Positiivisten vahvistuslainausten käyttö itsehoidossa

Hoitamisen käyttäminen eduksi

Positiiviset vahvistuslainaukset voivat muistuttaa ja innostaa sinua pysymään ajan tasalla yleishyödylliseksi hyödyttävistä itsehoitomenetelmistä, kuten pedikyyri tai hieronta. Itsehoidon vahvistavien menetelmien käyttö on tehokas ja tehokas työkalu käyttäytymisen muokkaamiseen ja muuttamiseen. Koska sen tehokkuus on ehdollistamisen muoto, se toimii esittämällä jonkinlainen motivaattori tai palkkio, jonka yksilö saa halutun käyttäytymisen suorittamisen jälkeen. Tämä tekee simuloidun käyttäytymisen todennäköisemmäksi tulevaisuudessa. Tämä saavutetaan vahvistamalla aivojen reittejä, jotka ovat vastuussa näiden käyttäytymisten suorittamisesta.

Lähde: pexels.com

Positiiviset vahvistuslainaukset

Suoran aivoharjoituksen käsite voi kattaa ajattelusi ja tekemäsi spektrin, muuttaa energianne eteenpäin ajatteluksi ja uudeksi motivaatioksi. Erilaisten motivaatiotaktiikkojen sisällyttäminen jokapäiväiseen elämäänsi näyttää erilaiselta jokaiselle, kun mieltymykset ja oppimistyyli tulevat esiin. Erilaisten positiivisen vahvistamisen ja itsepalvelulähteiden käyttö voi kannustaa lukemattomiin muutoksiin käyttäytymisessä ja ajattelussa. Negatiivisten ajatusten korvaaminen positiivisilla on ensimmäinen askel pysyvien ja tehokkaiden muutosten tekemiseen elämäntyyliisi.

Lähde: unsplash.com

Monipuolinen vahvistus

Vahvistuksia on useita eri kategorioita, joista jokaisessa käytetään vaihtelevaa mekanismia halutun tavoitteensa, kestävän käyttäytymisen muutoksen, saavuttamiseksi. Luonnolliset vahvistimet ovat niitä, jotka tapahtuvat suoran seurauksena käyttäytymisestä. Esimerkiksi, jos opiskelet kovasti tenttiä varten ja suoritat myöhemmin toivottavan arvosanan, tämä on vahvistus tämän käyttäytymisen säilyttämiseksi tulevaisuudessa. Tunnusvahvistimet ovat niitä, jotka palkitaan halutun toiminnon suorittamisesta, kuten koiralle keksejä antamalla yrittää opettaa heille temppu. Sosiaalisiin vahvistajiin kuuluvat ne, jotka ilmaisevat hyväksynnän käyttäytymiselle. Nämä voivat olla sekä suoria että epäsuoria, ja ne tulevat vertaisiltamme ja muilta, kun kannustetaan käyttäytymisen ja emotionaalisten reaktioiden normaaliutta. Aineelliset vahvistimet ovat todellisten palkkioiden esittäminen vastineeksi halutusta käyttäytymisestä, mutta ovat menetelmä, jota tulisi käyttää säästeliäästi.

Lähde: unsplash.com

Huolehtiminen itsestäsi

Jotta olisit paras ja voit antaa elämässäsi ansaitsemasi huomion, sinun on huolehdittava omasta fyysisestä ja henkisestä terveydestään. Emotionaalisen ensiapupalvelun harjoittaminen on jotain, joka on ylivoimaisesti unohdettu tuottavuuden ja ulkonäön puolesta. Vaikka me kaikki tunnemme vaiheet, jotka meidän on toteutettava pysyäkseen fyysisesti terveinä, liian monet meistä jättävät huomiotta psykologisen perusterveyden ylläpidon. BetterHelp on online-käyttöliittymä, joka on luotu tarkoituksena yhdistää enemmän ihmisiä laadukkaaseen ja edulliseen apuun.

Lähde: unsplash.com