Mikä on krooninen viha ja miten sitä hallitaan

Lähde: pexels.com



Krooninen viha on erittäin huolestuttava emotionaalinen tila, jossa ihmisen tunteita, käyttäytymistä ja ajatuksia hallitsee viha. Toisin kuin muut suuttumuksen muodot, kroonisen vihan tunteet ovat yleensä pitkittyneitä eivätkä vähene ajan myötä. Tämän tyyppinen viha voi aiheuttaa merkittävää heikentymistä jokapäiväisessä elämässä. Jos kroonista suuttumusta ei hoideta tai siihen puututa, sillä voi olla haitallisia fyysisiä vaikutuksia yksilön immuunijärjestelmään, ja se voi jopa maksaa ihmisen henkistä terveyttä.



Tärkeitä asioita, jotka on ymmärrettävä kroonisesta vihasta

Kroonisen suuttumuksen ymmärtämiseksi on tärkeitä asioita, jotka jokaisen tulisi ymmärtää. Ensinnäkin, krooninen viha liittyy useisiin emotionaalisiin ja mielenterveysongelmiin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, oppositiohäiriöhäiriöön ja rajan persoonallisuushäiriöön.

Tämä ei välttämättä tarkoita, että jokaisella kroonisesta vihasta kärsivällä henkilöllä on jokin edellä mainituista mielenterveysongelmista, mutta se on mahdollisuus. Toinen tietoinen asia on, että krooninen viha pyrkii lisääntymään ajan myötä. Tämä ei ole lainkaan hyvä, koska vain toistaiseksi se voi mennä ennen kuin kärsivä yksilö räjähtää ja joko satuttaa itseään, ympärillään olevia tai molempia.



siirron merkitys

Soveltuvat oireet

Uskokaa tai älkää, on olemassa useita oireita, jotka yleensä liittyvät krooniseen vihaan. Henkilö, jolla on useampi kuin yksi kroonisen suuttumuksen oireista, voi hyvin kärsiä tästä asiasta. Tätä voi olla vaikea kohdata tai käsitellä, mutta tietoisuus siitä on niin tärkeää.

Krooniseen vihaan liittyvät oireet ovat seuraavat:



  • Viha, joka kestää useita kuukausia
  • Lisääntynyt vihan tunne koko päivän ajan
  • Lainvalvontakysymykset
  • Yhteyden puute muihin ihmisiin
  • Tien raivon näytöt
  • Heikko immuunijärjestelmä
  • Jatkuva emotionaalinen irtautuminen
  • Fyysinen väkivalta tai aggressio

Useimmiten, kun jollakin on useita krooniseen vihaan liittyviä oireita, tämä viittaa syvällisempään ongelmaan. On normaalia kokea ajoittain tyytymättömyyden tai levottomuuden tunteita, mutta ei ole normaalia olla jatkuvasti, johdonmukaisesti ja hellittämättä vihainen.

kuinka paljon parempi apu maksaa

Mitkä ovat syyt?

Tähän mennessä ei ole olemassa yhtä erityistä syytä, joka liittyisi krooniseen vihaan. On kuitenkin olemassa monia tekijöitä ja olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa tai liittyvät krooniseen vihaan. Tukahdutetut, aikaisemmat traumakokemukset on yhdistetty krooniseen vihaan, ja näiden kokemusten laukaisijat voivat saada ihmiset eroon. Tällaisissa tapauksissa ei ole harvinaista, että käsillä oleva henkilö ei ole tietoisesti tietoinen siitä, miksi hän on vihainen. Valitettavasti kroonisen suuttumuksen todennäköisyys säilyy, kunnes tukahdutettu trauma on hoidettu asianmukaisesti.



Lähde: pexels.com

Perinnölliset tekijät liittyvät myös kokemuksiin kroonisesta vihasta. Kroonisesta vihasta kärsivillä ja lisääntyvillä henkilöillä näyttää todennäköisesti olevan lapsia, jotka kärsivät myös tästä ahdistuksesta. Tietenkin on tärkeää huomata, että kroonisesti vihaisten vanhempien saaminen ei aina tarkoita, että joku on tuomittu kokemaan saman asian. On kuitenkin oikeudenmukaista sanoa, että todennäköisyys ja alttius kasvavat eksponentiaalisesti.

Muissa tilanteissa krooninen viha voi johtua aivojen epäsäännöllisyydestä. Henkilöt, jotka kärsivät ajallisesta lohkovauriosta tai temporaalisen lohkon epilepsiasta, voivat olla alttiimpia krooniselle vihalle; tämä johtuu siitä, että ajallinen lohko on aivojen alue, joka hallitsee jokaisen ihmisen tunteita. Vaikka kroonista vihaa on havaittu henkilöillä, jotka kärsivät edellä mainituista ajallisista lohkoongelmista, on edelleen käynnissä tutkimuksia, jotka pyrkivät vahvistamaan tieteellistä yhteyttä edelleen.

Uskokaa tai älkää, ympäristötekijöillä on myös merkitystä kroonisessa vihassa. Kroonisesti vihaisten henkilöiden ympärillä kasvavalla henkilöllä on paljon todennäköisempi kroonisen suuttumuksen oireiden ilmaantuminen kuin rauhallisessa, positiivisessa taloudessa kasvavalla henkilöllä. Alttius krooniselle vihalle kasvaa myös huomattavasti ihmisille, joille rangaistus on säännöllisesti fyysistä. Kaikilla myrkyllisessä kotitaloudessa kasvavilla ei tietenkään kehity kroonista vihaa myöhemmässä elämässä; on kuitenkin tärkeää tunnustaa, että ihmisen ympäristöllä ja sille, mihin he altistuvat nuoremmissa, muodostumisvaiheissaan, voi olla vaikutusta heidän aikuiselämäänsä.



mitä tarkoittaa lukea joku

Kuinka hallita kroonista vihaa

Kroonisesti vihaiset henkilöt pyrkivät kauhistumaan toisiin tai eristämään itsensä kokonaan. Kumpikaan näistä asioista ei edistä positiivista, terveellistä tai tuottavaa elämäntapaa. Itse asiassa krooninen viha voi aiheuttaa menetyksiä mahdollisuuksista, ystävyyssuhteista ja hyödyllisistä kokemuksista. Jos krooninen viha jatkuu liian kauan, se voi jopa johtaa ongelmiin lain kanssa.

Näistä ja niin monista muista syistä kyky hallita kroonista vihaa on ensiarvoisen tärkeää. Kroonisen vihan laajuudesta ja sen aiheuttaneista syistä riippuen henkilö voi pystyä hallitsemaan sitä ilman ulkopuolista apua. Onneksi on olemassa joukko vaiheita, jotka voidaan toteuttaa, jos he ovat tosissaan parantamassa.

Ole tietoinen laukaisijoista

Monissa tapauksissa krooninen viha laukaisee usein tietyt ihmiset, tilanteet, paikat tai skenaariot. Näiden laukaisijoiden tietoisuus ja tietoisuus on merkityksellistä, koska kroonisen suuttumuksen hallinnan ensimmäinen vaihe on tietää, mikä sen aiheutti. Kun tämä on päätelty, voit tehdä tarvittavat elämäntapamuutokset vihan lähteiden poistamiseksi. Monissa tapauksissa tämä on usein helpompi sanoa kuin tehdä, mutta on aina sen arvoista. Kroonisen vihan laukaisijat eivät ole terveellisiä ja vain sabotoivat sinua pitkällä aikavälillä.

Löydä tasapaino elämässä

Lähde: pexels.com

Tasapainon ylläpitäminen on elämä on toinen hieno tapa hallita kroonista vihaa. Epätasapaino on epäterveellistä niin monesta syystä, mutta se ei todellakaan sekoita hyvin krooniseen vihaan ja voi usein pahentaa tätä myrkyllistä tunnetilaa. On niin monia tapoja löytää tasapaino; jos työhön kuuluu istuminen jatkuvasti, voi olla hyvä, että voit mennä lenkille muutaman kerran viikossa tai ilmoittautua kuntosalin jäseneksi. Samoin, jos melua ja voimakkaita ääniä ympäröi säännöllisesti, meditaatio voi olla sinulle hyvä. Oikean tasapainon löytäminen on elämässä niin monia etuja; kroonisen suuttumuksen hallinta on yksi niistä.

avioliitot, jotka kestävät

Löydä terveellinen myyntipiste

Kroonisen vihan terveellisen ulostulon löytäminen on toinen hieno hallintatekniikka. Niin monet ihmiset uskovat, että vihan pullottaminen tai teeskentely, kuten sitä ei ole, tekee sen katoamaan. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Itse asiassa kroonisen vihan pullottaminen on katastrofiresepti ja voi johtaa oireiden lisääntymiseen ja pahentamiseen. Siksi terveellisen myyntipisteen löytäminen ja siihen osallistuminen on niin tärkeää.

Liikunta, esineiden vieraileminen ja murskaaminen vihahuoneessa, meditaatio jne. Ovat kukin esimerkkejä yleisistä, terveellisistä myyntipisteistä, joihin ihmisten tiedetään osallistuvan. Kumpikin on kuitenkin erilainen ja mikä osoittautuu tehokkaaksi toiselle, voi olla hyödytöntä toiselle. Avain on löytää sinulle sopiva ja osallistua riittävän usein niin, ettei viha hallitse sinua eikä hallitse sitä jokapäiväisessä elämässäsi.

Kohtaaminen kroonisen vihan terapeutille

Vaikka luulet löytäneesi terveellisen tavan hallita kroonista vihaa, terapeutin vierailu voi silti olla hyödyllistä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Yhteistyö ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua löytämään ja korjaamaan kroonisen vihasi perimmäisen syyn. Tämä ei ehkä ole helppoa, varsinkaan alussa, mutta ajan myötä tunnet, että paino on nostettu harteiltasi. Joskus ihmiset tottuvat olemaan kroonisesti vihaisia, että he unohtavat tai eivät tiedä miltä se ei ole.

huomaamaton sokeus

Hoitoa on monia erilaisia, joita voidaan käyttää kroonisessa vihassa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi hoidon muoto. Tämä toimintatapa auttaa sinua yhdistämään vihaisiin tunteisiisi liittyvät ajatukset, jotta voit yrittää tehdä muutoksia ajattelussasi emotionaalisen tilasi parantamiseksi. Sinun pitäisi tietää, että terapeutin vierailussa ei ole mitään vikaa; tämä on hämmästyttävä päätös, joka voi muuttaa elämääsi. Ei ole tuomiota, ja minkä tahansa terapeutin ainoa tavoite on toimia ohjaajana ja auttaa sinua parantamaan elämäsi laatua.

Julkaisussa Sulkeminen

Ei ole väliä kuka olet tai mistä tulet, elämässä on haasteita ja esteitä. Joskus ne ilmenevät kroonisena vihana tai jotain muuta kokonaan. Päivän päätteeksi, riippumatta siitä, mitä kohtaamme, avain on nousta yli eikä antaa vaikeiden aikojen tuhota meitä. Joskus tämä tarkoittaa istumista ja työskentelyä ammattilaisen kanssa.

Lähde: pexels.com

Täällä BetterHelpissä meillä on upea asiantuntijaryhmä, joka olisi innoissaan voidessaan työskennellä kanssasi. Riippumatta siitä, kuka olet tai mikä tarinasi on, olemme täällä apuna ja palveluna. Voit aloittaa kanssamme milloin tahansa napsauttamalla tätä.