Millainen on hukkuminen? Kuinka ahdistuneisuus ja masennus liittyvät kysymykseen 'Miltä tuntuu hukkua?'

Mikä on ahdistuksen, masennuksen ja hukkumisen välinen yhteys? Kaikissa kolmessa tilanteessa saatat tuntea kauhuasi, avuttomana ja yksin. Saatat tarvita jopa ammatillista apua. Esimerkiksi hengenpelastaja voi auttaa sinua, kun yrität pysyä pinnalla, ja lisensoitu neuvonantaja voi auttaa sinua mielenterveyden haasteissa.

Rannalla istuu hengenpelastustuoli, joka on valmis hengenpelastajille suojelemaan ihmisiä hukkumiselta.
Lähde: unsplash.com



Jos luulet tekeväsi ahdistusta ja / tai masennusta, on tärkeää ymmärtää nämä olosuhteet tarkemmin. Ahdistukselle on ominaista äärimmäinen huoli, joka jatkuu ajan myötä. Joku, jolla on diagnosoitu ahdistuneisuus, voi taistella hallitsemaan huoliaan useammin kuin ei, ja hän voi jatkuvasti ennakoida katastrofia tai tuskailla esimerkiksi suhteista, rahasta, terveydestä, työstä jne.



Toisaalta henkilölle, joka on jatkuvasti surullinen, elämästä kiinnostumaton ja vetäytynyt muista, voidaan diagnosoida masennus. Tilan voivat laukaista tai pahentaa tekijät, kuten työpaikan menetys, rakkaan kuolema, luonnonkatastrofi tai muut traumaattiset kokemukset. Masennus on monessa suhteessa luonnostaan ​​myrkyllistä. Se vetää ihmisiä syviin, pimeisiin reikiin, mikä vaikeuttaa heidän rakkaansa pääsemistä heidän luokseen ja muistuttaa heitä siitä, että he eivät ole yksin. Valitettavasti masennuksesta kärsivät ihmiset eivät voi vain päästä siitä yli, piristää tai kävellä ja tuntea olonsa paremmaksi.

Näiden sairauksien vakavuudesta huolimatta ahdistuneisuus ja masennus ovat molemmat erittäin hoidettavissa. Jos luulet kohtaavasi jommankumman näistä ongelmista, tai mietit: 'Millaista on hukkua?' jatka lukemista.



Ahdistuksen kehitys

Ajoittain jokainen kokee ahdistusta vaihtelevassa suuruudessa ja ilmentymissä. Stressiolosuhteissa aivomme vapauttavat sarjan kemikaaleja, jotka vaikuttavat mieleen ja kehoon. Se on normaali osa elämää pieninä annoksina. Valitettavasti ahdistuneisuushäiriöstä kärsivillä ihmisillä on paljon enemmän ahdistusta kuin heidän nykyiset olosuhteensa edellyttävät, ja he saattavat tuntea olevansa hukkuvia paniikkiin.

Aikaisemmin tämä oli kehon luonnollinen reaktio vakavaan vaaraan. Se oli ratkaiseva työkalu, joka auttoi meitä selviytymään lajina ja voi olla hyödyllinen myös nykyään, mutta nykymaailmassa useimmat ihmiset eivät enää kohdistu konkreettisiin kuoleman- tai vakavien uhkien uhkiin. Kuitenkin monet ihmiset kokevat edelleen äärimmäisen suurta ahdistusta, tuntuen siltä kuin heitä olisi vakava uhka ilman provokaatiota. Joskus normaalit tapahtumat voivat jopa aiheuttaa ahdistuskohtauksentuntuukuin hukkuminen omaan kehoosi.

Muutos kulttuurissa

Aikaisemmin ihmisten tarvitsi käyttää suuria määriä energiaa löytääkseen ruokaa ja välttääkseen uhkia. Kehittyneenä olemme kuitenkin pystyneet siirtämään painopisteen mukavuuden sijasta ponnistelun sijaan. Tämä tarkoittaa, että ihmiset ovat keskimäärin vähemmän aktiivisia ja syövät enemmän kaloreita kuin tarvitsevat, joten heillä on ylimääräistä energiaa - ja ahdistusta - palamiseen.



Vaikka normaali ahdistustaso voi parantaa keskittymistäsi, kannustaa toimintakehotukseen tai innostaa motivaatiota, jatkuva ahdistus voi tulla ylivoimaiseksi, häiritsemällä jokapäiväistä elämääsi ja suhteitasi. Vaikka useimmat ihmiset kokevat tällaisia ​​tunteita erityisen stressin aikana, ahdistuneisuushäiriöt kokevat ne ahdistavalla tasolla ja heidän on vaikea rauhoittua.


Lähde: pixabay.com

Yhteys ahdistuksen, masennuksen ja hukkumisen välillä

'Millainen masennus on? Se on kuin hukkuminen, paitsi että kaikki ympärilläsi hengittävät. '



Kuten tämä anonyymi lainaus viittaa, ahdistus ja masennus voivat pitää sinut alhaalla, jolloin sinusta tuntuu avuttomalta, kylmältä ja eristykseltä, kun taas ympärilläsi olevat ihmiset jatkavat jokapäiväistä elämäänsä. Tämä katkaisemattomuuden ja epätoivon tunne työntää sinut alaspäin, hukuttaa järjestelmän ja tekee vaikeaksi löytää motivaatiota tai energiaa uida takaisin pinnalle.

Joskus tuntuu myös siltä, ​​että hukumme modernin elämän kaaokseen. Jatkuvan yhteyden aikana olemme ylisuuri stimulaation vaara, joka voi pahentaa ahdistusta ja masennusta. Aivomme ottavat aistien stimulaation ympärillämme olevasta ympäristöstä suodattamalla asiaankuuluvat näkökohdat ja keskittämällä huomiomme sinne, missä sillä on merkitystä. Joskus aivovauriot, emotionaaliset traumat tai jopa elämän rasitukset ja stressit voivat vähentää suodatuksen tehokkuutta. Tämä voi jättää yksilön tunteen hukkua, kohdatessaan voimakas aistikokemus se muuttaa tapaa, jolla he ovat vuorovaikutuksessa ympäristönsä kanssa, tai saa heidät haluamaan vetäytyä.

Stimulaatio on osa sitä, mikä antaa elämälle sen värin, mutta liiallisella stimulaatiolla voi olla haitallisia fyysisiä ja psykologisia vaikutuksia. Aivojen luonnollinen vaste on tulla valppaaksi; lihaksemme kiristyvät solmuiksi, ja saatamme löytää itsemme jatkuvasti reunalla. Kehomme ei ollut tarkoitus tuntea tätä painetta koko ajan, joten monet ihmiset antautuvat ahdistukseen ja masennukseen.

Kuinka ehkäistä ahdistusta ja masennusta

Kun otetaan huomioon näihin olosuhteisiin vaikuttavien tekijöiden määrä, masennusta ja ahdistusta ei voida lopullisesti estää. On kuitenkin olemassa tiettyjä elämäntapavalintoja ja suojatoimenpiteitä, jotka voivat vähentää oireiden todennäköisyyttä.


Lähde: pxhere.com



Ensinnäkin on tärkeää tarkastella päivittäisiä päätöksiä, jotka vaikuttavat elämääsi. Näihin kuuluvat missä työskentelet ja mitä teet elantosi vuoksi, elämässäsi olevat ihmiset, syömäsi ruoat, missä asut ja paljon muuta. Kaikki nämä asiat voivat vaikuttaa elämänlaatuasi. Esimerkiksi monipuolinen henkilö, joka rakastaa uraansa, asuu mukavassa kodissa ja ympäröi itsensä tukevien ystävien kanssa, on todennäköisemmin fyysisesti ja henkisesti terveellistä kuin joku, joka vihaa työpaikkaansa, elää onnettomana, ja tuhlaa aikansa negatiivisten vaikutusten ympärillä. Ajanviettotapasi vaikuttaa suuresti terveyteen ja onnellisuuteen.

Voit myös vähentää todennäköisyyttä kokea ahdistusta ja masennusta viettämällä aikaa itsellesi ja huolehtimalla terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta monet ihmiset viivästyttävät itsestään huolehtimista, koska luulevat olevansa liian kiireisiä tai ansaitsemattomia. Jokainen ansaitsee aikaa itsehoitoon. Se on tärkeä osa terveellisen henkisen ja henkisen tilan ylläpitämistä.

Itsehoitoon tulisi sisältyä liikuntaa, ravitsevaa ruokavaliota, viettää aikaa luonnossa ja jopa toisinaan hemmotella itseäsi. Meillä kaikilla on velvollisuuksia ja asioita, jotka meidän on tehtävä, mutta meidän ei pidä koskaan unohtaa itseämme. Kun teemme, meistä tulee ahdistuneisuuden, masennuksen ja muiden tunnetilojen magneetti, joka voi saada sinut tuntemaan kuin olet hukkuva. Kaikki rahat, menestys ja saavutukset maailmassa eivät tarkoita mitään, jos et ole tarpeeksi terve nauttimaan niistä.

Kun ahdistuksesta tai paniikista tulee enemmän kuin väliaikainen tunne

Joku, jolla on krooninen ahdistuneisuus, elää valppaana jaksamatta pystyä rauhoittumaan. Heidän hermojärjestelmänsä on yliaktiivinen, joten he tuntevat jatkuvasti reunaa tai huolestuvat ilman syytä. He ovat vakuuttuneita siitä, että jokin on vialla, mutta he eivät tiedä mitä tehdä asialle.


Lähde: pexels.com

Nämä jatkuvat ahdistuksen tunteet voivat johtaa välttämiskäyttäytymisen kehittymiseen, kun yksilöitä vaivaavat irrationaaliset pelot, he kokevat äkillisiä sydäntä pudottavia paniikkeja tai ennakoivat tavallisesti vaaraa tilanteissa, jotka eivät sitä oikeuta. Se voi myös aiheuttaa keskittymisvaikeuksia, jolloin sinusta tuntuu kuin mielesi olisi tyhjentynyt. Vaihtoehtoisesti se voi aiheuttaa selittämättömiä ärtyneisyyden tunteita sekä somaattisia oireita, kuten hikoilua, päänsärkyä, vatsavaivoja, huimausta, hengenahdistusta ja unettomuutta.

palousmeditaatio

Jos olet taistellut ahdistuksesta tai masennuksesta, sinun on tiedettävä, että apua on saatavilla lääkityksen, puheterapian ja muiden toimenpiteiden muodossa. Monet muut ovat oppineet hallitsemaan oireitaan hoidon avulla. Tutkimukset osoittavat, että verkkohoito voi olla tehokas työkalu masennuksen oireiden vähentämisessä.

Jos päätät kokeilla hoitoa, ParempiApua sillä on yli 10000 lisensoitua terapeuttia, jotka ovat erikoistuneet auttamaan sinua voittamaan tunteesi ja oireesi. Voit olla yhteydessä heihin verkossa, puhelimitse tai videopuhelun avulla mukavasti omassa kodissasi.

Alla on muutama arvostelu BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, ​​joilla on erilaisia ​​ahdistuneisuus- ja masennusoireita.

Counselor arvostelut

'Ari on ollut loistava. Pidän hänen loogisesta lähestymistavastaan ​​asioihin, ja hän on pystynyt opettamaan minulle konkreettisia asioita, joita voin käyttää päivittäin ahdistukseni hallintaan. Hän antaa minulle aikaa puhua siitä, mikä häiritsee minua, eikä koskaan tee mitään tuomiota. Sen sijaan viisaudellaan hän pystyy näyttämään minulle erilaisia ​​näkökulmia ja lähestyy niitä kanssani hyvin lempeästi. Arvostan tätä todella. Suosittelen häntä voimakkaasti kaikille, jotka ovat valmiita saamaan tarvitsemaansa apua. '

'Brenda on ollut minulle pelastuslinja hyvin vaikeina aikoina. Yhdessä kuukaudessa hän on auttanut minua tukemaan minua lopettamalla alkoholin, osallistumalla itsehoitoon ja auttamalla minua hajoamisprosessissa. Hän kysyy kysymyksiä, joita ystäväsi eivät, todellinen mahdollisuus ymmärtää, mitä sinulle tapahtuu, sekä pystyä arvioimaan sitä terveellisesti. Brenda antoi minulle myös erittäin hyviä käytännön neuvoja ahdistuneisuuteni hallitsemiseksi ja siitä, kuinka hoitaa hajoamisen ensimmäiset päivät, jotka voivat tuntua mahdottomilta. Olen rakastanut, että voin viestiä hänelle aina, kun saan nämä kauheat tunteet, ja hän yleensä vastaa melko nopeasti. Voit myös suunnitella viikoittaiset puhelinistunnot, joista on ollut hyötyä myös muutama viikko, kun olen todella kamppailen.

Johtopäätös

Ahdistus ja masennus voivat olla heikentäviä henkisiä sairauksia, jotka saavat sinut tuntemaan, että olet hukkunut suruun ja huoleen. He voivat ottaa kaiken nautinnon pois elämästäsi, mutta sinun ei tarvitse antaa heidän antaa. Ennaltaehkäisyn, itsehoidon ja hoidon avulla voit oppia uimaan ja rakastamaan elämää uudelleen. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Lisätietoja hoidosta on osoitteessa:

Jos sinulla on kysyttävää hoidosta, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. Lisätietoja hoidosta on osoitteessa:

  • BetterHelp LinkedIn
  • BetterHelp Instagram
  • BetterHelp YouTube
  • Mielenterveys Amerikka Instagram
  • Kansallinen liitto mielisairauksiin Instagram
Liittyvät online-uutisartikkelit
  • Fobiani: Miltä hukkuminen tuntuu? - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/my-phobia-what-does-drowning-feel-like/
  • Mitä CBT tarkoittaa ja mistä se voi auttaa? - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-does-cbt-stand-for-and-what-can-it-help/
  • Mitä se tarkoittaa: 'Jos rakastat jotain, anna sen mennä'? - https://www.betterhelp.com/advice/relations/what-does-it-mean-if-you-love-something-let-it-go/
  • Onko masennus geneettistä ja mitä se tarkoittaa? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
  • Tuntuuko sinusta jumissa ajatteleminen: 'Joka päivä minä huolestun koko päivän?' - https://www.betterhelp.com/advice/worry/do-you-feel-stuck-thinking-everyday-i-worry-all-day/
  • Miksi tunnen itseni tyhjäksi: Kun merkityksen puute on jotain vakavampaa - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-ll---meaning-is-valle- vakavampi/
  • Miksi olen surullinen ilman syytä? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-do-i-feel-sad-for-no-reason/
  • Miksi minusta tuntuu olevan rikki ja miten voin irrottaa sen? - https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out-of-it/
  • Miksi minusta tuntuu siltä, ​​että en ole tarpeeksi hyvä? - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough/