Mikä on psykologinen ahdistus? Yleiskatsaus

Oletko koskaan tuntenut ylivoimaisen haavoittuvuuden tai pelon tunnetta? Onko joskus tunteita tullut ylivoimainen, aiheuttaen vakavaa masennusta, ahdistusta tai sosiaalista eristäytymistä? Jos on, nämä ovat psykologisen ahdistuksen oireita. Ymmärtäminen psykologisen ahdistuksen syistä ja kuinka hallita sitä tehokkaasti voi auttaa parantamaan henkistä hyvinvointiasi. Lue lisätietoja tästä tilasta.

Lähde: pexels.com

Psykologinen ahdistus, jota usein kutsutaan henkiseksi ahdistukseksi, määritellään 'kaikenlaisiksi oireiksi ja kokemuksiksi, jotka liittyvät henkilön sisäiseen elämään; tunteita olla levoton, hämmentynyt tai epätavallinen. ' Vaikka jokainen kokee ajoittain energian tai keskittymisen puutetta ja tuntuu jopa ajoittain levottomalta, psykologisella ahdistuksella on usein syvempi vaikutus yksilöön. Itse asiassa psyykkinen ahdistus voi liittyä mielenterveyteen. On kuitenkin tärkeää huomata, että psykologisen kärsimyksen kokeminen ei aina osoita vakavan mielenterveysongelman esiintymistä.

Psykologisen kärsimyksen kokeminen voi tuntua ylivoimaiselta, ja monet ihmiset haluavat kokea sen yksityisesti. Kuitenkin mukaan CDC, 78 prosenttia ihmisistä, jotka etsivät apua psykologisen ahdistuksen aikana, pystyvät oppimaan tehokkaat selviytymismekanismit ja voittamaan pitkäaikaiset vaikutukset.

Psykologisen ahdistuksen vaikutukset

Jokaisella, joka kokee psykologista kärsimystä, voi olla erilaisia ​​oireita. Stressin syy ja ihmisen selviytymismekanismit määräävät yleensä, miten heihin vaikuttaa. Esimerkiksi hajoamista kokeva henkilö voi kokea ylivoimaista surua tai lisääntynyttä ahdistusta. Tämän seurauksena hän saattaa pelätä kohtaavansa jokapäiväisiä tilanteita.

numero 55 tarkoittaa

Toisaalta työpaikan menettäneestä voi tuntua turhautuneelta tai vihaiselta sen lisäksi, että hän tuntee pelon siitä, mitä odottaa tulevaisuudessa. muut, varsinkin jos he ovat tuntemattomassa paikassa.

Lähde: unsplash.com

Psykologisen ahdistuksen yleiset oireet

Psykologisen kärsimyksen oireet vaihtelevat jopa saman stressin kokeneiden ihmisten keskuudessa. Esimerkiksi, jos kaksi ihmistä sattui auto-onnettomuudessa, voi kokea pelkoa ajaessasi autolla tungosta ajoradalla. Toinen saattaa tuntea äärimmäistä pelkoa pelkästään ajatuksesta ajaa autossa, koska he ennakoivat uuden onnettomuuden tapahtuvan aina, kun näkevät auton.

Psykologisen ahdistuksen oireita voivat olla:

• Painonnousu
• Vihan hallinta
• Pakko-ajatukset tai pakotteet
• Fyysiset oireet, joita ei voida selittää sairaudella
• Vähentynyt ilo seksitoiminnassa
• Aistiharhat
• Harhaluulot
• Holtiton käyttäytyminen

Ilmeisimpiä psykologisen ahdistuksen merkkejä ovat ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset, ärtyneisyys ja itkuisuus, jotka kaikki havaitaan yleensä heti tapahtuman jälkeen. Äärimmäiset oireet, kuten aistiharhat tai harhaluulot, eivät välttämättä ilmene ennen kuin psykologinen ahdistus muuttuu vakavaksi, mutta kaikkiin oireisiin tulisi puuttua heti, kun ne ilmaantuvat.

Psykologisen ahdistuksen syyn selvittäminen

Jos koet psykologista kärsimystä, tämän stressin lähteen tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti oireidesi hallintaa ja henkisen hyvinvoinnin palauttamista. Jotkut tekijät voivat olla ilmeisiä, kuten muuttuvan suhteen stressi, muuttaminen uuteen kotiin tai työpaikan menettäminen. Toiset eivät välttämättä ole niin selkeitä. Esimerkiksi, jos sinulla on ollut traumaattinen vamma tai sairaus, ruumiisi fyysinen stressi voi aiheuttaa odottamattomia psykologisia oireita.

Lähde: pixabay.com

Psykologisen ahdistuksen voittaminen

Hallitsemattomalla psykologisella ahdistuksella on tapa vaikuttaa ihmisen kaikkiin osa-alueisiin, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä helpottamaan ahdistusta. Ensinnäkin on tärkeää hakeutua lääkäriin, kun huomaat psykologisen ahdistuksen oireita. Perusterveydenhuollon tarjoajasi pystyy arvioimaan kaikki ilmoittamasi oireet ottaen huomioon mahdolliset fyysiset syyt. Kun olet nähnyt lääkärisi lääkärin, voit tehdä muita asioita psykologisen kärsimyksen lievittämiseksi, mukaan lukien:

144 kaksoisliekkinumero

1. Harjoittele: Liikunnan edut ovat sekä fyysisiä että psykologisia. Mukaan Huffington Post, liikuntaan liittyviä psykologisia etuja ovat stressin vähentäminen, terävöitetty aivovoima / muisti ja endorfiinien vapautuminen, jotka tunnetaan myös kehon 'onnellisina hormoneina'.
2. Kehitä toimintamalli, joka on tasapainossa riittävän unen kanssa: Unen puute lisää ahdistusta ja henkistä kärsimystä. Vaikka liikunta ja aktiivisuus ovat tärkeitä, on yhtä tärkeää tasapainottaa aktiivisuus unen kanssa. Hyvä uni antaa kehollesi mahdollisuuden toipua päivittäisestä toiminnasta ja stressistä, joten voit ladata.
3. Terveellinen dieetti: Jopa terveystietoisessa yhteiskunnassamme monet ihmiset eivät ymmärrä ruokavalion vaikutusta mielialaan. Oikean ravinnon puute voi itse asiassa vaikuttaa mielialaan ja energiaan. Kun stressitasot ovat jo ongelma, huonon ravitsemuksen vaikutus voi lisätä ahdistusta.

316 enkelinumero

Lähde: pexels.com

4. Kirjaaminen: Monien mielestä ajatusten ja tunteiden muistiin kirjoittaminen auttaa vapauttamaan turhautumisen tarvitsematta puhua muiden kanssa. Se voi olla hyvä tapa tunnistaa tunteet ja pohtia, mutta jos oireet ovat toistuvia tai vakavia, voi olla hyvä ajatus käydä neuvonantajan tai terapeutin luona.

Kun tarvitset apua, BetterHelp on siellä

Psykologisen ahdistuksen vaikutukset voivat olla melko turhauttavia. Vaikka voit tehdä joitain oireita itse, voit joskus tarvita lisätukea. Neuvonantajia ja terapeutteja koulutetaan auttamaan asiakkaita tuntemaan olonsa mukavaksi keskustelemaan emotionaalisesti stressaavista asioista ja opettamaan asiakkaita selviytymismekanismeihin.

Vaikka joillakin ihmisillä on mukava nähdä neuvonantaja henkilökohtaisesti, toiset eivät välttämättä ole. Lisäksi voi olla kallista ja aikaa vievää matkustaminen toimistoon tapaamista varten. Tällöin verkkohoito voi olla hyvä vaihtoehto sinulle.

Klo ParempiApua, terapiaistunnot ovat täysin nimettömiä, ja niihin pääsee mistä tahansa, missä sinulla on Internet-yhteys. Luvan saaneiden neuvonantajien, lääkäreiden ja sosiaalityöntekijöiden tiimimme on omistautunut auttamaan sinua elämään elämää, josta ei ole henkistä kärsimystä. Lue alla olevat arvostelut saadaksesi selville, kuinka kokeneet BetterHelp-neuvonantajamme ovat auttaneet samankaltaisissa tilanteissa olevia ihmisiä.

Counselor arvostelut

'Pitkän elämäni jälkeen olen kääntynyt epäröivästi terapiaan. Valitsin Jenniferin neuvoston jäseneksi ja se on yksi parhaista päätöksistä, jotka olen tehnyt. Hän pystyi tunnistamaan ja ohjaamaan minut ongelmissani. Jokainen istunto, jonka hän antoi minulle viikon aikana suoritettavista tehtävistä, auttoivat minua palauttamaan itseluottamukseni. Näkemykseni elämästä on muuttunut hänen ansiostaan. Jos joskus huomaan olevani jälleen jumissa pimeässä jaksossa, luotan häneen auttamaan minua löytämään vastaukset. Kiitos paljon avustasi.'

'Alyssa auttoi minua läpi vaikean ajan, jolloin olin jumissa päähäni. Olen erittäin kiitollinen hänestä ja BetterHelpistä. '

Johtopäätös

Monet tekijät vaikuttavat psykologiseen kärsimykseen. Vaikka jotkut ihmiset oppivat vähentämään ja / tai hallitsemaan oireita yksin, joskus saatat tarvita apua mielenterveyden ammattilaiselta. Puhuminen neuvonantajan kanssa on hieno tapa puuttua psykologiseen kärsimykseen, jotta voit parantua ja siirtyä eteenpäin. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: