Mitä ovat käyttäytymisen sisäistäminen?

Pystytkö sinä tai joku tuntemastasi sisäistää käyttäytymistä? Jos on, olet oikeassa paikassa saadaksesi apua. Kun ajattelemme negatiivista tai haitallista käyttäytymistä, kuvittelemme yleensä väkivaltaisen, aggressiivisen tai muuten vahingollisen toiminnan kohdistuvan toisiin. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että emotionaaliset häiriöt ja mielenterveysongelmat voivat todella saada heistä kärsivät hyökkäämään itseensä.

Lähde: unsplash.com

unelma ilosta

Nämä reaktiot stressiin ja negatiivisiin tunteisiin tunnetaan sisäistävinä käyttäytymismenetelminä. Tämän vuoksi he eivät ole yhtä tunnettuja kuin ulkoistavat näyttelijämuodot. Tämä ei tarkoita, että ne olisivat vähemmän vahingollisia. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että tällaisen käyttäytymisen jatkaminen voi vahingoittaa vakavasti ihmisen yleistä mielenterveyttä, itsetuntoa ja suhteita muihin.

Taistelu itsesääntelyllä

Monet lapset, teini-ikäiset ja aikuiset kamppailevat itsesääntelyn kanssa. Tämä tarkoittaa, että heillä on vaikeuksia hallita tunteitaan ja impulsiivisia reaktioitaan.

Yleinen esimerkki, jonka olemme kaikki todenneet, on lapsi, joka heittää sopivuuden kauppaan, koska hänen äitinsä tai isänsä kieltäytyy antamasta hänelle mitä haluaa. Kun heittää kiukua, lapsi saattaa huutaa kovasti, pysäyttää jalkansa ja jopa heittää asioita. Vaikka muutamat aikuiset pitävät sitä hyväksyttävänä, tämä käytös on jonkin verran yleistä alle kolmevuotiaille lapsille. Joten vaikka emme halua palkita käyttäytymistä, emme myöskään pidä sitä hirvittävän huolestuttavana.

Mitä mieltä olisit samasta tilanteesta, johon liittyy 12-vuotias? Saatat tuntea toisin, koska tuossa iässä odotat lapsen hallitsevan enemmän tunteitaan. Vaikka se ei ole normi, monet lapset (joista aikuisiksi kasvaa) kamppailevat edelleen itsesääntelyn kyvystä ikääntyessään. Tämä johtaa negatiiviseen käyttäytymiseen.

Lähde: unsplash.com

Ulkopuolinen Vs. Käyttäytymisen sisäistäminen: ero

Jotkut näistä toimista, kuten edellä mainitut, ovat ulkoistavia käyttäytymismalleja. Ne on suunnattu yksilön ympäristöön. Yleisiä esimerkkejäulkoistaminenkäyttäytymistä ovat:

• Äärimmäinen sanallinen aggressio (menettää itsensä)
• Fyysinen aggressio muita ihmisiä tai eläimiä kohtaan
• Omaisuuden tuhoaminen
• Varastaminen
• Tahallisesti sytyttää asiat tuleen

Vaikka 'negatiiviset tunteet', kuten viha, ovat itse asiassa normaali vastaus stressiin, ulospäin suuntautuva reaktio viittaa siihen, että henkilöllä on ongelma itsesääntelyssä. Monilla ulkoistavaa käyttäytymistä osoittavilla ihmisillä diagnosoidaan usein yksi (tai useampi) seuraavista häiriöistä:

• Huomio-alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
• Ajoittainen räjähdyshäiriö
• Oppositiivinen uhmaava häiriö
• Aineen väärinkäytön häiriöt
• Käyttäytymisen häiriö
• Antisosiaalinen persoonallisuushäiriö
• Pyromania
• Kleptomania

Hoito niille, jotka käsittelevät ulkoistamista, on sekä henkilökohtaista että monimutkaista. Nämä häiriöt eivät kuitenkaan ole ainoa tapa itsesääntelyyn.

Jotkut lapset ja aikuiset, joilla on vaikeuksia käsitellä stressiä ja tunteita, ovat esilläsisäistäminenkäyttäytymistä. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että toimisi muita kohtaan, he vahingoittavat itseään.

Masennusjaahdistusovat kaksi häiriötä, joita ihmiset, jotka harjoittavat sisäistämistä, kehittävät usein. Tieteellisen tutkimuksen mukaan mielenterveysalan ammattilaiset ovat tulleet entistä tietoisemmiksi (ja huolestuneiksi) sisäistämishäiriöistä viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana.

Käyttäytymisen ja oireiden sisäistämistä ovat:

• Tunne surullinen, yksinäinen, pelkäävä, ei-toivottu tai rakastamaton
• Olla vetäytynyt eikä halua seurustella tai olla lähellä muita
• Ärsyttäväksi tai hermostuneeksi etenkin stressaantuneena tai tunnepitoisena
• Ei halua puhua tai kommunikoida kenenkään kanssa
• On vaikeuksia keskittyä tai keskittyä tärkeisiin tehtäviin
• Nukkuminen paljon enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
• Syöminen paljon enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
• Itsetuhoinen puhe itselle
• Päihteiden väärinkäyttö
• Itsemurha-ajatukset, yritykset tai ajatukset

Lähde: pexels.com

Sisätautien häiriöt kehittyvät, kun ihmiset yrittävätitsesääntelytavalla, joka on sopimaton. Toisin kuin ulkoistumishäiriöt, he saattavat todella yrittää 'liian kovasti' hallita tunteita ja tehdä niin sisältäpäin. Yleensä pojilla on todennäköisempää ulkoistavaa käyttäytymistä, kun taas tytöillä on taipumus sisäistää käyttäytymistä, mutta näin ei ole aina.

Tunnetaan myös nimellä 'salainen sairaus', ja monet ihmiset, jotka kamppailevat sisäistämishäiriöiden kanssa, piilottavat sen niin hyvin, että edes heidän perheensä ja ystävänsä eivät ole tietoisia kamppailuistaan. Monet ihmiset käsittelevät käyttäytymisen sisäistämistä, mutta eivät koskaan saa apua, joka voi edetä ruumiilliseen itsensä vahingoittamiseen (itsensä vahingoittamiseen) tai itsemurha-ajatuksiin ja yrityksiin.

Katsaus käyttäytymisen sisäistämiseen: Alexandran tarina

Jokainen 15--24-vuotias ikäinen vie henkensä 90 minuutin välein. Tämä on tarina lukion nuoremmasta ja erottuvasta opiskelijasta Alexandra Valorasista, joka otti oman henkensä hyppäämällä moottoritien ylikulkusillalta. Ympärillä oleva rakasti ja piti teini-ikäisistä, joilla on suorat A: t ja tukeva perhe, kukaan ei tiennyt, että Alexandra kärsi sisäisesti.

Kaksi epätoivoa ja itsevihaa täynnä olevaa lehteä osoittavat, mitä kukaan muu ei voinut ymmärtää, että lähtevä ja elinvoimainen Alexandra kamppaili sisäistävän käyttäytymisen kanssa, joka saisi hänet ottamaan oman elämänsä.

Päiväkirjoissaan hän kuvaili olevansa rikki, taakka, laiska ja epäonnistuminen. Vaikka kaikki ajattelivat hänen olevan erittäin motivoitunut saavuttaja, Alexandra tunsi sisäpuolelta paljon erilaista kuin mitä hän antoi maailman nähdä. Hänen vanhempansa jakoivat tarinansa Eye on America -yritykselle toivoen, että muiden perheiden ei tarvitse joutua kärsimään samaa kohtaloa.

Häiriöiden sisäistäminen ja esittely:

Sisätautien häiriöt esiintyvät yleensä neljällä perustavalla tavalla:

• Masennus
• Ahdistus
• Sosiaalinen vetäytyminen
• Somaattiset (fyysiset) ongelmat

Masennus

Yleinen mutta äärimmäisen vakava mielialahäiriö, masennus, tunnetaan myös nimellä masennus (kliininen masennus). Vaikka masennus voi esiintyä monin eri tavoin, kirjassa (DSM-5), jota seuraavat mielenterveyden ammatit diagnoosin aikana, luetellaan seuraavat oireet. Viimeisiä lukuun ottamatta näiden oireiden on esiintyttävä joka päivä tai melkein joka päivä.

• Masentunut
• Vähemmän kiinnostusta kaikkiin tai melkein kaikkiin toimintoihin
• Merkittävä laihtuminen tai painonnousu
• Ajatuksen hidastuminen ja fyysisen liikkeen väheneminen
• Väsymys tai äärimmäinen energian menetys
• Arvottomuuden tai sopimattoman syyllisyyden tunne
• Vähentynyt kyky ajatella tai keskittyä
• Toistuvat ajatukset kuolemasta, itsemurha-ajatukset ilman erityistä suunnitelmaa, itsemurhayritys tai suunnitelma itsemurhaan.

Ahdistus

Koska niitä esiintyy yhdessä niin usein, monet ihmiset ajattelevat, että masennus ja ahdistus ovat sama sairaus, vaikka itse asiassa ne ovat erilaisia. On olemassa erilaisia ​​ahdistuneisuushäiriöitä, jotka kaikki esiintyvät eri tavalla. DSM-5 listaa yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireet seuraavasti:

• Liiallinen ahdistus
• Vaikea hallita huolta
• Levottomuus
• Tunne reunalla
• Helposti väsyvä
• Keskittymisvaikeudet
• Ärsyttävyys
• Lihasjännitys
• Unihäiriöt

Henkilölle, jolla on vakava ahdistuneisuushäiriö, sisäistäminen voi olla vakava ongelma. Valitettavasti ahdistus ei häviä ja voi myös pahentua ajan myötä. Se voi johtaa myös muihin vakaviin ongelmiin, kuten masennus (lueteltu yllä) ja sosiaalinen vetäytyminen (käsitelty alla).

Sosiaalinen vetäytyminen

Sosiaalinen vetäytyminen voi olla oire monista erilaisista mielenterveysongelmista, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta. Se on myös yksi välttävän persoonallisuushäiriön päämerkeistä, jolle ovat tunnusomaisia ​​seuraavat:

• Äärimmäinen sosiaalinen esto
• Riittämätön tunne
• Herkkyys negatiiviseen kritiikkiin sekä hylkäämiseen

Sosiaalinen vetäytyminen on kuitenkin syytä mainita erikseen, koska se on niin yleinen selviytymismekanismi niille, jotka kohtaavat voimakkaita tunteita ja stressiä sisäistävän käyttäytymisen kautta. Esiintymisen sijasta introvertit ja muut, joilla on taipumusta katsoa sisäänpäin, päättävät olla yksin eikä olla tekemisissä muiden kanssa, jotka voisivat auttaa.

Mielenterveysalan ammattilaiset pitävät tätä erittäin tuhoisana, koska vahva tukiverkosto on hyödyllinen masennuksen ja ahdistuksen voittamisessa.

Lähde: pexels.com

Somaattisten oireiden häiriö

Yksi viimeinen tapa, jolla käyttäytyminen sisäistetään usein, on somaattisten oireiden häiriö (SSD). SSD ei ole yhtä tunnettu kuin ahdistus ja masennus. Itse asiassa monet ihmiset kuulevat ensin tästä häiriöstä diagnoosin yhteydessä.

SSD näkyy fyysisinä oireina ilman taustalla olevaa syytä. Sille on ominaista kipu, neurologiset ongelmat ja vatsaongelmat (maha-suolikanavan vaivat) sekä seksuaaliset oireet.

SSD-potilaita pidetään usein '' väärennösoireina '', koska lääkärit eivät voi tunnistaa taustalla olevaa syytä. Tämä on kuitenkin väärinkäsitys. SSD-potilaiden ahdistus, turhautuminen ja fyysinen kipu ovat todellisia ja voivat johtaa sisäistävään käyttäytymiseen.

Vaikutukset, vaikka usein fyysiset, ilmenevät myös muilla tavoin. Lapsilla, joilla on sisäistävä häiriö, on yleensä vaikeuksia akateemisen suorituskyvyn, seurustelun kanssa muiden kanssa, psykologisen sopeutumisen ja myöhemmin työllisyyden kanssa. Jälleen nämä asiat menevät yleensä huomaamatta.

Seuraavat vaiheet

Kun kysytään, miksi sisäistämisen käyttäytyminen on niin vaikeaa, etenkin luokassa. Yksi opettaja kuvaili sitä tällä tavalla:

Ajattele vaihetta, jossa sinulla on 25 tanssijaa. Vaikka he kaikki olisivat yhtä lahjakkaita, ensimmäisellä rivillä olevat, varsinkin jos he antavat enemmän energiaa, kiinnittävät huomionne. Se ei ota pois takana olevien kykyjä; se vain tekee niistä paljon vaikeampia havaita.

Jos sinä, lapsesi, opiskelija tai joku muu, jonka tiedät, kamppailee emotionaalisen sääntelyn, ahdistuksen, masennuksen, sisäistävän käyttäytymisen kanssa, pyydä apua ammattilaiselta jo tänään. Älä anna pelon, avuttomuuden, syyllisyyden tai häpeän estää sinua saamasta tarvitsemasi apua, vaikka puhelun soittaminen on vaikeaa. On mahdollista oppia uusia tapoja ja lopettaa itseohjautuva, haitallinen käyttäytyminen ja elää tyydyttävää elämää. Ota yhteyttä BetterHelpiin ja sovita sinut jonkun ammatillisen neuvonantajamme kanssa tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: