Miksi vihaan itseäni niin paljon?

commons.wikimedia.org

Itsesi vihaaminen tai itsen inhoaminen on tunne, että et ole vain yhtä hyvä kuin muut ihmiset. Saatat tuntea, ettet ole hyvä jossakin tai toisessa, et ole hyvä missään tai että sekoitat kaiken koko ajan. Saatat tuntea, että kaikki muut ovat parempia kuin sinä tai että olet vain tyhmä häviäjä. Tämä voi johtua jostakin, joka tapahtui äskettäin, tai jostain, jonka joku sanoi sinulle, tai se voi olla vain tunne sisällä, joka alkoi ilman syytä. Olipa syy mikä tahansa, emotionaaliset seuraukset, jos et pidä itsestäsi, voivat olla tuhoisia. On erittäin tärkeää päästä näiden itsetunto-ongelmien pohjalle ja tunnistaa, mitkä uskomukset niitä luovat.

Menneisyyden sisäiset äänet

oppinut avuttomuuden määritelmä

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että itsetunto kehittyy yleensä lapsuudessa, yleensä viiden vuoden ikäisenä. Lapsen itsetunto on ensisijaisesti lähde vuorovaikutuksesta hoitajien kanssa ja heidän käyttäytymisensä kanssa. Lapset ajattelevat yleensä itsekeskeisesti. Jos sinulla oli vanhempi, joka kamppaili vihalla tai mielenterveysongelmilla ja reagoi sellaisenaan edessäsi, on todennäköistä, että se sai sinut tuntemaan itsesi huonoksi. Äiti on hullu, joten se on minun vikani. Koko elämäsi välitetyt viestit ovat myös vaikuttaneet voimakkaasti itsetuntoosi, oli se sitten hyvä vai huono vaikutus. Jos sinulle on kerrottu koko elämäsi, että olet epäonnistunut, et ole hyvä ja että et koskaan tule olemaan mitään, mahdollisuudet ovat melko hyvät, että jatkat ajattelemista tällä tavalla. Tällainen henkinen hyväksikäyttö, joka alkaa lapsena, voi vahingoittaa itsetuntoa, varsinkin jos se on vanhemmalta tai hoitajalta, jonka on tarkoitus rakastaa sinua. Tämä ei tarkoita, että vanhempasi ovat kaikkien ongelmiesi syy, mutta vaurioitunut psyyke voi edelleen aiheuttaa sinulle sisäistä myllerrystä loppuelämäsi ajan, jos annat sen. Tietenkään kenelläkään ei ollut täydellistä lapsuutta, eikä kaikki pääty vihaamaan itseään aikuisena. Sinun täytyy vain osata käsitellä sitä.

Lähde: publicdomainpictures.net

Kuinka käsitellä sitä

On online-neuvonantajia, joiden kanssa voit puhua ja jotka tietävät tarkalleen kuinka auttaa sinua tämän ongelman ratkaisemisessa. Heille on annettu koulutusta näihin asioihin, ja he voivat auttaa sinua tai opastaa muualle saamaan tarvitsemasi avun. On myös monia tapoja, joilla voit auttaa itseäsi, kuten puhua siitä, kirjoittaa tunteesi ylös, löytää jotain, joka tekee sinut onnelliseksi, ja voit jopa kokeilla aromaterapiaa, liikuntaa tai meditaatiota.

Aloita päiväkirja

Tunteiden kirjoittaminen näyttää aina auttavan, vaikka et usko, että se toimii. Itse asiassa muistiin kirjoittaminen ja sitten lukeminen itsellesi voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka väärässä olet itsessäsi. Yritä löytää hyvä syy ajatella, että olet häviäjä etkä niin hyvä kuin kaikki muut, ja kirjoita se muistiin. Kirjoita itse asiassa niin monta syytä kuin voit ajatella. Se ei ehkä ole niin helppoa kuin luulet sen olevan. Ja kun luet lukemasi kirjoittamasi, saatat vain ymmärtää, että nämä syyt ovat väärät. Se auttaa aina saamaan tunteesi esiin, ja mustavalkoisena kirjoitettujen näkeminen vaikuttaa suuresti.

Lähde: pixabay.com

Aromaterapia, liikunta ja meditaatio

On myös fyysisiä asioita, joita voit tehdä itsesi parantamiseksi, kuten treenata, käydä kävelyllä, rentoutumistekniikoita tai vain käydä kylvyssä hienojen tuoksukynttilöiden tai suitsukkeiden kanssa. Nämä saattavat tuntua typeriltä, ​​mutta pelkästään tekeminen itsellesi voi vaikuttaa suuresti mielialaasi.

Puhuminen siitä

Jonkun kanssa puhuminen näyttää auttavan riippumatta siitä kenen kanssa puhut. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia puhua tuntemiensa ihmisten kanssa henkilökohtaisista tunteistaan, joten keskustelu ohjaajan tai terapeutin kanssa verkossa on hyvä valinta. Lisäksi jokaisessa asiassa on chat-huoneita ja tukiryhmiä, mukaan lukien itsensä inhottaminen. Berkeley Well-Being Institute -tutkimuksen mukaan 98% verkossa keskustelleista edistyi merkittävästi ja 94% piti parempana verkossa kuin kasvotusten.

Arvioi ajatuskuvasi

miten päästä geneettiseen muistiin

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että negatiivinen ajattelu on yksi huono itsetunto suurimmista tekijöistä ja jatkajista. Hylkäätkö positiiviset asiat ja maksimoitko negatiiviset itsesi? Vertaatko epäedullisesti itseäsi ja muita? Onko sinulla itsellesi jäykkiä odotuksia? Jos näin on, lähetät todennäköisesti itsellesi paljon viestejä, joiden seurauksena itsetunto heikkenee edelleen. Negatiivisen itsekeskustelun tunnistaminen, haastaminen ja korvaaminen on kriittisen tärkeää. Luvan saaneet neuvonantajat ovat asiantuntijoita auttamaan muita muuttamaan itseään. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Lähde: pexels.com

Counselor arvostelut

'Yaa-Serwa pystyi vetämään minusta erilaisia ​​tietoja vain puhumalla kanssani. En tajunnut, että tekin paljon negatiivisia kommentteja itseäni kohtaan, kunnes hän osoitti heille ja puhui niistä. Hän auttoi ohjaamaan minua kohti positiivisempaa ajattelutapaa ja antoi minulle konkreettisia työkaluja käytettäväksi aina, kun olin suolakurkkua. Arvostan kaikkea mitä hän teki minulle elämässäni ajankohtana, joka tuntui avuttomalta ja alukseni upposi. Avullaan hän auttoi ohjaamaan minua kohti positiivisempaa tulevaisuutta ja itsensä rakastavan tulevaisuutta. Kiitos kaikesta Yaa-Serwa. '

'Uskon todella, jos ei olisi Charlottea, en käyttäisi lääkkeitä masennukseni vuoksi ja olisin jatkanut itsesi vahingoittamista. Hän on kuunnellut kaikkea mitä sanoin riippumatta siitä, kuinka typerää se on ollut, ja auttoi rauhoittamaan minua ja puhumaan sen läpi. Olen kiitollinen siitä, mitä hän on tehnyt auttaakseen minua muuttamaan ajattelutapaani ja toimimaan läpi sen, mikä on saattanut aiheuttaa tämän ajattelutavan. Hän välittää selvästi ja on mukava. Hän on ilmiömäinen ja suosittelen häntä voimakkaasti masennukseen ja ahdistukseen. ''

Johtopäätös

Kun sinusta tuntuu vihaavan itseäsi, voi olla vaikea tietää mihin kääntyä. Vaikka voit kokeilla muutamia itsehoitotoimintoja, joskus ammattilaisen apu on paras. Älä anna itsevihan pidättää sinua elämässäsi - ota ensimmäinen askel eteenpäin tänään.

UKK

Mitä se tarkoittaa, kun vihaat itseäsi?

Kun mielesi on täynnä ajatuksia, kuten 'vihaan itseäni' tai 'en ole yhtä hyvä kuin kaikki muut', se tarkoittaa, että et arvosta itseäsi sellaisena kuin olet. Jossakin linjassa opit ajattelemaan itseäsi negatiivisesti. Vihaa itseäsi voi tarkoittaa, että varttuit kotona, jossa emotionaalisia tarpeitasi ei täytetty. Vanhemmallasi saattaa olla mielenterveysongelmia, jotka estivät heitä opettamasta sinua rakastamaan itseäsi ja tuntemaan itsesi hyvältä.

Miksi sitä kutsutaan, kun vihaat itseäsi?

Itsesi vihaamista kutsutaan alhaiseksi itsetunto. Saatat tuntea, että muut tietävät enemmän kuin sinä, ovat lahjakkaampia kuin sinä tai näyttävät kauniimmilta kuin sinä. Jotenkin sinusta tuntuu, ettet ole niin hyvä kuin sinun pitäisi olla.

neuvontapsykologit eroavat tyypillisesti kliinisistä psykologeista siinä mielessä

Onko normaalia, että et pidä itsestäsi?

Ei pidä itsestäsi on yleistä, mutta ei henkisesti terveellistä. Vaikka monet ihmiset sanovat: 'Vihaan itseäni', on terveellisempää nähdä itsesi positiivisemmassa valossa. Ei ole mitään vikaa huomata, kun teet virheen tai näet arvon muissa. Hyvä mielenterveys edellyttää kuitenkin, että pidät itseäsi pohjimmiltaan hyvänä.

Kuinka lopetat itsesi vihaamisen?

On monia tapoja voittaa itsesi vihaamisen tunteet. Hemmottele itseäsi positiivisella itsekeskustelulla joka päivä. Muistuta itseäsi hyvistä asioista siitä, kuka olet. Huomaa hyödyllisiä asioita, joita teet muille. Kiinnitä huomiota tapoihin, joilla näytät taitojasi, kykyjäsi ja kykyjäsi. Anna itsellesi luottoa aina, kun saavutat jotain. Kirjoita nämä hyvät asiat itsellesi, sano ne itsellesi tai sano muille. Harjoittele päivittäin positiivista itsekeskustelua ymmärtääksesi arvosi itsellesi ja muille.

Mikä aiheuttaa matalan itsetunnon?

Matala itsearvo alkaa yleensä varhaislapsuudessa. Ehkä vanhempasi tai jopa sisaruksesi sanoivat sinusta usein haitallisia ja loukkaavia asioita. Jos vanhemmallasi ei ole juurikaan itsearvostusta, olet ehkä seurannut heidän esimerkkiään ajattelemalla, että ihmisten pitäisi ajatella tätä itsestään. Jos vanhempasi ei koskaan antanut sinun kokeilla asioita yksin ja menestyä yksilönä, se on saattanut saada sinut ajattelemaan, ettet ole yhtä pätevä kuin muut. Vaikka opit rakastamaan itseäsi myöhemmin, nuo tunteet voivat palata takaisin, kun kohtaat merkittävän takaiskun tai epäonnistumisen.

Onko matala itsetunto häiriö?

Matala itsetunto ei ole diagnosoitava mielenterveyshäiriö, mutta se on merkittävä mielenterveysongelma. Alhainen itsetunto voi johtaa vakavaan mielisairauteen, kuten masennukseen, ahdistukseen tai päihteiden väärinkäyttöön. Vaikka heikko itsetunto ei ole häiriö, terapeutti voi auttaa sinua ratkaisemaan mielenterveysongelman.

Miksi vihaan kehoni ulkonäköä?

Useimmilla ihmisillä on asioita, joista he eivät pidä ruumiissaan. Fyysiseen ulkonäköön liittyvät negatiiviset tunteet voivat kuitenkin estää sinua etsimästä tavoitteitasi, etsimästä ystäviäsi tai olemasta onnellinen. Jos sinulla on usein erittäin negatiivisia ajatuksia ja tunteita kehostasi, sinulla saattaa olla ruumiin dysmorfinen häiriö. Tämän häiriön syyt vaihtelevat. Joskus ongelma tulee, kun vanhemmat asettavat epärealistisia odotuksia lapsen ulkonäöstä. Muina aikoina vanhempien laiminlyönti voi olla tärkeä osa. Varttuessasi saatat olla kehittänyt käyttäytymistä, joka lisäsi ongelmaa, kuten negatiivinen itsekeskustelu ja uskomukset siitä, että elämäsi olisi täydellinen, jos pystyt vain muuttamaan ulkonäköäsi. Terveellisempi näkemys on hyväksyä kehosi sellaisena kuin se on nyt, mutta pyrkiä silti parantamaan terveyttäsi ja hoitotottumuksiasi.

Mistä tiedät vihatko itseäsi?

Jotkut ihmiset kirjaimellisesti sanovat tai ajattelevat sanoja: 'Vihaan itseäni'. Kaikki eivät kuitenkaan tee niin. Jotkut ihmiset sanovat sen esimerkiksi: 'Olen tyhmä', 'Olen ruma' tai 'Olen häviäjä'. Mielenterveyshäiriöt, kuten masennus ja ahdistuneisuus, voivat myös olla merkkejä siitä, että vihaat itseäsi. Jos sinulla on voimakas epävarmuuden tunne, se voi johtua siitä, että sinulla on negatiivisia tunteita itsestäsi. Joskus itsesi vihaaminen voi ilmetä fyysisillä tavoilla, kuten slouching, epäonnistuminen silmäkosketuksessa muiden kanssa tai fyysisen terveyden laiminlyönti. Sinulla voi olla toivottomuuden tunteita, vihaongelmia tai voit eristää itsesi muista. Kun muut kiittävät sinua, saatat tuntea hämmentynyt tai kelvoton. Riippuvuudet ovat usein merkki siitä, että yrität tuntea olosi hyväksi itsessäsi. Riippumatta syystä, on ratkaisevan tärkeää saada apua mahdollisimman pian.

Miksi itsetunto on niin matala?

Useimmille ihmisille itsetunto ei pysy tasaisella tasolla koko eliniän ajan. Onko itsetunto yleensä korkea tai matala, voi tulla aika, jolloin epäilet itsesi yhtäkkiä enemmän kuin tavallisesti. Joskus tämä tapahtuu valitettavien tapahtumien jälkeen. Esimerkiksi ehkä puolisosi jätti sinut, menetit työpaikkasi ja teit taloudellisen virheen lyhyessä ajassa. Kun elämäntilanne kääntyy yhtäkkiä pahimpaan, on helppo syyttää itseäsi ja yleistä ajatella, että sinulla on jotain vikaa, joka saa nämä asiat tapahtumaan sinulle. Itsetunto saattaa laskea myös, jos sinulla on terveysongelmia, jotka estävät sinua tekemästä asioita, joissa olit kerran hyvä. Tärkeää on, että selvität näiden tapahtumien todelliset syyt, jotta voit saada näkökulman ja lisätä emotionaalista voimaa ja sietokykyä.

Pystytkö korjaamaan matalan itsetunto?

Joo. Voit lisätä itsetuntoasi. Se, että sanot nyt 'vihaan itseäni', ei tarkoita, että sinun on jatkettava itsesi inhoamista ikuisesti. Voit puhua neuvonantajalle, jos tarvitset ylimääräistä apua ohitaksesi itsesi vihaamisen tunteet, parantamaan itsetuntoasi positiivisemmalla itsekeskustelulla ja oppia pitämään itseäsi positiivisemmassa valossa.

Kuinka voin lisätä omaa arvoni?

Positiivisen itsekeskustelun lisäksi voit puhua mielenterveysneuvojan kanssa. Terapeutti voi opettaa sinulle psykologisia työkaluja itsetuntoasi rakentamiseen. Voit saada apua liittymällä myös tukiryhmään. Etsi verkosta tai paikallisyhteisöstäsi ryhmä, jossa voit keskustella ongelmistasi, saada rohkaisua ja päästä eristäytymisestäsi. Toinen tapa lisätä itsellesi arvoa on oppia jotain uutta tai hallita jo olemassa oleva taito. On hyödyllistä antaa itsellesi lisää syitä tuntea itsesi hyväksi, mutta sinun on ehkä opittava myös tunnustamaan menestyksesi ja tuntemaan itsesi hyväksi.

Mikä aiheuttaa itsensä rakastamisen puutteen?

mikä on keski-lapsuus

Itserakkauden puute tulee yleensä huonosta vanhemmuudesta lapsena. Vanhempasi ovat saattaneet olla väärinkäyttäjiä, laiminlyöneitä tai henkisesti sairaita. Ehkä heillä ei vain ollut vanhempien taitoja, joita tarvitaan hyvän alun antamiseen elämässä. Jos vanhempasi eivät pystyneet osoittamaan rakkauttaan sinua ja itseään kohtaan terveellisillä tavoilla, ei ole ihme, että sinulla on sama ongelma osoittaa rakkautta itseäsi kohtaan. Mutta nyt on sinun vuorosi olla hyvä vanhempi itsellesi. Sanojen 'Vihaan itseäni' taustalla olevien syiden ymmärtäminen on ensimmäinen askel vapauttaaksesi itsesi menneestä tunnepussiin. Sitten voit oppia voittamaan loukkaavat sanat, jotka sanot tai ajattelet itsestäsi, ja oppia rakastamaan itseäsi paremmin. Uuden löydetyn itsensä rakastamisen tunteen avulla mielenterveytesi voi parantua dramaattisesti.

Mitä tehdä, kun vihaat syntymäpäivääsi?

Syntymäpäivä voi olla elämän iloinen juhla, mutta joskus ihmiset pelkäävät syntymäpäiväänsä. Ehkä näet syntymäpäiväsi muistutuksena asioista, joita et ole saavuttanut. Jos olet masentunut, saatat jopa ajatella: 'Toivon, etten olisi koskaan syntynyt.' Virstanpylväiden syntymäpäivinä, kuten 21, 30 tai 65, saatat katsoa taaksepäin ja miettiä, onko elämäsi ollut sen arvoista. Usein ongelmana on, että keskitymme liikaa menneisyyteen näinä päivinä. Ensimmäinen askel syntymäpäiviesi nauttimiseen on käsitellä menneisyyttä. Saatat joutua ratkaisemaan ongelmat ja etsimään sulkeutumisen menneille tapahtumille, ennen kuin voit aidosti osallistua nykyiseen hetkeen. Sitten voit oppia käyttämään syntymäpäivääsi hetkenä pohtimaan arvoa, jonka tuot itsellesi, muille ja maailmalle.

Mitä viha tekee ihmiselle?

Viha riistää kyvyn tuntea iloa ja kokea elämä positiivisella tavalla. Itsen vihaaminen voi vahingoittaa mielenterveyttäsi. Jos vihaat itseäsi, sinulla on vähemmän todennäköistä huolehtia kehostasi ja mielestäsi. Itsesi vihaaminen vaikeuttaa terveiden suhteiden syntymistä tai sinulle tärkeiden tavoitteiden saavuttamista. Itsen inhoaminen voi jopa johtaa riippuvuuksiin, itsensä vahingoittamiseen tai rikolliseen käyttäytymiseen.

Kuinka voin olla onnellinen?

Onnellisuuden löytäminen elämästäsi on kannattava tavoite, jonka voit saavuttaa, jos sinulla on apua ja oikeat työkalut psykologisen työn tekemiseen. Rakastaminen ja hyväksyminen itsesi sellaisenaan on välttämätöntä. Tavoitteiden asettaminen ja niihin pyrkiminen voivat auttaa sinua lisäämään onneasi vielä enemmän. Hyvän itsepalvelun ja muiden arvostuksen yhdistäminen helpottaa myös onnellisuuden tuntemista elämässäsi.