Mitä se kärsii psykologisesta traumasta ja mitä voit tehdä sen suhteen

Psykologinen trauma tapahtuu joissakin äärimmäisissä tilanteissa. Vaikka kaikki elävät silloin tällöin epämiellyttävän kokemuksen, vain jotkut ihmiset ovat valitettavasti kokeneet todellisen emotionaalisen trauman. Trauman ymmärtämiseksi sinun ei tarvitse vain tarkastella sen määritelmää, vaan myös syventää merkitystä siihen, miten psykologinen trauma muuttaa elämää. Sitten voit saada apua itsellesi tai rakkaallesi, jonka tiedät kokeneen traumaattisen kokemuksen.

Yhdysvalloissa 61 prosenttia miehistä ja 51 prosenttia naisista kertoo altistuneensa ainakin yhdelle traumaattiselle tapahtumalle elinaikanaan. Jos trauma menee käsittelemättä, se voi johtaa mielenterveyteen ja fyysisen terveyden heikkenemiseen. Kuitenkin niiden joukossa, jotka etsivät apua psykologisten traumojen varalta, noin 72 prosenttia oppii selviytymään traumaattisista tapahtumista ja elämään ilman pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia.

Mikä on psykologinen trauma?

Psykologisen trauman kohdalla näyttää siltä, ​​että kaikki ovat amatööripsykologeja. Ihmiset, jotka eivät tiedä, mikä trauma on, voivat osoittaa yhteisiä kokemuksia ja julistaa, että he ovat arpineet jonkun elämään. Psykologisella / emotionaalisella traumalla on kuitenkin hyvin tarkka määritelmä. Mikä erottaa psykologisen trauman vain epämiellyttävästä? Tärkein näkökohta on havaittu uhka.

Lähde: pexels.com

Tyypit tapahtumista ja tilanteista, jotka voivat aiheuttaa emotionaalista traumaa

Traumaattiset tapahtumat määritellään voimakkaasti häiritseviksi tapahtumiksi. Nämä tapahtumat tuottavat vaikutuksia, jotka tunkeutuvat jonkun jokapäiväiseen elämään ja muodostavat suuren uhan ihmisen psykologiselle ja / tai fyysiselle hyvinvoinnille. Traumaattinen tapahtuma voi johtua toisen henkilön toimista tai se voi johtua onnettomuudesta. Kummassakin tapauksessa vaikutukset ovat hyvin samanlaisia.

Joitakin esimerkkejä traumaattisista tapahtumista ovat:

• Luonnonkatastrofit, kuten tulipalot, maanjäristykset, tornadot tai hurrikaanit
• Fyysinen tai seksuaalinen pahoinpitely
• Altistuminen sodalle ja / tai terrorismille
• Osallistuminen auto-onnettomuuteen tai työpaikan onnettomuuteen / tapahtumaan
• Perheväkivalta
• Rakkaansa odottamaton kuolema, varsinkin jos se liittyy onnettomuuteen

Lähde: unsplash.com

Mistä tiedän, onko minulla ollut kokemusta traumasta?

Monet ihmiset kokevat voimakkaita fyysisiä tai emotionaalisia reaktioita traumaattisen tapahtuman jälkeen. Useimmissa tapauksissa levottomuuden tunne vähenee ajan myötä, kun uhka on poistettu. Tapahtuman vakavuudesta riippuen jotkut psykologisen trauman oireet voivat kuitenkin pahentua tai kestää pidempään.

Joitakin yleisimpiä psykologisiin traumoihin liittyviä oireita ovat:

• Painajaiset
• Sekavuus
• Mielialan vaihtelut
• Tunkeilevat ajatukset tapahtumasta
• Palautteet tapahtumasta
• Sosiaalinen eristäytyminen
• Hämmästyttää helposti
• Ilmestyminen / ahdistuneisuus
• Seksuaalinen toimintahäiriö
• Syyllisyys

Valitettavasti psykologisen trauman vaikutukset voivat kestää vuosia, etenkin ilman puuttuminen. Itse asiassa trauma voi vaikuttaa elämän kaikkiin osa-alueisiin. Joitakin hoitamattoman trauman yleisimpiä vaikutuksia ovat:

• Päihteiden väärinkäyttö
• Sosiaalinen vetäytyminen
• Vihamielisyys
• Masennus
• Pakottava käyttäytyminen
• Seksuaalinen röyhkeys

Hoitamaton psykologinen trauma voi lopulta johtaa mielenterveyteen, mukaan lukien ahdistuneisuushäiriö, masennus tai fobiat. Siksi on erittäin tärkeää hakeutua hoitoon, jos olet kokenut traumaa.

Toipuminen psykologisesta traumasta

Kaikki traumaattisen tapahtuman kokeneet eivät ole arpia. Toipuminen vaatii kuitenkin tuskallisten tunteiden käsittelemistä viemällä aikaa niiden käsittelemiseen. Jos traumatisoitunut henkilö ei käsittele ahdistuksen tunteita, hänellä on tapana toistaa tapahtuma mielessään yhä uudelleen, mikä voi johtaa pitkäaikaiseen stressiin.

Psykologisten traumojen käsittelemiseen ja voittamiseen on neljä olennaista vaihetta. Näiden vaiheiden oppiminen voi antaa sinulle tunteen tilanteen hallitsemisesta.

Ensimmäinen vaihe: virtapiiri

Aivan kuten sähköjärjestelmä, ihmisen hermostosta voi tulla liian stimuloitua. Näin tapahtuu usein, kun tapahtuu traumaattinen tapahtuma. Luonnollisena vastauksena keholla on taipumus sammua tai toimia vain perustasolla. Jotkut ihmiset kokevat olevansa shokissa tai tunnottomina tässä vaiheessa, ja toiset kertovat tunne olevansa henkisesti ja henkisesti irrallaan.

Toinen vaihe: Tunteiden paluu

Kun alkuperäinen sokki on loppunut, normaalit tunteet ja tunteet alkavat palata. Tänä aikana voi tuntua siltä, ​​että asianomainen henkilö puhuu jatkuvasti tapahtumasta. Jotkut saattavat kirjoittaa päiväkirjoihin tai jopa piirtää tilanteen käsittelemiseksi. Tämä on tapa vapauttaa tunteet, jotka ovat hukkua, jotta ne voivat alkaa parantua.

Kolmas vaihe: Rakentava toiminta

Toiminta näyttää antavan yksilöille hallinnan tunteen, mikä on tärkeää traumaattisen tapahtuman jälkeen. Voimattomuuden tunne, jonka monet kokevat trauman jälkeen, voi tuntua lamauttavalta. Joillekin jopa yksinkertaisin teko, kuten korttien lähettäminen ihmisille, sairaaloiden vierailu tai aterian valmistaminen jollekin, voi auttaa heitä palaamaan normaaliksi. Kaikki, mikä antaa tarkoituksen tunteen, voi edistää parantumista psykologisesta traumasta.

Neljäs vaihe: Reintegraatio

Kun joku kärsii psykologisesta traumasta, yksi parhaista tavoista kokea parantumista ja tulla vahvemmaksi on olla tekemisissä muiden kanssa. Halukkuus puhua muiden kanssa, jotka saattavat kokea samanlaisen tilanteen, on yksi tapa vapauttaa traumaattisen tapahtuman turhautuminen ja kipu. Tässä parantumisvaiheessa monet ihmiset ilmaisevat a uusi sitoutuminen tavoitteisiin ja syvempi yhteys muihin.

Kun tarvitset apua tunnetraumalle

Monet psykologisista traumeista kärsivät ihmiset pelkäävät apua. Trauman oireiden hallinta voi kuitenkin olla vaikeaa ilman ammatillista puuttumista. Jos olet kokenut psykologista traumaa, et ole yksin, ja apua on saatavilla. Kokeneet ohjaajat ja terapeutit voivat tarjota turvallisen tilan, jossa voit puhua traumaattisista tapahtumista. He voivat myös opettaa sinulle selviytymismekanismeja, jotka auttavat sinua selviytymään traumasta, jotta pitkäaikaiset kielteiset vaikutukset vähenevät tai poistuvat.

Lähde: rawpixel.com

Monien traumaa kokeneiden ihmisten on vaikea avautua neuvonantajalle kasvokkain. Täältä tulee online-neuvonta. BetterHelp tarjoaa täysin anonyymia online-neuvontaa lisensoidun ammattilaisen kanssa, joten voit tavata jonkun kotonasi tai missä tahansa, missä sinulla on Internet-yhteys. Tutkimukset osoittavat, että online-terapialla voi olla tärkeä rooli traumasta toipumisessa.

haaveilee lepakoista

BetterHelpin tehtävänä on tarjota apua kaikille, jotka kamppailevat elämän tapahtumien kanssa silloin ja missä tarvitset sitä. Heidän lisensoitujen neuvonantajien verkosto tarjoaa tukea satoille aiheille, traumat mukaan lukien. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Billie on ihana !!!!!! Hän on kiltti, reagoiva, huolehtiva, vahvistava - kaiken mitä voisin koskaan toivoa terapeutilta. Tulin hyvin loukkaavasta, traumaattisesta lapsuudesta, joka vaikuttaa edelleen siihen, kuka olen, ja Billie auttaa minua poistamaan tuon vahingon. Hän vastaa minulle joka päivä, vastaa kaikkeen, mitä kirjoitan hänelle, ja vastaa aina kysymyksiini. Kun juutun kiinni, hän työntää minua eteenpäin lempeillä ehdotuksilla, joita voin käyttää tai ei. Hän on kunnioittava ja lempeä AINA! Minusta tuntuu edistyvän niin paljon hänen kanssaan, ja minusta tuntuu niin, niin, NIIN onnekas, että saan hänet! '

'Olen työskennellyt Rachelin kanssa jo pari kuukautta ja minusta on niin onnekas, että saan hänet! Hän on hämmästyttävä kuuntelija ja lisää niin paljon positiivisuutta keskusteluihimme. Hän on auttanut minua aloittamaan vuosien lapsuuden trauman käsittelemisen, oppimaan selviytymismekanismit ahdistukselleni ja kannustanut minua synnytyksen jälkeisen masennuksen kautta. Hän on yksinkertaisesti erinomainen, ja odotan innolla yhteistyötä hänen kanssaan tulevina kuukausina! Kiitos Rachel ja BetterHelp tästä mahtavasta palvelusta. Tämä ohjelma on pelastanut henkeni. '

Johtopäätös

Psykologinen trauma on todellinen. Sen voi aiheuttaa mikä tahansa määrä tekijöitä, ja ihmiset reagoivat siihen eri tavalla. Jos olet kokenut psykologista traumaa, saatat tuntea olevasi jumissa, mutta voit palauttaa henkisen hyvinvoinnin. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: