Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuus?

Oletko koskaan syönyt pelosta ajatellessasi tavata vieraita, vai tunnetko jatkuvasti, että ympärilläsi olevat muodostavat negatiivisia mielipiteitä sinusta? Kun sinun on pitänyt puhua julkisesti finaaliin, vapisitko tietämättä miksi? Haluat ehkä lukea lisää täältä. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on '' pelko vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa, joka saa aikaan itsetietoisuutta, tunteita siitä, että heitä arvostellaan ja arvioidaan negatiivisesti, ja johtaa siten välttämiseen.


Lähde: flickr.com



Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa 7 prosenttiin väestöstä, ja se on tällä hetkellä kolmanneksi suurin psykologinen ongelma, joka vaikuttaa ihmisiin nykyään.





Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oppiminen

Eri sosiaalisen vuorovaikutuksen asteet voivat vaikuttaa jokaiseen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omaavaan henkilöön eri tavalla. Tärkein paikka aloittaa tutkittaessa, miten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa ihmisiin, on nähdä, onko sinulla merkityksellisiä oireita. Tällöin on tärkeää käyttää hyviä resursseja sen määrittämiseksi, mikä on paras lähestymistapa hoitoon sinulle.

Seuraavat sosiaalisissa tilanteissa koetut tunteet ovat sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireita, joihin voidaan viitata diagnoosin aikana:



  • Riittämättömyys
  • Alemmuus
  • Hämmennys
  • Nöyryytys
  • Masennus

Nämä tunteet ovat yleisiä niillä, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, olivatpa ne sitten spesifistä sosiaalista ahdistusta tai yleistynyttä sosiaalista ahdistusta, ja ne tuntuvat tyypillisesti tilanteissa, kuten:



  • Esittely uusille ihmisille
  • Ihmissuhteet (platoniset / romanttiset / molemmat)
  • Ottaa kaikki silmät sinuun
  • Arvioidaan tehtävän suorittamisen aikana
  • Suurin osa, ellei kaikki, sosiaaliset kohtaamiset (koulu, häät, perhejuhlat, työtehtävät)
  • Joku arvioi tai kritisoi sinua
  • Huomion keskipiste

Mikä aiheuttaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön?

Sosiaalisen ahdistuksen tarkkaa syytä ei täysin ymmärretä. Ajan myötä kehitetty tutkimus on tukenut teoriaa, jonka mukaan sosiaalinen ahdistus ja sosiaalisen ahdistuksen oireet johtuvat lukuisista ympäristötekijöistä ja genetiikasta. Ulkoiset sosiaaliset tilanteet, jotka vaikuttavat kielteisesti jonkun elämään, voivat myös vaikuttaa sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöön. Näitä vuorovaikutuksia ovat:



  • Kiusattuna oleminen
  • Perheen toimintahäiriöt ja konfliktit
  • Seksuaalinen hyväksikäyttö

Kemiallinen epätasapaino aivoissa on myös mahdollinen tekijä sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä. Serotoniini (aivojen kemikaali) auttaa mielialan säätelyssä ja epätasapaino voi olla mahdollinen laukaisu sosiaaliselle ahdistuneisuushäiriölle. Yliaktiivinen amygdala (pelon ja vasteen rakenne aivoissa) voi myös olla vaikuttava tekijä.

Lisäksi on olemassa kahdenlaisia ​​sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöitä. On tärkeää huomata, että kumpikin tyyppi voi olla vakava.

Erityinen sosiaalinen ahdistuneisuus



Erityinen sosiaalinen ahdistuneisuus on sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön vaihe, jolloin kohde tuntee ahdistusta tai irrationaalista ahdistusta erityisissä, johdonmukaisissa tilanteissa. Esimerkiksi, jos henkilö kokee vakavaa sosiaalista ahdistusta, kun hän vastaa kysymyksiin luokkatovereiden edessä koulussa, on kuitenkin täysin onnellinen tapaamassa vieraita sosiaalisissa kokouksissa, kyseisellä henkilöllä on nimenomaan erityiseen sosiaaliseen ahdistukseen liittyviä oireita.

Yleistynyt sosiaalinen ahdistus



9999 enkelinumeron merkitys

Yleistynyt sosiaalinen ahdistus on eräänlainen sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriö, jossa henkilö kärsii samoista oireista kuin kärsinyt erityisestä sosiaalisesta ahdistuksesta. Kuitenkin suurin osa, ellei kaikki, sosiaaliset ympäristöt tuottavat näitä oireita. Yleistynyt sosiaalinen ahdistuneisuus voi vaikuttaa ihmiseen melkein missä tahansa tilanteessa, johon liittyy ihmisiä, jotka eivät ole mukavia tai tuntemattomia.





Lähde: pixabay.com

Yleistynyt sosiaalinen ahdistuneisuus on yleensä vakavampi kahdesta sosiaalisen ahdistuneisuuden tyypistä, ja se vaikuttaa jokuan melkein millä tahansa tavalla, johon sisältyy sosiaalinen vuorovaikutus muiden ihmisten kuin heidän lähisukulaisensa välillä. Yleistynyt sosiaalinen ahdistus vaikuttaa yleensä ihmisen päivittäisiin toimintoihin. Laajentamiseksi, jos tunnet irrationaalisesti ahdistusta useissa erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa, joissa läsnä on erilaisia ​​määriä ihmisiä, haluat tutkia yleistynyttä sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä edelleen vastaamaan paremmin tarpeisiisi.



Ymmärtäminen, mistä saatat kärsiä, voi lisätä merkittävästi toipumismahdollisuuksiasi. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön estäminen voi estää monia eri puolia elämässäsi, olipa kyseessä yleinen sosiaalinen ahdistus tai erityinen sosiaalinen ahdistuneisuus, henkilökohtaiseen, perhe- ja työelämäänne voi vaikuttaa negatiivisesti, jos sitä ei hoideta.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön emotionaaliset oireet

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on osoittautunut johdonmukaisesti antamaan joukon oireita (olivatpa ne spesifisiä tai yleisiä), joiden avulla asiantuntijat voivat diagnosoida sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön. Koska erilaiset sosiaaliset tilanteet voivat laukaista alla olevat oireet eri tavoin, on tärkeää seurata, miten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa sinuun, jotta voit kommunikoida siitä, kun hakeudutaan hoitoon.

  • Voimakas pelko
  • Lähes heikentävä ja jatkuva ahdistus
  • Lamauttava pelko tuntemattomien negatiivisesta tuomiosta
  • Liiallinen hikoilu
  • Punastuminen / punastuminen / muuttuminen punaiseksi
  • Kilpa-sydän
  • Nielemisvaikeudet
  • Hyökkäys / vapina
  • Lihakset nykivät pääasiassa kaulassa ja kasvoissa

Nämä oireet voivat vaikuttaa sinuun negatiivisesti korkean paineen hetkissä elämässäsi. Olitpa treffeillä uuden henkilön kanssa, josta pidät, tai osallistut vuotuiseen suorituskyvyn arviointiin välittömän esimiehesi kanssa, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet ovat erittäin häiritseviä. Mikä tärkeintä, olet melkein aina valppaana ja tietoinen kärsivistäsi irrationaalisista ajatuksista ja ahdistuksen tunteista, mutta tieto siitä, mikä on irrationaalista, on hyvin erilainen kuin tunne tai sen uskominen, että se on irrationaalista.

Paras tapa torjua sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä on erikoislääkärin tai ammattilaisen hoito, joka ymmärtää ainutlaatuisen häiriösi ja on halukas työskentelemään kanssasi parantamaan kärsimääsi sosiaalista ahdistusta.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoito

Tehokkain tapa torjua sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä vakavuudesta huolimatta ovat kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) erilaiset muodot. CBT on ollut huomattavan tehokas hoidettaessa sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä, ja oikean terapeutin ja oikean CBT-ohjelman avulla toipuminen on mahdollista kaikille henkilöille, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. CBT on tehokkain sosiaalisen ahdistushoidon muoto.

Useimmille sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsiville ihmisille 'hoitaminen' ja 'siirtyminen eteenpäin' eivät ole vaihtoehtoja. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kärsivät ovat olennaisesti 'käsitelleet sitä' syntymänsä jälkeen. Ne, jotka kokevat vakavaa ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa, tarvitsevat terapeutin, joka ymmärtää, mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja sopiva tapa hoitaa sitä tietylle potilaalle.

CBT ja mitä se tarkoittaa

enkeli numero 44 doreen hyve

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on määritelmänsä mukaan '' psykoterapian muoto, joka korostaa ajattelun tärkeätä roolia tunnelmassamme ja tekemisessämme ''. Laajentamiseksi edelleen: 'Kognitiivinen-käyttäytymisterapia perustuu ajatukseen, että ajatuksemme aiheuttavat tunteemme ja käyttäytymisemme, ei ulkoisia asioita, kuten ihmisiä, tilanteita ja tapahtumia.' Toteuttamalla sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön erikoistuneen terapeutin CBT-ohjelman, toipuminen on mahdollista häiriöstä kärsiville eri vaikeusasteilla.

CBT on nopea, yhteistyöhaluinen ja yllättävän filosofinen. Kun etsit ammattilaista aloittamaan matkasi kohti toipumista, tavoitteen saavuttaminen ja harjoittelu ovat CBT: n kaksi olennaista osaa. Toistaminen ja olennaisilta osiltaan aivojen opettaminen uudelleen käyttäytymään haluamallasi tavalla on se, mitä CBT pohjimmiltaan tekee potilaille ja antaa mielen ja kehon hallinnan takaisin sinulle.

Terapeutin valitseminen, joka kohtelee sinua, ei vain häiriösi

On tärkeää suorittaa perusteellinen tutkimus, kun etsit ammattilaista auttamaan sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Yhteistyö terapeutin kanssa, joka ymmärtää, mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja mitä sen hoitamiseen tarvitaan, auttaa sinua menestymään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että merkittävät menestys-ahdistuskohtaiset CBT-istunnot ovat antaneet asiakkaille, ja oikean terapeutin kanssa, jolla on ajatuksesi ja tarpeesi mielessä, toipuminen on mahdollista.

Ryhmähoito: kauhistuttavan ironista?

Saattaa kuulostaa hirvittävän ironiselta, että ryhmähoito olisi käytettävä tapa hoidettaessa sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä, mutta ovat osoittaneet, että vuorovaikutus ja kehittyminen muiden kanssa, jotka jakavat pelkosi ja ahdistuksesi, voivat olla äärimmäisen hyödyllisiä tällä hetkellä hoidettavissa oleville. 'Kohtaamaan pelkosi' on filosofia sosiaalisen ahdistuneisuuden ryhmähoidon takana, ja oleskelu mukavassa ja rauhallisessa ympäristössä, kuten tuki- tai hoitoryhmä, antaa potilaille mahdollisuuden tehdä juuri tämä.


Lähde: pixabay.com

Sosiaalisen ahdistuksen tuki voi tapahtua muiden muodossa, joilla on samat tai samankaltaiset sosiaalisen ahdistuksen oireet kuin sinulla, ja nämä yhteydet voivat olla avain sosiaalisen ahdistuksen voittamisen selvittämiseen.

Tunne häiriösi ja hallitse hoito

Tietoisuus ei ole tärkeää vain turvallisuutesi kannalta, se on myös välttämätöntä palautumisesi kannalta. Sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi terapeutin kanssa tarpeeksi, jotta voit esittää kysymyksiä, vaikka ne saattavat tuntua typeriltä. Häiriön ja hoidon ymmärtäminen tekee tielle toipumisen paljon sujuvampaa. Tunne oireesi, harjoittele CBT-harjoituksiasi ja kuuntele mitä terapeutti neuvoo sinua tekemään. Kommunikoi läheisten ja terapeutin kanssa asetettaessa tavoitteita, nostamalla odotuksia ja hallita edistystä.

Onko lääkitys oikea tapa hoitaa sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä?

Koska sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on psykologinen häiriö tai mielenterveyden häiriö, on luonnollista, että asianomaisten osapuolten määräämät lääkkeet vaikuttavat kohtuulliselta hoitosuunnitelmalta sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön torjumiseksi. Vaikka suositus numero yksi on CBT ammattiterapeutin kanssa, erilaisia ​​lääkkeitä voidaan käyttää sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon.


Lähde: flickr.com

43 enkelinumero

Ahdistusta estävä lääkitys on osoittautunut onnistuneeksi potilailla, ei kaikilla, ja lisäksi jotkut masennuslääkkeet ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi. Lääkitys yhdessä CBT-hoidon kanssa on osoittautunut tehokkaaksi myös joillekin ihmisille. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön lääkkeet osoittavat vain lyhytaikaisia ​​etuja, ellei niitä ole yhdistetty CBT-istuntoihin terapeutin kanssa.

Palautuminen ja sen jälkeen

Toipuminen sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä on mahdollista riippumatta sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön vakavuudesta. Vuoden 2007 ADAA-tutkimuksen mukaan 36% ihmisistä, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, kertoo oireidensa olevan vähintään 10 vuotta pyytämättä ammattiapua. Ei ole tarpeen odottaa saada apua sosiaaliseen ahdistukseen.

CBT: llä on hämmästyttävä menestysaste niiden joukossa, jotka toteuttavat ja integroivat hoidon elämäänsä. Harjoittelemalla aivosi uudestaan ​​voit muuttaa sitä, miten suhtaudut sosiaalisiin tilanteisiin, jotka yleensä tarjoavat vain pelkoa. Tapaaminen pomollesi lounaaksi keskustelemaan mahdollisesta ylennyksestä tai tavata joku erityinen ensimmäiselle päivälle tulee normaaliksi ja jotain, joka ei aja sinut fyysiseen kiihtymykseen lamauttavasta hermostuneisuudesta. Poistamalla mielestäsi heikentävät riittämättömyyden tunteet ja työntämällä tuo huutava ääni päähäsi kertomalla, kuinka merkityksetön tai tyhmä olet, voi parantaa elämäsi huomattavasti ammatillisessa tai henkilökohtaisessa tilanteessa.

Psykologisen pelon voittaminen ei ole helppo tehtävä, mutta useimpien mielenterveyshäiriöiden parannettavuus on satunnaista. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on karkea timantti, ja sitä voidaan hoitaa menestyksekkäästi ilman pakollista lääkityksen käyttöä hoidossa. Toipuminen sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä oikean terapeutin kanssa voidaan saavuttaa kovalla työllä, johdonmukaisuudella ja pysyvyydellä.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ei tarvitse olla ikuinen

Ammattimaisen avun etsiminen on paras tapa aloittaa askeleesi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi. Resurssit, kuten BetterHelp.com, tarjoavat palveluita, jotka tarjoavat asiakkaille heille sopivaa apua.

Kun tutkit henkilökohtaista suunnitelmaasi toipumiseen sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, pidä mielessä tarve saada koulutettu terapeutti, joka auttaa sinua suunnittelemaan oikean ohjelman, joka auttaa sinua. Jokainen henkilö, joka kärsii sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, on erilainen, ja heidän hoitonsa on heille ainutlaatuinen. Yhteistyö koulutetun ammattilaisen kanssa on välttämätöntä, jos haluat menestyä ja voittaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön vakavuudesta riippumatta.