Selvitä Enkeli

Kun masennuksen neuvonta on välttämätöntä

Kaikki saavat bluesia ajoittain takaiskun takia-romanttisesti, ammattimaisesti tai henkilökohtaisesti-tai joskus ilman mitään näkyvää syytä. Tämä on normaalia, ja aivan erilainen kuin mielenterveyden ammattilaiset tarkoittavat sanoa 'masennus'. Kliininen masennus on kuitenkin vakava ongelma, etkä halua lykätä avun saamista tarvittaessa. Joten mistä tiedät, milloin on aika tavoittaa?



On okei tavoittaa



Jokainen tuntuu ajoittain alamäeltä, ja kuka tahansa voi masentua. Sinun ei pitäisi koskaan pelätä tavoittaa, kun luulet olevasi masentunut. Jos tunnet masennusta yli päivän tai kaksi, kerro heti terveydenhuollon tarjoajalle, niin he auttavat sinua löytämään terapeutin. Ei ole vaaraa tavoittaa-Jos alat tuntea olosi paremmaksi, voit olla ottamatta yhteyttä terapeuttiin- ja on tärkeää tietää, että sinulle on apua, jos tarvitset sitä.



Lähde: rawpixel.com



Mitä masennus todella on



Masennus ei ole vain emotionaalinen tila; se on sairaus, joka vaikuttaa sekä mieleen että kehoon. Oireita ovat jatkuva surun, toivottomuuden, väsymyksen, ahdistuksen, mielenkiinnon menetys toimintaan sekä unen ja ruokahalun muutokset. Jos tällaiset oireet ovat jatkuneet kahden viikon ajan, vain vähän tai ei lainkaan, masennus on todennäköinen diagnoosi.

Jos yllä oleva kuvaa nykyistä tilaa, on hyvä etsiä apua. Masennuksen hoito voi estää oireiden pahenemisen ja lyhentää masennuksen kestoa. Joskus masennus voi johtua negatiivisesta tapahtumasta, suuresta elämänmuutoksesta tai stressin kertymisestä. Muina aikoina jonkun mielialan muutoksen syytä ei voida määrittää. Taipumus masennukseen on biologista, eikä masennusta sairastavalla ole hallintaa aivoissaan olevista kemikaaleista, jotka vaikuttavat masennusoireisiin.



Kun mielialasi on masentunut, voi olla vaikeaa ylläpitää normaalia toimintatasoa elämäsi alueilla, kuten työ, koulu ja suhteet. Jos olet huomannut, että sinulla on vaikeuksia toimia itsesi seurauksena, on suositeltavaa hakeutua hoitoon. Itsemurha-ajatuksia voi esiintyä myös masennuksen yhteydessä, ja jos sinulla on ajatuksia satuttaa itseäsi tai jotakuta muuta, on tärkeää, että haet heti ammattitaitoista apua. On myös tärkeää muistaa, että apua ei ole häpeä noin 9 prosenttia naisista ja 5 prosenttia miehistä kärsii masennuksesta.

Hoitovaihtoehdot-Lääkkeet

Masennukseen on saatavana useita erilaisia ​​lääkkeitä. Prozac, Paxil ja Lexapro ovat yleisiä esimerkkejä. Nämä ovat lääkeryhmässä, jota kutsutaanselektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä (SSRI). SSRI-lääkkeet estävät kehoasi imemästä uudelleen serotoniiniksi kutsuttuja kemiallisia lähettimiä, ennen kuin aivoilla on mahdollisuus käyttää sitä. SSRI: t antavat kehosi käyttää omaa luonnossa esiintyvää serotoniiniaan. Lisäksi toimimalla vain spesifisiin serotoniinin takaisinoton kohtiin tällä uudemmalla masennuslääkeryhmällä on vähemmän ja lievempiä sivuvaikutuksia kuin vanhemmilla masennuslääkkeillä.



Lääkitys on hyödyllinen väline masennuksen hoidossa, erityisesti osana laajempaa strategiaa, joka sisältää masennusneuvontaa. Ei kuitenkaan ole lääkitystä, joka voisi täysin estää masennuksen uusiutumisen, joten lääkityksen tulisi olla vain osa suurempaa hoito-ohjelmaa. Jos käytät lääkitystä, on tärkeää, että noudatat lääkärisi ohjeita. Useimpien masennuslääkkeiden tehokkuus kestää useita viikkoja.



Lähde: jcomp freepik.comin kautta



Masennuksen lääkkeet edellyttävät reseptiä. Saadaksesi reseptin masennuslääkkeelle, tarvitset lääkärin diagnoosin masennuksesta tai siihen liittyvästä tilasta. Tämä voi olla perusterveydenhuollon tarjoajasi tai psykiatri.



Hoitovaihtoehdot-Puheterapia

Pätevän terapeutin neuvonta on tehokas masennuksen hoito, varsinkin kun masennus on seurausta haitallisista elämäntapahtumista. Tällaisia ​​tapahtumia ovat esimerkiksi rakkaan menettäminen, työpaikan menettäminen tai jopa muuttaminen uuteen paikkaan. Jos tapaat masennuksen terapeutin, he todennäköisesti puhuvat sinulle joistakin seuraavista aiheista:



  • Koulutus masennuksen syistä, jotta voit vähentää mahdollisuuksia kokea tulevia jaksoja.
  • Tunnista masentava ajattelutapa, jotta voit torjua negatiivisia ajatuksia ja ajatella realistisemmin.
  • Tunnista asiat elämässäsi, jotka ovat auttaneet pitämään mielialasi positiivisena, ja rohkaisemaan sinua palaamaan terveelliseen toimintaan.
  • Tunnistetaan menetelmät, jotka koskevat sinulle epäterveellistä käyttäytymistä, kuten eristäminen tai huumeiden tai alkoholin käyttö.
  • Opettaa terveellisiä menetelmiä negatiivisten ajatusten, tunteiden ja stressitekijöiden käsittelemiseksi.
  • Keskustele tehokkaasti elämässäsi olevien ihmisten kanssa siitä, mitä koet.
  • Tunnista henkilökohtaiset masennuksen varoitusmerkinnät, jotta voit tunnistaa ne aikaisemmin tulevaisuudessa, ja auttaa sinua luomaan suunnitelma uuden masennusjakson mahdollisuuksien vähentämiseksi.

Masennus voi vaikuttaa henkilön kykyyn ratkaista ongelmat tehokkaasti. Se vaikuttaa keskittymiseen, vaikeuttaa ongelmien realistista ymmärtämistä, alentaa energiatasoa ja on sinänsä niin ylivoimainen, että muut elämän osa-alueet jätetään usein huomiotta. Työskentely neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat tehokkaasti tänä vaikeana aikana. On vahvaa näyttöä siitä, kuinka hoito voi olla tehokas ratkaisu masennuksen hoitoon.

Hoitovaihtoehdot - yhdistetyt lähestymistavat

Tutkimukset osoittavat, että masennusta sairastavat ihmiset tuntevat olonsa paremmin nopeammin, kun hoito sisältää sekä lääkitystä että neuvontaa. Tämä johtuu siitä, että masennuslääkkeet muuttavat aivokemiaasi tavalla, joka saa sinut vastaanottavaisemmaksi puheterapiaan. Lisäksi, jos käytät masennuslääkkeitä, terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan niiden vaikutuksia ja sivuvaikutuksia.

Lähde: freepik.com

Muut työkalut masennuksen hoitoon

Kun sinulla on terveellisiä fyysisiä tapoja, jotka parantavat yleistä terveyttäsi, kuten oikea ruokavalio ja liikunta, masennus voidaan joko estää tai parantaa useimmille ihmisille. Mindfulness-käytäntöjen, kuten jooga, meditaatio ja hengitystyö, on myös osoitettu vähentävän stressiä ja parantavan mielialaa ja keskittymistä. Myös terveellisten rajojen asettaminen ihmisten kanssa voi olla hyödyllistä. On tärkeää luoda säännöllinen uniohjelma ja viettää aikaa ulkona, koska auringonvalo antaa D-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine, jonka aivosi tarvitsevat toimiakseen.

Vaikka ei ehkä olekaan oikea aika aloittaa jotain uutta, on hyödyllistä asettaa pieniä ja realistisia tavoitteita. Harkitse osallistumista edes pienellä tavalla vapaaehtoisjärjestöön, sillä muiden auttamisen on osoitettu vaikuttavan myönteisesti siihen, mitä mieltä olemme itsestämme. Lisäksi masennus liittyy muihin henkisiin ja fyysisiin terveysongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen, huonoon sydän- tai verisuoniterveyteen tai kilpirauhasen vajaatoimintaan. Yhden ongelman ratkaiseminen voi olla tehokasta lieventääkseen muita.

BetterHelp-ohjeen löytäminen

Jos saat diagnoosin masennuksesta, PCP voi auttaa sinua löytämään terapeutin alueeltasi, ja saatat pystyä käyttämään sairausvakuutustasi hoidon maksamiseen. Ilman diagnoosia voit silti saada terapeutin apua, mutta hoito ei kuulu vakuutuksen piiriin. Usein verkkohoito on edullisempaa ja kätevämpää kuin henkilökohtainen hoito. Lisätietoja siitä, miten online-hoito voi auttaa sinua hallitsemaan masennustuntemustasi, lue seuraavat BetterHelp-neuvonantajien arvostelut vastaavista ongelmista kärsiviltä ihmisiltä.

Lähde: prostooleh freepik.com -palvelun kautta

Counselor arvostelut

'DR. C on ollut minulle uskomattoman hyödyllinen ja ollut tärkeä osa henkilökohtaista matkaa, jolla olen käynyt viime vuonna. Suosittelen häntä voimakkaasti kaikille muille, jotka kamppailevat masennuksen kanssa tai yleensä yrittävät tehdä terveellisempiä valintoja elämässä, hän on ollut hyvä opastus minulle. '

'Diane on ollut minulle valtava apu ahdistuksen ja masennuksen voittamisessa. Hän on ymmärtäväinen ja tarjoaa erilaisia ​​tapoja parantaa käsityksiäni ja kuinka selviytyä ongelmistani tosielämässä. En voi suositella häntä tarpeeksi! '

Aiemman masennuksen siirtäminen

Jos sinulla on ollut masennuksen oireita yli pari viikkoa, haluat oppia niin paljon sen oireista ja hoidosta kuin voit. Hyvä uutinen on, että se on hoidettavissa oleva tila, ja ammatillisen neuvonnan hakeminen on usein ensimmäinen askel henkisen ja fyysisen terveyden palauttamisen tiellä. Todella tyydyttävä elämä on mahdollista - tarvitset vain oikeat työkalut ja vähän apua päästäksesi sinne. Ota ensimmäinen askel tänään.

unelma hampaiden henkisen merkityksen menettämisestä

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mistä tiedät, tarvitsetko masennusneuvontaa?

Sinulla saattaa olla masennuksen oireita. Näitä voivat olla väsymys, tunne, että olet motivoimaton, eristäminen ystävistä ja perheestä, ruokahalun muutokset ja paljon muuta. Nämä ovat tapauksia, joissa masennuksen hoito voi auttaa. Sen sijaan, että sivuuttaisit tunteita ja henkistä tilaa, on välttämätöntä hakea tukea. Masennusoireet voivat pahentua ajan myötä, jos niitä ei hoideta. Sinulla saattaa olla vakavia oireita, kuten itsemurha-ajatuksia. Silloin on välttämätöntä löytää neuvoja. Jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai sinulla on aktiivinen suunnitelma tehdä niin, soita numeroon 911 tai mene lähimpään päivystykseen. Vakava masennus voi vaikuttaa elämääsi ja vaikeuttaa tai mahdotonta toimia jokapäiväisessä elämässäsi. Hyvä uutinen on, että siellä on apua mielenterveyden hoidon muodossa, joka voi kääntää asiat ympäri ja antaa sinulle terveellisen, onnellisen tulevaisuuden. Masennuksen hoitaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulisi; vaikka palveluntarjoajan löytämisen ensimmäinen askel on vaikea tehdä, neuvonantajan näkeminen voi muuttaa elämääsi. Oikean palveluntarjoajan löytäminen voi viedä jonkin aikaa, mutta se on mahdollista, ja on välttämätöntä olla nirso terapeutin valinnassa, koska ansaitset jonkun, joka sopii sinulle parhaiten.

Viime kädessä vastaus kysymykseen on, että tarvitset masennusneuvontaa, jos masennuksen oireet vaikuttavat elämänlaatuasi. Jos olet elänyt masennuksen oireiden kanssa pitkään, voi olla vaikea ymmärtää, miten se vaikuttaa sinuun. Katsokaa asioita objektiivisesti ja tiedä, että jos uskot, että sinulla voi olla minkäänlaista masennusta, on välttämätöntä tavoittaa asia.

Mitä masennusneuvonnassa tapahtuu?

Masennusneuvonnassa puhut oireistasi ja opit selviytymään niistä tuottavasti. Se on vaikeaa, koska saatat tuntea, ettei toivoa ole ja et halua mennä neuvontaan. Sinun on työnnettävä näiden tunteiden ohitse ja tehtävä vaiheet saadaksesi apua, vaikka sinusta tuntuu siltä, ​​että se ei auta. Toivottomuus on yleinen masennuksen oire, joka voi peittää näkösi ja saada sen tuntemaan, että hoidon jatkaminen ei toimi, mutta vaikka se voi viedä aikaa ja jonkin verran kokeiluja ja virheitä, masennuksen hoito on osoittautunut tehokkaaksi. Masennuksen hoito on prosessi, joten ole kärsivällinen itsellesi ja terapeuttiselle prosessille. Masennusneuvonnassa käydään läpi nämä toivottomuuden tunteet ja opit selviytymistaidot masennukseen. Koulutettu mielenterveysneuvoja osaa auttaa sinua masennuksessa, ja hänen tulee olla erittäin myötätuntoinen ja ymmärtäväinen tilasta. Joillakin ammattilaisilla on jopa omakohtainen kokemus masennuksesta. Muista, että masennus on erittäin hoidettavissa oleva tila ja että masennuksen oireita voidaan hallita poikkeuksellisen tehokkaasti.

Mitkä ovat masennuksen oireet?

Se riippuu osittain diagnoosistasi. Masennusta on erityyppisiä, kuten synnytyksen jälkeinen masennus, vakava masennus tai kaksisuuntainen masennus. Masennushäiriöiden jatkuvia oireita ovat eristyneisyys, ruumiinsärky, arvottomuuden tai toivottomuuden tunne, motivaation tai ajattelun puute, itsemurha-ajatukset ja paljon muuta. Jos sinulla on näitä oireita, on välttämätöntä hakea hoitoa, koska masennus pahenee taas ajan myötä, jos sitä ei hoideta.

Milloin masennus muuttuu vakavaksi?

Masennus muuttuu vakavaksi, kun se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Jos se vaikeuttaa työpaikan pitämistä, jos menetät ystäviäsi tai rakkaitasi oireidesi vuoksi, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai jos et kylpy, syö tai huolehdi itsestäsi, on ratkaisevan tärkeää hakea apua. Nämä ovat kaikki vakavia masennuksen merkkejä, joihin on suhtauduttava vakavasti.

Kuinka lääkitys voi auttaa masennuksessa?

Lääkitys ja hoito yhdistelmänä ovat kultastandardi masennuksen hoidossa. Lääkitys auttaa sinua pääsemään paikkaan, jossa voit puhua ja oppia selviytymään oireistasi. Se voi auttaa estämään tulevia masennusjaksoja ja parantamaan elämänlaatua. Vaikka lääkitys on usein leimattu, monet ihmiset huomaavat, että se on pelastanut heidän henkensä. Kaikki ovat erilaisia, mutta älä pelkää puhua psykiatrille lääkityksestä, jos luulet, että sen ottaminen voi auttaa sinua.

Millaiset mielenterveyden ammattilaiset voivat auttaa masennuksessa?

Jokainen masennukseen ja masennushäiriöihin erikoistunut lisensoitu mielenterveysneuvoja tai terapeutti voi auttaa sinua hallitsemaan masennustasi. Luvan saanut mielenterveyden ammattilainen on henkilö, jonka puoleen kääntyä, kun kamppailet masennuksen oireiden kanssa.

Kuinka online-neuvonta voi auttaa masennuksessa?

Joskus on vaikea pukeutua tai nousta sängystä, saati sitten poistua talosta, kun olet masentunut. Verkko-ohjaajan saaminen voi olla hyödyllistä, koska voit puhua heidän kanssaan oman kodin yksityisyydestä. Oikean neuvonantajan löytäminen voi olla vaikeaa, ja verkkohoidossa on hienoa, että käytettävissäsi on runsaasti palveluntarjoajia, koska et ole rajoittunut näkemään palveluntarjoajia, jotka ovat tietyllä säteellä kotiisi. Masennuksen hoitaminen ei ole helppoa, mutta masennuksen hoitaminen on mahdollista. Löydätpä etätyöntekijän, joka työskentelee etänä tai lähialueellasi, masennushoito toimii, ja se voi auttaa sinua, jos kamppailet. Älä pelkää tavoittaa apua, äläkä anna aivojesi huijata sinua; olet sen arvoinen, ja asiat voivat tulla ja paranevat.

Jaa Ystäviesi Kanssa: