Mikä on käyttäytymisterapia ja miten se toimii?

Sateenvarjo, käyttäytymisterapia, joka tunnetaan myös nimellä 'käyttäytymisterapia', keskittyy siihen, miten vahvistaa toivottuja tapoja (käyttäytymistä) ja hylätä ei-toivotut tai huonosti sopeutuvat. Nämä terapiat perustuvat behaviorismin ideologioihin, ajattelutapaan, joka keskittyy käsitteeseen, jonka ihmiset oppivat ympäröivästä ympäristöstä. Näissä hoitomuodoissa käytetyt lähestymistavat perustuvat klassisen ja operanttisen ehdollistamisen teorioihin. Tässä viestissä tiedät käyttäytymisterapian määritelmän ja miten se toimii.

Mikä on käyttäytymisterapia?

Vaikka tätä hoitoa voidaan kuvata monin tavoin, tässä on yksinkertaisin käyttäytymisterapian määritelmä:

Käyttäytymisterapia on psykoterapeuttinen hoito, joka auttaa asiakkaita ymmärtämään käyttäytymiseen vaikuttavia tunteita ja ajatuksia. Näitä hoitoja voidaan käyttää monenlaisten häiriöiden, kuten fobioiden, riippuvuuden, ahdistuksen ja masennuksen, hoitoon.

Lähde: rawpixel.com

Yleensä käyttäytymisterapia on lyhytaikainen ratkaisu, joka keskittyy potilaiden auttamiseen nykyisten ongelmien ratkaisemisessa. Terapiaistuntojen aikana asiakkaat oppivat tunnistamaan ja muuttamaan häiritseviä ajattelutapoja, jotka vaikuttavat kielteisesti tunteisiin ja käyttäytymiseen. Käyttäytymisterapia voi auttaa potilasta hallitsemaan ongelmia muuttamalla käyttäytymistä ja ajattelua.

Hoito perustuu ajatukseen, että tunteesi, ajatuksesi, fyysiset tuntemuksesi ja toimintasi ovat yhteydessä toisiinsa, ja negatiiviset tunteet ja tunteet voivat toistua noidankehässä, joka pitää meidät kiinni. Käyttäytymisterapia kohdistaa vaikeita asioita jakamalla ne pieniksi osiksi.

Huomaa, että menneisyydestä keskusteleminen on myös tärkeää tämän tyyppisessä hoidossa, koska se paljastaa aina, missä ja milloin ei-toivotut käyttäytymismuodot on opittu. Pääpaino on kuitenkin nykyisten toimien ja niiden mukauttamisen arvioinnissa. Hoidon idea on, että käyttäytymispurkki opitaan ja opitaan. Tavoitteena on auttaa potilasta löytämään uusi ja positiivinen käyttäytyminen ei-toivotun käyttäytymisen tukahduttamiseksi tai vähentämiseksi.

Mitkä ovat käyttäytymisterapian tyypit?

Käyttäytymisterapiassa on kolme pääaluetta.

Sovellettu käyttäytymisanalyysi: tässä käytöksen muutos käynnistetään operantin tai klassisen ehdollistamisen ja positiivisen vahvistamisen avulla.

Lähde: rawpixel.com

Kognitiivinen käyttäytymisterapia:tämä on integroiva terapia, joka yhdistää käyttäytymishoidon komponentit kognitiiviseen terapiaan.

Sosiaalisen oppimisen teoria:tämä teoria pyörii jäljittelyn ja oppimisen luonteesta.

Käyttäytymisterapioiden periaatteet

Klassinen hoito ja operanttihoito ovat kaksi pääperiaatetta, jotka muodostavat käyttäytymisterapian perustan.

kofeiini ja masennus

Klassinen hoito

Klassiseen hoitoon perustuva käyttäytymishoito käyttää erilaisia ​​menetelmiä käyttäytymisen muutoksen käynnistämiseksi. Aluksi tämä hoitomuoto tunnustettiin käyttäytymisen muutokseksi, mutta tällä hetkellä se tunnetaan käytetyn käyttäytymisen analyysinä.

Käyttäytymisen muutosmenetelmiä on lukuisia. Ne sisältävät:

Tulvat

Tulvat ovat menettely, jota käytetään potilaille, joilla on ahdistusta ja fobioita. Se käsittää henkilön altistamisen asioille tai tilanteille, joita hän pelkää tai voimakkaasti ja nopeasti.

Erinomainen esimerkki tästä voi olla altistaa kissoja pelkäävä kissan tai todellisen kissan kuville pitkäksi ajaksi. Jos tämä jatkuu pitkään ilman mitään pahaa, ihmisestä tulee vähemmän pelokas.

Tämän prosessin lähtökohtana on, että henkilö ei voi paeta tilanteesta tai esineestä toimenpiteen aikana, joten hänen on omaksuttava pelkonsa. Lähestyminen voi kuitenkin olla hämmentävää joillekin, ja tästä syystä sitä käytetään erityistilanteissa, joissa tekniikka on selitetty yksityiskohtaisesti potilaalle ennen altistusta.

Systemaattinen desensitisointi

Menetelmä toimii samalla ajatuksella tulviin, mutta asteittaisemmin. Käyttäytymisterapeutti aloittaa pyytämällä henkilöä luomaan luettelon asioista, joita hän pelkää eniten. Sen jälkeen terapeutti opettaa rentoutumistaktiikkaa, jota henkilö voi hyödyntää harkitessaan näitä pelkoja. Sitten he työskentelevät tiensä ylös pienimmistäkin pelkoa aiheuttavista asioista äärimmäisen pelon laukaiseviin asioihin. Terapeutti auttaa henkilöä omaksumaan pelkonsa häiriöttömässä tilassa.

Lähde: rawpixel.com

Esimerkki tästä voi olla henkilö, joka pelkää pieniä tiloja. Ne voivat aloittaa katsomalla kuvaa pienestä tilasta tai ajattelemalla pientä tilaa samalla kun käyttää rentoutumismenetelmiä, harjoittelemalla, kunnes he ovat valmiita olemaan pienessä tilassa. Pelon laukaisevan asian ja vasta hankitun rentoutumiskäyttäytymisen pariliitoksen tarkoituksena on poistaa ja vähentää ahdistusta.

Aversion hoito

Tämän menettelyn tarkoituksena on yhdistää ei-toivottu käyttäytyminen eräisiin vastenmielisiin ärsykkeisiin haitallisen käyttäytymisen vähentämiseksi. Esimerkki tämän hyödyntämisestä on, kun henkilö, jolla on juominen, on määrännyt lääkityksen, joka aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä ja ahdistusta alkoholin kanssa sekoitettuna. Joka kerta, kun henkilö ottaa juoman näiden lääkkeiden kanssa, hän kokee sivuvaikutuksia. Tämän tekniikan tarkoituksena on muuttaa yksilön suhtautumista alkoholiin, koska hän ei kärsi samoista negatiivisista tunteista kuin aiemmin, mikä vähentää kulutusta.

Operantin hoito

Tämän tyyppinen käyttäytymisterapia käyttää erilaisia ​​menetelmiä, kuten positiivista vahvistamista, rangaistusta ja mallintamista käyttäytymisen muuttamiseksi.

Tässä on joitain strategioita, joita sovelletaan tähän hoitomuotoon.

Token Economies

Se perustuu positiiviseen vahvistamiseen, joka antaa ihmisille rahakkeita, jotka voidaan vaihtaa haluttuihin asioihin ja etuoikeuksiin, kun positiivista käyttäytymistä näytetään. Opettajat ja vanhemmat käyttävät tätä strategiaa yleisesti lapsen käyttäytymisen parantamiseen.

Varautumisen hallinta

Tämä on muodollinen tekniikka, johon sisältyy terapeutin ja asiakkaan välinen kirjallinen sopimus, jossa hahmotellaan tavoitteet, palkkiot ja seuraamukset. Useimmille ihmisille kirjallisen sopimuksen tekeminen muuttaa käyttäytymistä ja tuo vastuullisuuden tunnetta.

Mallinnus

Mallinnus käsittää oppimisen tarkkailemalla ja jäljittelemällä muita. Roolimalli ottaa avainroolin tässä prosessissa, koska henkilö haluaa kopioida käyttäytymisensä.

Sukupuuttoon

Tämä menetelmä toimii eliminoimalla käyttäytymisen kaikki muodot.

Lähde: rawpixel.com

Käyttäytymisterapia lapsille

Pelihoidon ja sovelletun käyttäytymisterapian tiedetään olevan tehokkaita hoitoja lapsille. Hoidot sisältävät lapsille erilaisten menetelmien opettamisen reagoimaan tilanteisiin positiivisesti.

Tämän hoidon kriittinen näkökohta on hyvän käyttäytymisen palkitseminen ja huonon käyttäytymisen rankaiseminen. Vanhempien edellytetään vahvistavan tätä lapsen jokapäiväisessä elämässä. Tyypillisesti lapset tarvitsevat jonkin aikaa ennen kuin he luottavat ohjaajaansa. Lopulta he kuitenkin avautuvat heille, jos he kokevat voivansa ilmaista valituksensa ilman seurauksia. Lapset, joilla on ADHD ja autismi, nauttivat myös käyttäytymisterapian eduista.

Onko käyttäytymisterapia tehokasta?

Tässä vaiheessa sinun pitäisi pystyä vastaamaan paremmin kysymykseen 'mikä on käyttäytymisterapia?' mutta saatat myös miettiä kuinka tehokkaita nämä hoitotyypit ovat.

Käyttäytymisterapiamenetelmiä pidetään erittäin tehokkaina, kun onnistumisaste on yli 75%. Suurin osa kognitiivisen käyttäytymisen terapiassa käyvistä henkilöistä nauttii hoidon eduista. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittautunut hoitavan erilaisia ​​sairauksia tehokkaasti. Ne sisältävät:

• Ahdistuneisuushäiriöt
• Masennus
• Somatoformihäiriöt
• Yleinen stressi
• Vihan hallinnan ongelmat
• Bulimia
• Päihteiden väärinkäyttö

Lähde: rawpixel.com

Mielenkiintoista on, että tutkimus osoittaa, että CBT (eräänlainen käyttäytymisterapia) on paljon tehokkaampaa kuin sekä lääkitys että perinteinen puheterapia hoidettaessa paniikkikohtauksia, yleistyneitä ahdistuneisuushäiriöitä, fobioita, OCD: tä ja jopa PTSD: tä.

Kuinka löytää paras terapeutti

epäluotettava

Parhaan käyttäytymisterapeutin löytäminen voi olla ylivoimainen tehtävä, mutta sen ei tarvitse olla. Sinulla on monia erilaisia ​​valintoja, mukaan lukien mielenterveysasiantuntijat kaupungissa ja online-vaihtoehdot.

Riippumatta siitä, minkä reitin valitset, sinun on varmistettava, että palkkaamallasi terapeutilla on vaaditut sertifikaatit ja kokemus. Kaikilla pätevillä neuvonantajilla on jonkin verran kokemusta erityyppisistä käyttäytymisterapioista, mutta terapeutit ovat erikoistuneet usein tiettyihin olosuhteisiin. Esimerkiksi yksi käyttäytymisterapeutti saattaa keskittyä masennuksessa olevien auttamiseen, kun taas toinen tietää paljon syömishäiriöiden voittamisesta.

Siksi BetterHelpin vastaava ohjelma on niin hieno työkalu. Paitsi että sinut yhdistetään pätevään ammattilaisasiantuntijaan alueellasi, ottelusi räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi. Avun saaminen tilanteeltasi hyvin ymmärtävältä ei vain tee terapiasta mukavampaa, vaan myös lisää mahdollisuuksiasi tehdä pysyviä muutoksia.