Mitä tehdä, kun tunnistat passiivisen käyttäytymisen itsessäsi tai muissa

Mietitkö joskus, miksi et voi näyttää saavan mitä haluat elämässäsi? Näyttää siltä, ​​että muut eivät tunnista tarpeitasi? Toisaalta ehkä suhteesi näyttävät olevan yksipuolisia ja tyytymättömiä. Jos näin on, ongelma voi olla passiivinen käyttäytyminen. On tärkeää tietää, milloin käyttäydyt passiivisesti, samoin kuin silloin, kun olet passiivisesti aggressiivinen. Vasta sitten voit tehdä erilaisia ​​valintoja. Tässä on, miten tunnistaa sekä passiivisuus että passiivinen aggressio itsessäsi ja muissa ja miten käsitellä sitä.

1313 enkeli numero kaksoisliekki

Tunnista passiivisen käyttäytymisen tunnusmerkit

Passiivinen käyttäytyminen on käyttäytymistä, joka asettaa jonkun muun tarpeet ennen omia tarpeitasi. Tietenkin voi olla aikoja, jolloin sinun on asetettava joku muu etusijalle. Esimerkiksi, jos olet lapsen vanhempi, sinun on varmistettava, että hänestä huolehditaan, vaikka oletkin uupunut. Passiivinen käyttäytyminen ei kuitenkaan ole jaloa. Se on heikko tai arka kieltäminen omista tarpeistasi.



Lähde: rawpixel.com

Kun käyttäydyt passiivisesti, voit aina antaa jonkun muun valita aktiviteetit, joita teet hänen kanssaan. Voit välttää kertomasta heille, miltä sinusta tuntuu, jos pelkäät; se aloittaa konfliktin heidän kanssaan. Vaihtoehtoisesti voit astua syrjään, kun joku muu saa tunnustuksen tekemästään positiivisesta. Passiivinen käyttäytyminen ei ole aina passiivista-aggressiivista, mutta se voi olla edeltäjänä passiiviselle aggressiolle.





Onko se passiivista vai passiivista aggressiivista käyttäytymistä?

Passiivisuus voi usein johtaa passiiviseen-aggressiiviseen käyttäytymiseen. Kun muut eivät anna sinulle mitä haluat ja tarvitset, saatat alkaa vihastua ja satuttaa. Koska olet passiivinen, et kohdata tätä tilannetta suoraan. Sen sijaan löydät jonkin passiivisen ja aggressiivisen tavan rangaista heitä tai huijata heitä antamaan sinulle mitä haluat.

Esimerkkejä passiivisesta käyttäytymisestä

Passiivinen käyttäytyminen on yleensä käyttäytymistä, joka on suunniteltu välttämään konflikteja tai hylkäämistä. Jos käyttäydyt passiivisesti, et tee mitään saadaksesi vakuuttamaan tai pakottamaan jonkun antamaan sinulle mitä haluat kuin voisit olla passiivis-aggressiivinen. Sen sijaan asut pettymyksesi tai tarpeesi kanssa ja tunnet itsesi siitä pahemmaksi ja pahemmaksi. Tässä on muutama esimerkki passiivisesta käyttäytymisestä.



Lähde: pexels.com
  • Pysy hiljaa, kun joku kritisoi sinua epäoikeudenmukaisesti
  • Ei puhu, kun joku jättää sinut pois keskustelusta
  • Jatketaan jonkun toisen suunnitelmien kanssa, kun haluat tekevän jotain muuta

Esimerkkejä passiivisesta aggressiivisesta käyttäytymisestä



Passiivisen ja passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen välillä on yksi tärkein ero. Kun joku on passiivis-aggressiivinen, hän ilmaisee negatiiviset tunteensa epäsuorasti. He saattavat yrittää hallita toista ihmistä ja hänen käyttäytymistään. Passiivinen aggressio voi ilmetä monissa kanssakäymisissä sinun ja muiden ihmisten välillä. Tässä on muutama esimerkki passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen havainnollistamiseksi.

  • Joku ehdottaa menevän tiettyyn elokuvaan. Menet heidän kanssaan, mutta vietät koko illan passiivisesti aggressiivisesti valittamalla elokuvateatterista.
  • Joku jättää sähköpostisi huomiotta, joten lähetät hänelle useita passiivis-aggressiivisia jatkosähköposteja kysyen, saivatko he ensimmäisen viestisi.
  • Joku kritisoi työsi. Sen sijaan, että selvittäisit, mitä voit tehdä paremmin, aloitat työn tarkoituksellisen myöhään.
  • Olet vihainen jollekulle, joten valitset passiivisen aggressiivisuuden ja lopetat puhumisen hänen kanssaan.
  • Joku järkyttää sinua, joten rangaista häntä passiivis-aggressiivisella tavalla lykkäämällä hänen tärkeitä pyyntöjään.
  • Olet kateellinen jollekulle, joten heikennät hänen menestystään.
  • Olet vihainen tehtävän epäonnistumisesta, joten syytät jotakuta muuta.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä passiivisesta aggressiosta, mutta saatat huomata samanlaisen passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisen. Passiivinen-aggressiivinen käyttäytyminen taantuu yleensä siihen, että passiivinen-aggressiivinen henkilö rankaisee toista, koska he eivät saaneet mitä halusivat.



Miksi passiivisuus ja passiivinen aggressio ovat ongelma?

Puhdas passiivisuus ilman aikomusta palata jonkun muun kohdalle voi silti olla ongelma. Jos olet passiivinen, saat harvoin mitä haluat ja tarvitset. Voit myös joutua jatkuvaan emotionaaliseen myllerrykseen sen takia.

Kuitenkin, jos olet passiivinen-aggressiivinen, käyttäytymisesi vahingoittaa sekä sinua että ympärilläsi olevia. Et todennäköisesti saa mitä haluat toimimalla passiivis-aggressiivisilla tavoilla. Lisäksi saat riippumatta siitä, mitä haluat tai ei, suhteesi sekä työssä että kotona voivat kärsiä valtavasti, koska olit liian usein passiivinen-aggressiivinen.



Passiiviseen ja passiiviseen aggressiiviseen käyttäytymiseen liittyvät mielenterveysongelmat

Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen voi olla merkki passiivisen-aggressiivisesta persoonallisuudesta. Passiivis-aggressiiviset tekosi voivat myös osoittaa taustalla olevia mielenterveysongelmia, kuten:



  • Huono itsetunto
  • ADHD
  • Ahdistuneisuushäiriöt
  • Käyttäytymisen häiriö
  • Oppositiivinen uhmaava häiriö
  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
  • Stressi
Lähde: pexels.com

Jos koet tämän käyttäytymisen parisuhteessa, yhdellä tai molemmilla voi olla persoonallisuushäiriö. Esimerkiksi eräässä rajan persoonallisuushäiriön tieteellisissä tutkimuksissa todettiin, että passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen oli yleistä kyseistä häiriötä sairastavien ihmisten suhteissa.



Jos sinulla on jokin näistä mielenterveysongelmista, jotka liittyvät passiiviseen aggressioon, keskusteleminen neuvonantajan kanssa on positiivinen tapa lähestyä ongelmasi. Sen sijaan, että yrität saada mitä haluat hallitsemalla jotakuta toista, voit oppia asettamaan omat tavoitteet ja pyrkimään niihin terveellisillä tavoilla.



Mitä passiivis-aggressiivinen persoonallisuus tarkoittaa?

Aikaisemmin ihmiset, jotka käyttivät säännöllisesti passiivisia-aggressiivisia keinoja saadakseen haluamansa, luokiteltiin usein passiivisen-aggressiivisen persoonallisuuden tyypiksi. Tämän häiriön tunnistamisen jälkeen jotkut psykologit kyseenalaistivat onko se pätevä diagnoosi. Vuoden 2009 katsauksessa todettiin kuitenkin, että passiivisen aggressiivisen persoonallisuushäiriön diagnoosi on todellakin pätevä käsite.



Joten mikä tämä persoonallisuushäiriö on? Se on persoonallisuushäiriö, joten se on pitkäaikainen ajattelutapa ja käyttäytyminen. Passiivis-aggressiivinen henkilö voi olla kaunaa, surkea tai kateellinen. He saattavat usein valittaa pahoista asioista, joita he ovat kärsineet, tai siitä, että he eivät saa hyviä asioita elämässä. He saattavat valittaa, ettei kukaan ymmärrä heitä tai välitä heistä. Passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat aktiivisesti tehdä mitä haluat samalla epäsuorasti päinvastoin. Lisäksi, jos heillä on tämä persoonallisuushäiriö, he toimivat passiivis-aggressiivisilla tavoilla usein pitkällä aikavälillä.

Käsittely passiivisen-aggressiivisen henkilön kanssa

Jos joku elämässäsi käyttäisi sinua kohti passiivisesti aggressiivisia tapoja, paras ratkaisu olisi, että hän saa apua mielenterveyden ammattilaiselta. Saatat tuoda heille tämän mahdollisuuden. Jos kuitenkin teet, voit todennäköisesti odottaa heiltä passiivisempaa aggressiota. He voivat kuitenkin ymmärtää, että neuvonta auttaisi heitä.

Entä jos he eivät ole kiinnostuneita terapiasta, eivätkö usko, että heillä on ongelmia, tai vain eivät keskustele siitä kanssasi? Sitten voit tehdä useita asioita tilanteen parantamiseksi. On hyvä, että sinulla on pelisuunnitelma, kun joudut käsittelemään passiivis-aggressiivista henkilöä. Kokeile seuraavia tekniikoita.

Huomaa passiiviset-aggressiiviset mallit

633:n merkitys

Ennen kuin voit miettiä, miten olla tekemisissä passiivisen aggressiivisen henkilön kanssa, sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä kohtaat. Onko heidän passiivis-aggressiivinen toimintansa kertaluonteinen asia? Vaihtoehtoisesti, onko passiivisen aggressiivisen toiminnan mallia? Minkä tyyppistä käyttäytymistä he harjoittavat, kun he eivät saa mitä haluavat? Vaikuttavatko he usein vihaisilta tai loukkaantuneilta, mutta älä kerro miksi? Annavatko he aina periksi sinulle, mutta rankaisevatko ne myöhemmin? Huomaa kaikki passiivis-aggressiiviset mallit, joita tulee esiin, kun olet heidän kanssaan.

Vältä passiivista ja aggressiivista persoonallisuutta

Passiivis-aggressiivisilla ihmisillä ei yleensä ole vahvoja, terveellisiä suhteita. Jopa rento suhde voi olla kiristynyt, kun joku on passiivis-aggressiivinen. Jos passiivis-aggressiivinen henkilö on läheinen perheenjäsen tai joku, jonka kanssa sinun on oltava tekemisissä työssä, et välttämättä pysty välttämään heitä. Jos ne eivät kuitenkaan ole olennainen osa elämääsi, paras vastaus passiiviseen aggressioon voi olla yksinkertaisesti pysyä poissa niistä.

Haasta yksi käyttäytyminen kerrallaan

Aina kun huomaat, että käyttäytyminen on passiivista-aggressiivista, saatat olla kiusaus kutsua heitä siihen. Jos teet näin, he voivat kuitenkin tuntea hyökkäyksen. Sitten, koska he valitsevat niin usein passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisen pikemminkin kuin itsevarma käyttäytyminen, he voivat kaksinkertaistaa tavallisen käyttäytymisensä.

Tuo sen sijaan esiin yksi tapaus, jossa he olivat passiivis-aggressiivisia, mieluiten heti, kun se tapahtuu. Kerro heille, että huomasit, että he yrittivät epäsuorasti saada mitä halusivat. Jos heidän käyttäytymisensä aiheutti sinulle ongelmia, ilmoita heille, että se oli loukkaavaa. Älä palaa takaisin ja yritä käydä läpi jokainen käyttäytyminen, joka on ollut passiivisesti aggressiivinen suhteessasi. Pysy ajan tasalla ja jätä se toistaiseksi.

Anna heille positiivisia syitä lopettaa passiivisen aggressiivisen olemisen

mitä 345 tarkoittaa

Jos syy, jonka haluat jonkun lopettavan passiivisen-aggressiivisen, on positiivinen, kerro heille mikä syy on. Esimerkiksi, haluat ehkä passiivisen aggressiivisen loppumisen, jotta voit olla terveellinen suhde heidän kanssaan. Tämä voi auttaa heitä tuntemaan paremmin kuuntelemalla pyyntösi ja muuttamalla käyttäytymistään.

Kannusta passiivista ja aggressiivista henkilöä kommunikoimaan avoimesti

Passiivis-aggressiivinen viestintätapa on päinvastainen sanomalla avoimesti mitä haluat ja tarvitset. Passiivis-aggressiivinen henkilö ei kuitenkaan välttämättä tunne olonsa mukavaksi tai turvalliseksi avoimessa viestinnässä. Kannusta heitä puhumaan, jos he tarvitsevat jotain. Kerro heille, että olet valmis kuuntelemaan. Saatat olla yllättynyt kuullessasi heidän lopulta sanovan mitä heidän mielessään on.

Kysy palautetta

Lähde: pexels.com

Jos joku on passiivis-aggressiivinen työssä, yritä pyytää heiltä palautetta. Esimerkiksi, jos pomosi on passiivis-aggressiivinen myöhästyneesi töihin, he saattavat rangaista sinua kritisoimalla vaatteitasi tai työskentelytapojasi. Jos tiedät, että tämä on passiivis-aggressiivinen tapa käsitellä heidän vihaansa, voit pyytää heiltä palautetta muusta työkäyttäytymisestäsi myöhemmin. Anna heidän ilmoittaa sinulle, jos jotain on, he haluavat sinut liian eri tavalla toimistossa.

Vältä virhehyökkäyksen luomista

unelmoi tupakoinnista

Konfliktiin joutuminen passiivisesti aggressiivisesti käyttäytyvän henkilön kanssa loppuu harvoin. Yleensä he vain vihastuvat. Sen sijaan, että konflikti lopettaa passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisensä, konflikti voi pahentaa sitä. Lisäksi he saattavat kokea epäterveellistä tyydytystä, jos osoitat heidän vihansa heitä kohtaan. Joten ole avoin heidän kanssaan, kerro heille, missä seisot, mutta tee se neutraalilla tavalla, joka ei aiheuta heidän vihaansa aiheettomasti.

Kannusta heitä seisomaan itsensä puolesta

Jos joku tuntemasi on passiivisesti aggressiivinen suhteesi ulkopuolella olevaan tilanteeseen, käytä tätä tilaisuutta rohkaistaksesi heitä. Ehdota tapoja, joilla he voivat puolustaa itseään. Kerro heille, että tuet heitä ratkaisujen löytämisessä heidän ongelmiinsa. Kun he oppivat olemaan vakuuttavampia muiden kanssa, positiiviset vaikutukset voivat palata myös sinulle hyödyksi.

Aseta rajat

Sinun on kerrottava jollekulle, mitkä ovat passiivisen aggressiosi rajat. Jos he peruuttavat kokoukset kanssasi aina, kun he ovat vihaisia ​​sinulle, ilmoita heille, että tunnistat heidän passiivisen ja aggressiivisen vastauksensa. Kerro sitten heille, mitä seurauksena toisesta peruutetusta kokouksesta on heille. Jos he huutavat aina kun ehdotat minne mennä päivälliselle, saatat sanoa heille, että jos se tapahtuu uudelleen, menet ilman heitä. Muista, että et aseta rajoja julmiksi tai palaa niihin passiivisen aggressiivisuuden vuoksi. Sinun on vain lopetettava toimintahäiriö, ennen kuin se menee pidemmälle.

Älä syytä itseäsi heidän käyttäytymisestään

Osa passiivis-aggressiivisesta tyylistä asettaa syyllisyysretkiä muille ihmisille. Lisäksi, jos he eivät kestä itseään suoralla tavalla, saatat tuntea, että sinun on syytä olla syyllinen siihen, että he tekevät sitä passiivisesti aggressiivisesti. Kenenkään ei kuitenkaan tarvitse olla passiivisesti aggressiivinen. Aina on toinen vaihtoehto. Joten, älä syyttää itseäsi tai ota heidän vastuunsa. Auta heitä terveellisillä tavoilla, jos voit, mutta muista, että he vastaavat omasta käyttäytymisestään.

Kuinka muuttaa passiivista tai passiivista aggressiivista käyttäytymistä

Joskus ihmiset ovat passiivisesti aggressiivisia niin kauan, etteivät he ymmärrä, että heidän käyttäytymisessään on ongelma. He eivät ehkä edes tiedä miltä terveellinen käyttäytyminen näyttää suurta osaa elämästään. Vaihtoehtoisesti he saattavat liukastua passiiviseen aggressioon tajuamatta sitä. Jos jokin näistä skenaarioista koskee sinua, sinun ei tarvitse enää elää sen kanssa. Voit lopettaa passiivisen aggressiivisuuden, omaksua terveellisemmän käyttäytymisen ja luoda tyydyttävämpiä tilanteita ja suhteita elämääsi.

Opi käyttäytymään päättäväisesti

Lähde: pexels.com

Voit valita passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen yksinkertaisesti siksi, että et tiedä miten käyttäytyä itsevarmasti. Vakaa käyttäytyminen on jotain, mitä voit oppia ja harjoitella, kunnes siitä tulee kuin toinen luonne sinulle. Tässä on joitain vinkkejä kommunikointiin itsevarmalla tavalla passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen palaamatta.

633 enkelinumero
  • Ilmoita tarpeesi selkeästi ja suoraan.
  • Ilmaise tunteesi sopimattomilla tavoilla.
  • Osoita kunnioitusta muita ihmisiä kohtaan.
  • Käytä I-lauseita.
  • Kuuntele muita häiritsemättä niitä.
  • Puhu rauhallisesti ja selkeästi.
  • Kerro ihmisille, kun he satuttavat sinua.
  • Sano mitä haluat.
  • Nouse itsellesi.
  • Älä anna muiden manipuloida tai vahingoittaa sinua.
  • Hyväksy, että muut voivat tehdä omia valintojaan.

Oppiminen päästämään irti passiivisesta aggressiosta ja valitsemaan itsevarma käyttäytyminen vie aikaa ja omistautumista tälle tavoitteelle. Usein on hyödyllistä mennä itsevarmuuskoulutusryhmään tai aloittaa hoito saadaksesi tarvitsemasi tuki ja palaute näiden muutosten tekemiseksi ja passiivisen-aggressiivisen lopettamisen lopettamiseksi.

Rakenna itsetuntoasi

Jos huomaat olevasi passiivinen-aggressiivinen henkilö, on välttämätöntä ottaa huomioon itsetuntoasi tila. Et ehkä tunne olevasi tarpeeksi vahva tai kykenevä puolustamaan omia mielipiteitäsi tai ilmaisemaan epämiellyttäviä tunteita. Voit tehdä itsetuntosi parantamiseksi monia asioita. Yksi asia, jonka voit tehdä, on osallistua harrastukseen, jossa voit onnistua. Toinen on kirjoittaa luettelo positiivisista piirteistäsi. Voit myös keskustella terapeutin kanssa saadaksesi tukea ja ehdotuksia siitä, kuinka lisätä itsetuntoasi välttääksesi passiivisen aggressiivisuuden.

Hyväksy vastuu omasta onnestasi

Passiivis-aggressiiviset tekosi voivat olla merkki siitä, että jätät tarpeesi ja toiveesi kokonaan muiden ihmisten käsiin. Kun päätät olla passiivis-aggressiivinen, et ole vastuussa omasta hyvinvoinnistasi ja onnestasi. Joten sen sijaan, että olisit passiivinen-aggressiivinen, selvitä, mitä voit tehdä omien fyysisten, henkisten ja psykologisten tarpeidesi tyydyttämiseksi. Suorita sitten tarvittavat toimet saadaksesi sinulle tärkeän. Jätä passiivisen ja aggressiivisen toiminnan taakse ja hyväksy, että sinun tehtäväsi on saavuttaa oma menestys, tyytyväisyys ja onnellisuus elämässäsi.

Pyydä anteeksi passiivista aggressiivisuutta

Lähde: pexels.com

Kun huomaat joutuneen passiiviseen aggressioon, älä epäröi pyytää anteeksi käyttäytymistäsi. Jopa sen jälkeen, kun alat oppia olemaan vähemmän passiivinen-aggressiivinen, luultavasti joskus liukastuu takaisin passiivisiin-aggressiivisiin malleihin. Lisäksi on luonnollista masentua, kun näin tapahtuu. Anna itsellesi kunnianosoitus saavutuksestasi. Kerro samalla toiselle henkilölle, että ymmärrät passiivisen aggressiosi olevan haitallista.

Hoito passiiviseen aggressioon

Passiivista aggressiota ei ole helppo voittaa. Jos joku elämässäsi on usein passiivis-aggressiivinen, se voi aiheuttaa sinulle ahdistusta tai vahingoittaa suhdettasi heihin. Neuvonantaja voi auttaa sinua käsittelemään tunteita, jotka kohtaavat sinua, kun joku on passiivis-aggressiivinen. Ne voivat myös auttaa sinua luomaan suunnitelman, jolla hoidetaan joku muu, joka on passiivis-aggressiivinen sinulle.

Oletetaan kuitenkin, että olet passiivis-aggressiivinen henkilö. Kuinka terapeutti voi auttaa sinua muuttamaan passiivis-aggressiivisia taipumuksiasi ja valitsemaan hyödyllistä käyttäytymistä? Ensinnäkin ne voivat auttaa sinua tunnistamaan passiivisen aggressiivisuuden erityistapaukset. He voivat opettaa sinua kaikin puolin itsevarma viestintä, joten sinulla on toinen vaihtoehto passiivisen-aggressiivisen lisäksi. Lopuksi he voivat auttaa sinua, kun korjaat emotionaaliset ja suhteelliset vahingot, jotka ovat syntyneet passiivisen aggressiivisuutesi vuoksi.

Jos huomaat olevasi passiivis-aggressiivinen hyvin usein, on parasta etsiä apua. Voit puhua paikallisen terapian neuvonantajan kanssa tai mennä paikalliseen mielenterveysklinikalle itsevarmuuskoulutukseen. Vaihtoehtoisesti voit keskustella passiivisen ja aggressiivisen viestinnän ongelmista ja tilanteista lisensoidun neuvonantajan kanssa Better Help -sivustolla. Siellä voit saada hoitoa verkossa sinulle sopivimpana ajankohtana ja paikassa. Terapeutin tavoitteena on aina auttaa sinua. Sitten voit lopettaa passiivisen aggressiivisuuden ja tehdä parempia valintoja elääksesi eniten.