Mitä sanoa jollekin ahdistuneelle, joka auttaa

Oletko koskaan huomannut ajattelevasi, että pidät todella ihmisestä, mutta että hänen ahdistuneisuutensa vaikuttaa yhdessä vietettyyn aikaan? Vaikka pidät todella ystävästäsi, et koskaan tiedä, minkä version hänestä saat, kun sinulla on mahdollisuus kokoontua. Jos olet rehellinen itsellesi, saatat olla joissakin tilanteissa, joissa olet siirtänyt mahdollisuuden kokoontua pelkäämällä, että yhdessä vietetty aika olisi vain huijaus.

Lähde: rawpixel.com

Jos sinulla on ystävä, joka huolestuttaa paljon, hänellä voi olla ahdistuneisuushäiriö, joka on mielenterveyden häiriö. Yritä olla antamatta termille mielenterveyshäiriö pelottaa sinua. Kansallisen mielenterveysliiton (NAMI) mukaan noin joka viides aikuinen kokee jonkinlaista mielenterveyden häiriötä jossakin vaiheessa elämässään. Se on yleisempää kuin luulet. Monet mielenterveyshäiriöt ovat erittäin hoidettavissa, ja keskustelun aloittaminen siitä on hyvä ensimmäinen askel ongelman ytimeen pääsemiseen ja auttamiseen johtamaan ystäväsi resursseihin, jotka voivat auttaa.



Tosiasia on, että ahdistuneet ihmiset haluavat pystyä lopettamaan huolestumisen yhtä paljon kuin haluat lopettaa kuulemisen heidän huolistaan. Katkaisu voi hyvinkin olla, että ystäväsi ei tiedä, että hänellä on ahdistusta.





Ensimmäinen positiivinen asia, jonka voit tehdä, jos haluat ylläpitää suhdetta, on avata aihe keskustelulle. Mielenterveyshäiriöitä ympäröivän leimautumisen takia ahdistuneisuuden aiheen esitteleminen saattaa olla sinulle hieman ahdistusta provosoiva. Oman ahdistuneisuuden jakaminen ahdistuneisuushäiriöistä voi olla vain täydellinen tapa helpottaa keskustelua siitä jonkun toisen kanssa.

He saattavat olla iloisia siitä, että olet tuonut sen



Jos ahdistuneisuushäiriöt aiheuttavat sinut ahdistuneeksi ja tiedät, että sinulla on jonkin verran hallintaa ahdistuksessasi, kuvittele vain, kuinka ahdistuneita ihmiset tuntevat, kun heidän on puhuttava siitä. Siellä tulee ensimmäinen ymmärryksen tasosi. Ole rehellinen siitä, että ahdistuneisuushäiriöt aiheuttavat ahdistusta sinulle ja ymmärrä, että sen on oltava kaksinkertainen heille. Tämä lähestymistapa ei syyttää heitä tai kohdista heitä. Siinä sanotaan yksinkertaisesti: 'Saan sen.'



Mahdollisuudet ovat hyvät, että ystäväsi toivoi, että voisit tietää siitä ilman heidän tarvitsevan kertoa sinulle. Vaikea kuin se onkin, keskustelun avaaminen ahdistuneisuushäiriöistä on ilmaus ystävän rakastamisesta. Se tarjoaa sinulle mahdollisuuden kuunnella ilman tuomiota ja olla kärsivällinen, kun ne paljastavat joitain erittäin arkaluontoisia asioita. Harjoittamalla aktiivista kuuntelua se antaa sinulle mahdollisuuden pohtia yhdessä jakamiasi hetkiä ja tarkastella niitä nyt empaattisemman linssin kautta.

Lähde: rawpixel.com

Voi olla yllättävää ja nöyrää, kun opit, että ajat, jolloin olit turhautunein, ystäväsi teki vain parhaansa pitääkseen sen yhdessä. Yrität käydä varakäynnillä hänen kengissään ja saada vilkaisu siitä, millaista on elää jatkuvalla huolella ja sitten huolehtia siitä, että kaikki ympärilläsi tietävät, kuinka paljon olet huolissasi. Jos kuuntelet tarkkaan ystäväsi tunteita, saatat saada muutamia vihjeitä joistakin asioista, joita voit sanoa tukevasi ystävääsi, sekä joistakin asioista, joita ei oteta vastaan ​​hyvin.



Asiat, joita voit sanoa jollekin ahdistuneisuushäiriöstä kärsivälle: Ja joitain asioita, joita on vältettävä sanomasta

Kun käsket ahdistuneisuushäiriötä sairastavalla henkilöllä 'rauhoittua, älä pelkää tai ei ole syytä olla ahdistunut', se ei ole hyödyllistä, ja tästä syystä. Yritä muistaa, että ystäväsi ei pidä elämästä ahdistuksessa enemmän kuin haluat katsella heidän käyvän läpi sen. Ahdistuneisuushäiriön kanssa se ei ole valinta. Jos he voisivat rauhoittua, he tekisivät. Jos he pystyisivät lopettamaan pelon, he tekisivät. He tietävät jo, että heidän ahdistuksensa on suurempi kuin sen pitäisi olla.

Kun sanot sellaisia ​​asioita, ystäväsi saattaa tuntua siltä, ​​että vain hylkäät heidän tunteensa. Heidän tuntemuksensa syrjäytyminen saattaa saada heidät tuntemaan vieläkin enemmän häpeää ja hämmennystä, mikä on päinvastoin kuin aiot tehdä.

Jotain, jonka voisit sanoa sen sijaan, on: 'Näen, että sinusta tuntuu ahdistuneelta ja peloiselta, ja tämä on sinulle vaikea aika tuntea näin. Olen täällä kanssasi ja käymme tämän läpi hetkessä. '



Huomaa, että sanasi ja mielipiteesi saattavat viedä väärin, vaikka sydämesi olisi oikeassa paikassa. Saatat ajatella, että on hyvä tehdä joitain ehdotuksia, esittää kysymys tai yrittää muuttaa tilanne optimistisemmaksi tunnelmaksi. Sanasi, sävy ja taivutus, voidaan aina tulkita monin eri tavoin. Keskustele hellästi, jotta ystäväsi ei tulkitse kyselyäsi painostuksena. Ystäväsi tuntee jo tarpeeksi. On mahdollista, että paine voi tehdä ystäväsi halvaantuneeksi ja kyvyttömäksi puhumaan ollenkaan.

Yritä olla antamatta omaa turhautumistasi, varsinkin jos sinulla on sellaista persoonallisuutta, jossa haudut hiljaa turhautuneena tai vihaisena. Ystäväsi, jolla on ahdistuneisuushäiriö, tarvitsee todennäköisesti vähän aikaa ja tilaa, ja on tärkeää antaa se heille. Älä kuitenkaan anna heille niin paljon tilaa, että heidän mielestään olet hylännyt heidät. Ystäväsi saattaa kertoa sinulle haluavansa jäädä yksin. Näin voi olla, mutta ajattele, että voi myös olla, että ahdistuneisuushäiriö estää heitä nauttimasta siitä, mistä nautit, eivätkä he halua pilata hyvää aikaa. Kun teet satunnaisia ​​uhrauksia luopuaksesi haluamastasi, se kertoo paljon huolestasi ja huolestasi heistä.



Ole hyvä ystävä aivan kuten olisit kenellekään muulle, joka ei asu ahdistuneisuushäiriön kanssa. Se tarkoittaa myös ajatusten ja tunteiden kuuntelemista ja jakamista. Keskustele muista asioista, jotka kiinnostavat sinua ja ystäväsi. Vaikka ystäväsi saattaa alkaa ymmärtää, että olet valmis oppimaan ahdistuneisuushäiriöistä, he eivät todennäköisesti halua puhua siitä joka kerta, kun tapaat. Et halua joutua tilanteeseen, jossa koko ystävyytesi pyörii ahdistuneisuushäiriöistä puhumisen ympärillä. On miljoonia muita aiheita, joista molemmat voivat puhua. Ystävyytesi tulisi olla molemmista.



Aikoina, jolloin ahdistuneisuushäiriön aihe nousee esiin, kysy heiltä miltä heistä tuntuu ja haluavatko he kertoa, mikä heitä huolestuttaa. Tämä antaa ystävällesi tilaisuuden nimetä heidän huolensa ja pelkonsa, ja se antaa sinulle parempia vihjeitä siitä, mitä he tarvitsevat sinulta.



Lähde: rawpixel.com

Kokeile pienen huumorin kokoa. Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa ilmassa oli voimakas jännitys, ja joku yhtäkkiä sanoi jotain, joka kutitti kaikkien hauskaa luita? Muistatko, kuinka se vain katkaisi jännityksen veitsellä ja valaisi huoneen koko energiaa? Se saattaa tuntua aluksi hieman oudolta, mutta älä pelkää valaista jotain (kunhan se on hyvällä maulla). Se voi olla vain asia, joka saa ystäväsi hymyilemään ja tärisemään takaisin nautinnollisempaan läsnäoloon. Tutkimus osoitti, että huumori voi rauhoittaa sielua ja se voi olla myös lääke ahdistuneisuushäiriöihin.

Ehkä muistat oman elämäsi ajan, jolloin olit surullinen, turhautunut tai hukkua. Joku on saattanut kysyä sinulta mikä on vialla. Olet saattanut olla niin hämmentynyt ja hukkua, että et ollut edes selvä siitä, mikä teki sinusta surullisen ja turhautuneen. Se tapahtuu myös ihmisille, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä - se tapahtuu vain useammin. Ystäväsi ei tarvitse sinua ratkaisemaan tai korjaamaan. He vain tarvitsevat sinun olevan heidän luonaan ja tukeva.



Ennen kaikkea ole tietoinen siitä, että ystäväsi ahdistus voi levittää sinua. Noina aikoina sinun on tehtävä parhaansa pitämään oma ahdistustasosi alhaalla. Kun se on liikaa, on okei, että otat sadetarkastuksen ja suunnittelet kokoontumisen toisen päivän.

Lähde: rawpixel.com

Tukeakseen ahdistuneisuushäiriössä elävää ystävää on tärkeämpää olla vain siellä kuin löytää välttämättä juuri oikeat sanat. Pelkästään läsnä ollessa lähetät viestin, että sinulla on tämä, ja ystäväsi myös.

enkeli numero 1113

Toinen asia, jonka voit tehdä, on kysyä kaveriltasi, haluavatko he sinut osallistumaan yhdessä online-terapiaistuntoon. Luvan saanut lääkäri voi työskennellä molempien kanssa auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin toistenne sanoja ja tekoja, jotta mitään ei ymmärretä väärin ja voit vahvistaa ystävyyttäsi. Saatat myös olla hyödyllistä puhua terapeutille oppia tapoja tukea ystävääsi ja itseäsi heidän työskennellessään hallita ahdistustaan.