Mitä tehdä, kun sinulla on vihaa

Joskus emme voi hallita vihaa

Kun sinulla on taipumus, voi olla vaikeaa myöntää, että siinä on ongelma. Löydät itsesi siirtymästä nollasta 100: een. Olit rauhallinen ja sitten kumppanisi (tai joku muu) sanoi jotain, joka laukaisi sinut. Napsautat, sanot jotain uskomattoman loukkaavaa ja tunnet syyllisyyttä. Monet ihmiset kamppailevat vihansa kanssa, ja on olemassa tapoja selviytyä.





Lähde: pixabay.com

Vihastuminen ei tee sinusta paha henkilö



Viha, American Psychological Associationin mukaan, on voimakasta vastakkainasettelua jotain tai jotakuta kohtaan, jonka uskot tekevän väärin. Viha jätetään hallitsematta, mikä voi olla ongelma. Saatat olla vaikeuksia hallita malttiasi. Saatat olla hämmentynyt siitä, miten ilmaista tunteitasi ja kertoa ihmisille, että olet vihainen. Yrität selittää tunteitasi rauhallisesti, ja yhtäkkiä huomaat, että napsautat ja sanot epäystävällisiä sanoja. Syytät kumppaniasi siitä, että se ei tunnusta arvoa tai arvosta asiaasi. Voit jopa harjoittaa nimien soittamista tai pudotuksia, koska olet niin vihainen. Et halua satuttaa heitä. Ei ole, ettet arvostaisi heitä. Se, että he eivät anna sinulle mitä tarvitset, ja se satuttaa sinua (vaikka se on vaikea myöntää). Vihainen purkauksesi ei tee sinusta pahaa ihmistä. Se tarkoittaa, että sinun on kehitettävä selviytymistaitoja monimutkaisten tunteiden hallitsemiseksi.

Noin yhdellä kymmenestä amerikkalaisesta on vakavia vihaa. Yli seitsemän prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on kokenut ajoittaisen räjähdyshäiriön. Näiden tilastojen avulla voit kertoa, että monilla ihmisillä on vihaongelmia, ja sen seurauksena on syntynyt monia hyödyllisiä resursseja vihan hallitsemiseksi. Jotkut ihmiset kokevat, että vihanhallintaryhmissä käyminen auttaa heitä. Keskustelu vastaavien ongelmien kanssa auttaa heitä oppimaan vinkkejä ja selviytymistaitoja. Toisten mielestä henkilökohtainen neuvonta auttaa heitä. Olitpa näkemässä neuvonantajaa lähialueellasi tai työskentelemässä terapeutin kanssa verkossa, vihaongelmat ovat hallittavissa oikealla terapialla tai mahdollisesti työskentelevät psykiatrin kanssa ja saavat oikeat lääkkeet. Online-neuvonta voi olla erinomainen paikka keskustella vihaongelmistasi, päästä niiden juuriin ja alkaa oppia, kuinka ilmaista viha asianmukaisesti.



Lähde: pixabay.com

Paremman avun neuvojat voivat auttaa vihojen hallinnan taidoissa

Jos et osaa ilmaista vihaa, et ole ainoa. BetterHelpin neuvonantajat ovat työskennelleet monien sinun kaltaisten asiakkaiden kanssa. Heillä on kokemusta opettaa asiakkaille kuinka oppia vihansa lähde, saada emotionaalista oivallusta ja alkaa ilmaista tunteitaan tuottavasti. Viha on terveellinen tunne. Jos pystyt välittämään sen tuottavasti, se auttaa sinua vahvistamaan suhteitasi muihin. Saatat olla vihainen vanhemmillesi. Luulet, että he eivät ymmärrä elämäsi valintoja, etkä tiedä, miten kertoa heille napsauttamatta tai räjähtämättä. Voit puhua BetterHelp-neuvojasi kanssa maadoitustekniikoista. Sinun ei tarvitse antaa vihan hallita sinua. Voit oppia hallitsemaan sitä ja ilmaisemaan sen terveellisesti. Alla on joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja.



Counselor arvostelut

'Jessie on auttanut minua käsittelemään tunteita ja muistoja, jotka ovat estäneet arkipäivääni. Olen erittäin tyytyväinen hänen tarjoamaansa neuvontaan ja olen niin iloinen siitä, kuinka istuntomme ovat auttaneet minua toimimaan ja siirtymään menneisyydestä eteenpäin. Hän kuuntelee huolellisesti ja puhuu tuomitsematta ja vaikuttaa myönteisesti elämääni. Kiitos!'

top 10 pelkoa

'Kristy on niin ammattimainen ja osaava ja ollut erittäin tukeva. Hän on jo auttanut minua niin paljon alkaessani käsitellä menneitä traumoja ja löytää parempia tapoja hallita laukaisutilanteita ja väistämätöntä kitkaa suhteissa. Suosittelen häntä erittäin! '

Viha-asioiden tunnistaminen

Vihaongelmat voivat saada sinut tuntemaan itsesi eristyneeksi, tyytymättömäksi elämään ja täysin väärinymmärrettyyn. Kun sinulla on vaikeuksia käsitellä vihaa, voi olla vaikeaa saavuttaa haluamasi tai kehittää suhteita, joista haluaisit olla tekemisissä. Silti henkilö, jolla on vihaa, ei aina tunnista vaikeuksiensa lähdettä. He saattavat ajatella, että muut ovat syyllisiä painikkeiden painamiseen tai jopa kokevat, että maailmankaikkeus on heitä vastaan.

Silti ymmärtäminen, että ongelma on siinä, miten päätät käsitellä vihaa, voi olla hyvin vapauttava. Tieto siitä, mitä todella tapahtuu, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin sopusoinnussa itsesi kanssa. Ymmärtäminen, että voit hoitaa vastauksesi, voi auttaa sinua käsittelemään vihasi ympäröimiä epämiellyttäviä tunteita. Ja kun voit sanoa rehellisesti sanat 'Minulla on vihaa koskevia asioita', voit aloittaa työn niiden voittamiseksi.



Lähde: pexels.com

Eikö kaikilla ole vihaongelmia?

Viha on luonnollinen tunne, jonka kaikki kokevat. Elämä ei aina mene haluamallamme tavalla, ja kun se tapahtuu, voimme tulla vihaisiksi. Jopa niillä, jotka sanovat koskaan tuntevansa vihaa, on yleensä se tajuamatta. Heillä on vain erilainen tapa kokea se.

Vaikka melkein kaikki tuntevat itsensä vihaisiksi, kaikilla ei ole vihan kanssa ongelmia. Loppujen lopuksi viha voi olla vahva motivaattori menestymiseen tai parempaan elämään pyrkimiseen. Vanhurskaan suuttumuksen tunne on ruokkinut monia suuria maailman johtajiamme, jotka ovat puhuneet sosiaalista epäoikeudenmukaisuutta vastaan. Heidän intohimonsa asiaan johtui usein vihasta sosiaalisten asenteiden tai politiikan suhteen.

Vihan tuntemisen ja vihaongelmien välillä on valtava ero. Kun et tiedä kuinka hallita vihaa, voit päätyä tuhoamaan suhteita, epäonnistumaan työpaikallasi tai jopa vankilaan. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä vihasi ongelmien ratkaisemiseksi, on nähdä ne selkeästi tunnistamalla vihaongelmien erilaiset oireet.

Vihan oireet ja vihan merkit

Saatat olla hyvin tietoinen ongelmista tavallasi käsitellä vihaa. On kuitenkin myös tärkeää määritellä ongelma selkeästi. Kunkin kokemiesi vihan aiheiden esitteleminen voi viedä sinut paremmalle tielle vihan asianmukaiseen hallintaan. Tässä on joitain yleisimpiä vihan oireita:

- Ärsyttää helposti

- kutsuminen muita halventaviksi, töykeiksi tai rienaaviksi nimiksi

- Ei kärsivällisyyttä muille

- Siirtyminen nopeasti rauhallisesta raivokkaaksi

- Muiden syyttäminen kaikista elämäsi ongelmista

- Eristää itsesi, kun tunnet vihaa

- Sarkastinen oleminen, kun se ei ole hauskaa

- Vihaantuu merkityksettömistä asioista

- kritisoida muita tai yrittää saada heidät tuntemaan itsensä pieniksi

- omaisuuden tai muiden omaisuuden tuhoaminen vastauksena vihaan

- Huomaa, että ihmiset näyttävät usein pelkäävän sinua

- Fyysinen väärinkäyttö muille

- Fyysisiin taisteluihin pääseminen usein

- Muiden uhkaaminen

- Huutaa saadaksesi mielipiteesi läpi

- Kilpa-ajatuksia

- Energian puhkeaminen

- kihelmöinti

- vapina

- Rintakehä tai sydämentykytys, kun tunnet vihaa

- Viivästyttää

- Sulkeminen.

- unohdettava

Nämä oireet kattavat alueen passiivisesta vihasta räjähtävään vihaan. Jos huomaat jotain näistä merkkeistä johdonmukaisesti, sinun on todennäköisesti arvioitava vastauksesi uudelleen ja löydettävä tuottavampia tapoja käsitellä tätä tunnetta, kuten kävelemällä ulkona.

Mielenterveysongelmat, jotka saattavat pahentaa vihaa

On olemassa monia erityyppisiä mielenterveysongelmia, jotka voivat pahentaa vihaa. Vaikka mielenterveysongelmat eivät ole tekosyy vihainen puhkeaminen, se selittää ne. Jos sinulla on mielenterveysongelmia, jotka pahentavat vihaa, on tärkeää, että pystyt vähentämään vihaa ennen kuin se hallitsee sinua. Saatat ajatella, että mielenterveyttä koskevaa vihaa ja identiteettiä ei voida erottaa toisistaan, mutta näin ei aina ole.

Tässä on joitain yleisiä mielenterveysongelmia.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kaksisuuntainen mielialahäiriö liittyy maniaan ja masennukseen. Toisin sanoen voimakas euforian ja surun tunne. Saatat ajatella, että tämän vuoksi kaksisuuntaisella mielialahäiriöllä ei ole paljon vihaa. Kaksisuuntainen mielialahäiriö, erityisesti masennuspuoli, voi kuitenkin johtaa ärtyneisyyteen, jolla on samanlaisia ​​vihan oireita. Muut voivat huomata nämä vihaiset tunteet. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, vihasi hallinta on tärkeää. Etsi terapeutti, joka on erikoistunut kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon.

Huumeriippuvuus

Päihteiden väärinkäyttö voi ehdottomasti johtaa vihan oireisiin. Jos juot alkoholia, sinusta voi tulla vihainen henkilö, kun olet humalassa. Tämä vihaongelma voi vain kasvaa ajan myötä, mikä johtaa siihen, että ilmaistat vihasi myrkyllisillä tavoilla. Muut lääkkeet voivat myös saada sinut vihaiseksi. Et voi vain olla vihainen maailmalle, mutta myös itsellesi, koska olet alistunut huumeisiin. Etsi huumeriippuvuuden hoito, ja sen pitäisi auttaa hallitsemaan vihaa.

Syömishäiriöt

Syömishäiriöt voivat saada sinut vihaiseksi. Se ei ole vain äärimmäinen laihtuminen tai painonnousu, jotka ovat syömishäiriön varoitusmerkkejä. Syömishäiriöt voivat saada sinut vihastumaan itseäsi kohtaan ulkonäöstäsi tai vihainen yhteiskuntaan siitä, miltä se odottaa sinun näyttävän. Jos sinulla on syömishäiriöitä, sinun on haettava apua, ellei pelkästään fyysisten oireiden vuoksi.

Oppositiivinen uhmaava häiriö

Oppositiohäiriöitä, joista puhumme vähän myöhemmin, esiintyy lapsilla ja varhaisilla nuorilla. Lapsi tai teini, joka kysyy viranomaiselta ja tottelematta, voi tapahtua, mutta ODD on vakavampi. Lapsella voi olla äärimmäinen viha, ja jos sinulla on sitä, et voi hallita vihaa auktoriteetilla.

Ahdistus

Vaikka tiedämme, että viha esiintyy masennuksessa, ahdistus on toinen häiriö, jolla voi olla vihan oireita. Kun sinulla on ahdistusta, sinulla voi olla fyysisiä oireita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, saatat tuntea vihaa, koska et voi hallita niitä. Viha on ahdistuksessa normaalia, ja on tärkeää, että opit rentoutumistekniikoita paitsi vihasi, myös ahdistuksesi vuoksi.

Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö

Huomio-alijäämän hyperaktiivisuushäiriö tai ADHD voi aiheuttaa sinulle vihan oireita. Jolla ADHD-potilaalla voi olla vaikea pitää tunteitaan yhdessä, mikä johtaa vihan oireisiin, kuten purkauksiin. Voi olla vaikea pitää viha hallinnassa, kun esiintyy puhkeamista. Oppiminen hallitsemaan ADHD: tä on tapa, jolla hoidat sitä, ja mielenterveyden ammattilainen voi pystyä auttamaan.

lähentymispsykologia

Rajan persoonallisuushäiriö (BPD)

BPD: ssä viha on normaalia. Se ei kuitenkaan ole vain viha. BPD voi johtaa vaikeuksiin säätää tunteita, ja seurauksena voi olla, että pidät normaalista tunteesta pitkään. Jos jokin saa sinut oikeutetusti vihaiseksi, ajattelumallisi saattavat tarttua siihen eivätkä kykene päästämään irti. Nämä emotionaaliset oireet ajavat sinut ylös seinälle, mutta tuntuu siltä, ​​että et voi tehdä mitään. On tärkeää nähdä mielenterveyden ammattilainen tästä. Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua säätelemään tunteitasi ja auttamaan mahdollisesti tuntemassasi vihassa ja aggressiossa.

Ajoittainen räjähdyshäiriö

Tämä häiriö on luokiteltu voimakkaiden, vihaisten purkausten avulla, joilla ei ole minkäänlaisia ​​varoitusmerkkejä. Varoitusmerkkien puuttumisen vuoksi monilla ihmisillä on vaikeuksia hallita ja ilmaista vihaa.

Tämä on yksi kauhistuttavimmista mielen häiriöistä, koska purkaukset ja krooninen viha ovat äkillisiä. Sen lisäksi, että vaikuttavat suhteisiisi, harvat ihmiset tuntevat myötätuntoa jokaiselle, joka on aina vihainen. He saattavat nähdä henkilön sellaisena, jolla on huonoja vihanhallintaongelmia ja joka on liian laiska löytääkseen hoitoa, mutta vihan hallitseminen on vaikeaa IED: llä. Se johtaa suhdeongelmiin, fyysisiin oireisiin, kuten kohonnut verenpaine, ja saatat joutua pulaan lain kanssa johtuen siitä, että jotkut ihmiset räjähtävät väärille ihmisille.

Passiivinen aggressiivinen persoonallisuushäiriö

Tunnetaan myös nimellä passiivinen viha. Tämä on yksi rauhallisemmista vihahäiriöistä, mutta passiivisen vihan omaava henkilö osaa vain osoittaa kroonisen vihansa passiivisin keinoin. Joku saattaa kuulostaa aina sarkastiselta ja osoittaa passiivisen vihansa aliarvioiduilla keinoilla, kuten tahallaan tekemällä virheitä ja lykkäämällä. Heidän ajattelumallinsa vaikeuttavat vihan ilmaisemista suoralla tavalla ja normaalin tunteen osoittamista. Passiivinen viha on vain myrkyllinen tapa osoittaa viha, vaikuttaa suhteisiisi ja se tekee tunteiden ilmaisemisesta vaikeampi.

Sinun on arvioitava vastauksesi uudelleen ja löydettävä tuottavampia tapoja käsitellä tämä tunne, kuten kävelemällä ulkona.

Lähde: unsplash.com

Itsetestaus vihaongelmien varalta

Voit tarkastella yllä olevaa oireiden luetteloa etkä tunne mitään yhteyttä mihinkään tuotteeseen. Joskus vihapuhekysely voi auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä siihen, miten koet ja vastaat vihaan. Löydät tällaisia ​​tietokilpailuja verkosta, jotta voit ottaa ne suoraan tai katsella PDF-muodossa, tulostaa ja täyttää käsin. Kun viet ne verkossa, ne pisteytetään sinulle. PDF-muodossa tarkastelluilla on pisteytyskaavioita, jotta voit pisteyttää ne itse.

Tässä on vihaa koskeva testi, jonka voit suorittaa verkossa. Tämä tietokilpailu kuvaa tilannetta ja kysyy kuinka vihainen se saisi sinut tuntemaan. Toinen vihastesti on saatavilla täältä, ja sen tarkoituksena on myös nähdä, kuinka helposti sinut vihastetaan. Vaikka vihan hallinta voi auttaa sinua liiallisen vihan tunteiden vähentämisessä, on myös tärkeää oppia käsittelemään viha, kun tunnet sen. Tässä vihaa koskevassa testissä on myös kysymyksiä siitä, miten käyttäydyt, kun olet vihainen. Tärkeintä on, että jos olet huolissasi vihasi hallintaan liittyvistä kysymyksistäsi, ne saattavat olla syytä tutkia, paljastavatko testit heidät vai eivät.

Vihan hallinta aikuisille

Kun olet ymmärtänyt paremmin vihasi ongelman vakavuuden, seuraava askel on oppia vihanhallintatekniikat, joiden avulla voit tuntea itsesi vähemmän vihaiseksi ja hallita tunteitasi paremmin. Hallitaksesi vihasi paremmin, sinun on opittava tunnistamaan, että olet vihainen ja kuinka vihainen olet. Sinun on myös tunnistettava vihasi laukaisijat ja muotoiltava uusia tapoja vastata niihin. Lopuksi sinun on opittava parempia tapoja reagoida, kun vihasi yllättää sinut.

Viha laukaisee

Vihaa voi laukaista monia asioita. Laukaisijat ovat tapahtumia, ihmisiä, paikkoja tai muistoja, jotka voivat aiheuttaa äkillisen tunteen, ja vihan oireet ovat ehdottomasti yksi näistä emotionaalisista oireista. Tässä on muutama vihan laukaisu.

Henkilökohtainen avaruusrikkomus

On joitain ihmisiä, jotka eivät vain tiedä, miten pitää tila itselleen.

Saatat nähdä tämän paljon muukalaisten ja vanhempien ihmisten kanssa, joissa koskettaminen voi olla hyväksyttävämpää. Sinulle joku voi kuitenkin rikkoa henkilökohtaista tilaansa ja se johtaa fyysisiin ja henkisiin oireisiin, kuten vihaan ja aggressioon. Vaikka meidän kaikkien tulisi kunnioittaa toistensa rajoja, sinun on myös asetettava rajat sen sijaan, että menisit kaikkien kanssa, jotka eivät kunnioita niitä.

Epäoikeudenmukaisuus

Kun maailmamme on tullut niin yhteydessä toisiinsa ja poliittiseen ilmapiiriin sellaisena kuin se on, epäoikeudenmukaisuudesta johtuva viha-oireista on tulossa normaali tunne.

Viha voi tässä yhteydessä olla hyvin vanhurskas. Joku, jolla on vihaisia ​​emotionaalisia oireita epäoikeudenmukaisuuden vuoksi, voi yrittää tehdä muutoksia, ja se on hyvä tapa ilmaista vihasi. Maailman epäoikeudenmukaisuudesta vihaiset tukiryhmät voivat johtaa suuriin muutoksiin. Epäoikeudenmukaisuuden suuttumuksesta tulee kuitenkin ongelma, kun et osaa ilmaista vihaa oikein ja päätät näyttää vihasi tavalla, joka on suullisesti tai fyysisesti väärinkäyttöä ja joka lopulta vaikuttaa suhteisiisi.

Valehtelee

Kukaan ei pidä valehtelusta, edes pieni valkoinen valhe. Kuka tahansa normaalista emotionaalisesta älykkyydestä tuntuu vihaiselta valehtelun vuoksi, mutta jälleen kerran kyse on siitä, kuinka osoitat vihasi. Jos olet suullisesti tai fyysisesti väärinkäyttänyt jotakuta, joka valehteli sinulle, vaikka sinusta tuntuu, että vihasi häntä kohtaan on perusteltu, saatat joutua vaikeuksiin. On tärkeää, että opit vihanhallintavinkkejä, kun sinulle valehdellaan, ja ilmaise, miksi valhe satuttaa sinua samalla tavalla kuin sinäkin.

Aina pettynyt

Elämässä odotat pettymystä, ja on monia tapoja ilmaista pettymys, joista yksi on viha.

Vihasi aiheuttava pettymys johtuu usein huonosta onnesta ja sarjasta pettymyksiä. Ystäväsi tai päivämäärät peruuttavat sinua jatkuvasti. Et ole koskaan kuullut takaisin työstä, johon hait. Sinulla on aina taloudellisia kysymyksiä joka kerta, kun on konsertti, johon haluat mennä. Se tekisi joku haluaa napsahtaa, eikä se ole hyvä emotionaaliselle terveydellesi.

Aina vihainen oleminen ei kuitenkaan ole paras tapa käsitellä pettymyksiäsi. Tämä johtaa vain masennuksen ja vihan kiertoon. Vihamielen hoidon etsiminen ja oppiminen miksi nämä pettymykset tapahtuvat, on parempi liike. Voit vahvistaa suhteitasi huolehtiviin ihmisiin tai tehdä parempaa taloudellista suunnittelua. Terapeutti voi auttaa.

Uhanalaisena

Jos joku on vihainen sinulle, saatat olla vihainen takaisin. Usein saatat olla joku, jolla on vahva emotionaalinen älykkyys, ja on joku, joka on sinulle kohtuuttomasti vihainen. He näyttävät olevan se, joka tarvitsee vihanhallintatunteja. Saatat olla aluksi diplomaattinen, mutta kun he ovat edelleen kohtuuttomia, vihahäiriösi voi alkaa. Sykkeesi nousee, sinulla on lihasjännitystä ja menet toisen henkilön kanssa. Ei ole väliä kuka aloitti, on tärkeää, ettet kumartu heidän tasolleen.

Et vain pidä toisesta

Joskus sinulla voi olla vihaongelmia vain siksi, että et pidä toisesta. Tämän henkilön näkeminen saa sinut vihaiseksi. Joskus et vain tiedä miksi. Et tiedä miksi tämä henkilö saa vihan häiriösi puhkeamaan. Sinun on kuitenkin selvitettävä, miksi et pidä tietystä ihmisestä, ja selvittää se mielenterveyden taustalla olevan syyn vuoksi. Jos sinun täytyy olla lähellä tätä henkilöä, vihanhallintahoidon etsiminen on hyvä siirto.

Voit oppia kaikki nämä asiat henkilökohtaisella neuvonnalla tai vihanhallintaohjelmassa. Ryhmähoidon vihanhallintaistuntoon menemisen etu on, että se antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa erilaisia ​​vastauksia vihaan vaarattomassa ympäristössä. Myös henkilökohtainen hoito on erittäin hyödyllistä, varsinkin jos sinun on vaikea tunnistaa vihasi asioita. Sinulla on myös enemmän aikaa käsitellä ainutlaatuista vihanhallintakysymystäsi. Se voi johtua taustalla olevasta mielenterveydentilasta, ja vihanhallintahoito voi auttaa myös mielenterveyttäsi. Tutkimukset osoittavat, että terveellinen elämäntapa ja vahva mielenterveys ovat avainasemassa.

Onko lapsilla koskaan vihan häiriöitä?

Kun joku reagoi sopimattomasti tilanteisiin ja ihmisiin, jotka vihaavat häntä, voimme sanoa heidän olevan lapsellisia. Loppujen lopuksi lapsilla on tyypillisesti rajallinen kokemus vihansa käsittelemisestä. Lapsen viha voi kuitenkin päästä niin hallitsemattomaksi, että siitä tulee vakava ongelma kaikille asianosaisille.

Lähde: pexels.com

Yksi lasten psykologian vihakysymyksistä on oppositiivinen uhmaava häiriö (ODD). Lapset, joilla on tämä sairaus, raivostuvat, kun heidän on noudatettava mitä tahansa valtaa. Kun lapsella on ODD, hän voi kapinoida, rikkoa sääntöjä, syyttää toisia ja ärsyttää ympärillä olevia ihmisiä.

Lapsen ongelma ei kuitenkaan välttämättä ole viranomaisten kanssa. He voivat toimia vihassa toista lasta tai lemmikkiä kohtaan. Näissä tapauksissa viha on käsiteltävä välittömästi estääkseen lasta vahingoittamasta jotakuta.

Lasten vihaongelmien ratkaiseminen

Lasten vihaan liittyvät kysymykset on käsiteltävä mahdollisimman aikaisin ja asiantuntevasti. Vanhemmat, joiden lapsilla on vihanhallintaongelmia, voivat hakea lapselleen hoitoa sekä neuvoja ammattilaiselta opettaakseen heitä reagoimaan lapsen käyttäytymiseen. Vanhemmat ovat liian lähellä lastaan ​​ollakseen objektiivisia, ja seuraukset siitä, että he eivät opi hallitsemaan vihaa, voivat seurata lapsia koko elämänsä ajan. Paras ratkaisu on etsiä apua lapsesi viha-asioiden käsittelyssä. Vaikka avun hakeminen voi aiheuttaa vanhemmille jonkin verran syyllisyyttä tai häpeää, niin tekemällä te olette todella parhaita mahdollisia vanhempia ja käytätte tehokkaimpia ja hyödyllisiä resursseja siellä. Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä lapsesi etujen sydämessä. Jos muut sosiaaliselta piiriltäsi tekevät tuomioita, he eivät välitä lapsesi onnentajusta eivätkä ole sinun huolesi arvoisia.

Lähde: pexels.com

Tulevien vihaongelmien estäminen

Olitpa sitten oman vihasi ongelmien tai lapsesi ongelmien kanssa, prosessin kriittisin osa on estää vihaongelmat tulevaisuudessa. Voit oppia menneisyydestä, mutta et voi kokea sitä uudelleen. Terapeutti voi testata sinua ja tehdä kliinisen diagnoosin, jos sinulla on vihahäiriö. He voivat tunnistaa vihasi ongelmat ja merkitä ne selkeästi. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään vihaa paremmin ja opettamaan sinulle tekniikoita, joilla pehmentää vihaisia ​​tunteitasi. He voivat opettaa, kuinka hallita vihan aiheita sopivilla ajatuksilla ja käyttäytymisellä. Mitä enemmän opit, sitä paremmin olet valmis estämään vihanhallintaongelmat tulevaisuudessa.

Tarvitsetko apua vihasi suhteen?

Hallitsematon raivosi voi saada sinut ja ympärilläsi olevat kärsimään tarpeettomasti. Se voi heikentää onnistumismahdollisuuksiasi työssä ja parisuhteessa. Se voi saada sinut tuntemaan, että maailma on kamala paikka ja että eläminen on epämiellyttävää. Vaikka viha onkin ongelma sinulle nyt, sinun ei tarvitse antaa periksi järkyttyneelle ja epäonnistuneelle elämälle.

Päätös oppia käsittelemään viha-asioita voi olla positiivisin ensimmäinen askel kohti enemmän rauhaa, parempia suhteita ja urasi tavoitteiden saavuttamista. Ammattiterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään vihasi ja tekemään muutoksia, jotka vaikuttavat positiivisesti elämänlaatuasi. He voivat tarjota sinulle emotionaalista tukea, kun kohtaat, mikä voi olla elämäsi suurin haaste - hallita vihaa.

Lähde: unsplash.com

BetterHelp.com-sivuston lisensoidut online-terapeutit voivat puhua kanssasi vihaongelmistasi ja arvioida niiden vakavuutta kodin tai turvallisen tilan mukavasti. Ne voivat auttaa tunnistamaan tiettyjä ongelma-alueita ja keksimään innovatiivisia tapoja lähestyä niitä. Lisäksi he voivat työskennellä kanssasi vähentääkseen suuttumustasi jokapäiväisissä tilanteissa. Kun saavutat nuo tavoitteet, voit elää onnellisempaa, tuottavampaa ja yhteydessä olevaa elämää. Niille, jotka onnistuvat voittamaan vihaa koskevat kysymyksensä, ponnistelut ovat tulosten arvoisia.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mitkä ovat vihan merkkejä?

Vihasysymysten merkkejä ovat kyvyttömyys hallita suuttumustasi jokapäiväisiin asioihin, hallitsematon vihanpurkaus, heti vihainen tunne, kun sinulle on tehty väärin (ja olettaen, että se on tarkoituksella).

Mikä saa jonkun tulemaan vihaan?

Viha on normaali tunne. Kun vihasta tulee normaali vastaus kaikkeen, mitä ympärilläsi tapahtuu - tämä on merkki jostakin suuremmasta. Ihmiset suuttuvat vastauksena ympäröiviin emotionaalisiin laukaisijoihin. Vihan ilmaisut kaikesta mitä tapahtuu - jopa pienistä asioista, ovat osoitus siitä, että sinun on haettava vihan hoitoa.

Onko vihalla mielenterveyden häiriö?

Joo. On olemassa muutama erilainen mielenterveyshäiriö, johon liittyy vihaa. Yhtä näistä olosuhteista kutsutaan ajoittaiseksi räjähdyshäiriöksi. Ihmiset, joilla on ongelmia vihalla, voivat räjähtää voimakkaissa vihaisissa purkauksissa. He voivat myös heittää asioita tai tulla väkivaltaisiksi ihmisiä kohtaan. On normaalia tuntea vihainen, kun olet loukkaantunut, mutta irrotus ei ole koskaan asianmukainen vastaus.

Kuinka voit parantaa vihaa?

Jos vihan oireet aiheuttavat ongelmia elämässäsi, hakeudu vihan hallintaan. Ihmiset, joilla on ongelmia vihalla, tarvitsevat ohjausta ja tukea uuden positiivisen käyttäytymisen oppimiseksi. Viha voidaan tukahduttaa ottamalla käyttöön uusia viestintätaitoja ja -käyttäytymistä sekä lisensoidun hoidon tarjoajan avulla.

Onko vihan lääkitystä?

On joitain lääkkeitä, jotka voivat auttaa hillitsemään vihan ja siihen liittyvien mielenterveyshäiriöiden oireita. Lääketieteen tarjoaja voi tehdä diagnoosin ja määrittää, mikä lääkitys on paras auttamaan sinua hallitsemaan vihasi.

Kuinka lopetan laukeamisen?

Ihmiset suuttuvat, kun he ovat alttiina tapahtumille tai tilanteille, jotka aiheuttavat heidät. Suuri paikka aloittaa on vihan käynnistäminen ja tunnistaa sen lähde, kun puhut lisensoidun hoidon tarjoajan kanssa ja ilmaiset itsesi rehellisesti. Viha on yleinen vastaus odottamattomiin tapahtumiin tai häiriöihin. Liipaisun syyn tunnistaminen on ensimmäinen askel.

Ovatko vihakysymykset geneettisiä?

Joissakin tapauksissa vihaongelmat voivat olla geneettisiä. Tämä pätee erityisesti, jos vihaongelmat ovat osa mielenterveyshäiriöitä, kuten ahdistusta, masennusta, posttraumaattista stressihäiriötä.

Onko viha tunne tai käyttäytyminen?

Viha on tunne - ilmaistaan ​​käyttäytymisenä. Ihmiset, jotka tuntevat vihaa sisällä, kokevat erilaisia ​​tunteita. Vihaiset ihmiset voivat ilmaista itseään käyttäytymällä kuten väittelyyn, vähättelemiseen, nimeen kutsumiseen tai huutamiseen. Useimmissa tapauksissa tämä viha liittyy siihen, mitä heidän sisimmässään tapahtuu, ja vähemmän tekemistä emotionaalisen vahingon aiheuttamisesta toiselle henkilölle tai hänen vihansa kohteelleen.

Kuinka voit toimia laukaistun henkilön kanssa?

Ensimmäinen asia vihaan osoittavan henkilön kanssa on antaa heille tilaa. Pidä tärkeiden tai arkaluontoisten keskustelujen aikaa, kunnes he ovat rauhallisemmassa tilassa. Yrittämällä pakottaa keskustelu jonkun laukaistun ja vihaisen henkilön kanssa voi olla tuhoisia tuloksia. Kunnioita heidän oikeuttaan olla vihainen äläkä ota sitä henkilökohtaisesti.

Kuinka lopetan huutamisen lapsilleni?

Lasten kasvattaminen voi olla parhaimmillaan haaste. Jos huomaat, että huutaa tai huutaa lapsiasi, ota aikaa. Hengitä syvään ja anna itsellesi aikaa rauhoittua. On tärkeää ymmärtää, että jotkin tilanteet aiheuttavat stressiä. Luo toimintasuunnitelma etukäteen, jotta et pääse lentämään kahvasta.

Voitteko pysyä vihaisena jonkun ikuisesti?

Vihan pitäminen vuosien ajan johtuu usein siitä, että ei ole ilmaistu täysin sitä, mikä on häirinnyt sinua. Vihasi ajamisen juurelle pääseminen on kriittistä terveelle mielelle ja keholle. Ilmaisematon viha vuosien ajan voi vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.

Mitkä ovat vihan kolme tyyppiä?

rakasta eläimiä

Ihmiset reagoivat eri tavoin vaihtelevilla vastauksilla, kun he ovat vihaisia. Kun laukaisin laukaisee, tapa, jolla jotkut reagoivat, on yleensä suora vastaus tilanteeseen. Monet ihmiset suuttuvat erilaisista syistä, jotka voivat joskus johtua pettymyksistä ja / tai ystävien ja läheisten odotuksista. Vihan tyypit ovat;

  1. Avoin aggressio: Tähän liittyy yleensä avoin vihan tai raivon osoittaminen, jolloin siitä tulee fyysisesti tai sanallisesti väärinkäyttöä, mikä usein johtaa läheisten tai jopa yhden itsensä loukkaamiseen. Avoin aggressio sisältää usein huutamista, taistelua ja muiden katkerien osapuolten syyttämistä syy-tekijänä. Pyrittäessä tarpeeseen olla ohjausistuimella, kuumaluonteisten ihmisten tiedetään kuuluvan tähän luokkaan.
  2. Passiivinen aggressio: Passiivinen aggressio on päinvastoin avointa aggressiota, jossa vihaisen ihmisen tiedetään pysyvän hiljaa ja sivuuttamatta ympäröivää. Tämän luokan ihmiset ovat yleensä varovaisia ​​myöntäessään olevansa vihaisia.
  3. Vakuuttava viha: Yleensä tämän luokan ihmisten tiedetään käsittelevän vihaa paremmin kuin aiemmin mainitut vihasyypit. Vakavaan vihaan kuuluu keskustelu sotivan osapuolen keskuudessa kunnioittaen ja hyväksymällä erilaisia ​​näkemyksiä. Tämä vihan luokka koskee ihmisiä, jotka puhuvat miettimisen jälkeen välttääkseen loukkaavien sanojen sanomisen.

Kuinka hallitsen vihapurskeeni?

On tarkoituksenmukaista tietää, että asiat lähtevät tangentista tai seuraavat toisinaan. Hallinnan pysyminen kokeilun aikana pysyy keskeisenä tekijänä oppimisessa ja tietämisessä kuinka hallita vihapuheita. Vihan aikana ihmisillä on tapana mennä yli laidan, joskus tehdä asioita, joita he pahoittelevat paljon myöhemmin, kun he ovat asettuneet tai rauhallisempia. Kun asia kiertyy hallitsemattomana, on tärkeää

  1. Vahvista itsellesi, että sinä hallitset
  2. Hengitä syvään ja kävele ympäri
  3. Kanavoi energia tuottaviin yrityksiin.
  4. Toista mantra
  5. Käytä hallintaa sen sijaan, että löysit ihmisiä

Miksi suutun niin helposti?

Erilaiset laukaisijat ovat usein yhteisiä henkilön kiusaamiseen. Nämä laukaisijat ovat myötävaikuttavia tekijöitä sille, miksi ihmiset suuttuvat niin helposti. Nämä laukaisijat voivat olla fyysisiä ja emotionaalisia tekijöitä. Nämä laukaisut on poistettava. Se voi tarkoittaa myös päivittäisten rutiinien, reittien tai jopa työpaikan muuttamista. Joskus tulokset ovat suuremmat kuin kustannukset, vaikka ne eivät ehkä vaikuta alussa. Turhauttava päivä toimistossa, menetetty sopimussopimus tai johtajan suuttumus - kaikki aiheuttavat stressiä ja voivat olla laukaisija, josta sinun on päästävä eroon.

Joskus se voi olla meluisa naapuri, joka ei vähennä musiikkisoittimensa äänenvoimakkuutta, mikä vaikuttaa uneen koko yön. Tämän viruminen päivän alkuun voi aiheuttaa sinulle pitkän ja täyttymättömän päivän. Toinen tapaus voi olla vaikea pomo, joka vain ei päästäisi pois tapauksestasi.

Toinen laukaisu voisi olla kollega, joka ei osaa käydä mielekkäitä keskusteluja ja pyrkii muuttamaan jokaisen keskustelun vastakkainasetteluksi. Muina aikoina laukaisija voi olla katukulman haju tai mauton hampurilainen lounaaksi. Ehkä kahvila jopa sai tilauksesi väärin ja huomaat sen vasta, kun olet noussut bussiin.

Kaikki nämä laukaisimet ovat odottamattomia tekijöitä, jotka ovat kaikki sinun hallitsemattomissasi ja voivat ryömiä päiväsi ja tehdä sinusta vihaisen.

Mikä aiheuttaa lyhyen mielialan?

Ihmiset saattavat olla tekemisissä lyhyen mielialan kanssa, kun he raivoavat sekunneissa ja siirtyvät nollasta sadaan yli aitojen ja joskus ei aitojen huolien. Lyhyet mielialat voitaisiin yhdistää tyypin lapsuuteen, jonka ihminen koki ja joka voi johtua perheen meikistä ja kasvatuksesta. Vaikka tutkimukset ovat meneillään suhteiden genetiikan suhteen vihaan. Lyhyet kohtalot voivat johtua vakuuttavista vastakkaisista mielipiteistä tai näkemyksistä keskustelun aikana. Näennäisesti rehellinen keskustelu voi muuttua väittelyksi, jos se on jonkun lyhytkielisen kanssa. Joskus ihmisten on vaikea hyväksyä vastakkaisia ​​näkemyksiä ja näkökulmia asioista, ja se voi olla pahempaa lyhytmielisille ihmisille, jotka todennäköisesti siirtyvät nollasta sadaan hyvin lyhyessä ajassa.

Vaikka lyhytmieliset ihmiset saattavat tuntea vihansa olevan oikeutettua, kun heille tehdään väärinkäytöksiä, on tärkeää tietää, että heidän ympärillään olevat ihmiset voivat alkaa välttää heitä, koska he tuntevat vihastuneen irrationaalisesti, ei ole normaalia. Tärkeää on myös huomata fyysisen raivon seuraukset, joita lyhytnäköiset ihmiset todennäköisesti osoittavat.

Ihmisillä, joilla on huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö, on usein vaikea reagoida asianmukaisesti tilanteeseen varsinkin kun he ovat stressaantuneita. Useimmiten he reagoivat hyvin odottamattomasti vain vetäytyäkseen lyhyessä ajassa ja käyttäytyvät ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Useimmiten tämä reaktio johtaa usein siihen, että ihmiset, joiden on tarkoitus olla heidän ympärillään, alkavat välttää heitä ja yrittää olla olematta omalla avaruudellaan välttääkseen tarttua draamaansa, kun nämä lyhytmieliset ihmiset reagoivat. Tämäntyyppiset toistuvat reaktiot myötävaikuttavat usein suhteiden hajoamiseen rakkaitaan ja niitä kohtaan, joiden on tarkoitus olla lähellä heitä.

Kuinka voin rauhoittaa vihani?

On tärkeää tietää, miten suhtaudutaan vihaisuuteen, jotta emme aiheuta fyysisiä tai henkisiä haittoja ympärilläsi oleville. Vaikka on ymmärrettävää, että tämä ei todennäköisesti tule olemaan nopea ratkaisu, joitain tapoja ja vaiheita voidaan noudattaa varmistaakseen, että voi rauhoittua vihasta. Jotkut näistä vaiheista sisältävät;

  • Monet ihmiset eivät onnistu rauhoittumaan, käsittelemään ja analysoimaan tilannetta ennen kuin ilmaisevat tyytymättömyytensä tiettyihin asioihin, kun he ovat vihaisia. On parasta käyttää hetken tilanteen käsittelemiseen ennen reagointia. Tämä auttaa varmistamaan, ettet reagoi väärin tai järjettömästi, mitä saatat myöhemmin katua.
  • Kun olet huolellisesti käyttänyt aikaa miettimiseen ennen vastaamista, tee huomautuksesi selkeästi ja ytimekkäästi puhumatta tai karkottamatta ketään.
  • Joskus tarvitset tauon. Tauko ympäristöstä, jossa olet tällä hetkellä. Voit päättää tehdä lyhyen matkan vierailla puistossa tai kävellä; tämä voi riittää rauhoittamaan sinua.
  • Harjoittele aika ajoin syvään hengittämistä ja hengitä raivoa sisäpuolelta. Joskus tämä on tarpeen tehdä jännitteiden lievittämiseksi ja lihasten rauhoittamiseksi.
  • Harjoitukset ovat tärkeitä mielelle ja keholle. Se on hyvä vaihtoehto, jos sinusta tuntuu, että olet stressaantunut.
  • Musiikki voi olla terapeuttista. Suosikkimusiikkisi voi mennä pitkälle rauhoittamalla sinua raivon tai purskeen aikana.
  • Sulje silmäsi ja näe itsesi rauhalliseksi. Joskus joudut ehkä visualisoimaan itsesi rauhallisessa tilanteessa ymmärtämään siihen liittyvää rauhaa. Toistaminen tällä voi auttaa sinua saamaan selkeämmän kuvan ymmärtämään paremmin, että rauha on parempi kuin raivo.
  • Toisinaan voi olla hyvä päästää tunteesi kirjallisesti; tämä auttaisi sinua rauhoittumaan ja pidättymään reaktion sijaan. Ihmisillä on henkilökohtaiset päiväkirjat, joihin he kirjoittavat henkilökohtaisimmat halunsa ja huolensa. Voit myös yrittää saada tämän ja käyttää sitä päästömahdollisuutena, kun olet vihainen.
  • Voit myös omaksua menetelmän toistaa mantra tai lause, joka auttaa sinua rauhoittumaan. Toistamalla rivi tai lause jatkuvasti, saatat pystyä päästämään höyryn pois ja palauttamaan itsesi. Lause voisi olla jotain; 'Sain tämän', 'Minusta tulee hyvin', 'Minulla ei ole syytä reagoida' tai mikä tahansa siihen liittyvä lause, joka voi auttaa sinua rauhoittumaan.

Kuinka lopetan vihastumisen niin helposti?

Vihan laukaisijoiden esiintyminen ei ole järkevää; ne tapahtuvat. Voit kuitenkin tehdä kaikkesi välttääksesi niitä, varsinkin jos nämä laukaisijat eivät ole sinun hallinnassasi. Viha voidaan sanoa olevan valinta, koska sitä pidetään joskus jälkikäteen. Vaikka helposti vihastuvilla voi olla vastakkaisia ​​näkemyksiä tästä, on usein ristiriitainen ajatus siitä, onko vihastuminen valinta vai ei. Ihmiset, jotka ovat helposti suuttuneita, saattavat olla sitä mieltä, että raivo tai räjähdys johtuu siitä, mitä he tunsivat tällä hetkellä eivätkä pystyneet pidättelemään itseään, kun taas toiset uskovat, että päätöksentekoprosessi on aina sekunnin erissä joka tapahtuu ennen reagointia. Voit lopettaa vihaamisen niin helposti, että voit tehdä tarkkoja suunnitelmia välttääksesi liipaisun, ja vaikka lopulta teetkin, et ole altis raivolle tai yli laidan reaktiolle. Ilmaise suuttumustasi yrittäen mahdollisimman paljon olla syyttämättä ympärilläsi olevia ihmisiä välttääksesi asiaa pahentamasta. On myös erittäin hienoa, jos päätät valita tauon ja palaat siihen paljon myöhemmin, jos keskustelu on kiristynyt ja kiihkeä.