Mikä on 'vihan psykologia'?

Luultavasti tiedät, että psykologia on tutkimus ajatuksistasi ja tunteistasi, miten ne toimivat ja mistä ne tulevat. Joten, jos olet koskaan kuullut 'vihan psykologiasta', saatat miettiä, onko sitä jo käsitelty.



Lähde: pixabay.com



Yleisen psykologian ymmärtäminen auttaa meitä ymmärtämään vihaa. Viha on luonnollinen ja jopa automaattinen vastaus emotionaaliseen tai fyysiseen tuskaan. Se voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin eri aikoina. Jotkut neuvonantajat ja muut mielenterveysalan ammattilaiset työskentelevät erityisesti vihalla, josta keskustellaan myöhemmin.

löytää hyvä terapeutti

Mikä on viha?



Tiedät jo mitä viha on, mutta psykologeilla on määritelmänsä ja sen ymmärtäminen voi auttaa meitä sukeltamaan syvemmälle vihan psykologiaan liittyviin edistyneempiin aiheisiin myöhemmin artikkelissa.

American Psychological Association määrittelee suuttumuksen 'tunteeksi, jolle on ominaista antagonismi jotakuta tai jotain kohtaan, joka on tarkoituksellisesti tehnyt sinulle väärin'. Joten jos lapsi rikkoo jotain sinun onnettomuudessa tai autosi rikkoutuu, et tule `` vihaiseksi '', koska sinua ei tahallisesti toiminut sinua vastaan ​​- ehkä olet 'turhautunut'.

Agentin ei kuitenkaan tarvitse olla tarkoituksellisesti toiminut sinua vastaan, kunhan huomaat sen tekevän. Ehkä kumppanisi ei vahingoittanut tarkoituksellisesti tunteitasi, mutta jos luulet heidän tekevän niin, se suututtaa sinua.



APA määrittelee myös vihan luonnolliseksi tunteeksi, joka voi olla terveellistä. Jos osaat käsitellä vihaa vastuullisesti, se voi rohkaista tai innostaa sinua ratkaisemaan sinulle mahdollisesti vahingoittavia ongelmia.

Toisaalta viha voi myös estää sinua ratkaisemasta ongelmia. Kun olemme ongelmiemme syy, mielemme ei joskus halua hyväksyä sitä. Psykologi Sigmund Freud oli edelläkävijä, jota hän kutsui 'puolustusmekanismeiksi'. Freudin mukaan puolustusmekanismit ovat työkaluja, joita alitajunta käyttää estääkseen ongelmien syyttämisen kiinnittämällä ne muihin ihmisiin. Jos sinusta tuntuu vihainen kaikille tai olet vihainen jollekulle, mutta et tiedä miksi sinä saatat olla ongelma.

Viha aivoissa



Kuten kaikki tunteet, viha ei ole vain jotain mitä tunnet - se on olemassa biologisella tasolla.

Kehossasi on kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi ja hormoneiksi. Näillä kemikaaleilla on fyysisiä rooleja kehossa, mutta ne vaikuttavat myös tunteisiin.

Monet asiat voivat vaikuttaa näiden kemikaalien valenssiin kehossamme. Jotkut näistä asioista ovat luonnollisia, kuten murrosikä ja vaihdevuodet. Luonnottomiin vaikuttajiin kuuluvat huumeet - reseptilääkkeet ja muut.

Joten, jos hormonisi ovat kunnossa, miksi sinun pitäisi suuttua?



Lähde: rawpixel.com

nuori teini-ikäinen rakkaus

Aivomme kehittyivät miljoonien vuosien ajan, ja rakenne osoittaa sen. Yleensä aivojen alaosat ohjaavat perusasioita, kuten hengitystä, ja yläosat hallitsevat monimutkaisia ​​asioita, kuten päättelyä. Aivojen vihan hallitseva osa on keskellä, mutta lähempänä pohjaa. Viha on yksi tärkeimmistä tunteistasi, ja se kehittyi keinona saada sinut ulos ongelmista aivan kuten muutkin perus tunteet, kuten pelko. Harvoissa tapauksissa viha voi olla seurausta fyysisestä ongelmasta aivojen tässä osassa.

Vihan ja vihan hallinnan psykologia

Tieto siitä, mikä viha on ja mistä se tulee, voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä olet käynyt läpi vihastuessasi, mutta se ei välttämättä riitä auttamaan sinua hallitsemaan näitä tunteita tai ohjaamaan niitä terveellisillä tavoilla. Siellä tulee vihan hallinta.

Termi 'vihan hallinta' saattaa kuulostaa pelottavalta, koska useimmat ihmiset kuulevat sen osana lauseita. Ihmisiä vaaditaan usein vihanhallintaterapian jälkeen, kun heidät on tuomittu rikoksesta, kuten pahoinpitelystä tai perheväkivallasta. Sinun ei pitäisi kuitenkaan antaa sen pelotella sinua. Vihan hallinta on vain yksi vihan psykologian osa - käytännöllisin haara. Sinun ei tarvitse olla tuomittu väkivaltaisesta rikoksesta, jotta voit käydä vihanhallintaterapiassa, eikä kukaan soita poliisille tai laita sinua erityiseen tarkkailulistalle, jos kysyt terveydenhuollon tarjoajalta tai mielenterveysasiantuntijalta vihanhallintakursseista. Katsokaa sitä tällä tavalla; sinun ei tarvitse sairastua opiskellaksesi ravintotunteja tai mennä konkurssiin keskustelemaan ammattilaisten kanssa taloudellisesta suunnittelusta. Vihan hallinta on sellaista.

Vihanhallintaterapia

Millainen on vihanhallintaterapia nyt, kun se on poissa tieltä?

Se on vaikea kysymys. Vaikka kaikilla vihahallintaterapeuteilla on yhteiset työkalut vöissä, he voivat lähestyä vihahallintaterapiaa eri tavoin. Tällainen vihanhallintaterapia, jonka koet, voi muuttua sen perusteella, miksi otat vihan hallinnan, missä asut ja muiden tekijöiden perusteella.

Monet ihmiset, jotka käyttävät vihan hallintaa, tekevät niin luokan puitteissa. Se voi tapahtua jopa fyysisessä luokkahuoneessa, jossa on pöydät ja kaikki. Tällainen vihan hallinta voi tuntua persoonattomalta, mutta se on myös erittäin tehokasta. Se on sellainen asia, jonka ihmiset voivat tehdä osana vaatimuksia lainvalvonnan vaikeuksien jälkeen. Ne voivat olla saatavilla myös ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita vihahallinnasta, mutta joiden ei tarvitse tehdä sitä ja joilla ei ole terapeuttia.

skitsofreniforminen

Lähde: pexels.com

Joskus vihanhallintaterapia tehdään ryhmässä. Tällaisissa tapauksissa potilailla kaikilla on mahdollisuus jakaa ongelmansa ja selviytymismekanisminsa. Tällä tavoin kukin oppii kokouksia valvovalta terapeutilta tai neuvonantajalta, mutta myös muilta henkilöiltä. Monille ihmisille osallistuminen tällaiseen vihanhallintaterapiaan saa heidät tuntemaan itsensä paremmin. Se voi auttaa tietämään, että suuttumus on jokin asia. Tällainen vihanhallintaterapia voi olla vapaaehtoista, mutta se voi olla myös yleinen askel, jonka ihmiset tekevät sen jälkeen, kun he ovat sitoutuneet vaadittuun vihan hallintaan luokassa ja päättäneet haluavansa jatkaa vihan hallinnan oppimista. Tällaiset resurssit ovat usein yhteisöorganisaatioiden tarjoamia ilmaisia ​​palveluita. Terveydenhuollon tarjoajasi saattaa tietää, mistä löytää tällaisia ​​resursseja, mutta kokousajat ja -paikat ilmoitetaan yleensä myös paikallisissa sanomalehdissä.

Jotkut ihmiset pitävät kuitenkin mieluummin vihanhallintaterapiasta henkilökohtaisissa olosuhteissa. Ryhmähoito voi tuntua hankalalta joillekin ihmisille, ja henkilökohtaiset asetukset tarkoittavat enemmän henkilökohtaista aikaa terapeutin kanssa. Se voi myös tehdä sinulle tärkeämmäksi terapeutin, johon olet yhteydessä. Valitettavasti vihanhallintaterapia on yleensä kallein vaihtoehto.

Mitä ihmiset oppivat vihan hallinnassa?

Yksi asia, jota vihan hallinnan ei pitäisi opettaa potilaille, on se, että viha on heidän syynsä. Monet ihmiset, jotka pitävät vihan hallintaa osana rangaistusta, pitävät prosessia erittäin syyttävänä ja ei kovin opettavana. Hyvä vihanhallintaterapeutti auttaa potilaita ymmärtämään, että kaikki tuntevat vihaa, mutta että voimme tehdä asioita sen hallitsemiseksi.

Vihahallintaterapia keskittyy yleensä niiden asioiden tunnistamiseen, jotka tekevät potilasta vihaiseksi ja miksi. Siinä voidaan myös tarkastella, miten potilas reagoi vihan tunteisiin ja kuinka he voivat muuttaa tätä prosessia käsittelemään vihaa terveellisemmillä ja tuottavammilla tavoilla.

Jälleen kerran vihanhallintaterapian ei kuitenkaan pitäisi olla kyse yksilöstä. Suurin osa vihanhallintaterapeuteista viettää paljon aikaa viestinnästä. Monet ihmiset, joilla on vihanhallintaongelmia, kokevat nämä ongelmat, koska he eivät osaa puhua tunteistaan. Valitettavasti suuttumuksen ilmaiseminen on sekä helpoin että vähiten tuottava tapa ilmaista tunteita. Tämän seurauksena oppiminen laajentamaan sitä, mitä psykologit kutsuvat 'emotionaaliseksi sanavarastoksi', voi auttaa sinua ilmaisemaan itsesi vivahteikkaammilla, mutta myös rakentavammilla tavoilla.

Missä BetterHelp tulee

Kuten edellä mainittiin, asuinpaikkasi rajoittaa usein sitä, millaisia ​​terapeutteja sinulla on. Tämä pätee erityisesti psykologian erikoisaloihin, kuten vihan psykologiaan. Hyvä uutinen on, että näin ei tarvitse olla.

chat-huone vieraiden kanssa

Sen lisäksi, että BetterHelp auttaa ihmisiä lähettämällä tämän tyyppisiä koulutusartikkeleita, se yhdistää yksilöt luvan saaneiden ammattiterapeuttien kanssa Internetin kautta ja laajentaa tärkeiden mielenterveyspalvelujen saatavuutta.

Lähde: pixabay.com

Lisätietoja osoitteesta https://betterhelp.com/online-therapy/ saat siitä, miten BetterHelp voi auttaa sinua tai rakastettasi käsittelemään vihaa ja muita emotionaalisia ja psykologisia tarpeita.