Mitä 'En tunne hyvältä' tarkoittaa masennusta sairastavalle henkilölle

'En tunne hyvää' voi tarkoittaa monia asioita. Lapselle se voi tarkoittaa: 'Älä pakota minua käymään koulua tänään'. Joku muu saattaa tarkoittaa: 'Minulla on päänsärkyä'. Ja muille 'en tunne oloani' voi tarkoittaa 'tarvitsen apua'. Kun sinulla on masennushäiriö, 'En tunne oloni hyväksi' voi kattaa lukuisia ongelmia ja pitäisiei koskaanjättää huomiotta.

Lähde: unsplash.com

Masennuksen laskuvedet ja virtaukset

Vaikka monet olettavat, että masennus on krooninen tila 'En tunne oloani hyväksi', tämä ei välttämättä pidä paikkaansa. Masennus voi johtua valtavista laskuveden ja virtauksista. Yhden minuutin saatat tuntea itsesi suhteellisen normaaliksi ja seuraavaa painaa kipu, epävarmuus tai apatia. 'Minusta ei tunnu hyvältä', sitä olisi ehdottomasti kuunneltava sen sijaan, että minua alennettaisiin. Ei tunne hyvää voi osoittaa, että masennusoireet ovat pahenemassa tai pahenemassa.

Yksi masennuksen tunnusmerkeistä on taipumus liikkua edestakaisin tunteiden välillä. Vaikka kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle on ominaista voimakkaat ylä- ja alamäet, useimmat masennusta sairastavat ihmiset voivat todistaa kokevansa monenlaisia ​​tunteita - monet heistä ylivoimaisia ​​- tiettynä päivänä. Masennusoireita voivat olla ärtyneisyys, suuttumus ja pelko, jotka voivat ilmetä irtoamisena, vetäytymisenä toisista tai jatkuvana kävelynä munankuorilla, jotka kaikki voivat joutua sateen alle, jotta he eivät yksinkertaisesti tunne hyvää oloaan.

Miksi 'en tunne oloani' on tärkeää masennuksessa

Vaikka se on tarpeeksi yleinen lause, 'En tunne oloani' on tärkeä lause masennuksessa olevan ihmisen elämässä. Tämä lause voi auttaa sinua asettamaan rajat, kun et halua levittää pitkää tarinaa tai historiaasi tilastasi. Paljastaminen, jonka tunnet olosi huonoksi, voi olla tapa osoittaa, ettet ole yöllä juhlia ilman, että sinun tarvitsee paljastaa masennusoireitasi. Sanominen, että et tunne olosi hyväksi, voi antaa työnantajalle käsityksen tilastasi - ei tunne tarpeeksi hyvin työskennellessäsi - ilman, että sinun on annettava tarkkaa, selkeää vastausta siihen, mikä ei tunnu hyvältä.

'En tunne oloani' on tärkeä lause, kun sinulla on masennusta. Masennusoireet voivat hypätä odottamattomasti ja voivat olla heikentäviä päivittäisten tehtävien suorittamisessa - ja se on ok. Kaikki tarvitsevat taukoa aika ajoin, myös ne, joilla ei ole mielialahäiriötä, joten on terveellistä huomata, että et tunne olosi hyvin ja että tarvitset tilaa käsitellä, levätä tai jopa käydä terapeutin kanssa. ole yksi suurimmista työkaluistasi varmistaaksesi, että annat itsellesi tilaa ja energiaa parantua. 'En tunne oloani' masennuksessa voi tarkoittaa monia asioita, mutta ehkä tärkein on tämä: 'En tunne hyvää' tarkoittaa 'tarvitsen apua'.

Apua voi olla monessa muodossa. Jos sinulla tai rakkaallasi on masennus ja hän käyttää ilmausta 'En tunne hyvää', se ei tarkoita, että sinun täytyy loppua ja löytää palveluntarjoajasi tai rakkaasi palveluntarjoaja ja vaihtaa välittömästi lääkeannokset tai jotain vastaavaa rajua . Sen sijaan se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että sinun täytyy hidastaa, vetäytyä takaisin ja arvioida itseäsi ja tilaa. Muista, että et ole masennuksesi: asiat, jotka sinusta tuntuu, eivät sanele kuka olet, ja 'en tunne hyvää' voi tarkoittaa yksinkertaisesti tarvetta muodostaa yhteys itsesi, tavoitteidesi ja tarpeidesi kanssa.

Lähde: unsplash.com

Valo pimeässä

Vaikka masennus voi olla heikentävä häiriö, sitä ei ole kokenut kokonaan erillään; masennus vaikuttaa maailmanlaajuisesti noin 300 miljoonaan ihmiseen, Maailman terveysjärjestön mukaan. Onneksi hoidosta saavista ihmisistä noin 80% huomaa oireiden merkittävän parantumisen hoidon jälkeen! Tämä on hyvä uutinen. Vaikka se saattaa tuntua toivottomalta, kun olet masennusoireiden keskellä, on olemassa turvallisia, tehokkaita hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan oireitasi, niin että 'en tunne hyvää' ei ole jatkuva pidättäytyminen ja se toimii muistutus omatoimisen hoidon aloittamisesta.

Masennushoito voi vaihdella keston ja tekniikoiden suhteen. Jotkut ihmiset kokevat, että masennus hoidetaan parhaiten erilaisilla hoitomuotoilla, kun taas toiset tuntevat olonsa mukavammaksi luottaen ensisijaisesti farmaseuttiseen interventioon. Toiset taas yhdistävät erilaisia ​​hoitomuotoja sekä käyttävät apua elämäntapamuutoksiin, kuten ruokailutottumusten parantamiseen, säännölliseen liikuntaan ja tietoisuuskäytäntöihin keskittymiseksi uudelleen. Hoito ei ole kaikille sopiva lääkemääräys, vaan se räätälöidään jokaisen potilaan yksilöllisiin tavoitteisiin ja tarpeisiin.

Tarkasta hoitoprotokollasta huolimatta tosiasia on: masennus on hoidettavissa. Monille hoidon vaikein osa on todella päästä ulos ovesta ja päästä terapeutille vankan, johdonmukaisen hoito-ohjelman aloittamiseksi. Tämä on ehkä yksi masennuksen salakavalimmista osista: se voi tehdä sinusta avuttoman oman sairautesi edessä ja vaikeuttaa avun hakemista. Monet ihmiset tuntevat ikään kuin masennus viittaa henkilökohtaiseen puutteeseen tai epäonnistumiseen sen sijaan, että näkisivät sen sellaisena kuin se on: laillinen, vakava sairaus.

Masennuksen oireet

Masennuksen oireet kattavat suuren joukon henkisiä ja fyysisiä prosesseja. Sairaus voi ilmetä mielialan muutoksista, apatiasta, ärtyneisyydestä, vihasta, pitkittyneestä surusta, syyllisyydestä, häpeästä tai toivottomuudesta. Fyysisesti masennus voi ilmetä univaikeuksien, lihaskipujen, uupumuksen, jännityksen ja selittämättömien painomuutosten muodossa, mukaan lukien sekä laihtuminen että painonnousu.

Lähde: unsplash.com

922 enkelinumeron merkitys

Mikä aiheuttaa masennusta

Masennukseen ei ole yhtä syytä. Perhehistoria, päihteiden väärinkäyttö, kemiallinen epätasapaino, stressi ja jopa lääkitys voivat kaikki olla masennuksen lähteitä. Aivan kuten masennus itsessään on monitahoinen oireissaan, se on monipuolinen ja ainutlaatuinen lähteissään. Tutkijat arvioivat masennuksen mahdollisia syitä, ja vaikka he ovat jatkuvasti tunnistaneet riskitekijöitä, masennukselle ei ole vielä lopullista syytä.

Tämä on sekä hyviä että huonoja uutisia. Hyvä uutinen on, että on erittäin epätodennäköistä, että olet tehnyt jotain, joka on johtanut masennuksesi kehittymiseen. Itsesi syyttäminen ei ole vain tuottamatonta, eikä sitä tueta tutkimuksella. Sen sijaan taustan ja ympäristön ymmärtäminen voi antaa käsityksen siitä, miksi olet kehittynyt masennukseen. Geneettisen historian ja taustan tutkiminen voi usein olla myös avain masennuksesi parantamiseen ja elämäsi etenemiseen. Ei ole väliä mitä tunnet, online-hoito voi auttaa lievittämään masennuksen oireita.

Voit lukea koko tutkimuksen täältä: Masennus: Multimodaalisen digitaalisen psykoterapia-alustan tehokkuus aikuisten masennukseen: naturalistinen toteutettavuustutkimus

Hoito ja ympäristösi

Koska masennuksen monimutkaisuuteen kuuluu, miten se alkaa, mistä se tulee ja oletko erityisen herkkä, masennuksen sisään- ja ulospääsyt ovat paremmin navigoitavissa ja käsiteltävissä ammattilaisen avulla. Terapeutit eivät vain istu tuolilla leikepöydän ja kynän kanssa ja kuuntele, kun luet kaikki ajatuksesi ja tunteesi. Sen sijaan terapeutit toimivat oppaina oman tarinasi ja historian läpi, astumalla sisään uudestaan ​​ja uudestaan ​​korostaakseen ajatuksen, idean tai muistin, joka saattaa olla osittain vastuussa joistakin tuntemastasi. Näiden kohtien koskettaminen ajattelussasi antaa sinun tunnistaa mahdolliset laukaisijat, joita sinulla on, ja työskennellä liipaisujen lievittämiseksi tai poistamiseksi kokonaan.

Hoitoa pidettiin aikoinaan eksentrisenä ylellisyytenä, mutta tämä vanhentunut käsitys on hyvällä tavalla sukupuuttoon. Lähes jokainen voi hyötyä jostakin muusta hoidosta, vaikka masennusoireet eivät olekaan äärimmäisiä. Lapsetraumat tunnistetaan yhä useammin yleisiksi kuin poikkeavuuksiksi, ja tämän trauman, pelkojen ja hämmennyksen tekeminen on voimakas osa aikuistumista ja oppimista elämään terveellisesti ja onnellisesti.

Lähde: pexels.com

Vaikka masennuksen hoitovaihtoehtoihin voi sisältyä lääketieteellisiä toimenpiteitä, farmaseuttisia toimenpiteitä ja elämäntapamuutoksia, hoito on yksi tehokkaimmista ja hyödyllisimmistä tavoista torjua masennusoireita ja on kannattava työkalu arsenaalissasi. Alla jotkut BetterHelp-käyttäjät kertovat menestyksestään työskennellessään online-terapeuttien kanssa.

Asiakaskokemukset

'Karen on auttanut minua haastamaan joitain pitkäaikaisia ​​uskomuksia - tarinoita, jotka olin kertonut itselleni elämästäni. Tarinat, jotka olivat pitäneet minut jumissa vuosikymmenien ajan. Hänen avullaan olen puhdistanut polun ja alkanut edetä myötätuntoisemmin itseäni kohtaan. Olen kiitollinen hänelle siitä, että sain nähdä elinikäiset kokemukseni paljon hyödyllisemmällä tavalla, enkä voi suositella häntä tarpeeksi! '

'Olen työskennellyt Latisen kanssa useita kuukausia, enkä voinut olla tyytyväisempi. Hän on joustava aikataulunsa suhteen, ja viikoittaisilla istunnoillamme on ollut valtava ero ahdistukseen ja masennukseen. Suosittelen häntä kaikille, jotka tarvitsevat neuvontaa. '

Kun 'En tunne oloani' tulee ylivoimainen

Masennus voi tuntua ylivoimaiselta, ja sen syyt ovat monimutkaisia ​​ja poikkeavat huomattavasti ihmisestä toiseen. Tästä huolimatta on toivoa: masennus on yksi hoidettavimmista mielialahäiriöistä. Masennuksen diagnoosin ei tarvitse olla elinkautinen. Ajan, päättäväisyyden ja runsaan avun myötä masennuksesi ja vastaava 'en tunne hyvää' voi olla poikkeus, ei sääntö, ja voit kokea tyytyväisyyttä ja iloa elämässäsi. Ota ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Miksi en tunne hyvin?

Kun joku sanoo, että hän ei tunne oloaan hyvin, se voi tarkoittaa monenlaisia ​​asioita. Kun joku, jolla on masennus, tuntee olevansa hukkua tai väsynyt, hän sanoo usein, että hän ei tunne hyvin. Ihmiset eivät tunne hyvin monista syistä. Joissakin tapauksissa ihmiset tuntevat olonsa sairaaksi tai heikentyneeksi fyysisten oireiden suhteen. Toisinaan he tuntevat tämän, koska mielenterveyshäiriöt, kuten masennus, ovat puhkeamassa.

Kuinka sanot, että minusta tuntuu hyvältä?

Kun on kyse terveyden ja hyvinvoinnin hallinnasta, paras tapa sanoa, että en tunne hyvin - on vain sanoa se. Sanominen, että minusta tuntuu hyvältä, voi käsitellä useita asioita. Tämä antaa sinulle ja puhuttavalle henkilölle selvän käsityksen siitä, että jokin häiritsee tai satuttaa sinua ja tarvitset aikaa toipua tai hakeutua lääkäriin.

Eikö se tunne hyvää vai ei?

Ei todellakaan ole väliä kuinka sanot sen. Tärkeää on, että jos et tunne olosi hyvin johtuen masennuksesta tai muusta heikentävästä mielenterveydentilasta, kuten ahdistuneisuus tai traumaperäinen stressihäiriö, annat jonkun tietää ja ryhtyä toimenpiteisiin voidaksesi paremmin.

Mitä en tunne hyvältä, tarkoittaa?

'En tunne oloani' on yleensä osoitus siitä, että joku tuntuu huonolta ja haluaisi vapauttaa itsensä velvollisuuksista, keskustelusta jne. Ihmiset eivät aina pysty kommunikoimaan tarkalleen, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyvältä. Kun joku kertoo sinulle, että hän ei tunne oloaan hyväksi, varmista, että hän ottaa yhteyttä lääkäriin tai mielenterveyden tarjoajaan vakavan sairauden sulkemiseksi pois.

Miksi minusta tuntuu huonolta koko ajan?

Jos huomaat, että tunnet olosi huonommaksi viime aikoina, se voi olla merkki suuremmasta. Kysy itseltäsi, mitä elämässäsi tapahtuu viime aikoina? Onko asioista tullut vaativampia työssä? Tuntuuko sinusta hukkua lapsista? On tärkeää päästä siihen, mikä saa sinut huonoon oloon. Aloita ottamalla yhteyttä luvan saaneeseen lääketieteen tarjoajaan vakavien lääketieteellisten tai mielenterveysongelmien poissulkemiseksi.

113 enkelinumero

Voivatko stressi ja ahdistus saada sinut sairastumaan?

Jos kehosi on jatkuvasti ahdistunut tai sairas, se voi aiheuttaa vakavia vahinkoja pitkällä aikavälillä. Tarkastamattomat mielenterveysongelmat voivat näkyä kehossa somaattisina oireina. Indikaattoreita potentiaalisista mielenterveys- tai lääketieteellisistä ongelmista ovat usein päänsärky ja selittämätön kipu. Saat apua lisensoidulta lääketieteen ammattilaiselta, jos olet tuntenut olosi näin yli muutaman päivän.

Voiko stressi saada sinut huimaamaan?

Kyllä, jos tunnet olevasi ylikuormitettu ja stressaantunut - se voi saada sinut huimaamaan. Jotkut ihmiset, jotka kärsivät usein ahdistuneisuudesta ja paniikkikohtauksista, kokevat huimausta yhdessä muiden oireiden kanssa, kuten pyörtyminen tai pimennys. Jos stressi on aiheuttanut sinulle huimausta viime aikoina, keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa saadaksesi lisätietoja.

Mitä se tarkoittaa, kun et vain tunne olosi hyväksi?

Kun et vain tunne olosi suurimmaksi osaksi aikaa, se tarkoittaa, että on olemassa fyysisiä tai henkisiä ongelmia, jotka estävät sinua tuntemasta hyvää. Jos olet terveellinen kaikin tavoin, myös fyysisesti, henkisesti ja henkisesti, sinulla on miellyttävä hyvinvointitaju suurimman osan ajasta.

Miksi minusta tuntuu hyvältä, kun herään?

Ongelma voi olla ns. Unihitaus. Tämä johtuu siitä, että aivosi tarvitsee aikaa verenkierron palauttamiseksi normaalille tasolle. Toinen syy voi olla, jos sinulla on yksi monista unisi häiriöistä. Esimerkiksi uniapnea häiritsee ilmavirtaa, ja saatat herätä aamulla päänsärky, suun ja kurkun kuivuminen, eikä tarpeeksi unta. Saatat tuntea olosi pahaksi aamulla, jos et harjoittele hyvää unihygieniaa, kuten välttää näytön aikaa ennen nukkumaanmenoa ja luoda yöaikaan. Ihmiset, jotka jauhavat hampaitaan unessa, voivat herätä leukakipuun ja päänsärkyyn. Alkoholin käyttö ennen nukkumaanmenoa häiritsee unisykliäsi ja estää sinua palauttamasta unta. Nämä ovat vain muutamia lääketieteellisistä ongelmista ja tottumuksista, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi huonoksi, kun heräät.

Mistä tiedät, onko jotain vikaa kehossasi?

Tarkkailtavien merkkien tunteminen voi auttaa sinua ilmoittamaan, jos on aika nähdä lääkäri. Jotkut näistä ovat:

• Rintakipu
• Äkillinen voimakas päänsärky
• Äkillinen laihtuminen yrittämättä
• Äkillinen sekaannuksen tunne
• Kuume, joka ei poistu tai palaa jatkuvasti
• Hengenahdistus
• Jalkojen turvotus
• Vaikea vatsakipu
• Pitkäaikainen ja selittämätön väsymys
• Lantiokipu
• Liiallinen virtsaaminen

On kuitenkin tärkeää muistaa, että nämä merkit ovat vain varoitusmerkkejä. Jos koet jotain näistä oireista, on tärkeää keskustella niistä lääkärin kanssa. He voivat tutkia sinut, suorittaa tarvittavat testit, tehdä diagnoosin ja tarjota parhaita hoitoja tilallesi.

Onko huonovointisuus merkki tai oire?

Huonovointisuus määritellään yleiseksi levottomuuden, epämukavuuden tai sairauden tunteeksi, jota et tiedä mistä se tulee tai miksi sinusta tuntuu siltä. Huonovointisuus voi olla oire monista erilaisista lääketieteellisistä ongelmista, mukaan lukien:

• Keuhkoputkentulehdus tai keuhkokuume
• Akuutti virusoireyhtymä
• Influenssa
• Tuberkuloosi
• aids
• Sydämen vajaatoiminta
• COPD
• Munuaissairaus
• Maksasairaus
• Nivelreuma
• Lupus
• Lisämunuaisen toimintahäiriö
• Diabetes
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Syöpä
• Anemia
• Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus

Mitä se tarkoittaa, kun et tunne kehoasi?

Kehosi tuntemattomuutta kutsutaan depersonalisaatio-derealisaatiohäiriöksi. Se tarkoittaa, että kehosi signaalien kognitiivinen käsittely on häiriintynyt jollakin tavalla, joten sinulla ei ole tietoisuutta tiedoista, jotka normaalisti tulisivat kehostasi mieleesi. Tätä häiriötä esiintyy usein ihmisille, jotka ovat olleet äärimmäisen stressaavassa tilanteessa, kuten henkisesti pahoinpideltyinä tai laiminlyötyinä lapsena tai fyysisen hyväksikäytön, perheväkivallan tai väkivallan todistajien joukossa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: