Miksi olen aina vihainen? 5 syytä miksi ihmiset kokevat vihaa ja raivoa ...

Oletko helposti ärtynyt tai turhautunut ja huomaat olevasi vihainen useammin kuin luultavasti pitäisi? Jos näin on, niin olet kuin miljoonat ihmiset, jotka käsittelevät vihaa. Viha on luonnollinen reaktio, joka kertoo meille, kun jokin ei ole oikein. Liiallisen kokemuksen jälkeen ratkaisematon viha voi kuitenkin johtaa terveysongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja muuhun. On tärkeää käsitellä viha terveellä tavalla, ennen kuin se voi vahingoittaa sinua tai niitä, joita rakastat. Tässä artikkelissa käsitellään erilaisia ​​syitä vihalle ja työkaluja, joiden avulla voit hallita vihaa terveellä ja tuottavalla tavalla.

Mies lenkkeilee rannalla. Jos huomaat kysyvän,



Lähde: pexels.com



Miksi olen aina vihainen? Syyt vihaisiin ajatuksiin, tunteisiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen

Viha voi johtua monista eri asioista, ja sen voivat laukaista monenlaiset olosuhteet yksilöstä riippuen. Joitakin syitä vihaan voivat olla:

- kunnioitusta tai epäoikeudenmukaista kohtelua



- Tunne loukatuksi, uhattuna tai hyökätyksi

- peloissaan tai fyysisesti vahingoittuneina

- keskeytetään, kun yrität saavuttaa tavoitetta



- Tunne voimaton tai toivoton

- Korkea stressi tai ahdistuneisuus

- Unen puute



Käsittelemme nämä syyt tarkemmin ja miten niihin vastata, myöhemmin artikkelissa.

rationalisointipsykologian määritelmä

HoitoVihaiset ajatukset, tunteet, tunteet ja käyttäytyminen

Ihmiset voivat kärsiä liiallisesta vihasta useista syistä, ja he kamppailevat usein säätelemään tunteitaan ja hallitsemaan mahdollisia vihanpurkauksia. Monet selittämättömästä vihasta kärsivät henkilöt eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa heidän vihansa tai kuinka korjata se.

Vaikka yli kolmannes ihmisistä tuntee jonkun, jolla on vaikeuksia hallita vihaa, on olemassa työkaluja, joita monet ihmiset käyttävät hallitsemaan epävakaita tunteitaan ja käsittelemään vihan tunteita positiivisella tavalla. Vihahoitoja voivat olla elämäntapamuutokset, kuten fyysinen harjoittelu, vihan laukaisijoiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen, lääkärin määräämät lääkkeet, hoito äärimmäisten tunteiden ymmärtämiseen ja hallintaan sekä meditaatio.

Lähde: pexels.com



Kuinka voimme osoittaa vihaa?

Sen lisäksi, että ihmiset kokevat vihaa eri tavoin, ihmiset voivat ilmaista vihaa hyvin eri tavoin. Jotkut ihmiset saattavat 'napsahtaa' tai kaatua suullisesti, kun he ovat vihaisia, kun taas toiset saattavat pitää tunteensa lähellä rintaa. Vihan yleisiä ilmauksia voivat olla:

- Huutaminen ja huutaminen

- Kiroaminen, nimien soittaminen ja uhkailu

- Fyysinen sidonta, lyöminen esineisiin, ihmisiin tai eläimiin

- sivuuttaa ihmisiä

- Etäisyys tai hiljaisuus

- Itsensä vahingoittaminen

Liiallinen viha voi johtua monista olosuhteista. Vaikka kaikki ovat erilaisia, vihalla on kolme yleistä, jokapäiväistä syytä.

Nykyinen tilanteesi: Jos olet stressaavassa tilanteessa, on normaalia kokea vihaa tai turhautumista. Varsinkin pitkäaikaisen stressin ja ahdistuneisuuden kohdalla tunteiden hallitseminen voi olla vaikeaa. On tärkeää, että tiedät, että tunteesi ovat päteviä. Jos huomaat kuitenkin, että vihasi on estämässä tuottavaa päivää, tai suhteidesi kanssa muissa, saatat hyötyä vihasi terveellisestä hallinnasta.

Perhehistoriasi: Lapsena ja nuorena aikuisena olet ehkä oppinut epäterveellisiä tai tuottamattomia tapoja käsitellä vihaa vanhemmiltasi, holhoojiltasi tai muilta perheenjäseniltäsi, jotka olivat osa kasvatustasi. Tämän tunnustaminen on ratkaiseva ensimmäinen askel reagoida vihan laukaisijoihin eri tavalla, kuten juoksulle tai kävelylle, päiväkirjaan tai musiikin kuunteluun.

Aiemmat tapahtumat: Jos olet kokenut traumaattisia tai stressaavia tapahtumia, on normaalia tuntea jäännöspelkoa ja vihaa. Traumaattisilla tapahtumilla voi olla pysyvä vaikutus mielenterveyteen, etkä välttämättä aina ymmärrä tapoja, joilla ne vaikuttavat nykyiseen käyttäytymiseesi. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan, miten menneet tapahtumat vaikuttavat mielialaasi tänään, ja tarjoamaan ohjausta näiden tapahtumien parantamiseen.

Viha vs. aggressio: Mikä on ero?

Vaikka viha ja aggressiivisuus voivat olla samanlaisia, näiden kahden termin välillä on joitain tärkeitä eroja. Viha on tunne, kun taas aggressio kuvaa violettia tai vakuuttavaa käyttäytymistä, johon joskus liittyy viha. Vaikka nämä kaksi menevät usein yhteen, kaikki vihaisena tuntevat eivät ole aggressiivisia, eikä kaikkia aggressiivisesti toimivia viha motivoi. Jos huomaat, että vihasi johtaa aggressioon, yritä löytää terveellinen lähtöpaikka, kuten harjoittelu tai potkunyrkkeily.

Miksi olen aina vihainen? Syyt miksi

Nyt kun ymmärrät paremmin, mikä viha on ja miten sitä koetaan, tässä on viisi yleistä syytä, jotka saattavat aiheuttaa vihasi:

  1. Huoli, huoli tai ahdistus

Huoli on yksi yleisimmistä vihan aiheuttajista. Olitpa huolissasi itsestäsi tai rakkaasi, huoli ja jopa pelko voivat aiheuttaa voimakasta vihaa tietyissä olosuhteissa. Jos luulet, että vihan tunteesi saattavat tulla huolestuttavasta paikasta, mieti, mikä voi olla voimakkaiden tunteiden lähde.

Vihan vastaus: Tutki siis mistä huolesi tulevat. Voi olla aika kysyä itseltäsi, miksi saatat tuntea pelkoa tai mikä pelottaa sinua eniten. Yritä kirjoittaa huolesi. Voisitko ryhtyä toimiin niiden ratkaisemiseksi? Esimerkiksi, jos olet huolissasi siitä, että kumppanisi menee ulkomaanmatkalle, välitä huolesi kumppanisi kanssa avoimella, rehellisellä ja lempeällä tavalla. Kun olet kohdannut pelkosi, et ole vain ylpeä itsestäsi, mutta huomaat vihasi tunteiden alkavan hiipua.

  1. Voimattomuus

Toinen yleinen vihan syy on voimattomuus. Tämä tunne liittyy usein hallinnan menettämiseen ja avuttomuuden tunteeseen. Jos kärsit terveydentilastasi, olet joutunut loukkaavaan suhteeseen tai edes vain tuntuu loukussa, saatat tuntea erityisen vihainen.

Viha vastaus: Aina kun huomaat olevasi voimaton, muistuta itseäsi: 'Minä olen vastuussa omasta elämästäni. Olen kunnioittamisen arvoinen. Taitoni ja kykynsä ovat tuoneet minut tänne tänään, ja voin käyttää niitä selviytyäksesi tästä negatiivisesta tilanteesta terveellisesti. Menen juoksemaan jäähtymään, ja sitten palaan tähän tilanteeseen selkeällä päällä. ' Jos sinulla on terveysongelmia ja olet turhautunut siitä, että sinun on käsiteltävä sitä, yritä olla ennakoiva oppia tilastasi ja siitä, miten hoitaa sitä tai elää sen kanssa tai löytää tapoja jättää väärinkäyttötilanne. Jos sinusta tuntuu, että menetät hallinnan omassa elämässäsi, sinun kannattaa harkita ammatillisen avun tai ohjauksen hakemista muutosten tekemiseksi.

Lähde: pixabay.com

  1. Ahdistus

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan pelkästään Yhdysvalloissa yli 40 miljoonaa aikuista kärsii ahdistuksesta, noin kahdeksantoista prosenttia koko väestöstä. Vaikka ahdistus ja viha saattavat tuntua kahdelta erilaiselta mielenterveysongelmalta, ne ovat usein syvästi toisiinsa. Ahdistuksesta kärsivät tuntevat usein olevansa hukkua ja kokevat hallitsemattomia tunnereaktioita. Haastavissa olosuhteissa ahdistuneet ihmiset voivat yrittää ilmaista stressiä ja turhautumista vihalla.

Viha vastaus: Hyvä uutinen on, että ahdistuksen hoitamiseksi on joitain positiivisia hoitomenetelmiä. Joitakin tapoja käsitellä ahdistusta terveellisesti ovat ammatillisen avun hakeminen, miellyttävän toiminnan harjoittaminen, stressitekijöiden vähentäminen elämässäsi, lemmikin hankkiminen, lääkkeiden kokeileminen ammattilaisen ohjauksessa tai meditaatio.

  1. Aiemmat tapahtumat tai trauma

Traumaattisella tai tuskallisella kokemuksella voi olla pysyviä vaikutuksia, vaikka luulet siirtyneesi tapahtumasta eteenpäin. Muistot menneestä traumasta voivat laukaista ahdistusta, turhautumista ja jopa vihaisia ​​purkauksia. Aiempien traumojen ratkaisemiseksi on aina hyvä hakea ammattilaisen apua. Neuvontapalvelut voivat auttaa sinua siirtymään negatiivisissa tunteissa, hallitsemaan liiallista vihaa ja kehittämään strategioita selviytymään tuskallisista tai laukaisevista olosuhteista.

Viha vastaus: Seuraavan kerran, kun huomaat itsesi vihastuvan jostakin, pysähdy ja ota hetki aikaa miettimään tilannetta ennen kuin reagoit. Ajattele: 'Entä tämä tilanne saa minut vihaiseksi?' 'Mitä tämä tilanne muistuttaa minua?' Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin vihasi lähteen ja kuinka käsitellä tunteitasi asianmukaisesti.

  1. Suru

Suru on toinen yleinen vihan syy. Suru voi olla ylivoimainen tunne, joka liittyy usein vaikeuksiin, tuskaan ja henkilökohtaiseen menetykseen. Suru voi johtua ystävien, läheisten, kumppanien, perheenjäsenten tai jopa lemmikin kuolemasta. Suru voi johtua myös muista vaikeuksista, mukaan lukien ammatillinen tai henkilökohtainen pettymys, työpaikan menetys, fyysinen vamma tai jopa ajankohtaiset tapahtumat.

Kun suru valtaa sinut, se voi nopeasti kääntyä vihaan. Surevat ihmiset ovat turhautuneita maailman julmuudesta ja epäoikeudenmukaisuudesta, vihaavat siitä, että heidän kuvittelemansa tulevaisuus ei ole enää mahdollista, ja järkyttyneitä ihmisistä, jotka eivät kykene ymmärtämään kärsimystään ja tuntemaan heitä.

Viha vastaus: Vaikka on normaalia kokea vihaa surun kanssa, viha voi tulla käsistä, ellei sitä käsitellä kunnolla. Surun aikana voi olla haitallista pysyä negatiivisissa tunteissa ja voimakkaassa vihassa, ja se voi jopa haitata surua ja paranemista. Ole lempeä itsellesi. Anna itsesi tuntea surua, jotta voit aloittaa paranemisen.

ajatteleva häiriö

Lähde: pxhere.com

Mitkä ovat vihan tyypit?

Sen lisäksi, että opit syyt, miksi sinusta tuntuu vihainen tai sinulla on vihaongelmia, on tärkeää tietää myös vihan tyypit. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan vihasi, etsimään varoitusmerkit ennen kuin on liian myöhäistä, ja auttamaan sinua löytämään terapeutin, joka käsittelee sinun erityistä vihasi tyyppiäsi. Aloitetaan.

1. Fyysinen viha

Monille tämä on pahin vihan tyyppi, joka tarvitsee vihan hallintaa mahdollisimman pian. Fyysisesti vihainen voi rikkoa ympärillään olevat asiat tai hyökätä sitä henkilöä kohtaan, jonka mielestä heille on tehty vääryyttä.

Tämä johtaa ilmeisesti ongelmiin. Voit esimerkiksi pidättää jonkun hyökkäyksen tai jonkun muun omaisuuden tuhoamisen vuoksi. Sinun ei myöskään tarvitse lyödä ketään. Pelkästään kätesi asettaminen jonkun päälle ja heidän henkilökohtaisten rajojensa rikkominen voi aiheuttaa sinulle vaikeuksia.

Vihasi räjähdyksesi voidaan nähdä kauhistuttavina, tai ne voivat muuttaa sinut nauruun, jos hyökkäät esineeseen, kuten lyödä reikää seinään.

Joskus fyysinen viha on eräänlainen taistelu tai pakenemisreaktio koettuun vaaraan. Alkeellisina vuosina, kun meitä kohdasi vaara, kuten taisteleva heimo tai eläin, joko taistelimme sitä tai pakenimme. Pakenemisen myötä lentomekaanikko esiintyy enemmän ahdistuksessa, paniikkikohtauksissa ja pakenemisessa ongelmistamme. Vihamme liittyy primitiiviseen itsellemme joitain kykyjä.

Vaikka mielisairaus voi selittää sen, se ei vapauta fyysistä vihaa. Jos sinulla on fyysistä vihaa, on tärkeää, että opit mielenterveyshäiriösi rentoutumistekniikoita. Etsi psykiatri tai terapeutti, joka voi auttaa sinua tunnistamaan tietyt laukaisevat tekijät, antamaan sinulle lääkettä rauhoittamiseksi tai opettamaan sinulle vihanhallintatekniikoita, kuten stressipalloja.

Jos uskot, että sinulla on mielenterveydentila, tee vähän tutkimusta. On paljon terveys-A-Z-oppaita, jotka voivat luetella olosuhteet. Nämä terveys-A-Z-oppaat eivät korvaa lääkärin diagnoosia, mutta voivat antaa sinulle idean ja jotain keskusteltavaa, kun etsit lääkäriä.

2. Stressi Viha

Joskus tulemme vihaisiksi stressin takia, ja voimme ilmaista sen paniikkikohtauksilla tai viemällä vihamme stressiä lähteellemme. Esimerkiksi, jos tietokoneella on vaikeuksia, saatat lyödä sitä.

Stressi on kehomme tapa vastata ongelmaan, ja osa stressistä on sinulle hyödyllistä. Liiallinen stressi on kuitenkin itsessään mielenterveyshäiriö. Tämä johtuu usein siitä, että kehomme reagoi 'ensimmäisen maailman ongelmiin' samalla tavalla kuin todellinen vaara. Kun olet hukkua, se voi johtaa erilaisiin lääketieteellisiin tai psykologisiin ongelmiin, kuten unihäiriöihin, lisätä muita asioita, kuten kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ja johtaa muihin mielenterveysolosuhteisiin.

Tällaisessa tapauksessa tarvitset muutakin kuin vihan hallintaa. Sinun on opittava hallitsemaan stressiäsi. Tässä on joitain tapoja tehdä niin:

  • Älä käsittele sitä, jos sitä on liikaa käsitellä. Älä hyväksy ylityötä esimerkiksi kun olet hukkunut.
  • Saatat joutua hoitamaan muita mielenterveyden sairauksiasi ennen stressin käsittelemistä. Tutki kaksisuuntaisen, ahdistuneisuuden tai masennuksen hoitomenetelmiä. Mielisairautesi voi pahentaa stressiäsi. Esimerkiksi kaksisuuntainen mielialahäiriö. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa saatat tuntea olevasi liian masentunut käsittelemään stressiäsi tai viettämään maniaa tekemällä muita asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja onnelliseksi.

3. Tuomitseva viha

Tämä on viha epäoikeudenmukaisuutta tai jotakuta muuta kohtaan, joka tekee jotain, jonka luulet vaikuttavan muihin.

Internet-aikakaudella tuomitseva viha on iso viha-ongelma. Älä ymmärrä meitä väärin; vihainen epäoikeudenmukaisuus on hyvä asia. Kun joukko vihaisia ​​ihmisiä ilmaisee vihansa poliittisesta asiasta, esimerkiksi muutos voi tapahtua.

Koska on paljon helpompaa kiinnittää huomiota ympäröivään maailmaan, tuomitsevaa vihaa tapahtuu paljon. Mutta sinun on opittava käsittelemään vihasi, jos haluat edistyä. Tässä on joitain ongelmia tuomitsevalla vihalla:

  • 'Toisen puolen' inhimillistäminen. Näet tämän paljon konservatiivisessa vs. liberaalissa kirjassa, varsinkin nykypäivän poliittisessa ilmapiirissä. Joku saattaa nähdä toisen osapuolen sellaisena, joka on hirviö ja jonka kanssa ei edes ole syytä puhua. Melko usein olet vihainen ihmisille, joita et ole koskaan tavannut, ja oletkinjatkuvastivihaavat heitä. Politiikan suhteen saatat olla yllättynyt siitä, että jos istut alas ja keskustelet 'toisen osapuolen' kanssa, saatat huomata, että sinulla on paljon yhteistä kantaa.
  • Lisäksi ihmisten on helppo käyttää tuomitsevaa vihaa sinua vastaan. Harvat ihmiset lukevat koko tarinan; vain otsikko. Aikana, jossa kaikki tuntevat kärsimättömyyttä, monet eivät saa koko tarinaa ja saattavat olla vihaisia ​​jollekin, jolla on enemmän kuin luulet.
  • Jälleen kerran tuomitsevan vihan ongelma on se, että se ei joskus keksi mitään ratkaisuja. Poliittisesti vihainen mies tai vihainen nainen ei ehkä ole huono asia, mutta kun kyseessä on hallitsematon viha ilman vihan hallintaa, et voi löytää mitään ratkaisuja ongelmiin.

Tämä on yksi niistä ongelmista, joista haluat ehkä puhua terapeutille. Myös sosiaalisen median käytön rajoittaminen tuhoamatta sosiaalista elämääsi voi toimia. Lisäksi yritä aina löytää kaikki tosiseikat tarinasta ennen kuin näytät.

4. Passiivinen aggressiivinen viha

Tämän tyyppinen viha on sellainen, josta olet ehkä kuullut, mutta et ehkä tiedä, mikä se on. Ilmaisua 'passiivis-aggressiivinen' käytetään melko paljon, ja sitä käytetään myös väärin. Pohjimmiltaan tämä on silloin, kun käsittelet vihaa välttämällä ja käyttämällä muita tapoja ilmaista sitä. Joskus se johtuu siitä, että haluat säilyttää rauhan. Olet esimerkiksi vihainen parhaimmalle ystävällesi, mutta et halua kohdata heitä suoraan, joten ilmaiset vihasi tavalla, jota he eivät ehkä huomaa.

Passiivis-aggressiivinen viha voi esiintyä monissa eri muodoissa. Se on vihaongelma, joka ei ehkä näytä liian pahalta, mutta se voi silti aiheuttaa ongelmia. Esimerkkejä ovat:

  • Passiivis-aggressiivinen kieli. Yksi tapa, jolla passiivis-aggressiiviset vihaongelmat voivat ilmaista vihansa, on kielensä. Jos sinua pyydetään poistamaan roskat, kun olet keskellä televisiota, saatat sanoa 'Katsoin televisiota, muttarakkausviedä roskat ulos.' Joskus äänesi sävy voi kertoa toiselle, että tunnet itsesi vihaiseksi, mutta näin ei aina ole.
  • Myös tekosi voivat olla passiivis-aggressiivisia. Jos sinua käsketään tekemään jotain, mitä et halua, hallitset vihaa tekemällä tahallisesti virheitä tai viivyttämällä. Jälleen tämä on jotain, jonka henkilö voi ottaa vastaan ​​ja huomata, että tunnet vihaa, mutta näin ei ole aina.
  • Passiivinen aggressiivisuus on vihaongelma, joka voi johtaa sinun joutumiseen vaikeuksiin. Ihmiset eivät pidä siitä, kun et voi olla vastakkainasettelu, ja yrität sen sijaan antaa vihjeitä vihasta. Sen sijaan, että olisit passiivinen-aggressiivinen, sinun on ehkä opittava hallitsemaan vihaa muilla menetelmillä.

5. Sanallinen viha

Kun joku ilmaisee vihansa ensisijaisesti sanoillaan, niin sanotaan sanallinen viha.

Jotkut ihmiset saattavat nähdä tämän vähemmän merkittävänä vihapuheena. Monet ihmiset ajattelevat, että jos joku pystyy ratkaisemaan vihansa sanoilla eikä nyrkillä, se on hyvä asia. Itse asiassa se voi olla. Kun yksi henkilö on tehnyt sinulle vääryyttä, voi olla mukavaa antaa heille suullinen heitto.

Sanallista vihaa käytetään kuitenkin väärin usein ja se voi olla vaarallista jollekin, joka ei pysty hallitsemaan vihaa. Joku, joka on vihainen koko ajan, voi viedä sen puolisolleen tai rakkaalleen. Nauru, uhkailu ja huutaminen ovat vain muutama esimerkki myrkyllisestä sanallisesta vihasta, ja se on merkki vihapuheesta, johon on puututtava.

Tunteiden väärinkäyttö ei ole vitsi. Jolla, jota suullisesti vihainen henkilö käyttää emotionaalisesti väärin, voi olla alhainen itsetunto ja pelko toisia kohtaan. Sillä välin suullisesti vihainen henkilö ei ehkä ymmärrä kuinka paljon heidän sanansa satuttavat ja kuinka heidän on opittava hallitsemaan vihaa paremmin.

Oikealla vihahallinnalla sanallinen viha voidaan muuttaa hyväksi voimaksi. Esimerkiksi, jos puolisosi saa sinut vihaiseksi, on hyvä oppia tapoja hallita vihasi ja muuttaa se ratkaisuksi.

Mitä tarkoitamme tällä? Sano, että puolisosi sai sinut järkyttymään. Yksi parhaista vihanhallintatekniikoista, joita voit tehdä, on selittää, kuinka se satuttaa sinua. Älä käytä syyttävää kieltä tai yritä syyllisyyttä, vaan ilmaise tunteesi. Tämä voi auttaa ihmistä, johon olet vihainen, ymmärtämään, että hän on tehnyt jotain väärin, ja ratkaisun löytäminen voi olla helpompaa. Tämä on suuri voima hyville ihmisille, jotka tarvitsevat harjoitella.

5. Haihtuva viha

Näyttääkö sinä tai joku tuntemastasi olevan lyhyt sulake? Tarkoitatko, että jos joku saa sinut vihaiseksi, se on yleensä äkillistä ja jotain pientä? Sinulla voi olla epävakaa viha.

Haihtuva viha on kova suuttumuksen muoto vihan ongelmien meressä. Joku, jolla on epävakaa viha, ei välttämättä tarvitse olla vihainen koko ajan; joskus viha näyttää tapahtuvan kerralla.

stressi ja kolesteroli

Ihmiset saattavat tuntea, että heidän täytyy kävellä munankuorilla ollakseen ympärilläsi välttääkseen vihasi ja aggressiivisuutesi, ja haihtuva viha voi lopettaa suhteesi ja ystävyytesi. Lisäksi äärimmäinen suuttumus pieniin asioihin ei ole hyvä verenpaineellesi ja voi johtaa sydänsairauksiin.

Joku, jolla on haihtuvaa vihaa, ei välttämättä tiedä, että hänellä on se, eikä hänellä ole siitä pahaa, tai hän tuntee ja tuntuu pahalta joka kerta, kun menettää itsensä. Joskus haihtuva viha voi olla jotain autismista, jossa tietyt asiat voivat stimuloida sinua liikaa, ja sinä päästät vihaiset tunteesi ja ylivoimaiset tunteesi sulamisen aikana.

On tärkeää, että jos sinulla on epävakaa viha, opit vihanhallintatekniikoita näiden vihaisten tunteiden vähentämiseksi. Vaikka viha saattaa tuntua äkilliseltä, on usein laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa vihasi. Oppimalla laukaisijat voit välttää ne tai oppia hallitsemaan vihaa, jos ne syntyvät.

Jos olet epävakaa, etsi apua. Vaikka sinun ei pitäisi tuntea häpeää vihastasi, sinun pitäisi yrittää hallita vihasi ongelmaa mahdollisimman pian.

6. Kosto-viha

Tämä vihaongelma on yksi yleisimmistä. Se on vihainen ihmisille, jotka ovat tehneet sinulle vääryyttä. Melko usein elämässä meitä loukataan. Joskus se on jotain pikkumaista, kuten joku unohtaa siivota jälkensä. Muina aikoina se on jotain merkittävää, kuten joku varastaa sinulta, pilaa suhteesi tai nostaa sinut töissä.

Se on yksi kirjojen vanhimmista tarinoita, ja se johtuu siitä, että se perustuu yhteiseen ihmisen teemaan. Olet luultavasti rakastanut elokuvia, esityksiä tai kirjoja nuoresta miehestä tai nuoresta naisesta, jolle tehdään väärinkäytös, ja sitten kostaa. Se on vain niin tyydyttävää, mutta tosielämässä se voi olla ongelma.

Kosto-suuttumus voi johtaa ajatuksiin ja kosteisiin tunteisiin, ja saatat miettiä, tarvitsetko siihen vihan hallintaa. Sinulle hyökkääminen, joka on tehnyt sinulle väärinkäytön, voi johtaa seurauksiin.

Kuitenkin, jos osaat hallita vihaa ja käyttää sitä mihinkään tuottavaan, vähän kostotoiminta voi olla hyvä. Esimerkiksi työntekijä, joka on loukannut sinua työssä, antaa sinulle motivaation työskennellä kovemmin.

Tämän sanottuasi on tärkeää, että puhut terapeutille, jos tunnet koko ajan olevan vihainen ihmisille, jotka ovat väärin tehneet sinua. Ne voivat auttaa sinua hallitsemaan vihasi ja käyttämään sitä hyväksi.

7. Vihainen itsellesi

Tämän tyyppisellä vihamielisyydellä voi olla vakavia seurauksia. Itse suuttumus on, kun olet tehnyt jotain, mitä valitat, ja otat sen itsellesi. Se on toinen vihan tyyppi, joka voi olla hyvä, kun sitä käytetään oikein.

Esimerkiksi itsetuntemus siitä, että teit jotain väärin, on monilta puuttuva taito, ja jos yrität tehdä muutoksia elämän parantamiseksi, se voi olla hieno pieni opetettava hetki. Ongelmana on, että harvoilla ihmisillä on oikea vihan hallinta.

Kun joku tuntee itsensä koko ajan vihaiseksi, hän voi ottaa sen pois jollakin kielteisellä tavalla. He voivat ilmaista vihansa:

  • Päihteiden väärinkäyttö. Joku saattaa käyttää alkoholia tai muita huumeita keinona hukuttaa viha tai rangaista itseään. Aineiden väärinkäyttö ei tarkoita vain huumeita tai alkoholia. Joku voi kehittää syömishäiriöitä selviytymismekanismina. He voivat yrittää syödä syödä tai syödä mitään. Sekä runsas syöminen että ruokahaluttomuudet voivat vahingoittaa kehoasi. Jos syöt syödä tai vältät ruokaa, keskustele välittömästi terapeutin kanssa.
  • Joku, joka on vihainen itselleen, voi vahingoittaa itseään. Itsensä vahingoittaminen tapahtuu monin tavoin. Se voi johtua huumeiden käytöstä, kuten mainittiin, tai vihollisongelmaan voidaan hyökätä lyömällä itseään tai leikkaamalla. Äärimmäisissä tapauksissa voi tapahtua itsemurha. Aggressio synnyttää enemmän aggressiota, joten tämä on harvoin ratkaisu.
  • Jatkuva suuttumus itseään kohtaan voi olla hyvä, jos henkilöllä on ratkaisu itsensä parantamiseen. Terapeutti voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman parantamiseksi ja pystyä auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteet riippumatta siitä, mitä.

8. Tukahdutettu viha

Tukahdutettu viha tarkoittaa, että pullotat vihasi, koska et halua ilmaista sitä tai et tiedä miten. Tukahdutetulla vihalla pidät sitä usein pullotettuna, kunnes se on liikaa, ja sitten saatat päästää joitain ulos viattomaan juhliin.

etkö halua itkeä

Jos joku on tämän uhri, he saattavat ajatella, että sinulla on mielenterveyden häiriöitä, jotka aiheuttavat selittämättömän vihasi, tai uskovat, että olet vaarallinen.

Tukahdutettu viha on erityisen yleistä kotitalouksissa tai yhteiskunnissa, joissa sinulle voidaan opettaa, että tunteiden ilmaiseminen on huono. Tämä on myrkyllinen tapa katsella maailmaa ja se voi johtaa moniin ongelmiin. On tärkeää, että jos tunnet jonkun, joka uskoo tähän, sinun tulisi opettaa heille muita tapoja hallita vihaa.

Hakeudu perheterapiaan, jos on perheongelma. Hanki apua mielenterveyden häiriöistäsi. Keskustele tukiryhmien kanssa. Vihan tukahduttaminen ei ole koskaan hyvä asia, ja se vain johtaa siihen, että mahdollisesti satutat kaikkia sinua rakastavia.

Kun sinua vihaavat tunteet, voi usein tuntua siltä, ​​ettei turhautumisen ja negatiivisten tunteiden kanavoimiseksi ole sopivaa ulostuloa. Jos et ole varma, mihin kääntyä tai miten ilmaista vihasi terveellä tavalla, BetterHelp voi auttaa. Online-terapiapalvelumme voivat auttaa sinua ymmärtämään itseäsi, hallitsemaan tunteitasi ja parantamaan mielenterveyttäsi. Online-terapeutti voi tarjota lääketieteellisiä ja terapeuttisia ratkaisuja kaikkiin vihaongelmiin tai mielenterveyden häiriöihin, ja mahdollisuus saada apua verkossa on vain yksi monista tukiryhmistä, jotka sinun tulisi toteuttaa vihaa varten. Terapeutit voivat antaa neuvoja, diagnoosiapua ja olla kivi mielenterveyden kokonaisuudessaan.

Tarvitsetpa vain jonkun, jolle puhua, tai etsitkö neuvoja vihasi hallitsemiseksi, BetterHelpin lisensoidut ammattilaiset voivat kertoa sinulle vaihtoehtojesi avulla, keskustella vihasi olosuhteista ja ehdottaa selviytymisstrategioita, jotka auttavat paremmin käsittelemään voimakkaita tunteita. Voit hyödyntää hoidon etuja kotisi mukavuudesta ja yksityisyydestä. Alla on joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja.

Kliiniset tutkimukset ja tutkimukset auttavat mielenterveyden ja vihan hoidossa. Vastaaminen kysymykseen: 'Miksi olen aina vihainen?'

Viha on normaali tunne, jonka jokainen tuntee aika ajoin. Toisinaan ihmiset kokevat vihaa siellä, missä jonkinlainen viha voi olla perusteltua. Jos kuitenkin olet vihainen joka päivä tai olet vihainen suurimman osan päivästä, sinulla on todennäköisesti viha-ongelma.

Vihasi ongelmallesi voi olla monia syitä, varsinkin jos sinulla on masennuksen oire. On tärkeää ymmärtää, mikä saa sinut vihastumaan, jotta voit pysyä poissa oikeudellisista ongelmista, ja myös nauttia laadukkaammasta elämästä.

Kun mikään muu ei näytä olevan järkevää, voi olla, että vihaongelmasi voi johtua persoonallisuushäiriöstä, kuten rajallisesta persoonallisuushäiriöstä, tai se voi olla masennuksen oire.

Mielenterveysuutisissa lääketieteellisesti tarkistettu tutkimus nuoresta miehestä, joka kärsi kohtalaisista masennusoireista ja jolla oli myös vihaongelma, osoitti, että kognitiivinen käyttäytymisterapia auttoi hajottamaan hänen vihaongelmansa ja se vähensi masennuksen merkkejä.

Jos olet tämän miehen kaltainen, voit halutessasi kääntyä terapeutin puoleen oppimaan selviytymistaitoja ja ongelmanratkaisua vihasi ja masennuksesi oireiden varalta. Terapeutin tapaamisen aikataulusta ei tarvitse huolehtia. He voivat tarjota sinulle neuvoja, diagnoosia tai hoitoa viha-ongelmasi tilanteen mukaan. Lisäksi on tärkeää suunnitella tapaaminen ensisijaisen lääkärin kanssa, jos uskot, että sinulla on hallitsematon vihaongelma, jotta fyysinen ja henkinen terveytesi voidaan tarkistaa lääketieteellisesti.

Kun tiedotusvälineet julkaisevat ajoittain raportin mielenterveyskysymyksistä, uutisten asiantuntijat luottavat suuresti lääketieteellisesti tarkistettuihin tutkimuksiin ja kliinisiin kokeisiin raportoidakseen uutta tietoa yleisölle.

Sairausvakuutusyhtiöt käyttävät säännöllisesti myös lääketieteellisesti tarkistettuja tutkimuksia, joissa ihmiset kokevat ajoittain masennuksen oireita varmistaakseen, että potilas saa oikean diagnoosin ja hoidon. Mielenterveysolosuhteet ovat usein monioireisia ja erittäin monimutkaisia. Psykologit ja psykiatrit luottavat kliinisiin tutkimuksiin, vertaisarvioituihin päiväkirjoihin ja muihin lääketieteellisesti tarkistettuihin tietoihin auttaakseen ihmisiä parantamaan oloaan.

Lääketieteellisesti tarkistettu materiaali on joukko tietoja ja lääketieteellisiä tietoja, jotka lääkärin neuvonantajat ovat tarkistaneet ja jotka asettavat tulokset ja mielipiteet lääkäreiden ja vakuutusyhtiöiden saataville. Lääkärit käyttävät lääketieteellisesti tarkistettuja tietoja vahvistaakseen fyysisen ja mielenterveyden hoidon standardit.

Vakuutusyhtiöt luottavat myös lääketieteellisesti tarkistettuihin tietoihin auttaakseen heitä ratkaisemaan sairausvakuutusvaatimukset. Lääketieteellisesti tarkistetut tiedot auttavat tehostamaan sairausvakuutusvaatimusten käsittelyä, mikä johtaa parempiin potilastuloksiin ja yleiseen tehokkuuteen terveydenhuollon tarjoamisessa.

Counselor arvostelut

'' Rachelin apu on ollut ratkaisevaa elämäni vaikeimpina aikoina. Rachel on erinomainen kuuntelija ja pystyy helpottamaan tuottavia terapiaistuntoja samalla, kun se antaa kuitenkin tarpeeksi tilaa tehdä omia johtopäätöksiäsi. Suosittelen Rachelia kaikille, joiden on analysoitava järjestelmällisesti vaikea tilanne. '

'Ihana, oivaltava, ihana! Kelly on ollut suuri apu mielenterveysongelmieni ratkaisemisessa. Hänen kanssaan oli erittäin helppo puhua, hän kuunteli tehokkaasti ja esitti hyvin ajatuksia herättäviä kysymyksiä, jotka todella auttoivat minua haastamaan negatiivisen ajatteluni. Lisäksi hän on antanut minulle käytännön neuvoja, joita olen soveltanut elämääni, menestyksekkäästi, ja aikoo käyttää tekniikoita tulevaisuudessa. Suosittelen lämpimästi Kellyä, jos tarvitset jonkun auttamaan sinua pimeinä aikoina. '

Ohjaa vihaa ennen kuin se hallitsee sinua

Kun viha jätetään ratkaisematta, se voi aiheuttaa enemmän ongelmia. Se voi aiheuttaa ongelmia työhön, henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin, perheeseen, fyysiseen hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Liiallisesta vihasta kärsivillä ihmisillä voi usein olla epäterveellinen suhde alkoholiin ja huumeisiin, mikä voi pahentaa edelleen liiallisen vihan oireita ja johtaa itsenäisiin mielenterveysongelmiin. Vaikka vihan käsitteleminen voi olla haastavaa, on tärkeää oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita onnellisen ja terveellisen elämän viemiseksi.

Jokainen kokee vihaa eri tavoin, ja voi löytää menestystä useilla erilaisilla selviytymismekanismeilla. Tässä on joitain tapoja auttaa paremmin käsittelemään vihaa:



  1. Opi vihasi laukaisijat ja yritä välttää niitä tulevaisuudessa.
  2. Ole tietoinen vihan varhaisvaroitusmerkeistä ja yritä lievittää niitä.
  3. Keskity itseesi ja vältä muiden ihmisten syyttämistä.
  4. Tee suunnitelma vihan käsittelemiseksi ja sellaisten tilanteiden välttämiseksi, jotka todennäköisesti aiheuttavat vihaisen reaktion.
  5. Pidä tauko kaikesta, mikä aiheuttaa sinulle vihaa tai turhautumista.
  6. Harjoittele hallittua hengitystä kehosi ja mielesi rauhoittamiseksi.
  7. Pyydä apua ammattilaiselta.
  8. Pyydä apua perheeltä ja ystäviltä.



Lähde: pexels.com

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Miksi olen niin vihainen koko ajan?

Se voi johtua ympäristön ärsykkeistä. Jos sinulla on ongelmia suhteessasi, saatat myös olla vihainen koko ajan. Jos asut ihmisten kanssa, jotka painavat nappejasi ja häiritsevät sinua, se voi olla syy, miksi olet myös vihainen.



Joskus se voi johtua ahdistuksesta ja stressistä. Jos sinulla on jotain meneillään, saatat tuntea ärtyneisyyttä paljon enemmän, kunnes ongelma ratkaisee itsensä. Joskus se voi johtua traumasta, josta et ole parantunut kumpaakaan.



Miksi olen aina vihainen? Mitä voin tehdä lopettaakseni?

Voit tehdä muutamia asioita. Jos kysyt itseltäsi, 'miksi olen aina vihainen' ja sinulla on taustalla oleva trauma, jota ei ole ratkaistu, harkitse terapeutin tapaamista auttamaan sen selvittämisessä.



Muussa tapauksessa voit käyttää vapauttaaksesi tuon vihaisen energian ja päästäksesi sen ulos järjestelmästäsi. Saatat auttaa poistamaan huomiosi siitä kuuntelemalla jotain hauskaa tai katsomalla elokuvaa. Harkitse viettää aikaa ihmisten kanssa tai puhua luotettavien ihmisten kanssa, jotka eivät häiritse sinua. Voit myös välittää. Meditaatio on hieno, luonnollinen tapa auttaa sinua saamaan huomiosi pois siitä, mikä saa sinut vihaiseksi, ja keskittymään sen sijaan johonkin muuhun. Se myös puhdistaa mielesi, joten jos sinulla on jotain, joka kiinnittää huomiosi, se jättää myös.



Voit melkein tehdä mitä tahansa saadaksesi mielesi pois siitä. Tunneidesi kirjaaminen ja kirjoittaminen on myös hyödyllistä.

Mutta ymmärrä, että nämä kaikki ovat väliaikaisia ​​toimintoja. He eivät korjaa kaikkea, joten muista, että sinun on tehtävä muutoksia, jotta et enää ole niin vihainen ja opi ohjaamaan tuo viha tai loukkaavat tunteet muualle.

Mikä on viha merkki?

Viha on merkki siitä, että pelkäät jotain, et pysty hallitsemaan sitä, mutta haluat taistella sitä vastaan ​​ja haluat mennä sitä vastaan ​​pelkäämättä tilannetta.



miksi tyttöystäväni vihaa minua

Se on myös merkki masennuksesta, koska siihen liittyy surun ja epätoivon tunteita, jotka jätetään ratkaisematta.

Se on myös merkki pakko-oireisesta häiriöstä, ADHD: stä ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä.

Onko viha merkki ahdistuksesta?

Se on merkki ahdistuksesta joillekin, mutta joissakin tapauksissa se voi myös aiheuttaa ahdistusta. Ne, joilla on vihaongelmia, saattavat myös stressiä kohdatessaan alkaa olla ahdistuneita, ja sinä menet sekä vihan että ahdistuksen välille.

Mitä sinä kutsut ihmiseksi, joka suuttuu helposti?

Kutsut yleensä näitä ihmisiä ärtyisiksi, ärsyttäviksi tai petulanteiksi.

Onko viha mielenterveyden häiriö?

Se ei ole todellinen mielenterveys, mutta se on oire erilaisista mielenterveysolosuhteista, ja se voi myös olla merkki muista taustalla olevista häiriöistä, mukaan lukien alkoholismi.



Miksi ärtyisin helposti ja näytän aggressiivisuutta?

Joskus ärtyneisyys johtuu stressistä, ja jos olet stressaantunut tai huolissasi jostakin, se voi tehdä sinusta ärtyisän. Ahdistus on toinen syy. Ne, jotka ovat autismispektrissä, myös ärtyisivät helposti. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus tai skitsofrenia, sinulla saattaa olla myös ärtyneisyyttä.

Se on myös fyysinen oire. Jotkut ihmiset ovat ärtyneitä, kun heidän verensokerinsa on alhainen, he eivät saa tarpeeksi unta, heillä on hammas- tai korvakipu, heillä on flunssa, ja joskus ne, joilla on diabetesoireita tai hengityselinten sairauksia, saattavat tuntua ärtyisemmiltä kuin toiset.

Kuinka voin lakata olemasta niin epävarma menneiden traumojen takia?

Sinun täytyy katsoa itseäsi ja nähdä, mitä vertailet myös itseäsi. Vältä niitä, joiden ympärillä tunnet olosi epävarmaksi, ja sen sijaan ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Sinun tulisi vahvistaa oma arvo ja arvo. Jos sinulla on henkilökohtaisia ​​tarpeita, huolehdi niistä ensin. Jos sinulla on hankaluutta, joka saa sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi, lopeta huolestuminen niistä niin paljon.

Lopeta tunne, että sinun täytyy olla täydellinen koko ajan, ja haasta ne negatiiviset ajatukset positiivisemmalla energialla. Tietenkin nämä kaikki on helpommin sanottu kuin tehty. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua parantumaan menneistä traumoista, jotta sinusta tulee joustavampi ja luottavaisempi.

Mitkä ovat vihan vaiheet?

Vihan seitsemän vaihetta ovat ajatusten, tunteiden ja uhkien laukaisu, vihan tunne, impulssi toimia, toimiessaan tuon vihan suhteen, helpotus, joka syntyy näiden vihan impulssien vaikutuksesta, toipuminen tästä ja toistumisen riski korjata tästä.

Mikä tunne on vihan takana?

Yleensä vihan alapuolella on pelkoa tai surua. Viha ei ole koskaan ensisijainen tunne, mutta reaktio ihmisillä on, kun he tuntevat pelon, ahdistuksen, huolen tai surun menetyksestä tai pettymyksestä.

Mitkä ovat vihan merkkejä?

Vihasysymysten merkkejä ovat korkea verenpaine, korkeampi syke, jännitys, joka ei tunnu häviävän, ja kihelmöinti koko kehossa.

Henkisiin oireisiin kuuluvat ärtyneisyys, ahdistuneisuus, turhautuminen, raivo, jota et voi hallita, syyllisyys, stressi ja hermostuneisuuden tunne.

Yleensä nämä jatkuvat pitkään, eivätkä ne näytä häviävän riippumatta siitä, mitä teet, et voi näyttää sammuttavan näitä tunteita, mikä on merkki merkittävistä vihan aiheista, jotka piiloutuvat pinnan alle.

Mitkä ovat vihan kolme tyyppiä?

Kolme vihaa, passiivinen aggressio, avoin aggressio ja itsevarma viha. Jos tunnet vihaa, paras tapa vapauttaa tuo energia on itsevarma viha.

Miksi en voi hallita tunteitani? Miksi olen aina vihainen?

Jos se on väliaikainen ongelma, se voi johtua unen puutteesta tai verensokerisi romahtamisesta. Jos sinulla on kuitenkin ongelmia tämän kanssa, se voi johtua kroonisesta tilasta, ja näissä tapauksissa se voi häiritä elämääsi.

Lapsille purkaukset ovat normaaleja, ja siksi, että he eivät voi hallita tunteitaan, kun he ovat hukkua. Ne, joilla on autismi, ADHD, sopeutumishäiriö ja oppositiohäiriöhäiriö, kamppailevat myös tunteidensa hallitsemisella.

Ne, joilla on PTSD, psykoosi, synnytyksen jälkeinen masennus, pään vammat, diabetes, kaksisuuntainen mieliala ja Aspergerin oireyhtymä, kamppailevat myös tunteiden hallitsemisella.

Joskus tunteet ovat ylivoimaisia ​​eivätkä ymmärrä jotain, se voi johtaa näiden tunteiden hallinnan puutteeseen, mikä aiheuttaa ihmisille tärkeitä asioita.

Jos et ymmärrä mitä tapahtuu, se voi joskus johtaa tunnepurkauksiin.

Kuinka ilmaisette vihaa?

Jotkut ihmiset ilmaisevat vihaa:

  • sanat
  • Toiminnot
  • liike
  • suututtaa
  • hengittää raskaasti
  • huutaa
  • muut äänet.

Mutta on olemassa enemmän positiivisia ja luovia tapoja ilmaista vihainen, jota sinun pitäisi tutkia. Fyysisen toiminnan harjoittaminen, vihasi kirjoittaminen tai jopa laulaminen ja tanssiminen vihaisena saattaa olla hyvä tapa vapauttaa energiaa. Jopa pelkkä energiaa kuluttavien toimintojen tekeminen kuten siivoaminen auttaa sinua ilmaisemaan vihasi terveellä tavalla.

Mikä aiheuttaa vihaa aivoissa?

Amygdala käsittelee pelon, ja huomatessaan uhkan se laukaisee vihaa, mikä saa sympaattisen hermostomme potkimaan.

Kamppailetko turhautumisen ja vihan tunteiden kanssa? BetterHelpin monipuolinen online-hoitopalveluiden valikoima voi auttaa sinua navigoimaan monimutkaisissa tunteissa ja parantamaan mielenterveyttäsi. Ota yhteyttä meihin jo tänään saadaksesi lisätietoja.

Kuinka kaksisuuntainen mielialahäiriö vaikuttaa vihaan?

Ne, joilla maallikko ymmärtää kaksisuuntaisen mielialahäiriön, saattavat ihmetellä tätä. Heille kaksisuuntainen mielialahäiriö on euforista, maanista tai masennusta. Missä viha esiintyy? Sillä on taipumus tapahtua maanisissa vaiheissa, joissa ärtyneisyyttä voi esiintyä. Joillakin ihmisillä voi olla voimakas ärtyneisyys, joka muuttuu vihaksi.

Viha voi myös johtua haittavaikutuksista tai lääkityksen alkuperäisestä säätämisestä. Kun sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on tärkeää etsiä apua ja löytää joku, joka voi tarjota lääketieteellistä apua, ja sinun tulee puhua lääkärillesi, jos sinulla on negatiivisia reaktioita lääkkeisiin. Ne voivat auttaa sinua sopeutumaan.

Mikä on ero ärtyneisyyden ja voimakkaan vihan välillä?

Jotkut ihmiset saattavat sekoittaa ärtyneisyyden ja vihan merkkejä, mutta on joitain keskeisiä eroja.

Ensin määritellään termit. Kun joku on ärtyisä, hän on helposti järkyttynyt tai turhautunut. Voit viitata tähän tilaan 'on-edge'. Kaikki ovat olleet ajoittain hieman ärtyneitä. Jos et saanut parhaan yöunen, voit helposti hukkua. Ehkä nousit juuri sängyn väärälle puolelle. Kaikki ärsyttää sinua, ja stressiä on vaikea hallita tällä hetkellä.

Jatkuvasti?

Viha itsessään on vihamielinen vastauksesi siihen, mitä pidät uhkana. Joskus viha on perusteltua, ja toisinaan ei.

Ärtyneisyys voi olla oire jollekin, jolla on vihaa. Voimakas viha voi johtaa siihen, että joku on fyysisesti, sanallisesti tai passiivisesti aggressiivinen. Usein vihan laukaisijat ovat valtavat tässä vaiheessa.

viktoriaaninen moraali

Tietenkin joku, joka on helposti ärtyisä, voi itkeä tai sulaa. Joissakin tapauksissa he eivät välttämättä ilmaise vihaa. Joko niin, liian suuri ärtyneisyys on mielenterveysongelma.

Kuinka hallitset vihaa?

Jos olet helposti vihainen, saatat olla vaikeaa hallita vihaa. Maailma tuntuu siltä, ​​että on saada sinut, ja ainoa tapa taistella vastaan ​​on olla aggressiivinen. Viha voi kuitenkin työntää ihmisiä pois, eikä se ole hyvä sinulle, kun teet sitä koko ajan. Tässä on joitain tapoja hallita vihaa.

  • Etsi vihan laukaisijoita. Mitkä asiat saavat sinut vihaiseksi? Joillekin se on tiettyjä mielipiteitä sosiaalisessa mediassa. Muille se on työtoveri, joka joutuu aina ihosi alle. Näissä tapauksissa voit hallita vihaa kuratoimalla syötteesi tai oppimalla sivuuttamaan työtoverisi.
  • Kun olet vihainen, hallitse vihaa rentoutustekniikoilla. Älä pelkää vetää muutama syvä hengitys tai päästä eroon maailmasta hetkeksi. Keskustele terapeutin kanssa tai etsi verkosta oppiaksesi sinulle sopivia rentoutustekniikoita.
  • Voit hallita vihaasi vihanhallintatunneilla. Vihan hallinta ei ole mitään häpeää. Se on ongelman myöntäminen ja oppiminen tapoja hallita sitä. Vihanhallintaluokat eivät ole täällä tuomitsemiseksi, vaan auttamiseksi.

Mitkä ovat vihan varoitusmerkit?

Kun olet vihastunut helposti, on tärkeää hallita sitä, ja yksi tapa hallita viha on katsomalla varoitusmerkkejä. Joillekinsuututtaaon räjähtävä, mutta muille on olemassa kertyminen.

Ensinnäkin, tarkastele fyysisiä merkkejä. Saatat hikoilla ja kasvosi muuttuvat punaisiksi. Voisit tuntea äkillisen energian puhkeamisen, mutta se ei ole onnellinen, vaan väkivaltainen. Sydämesi saattaa lyödä nopeammin kuin tavallisesti. Voit puristaa leukasi. Jalat voivat päätyä vauhdittamaan edestakaisin.

Henkisesti saatat tuntea itsesi hämmentävän. Ajatuksesi eivät ole yhtä selkeitä. Ahdistus tai jopa masennus voi vallata. Se mitä pidät hauskana, ei ehkä ole enää niin hauskaa.

Jos huomaat vihastuvan, etsi paikka, jossa voit mennä rauhoittumaan. Jotkut saattavat mennä huoneeseen, joka on yksityinen, jotta he voivat ilmaista vihansa vahingoittamatta ketään. Vihamielet ovat päteviä, mutta heille on aika ja paikka.

Voivatko syömishäiriöt johtaa vihaan?

On monia mielenterveyshäiriöitä, jotka voivat johtaa jonkun vihastumiseen, ja näihin kuuluvat syömishäiriöt. Syömishäiriöt ovat mielenterveysolosuhteita, joissa syöt liian paljon, liian vähän tai sinulla on toinen mielenterveyshäiriö, joka keskittyy syömisen ympärille.

Tunnetuimmat syömishäiriöt ovat ruokahaluttomuus, jossa syöt hyvin vähän, ja bulimia, jossa käydään läpi syötteitä runsaasta ruoasta ja puhdistetaan sitten, yleensä heittämällä.

Syömishäiriöiden yhteydessä joku saattaa tuntea vihaa kehoaan ja itseään vastaan. Voit ilmaista vihasi itsesi vahingoittamisella tai huutamalla muita. Se on mielenterveyden häiriö, joka vaatii lääkärin neuvoja, diagnoosia ja hoitoa. Hoitamattomana tämä mielenterveyshäiriö voi vahingoittaa kehoasi tai jopa johtaa kuolemaan.

Onko mielen häiriöitä keskitetty vihan ympärille?

Moniin mielenterveyshäiriöihin voi liittyä viha, ja yksi suurimmista mielenterveyshäiriöistä on ajoittainen räjähdyshäiriö eli IED. Tämä on silloin, kun jollakin on provosoimattomia, hallitsemattomia viharäjähdyksiä. Joku, jolla on IED, voi elää kovaa elämää, koska heidän häiriöään ei välttämättä ymmärretä. Se voi viedä IED-potilaan oikeudellisiin ongelmiin tai aiheuttaa suhteiden päättymisen.

Jos sinulla on mielenterveyshäiriö, joka saa sinut vihaiseksi, sinun on tehtävä apua terapeutilta.

Lisää tietoa

Lisätietoja hoidosta ja hyvinvoinnista on osoitteessa:

Jos sinulla on kysyttävää hoidosta, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com tai contact@regain.us. Lisätietoja terapiasta ja BetterHelpistä on osoitteessa:

  • Facebook
  • Viserrys
  • Instagram
  • Youtube
  • Kansallinen mielenterveyslaitos (nimhinfo@nih.gov)
Jos tarvitset kriisiviestinnän viestintää ja neuvontaa, soita:
  • Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy: 1-800-273-8255
  • Kansallinen perheväkivalta-hotline: 1-800-799-7233
Sekä tutkimus että henkilökohtaiset tarinat osoittavat, että terapia on tehokas keino vähentää vihaa. Hoito voi vastata kysymykseen: 'Miksi olen aina vihainen?'