Rakkaus onnellisuus: aivokemikaalit työssä
Onnellisuus voi olla mieliala, tunne tai mielentila. Löytämäsi resurssin mukaan näet monia määritelmiä, jotka kuvaavat onnea, kuten ilo, tyytyväisyys, tyytyväisyys, ilo, ilo ja paljon muuta.
Lähde: pexels.com
unelmoi syömisestä
Happiness International käyttää hieman erilaista lähestymistapaa kuvaamaan mitä onnellisuus on. Heidän määritelmänsä mukaan 'onnellisuus on, kun elämäsi täyttää tarpeesi.' Organisaatio selventää määritelmää sanomalla, että 'Täydellinen onnellisuus, valaistuminen tapahtuu, kun kaikki tarpeesi on tyydytetty.' Vaikka täydellinen onnellisuus on tavoite, johon on pyrittävä, todellisuudessa kukaan ei ole täysin onnellinen koko ajan.
Tietyt tapahtumat tai elämänjaksot lisäävät varmasti nykyistä onnellisuuttamme. Tavoitteiden saavuttaminen, kuten korkeakoulututkinto ja unelma-työpaikan saaminen, nostaa onnellisuusastettamme. Ei ole suurempaa iloa kuin mennä naimisiin täydellisen jonkun kanssa tai saada vastasyntynyt vauva.
Todellisuus on se, että suurin osa ihmisistä arvioi onnellisuusasteensa melkein keskellä astetta syvän surun ja täydellisen autuuden välillä. Aivan siinä missä meidän pitäisi olla saavuttaaksemme rakkauden onnea kohtaan.
Aivomme ja ruumiimme on suunniteltu selviytymistä varten. Osa tästä suunnittelusta on meille onnellinen. Kehomme on ohjelmoitu haluamaan joka päivä onnea ja estämään fyysistä ja henkistä kipua. Aivomme vapauttavat erilaisia kemikaaleja ja kemiallisia yhdisteitä, jotka luovat onnellisia tunteita. Tietyt asiat, joita teemme osana elämäntyyliämme, voivat saada aivomme vapauttamaan kemikaaleja, jotka tekevät meistä onnellisia. Olisitko innokkaampi käyttämään enemmän, jos tiesit, että se tekisi sinut onnelliseksi? Käisitkö joogatunteja, jos tiesit, että se tekisi sinusta rauhallisemman? Saisitko koiran, jos se tekisi sinusta luotettavamman henkilön?
Kun ajattelemme 'onnellisia kemikaaleja', ajattelemme usein lääkkeitä tai lääkkeitä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi. On totta, että onnellinen aivokemikaali lääkkeen muodossa voi nostaa mielialaasi, mutta ota huomioon, että on olemassa parempia, luonnollisempia tapoja tuottaa se onnenkemikaali, joka saa sinut tuntemaan olosi niin ihanaksi.
Onko aivokemikaalia, joka saa sinut onnelliseksi?
Saatat olla iloinen saadessasi tietää, että kehosi tuottaa satoja neurokemikaaleja päivittäin. Tutkijat ovat vain jäävuoren kärjessä onnellisissa aivokemiallisissa tutkimuksissa. Tähän mennessä he ovat pystyneet eristämään vain kourallisen heistä, ja he ovat kaukana ymmärtämästä tarkalleen, miten he työskentelevät.
Tässä on lähempänä seitsemää onnellista aivokemikaalia onnen rakkauden puolesta. Voitko kertoa mikä kemikaali tekee sinut onnelliseksi?
1. Endokannabinoidit
Aloitat loistavasti, jos olet liittänyt endokannabinoidit suosittuun katulääkkeeseen, joka on nyt laillistettu monissa osavaltioissa lääketieteellisiin tai virkistystarkoituksiin - kannabis, joka tunnetaan myös nimellä marihuana, ruukku, rikkaruoho tai useita muita lempinimiä. . Endokannabinoideja kutsutaan joskus 'autuuden molekyyleiksi'. Tutkijat uskovat, että kehomme tuottaa itse kannabiksen muodon, joka toimii kannabinoidijärjestelmän CB-1- ja CB-2-reseptoreilla. Kannabislaitoksessa tutkijat ovat pystyneet eristämään vähintään 85 erilaista kannabinoidia. Jokainen endokannabinoidi muuttaa käsitystämme ja tietoisuustilojamme eri tavoin.
Vuonna 2012 Arizonan yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat totesivat, että juokseminen aiheuttaa endokannabinoidien lisääntymistä ihmisillä ja koirilla. Tämä tutkimus osoittaa, että olet onnellinen, jos harjoittelet juoksemista. Ennen kuin innostut siitä liikaa, muut tutkimukset osoittivat, että endokannabinoidit ovat liian suuria ylittämään veri-aivoesteen, mikä tarkoittaa, että endokannabinoidit eivät pääse kehoomme. Tutkijoilla on selvästikin enemmän tietoa tästä onnenkemikaalisesta aineesta.
2. Dopamiini
Dopamiini on onnelliskemikaali, joka on osa aivojen palkitsemisjärjestelmää. Kun asetamme tavoitteita ja saavutamme ne, se saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Onnelliset tunteet lähettävät aivoihimme viestin, jossa heitä kehotetaan tekemään enemmän siitä, mikä loi nuo onnelliset tunteet, jotta saat tuntea palkkion uudesta onnellisuudesta. Aivot vapauttavat dopamiinia ja se antaa sinulle halun tai halun saada toinen 'korkea'. Tietyt huumeet, kuten kokaiini ja metamfetamiinit, vaikuttavat suoraan dopamiinijärjestelmään ja aiheuttavat riippuvuutta. Kokaiini estää dopamiinin takaisinoton ja jättää kemikaalit aivoihin pidempään.
Lähde: pexels.com
Tutkijat ovat myös havainneet, että ekstravereilla ja ihmisillä, joilla on taipumusta olla estämättömiä, on korkeampi dopamiinitaso kuin introverteillä.
3. Oksitosiini
Aina kun kosketat jotakuta, olet intiimi jonkun kanssa tai nautit kuumasta ja raskasta rakasteluistunnosta, kehosi vapauttaa oksitosiinia. Oksitosiini tunnetaan sitoutumismolekyylinä. Se liittyy suoraan ihmisten sitoutumiseen ja on vastuussa luottamuksen ja uskollisuuden tunteistamme. Korkeat oksitosiinipitoisuudet liittyvät romanttisen kiintymyksen tunteisiin. Jos olet erotettu rakkaastasi, oksitosiinitasosi laskee ja se jättää kaipuusi saada uusi sitoutumiskokemus heidän kanssaan.
Ihmisten ja koirien kanssa tehdyissä tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että oksitosiini lisääntyy koirilla ja ihmisillä, kun he viettävät aikaa yhdessä. Jos haluat olla onnellinen ja sinulla ei ole paljon ystäviä, voit harkita koiran hankkimista lemmikkinä. Olet onnellisempi ja samoin uusi karvainen ystäväsi.
4. Endorfiinit
Joillakin ihmisillä on taipumus olla suurempi kiputoleranssi kuin muilla. Tämä johtuu luultavasti siitä, että heillä on luonnollisesti enemmän kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiiniksi, kuin ne, jotka tuntevat kipua voimakkaammin. Endorfiinit ovat tapa kehon itse tuottaa morfiinia. Endorfiinit muistuttavat opiaatteja kemiallisessa rakenteessaan.
raittius rakkaus tarot
Aivolisäke ja hypotalamus tuottavat kipua tappavia kemikaaleja, joilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia rasittavan toiminnan, sydänharjoitusten, yhdynnän ja orgasmin aikana.
Vuonna 1999 tutkijat havaitsivat, että tiettyihin kehon pisteisiin asetetut akupunktioneulat saivat aivot tuottamaan endorfiineja. Toisessa tutkimushankkeessa he löysivät korkeammat endorfiinipitoisuudet aivo-selkäydinnesteessä sen jälkeen, kun potilaat saivat akupunktiohoitoja.
5. SEURAAVA
Suosittu tekniikka itsesi rauhoittamiseksi stressaavan päivän jälkeen on rentoutua, sulkea silmäsi ja miettiä onnellista paikkasi. Ehkä se on luonnonkukkien laakso, jonka taustalla on majesteettinen vuori. Ehkä se on visio kuohuviinistä sinisestä valtamerestä, jonka aaltojen ääni huuhtelee varovasti meren rannalla. Kun yrität rauhoittaa itseäsi, aivosi vapauttavat kemikaalin nimeltä GABA, jolla on ahdistusta estäviä ominaisuuksia. Se kehottaa aivoja hidastamaan hermosolujen ampumista alaspäin niin nopeasti. Kun kemikaalit rentouttavat kadenssiaan, kehomme alkaa tuntea rauhallisuutta.
Lähde: pexels.com
Kun mietiskelet tai harjoittelet joogaa, kehosi vapauttaa enemmän GABAa. Itse asiassa Journal of Alternative and Complementary Medicine -tutkimuksessa todettiin, että joogaharjoittajilla, jotka harjoittivat joogapaikkoja tunnin ajan, GABA-taso nousi 27%.
Kaupalliset lääkkeet, kuten Valium ja Xanax, auttavat aivoja vapauttamaan GABA: ta ja toimivat näin ahdistusta estävänä lääkkeenä. Ahdistusta estävät lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta riskeistä ja niillä on sivuvaikutuksia, joten jos tarvitset vähän rauhaa elämässäsi, kannattaa ehkä tarkistaa joogatunti.
6. Serotoniini
enkeli numero 822
Tutkijoilla on niin paljon opittavaa serotoniinista, koska sillä on monia rooleja. Serotoniini lisää luottamustamme. Kun meillä on tarkoitus ja saavutus, aivomme vapauttavat ylimääräisiä annoksia onnellista kemikaalia, serotoniinia. Aivot tuottavat dopamiinin tavoin palautesilmukan, joka vahvistaa käyttäytymistä, joka auttaa rakentamaan itsetuntoamme.
7. Adrenaliini
Olet ehkä kuullut vaarallisista tilanteista, joissa joku yhtäkkiä näytti olevan yli-ihmisvoimaa. Olet ehkä myös kuullut tällaisen tilanteen, jota kutsutaan 'adrenaliinin nousuksi'. Adrenaliinilla on merkitys taistelussamme tai lennon vastauksessamme. Adrenaliinin nousu lisää sykettä ja verenpainetta. Se rajoittaa verenkiertoa vähemmän tärkeisiin verisuoniin ja lisää verenkiertoa suurempiin lihaksiin.
Hyviä ajatuksia onnen rakkaudesta
Yksi mielialojen suurimmista asioista on, että jos olet tyytymätön nykyiseen mielialaasi, elämänmuutokset ja muutokset kehossasi lähettävät toisen mielialan jossakin vaiheessa korvaamaan sen. Onni ei aina pysy lähellä niin kauan kuin haluaisimme, mutta kun ymmärrämme enemmän onnenkemikaaleista, tiedämme myös, että meillä on jonkin verran hallintaa omasta onnestamme.
Nykyisestä tilastamme riippumatta kehollamme on kyky vapauttaa onnellisia kemikaaleja saadakseen meidät tuntemaan tyytyväisyyttä. Joidenkin elimet tuottavat luonnollisesti enemmän onnellisia kemikaaleja kuin toiset.
Katulääkkeet ja reseptilääkkeet muuttavat aivojemme toimintaa ja voivat laukaista onnellisten aivokemikaaliemme vapautumisen. Onnellisuus edellyttää aivojemme ja kehomme kemikaalien olevan homeostaasin tilassa - tasapainotilassa. Vaikka katu- ja reseptilääkkeet voivat aiheuttaa väliaikaisen 'korkean', ne voivat myös aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia ja altistaa jonkun riippuvuudelle.
Elintapamuutokset ja vaihtoehtoiset hoitomuodot ovat myös osoittaneet muuttavan aivojen kemiaa luonnollisesti ja saavan meidät tuntemaan olomme onnellisemmiksi. Muutama yksinkertainen muutos, kuten uuden pentun hankkiminen, päivittäinen kävely, joogatuntien suorittaminen, akupunktion saaminen tai vain uusien tavoitteiden asettaminen, jotta voimme tuntea olomme onnellisemmiksi ja rennommiksi.
Lähde: pixabay.com
Jos olet onneton etkä voi näyttää sormellasi sen aiheuttajaa, ei tarvitse epätoivoa. Jos olet yrittänyt itsehoitaa laittomilla huumeilla, reseptilääkkeillä tai alkoholilla, on parempia tapoja käsitellä surua ja masennusta. Ota yhteyttä BetterHelpin terapeutteihin ja selvitä, miten voit toipua riippuvuustaipumuksista ja löytää tapoja olla onnellinen joka päivä. Aivot ovat jo alkaneet tuottaa muutamia onnellisia kemikaaleja vain pyytämällä apua.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
