Mikä on 'opitun avuttomuuden' psykologian määritelmä?

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa avuttomaksi. Avuton olosuhteissaan, terveydessään tai jopa henkisessä hyvinvoinnissa. Avuttomuus on tunne olevansa voimaton tai loukussa. Hyvä uutinen on, että tämä ei ole väistämätön tila. Illuusio loukkuun pääsemisestä voi murentua kehittämällä paremman käsityksen tilasta ja hoidon avulla. Jokaisella on itsessään kyky olla elämänsä kuljettajan istuimella.



Lähde: unsplash.com





Mitä on opittu avuttomuus?

Opittu avuttomuus on henkinen olemustila, jossa joku tuntee kykenemättömyyden palata takaisin tai palata toistuvasti tuskallisiin kokemuksiin. Henkilön mielentilassa jotain muuttuu, mikä saa heidät aidosti havaitsemaan tuskallisen kokemuksen väistämättömäksi. Heidän paluutaan näiden tuskallisten hetkien paikalle ei tunnu valinnalta, joten he tuntevat avuttomia. Tätä dynamiikkaa voi tapahtua ihmisille eri vaiheissa koko elämänsä ajan, ja se on ehto, joka voidaan voittaa.

Opitun avuttomuuden alkuperä



Martin E.P. Seligman oli amerikkalainen psykologi, joka käsitteli ja kehitti opitun avuttomuuden teorian 1960- ja 1970-luvuilla Pennsylvanian yliopistossa. Seligmanin työ alkoi, kun hän tutki klassista hoitoa ja huomasi, että jotkut koirat, joihin oli kohdistunut väistämättömiä sähköiskuja, kieltäytyivät toimimasta seuraavissa tilanteissa, joissa sähköiskut olivat läsnä, vaikka he pystyisivätkin välttämään tai pakenemaan niitä. Seuraavissa tutkimuksissa koirat sijoitettaisiin suljettuun laatikkoon ja sähköisku kytkettäisiin päälle. Jos koirat hyppäävät laatikon toiselle puolelle esteen yli, he pystyvät välttämään sokin. Koirilla, jotka eivät olleet aiemmin joutuneet väistämättömien sähköiskujen kohteeksi, oli vähän tai ei lainkaan vaikeuksia välttää tai välttää sokki, mutta koirat, jotka eivät aiemmin olleet kyenneet pakenemaan sokista, yksinkertaisesti pysyivät kärsivät tuskasta. Muutama lopulta muutti, mutta paljon myöhemmin kuin koirat, jotka eivät olleet aiemmin altistuneet sokille.



enkeli numero 32

Tämän löydön jälkeen Seligman suoritti samanlaisen tutkimuksen ihmisten kanssa, käyttäen kovia ääniä sähköiskun sijaan. Tulokset olivat samat, ja hän ilmaisi käsitteen, jota hän kutsui 'oppineeksi avuttomuudeksi', väärän uskomuksen siitä, ettei tulevia tuloksia voida hallita.

Sen jälkeen kun Seligman loi termin, oppimattomasta avuttomuudesta on tullut ratkaiseva osa käyttäytymisteoriaa. Tätä teoriaa käytetään selittämään, miksi jotkut yksilöt voivat hyväksyä tai pysyä passiivisina haitallisissa tilanteissa, vaikka kykynsä muuttaa niitä.



Opitun avuttomuuden vaikutukset

Vaikka itse avuttomuuden tunnetta on vaikea voittaa ja se estää päivittäistä toimintaa, se aiheuttaa myös muita haitallisia vaikutuksia. Seligman itse selitti kirjassaan Avuttomuus että usko kyvyttömyyteen johtaa heikkoon itsetuntoon, suruun, krooniseen epäonnistumiseen ja fyysiseen sairauteen. On myös ehdotettu, että kliininen masennus, ennenaikainen ikääntyminen, köyhyys, vanhemmuus, perheväkivalta, akateeminen menestys, alkoholismi ja huumeiden väärinkäyttö voivat myös vaikuttaa.



Lähde: unsplash.com

Opitun avuttomuuden ja masennuksen oireet ovat hyvin samankaltaisia, mukaan lukien suru, ahdistuneisuus ja vaihteleva passiivisuus ja vihamielisyys. Jotkut uskovat, että opittu avuttomuus ja masennus ovat niin kietoutuneet toisiinsa, että on olemassa jopa 'masennuksen toivottomuuden teoria'. Itse asiassa on kasvava määrä kliinikoita, jotka uskovat, että masennusta ei ole yksin, vaan se on huipentuma monille häiriöille, kuten oppimattomalle avuttomuudelle. Tämä selittäisi, miksi joitain masennuksen muotoja on niin vaikea hoitaa, koska erilaiset häiriöt johtuvat erilaisista syistä ja vaativat erilaisia ​​hoitomuotoja.



Kuinka voittaa opittu avuttomuus

Jos uskot kamppailevasi oppimattomasta avuttomuudesta, on ratkaisevan tärkeää puuttua ongelmaan. Tässä on joitain vaiheita, jotka voivat auttaa sinua matkallasi:



  1. Tietoisuus

Vaikka on vaikea voittaa jotain niin monimutkaista ja vakavaa kuin opittu avuttomuus, ensimmäinen askel on olla tietoinen kamppailustasi. Kun ymmärrät oireet itsessäsi, yritä selvittää syy.



Koska opittu avuttomuus voi johtua tilanteesta, jossa sinulle aiheutuu väistämätöntä henkistä tai fyysistä vahinkoa riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni, lähtöpisteen löytäminen voi olla vaikeaa. On hyödyllistä miettiä lapsuuden tapahtumia tai kehitystapahtumia, jotka ovat saattaneet aiheuttaa ongelman. Joskus puhuminen jonkun kanssa, joka tunsi sinut nuorempana, voi auttaa sinua löytämään lähteen. Yleisimpiä syitä ovat väärinkäyttö, laiminlyönti tai jonkun toisen näkeminen oppimalla avuttomuudella ja sen omaksuminen.

Voitko tunnistaa oppimasi avuttomuuden alkamisen vai ei, seuraava askel on olla tietoinen nykyisistä negatiivisista uskomuksistasi ja siitä, kuinka opittu avuttomuus seuraa sinua koko päivän. Yritä tutkia käyttäytymistäsi ja kyseenalaistaa käyttäytymisen taustalla olevat uskomukset. Tutki kieltäsi löytääksesi avuttomia tai itsensä vahingoittavia sanoja. Seuraa kaikkia negatiivisia ajatuksiasi, joita sinulla on päivän aikana. Tietoisuus on ensimmäinen askel pysähtyessä.



  1. Muuttaa

Nyt kun olet tietoinen avuttomista taipumuksistasi, on aika päästä niistä pois. Jos olet huomannut, että ajatuksesi ovat jatkuvasti negatiivisia, se voi johtaa masennukseen, ahdistukseen ja heikkoon itsetuntoon. Pysäytä tämä kierre tekemällä 'todellisuuden tarkistus' jokaiselle ajatukselle. Esimerkiksi, jos luulet 'kukaan ei koskaan rakasta minua', kysy itseltäsi, onko tämä tosiasia vai ei. Rationaalinen ajattelu siitä, että voisit tavata jonkun milloin tahansa, hylkää tämän heikentävän ajatuksen. Lähestyminen moniin muihin virheisiin samalla tavalla auttaa ajattelemaan selkeämmin.

Lähde: unsplash.com

Jos todellisuuden tarkistus ei toimi, yritä etsiä muita selityksiä huolestasi. Jos olet vakuuttunut siitä, että pomosi on vihainen sinulle ja aiot saada potkut, et voi tehdä työtäsi oikein. Ajattele siis mitä tahansa muuta syytä, jonka vuoksi hän on saattanut jättää sinut huomiotta tänä aamuna. Hän voi olla kiireinen, hänellä voi olla huono päivä itse, tai hän ei yksinkertaisesti olisi kuullut sinun sanovan 'hei'. Sen lisäksi, että tämä antaa voimaa, myös stressisi todennäköisesti vähenee.

Kun kohtaat elämässä asioita, jotka eivät ole pelkästään opitun avuttomuuden tapahtumia, on tärkeää käyttää niitä oppimiskokemuksina syiden sijaan luopua. Anna itsellesi päivittäin vakuutuksia siitä, missä olet hyvä ja mitä haluat parantaa. Älä anna 'parantamisprosessin olla heikentävä. Kehyksen kasvu liikkumisena kohti voimaa. Joillekin on hyödyllistä kirjoittaa luettelo asioista, joista he pitävät itsessään, tai jopa kysyä muilta, mitä he ihailevat sinussa. He saattavat sanoa jotain positiivista, jota et tajunnut aiemmin.

Jos vietät paljon aikaa muiden kanssa, jotka ovat myös oppineet avuttomuuden, saattaa olla aika pitää tauko, sillä sinulla voi olla masentava vaikutus toisiinsa. Kun olet molemmat toipumismatkallasi, muodosta yhteys uudelleen.

  1. Ottaa hallintaan

Avuttomuuden ohi siirtyminen voi alkaa asettamalla realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita. Henkilölle, joka on tottunut tuntemaan itsensä avuttomaksi, tavoitteiden asettaminen voi tuntua hallitsevalta - varsinkin kun saavutat ne. Yritä asettaa pieniä koko päivän ajan, jotka voit saavuttaa, mutta myös suurempia pitkän aikavälin tavoitteita, joihin voit jatkuvasti pyrkiä. Käytä SMART-tavoitestrategiaa varmistaaksesi, että tavoitteet ovat spesifisiä, mitattavia, saavutettavissa olevia, realistisia ja ajallisesti sidottuja.

Seuraavaksi juhli! Palkitse itsesi toipumispolun aikana. Jos saavutat pienen tavoitteen koko päivän, anna itsellesi tauko, makea tai minkä tahansa muun tyyppinen pieni palkkio. Jos saavutat jonkin pitkäaikaisista tavoitteistasi, kuten uuden työpaikan saamisen, pidä juhlat! Monet oppitusta avuttomuudesta kärsivät ihmiset uskovat, että heidän saavutuksensa eivät ole päteviä tai ansaitsevat kiitosta, mutta ovat. Joten, muista juhlia!

Lähde: pexels.com

On tärkeää kehittää tukijärjestelmä, jotta sinulla on positiivisia suhteita, joihin voit kääntyä koko matkan ajan. Ajan viettäminen optimististen muiden kanssa, jotka voivat tehdä-tehdä-asenteita, voi olla tarttuvaa vaikutusta, mikä vahvistaa uutta löytämääsi toiveita. Jos sinulla ei jo ole tällaisia ​​ihmisiä elämässäsi, yritä löytää sellaisia ​​organisaatioista tai klubeista.

Lopuksi, pidä huolta itsestäsi. Jos tarvitset aikaa yksin, ota se. Jos tarvitset itsehoitoa, pidä spa-päivä. Varmista, että asetat itsesi ja matkanne toipumiseen ensin, ja älä epäröi ottaa yhteyttä ammattilaiseen, jos itsesi käsitteleminen käy liikaa.

BetterHelp voi auttaa

Yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä opittua avuttomuutta on hakea apua terapeutilta. On hyvä pyytää apua, valtuuksien saaminen voi olla vaikeaa tehdä yksin. Jos sinulla on muita ehtoja yhdistettynä opittuun avuttomuuteen, terapeutin vierailusta tulee välttämätöntä ja tehokasta elämääsi muutettaessa. Jos haluat helposti oppia online-neuvojia, jotka on koulutettu oppimaan avuttomuudesta, rekisteröidy vapaasti ParempiApua olla pariksi pätevän mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Monet ammattilaisistamme ovat auttaneet ihmisiä, joilla on samanlaiset olosuhteet:

Counselor arvostelut

'Pamela auttaa parhaillaan useita monimutkaisia ​​vaikeuksia elämässäni, ja tunnen itseni aina erittäin turvalliseksi avautuessani hänelle ja tietäen, että hänellä on parhaat työkalut minulle selviytyäkseni päivittäisistä ongelmista. Hän puhuu minulle kuin ystäväni, ja arvostan hänen antamaansa rauhaa, kun epäröin avautua tai kun tunnen olevani jakanut liikaa. Tunsin tämän tunteen kuin olisin avuton tapaus ja Pamela on saanut minut tuntemaan itseni normaaliksi ja vahvistetuksi. Tämä kokemus oli minulle pelottava astua, mutta on ollut positiivinen vasta alusta asti. '

mitä puu symboloi unessa

'Minusta on erittäin mukava puhua Shannon Francomin kanssa. Hänellä on erittäin lämmin persoonallisuus ja hän on työskennellyt kanssani auttaakseni minua tuntemaan itseni luottavaisemmaksi puolustamaan itseäni ja parantamaan itsetuntoani kaikilla elämän alueilla.

Avuttomuuden voittaminen

Paras tapa voittaa avuttomuus on tunnistaa näiden ajattelutapojen ja tottumusten lähde. Pätevä neuvonantaja voi olla oikea auttaja ohjaamaan sinut läpi tämän prosessin. Keskustelu tunteistasi ja ajatuksistasi ammattilaisen kanssa on tehokas tapa löytää mielekästä apua. On mahdollista elää tyydyttävää elämää, jossa avuttomuus ei pidättele sinua - tarvitset vain oikeita työkaluja. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä on opitun avuttomuuden käsite?

Opittu avuttomuus tapahtuu sen jälkeen, kun henkilö tai eläin on pakotettu olemaan tuskallisissa tai epämiellyttävissä olosuhteissa. Tällöin ihminen välttää samanlaisia ​​olosuhteita, vaikka pystyykin voittamaan ne nyt, koska hän tuntee avuttomuutta tiettyihin ärsykkeisiin. Joissakin tapauksissa he eivät välttämättä pysty välttämään ei-toivottuja olosuhteita, mikä tarkoittaa, että opittu avuttomuus todennäköisesti poistuu näissä tapauksissa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että opittu avuttomuus voidaan kääntää. Monet oppineen avuttomuuden kokeneet ihmiset voittavat sen neuvonnalla.

Mitkä ovat esimerkkejä opitusta avuttomuudesta?

Esimerkki opitusta avuttomuudesta, joka on saattanut vaikuttaa myös opitun avuttomuuden teoriaan, on koira, jota omistaja on väärinkäyttänyt, mutta kieltäytyy lähtemästä, vaikka portti tai ovi jätettäisiin avoimeksi sen karkaamiseksi. Tässä tapauksessa koira on oppinut avuttoman käyttäytymisen eikä tunne voivansa selviytyä tilanteesta. Opittu avuttomuus ihmisissä on vähän erilainen, mutta pyörii silti siitä, ettei pakene tai ei pysty välttämään ei-toivottuja ärsykkeitä.

Kuinka korjaat oppimasi avuttomuuden?

Jos haluat korjata opitun avuttomuuden oikein, sinun kannattaa harkita vierailua mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Heillä on todennäköisesti tietoa opitun avuttomuuden tutkimuksista ja opitun avuttomuuden tutkimuksesta, joten he voivat opettaa sinulle, kuinka muuttaa käyttäytymistasi ja voittaa oppimasi avuttomuus. Tätä voi olla vaikea tehdä tai kestää kauan, mutta se on mahdollista. Opitun avuttomuuden lievittäminen on mahdollista, ja voit tehdä sen asianmukaisella avulla. Opittu avuttomuus ei ole asia, jonka kanssa sinun täytyy elää loppuelämäsi ajan.

Kuka opiskeli oppimatonta avuttomuutta?

Martin Seligman ja Steven Maier tutkivat opitun avuttomuuden käsitettä. He löysivät oppimansa avuttomuuden tarkastellessaan koiran käyttäytymistä. He tutkivat paljon opittua käyttäytymistä ja avuttomuutta oppimattoman avuttomuuden mallin kehittämiseksi. Tämän teorian ihmisten oppimasta avuttomuudesta uskotaan johtuvan opitusta käyttäytymisestä. Hyvä asia tässä on se, että käyttäytymistä voidaan myös oppia.

Mitkä ovat opitun avuttomuuden kolme elementtiä?

Opitun avuttomuuden kolme elementtiä ovat ennakoimattomuus, kognitio ja käyttäytyminen. Varautuminen tarkoittaa sitä, että kohde luulee olevan suhde tapahtuneen ja tapansa välillä. Kognitio tarkoittaa, että he pystyvät selvittämään nämä suhteet, ja käyttäytyminen viittaa toimintoihin, jotka johtavat tajunnan selvittämiseen. Opitun avuttomuuden malli määrää, että kaikkien kolmen on oltava läsnä. Nämä näkökohdat huomattiin, kun on kyse opitusta avuttomuudesta ihmisillä, mutta ne voivat näkyä myös eläimissä. Muista, että opittua avuttomuutta tutkitaan edelleen ja pystyt oppimaan siihen liittyvän käyttäytymisen myös oppimasi avuttomuuden kehittyessä.

Mikä on oppitun avuttomuuden vastakohta?

Opitun avuttomuuden vastakohta voi olla oppinut hallitseminen tai opittu optimismi. Toisin sanoen, kun opit, että tekosi voivat muuttaa tilannettasi ja voit voittaa kohtaamasi ärsykkeet, joita voidaan kutsua myös optimismiksi. Opitun avuttomuuden lievittäminen voi myös aiheuttaa optimismia. Muista, että voit voittaa oppimasi avuttomuuden, kun koet sitä. Jos alkaa kehittyä opittu avuttomuus tietystä tilanteesta, voit myös kehittää opittua optimismia jostakin muusta.

Kuinka voitat oppimasi avuttomuuden?

unelma vanhan ystävän halaamisesta

Milloin tahansa koet opittua avuttomuutta, voit kääntää tämän, jos haluat tehdä tämän. Voit voittaa opitun avuttomuuden, mutta sinun on työskenneltävä siinä. Paras tapa päästä yli opitusta avuttomuudesta on työskennellä neuvonantajan kanssa opitun avuttomuuden ongelmien ratkaisemiseksi. He voivat auttaa sinua määrittämään, mitä avuttomuuden tunteita koet ja miten voit muuttaa ajattelumallejasi. Opittu avuttomuus voi kehittyä pitkällä tai lyhyellä ajanjaksolla, mikä on pidettävä mielessä.

Voiko opitusta avuttomuudesta oppia?

Kyllä, opittua avuttomuutta voidaan oppia, mutta tätä ei todennäköisesti tapahdu yhdessä yössä. Jos koet oppimasi avuttomuuden, olet todennäköisesti oppinut tämän käyttäytymisen pitkään aikaan. Sinun on myös opittava tämä käyttäytyminen ajan myötä. Hyödyllisin tapa tehdä tämä on nähdä neuvonantaja. Jotkut ihmiset kehittävät oppittua avuttomuutta lyhyessä ajassa, kun taas toiset altistuvat sille pidempään.

Miltä opittu avuttomuus näyttää?

Opittu avuttomuus ja masennus voivat näyttää samanlaisilta, varsinkin kun on kyse lasten oppimasta avuttomuudesta. Lapsilla saattaa olla masennuksen merkkejä, eivätkä he halua kokeilla uusia asioita tai lähestyä uusia tilanteita, kun he kokevat oppimansa avuttomuuden. Lasten oppimattoman avuttomuuden oireita ovat viivästyminen, turhautuminen, helppo luopuminen ja heikko itsetunto. Lapset voivat silti voittaa oppimansa avuttomuuden, mutta se voi viedä jonkin aikaa. Kun lapset kokevat opittua avuttomuutta, sinun tulee tehdä parhaansa saadaksesi heille tarvitsemaansa apua. Tämä voi vähentää oppittuja avuttomuuden tunteita ja mainitut oireet saattavat hävitä ajan myötä.

Miksi opittu avuttomuus on epäeettistä?

Alkuperäinen kokeilu, jonka Martin Seligman suoritti oppimattomasta avuttomuudesta, oli epäeettinen, koska se vaati lähinnä eläimille huonoa kohtelua. Koirat olivat järkyttyneitä kokeilun aikana, mikä olisi tänään laitonta. Tänään meidän olisi löydettävä toinen aihe testata opittua avuttomuusmallia. Opittu avuttomuus on testattava myös ihmisille ja eläimille eettisellä tavalla. Jotkut ihmiset saattavat kokea, että alkuperäinen koe heikensi avuttomuutta teoriaa, mutta siitä lähtien on ollut muita kokeita, jotka testasivat oppimisen. Myös ihmisten avuttomuutta tutkitaan edelleen, joten opimme edelleen vaikutuksia ja kuinka kääntää siihen liittyvät negatiiviset oireet.

211 kaksoisliekin merkitys

Mitä tarkoitat avuttomuudella?

Avuttomuus, kun on kyse opitusta avuttomuudesta, tarkoittaa sitä, että joku ei pysty auttamaan itseään. Avuttomuus tapahtuu, kun joku kokee olevansa voimaton tilanteesta eikä sen toivomisesta ole mitään toivoa. Hyvä uutinen on, että ihmisten avuttomuus voidaan voittaa ja hoitaa terapian avulla. Opittu avuttomuus ei ole vain jotain, jonka kanssa on taisteltava. Sinulla on toivoa, jos koet oppinut toivottomuutta.

Onko opittu avuttomuus operantti?

Opitun avuttomuuden käsite löydettiin, kun tutkijat tutkivat klassista ehdollistamista, mutta käyttivät tekniikoita, joissa käytettiin operanttihoitoa. Operanttihoito on ehdollistaminen, jolla on joko rangaistus tai palkkio käytöstä. Opittu avuttomuus käyttää osa operanttihoitoa. Voit varmistaa tämän tarkastelemalla lasten oppimatonta avuttomuutta ja kuinka oppimattomalle avuttomuudelle on ominaista tunne avuttomuudesta heidän elämänsä osiin tai tiettyihin käyttäytymisiin. Avuttomuus ihmisillä voi liittyä jonkin tyyppiseen operanttihoitoon.

Mihin opittu avuttomuus voi johtaa?

On mahdollista suhdetta, kun on kyse opitusta avuttomuudesta masennuksen kehityksessä. Toisin sanoen oppittu avuttomuus ihmisissä voi aiheuttaa masennusta joillekin ihmisille, koska on tunnetta, että toivo on kadonnut, eikä heillä ole hallintaa elämässään olevista tilanteista. Opitun avuttomuuden erilaiset vaikutukset voivat johtaa masennukseen tai muihin mielenterveysolosuhteisiin. Ihmisten masennuksesta ja avuttomuudesta tehdään tutkimusta.

Milloin opittu avuttomuus löydettiin?

Opittu avuttomuus löydettiin vuonna 1967, mikä tekee siitä yli 50-vuotiaan. Viisikymmentävuotiaana käsite tutkittiin ja avuttomuutta viisikymmentä oivallusta käsiteltiin psykologisen katsauksen artikkelissa. Nämä oivallukset viittaavat siihen, että avuttomuuden tunne vaikuttaa todennäköisesti masennukseen. Katsaus opittuun avuttomuuteen 50-vuotiaana viittaa myös siihen, että opitun avuttomuuden käsitettä voidaan käyttää masennuksen hoidossa. Tämä artikkeli tarjoaa myös ihmisten avuttomuuden kritiikin, josta saatat olla kiinnostunut. Tämä katsaus antaa meille tietää, että opitun avuttomuuden teoria on edelleen merkityksellinen nykyään ja oppia avuttomuutta kokevia voidaan auttaa, koska tätä käsitettä tutkitaan jatkuvasti.

Mikä on operanttihoito psykologiassa?

Operanttihoitoon sisältyy käyttäytymisen oppimista palkitsemis- ja rangaistusjärjestelmän kautta. Riippuen siitä, palkitaanko vai rangaistaanko tietystä käyttäytymisestä, mielesi tekee oletuksia lopputuloksen perusteella. Tämä on paljolti samalla tavalla kuin oppinut avuttomuus toimii. Tämä viittaa myös siihen, että opitulla käyttäytymisellä on suuri rooli oppitun avuttomuuden suhteen ihmisissä. Avuttomuusmalli osoittaa, että kun joku kokee oppimansa avuttomuuden, hän ei pysty näkemään mitään hyötyä tietylle käyttäytymiselle ja panee merkille vain rangaistukset, jotka myöhemmin johtavat täydelliseen välttämiseen. Niillä, jotka kokevat oppimansa avuttomuuden, voi olla vaikea nähdä tilanteiden positiivisia puolia.

Mikä tilanne kuvaa parhaiten ilmiötä, joka tunnetaan oppimana avuttomuutena?

Opittu avuttomuus ihmisillä viittaa tilanteeseen, jossa jonkun on kannettava negatiivisia tai ei-toivottuja ärsykkeitä, eikä hän pysty välttämään sitä. Joissakin tapauksissa se voidaan välttää, mutta ei, koska henkilö luulee kykenemättömän voittamaan tilanteen. Opittu avuttomuus voi johtaa masennukseen ja oppittu avuttomuus lapsilla voi aiheuttaa ongelmia itsetuntoon. Monien ihmisten, jotka kokevat oppimisen avuttomuuden, on hyödynnettävä hoitoa välttääkseen oppimansa käyttäytymisen vaikutukset. Opittu avuttomuus näkyy kaiken ikäisillä ihmisillä.

Mikä on toivottomuuden teoria?

Toivottomuuden teoria pyörii masennuksen ympärillä ja viittaa siihen, että masennuksen oireita esiintyy, kun joku kokee, että elämäntilanteet ovat negatiiviset tai ei-toivotut. Tämän määritelmän avulla voit kertoa, kuinka toivottomuus voi vaikuttaa oppimaan avuttomuuteen. Opittu avuttomuus sisältää myös kielteisiä olosuhteita, joiden uskotaan olevan mahdotonta voittaa. Kun henkilö alkaa kokea opittua avuttomuutta, hän voi tuntea olonsa alas tai voittaa, mikä on samanlainen kuin masennuksessa havaitut oireet.

Onko avuttomuus tunne?

Avuttomuutta, joka tunnetaan myös nimellä oppittu avuttomuus, pidetään tunteena. Opittu avuttomuus tapahtuu negatiivisten tai stressaavien kokemusten takia, joita koemme elämässämme. Jotkut ihmiset saattavat pystyä voittamaan nämä asiat, kun taas toiset kehittävät oppimaan avuttomuuteen liittyviä kysymyksiä. Ajatus opitusta avuttomuudesta voidaan oppia nopeasti, tai oppimisen avuttomuuden kehittäminen voi kestää jonkin aikaa riippuen ärsykkeistä, joita henkilölle esitettiin. Tietenkin ihmisissä opittua avuttomuutta voidaan hoitaa ja kääntää monissa tapauksissa. Jos sinusta tuntuu, että opittu avuttomuus vaikuttaa sinuun, on tärkeää saada apua vaikutusten poistamiseksi.

Mitä opittua avuttomuutta psykologian tietokilpailussa?

12 23 merkitys

Määritelmä oppineesta avuttomuudesta tietokilpailun mukaan on 'yksilön oppima tunne tai usko siihen, että hän on avuton ja kykenemätön vaikuttamaan elämässään tapahtuviin tapahtumiin, joten he luopuvat kokeilemisesta.' Tämä on tarkka kuvaus opitusta avuttomuudesta. Kun koet oppittua avuttomuutta, sinusta tuntuu usein, ettei sinulla ole mitään syytä jatkaa yrittämistä, joten voit lopettaa yrittämäsi tehdä tiettyjä asioita. Saat lisätietoja oppimattomasta avuttomuudesta artikkelista, jossa kerrotaan opitun avuttomuuden yleisyydestä ihmisessä. Opitun avuttomuuden yleisyys on tutkimus, jossa tarkastellaan ihmisten oppimatonta avuttomuutta.

Kuinka biologiset rajoitteet vaikuttavat oppimiseen?

On monia tapoja, joilla biologiset rajoitteet vaikuttavat oppimiseen. Esimerkiksi koira ei voi oppia samoja asioita, jotka ihminen voi oppia. Tietenkin tämä on melko ilmeistä. Jokaiselle ihmiselle tai eläimelle on hyödyllistä oppia asioita, jotka auttavat häntä menestymään ja selviytymään. Opittu avuttomuus on hieman tämän vastaista, kun ihmiset saavat välttämään tiettyä käyttäytymistä tai tilanteita. Oppimattomaan avuttomuuteen liittyvää käyttäytymistä voidaan kuitenkin oppia, joten siinä on ylösalaisin.

Mikä on käyttäytymisen muokkaaminen?

Muotoilukäyttäytyminen menee operantin hoitoon. Siihen sisältyy käyttäytymisen vahvistamista, kunnes haluttu käyttäytyminen saavutetaan. Jos ajattelet, kuinka kouluttaa koira tekemään temppu, ymmärrät miltä muotoilukäyttäytyminen näyttää. Jos epäterveellistä käyttäytymistä käytetään käyttäytymisen muokkaamiseen, se voi johtaa opittuun avuttomuuteen ihmisissä. Avuttomuus ihmisessä on jotain, joka voidaan kääntää, mutta se voi viedä paljon työtä, koska oppimisen avuttomuuden kehittyminen vie usein jonkin aikaa.

Onko masennus oppinut käyttäytyminen?

On olemassa teoria, joka viittaa siihen, että masennus on oppinut käyttäytyminen, vaikka kaikki eivät välttämättä olekaan samaa mieltä siitä. Jos tämä on totta, se tarkoittaa, että voit voittaa oppimasi avuttomuuden masennuksen yhteydessä. Toisin sanoen, koska masennuksen kehittymisen avuttomuuden ja masennusoireidesi välillä on todennäköisesti suhde, on mahdollista, että nämä asiat voidaan oppia. Keskustele lääkärisi kanssa tästä teoriasta, jos haluat oppia lisää siitä. Jos tutkit opittua avuttomuutta, saatat pystyä myös löytämään tähän liittyvää tietoa, joka on hyödyllistä omiin tarkoituksiisi. Opittu avuttomuus on aihe, josta monet ihmiset eivät ehkä tiedä, mutta saattavat olla kiinnostuneita siitä.

Mitä urheilussa opitaan avuttomuudesta?

Opittu avuttomuus urheilussa tapahtuu, kun joku suorittaa niin huonosti urheilussa, että hänen mielestään ei koskaan voi pelata tai menestyä siinä. Esimerkiksi, jos koet oppimatonta avuttomuutta ja olet yrittänyt pelata koripalloa monta kertaa pelatessasi joukkueessasi, saatat ajatella, ettet millään tavalla pysty koskaan pudottamaan. Tämä voi aiheuttaa sinun halua luopua koripallosta tai urheilusta kokonaan. Harjoittelulla ja päättäväisyydellä voit kuitenkin kehittää oppimista mestaruutta sen sijaan, että pystyt lyödä palloa useammin kuin ei. Tämä tosiasia viittaa siihen, että opittu avuttomuus voidaan kääntää. Jos opittu avuttomuus vaikuttaa sinuun tällä tavalla, jatka yrittämistä, koska saatat pystyä muuttamaan asioita.
Kuinka opit huonoa käyttäytymistä?

Voit oppia huonosta käyttäytymisestä puhuessasi psykologin kanssa siitä, miten tiettyjä käyttäytymismalleja voidaan muuttaa. Voi olla myös hyvä yrittää selvittää, miksi käyttäytyt tietyllä tavalla. Jos olet oppinut käyttäytymistä, jota haluat muuttaa, se on täysin mahdollista. Opitusta käyttäytymisestä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että heistä voi myös oppia, joten älä luovuta toivoa paremmasta käyttäytymisestä. Opittu avuttomuus voidaan kääntää.

Avuttomuuden voittaminen

Paras tapa voittaa avuttomuus on tunnistaa näiden ajattelutapojen ja tottumusten lähde. Pätevä neuvonantaja voi olla oikea auttaja ohjaamaan sinut läpi tämän prosessin. Keskustelu tunteistasi ja ajatuksistasi ammattilaisen kanssa on tehokas tapa löytää mielekästä apua. On mahdollista elää tyydyttävää elämää, jossa avuttomuus ei pidättele sinua - tarvitset vain oikeita työkaluja. Ota ensimmäinen askel tänään.