Haihtuva viha: oireet, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa

Viha on monien kokema tunne, jota esiintyy eri muodoissa. Toisinaan ihmiset voivat kokea turhautumista, ärsytystä tai suuttumusta. Vaikka jotkut muodot ovat hienovaraisia, on muitakin, jotka vaikuttavat ei-toivottuihin seurauksiin. Haihtuvan suuttumuksen jakso voi olla odottamaton, mutta se tapahtuu, kun joku suuttuu nopeasti jostakin suuresta tai pienestä. Se voi tehdä muille heidän ympärillään epämukavaksi, kun he pelkäävät, että he voivat tehdä jotain vihan laukaisemiseksi. Jos ongelmaa ei käsitellä ja käsitellä, se voi aiheuttaa voimakkaita emotionaalisia puhkeamisia, jotka yllyttävät väkivaltaan.



Lähde: rawpixel.com



Haihtuva viha määritelty

Jaksoäärimmäinen vihajoka ilmestyy yhtäkkiä ilman varoitusta monissa tilanteissa, kutsutaan epävakaaksi vihaksi. Joskus se tapahtuu ja henkilö voi edelleen olla vihainen hetken kuluttua. Esimerkkinä voisi olla joku, joka katkaistaan ​​ajon aikana. Kuljettaja kohisee sarveaan henkilöön, joka katkaisi heidät, mutta jatkaa niin sen jälkeen, kun heidät katkaistiin todennäköisesti toiminnan jatkuvan vihan vuoksi. Tunne tulee räjähtävänä käyttäytymismuotona, joka tapahtuu äkillisesti ja yllättää kaikki.

genofobia

Tunnistettavat emotionaaliset ja fyysiset oireet



Aina toisinaan järkyttyminen ei tarkoita sitä, että sinulla on ongelmia hallita vihaa. Mielenterveysalan ammattilaisen arvioidessa he etsivät vihan fyysisiä ja emotionaalisia merkkejä sekä käyttäytymismalleja vihahäiriön diagnoosin määrittämiseksi. Haihtuvan vihan tunnistaminen voi sisältää väkivaltaista tai liiallista vihaa, joka tapahtuu spontaanisti.

Tunneoireet eivät välttämättä rajoitu vihaan, mutta ne voivat sisältää myös ahdistusta, ärtyneisyyttä ja raivoa. Henkilö voi tuntea olevansa ajatustensa hukkua. Joillakin voi olla vaikeuksia hallita tai organisoida ajatuksiaan tai jopa ajatuksia vahingoittaa itseään tai muita.

Fyysisiä oireita voi esiintyä monilla ihmisillä, tajuamatta, että ne johtuvat vihasta. Nämä oireet aiheuttavat muutoksia kehossa, mikä voi johtaa lisääntyneisiin terveysriskeihin hoitamatta. Tunnettuja vihaan liittyviä oireita ovat päänsärky, pistely, verenpaineen nousu, kireys rintakehässä, pään tai sivuontelon paine ja väsymys.



Ratkaisemattomat vihakysymykset lisäävät ahdistuksen riskiä ja voivat aiheuttaa lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Oireita voivat olla lihaskipu ja jännitys, huimaus, huono muisti ja keskittymiskyky, päänsärky, pahoinvointi ja nopea hengitys. Krooniset unihäiriöt, aivohalvaus ja muistin menetys voivat myös johtaa suhteisiin muihin.

Lähde: pixabay.com



Syyt ja riskitekijät

käyttäytymispsykologia

Viha laukaisee voivat olla henkilö, tilanne, henkilökohtainen asia tai menneisyyden tapahtuma. Päihteiden väärinkäyttö on yleinen tekijä haihtuvassa vihassa. Miehillä on todennäköisemmin siihen liittyviä oireita. Joillakin voi olla oireita haihtuvasta vihasta lapsuudessa tai teini-ikäisenä. Genetiikka, elinympäristöt ja mielenterveysongelmat ovat muita mahdollisia riskitekijöitä.

Tämän vihan muodon syytä ei tunneta, mutta on olemassa tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen olemassaoloon. Ihmiset ovat saattaneet asua kotona muiden kanssa, jotka eivät tienneet hallita tunteitaan ja missä tapahtui fyysistä ja sanallista hyväksikäyttöä. Lapset voivat altistua väkivaltaisille tai väkivaltaisille tilanteille, ja ikääntyessään heillä on vihaongelmia. Aivojen kemiallinen epätasapaino on myös epäilty syy. Joillakin voi olla eroja aivokemiassa ja toiminnassa verrattuna muihin ilman vihaongelmia.

Joskus ihmisillä on riski itsensä vahingoittamisesta tai loukkaantumisesta muille jakson aikanairrationaalinen viha. Tällaiset tunteet voivat aiheuttaa omaisuusvahinkoja, ongelmia henkilökohtaisissa suhteissa tai väkivaltaisia ​​tekoja muita vastaan. Mielenterveyden asiantuntijat ehdottavat, että tämän vihamuodon ei pitäisi koskaan olla hyväksyttävä. Ihmisiä kannustetaan hakemaan ammattiapua tai soittamaan numeroon 911.

Samanaikaisena häiriönä



Ihmiset, jotka ilmaisevat haihtuvaa vihaa, voidaan nähdä tiksuvina aikapommina, koska he laukaisevat raivoaallon muutamassa minuutissa, kun joku tekee tai sanoo jotain väärin. Kun tämä vihan muoto on jatkuvaa, se voi olla varoitusmerkki vihaan liittyvästä mielenterveyden häiriöstä. Nämä sisältävät:

  • Ajoittainen räjähdyshäiriö (IED): kun henkilöllä tiedetään olevan vähintään kolme räjähtävää vihaa. Esimerkkejä ovat esineiden murtaminen, tien raivo, kiukutukset ja fyysinen hyväksikäyttö.
  • Häiritsevä mielialahäiriön häiriö (DMDD): äärimmäiset emotionaaliset jaksot, joihin liittyy pahoinpitelyt, ärtyneisyys ja viha. Ihmiset voivat olla vihaisia ​​päivittäin lyhytaikaisilla mielialoilla ja kokea vakavia suullisia tai fyysisiä purkauksia. Lapsilla diagnosoidaan DMDD useammin kuin aikuisilla.
  • Rajan persoonallisuushäiriö (BPD): käyttäytyminen ja mielialat ovat vakavasti epävakaita ja saattavat näyttää holtittomalta, impulsiiviselta käyttäytymiseltä ja vaikeuksilla hallita tunteita. Ihmisillä voi olla epävakaita suhteita.

Joihinkin mainittuihin tilanteisiin voi liittyä myös ahdistuneisuushäiriöitä tai masennusta. Ihmiset voivat myös osoittaa itsemurhakäyttäytymistä tai ajatella itsemurhaa. Jos epäilet jotakin näistä tilanteista, tarkista huolenaiheet lääkärisi tai lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Kuinka päivittäiset elämäntilanteet ovat vaarassa

Ihmissuhteet heikentyvät, kun henkilön katsotaan usein olevan vihainen. Tällaiset toimet johtavat rikkoutuneisiin suhteisiin ystävien ja perheen kanssa ja voivat liittyä muun muassa suullisiin tai fyysisiin taisteluihin. Haihtuva suuttumus vaikeuttaa tilanteita työ- tai kouluympäristössä, ja räjähtävän käyttäytymisen vuoksi työpaikan menetys tai koulun keskeyttäminen johtaa komplikaatioihin.

hämmentynyt määritelmä

Lisääntyneet mahdollisuudet kokeavihainen purkauksiaovat todennäköisiä, kun viha ja masennusoireet sekoittuvat tai kun jollakin on ongelmia mielialansa hallitsemisessa. Alkoholin ja päihteiden väärinkäytöstä voi tulla ongelma yhdessä terveysriskien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja haavaumien, kanssa. Ihmiset voivat halutessaan vahingoittaa itseään tahallaan, kun he tuntevat olevansavihainen maailmalleheidän ympärillään.

Päivittäinen elämä on taistelu kenellekään, jolla on vihaan liittyviä emotionaalisia kysymyksiä. On mahdollista parantaa asumistilannettasi, kun myönnät vihaongelmia ja tunnistat kyvyttömyyden hallita tunteita. On vaikea myöntää, milloin apua tarvitaan, mutta se on aina käytettävissä, kun olet valmis aloittamaan prosessin. Tämän tyyppisen vihan kanssa eläminen on epäterveellistä, koska se johtaa tekoihin, jotka vahingoittavat muita, ellei itseään. Parempaan elämiseen tähtäävä toiminta sisältää tietämyksen siitä, miten voit hoitaa sinua häiritseviä tilanteita, ja löytää oikeat resurssit ehkäisyyn.

Hoito ja ehkäisy

pessimistinen asenne

Oikeat hoitomenetelmät voivat estää vihan aiheuttamia tilanteita menemästä käsistä. Vihan hoitovaihtoehtoihin voi sisältyä määrättyjä lääkkeitä, ryhmähoitoa, neuvontaa, vihan hallintaa ja muita mielenterveyden ammattilaisten suosittelemia vaihtoehtoja. Lisäksi on olemassa muita tekniikoita ja toimintoja, joiden avulla voit oppia hallitsemaan tunteitasi ja miten ne vaikuttavat sinuun. Tässä on ehdotettu ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, joista muut pitävät hyödyllisiä.

  • Ole johdonmukainen hoitosi kanssa. Riippumatta siitä, mikä tulee osaksi hoitoasi, kuten hoitojaksot, määrätyt lääkkeet, harjoitteluhallintataidot jne., Tee kaikkesi pysyäksesi siinä kannustamassa kestäviä tuloksia. Pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi auttamaan sinua olemaan vastuussa ja tarkistamaan edistymisesi.
  • Opi tapoja rentoutua. Rentoutumistekniikat, kuten jooga, rentouttavat kuvat ja syvä hengitys, kannustavat kehoasi olemaan rauhallinen. Päiväkirjan kirjoittaminen on hyödyllinen toiminta, joka rauhoittaa, mutta antaa sinun myös tallentaa ja arvioida ajatuksiasi. Aikuisten värityskirjat ja rauhoittavan musiikin kuuntelu ovat muita ehdotuksia.

Lähde: pexels.com

  • Paranna ajatteluasi. Tunnetaan myös nimellä kognitiivinen uudelleenjärjestely, se voi muuttaa ajatteluasi positiivisesti kannustamaan kohtuullista logiikkaa havaitessasi odotuksia ja miten reagoi tapahtumiin. Yhteensopivat menetelmät voivat auttaa estämään pahinta tapahtumista pitäen asiat realistisina.
  • Suunnittele ratkaisuja ongelmanratkaisun avulla. Tee suunnitelma, joka auttaa sinua turhauttamaan ongelmat. Et ehkä vielä tiedä ratkaisua, mutta suunnitelman pitäminen pitää energian keskittyneenä positiiviseen ja rakentavaan suuntaan. Opi parantamaan ongelmanratkaisutaitoja.
  • Paranna viestintätaitoja. Mieti vastauksiasi muille ennen kuin puhut. Kuuntele muita selkeästi ja vie aikaa puhutun käsittelyyn, ennen kuin sanot ensimmäisen mieleen tulevan.
  • Tee muutoksia ympäristöön. Kannustaako ympäristösi negatiivisia tunteita? Vältä sitä mitä tahansa. Poistu tilanteesta, kun asiat kiristyvät. Tee aikaa itsellesi mukavassa ympäristössä, jotta voit selviytyä stressistä.
  • Vältä aineita, jotka muuttavat mielialaasi. Pysy kaukana laittomista tai vapaa-ajan huumeista ja alkoholista.
  • Osallistu toimintoihin, jotka lisäävät mielialaasi. Tuottavat toiminnot, kuten liikunta, parantavat luonnollisesti mielialaa ja auttavat kehoa tuottamaan positiivista energiaa.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet sisältävät itsensä parantamisen toimenpiteiden toteuttamisen mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden kannalta suotuisan lopputuloksen saavuttamiseksi. Haihtuvan vihan merkkien ja oireiden tunnistaminen on tärkeää. On olemassa hallintastrategiatekniikoita, joiden avulla voidaan estää tunteiden kärjistyminen. Vihan voittaminen eri tilanteissa vie aikaa ja keskittymistä. Tunnistaminen, mikä aiheuttaa tunteita ja miten hallita niitä, ovat merkittäviä saavutettavissa olevan itsetuntemuksen alueita. Vihamielisyys ei ole huono asia, mutta jotkut eivät ehkä ole tietoisia kielteisistä seurauksista, joita seuraa, kun sitä ei hoideta kunnolla.

Viha voi olla motivaattori, ja sitä voidaan käyttää rakentavasti muutoksen edistämiseen. Verkkoresurssien, kuten vihanarviointien, online-terapian ja muiden emotionaalisten terveystyökalujen, käyttö yhdessä ammatillisen neuvonantajan tai mentorin kanssa voi auttaa sinua näkemään asioita tuottavasta näkökulmasta kannustamaan tunteiden parempaan ymmärtämiseen ja hallintaan. Älä pelkää kysyä vihan hoitovaihtoehdoista. Jos epäilet haihtuvaa vihaa tai vastaavaa vihahuolta, online-tukea ja paikallisia virastoja tarjoaa tukea mielenterveysaloitteisiin.