Mitkä ovat kiusaamisen pitkäaikaiset vaikutukset ja miten voit voittaa ne?

Kiusaamista voi esiintyä erilaisissa ominaisuuksissa ja asetuksissa. Toisin kuin yleisesti uskotaan, kiusaaminen ei sulje pois lapsuutta; on monia aikuisia, joita muut joutuvat säännöllisesti huonoon kohteluun. Kiusaajia voi esiintyä perheissä, työpaikoilla, suhteissa tai muissa sosiaalisissa piireissä. Nykyinen dynamiikka ja tilanteet voivat vaikuttaa kiusaamisen erityispiirteisiin, mutta tämä ei tee käytännöstä vähemmän myrkyllistä tai haitallista. Kiusaamisella on joukko pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, jotka voivat heikentää vakavasti jonkun elämänlaatua.

Lähde: flickr.com

Kiusaamisen pitkän aikavälin vaikutusten tarkastelu

Yksi kiusaamisen tärkeimmistä asioista on se, että pitkäaikaiset vaikutukset ovat hyvin todellisia. Onneksi tämä on asia, jonka yhä useammat ihmiset alkavat tunnustaa. Kiusaamista pidettiin aivan liian kauan sellaisena, josta ihmisten pitäisi yksinkertaisesti päästä yli. On kuitenkin osoitettu, että kiusaamisella on hyvin todellisia emotionaalisia, psykologisia ja jopa fyysisiä vaikutuksia kohteena oleviin henkilöihin.

Itsetuho

Itsetunto ja itsetunto voivat heikentyä usein, kun henkilö on jatkuvasti alttiina kiusaamiselle. Joskus ihmiset sisäistävät kiusaajien rutiininomaisesti välittämät viestit. Useammin kuin ei, tässä viestissä väitetään, että uhri on yksinkertaisesti arvoton, merkityksetön tai tarpeeksi hyvä. Huolimatta siitä, kuinka epätodennäköistä tämä ehkä on, kun jollekin syötetään jatkuvasti tätä väärää tietoa, se jättää kuitenkin vaikutuksen. Vaikutus pahenee, jos kiusaamisen uhrilta puuttuu asianmukainen tukijärjestelmä tai positiiviset vaikutteet elämässään.

Itsetuho voi ilmetä monissa muodoissa, mutta viime kädessä se johtaa huonojen elämänvalintojen tekemiseen. Joitakin yleisiä esimerkkejä ovat alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, rikolliseen toimintaan osallistuminen, väärään väkijoukkoon osallistuminen jne. Monissa tapauksissa itsetuhoiset henkilöt eivät ole tietoisia siitä, että kokenut kiusaaminen on edistänyt heidän nykyistä taipumustaan ​​pahaan. päätöksenteko.

Ongelma terveiden ihmissuhteiden kanssa

enkeli numero 30

Joskus kiusaamisen alaisena henkilö voi alkaa rakentaa muureja itsensä suojelemiseksi. Valitettavasti nämä seinät voivat olla niin syvään juurtuneita, että ne vieraannuttavat hyvät ihmiset, jotka voisivat todella saada aikaan positiivisen muutoksen. Tämä kiusaamisen vaikutus puhuu todella merkittävistä emotionaalisista haavoista, jotka usein aiheutuvat tämän huonon kohtelun seurauksena. Tietoisella tasolla joku saattaa tietää, että kaikki eivät ole kiusaajia; he voivat kuitenkin myös pelätä, että riskin avaaminen toisille ei yksinkertaisesti ole sen arvoista. Tämä on surullista, mutta luottamuskysymykset ja haasteet terveiden ystävyyssuhteiden ylläpitämisessä liittyvät kiusaamiseen.

Masennus

Lähde: rawpixel.com

Monet kiusatut henkilöt tuntevat olevansa loukussa ja kykenemättömiksi pääsemään kiusaajiensa terrorista. Jos pelissä on voimadynamiikkaa, tämä tunne pahenee usein. Jokainen tilanne on erilainen ja tunne loukkuun kauheaan tilanteeseen ilman näkyvää ulospääsyä voi todella lähettää jonkun spiraaliin masennukseen. Masentuneet ihmiset todennäköisemmin vetäytyvät toisista, käsittelevät sisäisiä komplekseja ja kokevat itsemurha-ajatuksia. Masennus on jotain, joka on otettava vakavasti ja jolle on ominaista jatkuva matala mieliala negatiivisella ajattelulla, joka on kestänyt yli kaksi viikkoa. Henkilön käyttäytyminen todennäköisesti muuttuu, samoin kuin hänen on vaikea toimia normaalisti.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

PTSD tapahtuu traumaattisen ja järkyttävän altistumisen jälkivaikutuksena. Kun monet ihmiset ajattelevat PTSD: n laukaisijoita, he ajattelevat sieppauksia, luonnonkatastrofeja tai muita tapahtumia, joita voidaan pitää kiusaamista 'äärimmäisempinä'. Kuitenkin, jos kiusaaminen oli riittävän vakavaa, jotta uhri kokisi täydellisen hallinnan menetyksen tai että heidän elämänsä olisi vaarassa, PTSD voi joskus johtaa.

Kiusaamisen pitkäaikaisten vaikutusten voittaminen

Haastavaa voi olla lukeminen joistakin monista tavoista, joilla kiusaaminen voi vaikuttaa haitallisesti ketään. Jokaisen ihmisen kokemukset ovat tietysti ainutlaatuisia ja tietyt vaikutukset voivat ilmetä eri tavoin kuin toiset. Ei kuitenkaan voida kiistää pitkäaikaisten kiusaamisvaikutusten olemassaoloa. Viime kädessä kaikkien on tärkeää ymmärtää tapoja voittaa kiusaaminen ja yleensä seuraavat seuraukset.

Älä voita itseäsi pahasta olosta

Salliminen itsesi käsitellä kiusaamisen kokemuksen tunteita on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä voittaaksesi tai jopa torjuaksesi pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Monissa tapauksissa ihmisiä käsketään 'päästä yli' tietyistä tunteista, mutta on terveellistä käsitellä tunteitasi. Viha, suru, turhautuminen jne. Ovat normaaleja. Kukaan ei pidä siitä, että muut ihmiset pilkkaavat, valitsevat heitä tai muuten kohtelevat heitä. Kiusaamisen laajuus, ympäristö ja muut tekijät voivat myös vaikuttaa sinuun. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset tunteaksesi mitä sinun tarvitsee tuntea, äläkä anna kenenkään pakottaa sinua kyseenalaistamaan sitä.

Onko sinulla oikea tukijärjestelmä

Lähde: rawpixel.com

Vaikutus, joka suurella tukijärjestelmällä voi olla kiusaamisen yhteydessä, on todella merkittävä. Oikeiden ihmisten pitäminen kulmassa varmistaa, ettet ole yksin. Tukijärjestelmä voi kohottaa sinua, kannustaa ja antaa sinulle jotain positiivista keskittyä. Jos et ole varma siitä, miten edetä kiusaajan suhteen elämässäsi, tukijärjestelmään kuuluvat ihmiset voivat antaa hyödyllisiä neuvoja. Erilaiset tilanteet vaativat tiettyjä tuloksia, mutta missään tapauksessa sinun ei tule sietää minkäänlaista kiusaamista. Tämän suuruisen ongelman käsitteleminen on paljon vähemmän pelottavaa, kun sinulla on ihmisiä, joihin voit luottaa.

Nipitä se alkuunsa

Jos löydät tilanteen kiusaajan kanssa, on aina suositeltavaa ilmoittaa tapahtumasta oikeille korkeammalle. Välitön kiusaaminen on yksi tehokkaimmista tavoista suojata itsesi pitkäaikaisilta vaikutuksilta. Yleensä pidempään kestävät kiusaamiset ovat haitallisempia kuin vähemmän pitkät. Myös muistiinpanojen tekeminen ja asiakirjojen saaminen voi olla hyvä idea. Lisäksi, jos sinulla on todistajia, jotka voivat vakuuttaa puolestasi ja tukea vaatimuksiasi, tämä voi myös varmistaa, että oikeat ihmiset käsittelevät kiusaajaa asianmukaisesti.

Varmista, että asut hyvin

Kiusaamisen kielteiset vaikutukset voivat lyödä kymmenen kertaa voimakkaammin, kun uhri käsittelee jo muita elämänsä ongelmia. Siksi varmista, että asut terveellisesti, on merkitystä. Virkistysluokan osallistuminen, harrastuksiin harjoittelu ja itsehoito ovat merkittäviä asioita, jotka todella lisääntyvät ajan myötä. Hyvä elämäntapa (syöminen, nukkuminen ja hyvä liikunta) varmistaa myös, että sinulla on selkeämpi pää kun kohtaat haasteita, jotka sinun on voitettava. Hyvää elämää ei tarkoita, ettet koskaan risteä kiusaajan kanssa, mutta se lisää todennäköisyyttäsi olla vahvemmassa henkisessä ja emotionaalisessa tilassa.

Älä satuta vihaa

Lähde: pxhere.com

Kuten aiemmin todettiin, tunteiden pyörteen tunteminen kiusaajan edessä on luonnollista. Sanotun sanan mukaan vihan peittäminen on kuitenkin virhe. On hyvä tuntea vihainen, mutta on välttämätöntä löytää terveellinen ulostulo tämän vihan vapauttamiseksi. Joskus tähän pistorasiaan voi sisältyä mietiskelyä, treenaamista kuntosalilla tai osallistumista taiteelliseen toimintaan, kuten maalaamiseen tai piirtämiseen. Se on sinun tehtäväsi, mutta terveellisillä myyntipisteillä on niin suuri ero. Jos et löydä rakentavia tapoja käsitellä vihaa, se lopulta myrkyttää sinut ja sabotoi elämässäsi olevat mahdollisuudet.

Katso, voitko poistaa lähteen

202 enkelinumero

Kiusaajan tyypistä riippuen, yksinkertaisesti niiden poistaminen elämästäsi voisi hyvinkin olla vaihtoehto. Jos olet suhteessa jonkun kanssa, joka kiusaa sinua, tämän suhteen päättäminen on varmasti paras toimintatapa. Ansaitset merkittävän toisen, joka kunnioittaa sinua ja jolla on etusi sydämessäsi. Jos joku kiusaa sinua verkossa, myös heidän tiliensä estäminen on vaihtoehto. On tietysti tilanteita, joissa kiusaajan poistaminen elämästäsi ei ole mahdollista tai yksinkertaista. Jos kuitenkin voit tehdä tämän, se on yksi parhaista tavoista voittaa kiusaamiseen liittyvät negatiiviset vaikutukset pitkällä aikavälillä.

Ammattilaisen neuvojen etsiminen

Olitpa tekemisissä kiusaajan tai muun tyyppisen epämiellyttävän kanssa, ei ole mikään salaisuus, että tämä voi olla haastavaa. On jo todettu, että oikean tukijärjestelmän omistaminen nurkassa tekee eron, vaikka saatat myös huomata, että terapeutin saaminen, johon voit luottaa, on hyödyllistä.

Työskentely terapeutin kanssa ei tarkoita sitä, että joudut juurruttamaan elämäsi juuret tai muuttamaan dramaattisesti aikataulua. Itse asiassa verkkohoitoon rekisteröityminen on käytettävissä oleva vaihtoehto ja se varmistaa, että sinulle annetaan maailmanluokan hoitoa riippumatta siitä, kuka olet tai missä asut. Joitakin yleisiä vinkkejä kiusaamisen vaikutusten voittamisesta tai muiden ongelmien ratkaisemisesta on aina hyödyllistä. Online-terapeutti voi kuitenkin tutustua sinuun yksilönä ja antaa sitten yksilöllisesti räätälöityjä neuvoja ja neuvoja.

Verkkohoito on parantanut lukemattomia elämiä, eikä ole koskaan liian myöhäistä aloittaa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: