Mitä tehdä, kun joku vahingoittaa tunteitasi
Kuinka reagoit, kun joku satuttaa sinua? Vihastutko vai surutko? Oletko hämmentynyt tai järkyttynyt? Kaikki nämä vastaukset ovat luonnollisia. Kukaan ei ole vapautettu muiden ihmisten huonosta käyttäytymisestä, joten et todellakaan ole yksin, jos tunnet olevasi loukkaantunut.
Loukkaantuneita tunteita voi olla useita. Mistä tahansa syystä sinusta tuntuu loukkaantuneelta, oppiminen reagoimaan asianmukaisesti on tärkeää.
Lähde: unsplash.com
Mitä tehdä, kun joku vahingoittaa tunteitasi
Alkuperäinen vastaus loukkaantuneisiin tunteisiin on useimmille ihmisille kosto ja loukkaantuminen vahingon aiheuttaneelle henkilölle. Valitettavasti tämä voi luoda toistuvan negatiivisen käyttäytymisen syklin, eikä se tarjoa suotuisaa lopputulosta. Sen sijaan, että vastaisit kiireellä, ajattele tilannetta ja valitse vastaus rauhallisesti.
Alla on joitain vinkkejä siihen.
- Keskustele rehellisesti
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, kun joku satuttaa tunteitasi, on juustaat Kerro heille. Sinun ei tarvitse olla vastakkainasettelua tai tehdä kohtausta, anna heidän vain tietää, että heidän sanomansa tai tekemänsä oli vahingollista ja kerro, miltä se sai sinut tuntemaan. Tämä keskustelu kulkee sitten tavallisesti yhdellä kahdesta tavasta. Joko henkilö on kiusaaja ja he eivät välitä siitä, että loukkaavat tunteitasi tai heillä ei ole aavistustakaan siitä, että he vahingoittavat tunteitasi ensinnäkin. Jos kyseessä on toinen tilanne, saatat saada anteeksipyynnön ja ehkä juuri estänyt kyseistä henkilöä tekemästä samaa uudelleen sinulle tai jollekin muulle.
- Lehti siitä
Kirjaaminen on tapa tunnistaa tunteesi kirjoittamalla ne muistiin. Se antaa sinulle mahdollisuuden ymmärrä tunteesi ja saa niistä helpotusta. Usein pelkkä muistiinpanojen kirjoittaminen ja sitten lukeminen ääneen voi antaa sinulle toisen näkökulman tunteisiisi. On hyödyllistä, että sinulla on päiväkirja, jota kukaan muu ei lue, koska voit todella kantaa sielusi sivulla. Tämän avulla voit vapauttaa asioita, joista olet ehkä pitänyt kiinni jonkin aikaa, ja voit nostaa painon hartioiltasi. Jos ihmiset satuttavat tunteitasi usein tai jos tunnet paljon sekavia tunteita, päiväkirjasi seuraaminen voi auttaa sinua huomaamaan kaikki mallit tai laukaisijat, jotka voivat auttaa sinua välttämään näitä tilanteita tulevaisuudessa.
Lähde: unsplash.com
- Ota yhteys lääkäriisi
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että fyysiset sairaudet, kuten korkea verenpaine tai diabetes, voivat aiheuttaa emotionaalisia reaktioita. Jos sinusta tuntuu, että koet liian herkkyyttä muille ihmisille etkä pysty näyttämään tarkoittavan syytä, sinun tulisi ensin käydä ensisijaisen lääkärin luona. Ole avoin tunteistasi ja siitä, miten reagoit muihin. Lääkäri pystyy ottamaan terveyshistoriaa ja suorittamaan arvioinnin yrittääkseen selvittää tunteiden fyysiset syyt.
- Harjoittele terveitä häiriötekijöitä.
Esimerkiksi lukeminen on häiriötekijä, joka kannustaa keskittymään johonkin muuhun kuin loukkaantuneisiin tunteisiin. Häiriötekijät voivat auttaa meitä selviytymään jokapäiväisen elämän tuskista, kuten loukkaantuneet tunteet. On tärkeää huomata, että sitoutuminen johonkin, joka häiritsee sinua, ei tarkoita, että sinun ei pitäisi löytää ratkaisua ongelmasi. Se antaa kuitenkin sinulle mahdollisuuden puhdistaa mielesi ja sitten käsitellä tilannetta.
- Kokeile fyysistä liikuntaa
Liikuntaa kutsutaan yleisesti 'parantavaksi', koska sillä on positiivisia vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi. Se lievittää stressiä, parantaa muistia, auttaa nukkumaan paremmin ja voi jopa parantaa mielialaasi. Kun yksittäinen harjoitus harjoittaa, keho vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka tunnetaan myös nimellä 'onnellisia kemikaaleja'. Endorfiinit aiheuttavat kohoamisen tai euforian tunteen. Tämä tarkoittaa mielialan lisääntymistä ja surullisia tai loukkaantuneita tunteita heikentävät tai korvaavat usein onnellisuuden tunteilla.
Lähde: unsplash.com
- Kun vahingoittuneet tunteet eivät mene pois, keskustele neuvonantajan kanssa
Kun on vaikea tai jopa tuntuu mahdottomalta päästää irti loukkaantuneista tunteista, puhuminen a neuvonantaja tai muut mielenterveyden ammattilaiset voivat olla hyödyllisiä. Joskus syvemmät kysymykset saavat meidät tuntemaan kykenemättömiä vapauttamaan loukkaantumisen tai suuttumuksen tunteita. Näinä aikoina ohjaaja tai terapeutti voi auttaa sinua pääsemään tuntemasi juuriin ja opastaa sinua oppiessasi tehokkaita selviytymismekanismeja. Nykyään neuvonnalle on useita vaihtoehtoja. Jotkut henkilöt haluavat löytää neuvonantajan kodin tai työpaikan läheltä ja osallistua henkilökohtaisiin tapaamisiin. Toiset valitsevat mielenterveysklinikoille, jotka tarjoavat sekä yksilöllistä että ryhmään liittyvää neuvontaa.
Niille, jotka haluavat puhua jonkun kanssa, mutta joilla on aikaa ja taloudellisia rajoituksia, online-neuvonnasta on tullut kasvava trendi. ParempiApua tarjoaa pääsyn lisensoituun, koulutettuun, kokeneeseen ja akkreditoituun neuvonantajaan, jolla on vuosien kokemus auttaa ihmisiä oppimaan terveellisiä tapoja hallita tunteita. Alla on joitain katsauksia BetterHelp-neuvojiin ihmisiltä, joille on annettu apua.
Counselor arvostelut
'En voi sanoa tarpeeksi hyvää Sandrasta. Koska joku, joka oli erittäin ahdistunut neuvonnasta, teki hänestä varmasti luonnollisen ja mukavan tilan. Hän on erittäin kohtelias, ymmärtäväinen ja kunnioittava. Hän on myös erittäin omistautunut, koska hän joskus vastaa jopa vapaapäivinä. Hänellä on niin rauhoittava ääni ja hän yrittää todella ymmärtää tunteitasi ja auttaa sinua niiden läpi. Suosittelen häntä 100%! '
'Olin flipperi tarpeideni kanssa, mutta hän oli uskomaton auttaessaan minua selvittämään laukaisupisteeni ja antoi upeita tekniikoita harjoiteltavaksi seuraavan viikon istunnon jälkeen. Toteutettuaan kaikki oli hitaasti palaamassa paikalleen. Hän on uskomaton kuuntelija ja auttaa puhumaan ratkaisun läpi sen sijaan, että vain sanoa, mitä minun pitäisi tehdä. Suosittelen häntä erittäin! ''
Johtopäätös
On normaalia, että sattuu aika ajoin loukkaantuneita tunteita. Oppiminen tunnistamaan loukkaantumisen lähde ja miten selviytyä tehokkaasti tunteista luo tasapainotunteen elämässäsi. Olitpa sitten luottavainen ystävällesi, rakkaallesi tai neuvonantajalle, on tärkeää selvittää tunteesi ja edetä eteenpäin. Oikeilla työkaluilla voit. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
