Mikä on trauma-kohdennettu kognitiivinen käyttäytymisterapia?
Terapiassa kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai CBT: tä käytetään monien erilaisten mielenterveysongelmien hoitamiseen ja erilaisten huonojen tapojen kääntämiseen. Tässä viestissä tarkastelemme tietyntyyppistä CBT: tä, joka tunnetaan traumapainotteisena kognitiivisena käyttäytymisterapiana tai TF-CBT: nä. Mikä se on? Ketä se voi auttaa? Otetaan selvää.
Lähde: buy-on-internet.net
Mikä on CBT?
Befoopimme uudelleen mitä TF-CBT on, katsotaan ensin CBT. CBT on eräänlainen hoitomuoto, jonka tarkoituksena on poistaa huonot ajatukset ja tavat ja korvata ne tuottavammilla. Esimerkiksi, jos olet masentunut, saatat kokea ajatuksia, jotka kertovat sinulle, että et ole tarpeeksi hyvä ja että ansaitset kaiken, mitä sinulle tulee. CBT auttaisi sinua heittämään nuo ajatukset pois ja korvaamaan ne positiivisemmilla. CBT auttaa myös tottumuksissa. Esimerkiksi viivästyminen voi vaikuttaa stressiin. CBT auttaisi sinua opettamalla, kuinka voit viivyttää paljon vähemmän.
Koska CBT on niin monipuolinen, se on yksi suosituimmista käytettävissä olevista hoitomuodoista, ja se on auttanut ihmisiä voittamaan erilaisia mielenterveysongelmia. Siksi, jos olet kiinnostunut tästä tehokkaasta tavasta saada apua, et ole yksin, ja muut ihmiset ovat muuttaneet elämäänsä käyttämällä CBT: tä.
Nyt kun sinulla on yleiskatsaus CBT: stä, katsotaan TF-CBT: tä, joka on tämän hoitomenetelmän erityisempi tyyppi.
Mikä on TF-CBT?
Traumakeskeinen kognitiivinen käyttäytymisterapia, kuten nimestä voi päätellä, auttaa traumaattisen kokemuksen hoidossa. Se on suunniteltu nuoremmille ihmisille, lapsille ja teini-ikäisille sekä heidän perheilleen. Tavoitteena on auttaa heitä kaikkia saamaan aikaisemmat traumaattiset kokemukset.
Se perustuu todisteisiin, ja sen on nähty olevan varsin hyödyllinen ihmiselle, joka kokee erilaisia tai yksittäisiä traumoja. Ne, jotka voivat tarjota TF-CBT: tä, voivat auttaa nuorempia väkijoukkoja voittamaan traumansa ennen kuin siitä kehittyy jotain paljon pahempaa.
TF-CBT: n historia
TF-CBT oli erilaisten tutkijoiden, mukaan lukien Esther Deblinger, Judith Cohen ja Anthony Mannarino, tuote. He halusivat oppia lisää siitä, kuinka traumaattiset lapset ja teini-ikäiset kohtasivat vaikeuksia elämässään. Tämä johtaa TF-CBT: n kehittymiseen, ja se yhdisti perinteisen CBT: n perhehoitoon ottaen huomioon traumaherkän lähestymistavan.
Tutkittuaan he kokeilivat viittä erilaista tutkimusta, kaikki kontrolloidut, ja tämä auttoi osoittamaan CBT: n tehokkuuden. Siitä lähtien muut tutkijat ovat tutkineet myös TF-CBT: tä ja ovat havainneet sen olevan varsin tehokas nuoremman väestön hoidossa.
Lähde: pexels.com
Kuinka TF-CBT toimii?
Kaiken sanotun kanssa, miten TF-CBT toimii? Se on nuoremmille ihmisille, jotka kärsivät trauman psykologisista vaikutuksista. Se käyttää CBT: tä sekä perhe- ja humanistisia terapioita. Hoito on yleensä alle 16 istuntoa, ja sitä pidetään melko tehokkaana. Noin neljä viidestä TF-CBT: n läpikäyvästä lapsesta voi parantaa.
Trauman tapahtuessa kaikkien siihen osallistuvien voi olla vaikea pystyä käsittelemään tunteitaan tilanteesta. TF-CBT voi auttaa kaikkia osapuolia käsittelemään ajatuksiaan ja pääsemään yli ajatuksista, jotka voivat johtaa PTSD: hen, stressiin, masennukseen ja muihin negatiivisiin tunteisiin. Kun joku kokee trauman, hän voi hallita tunteitaan väärin. TF-CBT pyrkii siihen, että ihmiset pystyvät hallitsemaan tunteita paljon terveellisemmällä tavalla. Tätä varten he voivat mennä turvalliseen ja tuttuun ympäristöön. Tämän avulla lapset voivat ilmaista tunteitaan vakaalla mukavuusalueella. Kun he pystyvät siihen, CBT ja muut hoidot annetaan. Ne, joita asia koskee, voivat oppia, että trauma voi vääristää käsitystä ja että on terveellisempiä tapoja selviytyä siitä.
TF-CBT perustuu taitoihin. Jotta se toimisi, perheen ja lasten on harjoiteltava näitä taitoja. Tähän voi liittyä kotitehtäviä. Loppujen lopuksi tavoitteena on antaa perheen jatkaa näiden taitojen harjoittamista turvallisessa ja terveellisessä ympäristössä.
Lähde: pexels.com
Jotkut oppitunnit, joita TF-CBT voi opettaa, ovat tekniikoita, kuten rentoutumista, traumakertomusta, psykoopetusta, yhteisiä istuntoja, tulevaisuuden turvallisuustaitoja ja paljon muuta. Jotta se toimisi, kaikkien osapuolten välillä on oltava merkittävä suhde. Hoito voi auttaa kaikkia osapuolia vahvistamaan suhteitaan ja oppimaan selviytymisosaamisensa. Vanhemmat voivat myös auttaa lastaan tukemaan tällä tavoin. Neuvonantaja antaa perheelle tarvittavat välineet lapsen auttamiseksi selviytymään traumastaan.
Mitä TF-CBT voi hoitaa?
Mainitsimme aiemmin, että TF-CBT voi hoitaa traumaa, mutta millaista traumaa se pystyy käsittelemään erityisesti? Päätavoitteena on traumaperäisen stressin hoito. Kun lasta käytetään fyysisesti, seksuaalisesti tai henkisesti väärin, hänellä on todennäköisesti ahdistusta, masennusta ja muuta negatiivista käyttäytymistä, joka johtuu traumasta. Neuvonantaja voi auttaa heitä poistamaan kielteisen käyttäytymisen ja yrittämään siirtyä traumasta.
TF-CBT-potilaiden ikä vaihtelee välillä 3-18. Näitä lapsia on käytetty väärin, ja kaikenlaiset väärinkäytökset voivat hyötyä TF-CBT: stä. Jos jollakin on ollut lievä trauma tai vaikea, toistuva trauma, hän voi saada etuja. Myös vanhemmat osallistuvat siihen, elleivät he ole trauman syy. TF-CBT voi myös auttaa lapsia, jotka ovat tekemisissä surun kanssa, samoin kuin lapsia, jotka ovat joutuneet vanhempiensa luo. Kaiken kaikkiaan TF-CBT soveltuu erinomaisesti kaikenlaisiin traumoihin.
TF-CBT-neuvonantajat
Tämän sanottuaan kuka on terapeutteja, jotka antavat TF-CBT: tä? Nämä ovat päteviä terapeutteja, joilla on oltava lapsen kehityskoulutus ja jotka voivat hoitaa lasten mielenterveysolosuhteita. Terapeutti on koulutettava, jos hän haluaa harjoitella TF-CBT: ssä. Lisäkoulutusta tarjotaan valvottaville.
Lähde: unsplash.com
On sertifioituja kursseja, jotka on suunniteltu TF-CBT: lle. Lääkärillä on oltava maisterintutkinto, jos hän haluaa osallistua aloittamiseen vaadittavaan koulutukseen. Se alkaa kahden päivän live-koulutuksella ja sitten jatkokoulutuksella. Tämä kuuleminen voi jatkua kerran, kahdesti tai muutaman kuukauden välein, ja kun he ovat suorittaneet koulutuksen, he valmistuvat. Lääkärillä on myös oltava koulutus erilaisissa tapauksissa ja suoritettava tentti todistaakseen tuntevansa TF-CBT: n.
Tehokkuus
Voi ihmetellä, kuinka tehokas TF-CBT on. Se on varsin hyödyllistä, ja tutkimus on osoittanut, että trauman seurauksia kokevat nuoret voivat reagoida hyvin. TF-CBT: stä on tehty 11 tutkimusta, ja ne kaikki ovat osoittaneet, että se on varsin hyödyllinen masennukseen, PTSD: hen, ahdistukseen ja muihin traumaan liittyviin sivuvaikutuksiin. Mitä enemmän istuntoja on, sitä tehokkaampi se on. Tämä johtuu siitä, että TF-CBT on suunniteltu lapsen tai teini-ikäisen mielen ympärille. He selviävät traumasta eri tavoin, ja neuvonantajan on päästävä traumaa käsittelevien päähän kohdatakseen sen edestä.
Tämän sanottuaan TF-CBT: lle on joitain rajoituksia. Se ei välttämättä sovi lapsille, joilla on ollut käyttäytymistä tai muita käyttäytymisongelmia ennen traumaa. Tämä voi estää heitä saamasta TF-CBT: n etuja, ja he saattavat tarvita erilaista lähestymistapaa ongelmiensa hoitamiseen.
Jos teini on itsemurha tai väärinkäyttää huumeita, he eivät ehkä voi hyötyä samoin. Tai niiden oireet voivat pahentua alussa. Se voi silti olla varsin tehokas, mutta ongelma tulee, kun lapsi tai teini on vaarassa. Jos se tehdään oikeaan tahtiin, TF-CBT voi silti olla hyödyllinen, mutta joudut ehkä tarvitsemaan toisen lähestymistavan etukäteen. Tässä tapauksessa dialektinen käyttäytymisterapia on sopiva ratkaisu. Jos teini-ikä on itsensä vahingoittamiseen tai pakenemiseen liittyviä ongelmia, siitä voi olla hyötyä, ja se voi auttaa heitä lopettamaan negatiivisen käyttäytymisen. Kuten voit sanoa, TF-CBT on varsin hyödyllinen lapsille ja teini-ikäisille, joilla on trauma-asioita.
Apua etsimässä
Lapsen (tai aikuisen) voi olla vaikea selviytyä traumastaan. Trauma voi olla monimutkainen peto, joka on voitettava missä tahansa iässä, varsinkin kun olet nuori. Se voi tuntua ylivoimaiselta, etkä välttämättä pysty ymmärtämään tunteitasi täysin. Siellä online-hoito tulee sisään. Lisensoidut terapeutit voivat auttaa tunnistamaan kaikki ongelmalliset tunteesi ja auttamaan sitten muuttamaan sen tuottavammaksi. Tutkimukset osoittavat, että online-terapialla voi olla merkittävä rooli aiempien traumojen paranemisessa.
Hoito sopii myös muista syistä. Jos lapsella on unelma tai toive, terapeutti voi työskennellä heidän kanssaan tavoitteen luomiseksi. A neuvonantaja voi auttaa heitä koulussa, suunnittelussa thtulevaisuudessa tai apua muiden mahdollisten ongelmien ratkaisemisessa. Ei ole häpeää puhua yhdelle, jos sinulla on ongelmia. Se vain osoittaa, että olet valmis myöntämään, että sinulla on ongelma, ja haluat työskennellä sen kanssa. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'Minulla on ollut useita terapeutteja viimeisten 10 vuoden aikana, ja heillä on kaikki ovat olleet hyödyllisiä, mutta kokemukseni Laurenista on ollut muuttuva. Hän on rohkea tarvittaessa ja rehellinen, mutta haluaa aina antaa sinun tehdä valitsemasi valinnat. Hän haluaa aina sinun olevan ensisijaisesti terve. Hän tarjoaa tavoitteita, kognitiivista käyttäytymisterapiaa, apua ahdistuksessa ja on rehellinen, jos tarvitaan enemmän tukea kuin vain online-hoito.
'Nautin istunnostani Tracin kanssa. Hän pystyi antamaan minulle erilaisia CBT-tekniikoita ensimmäisessä istunnossamme. Hän kuunteli tarkkaan, mitä minun oli jaettava, ja kaiken kaikkiaan minusta tuntui, että istunto sujui hyvin, ja keskustelulla oli positiivinen vaikutus mielialaani. '
Johtopäätös
Traumaattisten tapahtumien ei tarvitse hallita elämääsi ja ahdistaa sinua ikuisesti. Löytämällä terapeutti, jolla on kokemusta traumapainotteisen kognitiivisen käyttäytymisterapian käytöstä, voit oppia selviytymään ja tekemään näistä negatiivisista tunteista ja aistimuksista vähemmän voimakkaita. Tämän avulla voit alkaa elää ansaitsemasi onnellisemman ja terveellisemmän elämän. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
