden järjestämisessä
  3. Unohdettavuus
  4. Virheet
  5. Pysyminen poissa henkistä kykyä vaativasta tehtävästä
  6. Ongelma hiljaisessa pelissä
  7. Ongelmia ajanhallinnassa
  8. Kyvyttömyys ajaa turvallisesti
  9. Huomion puute koulutyössä ja tehtävissä
  1. Onko levottomien jalkojen oireyhtymä ADHD-oire?

ADHD-potilailla voi olla levottomien jalkojen oireyhtymä, kun he nukkuvat yöllä. Myös RLS-potilailla, joilla on mielenterveyshäiriöitä, voi olla molempien häiriöiden oireita samanaikaisesti. Sekä ADHD että RLS vaikuttavat jalan kykyyn rentoutua.

Niillä, joilla on diagnosoitu levottomien jalkojen oireyhtymä, on jonkin verran yhteyttä unihäiriöihin ja ADHD: hen. Levottomien jalkojen oireyhtymässä on usein kutinaa, indeksointia ja särkevää tunnetta jaloissa. Tämä saa aikaan vahvan intohimon jatkuvaan liikkumiseen. Siksi sairastuneilla on tapana toimia ahdistuneesti.

Eri tutkimusten mukaan aikuisten, joilla on diagnosoitu levottomat jalat -oireyhtymä, on todettu todennäköisemmin kärsivän ADHD: stä. Tämä johtuu levottomien jalkojen oireyhtymään liittyvistä unihäiriöistä. He saattavat tarvita myös usein lääkehoitoa.

Ahdistus on yleinen oire sekä levottomien jalkojen oireyhtymässä että ADHD: ssä, koska usein on välttämätöntä vapinaa.

  1. Miksi ravistan innostuneena?

Mietitkö, miksi liikutat jalkojasi innoissaan? Jännitys vaikuttaa jalkoihin ja muuhun kehoon, kun verisuonet kulkevat suonissasi. Lisääntynyt verenkierto voi saada jonkun jalat liikkumaan tajuttomasti.

Jännitys on jonkin verran voimakkaita tunteita, jotka johtavat ravisteluun, hämmentämiseen tai vilunväristyksiin. Se voi johtua myös adrenaliinin kiireestä kehossa onnellisena ja innoissaan.

Usein on normaalia, että ihmiset ravistelevat tai hermostuvat innoissaan, koska lisääntynyt syke ja veren virtaus nousee raajoihin, mikä puolestaan ​​ravistelee vastauksena verenkiertoon ja adrenaliiniin.

Tämä on todiste siitä, että ihmisillä, jotka ravistavat jalkojaan, ei ole ainutlaatuisia sairauksia. He ovat yksinkertaisesti innoissaan tilanteen takia, kun heidän aivonsa prosessoivat reaktion jännitykseen.

  1. Miksi ravistan itkien?

Ravistelu itkien aikana ei ole haitallista terveydelle, ja se on säännöllinen esiintyminen ihmisillä.

Kun tunteesi ovat korkealla ja alat itkeä, kehosi voi alkaa ravistella. Tämä ravistelu on seurausta kehon adrenaliiniaktivaatiosta ja taistelu- tai lentoreaktiosta, joka auttaa pitämään meidät turvassa. Adrenaliini vaikuttaa myös jalkoihin ja voi saada sinut liikuttamaan tai pomppimaan jalkojasi vasteena havaittuun uhkaan.

Ihmiset ravistelevat itkien, koska itku on tapa vapauttaa hormoneja, jotka käsittelevät stressiä ja kipuja. Itku voi myös saada ihmisen kärsimään ahdistusta ja pitämään tunteet hyperaktiivisina.

Kehon ravistelu on se, miten keho reagoi kivun tunteisiin. Keho ravisee, ja se on myös välttämätön vapina tunnetaan neurogeenisinä vapinaina. Ne auttavat pitämään kehon reaktion stressiin kurissa tunteiden muodossa ja reagoimaan stressiin ja ulkoiseen energiaan.

  1. Mitä tarkoittaa, kun kaveri ravisee?

Kaverit sanovat usein: 'Minä liikutan jalkojani tai ravistan, kun hermostun.' He sanovat myös: 'Pomppelen jalkani tai tyhjennän kurkuni, kun olen hermostunut, kyllästynyt tai innoissaan.' Ikävystyminen, jännitys ja hermostuneisuus ovat ensisijaisia ​​syitä, joita kaveri saattaa ravistaa tai liikuttaa jalkojaan, kun puhut hänelle.

Useimmiten, kun kaveri ravisee, se voi johtua siitä, että hän pelkää tehdä kiusallisia liikkeitä tai lausuntoja. Tämä tapahtuu, kun hän on läsnä ihmisten, joita hän pitää suuressa arvossa, tai ihmisten, joita hän kunnioittaa.

Se voi myös tarkoittaa, että hän on hermostunut, kun hänellä on esitys tai hän tapaa jonkun tai pitää julkisen puheen. Kun kaveri ravistelee, se voi tarkoittaa sitä, että hän on seksuaalisesti kiinnostunut jostakin, ja hänet kytketään välittömästi päälle henkilön läsnä ollessa.

Miehen tärinät voivat johtua myös siitä, että hän kärsii levottomien jalkojen oireyhtymästä tai ADHD: stä, mikä vaatii jatkuvaa lääkehoitoa.

  1. Miksi kaverit seisovat jalat erillään?

Useimmissa tapauksissa, kun kaveri seisoo jalat erillään, hän osoittaa hallitsevuutta ja hallintaa tilanteessa. Monet kaverit sanovat: 'Minä liikutan jalkojani, koska se tuntuu mukavalta tuolloin', kun heiltä kysytään hallitsevasta asennosta. Sitä vastoin miehet sanovat, että 'pomppin jalkani, kun hermostun.'

Jalat erillään seisominen on miesten kehon kieli. Se on usein osoitettava, että mies on luottavainen eikä heiluta. Se ilmenee usein miehillä aina, kun avaruudessa on toinen mies, ja on joku, jonka sama mies haluaa suojella.

Yleensä pojat tekevät erityisasennon houkutellakseen vastakkaista sukupuolta, koska vetovoiman ja sukupuolen tunne todennäköisesti lisää testosteronin aktiivisuutta, mikä johtaa pehmeisiin muutoksiin kehossa.

On myös tärkeää huomata, että jotkut miehet tuntevat itsensä luottavaisiksi ja rennoksi seisomassa jalat erillään.

  1. Polttaako jalkasi ravistelu kaloreita?

Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan voit polttaa jopa 100 kaloria kymmenessä minuutissa ravistamalla jalkojasi. Jalkan ravistelu on fyysinen aktiviteetti, joka polttaa kaloreita niin kauan kuin kehosi on liikkeessä.

Vaikka on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota jalkojen ravisteluun pakkomielle oleviin ihmisiin, se voi olla myös liikunnan muoto ja tapa polttaa kaloreita.

Tutkimukset ovat vahvistaneet, että muut kuin harjoitukset, kuten ravistamalla jalkaa japomppii jalkasiauttaa polttamaan enemmän kaloreita. Nämä toimet huolestuttavat toisinaan ympärillämme olevia ihmisiä, mutta niillä on harvinaisia ​​etuja etenkin diabeetikoille, koska se voi auttaa meitä laihtua. Vapina jalkasi, hämmentäminen ja pomppiminen voi auttaa menettämään enemmän kaloreita kuin vain istuminen paikassa tuntikausia.

Jopa paikallaan istuen jalkojen ravistelu on eräänlainen sydän.

  1. Auttaako jalkasi pomppiminen verenkiertoa?

Lääketieteen ammattilaiset sanovat, että jalkasi pomppiminen voi lisätä verenkiertoa. Tämä verenkierron lisääntyminen voi edistää verenkierron yleistä parantumista. Jalkojesi heiluttaminen on yksi laajalti tunnetuista pöytäharjoituksista, jonka voi tehdä aiheuttamatta häiriöitä työssä.

Vaikka jotkut ihmiset pitävät jalkojen pomppimista tapana pitää ikävystyminen loitolla, se on myös tapa vapauttaa pullotettua stressiä, jännitystä ja lisätä sykkeen lyöntiä istuessasi töissä tai kokouksessa.

Pomppu jalkaa voidaan myös pitää moottorina. Motoriset tikit ovat nopeita ja tahattomia liikkeitä, jotka lievittävät hermoja samalla, kun keho pysyy lepoasennossa.

  1. Kuinka lopetat Kuyakoy?

Kuyakoy on toinen tapa sanoa ravistamalla polvia tai ravistamalla jalkojen oireyhtymää. Saadaksesi tämän tilan hallintaan, kysy lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisten neuvoja saadaksesi selville, mikä aiheuttaa tämän tilan.

On tärkeää välttää tupakointi tai vähentää tupakointia asteittain, jotta levottomat jalat -oireyhtymän vaikutukset vähenevät. Potilaita kannustetaan myös käyttämään usein, mutta ei liikaa ravistavien jalkojen oireyhtymän vaikutusten lisäämiseksi.

Kuumassa kylvyssä, jään tai lämmön levittäminen voi myös vähentää oireita. Levottomat jalat -oireyhtymää sairastavia ihmisiä kehotetaan yrittämään mennä nukkumaan säännöllisesti vähentäen samalla kofeiinin ja alkoholin saantia.

  1. Mistä levottomat jalat ovat merkki?

Levottomat jalat voivat olla merkki ikävyydestä, hermostuneisuudesta, jännityksestä tai mielenterveyshäiriöstä. On hyvä oppia todellinen syy siihen, mikä aiheuttaa levottomien jalkojen oireyhtymääsi ja muita vapisevien jalkojen oireita.

Joskus ihmisillä, joilla on diagnosoitu sairaus, kuten Parkinsonin tauti, munuaissairaus, tai raskaana oleville naisille ja diabeetikoille, voi myös olla levottomien jalkojen oireyhtymä. Levottomat jalat ovat joskus merkki raudan puutteesta, koska levottomien jalkojen oireyhtymää sairastavilla ihmisillä on todettu olevan aivojen raudan puute.

Levottomien jalkojen oireyhtymästä kärsivien ihmisten voidaan todeta kärsivän ADHD: stä, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että näiden kahden oireyhtymän tiedetään olevan aivojen ja hermoston häiriöitä. Tällöin terveydenhuollon tarjoaja voi suositella beetasalpaajia hyperaktiivisen ja lisääntyneen sykkeen vähentämiseksi.

  1. Onko RLS pahenee iän myötä?

Lääketieteen ammattilaisten mukaan RLS: n oireet voivat pahentua vähitellen iän myötä. Tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä hakeutua lääketieteelliseen hoitoon heti, kun huomaat tai diagnosoidaan levoton jalkaoireyhtymä.

Levottomat jalat -oireyhtymä varmasti pahenee, kun henkilö vanhenee. Siksi on välttämätöntä saada hoitoja mahdollisimman pian. Vakavuus liittyy yleensä keski-iän jälkeen ja vanhuuteen.

Jos levottomien jalkojen oireyhtymää sairastaville ei anneta nopeaa huomiota ja hoitoa varhaisessa vaiheessa, heillä voi olla masennus, aivohalvaus ja sydänsairaus. Tutkimukset ovat havainneet, että levottomat jalat -oireyhtymä vaikuttaa diabeetikoihin jos se ei ole oireyhtymän johtava syy.

Kun levottomat jalat -oireyhtymä pahenee iän myötä, se myös häiritsee unta, jolla on kielteisiä vaikutuksia melkein kaikkiin muihin elämän osa-alueisiin.

  1. Miksi levottomien jalkojen oireyhtymä on pahempi yöllä?

Levottomat jalat -oireyhtymä tuntuu pahemmalta yöllä, koska paikallaan istuminen, makaaminen ja rentoutuminen ovat RLS: n laukaisijoita. Mitä kauemmin istut paikallasi liikkumatta, sitä huomattavampia RLS-oireita voi olla. Levottomat jalat -oireyhtymä pahenee yleensä yöllä, koska keho on yleensä toimimaton yöllä. Usein oireet lisääntyvät myös päivällä, kun istut pidempään, esimerkiksi katsellessasi elokuvaa tai matkustamalla lentäen. Tämän vuoksi nukahtaminen tai nukkumisen jatkaminen on levoton heti, kun kipu tai halu jatkaa jalkojen liikuttamista alkaa.

Tutkijat ovat myös havainneet, että dopamiinin epätasapaino voi aiheuttaa levottomat jalat -oireyhtymän. Tämä tietty kemikaali välittää viestejä aivoihin lihaksen liikkeen hallitsemiseksi.

RLS-oireiden torjumiseksi on elintärkeää elää elämäntapaa, johon sisältyy stressin väheneminen, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

  1. Miksi jalan ravistelu on huono tapa?

Jalan ravistelu voidaan joskus katsoa usein voimakkaiksi tai korkealle hengelle, koska tuotettu ääni häiritsee ja ärsyttää useimpia vanhuksia.

Jokaisella on taipumus ravistella jalkaa tahattomasti, varsinkin kun ikävystyminen alkaa. Lääketieteellisesti ei ole kuitenkaan osoitettu, että jalan ravistelu voi vahingoittaa yksilöä lukuun ottamatta väsymystä, joka saattaa aiheutua kyseisestä toiminnasta.

Jalan ravistamista ei pidetä huonona tapana, jos se ei vahingoita ympärillä olevia ihmisiä. Sitä pidetään lääketieteellisenä ongelmana vain, jos se on jatkuva tapa tai toiminta tuo helpotusta. Jos henkilöllä diagnosoidaan levottomat jalat -oireyhtymä, on tärkeää tehdä matka sairaalaan ja saada tarkastus.