Mitä ovat alfa-aivojen aallot?

Lähde: rawpixel.com

Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, kuinka tärkeitä alfa-aivoaallot ovat aivojen terveelle toiminnalle. Viime aikoina kiinnostus meditaatioon ja tietoisuus on tuonut tämän tiedon New Age -hakijoiden, jooga-ohjaajien ja ihmisten kaikilla elämänaloilla.

Nykyaikainen maailma voi olla erittäin stressaavaa. Meidän on oltava parhaimmillaan, jos haluamme menestyä tai joskus jopa selviytyä. Mitä enemmän opit aivojesi toiminnasta, sitä paremmin voit valmistautua tekemään juuri niin. Kun ymmärrät alfa-aivojen aallot, mitä ne tekevät ja miten niitä tuottaa, voit lisätä kykysi käyttää aivoasi paremmin kuin koskaan ennen!

Alfa-aivojen aaltojen määritelmä

Alfa-aivoaallot ovat yksi vähintään viidestä sähköaallotyypistä, joiden avulla aivomme voivat toimia. Alfa-aallot syntyvät luonnollisesti, kun suljet silmäsi ja rentoudut. Alfa-aivoaallot ovat taajuusalueella 8 - 13 Hz. Kun alfa-aallot hallitsevat aivoasi, aivojesi sanotaan olevan 'tyhjäkäynnillä', koska se on hereillä, rento ja valmis mihin tahansa edessä olevaan tehtävään.

Mitä ovat aivojen aallot?

Aivoaallot ovat sähköisiä impulsseja, jotka virtaavat hermosoluista aivojesi hermosoluihin. Neuronit ovat aivosoluja. Niin kauan kuin olet elossa, aivosi ovat aktiivisia. Olitpa hereillä, unessa tai jopa koomassa, aivojesi sähkövaraukset tuottavat aaltoja, jotka antavat aivojesi pitää kehosi liikkeessä. Ilman aivoaaltoja neuronisi eivät pystyneet kommunikoimaan keskenään. Aivosi eivät olisi täysin toimintakykyisiä, ja sinä olisit aivokuolleita.

Viisi aivojen tyyppiä ja niiden taajuudet

mitä lumi tarkoittaa unessa

Lähde: rawpixel.com

Tutkijat ovat tunnistaneet vähintään viisi aivoaaltotyyppiä: beeta-, alfa-, teeta-, delta- ja gamma-aallot. Vaikka erityyppisiä aivoaaltoja voi olla läsnä aivoissa samanaikaisesti, yksi aaltotyyppi hallitsee tyypillisesti aivojen toimintaa milloin tahansa. Kunkin tämän tyyppisen aivoaallon taajuudet mitataan sykleinä sekunnissa, tai Hertz, seuraavasti:

• Delta - 0,5 - 4 Hz
• Teeta - 4,7 - 5 Hz
• Alfa - 7,5 - 14 Hz
• Beeta - 14 - 40 Hz
• Gamma - yli 40 Hz

Jokaisella näistä aivoaalloista on erityinen tehtävä. Beeta-aallot ovat tietoisuuden ja päättelyn aaltoja. Alfa-aallot ovat hallitsevia, kun olet rento ja rauhallinen mielentila. Teeta-aallot voivat lisääntyä, kun nukut tai hypnoosin aikana. Delta-aallot ovat hallitsevia syvän unen aikana. Gamma-aallot tapahtuvat, kun saat äkillisen oivalluksen.

555 enkelinumero, joka tarkoittaa vuotta 2021

Lääketieteelliset testit, jotka paljastavat aivojen aaltotyypit

Tällä hetkellä aivojen toimintaa voidaan mitata kolmella eri lääketieteellisellä testillä. Nämä ovat elektroencefalogrammi (EEG), magnetoencefalogrammi (MEG) ja toiminnallinen magneettikuvaus (fMRI). Yleisimmin käytetty on EEG.

MEG mittaa magneettikenttiä, jotka syntyvät aivoissa hermosolujen toiminnan avulla. FMRI mittaa verenkiertoa, jonka uskotaan lisääntyvän lisääntyneen aktiivisuuden myötä. Kuitenkin EEG kertoo lääkärillesi suorimmin itse aivoaalloista. EEG: llä on lisäetuja, mukaan lukien se, että se on kustannustehokas ja erittäin tarkka aivojen sähköisen toiminnan seurannassa.

Alfa-aivojen aaltojen edut

Alfa-aivojen aallot liittyvät useisiin eri vahvuuksiin terveillä ja erittäin toimivilla aivoilla. Kun pohdit alfa-aaltoihin liittyviä positiivisia asioita, muista, että korrelaatio ei ole sama kuin syy-yhteys. Tämä tarkoittaa, että vaikka nämä asiat tapahtuvat yhdessä, toinen saattaa aiheuttaa tai olla aiheuttamatta toista. Alfa-aaltojen toiminnan tutkimusta jatketaan vuodesta toiseen, mikä lisää tietämystämme ja auttaa meitä löytämään sovelluksia oppimillemme.

Parannettu muisti

Joitakin tutkimuksia on tehty alfa-aaltojen lisääntymisestä onnistuneiden muistitehtävien aikana. Eräässä tutkimuksessa verrattiin muistitehtävissä ihmisiä ihmisiin, jotka eivät olleet niin hyviä heissä. Muistitehtävissä menestyneillä oli 1,25 Hz korkeammat alfataajuudet.

Lisääntynyt älykkyys

Tällä vuosisadalla on tehty joitain tutkimuksia, jotka yrittävät lisätä älykkyyttä manipuloimalla aivoaaltoja. Vuonna 2003 tehty tutkimus koski magneettisen stimulaation soveltamista aivojen yli alfataajuuksilla. Ne, jotka saivat tämän stimulaation, pärjäsivät paremmin kognitiivisissa tehtävissä.

58 enkelinumero

Lähde: rawpixel.com

Lisääntynyt luovuus

EEG-seuranta luovien tehtävien aikana toisessa tutkimuksessa osoitti, että alfataajuuksien lisääntyminen tapahtui, kun koehenkilö ratkaisi luovasti ongelmia, samoin kuin kun he tuottivat erittäin omaperäisiä ideoita eikä silloin, kun heidän ajattelunsa oli vähemmän luovaa. Tarkoittaako tämä, että alfa-aallot aiheuttavat lisääntynyttä luovuutta? Tässä vaiheessa se ei ole vielä selvää.

Lisääntynyt hälytys

Testaten valppauden ja alfa-aivojen aaltojen välistä yhteyttä tutkijat havaitsivat, että alemmat alfa-alueet liittyivät läheisemmin lisääntyneeseen valppauteen. Tietenkin alfa-aaltoja tapahtuu, kun olet hereillä. Mielenkiintoista on kuitenkin se, että ne tapahtuvat, kun olet myös rento. Joten rento oleminen voi auttaa sinua olemaan valppaana.

Kuinka tuottaa alfa-aaltoja

Alfa-aivoaallot näyttävät olevan melko hyödyllisiä monissa olosuhteissa. Tehtävissä, jotka vaativat sinua olemaan valppaana mutta rento, ne voivat osoittautua paitsi hyödyllisiksi myös välttämättömiksi. Onneksi niiden valmistamiseksi on useita tapoja. Lääkärin tai psykologin avulla voit oppia hallitsemaan tekniikoita, jotka auttavat sinua käyttämään alfa-aivojen aaltojen voimaa.

Haaveillen

Haaveileminen voi tuottaa alfa-aivoaaltoja, mutta miten saat itsesi unelmoimaan? Paras tapa lähestyä tätä haastetta ei ole yrittää pakottaa sitä. Istu vain rauhallisesti, silmät kiinni. Jos alat haaveilla, anna sen vain tapahtua yrittämättä ravistaa itseäsi siitä.

enkeli numero 911 tarkoittaa

Meditaatio

Meditaatio voi auttaa sinua pääsemään 'alfa-mielentilaan'. Oppiminen voi tuntua aluksi vaikealta tehtävältä. Monet ihmiset ajattelevat meditoinnin olevan täysin mielesi puhdistaminen. Suurimmatkin meditaattorit kertovat kuitenkin, että avain on ajatusten havaitsemisessa ja sitten niiden päästämisessä mielesi läpi. Se voi olla vaikea oppia.

Itse asiassa et saa hyvää meditaatiosta harjoittelematta. Se auttaa myös, että joku opettaa sinulle meditaatiotekniikoita. Opettajasi tai neuvonantajasi voivat saada sinut alkuun ohjattujen meditaatioiden kanssa. Sitten he voivat edetä yksinkertaisesti antamaan sinulle ohjeita ennen meditoinnin aloittamista. Lopuksi voit oppia meditoimaan itse.

Tarkkaavaisuus

Mindfulness tarkoittaa tietoisuutta tässä ja nyt. Huomaat, mitä ympärilläsi tapahtuu, ja olet tietoinen aistitiedoista, joita saat ympäristöstäsi. Jotkut tietoisuustekniikat sisältävät asioiden tekemisen hyvin hitaasti tai tarkoituksellisesti ja tarkan tarkkailun normaalisti tekemiin liikkeisiin harkitsematta niitä paljon. Voit harjoitella tarkkaavaisuutta lisätäksesi alfa-aaltoaaltosi aktiivisuutta. Olet hereillä ja valpas, mutta rento.

Lähde: rawpixel.com

Binauraalinen lyönti

Binauraaliset lyönnit syntyvät syöttämällä yksi alle 1000 Hz: n taajuus yhteen korvaan ja hieman erilainen taajuus toiseen korvaan. Taajuudet ovat vuorovaikutuksessa keskenään tuottaakseen aallon, joka vastaa näiden kahden taajuuden välistä eroa. Tuotettu taajuus on alfa-taajuus.

Neurofeedback

Neurofeedback on menetelmä aivotoiminnan parantamiseksi katsomalla ja oppimalla vastaamaan EEG-lukemiin, kun ne otetaan tiettyjen tulosten tuottamiseksi. Jos teet neuropalautetta, opit hallitsemaan aivojasi tavoilla, jotka ovat saattaneet tuntua ulottumattomilta aiemmin.

Yksi kiehtova tutkimus alfa-aaltojen aktiivisuudesta tutki kuinka ryhmän iäkkäät aikuiset pystyivät tekemään tietyt kognitiiviset tehtävät paremmin tuottamalla alfa-aaltoja neurofeedbackin kautta. He oppivat tuottamaan tämän tyyppisiä aaltoja operanttihoidolla ennen testausta.

mitä unessa jahtaaminen tarkoittaa

Rentoutumistekniikat

Rentoutumistekniikat voivat myös auttaa sinua pääsemään siihen hälyttävään mutta rentoon tilaan, jota alfa-taajuudet hallitsevat. Jotkut rentoutumistekniikoista, joita voit oppia, ovat:

• Syvä hengitys
• Ohjatut kuvat
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen
• Rukous
• Jooga
• Kehon tietoisuus

Kuinka oppia lisää alfa-aivojen aalloista

Vaikka alfa-aaltoaaltoja on tehty paljon, tutkimusraportteja voi olla vaikea tulkita, jos et ole koulutettu tiedemies. Voit oppia perusasiat ja mielenkiintoisia faktoja meneillään olevasta tutkimuksesta blogiartikkeleista, mutta nämä voivat saada sinut toistaiseksi.

Jos haluat oppia alfa-aivojen aaltojen käytön mutterit ja pultit, paras vaihtoehto on puhua neuvonantajalle. Oppiminen, mitä alfa-aivot aallot ovat ja miten niitä voidaan tuottaa, voi auttaa sinua valtavasti, ja terapeutti voi opastaa sinua tässä tutkimuksessa.

Tämä on kuitenkin vain yksi palapelin pala. BetterHelp.com-sivuston lisensoidut neuvonantajat ovat nyt saatavilla auttamaan sinua oppimaan rentoutumistekniikoita ja muita menetelmiä, joiden avulla voit tulla valppaammaksi, rennommaksi ja kohdennetummaksi. Kun teet niin, sinusta voi tulla paremmin valmiita ratkaisemaan emotionaaliset ongelmasi, ihmissuhteisiin liittyvät kysymyksesi ja tulemaan onnellisemmiksi, henkisesti terveellisemmiksi ja menestymään henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamisessa.

Verkkohoito on erittäin kätevä ja edullinen tapa käyttää mielesi voimaa. Kun osallistut terapiaan valitsemastasi sijainnista, voit tutkia kärsimyksesi lähteitä, ottaa yhteyttä sisäisiin resursseihisi ja voittaa erilaisia ​​mielenterveyshaasteita. Alfa-aivoaaltotyön ja monien muiden psykologisten tekniikoiden avulla voit kehittää kykyäsi hyödyntää aivojesi voimaa nyt ja tulevaisuudessa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: