Mikä on rationalisointipsykologia ja miten voin hyötyä siitä?

Lähde: pixabay.com

Elämä voi olla vaikeaa. Ihmissuhteet voivat olla sydäntäsärkeviä. Kuinka hallitset loukkaantumisen, suuttumuksen ja pelon, joka syntyy, jos et saa mitä haluat? Järkeistäminen voi tarjota vastauksen, mutta et ehkä pidä tavanomaisen tekemisen pitkäaikaisista vaikutuksista. Rationaalistamisen psykologiakirjoja ja mielenterveysneuvojia käsitellään tyypillisesti epäterveellisenä selviytymisstrategiana, kun harjoittelet sitä liian usein, mutta miksi se on? Oppiminen, mikä järkeistäminen on, miksi pidämme sitä niin houkuttelevana, ja sen aiheuttamat vahingot voivat aloittaa sinut polulle parempaan mielenterveyteen ja suurempaan menestykseen ja onnellisuuteen elämässä.

Kuinka määritellään järkeistäminen psykologiassa?

Mikä on tämä maaginen asia nimeltä järkeistäminen, joka näyttää tekevän elämästä niin paljon siedettävämpää? Dorland's Medical Dictionary for Health Consumers 2007 määrittelee sen seuraavasti:

'tajuton puolustusmekanismi, jolla perustellaan asenteita ja käyttäytymistä, joita muuten ei voida hyväksyä.'

32 enkeli numero kaksoisliekki

Tämän järkeistämispsykologian määritelmän hajottaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mikä se on vielä parempi. Katso termi 'puolustusmekanismi'. Mitä se tarkalleen tarkoittaa? Encyclopedia Britannica määrittelee tämän termin seuraavasti:

Lähde: cdn.pixabay.com

`` Puolustusmekanismi, psykoanalyyttisessä teoriassa, mikä tahansa mielenterveysprosessien ryhmä, jonka avulla mieli voi löytää kompromissiratkaisuja konflikteihin, joita se ei pysty ratkaisemaan. ''

1112 enkelinumero

Tämä määritelmä selittää edelleen, että käytämme puolustusmekanismeja piilottaaksemme sisäiset ajomme ja tunteemme itseltämme, kun ne saattavat aiheuttaa meille suhtautua negatiivisesti tai kokea epämiellyttäviä tunteita.

Perustelut on toinen sana, jota tutkitaan tarkemmin. Mitä tarkoittaa perustella jotain? Tämä osa rationalisointipsykologian määritelmästä selitetään Psychology Dictionary -sovelluksessa vuonna 2013.

'Perustus on prosessi, jolla määritetään oikeat teot ja sopivat uskomukset.'

Siinä mainitaan myös, että 'tekoon tekosyyn tekeminen' on oikeutus tälle toiminnalle. Joten kun perustelet jotain, käytät tätä itsepetävää käytäntöä kertoaksesi itsellesi, mikä on oikein ja tarkoituksenmukaista - liittyykö se henkilökohtaisiin uskomuksiin vai ei.

Yhteenvetona, rationalisointi psykologiassa on:

• Tajuton
• Eräänlainen itsepetos
• Henkinen prosessi
• Puolustusmekanismi
• Tapa löytää kompromissiratkaisuja konflikteihin
• Tapa salata sisäiset ajomme ja tunteemme itsestämme
• Prosessi itsellemme sen selvittämiseksi, mikä on oikein
• Tekosyiden tekeminen sille, mikä muuten olisi meille mahdotonta hyväksyä

Toinen asia, joka sinun on ymmärrettävä järkeistämisestä, on se, että kaikki tekevät sen toisinaan. Se ei aina merkitse tarvetta tehdä muutoksia. Vasta kun siitä tulee tapana tai jonka avulla voit piilottaa tärkeät tiedot itseltäsi, järkeistäminen aiheuttaa ongelmia.

Miksi järkeistäminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi?

Järkeistämisen avulla voit käsitellä sitä, mitä kutsutaan kognitiiviseksi dissonanssiksi. Kun koet kognitiivisen dissonanssin, mielesi on ristiriidassa itsensä kanssa. Osa teistä haluaa tuntea olevanne hyvä ihminen, joka tekee hyviä päätöksiä, mutta toinen osa teistä tietää, että ette ole tehneet sitä. Tai osa teistä haluaa tuntea, että jokin on kunnossa, kun taas toinen osa teistä tietää, että se ei ollut.

Lähde: cdn.pixabay.com

Järkeistäminen saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi, koska se ratkaisee tämän kognitiivisen dissonanssin. Saatat tuntea vähemmän ahdistusta, koska järkeistäminen auttaa sinua selittämään itsellesi, miksi mitä teit tai mitä sinulle tapahtui, johti positiiviseen lopputulokseen.

Järkeistäminen voi saada sinut tuntemaan itsesi henkisesti rento, normaali ja sopiva. Tässä mielessä järkeistäminen ei todennäköisesti kuulosta niin huonoilta ajatuksilta, varsinkin kun uskot, että sinulla ei ole hallintaa tilanteesta.

Mitä voit saavuttaa järkeistämisen avulla?

Järkeistäminen voi palvella useita tarkoituksia. Se voi:

• Suojaa itsetuntoasi
• Auta sinua asettamaan huolet taakse
• Auttaa sinua siirtymään epäterveellisestä tilanteesta
• Paranna mielialaasi
• Antaa sinulle rohkeutta kohdata elämä uudelleen tuhoisan iskun jälkeen
• Auta sinua menestymään, kun kertoimet ovat sinua vastaan

Kuulostaa aika positiiviselta, eikö? Se voi tosiaan olla, ainakin pieninä annoksina ja suhteellisen merkityksettömissä tilanteissa. Miksi sitten neuvonantaja ehdottaa sinun oppivan lopettamaan järkeistämisen? Se johtuu siitä, että myös järkeistämisessä on haittapuoli.

Järkeistämisen haittapuoli

Järkeistäminen voi aiheuttaa meille ongelmia elämässä, vaikka olisimme paremmin tällä hetkellä. Harkitse järkeistämisen vaikutuksia seuraavissa tapauksissa:

4444 enkeli numero kaksoisliekki

Kerrot itsellesi, ettet ole vahingossa

Tunteiden piilottamisella itseltäsi voi olla pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia. Terveet ja kohtuulliset tunteet voivat auttaa sinua siirtymään epäterveellisistä tilanteista. Kun selität loukkaamasi tunteet, pysyt jumissa tilanteissa, jotka aiheuttavat sinulle psykologista ja fyysistä vahinkoa. Esimerkiksi, jos sanot itsellesi, ettet tunne kipua, kun puolisosi hyväksikäyttää sinua, annat väärinkäytön jatkua.

Käytät viallista logiikkaa kertoa itsellesi, että jotain negatiivista on parempi pitkällä aikavälillä

Jotkut epämiellyttävät tapahtumat johtavat positiivisiin tuloksiin. Leikkaus on yleensä tuskallista, mutta joskus se on ainoa tapa selviytyä tuhoisasta sairaudesta tai loukkaantumisesta. Jotkut asiat eivät kuitenkaan koskaan anna positiivisia tuloksia riippumatta siitä, kuinka kauan odotat. Kerro itsellesi, että sinun ei tarvitse opiskella, koska sinun on parempi, jos et silti valmistu, tarkoittaa todennäköisesti massiivista järkeistämistä, joka voi estää sinua toteuttamasta unelmiasi.

Keskityt saavutuksiisi tunnustamatta epäonnistumisiasi

On hienoa olla positiivinen, tietysti, mutta harhauttamalla itseäsi ajattelemiseen, josta et ole koskaan, ikinä epäonnistunut, voi antaa sinulle väärän tunteen omasta tärkeydestä. Sinusta tuntuu, että olet paljon parempi kuin muut, mikä voi haitata sosiaalisia suhteitasi. Se voi ryöstää sinulta kyvyn tuntea myötätuntoa myös muita kohtaan. Sinun ei tarvitse murtautua itsetuhoon. On kuitenkin tärkeää nähdä itsesi realistisesti, jotta sinulla voi olla tyydyttävämpiä suhteita. Myös virheiden tunnistaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä sinun on tehtävä seuraavaksi.

jahdattu unelma

Lähde: cdn.pixabay.com

Kerrot itsellesi, että kaikki onnistuu hyvin

Hyvä päätös edellyttää, että ymmärrät kohtaamasi haasteet. Totuus on, että kaikki ei aina toimi hyvin. Jos aloitat asenteella, että mitään pahaa ei voi tapahtua riippumatta siitä, mitä teet, on liian helppoa olla valmiina, kun aktiivinen yrittäminen muuttaa jotain loisi positiivisemman tuloksen. Jos olet jo tehnyt kaiken voitavasi, on aika rentoutua.

Kuinka hyötyä oppimisesta ei järkeistämisestä

Kuten aiemmin todettiin, järkeistäminen ei ole aina haitallista. Joten, älä huoli, että sinun on lopetettava se kokonaan kaikissa tilanteissa ja kaikilla tunteilla. Sen sijaan, keskity siihen, milloin ja miten hyötyisit, jos opit olemaan järkeistämättä polvi-jerk-vasteena.

Järkeistämättä jättäminen antaa sinulle luotettavampaa tietoa

Kun valehtelet itsellesi järkeistämällä, et vain piilota tunteita ja motiiveja itseltäsi. Voit myös piilottaa muuta arvokasta tietoa. Ilman näitä tietoja on vaikea tehdä parhaita päätöksiä. Jos tarkastelet täydellistä kuvaa selkeästi ja kohtuullisesti, voit miettiä, mikä on tilanteen mukaan paras toimia.

Järkeistämisen välttäminen tärkeissä asioissa voi suojata sinua

Merkityksettömän järkeistämisessä ei ole mitään vikaa, jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Esimerkiksi, jos kerrot itsellesi, että 30 minuutin harjoittelu korvaa syömisen mitä haluat juhlapäivinä, valehdelet todennäköisesti itsellesi. Mutta jos syöt yleensä terveellisiä ruokia ja kohtuullisia annoksia, ylensyönnillä ei todennäköisesti ole tuhoisia vaikutuksia. Kuitenkin, jos sinulla on vaikea diabetes, tämä valhe voi lopulta tehdä sinusta erittäin sairaan, saattaa sinut diabeettiseen koomaan tai jopa lopettaa elämäsi. Tämä johtuu siitä, että sinulle päivittäin syömäsi on kriittinen asia.

Todellisten tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen voi parantaa terveyttäsi

kirahvin henkinen merkitys

Yksi ongelma todellisten tunteiden tietoisuuden järkeistämisessä on, että et käsittele niitä. Sen sijaan sekoitat ne mielen nurkkaan, jonka yrität sitten jättää huomiotta. Jos tunteet ovat kuitenkin voimakkaita, kaikki virheelliset logiikkasi eivät todennäköisesti poista niitä. Se on myös melko huono asia. Piilotetut tunteet voivat tehdä sinusta henkisesti epäterveellisen ja jopa vahingoittaa fyysistä terveyttäsi. Epämiellyttävien tunteiden tunnistaminen, ymmärtäminen ja käsitteleminen voivat vapauttaa sinut heidän terveyttään tuhoavasta voimasta.

Kuinka tehdä muutoksia

Kun huomaat, kuinka järkeistämisestä ei aina ole hyötyä sinulle, on järkevää tehdä jotain lopettaaksesi sen tekemisen niin paljon. Jokaisen ajatuksen, tunteen ja käyttäytymisen järkeistämisestä ei ole helppoa siirtyä näkemään elämää selkeämmän linssin kautta.

mitä numero 143 tarkoittaa

Tunnista järkeistämisenne

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on oppia tunnistamaan, kun olet järkeistävä. Jos osaat järkevästi järkeistää, voit tehdä sen edes tajuamatta, että teet sen. Jos sinulla on kuitenkin kaikki tarvittavat tiedot parempien päätösten tekemiseksi, sinun on mietittävä sanasi totuutta. Vasta sitten voit tietoisesti valita, jatkatko järkeistämisen kanssa vai ajatteletko tilannetta uudelleen.

Hyväksy muuttumattomia totuuksia

Joitakin asioita, joita et yksinkertaisesti voi muuttaa, edes tunnistamisen jälkeen järkeistät ajatuksiasi ja tunteitasi niistä. Menneisyydessä tapahtuneet tapahtumat ja tilanteet ovat sellaisia ​​kuin ne ovat. Et voi palata takaisin muuttamaan niitä. Se, mitä voit tehdä, on oppia hyväksymään nuo asiat osana historiaasi ja oppimaan siirtymään niiden ulkopuolelle.

Lähde: images.pexels.com

Muuta mitä voit muuttaa

Tarkastellessasi järkeistämistäsi saatat huomata, että joissakin tilanteissa sinulla on valta muuttaa. Jos olet henkilö, joka asuu väärinkäyttävän puolison kanssa, sinun ei tarvitse elää niin. Voit tehdä toimia, jotka vievät sinut pois tilanteesta. Lisäksi voit muuttaa tapaa ajatella asiaa ja vastata siihen, jotta voit valita parempia suhteita tulevaisuudessa. On monia tilanteita, joissa tunnemme olevamme jumissa. Mutta kun ymmärrät kykynsä tehdä asioita eri tavalla paremman tilanteen luomiseksi itsellesi, voit elää onnellisempaa, tyydyttävämpää elämää.

Olipa järkeistelysi pitävät sinut vaarallisessa tilanteessa tai estävät sinua toteuttamasta koko potentiaaliasi, voit saada apua näiden muutosten tekemiseen. BetterHelp.com-sivuston lisensoidut neuvonantajat voivat opastaa sinut uuden henkisen prosessin läpi, jonka avulla voit tunnistaa ja tehdä päätöksiä rationalisoinnistasi. Kun teet niin, voit elää elämääsi aidolla aitoudella ja suuremmalla vapaudella.

Jaa Ystäviesi Kanssa: