Mistä löytää ilmaisia ​​vihanhallintakursseja - ilmaiset vihanhallintaluokat, jotka todella toimivat (ja mistä saada hoitoa verkossa).

Tuottava tapa käsitellä tunteitasi voi sisältää ilmaisten verkkotyökalujen hyödyntämisen. Olitpa budjetilla, puuttuu sairausvakuutus tai haluat oppia edullisista vaihtoehdoista, on monia tapoja oppia hallitsemaan tunteitasi. Voit esimerkiksi löytää ilmaisia ​​vaihtoehtoja paikallisesti tai online-tukiryhmien kautta. Asia on, että et ole yksin, ja apua on saatavilla.

Erityisesti on olemassa monia tehokkaita vihanhallintaohjelmia, joko yksityisesti, ryhmissä tai verkossa. Jotkut näistä ovat jopa saatavilla ilmaiseksi tai edulliseen hintaan. Panostettuaan täysin näihin ohjelmiin ihmiset, jotka ovat taistelleet vihalla tai muilla vaikeilla tunteilla, ovat oppineet selviytymään, ja sinäkin voit.



ilmaiset vihanhallintatunnit



Lähde: pexels.com

Ilmaiset vihanhallintatunnit

Verkossa on monia kurssivaihtoehtoja, mutta ne kaikki tarjoavat erilaisia ​​tapoja oppia monipuolista materiaalia, joten ne saattavat vastata tarpeitasi. Esimerkiksi jotkut online-vaihtoehdot voivat tarjota ilmaisia ​​oppimateriaaleja, mutta jos sinun on täytettävä oikeuden määräys tai työnantajan vaatimus, nämä materiaalit yksin eivät välttämättä toimi sinulle. Jotkut kurssit tarjoavat myös esittelyvaihtoehdon, joka tarjoaa tietoa ohjelmasta ilmaisen kokeilutarjouksen kautta. Tähän voisi sisältyä pääsy aiemmin nauhoitettuun sisältöön muun muassa itsenäisiin tutkimuksiin.



Kun etsit tapoja parantaa vihasi hallinnan taitoja, kannattaa harkita ilmaisia ​​kokeiluja tai kursseja, jotka johtavat maksettuihin luokkiin. Nämä auttavat sinua ymmärtämään, mitä opiskelu tarjoaa, ja sisältävät usein arvokasta tietoa. Jotkut ilmaiset vaihtoehdot tarjoavat myös materiaaleja, mutta ne vaihtelevat laajuudeltaan ja tehokkuudeltaan.

on synestesia vamma

Tässä on muutamia muunnelmia, joita saatat kohdata arvioidessasi verkkokurssivaihtoehtojasi:

  • Verkkokurssi voi tarjota ilmaisia ​​istuntoja tai ajastettua pääsyä, johon voi sisältyä arvioinnin tekeminen ja henkilökohtaisten haasteiden tutkiminen vihasi takana.
  • Joissakin tapauksissa voit käyttää kaikkia kurssimateriaaleja ilmaiseksi, mutta saatat joutua maksamaan todistuksen suorittamisesta.
  • Saatat pystyä katsomaan opetusvideoita ilmaiseksi kirjautumatta, mutta jos sivusto tarjoaa aiheeseen liittyviä kurssimateriaaleja, joudut ehkä rekisteröidy ja / tai maksamaan kyseiset lisätiedot.
  • Jotkut kurssit antavat sinulle mahdollisuuden oppia materiaaleja omaan tahtiisi rajoittamattomalla pääsyllä rekisteröitymisen yhteydessä. Maksua voi olla tai ei, ja saavutettavuus voi vaihdella.
  • Rahat takaisin -takuita voidaan soveltaa, jos kurssi vaatii maksun.

ilmaiset vihanhallintatunnit



Lähde: littlerock.af.mil

Kun etsit ilmaisia ​​kursseja verkosta, tuntemiesi ihmisten pyytäminen on aina hyvä paikka aloittaa, samoin kuin haluamasi hakukone. Jokaisen löytämäsi vaihtoehdon kohdalla haluat varmistaa, että palveluntarjoajalla on laaja historia ja kokemus emotionaalisen tuen tarjoamisesta muille. Voit esimerkiksi haluta palveluntarjoajia, jotka ovat erikoistuneet käyttäytymisen hallintaan, terveyteen ja hyvinvointiin, henkilökohtaiseen kehitykseen, stressin hallintaan tai muihin niihin liittyviin koulutusresursseihin, jotka liittyvät ihmissuhde- ja johtamistaitojen parantamiseen.

On monia arvostettuja organisaatioita, jotka tarjoavat online-hyvinvointikoulutusta, joka sisältää itsehillintätekniikoita ja vihanhallintaharjoituksia. Esimerkiksi on olemassa online-kursseja veteraaneille ja palvelusotilaiden jäsenille. Muut mielenterveysjärjestöistä kiinnostuneet organisaatiot voivat myös tarjota ilmaisia ​​työkaluja verkkosivustonsa kautta. Lopuksi online-vaihtoehtojesi lisäksi saattaa olla tarjolla ilmaisia ​​vaihtoehtoja paikallisesti yhteisön virastojen kautta.



Mitkä ovat paikallisen vihahallinnan luokan vaihtoehdot?

Yhteisön virastot ja järjestöt voivat tarjota ilmaisia ​​kursseja, mutta sinun on tehtävä jonkin verran tutkimusta niiden löytämiseksi. Harkitse yhteydenpitoa seuraaviin organisaatioihin:

  • Valtion sosiaalitoimistot: Nämä virastot on luonut Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö. Useimmissa Yhdysvaltain läänissä on paikallinen virasto, joka tarjoaa tukea päteville henkilöille. Tämä tuki sisältää yleensä ruoka- ja rahaetuudet, työpaikkakoulutuksen ja paljon muuta. Onneksi he voivat ohjata sinut valtion tunnustamiin ilmaisiin luokkiin.
  • Mielenterveysjärjestöt, joilla on paikalliset luvut:On kansallisesti tunnustettuja mielenterveysjärjestöjä, joilla on paikallisia lukuja ja jotka tarjoavat ilmaista tukea. Usein nämä luvut helpottavat vihanhallintaryhmiä tai tarjoavat apua auttamaan sinua käsittelemään tunteitasi.
  • Paikallisten tapahtumien online-ilmoitukset:Monissa kaupungeissa on kalentereita, joissa on kaikenlaisia ​​tulevia tapahtumia, ja saatat myös huomata, että paikalliset organisaatiot, kuten sairaalat, terveyskeskukset ja paikalliset järjestöt jakavat päivämäärät tuleville tapahtumille, jotka saattavat olla merkityksellisiä haullesi. Vastaavasti kannattaa ehkä etsiä sosiaalista mediaa löytääksesi paikallisia ryhmiä, jotka kokoontuvat säännöllisesti tuen tarjoamiseksi.
  • Paikalliset yliopistot tai korkeakoulut:Mielenterveyden alalla koulutettavat opiskelijat voivat tarjota neuvonta- ja mielenterveyspalveluja ilmaiseksi tai edullisesti. Heidän paikallinen koulutuskeskus voi tarjota erityisen luettelon tarjoamistaan ​​palveluista.
  • Paikalliset käyttäytymisterveyden ja perheneuvonnan yhteisöt ja järjestöt:Monilla näistä organisaatioista on verkkosivustoja, joissa on tietoa tunteiden hallinnasta. Voit ottaa yhteyttä heihin ja kysyä ilmaisista luokista. Jos et pysty maksamaan, jotkut voivat työskennellä kanssasi, mutta pieni maksu saattaa olla voimassa, jos tarvitset todistusta laillisiin tarkoituksiin. (On syytä huomata, että tähän luokkaan voi kuulua myös paikallinen terveysosasto.)

ilmaiset vihanhallintatunnit

Lähde: blog.usaid.gov

Lopuksi, jos yrität löytää tarvitsemasi, yritä laajentaa hakua etsimällä masennusta tai ahdistusta tukevia ryhmiä ja ilmaisia ​​luokkia. Samanlaisia ​​taitoja voidaan opettaa joissakin näistä ryhmistä ja luokista.

Entä vihan online-arvioinnit?

Kun tutkit vihan hallintaa tai työskentelet verkkokurssin kautta, saatat päätyä suorittamaan online-arvioinnin tai vihastestin. Monet uskottavat lähteet tarjoavat nämä arviot auttamaan sinua katsomaan tunteitasi toisesta näkökulmasta. Tarkoituksena on arvioida riskiäsi ja antaa sinulle tietoa käyttäytymisestäsi. Erityisesti opit, kuinka sinulla on tapana käsitellä vihaa, ja opit, jos sinun on tehtävä mitään vihan hallintaa koskevaa työtä.



Yleensä verkkoarvioinnit voivat auttaa sinua tulemaan mukavammaksi tunteiden tutkimiseen. Sinulle saatetaan esittää kysymyksiä itsesi kritisoinnista tai sellaisten asioiden arvioinnista, jotka tekevät sinusta onneton. Muut kysymykset saattavat koskea kostaa, väärinymmärtämistä, suhdeongelmia ja sitä, miten käsittelet argumentteja. Muista, että viha on yleinen tunne, jonka melkein kaikki kokevat. Kysymykset on suunniteltu auttamaan sinua tutkimaan tapaa hallita vihaa. Kun saat tulokset, ymmärrät paremmin vihasi tyylisi ja sen, miten se vaikuttaa ympäristöön ja tunteisiin. He korostavat myös huolenaiheita, joten voit valita terveellisemmät toimet ja selviytymistaidot.

Jos olet kiinnostunut suorittamaan testin, arviointityökalut ovat käytettävissä henkilökohtaiseen, liike-, nuoriso- tai koulukäyttöön. Vaikka verkossa on ilmaisia ​​arviointityökaluja, ne ovat saatavilla myös lääkärisi, terapeutin ja henkilöstöosaston kautta työnantajan tai koulun ohjaajan kautta.

Kuinka käyttää ilmaisia ​​online-työkaluja vihan hallintaan

Verkossa ollessasi saatat löytää ilmaisia ​​työkaluja, kuten vihan laskentataulukot. Nämä voivat auttaa sinua oppimaan vihaisista purkauksista ja tavoista selviytyä tuottavasti. Ne ovat hyödyllisiä myös tunteiden ymmärtämisessä, ja joitain niistä käytetään jopa luokka- tai valmennusasetuksissa. Hyödylliset laskentataulukot saattavat kattaa seuraavat aiheet:

  • Kuinka tunnistaa laukaisimet
  • Syyt vihasi takana
  • Vihan hallinnan strategia ja tekniikat
  • Kuinka ilmaista viha rakentavasti
  • Selviytyminen vihasta hypoteettisissa tilanteissa
  • Aikakatkaisu ja pohdintaharjoitukset
  • Ymmärtäminen, miten viha vaikuttaa terveyteesi

ilmaiset vihanhallintatunnit



en tiedä kuka olet

Lähde: pexels.com



Jos haluat käyttää näitä laskentataulukoita tehokkaasti, sinun on oltava rehellinen tunteistasi ja siitä, miten ne vaikuttavat sinuun ja suhteisiisi. Saatat joutua jopa käyttämään joitain säännöllisesti seuraamaan tunteitasi vertailua varten ajan kuluessa ja ottamaan huomioon edistymisen. Muista myös pitää arkit ja tarkistaa ne nähdäksesi mitkä menetelmät auttavat sinua eniten. Lopuksi voit antaa jonkun, johon luotat, tarkistaa laskentataulukosi rohkaisun ja vastuullisuuden vuoksi.

Kun näitä laskentataulukoita käytetään yhdessä muiden tekniikoiden, kuten liikunnan tai vihan meditaation, kanssa, ne voivat parantaa tuloksia. Nämä hyödylliset työkalut eivät kuitenkaan saisi korvata asiantuntija-avun hakemista kurssilta tai ammattilaiselta. Ajattele sen sijaan niitä keinona lisätä työtä mielenterveysasiantuntijan kanssa.



Vinkkejä ilmaisten vihahallintatuntien valmistautumiseen

Kun olet löytänyt sinulle parhaiten soveltuvan kurssin tai resurssit, ole avoin mieli. Jos olet paikallisella kurssilla, älä pelkää esittää kysymyksiä ja jakaa ajatuksiasi. Haluat myös tehdä havaintoja ja tehdä muistiinpanoja. Lopuksi voit kutsua ystävän tai perheenjäsenen liittymään kanssasi, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Mieti verkkokursseille paras kellonaika materiaalin täydentämiseksi. Saatat katsoa videoita, tehdä muistiinpanoja tai suorittaa kirjoitusharjoituksia, joten sinun kannattaa löytää aika, jolloin voit keskittyä. Verkkotunnit tarjoavat joustavuutta, mutta itsekuri on välttämätöntä. Yritä luoda rutiini joko online- tai paikalliskursseille, jos haluat hyödyntää kokemusta parhaalla mahdollisella tavalla.

BetterHelp voi auttaa



Paikallisten toimistojen ja verkkoryhmien lisäksi verkossa on edullisia vaihtoehtoja, mukaan lukien erityyppiset hoidot. Esimerkiksi BetterHelp tarjoaa kätevää online-neuvontaa yli 4000 lisensoidun terapeutin kanssa. Voit lähettää tekstiviestejä, lähettää sähköpostia, soittaa tai videopuhella terapeutin kanssa mukavasti kotona tai muualla, missä sinulla on internetyhteys.

Alla on joitain katsauksia BetterHelp-neuvonantajiin ihmisiltä, ​​joilla on monenlaisia ​​vihan aiheita.

Counselor arvostelut



'Steve on hämmästyttävä ja tekee hyvää työtä saadakseen tämän näyttämään vähemmän neuvontaistunnolta ja enemmän keskustelulta ystävien välillä. Hän auttoi minua keskustelemaan vihani ja tien raivosta ja antoi minulle paljon ongelmanratkaisutyökaluja. Suosittelen häntä erittäin! '

'Regina auttoi minua selvittämään, mistä vihaongelmani alkoi jo ensimmäisessä istunnossa, ja on auttanut minua tulemaan itsetietoisemmiksi varoituksen laukaisijoistani. Erittäin oivaltava ja avulias! '

Johtopäätös

Jos haluat apua tunteiden, kuten vihan, käsittelemiseen, on mahdollista löytää ilmaisia ​​kursseja ja muita resursseja sekä verkosta että yhteisöstäsi. Sinun on tehtävä tutkimusta ja ponnisteltava vähän, mutta tulokset voivat olla uskomattomia. Näillä luokilla voi olla uskomattoman myönteinen vaikutus ihmissuhteisiisi ja elämääsi yleensä.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)



  1. Mitä vihan hallinta tarkoittaa?

Vihan hallinta on yksinkertaisesti tapa tai prosessi oppia asioita, jotka vihaavat, yleensä vihanhallintatunneilla tai vihanhallintakoulutuksella. Vihan hallinta ei sisällä pelkästään niiden asioiden oppimista, jotka vihaavat, käymällä vihanhallintatunneilla tai vihanhallintakoulutuksessa; se tarkoittaa myös sitä, että otat toimintavihan hallinnan vaiheita. Näiden vihanhallintavaiheiden suorittaminen auttaa sinua rauhoittamaan vihasi hetket. BetterHelpin vihanhallintaluokat auttavat vihan hallitsemisessa tehokkaasti. Vihanhallintatunnit tai vihanhallintakoulutus tarjoavat myös vihan neuvontaa ja muita vihan hallinnan vinkkejä. BetterHelp tarjoaa vihanhallintaohjelmia, joissa on tehokkaat vihanhallintatekniikat, jotka auttavat vapauttamaan vihasi otteen.

  1. Mitkä ovat vihan merkkejä?

Saatat olla vihan hallinnan matkalla. Vihan hallinta voi olla varsin haastavaa, mutta se tuottaa mahtavia tuloksia. Tyypillisesti useimmat ihmiset tarttuvat vihanhallintaongelmiinsa ottamalla huomioon fyysiset merkit. Jotkut saattavat oppia näistä merkeistä olemalla osa viharyhmää tai saamalla vihaa koskevia neuvoja. Vihan merkkejä ovat nyrkin tai leuan puristuminen, vatsakipu tai ärsytys, päänsärky, hikoilu, lähinnä kämmenissä, voimakkaasti kuumuuden tunne, huimaus, vapina tai lisääntynyt syke. Osallistumalla vihanhallintatunneilla pystyt ehkä tunnistamaan nämä merkit ja käsittelemään 'vihaisen vihan tuntemista' sopimattomina hetkinä.

Vihanhallintatunnit tai vihanhallintakoulutus auttavat sinua näkemään, että saatat tarvita vihanhallinnan neuvonantajia. Kun huomaat näitä merkkejä, vihahallintatuntien aloittaminen voi olla paras askel vihan hallitsemisessa. Nämä hallintaohjelmat tarjoavat vihanhallintakoulutusta, joka auttaa stressiä tai vihaa. Käymällä verkkokursseilla pystyt käsittelemään masennuksen ahdistuneisuutta ja muita siihen liittyviä asioita.

  1. Onko minulla viha-ongelmaa?

On normaalia ajatella, että sinulla on vihaongelma, varsinkin kun ihmiset sanovat, että sinun on aloitettava oppimisen tapoja hallita viha. Tiedät kuitenkin, onko sinulla vihan hallintaan liittyviä ongelmia, kun alat huomata vihan merkkejä, ja sinulla on vaikeuksia hallita niitä. Onneksi sinun ei tarvitse huolehtia vihanhallintaongelmistasi. Käymällä riittävillä vihanhallinnan verkkokursseilla opit tapoja hallita vihaa. Vihan hallintaohjelmat tarjoavat vihan hallinnan koulutusta vihan hallinnan online-luokissa. BetterHelp-sivustolta löydät hyödyllisiä ilmaisia ​​vihanhallintakursseja verkossa. Alusta tarjoaa ilmaisen vihanhallintatunteja, vihanhallintakoulutusta tai vihanhallinnan työpajoja vihasi hallitsemiseksi. Nämä hallintaohjelmat ovat erittäin hyödyllisiä kaikille, joilla on vaikeuksia hallita vihaa.

  1. Ovatko vihanhallintatunnit tehokkaita?

BetterHelpin kaltaiset online-vihanhallintatunnit ovat erittäin tehokkaita. Vihanhallintatunnit tarjoavat vihanhallintakursseja, jotka ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on vihan hallintaan liittyviä kysymyksiä. Vihahallintaterapia on toinen hyödyllinen tekniikka vihan hallitsemiseksi. Online-luokka tekee siitä sinulle mukavamman. Pohjimmiltaan voit käydä vihanhallintatunneilla tai vihanhallintakoulutuksessa kodin mukavasti.

Vihan hallinnan kurssit

Vihanhallintatunnit auttavat suurelta osin vähentämään vihaa ja aggressiivista käyttäytymistä. Vihanhallintatunnit tai vihanhallintakoulutus lisäävät suuresti positiivista käyttäytymistä, jolla on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Vihahallintatunnit voivat myös auttaa parantamaan hyvinvointiasi terveydellisesti. Vihahallintaluokat ovat hyvin tehokkaita, eikä niitä pidä pitää itsestäänselvyytenä. Vihasuoritukset eivät vain auta tunnistamaan vihan merkkejä; vihasluokat auttavat myös hallitsemaan näitä merkkejä. Vihanhallintaneuvonta tai vihahallintaterapia auttaa myös yleisessä vihanhallinnassa. Voit käydä vihanhallintaneuvoja verkossa ja oppia myös tehokkaita vihanhallintatekniikoita verkossa. Kun otat vain verkkoluokan, sinulla on suuri huolenaihe ottamalla vihanhallinnan koulutus ja vihanhallinnan työpajat vakavasti. Vihan hallinnan neuvonta on myös yhtä hyödyllistä kuin tyypilliset vihaluokat.

  1. Kuinka paljon vihanhallintatunneilla käyminen maksaa?

Yksi suuri ihmisten pelko vihanhallintatunneilla on kustannukset. Vihanhallintatunnit tai vihahallintakoulutus ovat niin tehokkaita, ja loogisesti ihmiset alkavat kiinnittää mielessään vihanhallintatunneille korkean hintalappun. Paitsi että tämä estää ihmisiä osallistumasta vihanhallintatunneille, se yleensä saa heidät estämään muita ottamasta näitä vihanhallintatunteja. Onneksi vihanhallintaluokat ovat suhteellisen alhaiset. Se vaihtelee 35-60 dollaria, mutta se riippuu useista tekijöistä. BetterHelp tarjoaa kuitenkin hyödyllisiä vihanhallintatunteja ilmaiseksi. Nämä vihan hallinnan luokat voivat sisältää online-vihanhallinnan opetusohjelmia tietyistä tärkeistä tavoista hallita vihaa. Lisäksi vihanhallintatunneilla on ilmaisia ​​työkaluja, jotka auttavat kaikkia vihan hallinnan kanssa kamppailevia.



Vihanhallintaluokkia ei pidä pitää itsestäänselvyytenä, koska ne tarjoavat pakottavia tapoja käsitellä vihan hallintaa. Yksi online-luokka ei välttämättä riitä, joten on oltava johdonmukainen eikä pysähdy online-luokkaan. Online-vihanhallintatunnit opettavat sinulle asioita, joita et koskaan tiennyt vihasi hallitsemisesta. Myös online-vihanhallintatunnit vievät sinut kohti positiivisempaa käyttäytymismallia. Siksi online-vihanhallintatunteja ja muita vihanhallintaohjelmia tulisi ottaa vakavasti. Suurimmaksi osaksi vihan hallinta verkossa eroaa täysin offline-toiminnasta. Verkossa oleva vihahoito voi asettaa pallon liikkumisen erittäin tehokkaaseen vihan hallintaan. Mitä online-vihaohjaus voi myös tehdä, on auttaa sinua näkemään erilaiset merkkisi ja auttamaan sinua käsittelemään niitä. Kaiken kaikkiaan johtamistunneilla osallistuminen vaikuttaa suuresti positiivisesti vihan online-hoitoon ja yleiseen vihan hallintaan verkossa.



  1. Voitteko käydä vihanhallintatunteja verkossa?

Vihanhallintatuntien suorittaminen saattaa kuulostaa siltä, ​​että sinun on oltava läsnä tietyssä paikassa. Näin ei kuitenkaan ole. Voit käydä vihanhallintatunteja verkossa; voit myös olla varma, että nämä vihastunnit auttavat suuresti. Vihan hallinta verkossa ei ole vaikeaa. Sinulla on pääsy materiaaleihin ja työkaluihin, jotka auttavat vihanhallintakoulutuksessa. Vihan hallinnan ei tarvitse olla niin vaikeaa, kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Ilmoittautumalla yksinkertaisesti vihanhallintaluokkaan voit suorittaa sarjan vihanhallintatunteja, jotka auttavat vihan hallintaa pitkällä tavalla. Vihan hallinta verkossa voidaan tehdä kodin mukavasti.

Verkossa olevan vihanhallinnan kauneus on, että sijaintirajoituksia ei ole. Osallistu yksinkertaisesti viha- ja yleishallinnon luokkiin ja oppii parempaa vihan hallintaa. Sarja vihanhallintakursseja auttaa suuresti vihan hallitsemisessa. Luokat vihanhoitoherkut ovat käytännöllisiä ja tehokkaita vihan tunteja. Yleensä huomaat, että luokkien vihahoito käsittelee tärkeimmät haasteet, joita monet ihmiset kohtaavat. Tämän suuttumistuntien ja vihan hallinnan koulutusohjelmien avulla opit oikean vihan hallinnan. Luokat vihahoito korostaa tarvetta hallita vihaa ja hallita sitä. Et voi vakavasti pystyä tekemään tätä itse. Online-vihanhallinnan vihastunnit auttavat kuitenkin hyvin. Huomaa, että edistyksen saamiseksi sinun on otettava vakavasti kaikki online-vihanhallintaohjeet. Näissä johtamisluokissa vihan hallinta voi olla ongelma jos menneisyydessä. Huomaa, että kansallinen vihanhallintayhdistys tarjoaa opetussuunnitelmia, joista voi olla paljon apua. Kansallinen vihanhallintayhdistys on myös täynnä sertifioituja ammattilaisia, jotka voivat auttaa suuresti vihanhallintatunneihin liittyvissä asioissa.



  1. Maksaako vakuutus vihanhallintatunneista?

Vakuutus ei kata vihanhallintaluokkia tai vihanhallintakoulutusta. Vihanhallintatunnit tai vihanhallintakoulutus ovat psykoopetusluokat, ja tyypillisesti vakuutus ei kata psykopedagogiikkatunteja, kuten vihanhallintatunteja tai vihanhallintakoulutusta. Onneksi vihanhallintatunnit tai vihanhallintakoulutus maksaa suhteellisen vähän. Jos se on kuitenkin määrätty tuomioistuimessa, on huomattava, että vakuutus ei kata tuomioistuimen määräämiä hoitojaksoja. Hyvä asia on, että BetterHelpin kaltaiset sivustot käsittelevät vihanhallintatuntien tai vihanhallintakoulutuksen kustannuksiin liittyviä kysymyksiä. Vihanhallintaluokka voi maksaa joillekin ihmisille paljon; Siksi sivustot tarjoavatilmainen vihanhallintakoulutuson paras valinta. Voit aina käsitellä vihan hallintaan liittyviä kysymyksiä ilman, että sinun on maksettava penniäkään vihanhallintakoulutuksestasi tai vihahallintatunneistasi.

  1. Mitä vihanhallinnassa opetetaan?

Vihanhallintatunti opettaa sinulle tarvittavat taidot vihasi hallitsemiseksi tai hallitsemiseksi. Vihanhallintaluokat ovat yleensä erittäin positiivisia. Vihanhallintatunti voi opettaa sinulle, että unen parantaminen auttaa vihaa. Vihanhallintaluokka voi myös neuvoa pitämään stressitasosi alhaisena, jotta vihaa voidaan hallita asianmukaisesti. Yleensä vihanhallintatunnit ovat erittäin tehokkaita, mutta sinun ei pitäisi vain pysähtyä vihanhallintatunneilla, vaan sinun on yritettävä viimeistellä kaikki johtamistunnit. Jokaisella vihanhallintakurssilla on erityinen merkityksensä.

Tästä syystä yritä olla unohtamatta vihanhallintakursseja. Johtokursseista on paljon enemmän kuin koskaan apua ihmisille, jotka yrittävät hallita vihaa. Ymmärrettävästi vihan hallinta voi olla hyvin vaikeaa. Johtamiskursseilla käyminen tekee kuitenkin kaiken helpommaksi.



  1. Onko vihan lääkitystä?

Mikään lääkitys ei kohdistu suoraan vihaan. Masennuslääkkeet voivat kuitenkin osoittautua hyödyllisiksi vihaongelmissa. Se toimii rauhoittamalla sen vartaloa. Se on tehokas käsittelemään raivoa tai negatiivisia ajatuksia ja tunteita. On paljon parempi ottaa vihanhallintatunti. Vihanhallintatunti auttaa sinua oppimaan hallitsemaan vihasi hallintaan liittyviä kysymyksiä hyödyntämällä tiettyjä hyödyllisiä vihanhallintatyökaluja ilman lääkitystä, vihanhallintaluokka.

Vihanhallintaluokka rohkaisee empatiaa. Sen lisäksi vihanhallintaluokka luo vahvemman siteen kumppaneihin. Vihanhallinnan luokassa on niin paljon voitettavaa. Mielenkiintoista on, että vihanhallintaluokka voi myös auttaa kehittämään parempaa itsensä ymmärtämistä. Vihanhallintaluokkaan osallistumisella on niin monia muita etuja. Vihanhallintatunnit vievät vihan hallinnan hyvin pitkälle. Verkossa tapahtuvalla vihanhallinnalla on useita etuja, jotka ylittävät ilmeiset vihanhallinnan edut. Esimerkiksi vihanhallinta verkossa auttaa vähentämään stressiä. Verkossa oleva vihan hallinta edistää myös parempaa arvostelukykyä. Kun suhtaudut vihan hallintaan verkossa vakavasti, opit kommunikoimaan asioista, jotka vihaavat sinua. Vihanhallintaluokkien yleiset edut ovat ylivoimaisia. Saatat huomata tiettyjä parannuksia vain ottamalla nämä hallintatunnit.

  1. Kuinka hallitsen vihaani?

Vihanhallintatunnit opettavat tehokkaita tapoja hallita vihaa. Esimerkiksi vihan hallinnan luokka opettaa tehokkaita vihan hallinnan kursseja, jotka parantavat vihan hallintaa verkossa. Perusasiat, jotka voit oppia vihahallinnassa, on ajattelun tärkeys ennen puhumista. Kun olet todella vihasi huipulla, sinulla on tapana sanoa asioita, joita saatat myöhemmin katua. Oppia myös ilmaisemaan vihasi tehokkaaksi vihan hallitsemiseksi vain kun olet rauhallinen.



Verkossa oleva vihan hallinta opettaa sinulle, kuinka tärkeää on käyttää aikaa harrastamiseen. Tehokkaan vihan hallinnan kannalta on erittäin tärkeää ottaa aikaa. Vihan hallinta ei ole helppo tehtävä; sen ei kuitenkaan tarvitse koskaan pysyä monimutkaisena. Johtamiskurssit opettavat sinulle vihanhallintastrategioita, joista on paljon apua vihan hallintaan. Vihanhallintakurssit saattavat myös opettaa sinulle, että sinun ei pitäisi pitää kaunaa. Kaunon pitäminen on vihanhallintastrategioiden vihollinen. Se, mitä kaunaa pidetään vihan hallintaan, on saada sinut vihaiseksi joka kerta. Saatat esimerkiksi ottaa vihan hallinnan vakavasti ja vain nähdä jonkun sytyttävän kipinän.

online-perheneuvonta
  1. Mitä teen, jos lapsellani on vihaongelmia?

On normaalia kysyä, onko lapsesi aloitettava vihanhallintatunteja. Lapsestasi on saatettu ilmoittaa rikoksen tekemisestä koulussa vihasta. Olet ehkä huomannut, että vihasi hallitsemisessa on suuri ongelma, kun lapsesi on mukana. Ei tarvitse huolehtia. Verkossa oleva vihan hallinta voi olla myös erittäin hyödyllistä lapsellesi, jolla on vihaa. Voit yrittää seurata lapsesi vihanhallintakursseja ja yleisiä johtamistunteja lapsesi auttamiseksi. On ymmärrettävää, jos lapsesi on vaikea opettaa viemällä hänet johtamistunneille. Verkossa olevat vihanhallintaoppaat voivat kuitenkin olla erittäin hyödyllisiä sinulle ja lapsellesi. On ratkaisevan tärkeää seurata lapsesi vihanhallintatunteja auttaaksesi häntä oppimaan nopeasti.

  1. Kuinka voit rauhoittaa jonkun, jolla on vihaa?

Se voi olla hyvin pelottavaa tai häiritsevää, kun näet jonkun, jolla on erittäin kuuma luonne. Et varmasti voi alkaa puhua kyseisen henkilön kanssa vihanhallintatunneista ilmeisistä syistä. Vihanhallintatuntien tarpeesta puhuminen voi tehdä siitä vielä vihaisemman. Ensimmäinen askel rauhoittamaan joku, jolla on vihaa, on kiinnittää huomiota. Varmista, ettet sivuuttaa kyseistä henkilöä. Tehokas menetelmä on myös olla avoin sille, mitä henkilö päättää sanoa. Toisin sanoen, ole valmis kuulemaan kaikenlaisia ​​asioita. Voit yrittää keskustella asioista yksilön kanssa auttaaksesi. Voit välttää lämmitettyä ympäristöä pitämällä äänesi rauhallisena puhuessasi kyseisen henkilön kanssa.

  1. Kuinka voin vapauttaa vihani?

Vihanhallintatunnit opettavat tehokkaita tapoja vapauttaa viha. Vihanhallintatunnit vihaasiantuntijat auttavat myös erinomaisesti opetussuunnitelmien ja muiden hyödyllisten työkalujen avulla vihan vapauttamiseksi. Esimerkiksi vihanhallintaluokat vihasertifioidut ammattilaiset voivat neuvoa sinua hengittämään. Vihanhallintaluokat myös suosittelevat tyypillisesti mantran lausumista. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä tekniikoita, jotka rauhoittavat sinua. Käymällä vihanhallintatunneilla opit visualisoimaan ja tarkistamaan itsesi. Onneksi vihanhallintatunnit saattavat myös opettaa sinua etsimään huumoria ja liikkumaan tietoisesti. Kaikki nämä ovat tehokkaita tekniikoita, jotka yleensä opitaan ilmoittautumalla vihanhallintatunneille. Kaikista edellä mainituista tekniikoista voit oppia vihanhallintatunneilla; aikaa hengittämiseen on yksi tärkeimmistä vihan hallinnan tekniikoista. Vihanhallintatunnit voivat antaa neuvoja lisäaskeleista, kuten huumorin etsimisestä tai ympäristön muuttamisesta. Vihanhallintaluokat voivat vaihdella jopa kahdeksasta istunnosta jopa kaksikymmentäkahdeksaan istuntoon. Jotta vihanhallintatunneilla olisi tehokkaita tuloksia, sinun on käytettävä kärsivällisyyttä ja opittava jokainen askel.

  1. Mikä on tukahdutettu viha?

Huomaa, että vihan tukahduttaminen eroaa vihasi sivuuttamisesta. Tukahdutettu viha on epäterveellistä. Tukahdutettu viha tarkoittaa hymyilemistä tai nauramista, kun tunnet vihaa. Turhautumisen peittäminen on myös tapa tukahduttaa vihasi, ja se on myös erittäin epäterveellistä. Vihanhallintatunneilta saatat oppia, että on myös erittäin epäterveellistä yrittää parhaasi mukaan ylläpitää rauhaa, kun olet hyvin vihainen. Vihan hallinta voi myös opettaa sinulle, että nämä vihasi tukahduttamistavat voivat saada vihasi kääntymään sisäänpäin. Lisäksi vihanhallintatunnit voivat opettaa, että tukahdutettu viha on masennuksen ja ahdistuksen taustalla oleva syy. Esimerkiksi viha, jota ei käsitellä asianmukaisesti, voi vaikuttaa suhteisiin ja normaaliin käyttäytymismalliin.



  1. Paljonko vihanhoitohoito maksaa?

Vihahoitohoito maksaa tyypillisesti samat kuin minkä tahansa muun mielenterveysongelman hoito. Hoitopalvelut voivat maksaa 80-150 dollaria. Kustannukset voivat vaihdella terapeutin pätevyydestä, kuten vuosien kokemuksesta ja koulutustasosta. Yksityiset hoitoklinikat maksavat yleensä enemmän kuin läänin tai paikallishallinnon hoitamat klinikat. Verkkohoito, kuten BetterHelp, on tyypillisesti halvempaa kuin yhteisöpohjaiset klinikat.

  1. Onko vihanhallintaterapialla mitään etua?

Yksi vihanhallintaterapian etu verrattuna maksettuihin tai ilmaisiin vihanhallintatunneihin on, että voit käsitellä kaikkia mielenterveysongelmia, myös viha, saman terapeutin kanssa. Olipa sinulla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, muun tyyppinen ahdistuneisuushäiriö tai mikä tahansa mielenterveys, terapeutti voi auttaa sinua. Ne voivat antaa sinulle täydellisen wellness-koulutuksen, joka auttaa sinua tulemaan terveemmäksi sekä henkisesti että fyysisesti.

  1. Saanko todistuksen valmistumisesta, jos valitsen vihanhallintaterapian?

Jos valitset yksittäisten neuvontapalvelujen luokkien sijasta, et ehkä saa todistusta. Jos tarvitset kuitenkin todistuksen suorittamisesta tuomioistuimen päätöksen täyttämiseksi, voit täydentää hoitoavihan hallinnan luokat.

Esimerkiksi Open Path tarjoaa täydellisen online-vihanhallintakurssin, joka sisältää todistuksen valmistumisesta. Voit myös hyödyntää heidän ilmaista kampanjatarjoustaan ​​tutustuaksesi heidän tarjouksiinsa. Maksat kuitenkin todistuksesta, jonka määrä riippuu tuntien määrästä, jonka sinun on täytettävä tuomioistuimen vaatimusten täyttämiseksi.

  1. Kuinka kauan vihanhallintatunnit kestävät?

Ilmaiset vihanhallintatunnit sekä maksamasi luokat kestävät yleensä yhdestä kahteen tuntiin viikossa 8–28 viikon ajan.

  1. Maksaako vakuutus vihanhallintaterapiasta?

Vakuutus maksaa yleensä hoidosta, jos sinulla on mielenterveysdiagnoosi. Monilla ihmisillä, joilla on vihaa, ei ole erityistä mielenterveyden häiriötä, joka vaatisi diagnoosin. Online-vihahoito voi kuitenkin olla suunnilleen sama tai pienempi kuin yhteisösi yksityishoitoon suorittamasi. Monille ihmisille verkkohoidon yhdistäminen vihan hallintaan, ilmaisiin luokkiin ja stressinhallintaosaamisen rakentamiseen on hyvä vaihtoehto.

  1. Mikä on paras hoito vihan hallintaan?

American Psychological Association suositteli kolmea parasta hoitotyyppiä vihan hallintaan. Ensimmäinen on rentoutuminen. Terapeutti voi opettaa sinulle rentoutumistekniikoita, kuten progressiivista lihasten rentoutumista. Sitten, kun tunnet vihaan liittyvää fyysistä jännitystä, osaat rauhoittaa itsesi ja päästää sen irti. Nämä tekniikat auttavat myös stressinhallinnassa.

Toinen on kognitiivinen terapia. Tähän sisältyy vihasi takana olevien ajatusten tunnistaminen. Saatat ymmärtää, että vihasi käynnistävät ajatukset eivät ole realistisia tai hyödyllisiä. Sitten voit oppia mukauttamaan ajattelusi ajatuksiin, jotka ovat järkevämpiä, loogisempia ja hyödyllisempiä sinulle ja muille.

APA: n ehdottama kolmas hoitotyyppi on taitojen kehittäminen. Kun kehität parempia vihanhallintataitoja, voit käsitellä vihaa jo ennen kuin näytät siitä. Jos parannat muita taitoja, voit myös vähentää taipumustasi vihaan. Jos esimerkiksi opit puolustavaa ajotaktiikkaa, tunnet vähemmän stressiä ratin takana. Tämä voi auttaa välttämään pelon, joka on usein tien raivon takana.

  1. Kuinka stressi vaikuttaa vihan hallintaan?

Osa terapiasta ja vihanhallinnan kursseista, joko vapaa tai muu, on stressin hallinta. Tämä johtuu siitä, että stressi voi olla merkittävä vihan laukaisija. Jotain, jonka saatat pystyä sivuuttamaan helposti, kun tunnet itsesi rauhalliseksi ja huolettomaksi, saattaa saada sinut raivostumaan, jos tunnet jo olevasi stressaantunut.

agonisti ja antagonisti

Stressinhallintatekniikoiden oppiminen ei kuitenkaan vain auta vähentämään epäasianmukaista vihaa. Asianmukainen stressin hallinta voi myös parantaa fyysistä terveyttäsi ja suhteitasi. Voit saada apua stressinhallinnan oppimisessa online-neuvontapalveluiden kautta tai paikkakunnallasi.

Joitakin stressinhallintatoimia ovat:

  • Käydä kävelyllä
  • Aromaterapia
  • Lähtö luontoon
  • Rentoutumistekniikat
  • Taiteen tai musiikin luominen tai tanssi
  • Kiitollisuuden ilmaiseminen
  • Oppiminen päättäväisesti kommunikoimaan
  1. Tarjoaako VA vihanhallintatunteja?

Joo. VA tarjoaa vihanhallintakurssin, joka on ilmainen verkossa kaikille veteraaneille. Tällä kurssilla opit viha-asioista, joita saatat olla tekemisissä, ja hanki taitoja vihasi hallitsemiseksi. Tämä ohjelma tarjoaa ilmaisia ​​vihanhallintatunteja, joihin voit osallistua luottamuksellisesti. Koska nimesi ei kuitenkaan liity kurssille, et voi saada todistusta suorituksesta.

  1. Paljonko tuomioistuimen määräämät vihanhallintatunnit maksavat?

Luokkien kustannukset voivat vaihdella ilmaiseksi 50 dollariin / kurssiistunto tai enemmän. Vaikka hinta vaihtelee tuomioistuimen määräämissä vihanhoidon luokissa, ilmaiset palvelut eivät yleensä täytä vaatimusta kokonaan. Ne voivat olla osa ratkaisua, mutta todennäköisesti joudut ainakin maksamaan valmistumistodistuksesta, ellei muuta.

  1. Mistä löydän ilmaisia ​​vihanhallintatunteja?

Löydät monenlaisia ​​resursseja sekä yhteisöstä että verkosta. Voit esimerkiksi löytää ilmaisia ​​vihanhallintatunteja, jotka liittyvät paikallisiin sairaaloihin, yhteisöorganisaatioihin tai uskonnollisiin ryhmiin. Voit oppia vihaa ja stressinhallintatekniikoita hyödyntämällä kristillisiä neuvontapalveluja, jotka ovat usein myös ilmaisia. Vihanhallinnan luokat, ilmaisia ​​kaikille aikuisille, ovat saatavilla ympäri maata sekä verkossa BetterHelpin ja muiden lähteiden kautta.

Ota yhteyttä BetterHelpiin

Lisätietoja siitä, mistä löytää terapeutti, joka voi auttaa sinua ahdistuksessa hajoamisen jälkeen, voit ottaa yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Löydät meidät myös LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ja Tumblr.

Lue lisää BetterHelp-palvelusta vihojen hallinnasta ja mielenterveydestä:

  • Kuinka hallita vihaa - täydellinen vihanhallinnan opas - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-control-anger-the-complete-guide-to-anger-management/
  • Tekniikat raivojen hallitsemiseksi, yhteisen vihahallinnan neuvonnan innoittamana - https://www.betterhelp.com/advice/counseling/techniques-to-control-rages-inspired-by-common-anger-management-counseling/
  • 10 vihanhallintavinkkiä vihasi hallitsemiseksi - https://www.betterhelp.com/advice/general/10-anger-management-tips-to-help-you-control-your-anger/
  • Online-vihanhallinnan neuvonnan edut - https://www.betterhelp.com/advice/anger/benefits-of-online-anger-management-counseling/
  • Vihan hallinnan neuvonnan edut - https://www.betterhelp.com/advice/anger/the-benefits-of-anger-management-counseling/
Jos olet kriisissä tai haluat oppia lisää mielenterveydestä, älä epäröi soittaa alla oleviin vihjelinjoihin:
  • RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673

  • Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-8255

  • Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233

  • NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264, lisätietoja: info@nami.org tai käy heidän Facebook-sivulla.