Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia ja miten voit pysäyttää ne?

Lähde: rawpixel.com



Onko sinulla koskaan ollut paniikkikohtaus? Mahdollisuudet ovat, että sinulla on voinut olla jotain samanlaista kuin paniikkikohtaus tai jotain, jonka luulit olevan yksi, mutta todelliseen paniikkikohtaukseen liittyy paljon erilaisia ​​oireita. Niistä, jotka kärsivät heistä, he voivat olla täysin heikentäviä ja kauhistuttavia, koska ne näyttävät tulevan ilman varoitusta joissakin tapauksissa ja ne voivat ottaa elämäsi haltuunsa. Siksi on tärkeää ymmärtää nämä hyökkäykset ja selvittää, miten ne voidaan toteuttaa.



Mikä on paniikkikohtaus?

Paniikkikohtausta pidetään erittäin äkillisenä tai äkillisenä epämukavuutena tai jopa pelkona. Se voi kestää useita minuutteja, ja se sisältää erilaisia ​​oireita tapahtuman aikana. Joillakin ihmisillä on ollut rajoitetun oireisen paniikkikohtaus, joka on jonkin verran samanlainen, mutta sisältää pienemmän määrän oireita hyökkäyksessä. Tämä voi olla enemmän kuin tavallinen ihminen kokee ja uskoo olevan paniikkikohtaus, tai on mahdollista, että sinulla ei ole paniikkikohtausta, vaan yksinkertaisesti korkean tason ahdistusta.



Korkean tason ahdistusta voi esiintyä esimerkiksi epämiellyttävän tunteen ollessa vatsassasi tai kilpaillen sykkeessä, mutta nämä tunteet eivät ole yhtä voimakkaita kuin yksilöllä, jolla on paniikkikohtaus. Ne eivät myöskään ole niin pitkäikäisiä, koska ne voivat tulla ja tulla tai voivat esiintyä vain muutaman sekunnin tai muutaman minuutin ennen lieventymistä. Täydellisessä paniikkikohtauksessa nämä tunteet voivat kestää paljon kauemmin, ja tunteiden voimakkuus on erittäin voimakas, minkä vuoksi on tärkeää saada hoitoa.

mitä CBT tarkoittaa

Lähde: rawpixel.com



Paniikkikohtausten oireet

Paniikkikohtausten mukana on suuri määrä oireita, ja nämä hyökkäykset voivat koostua mistä tahansa neljän tai useamman yhdistelmästä. Rajoitettujen oireiden paniikkikohtaus voi sisältää pienemmän määrän oireita, mutta pidä mielessä, että todellinen paniikkikohtaus on voimakasta ja kestää useita minuutteja. Kaikkea tätä pienempää ei pidetä paniikkikohtauksena, mutta voit silti haluta puhua lääkärisi tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa saadaksesi lisätietoja siitä, mikä se on ja miksi se tapahtuu.

Sydämen sydämentykytys on yksi paniikkikohtauksen ensimmäisistä oireista, ja se voi tuntua jyrkältä tai kilpaillulta sydämenlyönniltä. Tämä on yksi yleisimmistä oireista niille, joilla on lisääntynyt ahdistus tai mikä tahansa paniikkikohtaus. Saattaa myös tuntua rintakipu tai muu epämukavuus vatsan alueella tai solmujen tunne vatsassa ja rintakehässä. Saatat jopa tuntea pahoinvointia tai sairautta.



Lähde: pixabay.com

Hikoilu, ravistelu, huimaus ja jopa vilunväristykset tai ylikuumeneminen ovat myös oireita, joita kannattaa varoa. Parathesia-tunne, joka ilmenee kihelmöivänä tunteena tai kosketuksen menettämisen tunteena todellisuuteen tai depersonalisaatioon, voi myös olla merkki hyökkäyksestä.

miten käsitellä hajoamista

Tunne tukehtumisesta, hengenahdistuksesta tai jopa tukahduttamisesta tai pyörrytyksestä tai heikkoudesta ovat muita vakavia oireita. Jotkut ihmiset kokevat jopa menettävänsä hallinnan tai menevän täysin hulluiksi tai jopa kuolevansa. Kaikilla näistä oireista on tärkeää etsiä ammattitaitoista apua selvittääkseen, mitä tapahtuu ja työskennellä hoidon parissa.

Henkilöllä, jolla on usein paniikkikohtauksia, voi olla ollut usein käyntejä päivystyspoliklinikalla, jossa on useita erilaisia ​​ongelmia, kuten sydänsairaudet, sydänkohtaukset, hengitysvaikeudet, kilpirauhasen ongelmat ja paljon muuta, koska oireet voivat tuntua monilta muilta häiriöiltä .



Hyökkäykset voivat ilmetä, kun tunnet ahdistusta, hermostuneisuutta tai stressiä, tai ne voivat tapahtua, kun tunnet itsesi täysin rauhalliseksi ja rento. Ne voivat esiintyä yhdessä muiden psykologisten häiriöiden kanssa ja voivat olla oire yrittää rikkoa toisen psykologisen häiriön 'sääntöjä'. Esimerkiksi, kun yrität sivuuttaa pakon, saatat kokea paniikkikohtauksen. Tämä ei ole välttämätön komponentti, mutta sitä voi esiintyä joillakin yksilöillä.

Lähde: images.pexels.com

Muutos elämäntapaan tavoilla, jotka eivät välttämättä ole itsensä parantamista, voi olla merkki paniikkikohtauksista. Näistä hyökkäyksistä kärsivä henkilö voi yrittää muuttaa asioita elämässään, jotta he eivät enää kokisi paniikkikohtauksia. He voivat yrittää arvata asioita, jotka aiheuttavat paniikkikohtauksia, tai yksinkertaisesti leikata toimintaa, joka voi olla stressaavaa, liian jännittävää tai ylivoimaista vähentääkseen tai eliminoiden paniikkikohtausten mahdollisuutta, mutta valitettavasti tämä prosessi ei toimi, ja henkilö voi jatkaa leikata yhä enemmän heidän elämästään.

Kenellä on paniikkihäiriö?

narsistinen suhdemalli

Joillakin eri ihmisillä on paniikkikohtauksia, ja melkein kuka tahansa pystyy saamaan yhden kerrallaan tai toisella, joko heidän elämänsä lisääntyneen stressin tai sairauksien tai lääkkeiden takia. Todellisen paniikkihäiriön esiintyminen on mahdollista myös melkein minkä tahansa keskuudessa, vaikka perheissä on suurempi taipumus, jos yhdellä tai useammalla henkilöllä on tällaisia ​​hyökkäyksiä. Muuten korkea stressi tai suuret elämäntapahtumat voivat myös aiheuttaa paniikkikohtauksia ja paniikkihäiriöitä, kuten valmistumisen, työn saamisen, lapsen saamisen ja paljon muuta.

Hoito paniikkikohtauksia

Ensimmäinen asia, jonka lääkäri tai perhelääkäri aikoo tehdä, on selvittää, onko paniikkikohtauksillesi toinen syy. He tarkastelevat kaikkia sinulla jo olevia sairauksia sekä muita oireita saadakseen selville, onko sinulle annettava erilainen diagnoosi. On mahdollista, että kokemasi paniikkikohtaukset liittyvät erilaiseen lääketieteelliseen häiriöön tai jopa erään tyyppiseen lääkkeeseen, jota käytät. Sen ratkaiseminen ensin tulee olemaan tärkeää, ennen kuin aloitat itse paniikkikohtausten hoitosuunnitelman.

Lähde: rawpixel.com

Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa ja sulkenut pois häiriön fyysiset tai lääkitykseen liittyvät syyt, on aika alkaa tarkastella joitain muita hoitovaihtoehtoja. Hoito on hieno askel auttamaan sinua selviytymään kohtaamistasi ongelmista ja aloittamaan työskentelemisen siitä, miten edetä elämässäsi haluamallasi tavalla. Tähän sisältyy sellaisen terapeutin tai psykiatrin löytäminen, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi ja joka voi auttaa sinua voittamaan oireet ja siihen liittyvän pelon.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on saanut parhaan vastaanoton paniikkihäiriötä sairastaville, koska se auttaa muuttamaan häiriöön liittyviä ajatusmalleja. Tämän tyyppinen hoito voi auttaa sinua ymmärtämään asioita, jotka aiheuttavat paniikkikohtauksia tai asioita, jotka aiheuttavat niiden voimakkuuden huononemisen, ja selvittämään realistisempia tapoja tarkastella näitä tapahtumia. Ajattelemalla huolellisesti mitä pelkäät ja mikä todellisuus on, pystyt selviytymään peloista ja integroimaan itsesi hitaasti takaisin omaan elämään.

Altistusterapia, jossa tutustutaan joihinkin tapahtumiin, jotka aiheuttavat turvallisesti paniikkikohtauksia, on myös osoittautunut positiiviseksi menetelmäksi monille tästä häiriöstä kärsiville henkilöille. Sinua saatetaan pyytää jäljittelemään joitain paniikkikohtaukseen liittyviä toimia, ja sitten heille opetetaan erilaisia ​​tapoja selviytyä ahdistuksista ja avuttomuudesta. Tämä voi auttaa sinua voittamaan pelon itse paniikkikohtauksesta eikä pelkästään paniikkikohtauksen aiheuttavista toimista. Tällä tavoin, jos sinulla on hyökkäyksiä tulevaisuudessa, et tunne olevasi yhtä suljettu tai pelkäävä mitä tapahtuu.

Jotkut lääkkeet pystyvät myös auttamaan paniikkihäiriöön liittyvien oireiden hoidossa, vaikka he eivät pysty eroon häiriöstä yksin. Ne eivät myöskään ole hyödyllisiä pitkällä aikavälillä, ja niitä tulisi käyttää vain välivaiheena tai apumenetelmänä hoidon aikana.

tahdonvoiman määritelmä

Lähde: Pinterest.com

Jos etsit ammattilaista, voi kuitenkin olla rajoittavaa yrittää tarkastella ihmisiä, jotka ovat vain alueellasi. Haluat ehkä tarkastella niitä, jotka ovat myös hieman kauempana, kuten verkossa saatavilla olevia psykiatreja. BetterHelp on loistava tapa olla yhteydessä useisiin erilaisiin psykiatreihin, ja voit tehdä sen mistä tahansa maasta. Voit yksinkertaisesti kirjautua verkkosivustolle ja olla yhteydessä jonkun kanssa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, riippumatta heidän fyysisestä toimistostaan. Lisäksi saat pysyä missä tahansa, olitpa sitten kotona, poissa työstä tai muualla.

Ei ole väliä mitä teet, paniikkihäiriön saaminen on tärkeää. Haluat jatkaa elämääsi, joten varmista, että teet sen. Keskustele ammattilaisen kanssa ja selvitä, mitä voit tehdä aloittaaksesi paniikkihäiriön heti.