Mitkä ovat muistin kolme vaihetta?

Muistot ovat hauskoja asioita, ajattelemme niitä usein rajallisina ja muuttumattomina, kunnes vanhenemme, sitten ne maagisesti 'epäonnistuvat'. Totuus on, että muistisi voi epäonnistua milloin tahansa, ja tosiasia on, että unohdamme enemmän asioita kuin muistat. Vaikka luulet, että sinulla on hyvä muisti, se ei ole jotain, johon olet välttämättä syntynyt. Muistin muodostumisella on valtava merkitys siinä, pystymmekö me muistamaan tietoja. Muistin kolme vaihetta ovat koodaus, tallennus ja haku, ja aivosi voivat epäonnistua missään näistä. Näitä kutsutaan myös kolmeksi muistin perusprosessiksi.

Koodaus





Lähde: rawpixel.com

Tämä on hieno sana, jota käytetään, kun aivosi tekevät muistoja. Koodauksen aikana on yleisin aika, jolloin muistot menetetään tai muodostetaan väärin, jolloin ne ovat epätäydellisiä. Aivomme kääntävät kokemamme tietoiksi ja sitten nämä tiedot tallennetaan, jotta ne voidaan palauttaa myöhemmin mieleen. Havaitsemamme kolmen tyyppiset tiedot ovat visuaalista, akustista ja semanttista, ja ilman kaikkia kolmea muisti on puutteellinen. Nämä kolme erilaista muotoa ovat yksi syy siihen, että voimme usein muistaa asioita paremmin riippumattomien vihjeiden perusteella. Esimerkiksi käsketään käyttämään tiettyä hajua tarkistettaessa tietoja, jotta haju voi liittyä tietoihin, kun niitä tarvitaan tulevaan palauttamiseen. Koodaus on prosessi, jota käytetään muistin luomiseen.



Eri tyyppisten muistien koodausta käytetään sekä lyhytaikaisessa että pitkäaikaisessa muistissa, mutta se on tärkeämpää lyhytaikaisessa muistissa, koska koodaus on vain pinnallista, minkä vuoksi tieto unohtuu niin helposti. Perusteellisempi muistinluonti pitkäaikaishakua varten tarkoittaa, että pääkoodaus luo vahvemman polun tiedon merkityksen vuoksi.

Varastointi

Aikaisemmin ajateltiin, että muistin tallennus rajoittui vain yhteen aivojen osaan, tutkimus on sittemmin osoittanut, että muistit tallennetaan useille eri alueille ja että vaikka ne eivät välttämättä liity siihen, onko muisti pitkäaikainen vai lyhytaikainen . Muistityyppi vaikuttaa kuitenkin siihen, miten se tallennetaan, erityisesti pitkä- ja lyhytaikaisen muistin välillä. Vuonna 1956 tehdyt tutkimukset osoittivat, että aikuiset pystyivät tallentamaan 5-9 tuotetta lyhytaikaisessa muistissaan. Tämä tunnettiin nimellä Millerin laki ja se on pysynyt vakiona myös myöhemmissä tutkimuksissa, vaikka hakkerointitekniikoiden, kuten paloittelun, tiedetään antavan jonkin verran liikkumavaraa. Pitkän aikavälin muistilla on rajaton kapasiteetti.



ulkoinen ohjauspaikka

Muisti ei ole muuta kuin sähköinen impulssi, ja 50- ja 60-luvuilla tehdyt tutkimukset osoittivat, että palautus aktivoi koko aivokuoren, etenkin pitkäaikaisten muistien osalta. Poikkeus on aistien muisti, koska aistimme asuvat tietyillä aivojen alueilla. Esimerkiksi amygdala tallentaa tunteita. Yksi suurimmista löydöksistä tällä hetkellä oli, että muistiin voi olla useita 'kopioita', jotka on tallennettu kaikkialle aivoihin, mikä voi selittää, miksi lokalisoitu aivovaurio ei aina pyyhkäise muistoja samasta ajanjaksosta tai kokemuksesta. Muistin käsittely varastointia varten muodostaa ja uudistaa reittejä mielessämme.

oivalluksen määritelmä

Se, että pitkäaikainen muisti on rajaton, herättää kysymyksen - miksi emme voi aina muistaa asioita. Tämä palaa koodaukseen, jossa muisti on saattanut olla puutteellinen tallennettaessa, ja muistuttaa, mistä voimme yhtäkkiä muistaa tiedot myöhemmin tai hypnoosin alla. Tarkkaa muistien muokkaus- ja lajitteluprosessia ei tunneta.

Aivojen hippokampuksen alue on ratkaisevan tärkeä muistin luomisessa ja varastoinnissa. Henkilö, jolla on vahinkoa hippokampuksen alueelle, kokee usein muistinmenetystä ja voi kamppailla muodostamaan uusia muistoja siitä hetkestä lähtien elämässään. Se toimii suppilona tai yhdyskäytävänä, jossa muistit lajitellaan, ja tutkimus on osoittanut, että happitasot ovat erityisen tärkeitä hippokampuksen toiminnassa. Hypoksiaa kokevalla henkilöllä voi olla ongelmia muistin kanssa, ja Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla on osoitettu olevan suuria vahinkoja hippokampuksen alueelle.



Nouto

Lähde: rawpixel.com

Yksi yleisimmistä syistä, miksi muistimme epäonnistuu, ei ole se, että muisti on kadonnut, mutta että emme pysty muistamaan sitä. Yritetään muistaa asioita on erityisen havaittavaa, kun käsitellään lyhytaikaista tai pitkäaikaista muistia. Lyhytaikaiset muistot ovat yleensä peräkkäisiä, minkä vuoksi ne löydetään nopeimmin tuoreina, ja ne päivitetään yleensä usein, minkä vuoksi asiat unohdetaan nopeasti, vaikka emme aio. Pitkäaikainen muisti on vahvasti yhteydessä assosiaatioon, minkä vuoksi toisen aistin kytkeminen muistia 'luodessasi' aiheuttaa usein sen muistuttamisen, kun kyseinen tunne käynnistyy uudelleen. Jos olet koskaan haistanut jotain ja se muistutti sinua toisesta ajasta tai kuuli musiikkikappaleen, ja se muistutti sinua, niin pitkäaikainen muistisi on käynnistynyt yhdistyksen avulla.

Hakeminen liittyy myös siihen, miten aivosi tallentavat muistia. Vaikka tarkka organisaatio on edelleen epäselvä, kyky palauttaa kohteita voi liittyä siihen, miten olet tallentanut ne ja milloin. Jos yrität esimerkiksi noutaa kohteita lyhytaikaisesta muistista, palautus on vain 5-9 kohdetta pitkä ja odottaminen liian kauan siihen aiheuttaa todennäköisesti sen, että se pudottaa luettelon, vaikka et aio että tapahtuu.



Muistamatta jättäminen on usein ensimmäinen merkki siitä, että jokin ei ehkä ole oikein muistissamme. On normaalia unohtaa asiat, mutta jos unohdat useammin tai unohduksesta on tulossa enemmän kuin tapa, saatat joutua etsimään apua.

Milloin hakee apua

tyttöystävä huijaaminen

Useimmat meistä harjoittavat unohduksen stressinä tai normaalina ikääntymisenä, mutta muistiongelmat voivat vaikuttaa mihin tahansa ikään, eikä ole olemassa mitään 'normaalia' ikääntymisprosessia, joka aiheuttaisi äärimmäistä unohdusta paitsi rappeuttaviin sairauksiin liittyviä. Jos et löydä muita oireita, unohduksesi voi todellakin olla jotain vähäistä, mutta on tärkeää tarkistaa. Ensin kysy lääkärisi neuvoa ja keskustele siitä, mitä on tapahtunut, ja huomioi kaikki muut kokenut oireet. He saattavat ohjata sinut BetterHelpin kaltaisen terapeutin luokse.

Jos sinut ohjataan terapeutille, on todennäköistä, että hän käyttää yhtä näistä tekniikoista:

RMT

Lähde: commons.wikimedia.org

RMT tai tukahdutettu / palautettu muistihoito on eräänlainen psykoterapia, jota voidaan käyttää muistamaan kadonneita muistoja. Vaikka se on tunnustettu menetelmä, sitä kohdellaan samalla tavalla kuin todistamattomia menetelmiä, kuten hypnoosi, koska sitä käytetään harvoin PTSD: n ja dissosiatiivisten häiriöiden ulkopuolella. Sitä pidetään eettisenä harmaana alueena, koska se käsittelee muistoja, jotka voidaan joskus todistaa vääriksi, vaikka aivot uskovatkin niiden olevan totta (väärän muistin oireyhtymä). Väite on, että RMT on aiemmin yhdistetty muistojen muistamiseen, joita ei koskaan tapahtunut, minkä vuoksi psykologinen yhteisö välttää sitä. RMT käsittelee ensisijaisesti muistin palautustilaa ja on 'tehokas' pitkäaikaismuistoissa, erityisesti psykologisiin traumoihin liittyvissä.

Useimmat terapeutit pitävät sitä melko epäilyttävänä käytäntönä ja valetieteenä.

Kognitiivinen hoito

Kognitiivinen terapia tai CBT on eräänlainen neuvonta, jota käytetään negatiivisten käyttäytymismallien keskeyttämiseen ja uusien luomiseen. Tätä käytetään parhaiten tilanteissa, joissa muistin menetys on toissijainen oire, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriöt. Terapeutit käyttävät ennakkoluuloja ajattelussa ja ohjauksessa muotoillakseen, miten reagoisit asioihin käytännönläheisemmäksi ja järkevämmäksi. Pystymällä hallitsemaan näitä negatiivisia käyttäytymismuotoja muisti voi parantua itsestään. On erityisen tärkeää hakea ammattitaitoista neuvontaa tapauksissa, joissa mielestäsi muistin menetys voi liittyä ahdistukseen tai masennushäiriöihin, koska apua tarvitsevia lääkkeitä voi olla myös tarvetta.

Muistitehtävät

Lähde: publicdomainpictures.net

Muistitehtävät ovat yksinkertaisin muistiterapian muoto ja ne suunnitellaan enimmäkseen kuten pelit, jotka testaavat lyhytaikaista muistia toistuvasti, kunnes enimmäismäärä on saavutettu. Ne auttavat myös käsittelynopeudessa nopeuttamaan soittamista. Nämä pelit saavat aivosi käyttämään uudestaan ​​niitä hermoreittejä, jotka sillä on muistissaan, vahvistamalla neuronien yhteyttä ja tekemällä niistä tutumpia. Tämä puolestaan ​​tekee polusta helpommin saatavan ja nopeamman yhteyden. Nämä sovellukset luottavat korvaavaan strategiakoulutukseen, joka käyttää tekniikoita ja tilanteita, joita kohtaamme säännöllisesti ja jotka ovat tuttuja, jotta aika ei hukkaa yrittäessään oppia uutta tietoa. Nämä tehtävät ovat myös samanlaisia ​​kuin ne, joihin kognitiivinen terapeutti antaa tehtävän.

neuvontaa lähelläni

Muistin kolme vaihetta ovat kaikki tärkeitä muistin luomisessa ja palauttamisessa. Sillä, miten aivomme luovat ja tallentavat muistoja, on paljon tekemistä sen kanssa, pystymmekö edes muistaa ne myöhemmin. Aivojemme muistikapasiteetti on rajaton, mutta näemme muistin niin rajallisena asiana, että ongelman havaitessa olemme usein hitaita. Muistiongelmien hoitaminen mahdollisimman pian voi auttaa estämään heitä pahenemasta, mutta se voi myös estää pysyvyyttä. Hoitamattomat muistiongelmat voivat vaikuttaa elämäsi moniin eri osa-alueisiin, ja ne tulisi hoitaa mahdollisimman pian.