Ymmärtäminen surun vaiheista

Jos olet koskaan kokenut rakkaan tai ystävän menetyksen, muutoksen suhteessa tai käsitellyt vakavaa tai elämää muuttavaa sairautta, olet todennäköisesti kokenut jonkinlaista surua ja olet käynyt läpi yhden tai useamman surun vaiheen . Se on hyvin henkilökohtainen kokemus, ja toisinaan se voi olla hyvin ylivoimainen tunne.

Lähde: Dragana Gordic freepik.com-sivuston kautta

Miltä suru näyttää ja miltä se tuntuu?

Jos suret menetystä, on normaalia, että sinulla on kysyttävää ja ihmettelet, mitä odottaa, kun siirryt läpi surun prosessin ja vaiheet. Saatat ihmetellä, miksi sinulla on tiettyjä tunteita tai onko normaalia kokeasi ajatuksia ja tunteita. Voit kysyä itseltäsi sellaisia ​​kysymyksiä, kuten 'Onko minun tarkoitus tuntea tällaista?', '' Miksi muut eivät vaikuta niin paljon kuin minä? ' tai 'Kuinka paljon surua minun pitäisi tuntea tässä vaiheessa?' Voi olla helppoa verrata tapaa, jolla käsittelet surun tunteita, siihen, mitä koet toisen tapana surua. On tärkeää ymmärtää, että suru on henkilökohtainen matka ja että kaikki surevat eri tavoin.

Yksi vaikeimmista asioista, jotka on hyväksyttävä surun suhteen, on suru on vaikeaa ja siihen liittyvät tunteet vaihtelevat merkittävästi henkilöstä toiseen. Suruun, kuolemaan ja kuolemaan liittyvät tunteet voivat vaihdella vihasta suruun tai jopa tunnottomuuteen. Surun oireet voivat kestää viikkoja ja kuukausia tai jopa vuoden tai kauemmin.

Jos olet tekemisissä surun kanssa, on tärkeää ymmärtää, että on normaalia olla hyviä ja huonoja päiviä. On myös normaalia tuntea, että mielialasi vaihtelevat ajoittain. Kuten keskustelemme tarkemmin tässä artikkelissa, surun kärsivät ihmiset kokevat yleensä surun vaiheita. Tunteesi ovat päteviä, ja sinulla on oikeus surra.

Surun oireet näkyvät eri tavoin jokaisella surevalla henkilöllä. Ne voivat tuntua emotionaalisilta, fyysisiltä tai sosiaalisilta häiriöiltä riippuen siitä, kuinka hyvin selviydyt surusta ja muista stressistä elämässäsi. Ei ole harvinaista, että surevilla ihmisillä on fyysisiä oireita, kuten päänsärky, ruokahaluttomuus tai unihäiriöt. On tärkeää tunnistaa, milloin suru muuttuu vaikeaksi tai ratkaisematta, koska pitkäaikaiset komplikaatiot ratkaisemattomasta surusta voivat johtaa terveyden häiriöihin, kuten sydänsairauksiin, masennukseen tai heikentyneeseen immuunijärjestelmään.

Tunne, että kukaan ei ymmärrä mitä olet tekemisissä tai et tunne olosi mukavaksi puhuessasi menetyksestä, johtaa usein sosiaaliseen eristyneisyyteen. Vaikka jotkut yksin aika ovat kunnossa, on myös tärkeää saada tukijärjestelmä ihmisistä, joiden kanssa ollaan tekemisissä. Sosiaalisen tukijärjestelmän käyttö voi auttaa vähentämään kroonisen masennuksen riskiä, ​​joka usein ilmenee surun seurauksena.

Ehkä kaikkein huolestuttavimmat suruun liittyvät oireet ovat ilmenevät emotionaaliset oireet. On luonnollista itkeä surun aiheuttaman surun takia. Jotkut surevat ihmiset saattavat itkeä, mutta eivät pysty ilmaisemaan tunteitaan millään muulla tavalla. Ahdistus tuntemattoman kanssa kohdatessa ja masennus ovat myös luonnollisia emotionaalisia reaktioita suruun. Ahdistuksen ja masennuksen tunne voi tuntua pahemmalta päivinä, jotka ovat merkittäviä surevalle henkilölle, kuten hääpäivä, kadonneen rakkaansa syntymäpäivä tai kuoleman tai traagisen onnettomuuden vuosipäivä.

Tärkeitä asioita surusta

Mielenterveysalan ammattilaiset ja surevan kanssa työskentelevät ovat esittäneet erilaisia ​​malleja. Tarkastelemme tarkemmin surun vaiheita ja joitain niiden oireista. On kuitenkin joitain tärkeitä asioita, jotka tulisi tietää surusta yleensä.

Monesti, kun ihmiset kuulevat sanan 'suru', he yhdistävät sen suruun, joka liittyy läheisen ystävän tai rakkaansa menettämiseen. Ihmiset voivat kuitenkin kokea surua muista syistä. Jokainen tilanne, joka aiheuttaa häiriöitä elämässä tai menetyksen tunne, voi johtaa siihen, että henkilö tuntee surua. Kodin tai työpaikan menetys, suhde, joka päättyy, muuttaminen uuteen kaupunkiin tai kyvyttömyys suorittaa tehtävää, kuten yliopiston valmistuminen, voivat kaikki aiheuttaa surun tunteita.

Riippuen ihmisen kyvystä selviytyä tehokkaasti, suru ei välttämättä aiheuta suuria häiriöitä elämässä. Siitä huolimatta on tilanteita, jolloin avun hakeminen surun selviytymiseksi voi olla välttämätöntä tai hyödyllistä.

Surun prosessi

Sveitsiläisamerikkalainen psykiatri Elisabeth Kübler-Ross esitteli ensimmäisen kerran 5-vaiheisen surun mallin 1969-kirjassaanKuolemasta ja kuolemasta.Viisi vaihetta surun malli oli yksi ensimmäisistä malleista, jotka otettiin käyttöön auttamaan muita tunnistamaan surun vaiheet ja kuinka surun vaiheet voivat vaikuttaa yksilöihin. Elisabeth Kübler-Rossin malli surun vaiheista on tullut arvokkaaksi välineeksi, joka auttaa kouluttamaan ihmisiä siitä, kuinka menetys tai merkittävä muutos elinolosuhteissa voi aiheuttaa surun tunteita käsiteltävä. Vaikka alkuperäinen malli mainitsi viisi surun vaihetta, nykyään monet lähteet viittaavat seitsemään tai useampaan vaiheeseen.

Yksilöt kokevat surua eri tavoin ja voivat kokea surun vaiheet eri järjestyksessä ja eri aikoina. Jotkut ihmiset voivat seurata surun mallia, kuten surumallien vaiheissa hahmoteltuja malleja. Toiset saattavat kokea muutaman vaiheen ja käydä sitten uudelleen edellisessä vaiheessa ennen eteenpäin siirtymistä.

Suru on henkilökohtainen matka. Se on prosessi, joka vie aikaa. Niin vaikeaa kuin prosessi saattaa tuntua, on toivoa, ja oppiminen ymmärtämään surun vaiheita voi olla alku ymmärtämään, että suru on osa matkaa, ei matkan loppu. Käytä aikaa suremaan. Anna itsesi tehdä se ainutlaatuisella tavalla, mutta muista, että apua on saatavilla, jos sinusta tuntuu, että suru vaikuttaa merkittävästi elämääsi.

Lähde: unsplash.com

sikojen unen merkitys

Surun vaiheiden tunnistaminen ja ymmärtäminen

Alkuperäisessä kirjassaan Elisabeth Kübler-Ross viittasi surun viiteen vaiheeseen: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Ajan myötä eri lähteet ovat lisänneet muita vaiheita. Vaikka useimmissa lähteissä luetellaan surun vaiheiden 'järjestys', kaikki eivät koe näitä vaiheita samassa järjestyksessä. Kuten aiemmin mainittiin, jotkut ihmiset saattavat kokea saman vaiheen useammin kuin kerran. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa surra. On kuitenkin terveellistä surua ja epäterveellistä (ratkaisematonta) surua, ja on tärkeää tunnistaa, onko apua tarpeen.

Alla on luettelo surun vaiheista ja joitain esimerkkejä siitä, mitä tapahtuu jokaisen surun vaiheen aikana.

Shokki ja kieltäminen

Surun alkuvaihe kaikissa surun vaiheissa on järkytys ja kieltämisvaihe. Tässä vaiheessa tunteet ovat usein syvällisiä. Vaikka tosiasiat ovat todellisia ja olet tunnustanut ne, se voi silti tuntua uskomattomalta. Jos menetys oli odottamaton, etenkin rakkaansa traaginen tai odottamaton kuolema, se voi aiheuttaa epäuskoa ja jättää surevan tunteen tunnottomaksi sokista. Jotkut ihmiset yrittävät kieltää tapahtuman todellisuuden tai sanovat virheen. Tässä vaiheessa ei ole harvinaista kokea fyysisiä oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua, lisääntynyttä sykettä tai univaikeuksia. Monet ihmiset kertovat tunteistaan ​​ikään kuin olisivat emotionaalisesti halvaantuneita, ikään kuin tietäisivät, mitä heidän päänsä on tapahtunut, mutta eivät näytä ymmärtävän tilanteen todellisuutta. Kun kieltäydyt menetyksestä, yrität vakuuttaa itsellesi tai muille, että tapahtumaa ei ole tapahtunut tai se ei ole pysyvä.

Syyllisyys ja kipu

Kun epäusko ja shokki alkavat lieventyä, monet ihmiset alkavat kokea kipua, surua, katumusta ja henkistä kärsimystä. He saattavat tuntea voivansa tehdä jotain estääkseen tapahtuman, joka on aiheuttanut surun, tai tuntevat pahoillaan, että he eivät pysty tekemään rauhaa kuolleen rakkaansa kanssa. Kipu ja katumus ovat vaikeita, mutta ne ovat luonnollisia tunteita, jotka liittyvät suruun ja ovat tärkeä osa paranemista.

Viha ja neuvottelut

Kun syyllisyys ja kipu alkavat lieventyä, monet ihmiset kokevat vihaa ja turhautumista. He voivat lyödä muita ilman näkyvää syytä. Esimerkiksi, jos nainen menettää aviomiehensä tai lapsensa auto-onnettomuudessa, hän voi syyttää toisessa autossa olevia ihmisiä rakkaansa kuolemasta tai jopa syyttää Jumalaa tai korkeampaa voimaa siitä, että se on sallinut rakkaansa traagisen tapahtuman tai kuoleman . Jos henkilö menettää työpaikkansa, hän voi syyttää entistä työnantajaansa vaikeista taloudellisista tilanteista tai siitä, ettei hän ole antanut hänelle mahdollisuuksia parantua. Joissakin tapauksissa selviytynyt voi syyttää kuollutta henkilöä poistumisestaan. Viha ja neuvottelut ovat normaalia osaa suruprosessissa ja luonnollinen osa surun vaiheita. Henkilökohtaisten ja / tai ammatillisten suhteiden vahingoittumisen välttämiseksi on kuitenkin tärkeää oppia vapauttamaan tunteet terveellä tavalla.

Neuvottelut ovat usein surevan henkilön tapa yrittää estää pysyvä menetys tekemällä sopimus jonkun muun kanssa. Esimerkiksi henkilö, jolla on lopullinen sairaus, voi yrittää tehdä sopimuksen Jumalan kanssa pitempään aikaa elää vastineeksi paremmasta elämästä. Henkilö, jolla on vaarassa menettää koti tai työpaikka, voi yrittää neuvotella pankkivirkailijan tai työnantajan kanssa lisää aikaa parannusten tekemiseksi. Kun neuvottelut käydään eikä sureva henkilö saa toivottua tulosta, se voi johtaa uudelleen järkyttymiseen ja kieltämiseen tai syyllisyyteen ja tuskaan. Joissakin tapauksissa kyvyttömyys neuvotella suuremmalla voimalla asioiden parantamiseksi johtaa masennukseen.

Masennus, yksinäisyys ja pohdinta

Kun shokki ja kieltämisvaihe alkavat rauhoittua ja todellisuus, että neuvottelut eivät tuottaneet toivottua tulosta, sureva henkilö alkaa usein pohtia menetystä. Tämä on usein vaihe, jolloin tunteet voivat tuntua raakimmilta. Ei ole harvinaista itkeä usein eikä olla varma, jos jotain muuta johti emotionaaliseen puhkeamiseen. Syöminen ja nukkumismallit voivat myös muuttua. Jotkut ihmiset kokevat fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsakipuja tai selittämätöntä kipua ilman näkyvää lääketieteellistä syytä.

Tänä aikana karkea todellisuus ja menetykseen liittyvä raskaus alkavat nousta. Joillekin ihmisille eristäytyminen ja yksinäisyys johtavat vakavaan masennukseen. Ajatuksia itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta voi esiintyä, jos suru on ylivoimainen. Jos sinä tai joku tuntemanne käsittelee masennusta tai kokee itsemurha-ajatuksia, ota yhteyttä kansalliseen itsemurhien ennaltaehkäisyyn tarkoitetulle puhelinnumerolle 1-800-273-TALK (8255). Lifeline tarjoaa ilmaista luottamuksellista tukea ihmisille, joilla on emotionaalisia vaikeuksia tai jotka ovat itsemurhakriisissä. Se on käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivänä viikossa.

Tässä surun vaiheessa kaikissa surun vaiheissa sureva henkilö voi alkaa vetäytyä toisista ja yrittää selviytyä yksin surun tunteista. Vaikka henkilökohtainen aika pohtia on tärkeää, on yhtä tärkeää saada tukijärjestelmä ihmisiä, joihin nojata tänä kriittisenä aikana. Ajan viettäminen ystävien tai läheisten kanssa voi olla hyödyllistä. Lisäksi voi olla hyödyllistä löytää surunvalvojan neuvoja tai liittyä surun tukiryhmään.

Ylöskääntö

Kun yleisen hyvinvoinnin paraneminen alkaa tapahtua, tätä vaihetta kutsutaan 'ylöspäin kääntymiseksi'. Vaikka menetys tuntuu edelleen, surun kuhunkin vaiheeseen liittyvien oireiden hallinta ei näytä olevan yhtä vaikeaa. Tämän surun vaiheen aikana surun kaikista vaiheista kärsivät henkilöt alkavat yleensä kokea toiveita elämästä ja alkavat usein kokea jonkin verran rauhaa kokeneen menetykseen liittyen.

Testaus

Tohtori Kübler-Ross tarkensi myöhemmin surumallinsa alkuperäisiä vaiheita. Yksi vaiheista, jotka hän lisäsi, oli surun testausvaihe. Tässä vaiheessa sureva henkilö alkaa ymmärtää surun vaikutuksen henkilökohtaiseen elämäänsä ja alkaa etsiä realistisia tapoja selviytyä surusta. He voivat kokeilla uusia asioita mielialansa parantamiseksi ja emotionaalisen näkymänsä parantamiseksi.

Jälleenrakennus ja työskentely

Suru on prosessi, mutta kyse ei ole vain masentuneesta tai ahdistuneesta. Tulee aika surun vaiheiden matkalle, kun muutosten tekeminen ja elämän rakentamisen oppiminen alkaa tapahtua. Kun suruprosessiin liittyvät tunteet alkavat laskeutua ja surun alkuvaiheen henkinen rasitus alkaa lieventyä, on helpompaa työskennellä tunteiden kautta ja etsiä ratkaisuja surun ja elämän hallintaan yleensä. Tässä vaiheessa surun vaiheiden ulkopuolella sureva henkilö voi alkaa asettaa tulevaisuuden tavoitteita.

Muista, että vaikka tämä vaihe liittyy suruun, kyse on pikemminkin siitä, että surevalla ihmisellä on jälleen tunne hallita elämäänsä. Elämä alkaa tuntua vähemmän myrskyisältä ja keskittyminen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin tuntuu vähemmän pelottavalta tehtävältä.

Hyväksyntä ja toivo

Viimeinen surun vaihe surun vaiheiden ulkopuolella on hyväksyminen ja toivo. Tämä toivo- ja hyväksymisvaihe on tilaisuus tunnistaa, kuinka menetys on vaikuttanut sinuun, ja pohtia, mitä menetetty henkilö tai asia merkitsi sinulle. Vaikka tunteet ovat tuskin koskaan ennustettavissa 100-prosenttisesti, surun tässä vaiheessa olet vähemmän todennäköisesti vihainen menetyksestä ja olet huomannut, että neuvottelut eivät ole tehokkaita. Se on viimeinen askel kohti elämäsi uudelleenrakentamista.

Tappion hyväksyminen ei tarkoita sitä, ettet voi tunnustaa, että menetys on tapahtunut. On kuitenkin hyvä käyttää tilaisuutta käsitellä surun aiheuttaneen tapahtuman todellisuutta, oppia tapoja selviytyä siihen liittyvistä tunteista ja siirtyä eteenpäin. Hyväksynnän ja toivon vaihe ei välttämättä tarkoita sitä, että jokainen päivä on onnellinen tai että surun hetkiä ei toistu. Se tarjoaa kuitenkin lupauksen paremmista päivistä eteenpäin. Tämän surun vaiheen aikana kaikkien surun vaiheiden ulkopuolella on tärkeää tunnistaa menetys samalla kun ajatellaan ja suunnitellaan tulevaisuutta.

Täydellisessä maailmassa voidaan väittää, että rauha tulee, kun menetys hyväksytään täysin. Valitettavasti tätä voi tapahtua harvoin. Huolimatta satunnaisista surun tunteista, joita esiintyy, kun muistat kadonneen rakkaasi tai kun muut asiat aiheuttavat emotionaalista rasitusta, on mahdollista saavuttaa hyväksyntä ja toivo ja palauttaa elämäsi hallinta.

mitä 1515 tarkoittaa

Lähde: unsplash.com

Muita surumallin muunnelmia

Vaikka surumallit, surumallien vaiheet ja teoriat vaihtelevat, jokaisen ydin on toivo, että ihmiset voivat alkaa ymmärtää, mikä aiheuttaa surua, ja oppia selviytymään tehokkaasti siihen liittyvistä tunteista. Kuten Elisabeth Kubler Rossin omissa surumallin vaiheissaan toteuttamat muutokset osoittavat, surun prosessi ja surun polttarit eivät ole absoluuttisia. John Bowlby ja Lois Tonkin esittivät muutamia muita suosittuja murheteorioiden vaiheita.

Brittiläinen psykologi John Bowlby on tutkinut kiintymyksiä, joita ihmiset kehittävät varhaisessa iässä. Hänen kiintymysteoriansa selittää, kuinka ihmisen suhde ja kiintymys muihin voi vaikuttaa suruprosessin vaikutukseen surevaan. Tutkimuksessaan Bowlby tutki, kuinka kiintymykset, joita lapsi kehittää omaishoitajiensa kanssa, asettavat usein reitin suhteilleen muihin ja vastauksensa menetyksiin myöhemmin. Bowlbyn neljä surun vaihetta ovat: 1) järkytys ja tunnottomuus, 2) kaipuu ja etsintä, 3) epätoivo ja järjestäytymättömyys, 4) uudelleenjärjestely ja toipuminen.

Kasvava surun ympärillä: Tämä Lois Tonkinin esittämä malli haastaa yleisen uskomuksen siitä, että suru muuttuu vähemmän invasiiviseksi ja että se häviää ajan myötä. Pikemminkin tämän teorian mukaan Tonkin ehdottaa, että suru alkaa kaiken kuluttavana tunteena ja että se ei muutu, mutta ehdottaa, että sureva henkilö oppii sopeutumaan ja kasvamaan surunsa ympärillä.

Mietitkö edelleen, mitkä ovat surun vaiheet? Tähän kysymykseen vain sinä voit vastata. Kokemasi surun vaiheet voivat olla erilaisia ​​kuin jonkun toisen. Se ei tarkoita, että surutapa on väärä ja jonkun toisen tapa on oikea. Se on henkilökohtainen matka, muistatko?

Vaikuttaako mielenterveys suruun?

Mielenterveysolosuhteet, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, ADHD ja skitsofrenia, ovat muutamia sairauksia, jotka voivat johtaa monimutkaiseen suruun. Koska mielisairailla ihmisillä on usein muutoksia ajatusten ja tunteiden käsittelyssä, surun vaikutukset voivat olla syvällisiä.

Synnytyksen jälkeinen masennus, mielialahäiriö, ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voivat myös saada surun oireet näyttämään paljon pahemmilta. Ahdistuksen tai masennuksen oireiden ja minkä tahansa muun mielenterveyden, jonka sinä tai rakkaasi olet kokenut, tunnistaminen on avain ymmärtämiseen, kun on aika hakeutua lääkäriin ja diagnoosiin.

Jos sinä tai joku tuntemastanne on diagnosoitu mielisairaus ja kokee myös surua, on tärkeää nähdä perusterveydenhuollon tarjoaja ja / tai mielenterveyden tarjoaja varmistaakseen, että kaikki tarvittavat toimenpiteet, jotka voivat edistää emotionaalista hyvinvointia, toteutetaan ja seurasi.

Selviytymisstrategiat surun käsittelemiseksi

Suru voi tuntua ajoittain tunteelliselta vuoristoradalta. On kuitenkin tapoja oppia selviytymään menetyksistä ja esiintyvistä suruista ja aloittaa parantuminen. Vaikka jokainen ihminen käsittelee surua eri tavalla ja käy läpi surun eri vaiheet, voit tehdä joitain asioita aloittaaksesi selviytymisen surusta ja surun vaiheista terveellä tavalla.

• Ole tarkoituksellinen itsehoidon suhteen.Surun aikana monet surevat ihmiset jättävät huomiotta itsehoidon. Terveellisen lepotilan, ravitsemuksen ja sosiaalisen vuorovaikutuksen ylläpitäminen auttaa lievittämään joitain surun aiheuttamia vaikeuksia. Muista, että olet surullinen. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kaikkien puolesta. Pidä ensin huolta itsestäsi. Lue kirja. Käy kävelyllä. Rentoudu poreammeessa. Kaikki mitä voit tehdä, joka keskittyy kehosi ja mielesi auttamiseen ja rentoutumiseen ja keskittymiseen, on hyödyllistä, kun käydään läpi surun prosessin ja surun vaiheet.
• Vältä haitallista käyttäytymistä.Stressin aikana ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka kamppailevat tunteidensa kanssa, turvautuvat haitalliseen käyttäytymiseen. Joitakin esimerkkejä voivat olla alkoholin tai laittomien huumeiden väärinkäyttö. Jos koet tarvetta harjoittaa epäterveellistä käyttäytymistä tai tapoja, yritä keskittyä asioihin, jotka ovat positiivisia ja edistävät fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.
• Keskustele muiden kanssa.Surulla on tapa saada ihmiset tuntemaan, että apua ei ole ja kukaan ei ymmärrä, mitä he kokevat. Tämä ei ole totta. Sinun ei tarvitse kokea surua yksin. Itse asiassa tunteiden pullottaminen ja yrittäminen teeskennellä, että asiat ovat kunnossa, kun ne eivät ole, voi johtaa monimutkaiseen suruun. Pyydä apua ystäviltä tai rakkailta tukijärjestelmältä, jotka voivat kuunnella sinua ja auttaa sinua surun läpi, kun aloitat parantumisen ja prosessin surun vaiheidesi läpi.
• Älä pelkää hakea ammattiapua.Ajatus ammatillisen avun hakemisesta tuntuu monilta epämukavalta. Jos kuitenkin tunnet olevasi surun tai jonkin surun vaiheen hukkua ja sinun on opittava tapoja selviytyä tehokkaasti, mielenterveysalan ammattilainen tai neuvonantaja voi olla kriittinen henkilö, joka sisällytetään polkusi paranemiseen. Oikea ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään suruun liittyviä tunteitasi ja auttamaan sinua luomaan toimintasuunnitelman siitä, kuinka hoidat tulevat päivät, viikot ja kuukaudet läpi surun eri vaiheiden.

Juuttua?

Jopa aktiivisen tukijärjestelmän kanssa surunprosessi ei ole aina yksinkertaista. Jotkut ihmiset saattavat tuntea kykenemättömiä tai haluttomia siirtymään surun vaiheesta toiseen, jolloin heidät tuntevat 'jumittuneen' tiettyyn surun vaiheeseen tai surun vaiheisiin. Nämä ihmiset kokevat niin kutsutun monimutkaisen surun. Monimutkainen suru on termi, jota käytetään kuvaamaan surevaa ihmistä, joka tuntee olevansa 'loukussa' menetykseen liittyviin tunteisiin. Surun prosessi tai surun vaiheet sisältävät yleensä siirtymisen yhdestä vaiheesta toiseen. Monimutkaisen surun sattuessa sureva henkilö voi ilmaista loputtoman vihan tai surun tunteensa ja voi jäädä kieltoon riippumatta muiden pyrkimyksistä auttaa. Monimutkainen suru on krooninen tila, joka vaatii usein mielenterveyden ammattilaisen apua.

Jotkut ihmiset voivat siirtyä vaiheesta toiseen ilman vaikeuksia, mutta voivat pysyä surun syklissä tai yhdessä surun vaiheista loputtomasti. He voivat kokea yhtä tai useampaa surun vaihetta toistuvasti. Vaikka nämä tunteet voivat tuntua ylivoimaisilta, tämä ei aina tarkoita merkittävää ongelmaa tai selviytymismekanismien puutetta. Menetyksen tyyppi ja tapa, jolla se tapahtui, voi vaikuttaa siihen, kuinka helposti ihminen kulkee läpi kaikki surun vaiheet ja kuinka he toipuvat kokonaan menetyksestä.

944 enkelinumero

Lähde: unsplash.com

Pitäisikö minun pyytää apua?

Vaikka monet ihmiset voivat kokea surun vaiheet tarvitsematta apua muilta, jos koet monimutkaista surua tai jos et ole varma siitä, miten ajatuksiasi voidaan käsitellä terveellä tavalla, avun tavoittaminen voi olla hyödyllistä. Koska ratkaisematon suru voi alkaa vaikuttaa muihin elämänaloihin ja saattaa olla joillekin heikentävää, on tärkeää hakea apua heti, kun huomaat, että saatat tarvita apua oireiden hoidossa. Terveydenhuollon tarjoajasi voi tarjota sinulle lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia ja hoitoa tarpeen mukaan.

Suru ja surun vaiheiden läpi käyminen on normaali prosessi, jonka jokainen kokee jossain vaiheessa elämää. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että tarvitset apua, et ole yksin. Monet ihmiset löytävät lohdutusta ja auttavat käsittelemään suruun liittyviä tunteita ja surun vaiheita puhumalla ystävien kanssa, osallistumalla surun tukiryhmään tai työskentelemällä mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Suru-neuvonta on vaihtoehto niille, jotka tuntevat olevansa hukkua menetyksen jälkeen. Olitpa juuttunut loputtomaan surusykliin, toistat yhden tai kaksi surun vaihetta tai käsittelet surusta johtuvia asioita, kuten masennus, surunneuvontamatkan aloittaminen voi tarjota sinulle tarvittavat resurssit auttamaan sinua toipua.

Näiden resurssien lisäksi online-neuvontavaihtoehdoista on tulossa suosittu trendi niille, jotka haluavat löytää terapeutin tai keskustella mielenterveyden tarjoajan kanssa.

Kun suru ei lopu, BetterHelp voi auttaa

Verkkohoito, kuten BetterHelpin tarjoama hoito, tarjoaa yksilöille mahdollisuuden olla yhteydessä mielenterveyden ammattilaisiin, joilla on tarvittavat tiedot ja taidot helpottamaan tehokasta selviytymistä ja paranemista. Verkkohoito on kätevää, koska suurin osa istunnoista voidaan suunnitella asiakkaan harkinnan mukaan, ja se voidaan tehdä missä tahansa asiakkaalla on pääsy puhelimeen tai Internetiin. Puhuessasi suruneuvojaan BetterHelp.com -sivustolla voit työskennellä surusi läpi turvallisessa ja mukavassa ympäristössä, kun se toimii parhaiten sinulle.

BetterHelp.com tarjoaa asiakkaille pääsyn lisensoiduille, koulutetuille, kokeneille ja akkreditoiduille psykologeille, avioliitto- ja perheterapeutille, kliinisille sosiaalityöntekijöille ja hallituksen lisensoiduille ammatillisille neuvonantajille, jotka voivat auttaa räätälöimään sinulle ja sinun tarpeisiisi sopivan hoitosuunnitelman. suru, sinun ei tarvitse kokea matkaa yksin. Ota yhteyttä tänään ja anna omistautuneen ammattitiimimme auttaa sinua suruprosessissa.

Counselor arvostelut

'Sarah on ystävällinen ihminen, joka kuuntelee tarkkaan, keskittyy asioihin ja auttaa sitten löytämään onnistuneita strategioita noiden asioiden käsittelemiseksi. En koskaan tuntenut, että hän tuomitsi minua tai puhui minulle. Hänellä oli myös helppo avautua, hän oli ammattilainen ja otti minut vakavasti. Keskustelimme yhdessä isäni menetyksen menetys- ja surukysymyksistä, joista oli tullut enemmän kuin pystyin käsittelemään yksin. Hän paitsi vahvisti menetyksen tunteeni, mutta myös auttoi minua löytämään tapoja lievittää näitä tunteita, jakaa ne juuriin ja syihin ja sitten puuttua niihin. Surun ja menetyksen selviäminen on kovaa työtä, mutta Sarah auttoi minua löytämään työkalut, joita tarvitsin itsestäni tämän kovan työn tekemiseen ja viime kädessä menestyksen löytämiseen. Olen nyt vahvempi ihminen. Olen onnellinen ja luottavainen. En ehkä tiedä, mitä on seuraavan kulman takana, mutta tiedän, että mitä se onkin, pystyn käsittelemään sen. '

'John on ollut erittäin hyödyllinen auttaessaan minua asettamaan realistisia tavoitteita ymmärtämään suruni ja toimimaan sen läpi. Tappio ei ole koskaan helppoa, mutta on ollut hyödyllistä puhua jonkun kanssa, joka ymmärtää, että se ei ole helppoa. '

Johtopäätös

Suru on luonnollinen osa menettää jotain tai joku, josta pidät kovasti, ja se vie aikaa. Jos sinusta tuntuu, että surusi on taakka, jota et voi kantaa yksin, BetterHelpissä on koulutettuja ammattilaisia, jotka auttavat sinua tarvittaessa.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

• Mitkä ovat surun seitsemän vaihetta?

On tärkeää muistaa, että jokainen suree eri tavalla, kun on kyse kuolemasta ja kuolemasta. Seitsemän vaihetta, jotka liittyvät suruprosessiin, ovat 1. järkytys ja kieltäminen 2. syyllisyys ja kipu 3. viha ja neuvottelut 4. masennus, pohdinta ja yksinäisyys 5. ylöspäin kääntyminen 6. jälleenrakentaminen ja työskentely 7. hyväksyminen ja toivo.

• Mitkä ovat surun viisi vaihetta järjestyksessä?

Elizabeth Kübler Ross -mallin perustamassa alkuperäisessä surumallissa surun viisi vaihetta olivat: 1. Kieltäminen, 2. Viha, 3. Neuvottelut, 4. Masennus ja 5. Hyväksyminen. Tämä malli keskittyy neuvonnan, diagnoosin tai hoidon tarjoamiseen ihmisille, jotka kohtaavat suruprosessin kielteisiä vaikutuksia - kuten liioiteltu suru tai monimutkainen suru. On myös syytä huomata, että vaikka jotkut ihmiset saattavat kokea yhden tai useamman surun vaiheen toistuvasti, kaikki eivät koe kaikkia viittä vaihetta.

• Onko surussa 5 vai 7 vaihetta?

On ainakin kaksi mallia, jotka korostavat surun vaiheita rakkaansa kuoleman tai muun läheisten menetyksen jälkeen. (Surun vaiheet niiden keskustellessa riippuvat suurelta osin julkaisun toimituksellisesta käytännöstä.) 7-vaiheinen surun malli ja 5-vaiheinen surun malli, jotka on korostettu kirjassa Kuolema ja kuolema (kirjoittanut Elizabeth Kübler Ross ) ovat kaksi yleisimmin tunnustettua mallia, joita käytetään, kun terveydenhuollon ammattilaiset tarjoavat lääketieteellistä neuvontaa, diagnooseja ja mielenterveystukea ihmisille, jotka selviytyvät menetyksistä, käsittelevät rakkaansa kuolemaa tai muita läheisten menetyksiä.

• Mitä neuvottelut tarkoittavat surun viidessä vaiheessa?

Surun 'neuvotteluvaihe' osana surun viittä vaihetta tunnetaan tyypillisesti suruprosessin kolmannena vaiheena. Tässä surun vaiheiden aikana sureva henkilö saattaa tuntea tekevänsä kaiken mahdollisen parantamaan kuolevan rakkaansa tai tuomaan rakkaansa takaisin. Eristäminen ja yksinäisyys voivat saada surun kokevan henkilön yrittämään neuvotella korkeammalla voimallaan kääntääkseen rakkaansa menetyksen tai kuoleman olosuhteet. Neuvottelut ovat epärealistinen mutta yleinen puolustusmekanismi, joka saa ihmiset uskomaan, että he voivat jotenkin kääntää negatiiviset tapahtumat lupaamalla 'tehdä paremmin' tulevaisuudessa.

• Kuinka suru vaikuttaa kehoon?

Suru, menetys ja menetys (jopa työpaikan menetys) selviäminen voivat laukaista fyysisiä ja henkisiä reaktioita kehossa. Ratkaisematon suru, menetys ja kipu voivat johtaa mielenterveyshäiriöiden, kuten syömishäiriöiden (mukaan lukien syöminen), huomion puutteesta johtuvan hyperaktiivisuuden häiriön (ADHD) ja muiden vakavien mielenterveysongelmien kehittymiseen. Monet surusta, menetyksistä ja surusta kärsivät ihmiset kohtaavat masennuksen ja tarvitsevat oppia uusia selviytymisstrategioita menetyksen käsittelemiseksi tapahtuman todellisuuden kieltämisen ulkopuolella (kuten neuvotteluissa). Kun puhut mielenterveyden ammattilaisen kanssa, he voivat tarjota diagnostiikkatyökaluja, kuten surukilpailun, ADHD-tietokilpailun tai ADHD-yleiskatsauksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidon kroonisten mielenterveysoireiden varalta.

• Kuinka kauan suruprosessi on osa surua?

Joku surun aika vaihtelee henkilöittäin, ja siihen voivat vaikuttaa monet tekijät. Joillekin, varsinkin jos menetys liittyi rakkaasi odotettuun tai odotettuun kuolemaan, voi olla helpompaa käsitellä surun vaiheita ja alkaa tuntea olevansa henkisesti vakaa ja kykenevä siirtymään elämään. Toisaalta jotkut ihmiset kokevat pitkittynyttä tai monimutkaista surua, joka kestää vuoden tai kauemmin osana surun vaiheitaan. Jos surun oireet aiheuttavat suuria häiriöitä henkilökohtaisissa tai ammatillisissa suhteissa tai kyvyssä toimia päivittäin, on tärkeää pyrkiä saamaan apua. Mielenterveyden tarjoaja voi arvioida oireesi ja puuttua suruun liittyviin huolenaiheisiisi. Perusterveydenhuollon tarjoaja voi suorittaa arvioinnin ja auttaa selvittämään, onko olemassa taustalla olevia ehtoja, jotka saattavat aiheuttaa oireita, jotka eivät liity suruun.

• Mitä suruvastaus tarkoittaa?

'Surun vastaus' viittaa siihen, miten käsittelet surun ja menetyksen ylivoimaisen tunteen vaikutuksia. Monet jokapäiväiset tilanteet voivat laukaista surun. Lopullisen sairauden diagnoosi (itsellesi tai rakkaallesi), rakkaan kuolema, työpaikan menetys ja muut vastaavat olosuhteet ovat kaikki esimerkkejä tilanteista, jotka voivat laukaista tämän vastauksen. Tyypillisiä suruvasteita ovat kieltäminen, suuttumus, neuvottelut, jotka mainitaan edellä 5- ja 7-vaiheisissa surumalleissa.

• Mitkä ovat rakkaansa menettämisen sivuvaikutukset? Onko suru yksi niistä?

Kun olet tekemisissä rakkaasi menetyksen kanssa, voit odottaa hyviä ja huonoja päiviä. Surun, menetyksen ja uuden muuttuneen elämän elämisen oppiminen voi viedä veronsa, jos et löydä terapeuttia tai muuta sertifioitua mielenterveyden ammattilaista auttamaan sinua oppimaan uusia selviytymisstrategioita parantamiseksi. Rakkaansa menettämisen sivuvaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta niihin voi sisältyä mielenterveysongelmia, kuten syömishäiriöiden tai syömisikäyttäytymisen kehittyminen, vaikeuksia hallita viha tai muita tunteita ja kireät suhteet. Monissa tapauksissa masennuksen oireita, ahdistusta, paniikkikohtauksia, unihäiriöitä ja muita mielenterveyshäiriöitä voi myös kehittyä.

• Kuinka käsittelet rakkaan menetystä ja sen aiheuttamaa surua?

Kun yrität käsitellä rakkaan menetystä, menetys voi tuntua tuhoisalta. Oppiminen tehokkaista tavoista selviytyä stressistä ja surusta on tärkeä avain suremisprosessissa. Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa kehittämään tarpeitasi vastaavan hoitosuunnitelman ja auttaa sinua oppimaan tehokkaita selviytymismekanismeja surun käsittelemiseksi. Mielenterveydenhuollon tarjoajasi voi tarjota sinulle pääsyn strategioihin ja diagnostiikkatyökaluihin (kuten yllä lueteltuun ADHD-tietokilpailuun) kunnioituksen antamiseksi kuolleelle henkilölle - samalla kun se pysyy henkisesti riittävän vakaana hallinnan palauttamiseksi ja oman elämän jatkamiseksi. Esimerkiksi ihmiset, joilla on kaksisuuntaisen mielialahäiriön (tai muun kroonisen mielenterveyden häiriön) oireita, voivat kääntyä lisensoidun terapeutin puoleen kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon. Mielenterveyshoito tapahtuu samanaikaisesti mielenterveyshoitojen kanssa.

mitä 323 tarkoittaa

• Mitkä ovat surunprosessin kahdeksan vaihetta?

Vaikka 5- ja 7-vaiheinen malli hahmottelee surun suosittuja vaiheita, on ehdotettu myös muita surun teorioita, kuten 8-vaiheinen malli. 8-vaiheinen surun malli sisältää seuraavat: 1. järkytys, 2. emotionaalinen vapautuminen, 3. paniikki, 4. syyllisyys, 5. vihamielisyys, 6. kyvyttömyys jatkaa toimintaa, 7. surun sovittelu, 8. toivo

• Mikä on kuoleman neuvotteluvaihe?

Kuolemisen neuvotteluvaiheessa ihmiset voivat olla niin surullisten ja valitettavien tavoittamia, että he yrittävät tehdä sopimuksen Jumalan tai korkeamman voimansa kanssa 'kumota' kielteisen lopputuloksen. Kuolemisen neuvotteluvaiheessa kuoleva henkilö voi pyytää Jumalaa tai heidän korkeampaa voimaansa antamaan heille enemmän aikaa elää, jotta he voivat nähdä lastensa naimisiin tai tavata lapsenlapsiaan. He voivat antaa lupauksia elää parempaa elämää, jos heidän annetaan elää pidempään. On tärkeää ymmärtää, että suru on luonnollinen tunne henkilölle, joka on pysyvästi sairas tai odottaa kuolemaa lääketieteellisestä syystä. He voivat kokea samat vaiheet kuin kukaan selviytynyt voi kokea menetyksen jälkeen. Luvan saanut terapeutti tai lääketieteen tarjoaja voi antaa lääketieteellisiä neuvoja ja hoito-ohjeita siitä, miten käsitellä surua, menetystä ja sekaannusta, joka usein liittyy lopulliseen sairauteen.

• Voiko suru saada sydämesi satuttamaan?

Suru on hyvin henkilökohtainen ja voi aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä oireita. Se voi aiheuttaa ahdistusta. Kun ihmiset kokevat ahdistusta ja paniikkikohtauksia, he sekoittavat nämä oireet usein sydänkohtaukseen. Joissakin tapauksissa parantumaton suru voi johtaa vakavampiin oireisiin, kuten sydänkohtaukseen tai särkyneen sydämen oireyhtymään. Kun haet lisätietoja tai apua - lääketieteellinen tai mielenterveyspalvelujen tarjoaja voi pyytää sinua suorittamaan surukilpailun surun tason määrittämiseksi.

• Mitä suru tekee aivoillesi?

Suru, menetys ja viha voivat vaikuttaa pysyvästi ja traumaattisesti aivoihin. Parantamaton suru, menetys ja väärä viha voivat aiheuttaa mielenterveyshäiriöiden oireita ajan myötä viikkojen ja kuukausien kuluessa. Ihmiset, jotka jo kokevat skitsofrenian oireita, kausiluonteista mielialahäiriötä, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai muita mielenterveyshäiriöitä, voivat kärsiä vakavasti, kun he kohtaavat uutisia kuolevasta rakkaasta. (Sama pätee muiden läheisten henkilökohtaisten suhteiden menetykseen.) Ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, jos sinä tai joku rakastamasi kärsit surun tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön vaikutuksista.

• Mikä on surun syy?

Surun, menetyksen ja surun syy liittyy äkilliseen muutokseen, joka liittyy tärkeiden ihmisten tai tilanteiden menettämiseen elämässäsi. Suru, menetys ja suru voivat laukaista henkisen trauman, josta monet meistä eivät ole tietoisia, kunnes näemme vaikutusten alkavan näkyä jokapäiväisessä elämässämme. Esimerkiksi synnytyksen jälkeisessä masennuksessa äiti voi kokea samanaikaisesti iloa ja surua, kun hänen elämänsä alkaa muuttua uusilla tavoilla. Ihmiset, joilla on surun oireita, voivat ottaa yhteyttä paikalliseen tukiryhmään saadakseen apua, mukaan lukien resurssit ja viitteet.

• Mitkä ovat surureaktion kaksi osaa?

Kansallisen biotekniikan tietokeskuksen mukaan suru on henkilökohtainen prosessi, johon integroituminen edellyttää useita vaiheita. Kaksi osaa surureaktiosta ovat psykologisia ja somaattisia oireita, jotka voivat näkyä elämässämme. Surun, menetyksen ja surun psykologiset oireet vaikuttavat mielenterveyteen ja voivat pahentaa tai laukaista mielenterveyshäiriöitä, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, runsas syöminen tai jumittuminen suruprosessissa. Kun ihmiset eivät pysty siirtymään hyväksynnän eteen - surunprosessin viimeinen vaihe, seurauksena voivat olla somaattiset oireet, kuten sydänkohtaukset ja 'särkyneen sydämen oireyhtymä'.

• Mitä on liioiteltu suru?

Liioiteltu suru tapahtuu, kun henkilö ei pysty suorittamaan surunprosessin vaiheita. Ihmiset, jotka kärsivät surusta, menetyksistä ja surusta, voivat pysähtyä elämässään ja epäonnistua menestymään ilman lääketieteen ammattilaisten, mielenterveysalan ammattilaisten ja surun tukiryhmien väliintuloa. Kun ihmiset eivät pysty navigoimaan onnistuneesti surun, menetyksen ja surun vaiheissa, jotka virtaavat kieltämisestä hyväksymiseen, kielteiset vaikutukset voivat ilmaista itseään, kun kärsivä henkilö ei ymmärrä, että suru on suru ja että oireet kulkevat (tai vähenevät) ajan myötä - jos sallimme sen.

• Kuinka kaksisuuntainen mielialahäiriö vaikuttaa surevaan prosessiin?

Sureva prosessi ei ole yksi suora viiva, varsinkin jos olet kaksisuuntainen mielialahäiriö. Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyvät oireet yhdistettynä suruun liittyviin tunteisiin voivat vaikeuttaa selviytymistä. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennusjakso voi saada surun masennuksen tuntumaan sietämättömältä. Toisaalta maniajaksot voivat pahentaa kieltovaihetta. Lisäksi maanisten jaksojen aikana esiintyy todennäköisemmin emotionaalisia purkauksia ja riskikäyttäytymistä. Niiden, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tulisi hakea apua terapeutilta, kun he kokevat surua. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoa ei tule koskaan lopettaa, mutta terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa muutoksia hoitoon surun aikana.

• Koetko kieltämistä, vihaa, neuvotteluja, masennusta ja hyväksymistä järjestyksessä surun vaiheisiin?

Surun vaiheet ovat yksinkertaistettu tapa kokea surua, mutta se ei ole universaalia. Monet ihmiset kokevat surua monin tavoin käsitellessään rakkaansa kuolemaa tai muuta merkittävää menetystä. Kaikki eivät koe surun vaiheita samassa järjestyksessä tai samaan aikaan.

Mitä tarkoitamme tällä? Viittaamme siihen tosiasiaan, että kun koet rakkaasi menetyksen, saatat kokea vaiheita eri järjestyksissä. Saatat tuntea olevasi masentunut, mutta sitten anna kieltovaiheen surun vaiheista myöhemmin. Voit vuorotella edestakaisin surun eri vaiheiden välillä. Surun kanssa on tärkeää, että haet apua mielenterveyden ammattilaiselta, jos sinusta tuntuu, että et kykene selviytymään, mutta älä huoli, jos koet surun vaiheita eri tavalla tai surun vaiheita eri tavalla aikaa kuin kaikki muut. Jokainen suree eri tavalla.

• Mitkä ovat selviytymisstrategiat menetykseen ja suruun selviytymiseen?

Kun koet rakkaasi kuoleman, suru vie aikaa. Se ei ole jotain, jonka haluat kiirehtiä läpi. On kuitenkin olemassa selviytymisstrategioita, jotka voivat tehdä prosessista paljon helpompaa ja antaa sinun elää parempaa elämää. Tässä on muutama tapa.

• Luo pieniä tavoitteita, joita voit saavuttaa. Tavoitteita asettavat sovellukset voivat pitää sinut tuottavana ja vastuullisena, mutta voivat myös tehdä tavoitteista pieniä ja puremiskokoisia, jotta voit tehdä sen, kun olet tekemisissä rakkaasi kuoleman kanssa.
• Tukiryhmät ovat aina hyvä ratkaisu. Keskustelemalla ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet samanlaisen menetyksen kuin sinä, voit saada käsityksen ja oppia selviytymisstrategioita. Etsi surun tukiryhmiä joko henkilökohtaisesti tai verkossa.
• Harjoittele tarkkaavaisuutta ja meditaatiota. Se voi auttaa sinua hyväksymään sen, mitä et voi hallita, olemaan hetkessä ja tunnustamaan tunteen. Olipa meditatiivinen hengitys tai kehon skannaus, tietoisuus on sinua varten.
  
  
• Pitäisikö minun hakeutua suruneuvontaan, jos jollakin on terminaalinen sairaus?

Suru-neuvonta voi olla erittäin hyödyllistä henkilölle, jolla on lopullinen sairaus, samoin kuin kuolemattomasti sairaan henkilön ystäville ja läheisille. Ei ole välttämätöntä kokea kuolemaa tai muuta menetystä ennen suruneuvonnan aloittamista. Itse asiassa neuvonnan aloittaminen ennen odotettua kuolemaa voi auttaa ihmisiä käsittelemään tunteitaan sairaudesta, lähestyvästä kuolemasta, ja se tarjoaa kaikille asianosaisille selviytyä yhdessä ja kehittää tukijärjestelmän.

• Voiko suru aiheuttaa syömishäiriöitä?

Suru voi aiheuttaa merkittäviä muutoksia sekä henkisessä että fyysisessä hyvinvoinnissa. Joillekin ihmisille tapahtuu ruokahalun muutoksia. Joissakin tapauksissa voi tapahtua runsasta syömistä, mikä voi johtaa puhdistukseen painonnousun estämiseksi (bulimia nervosa) tai painon pakkomielle ja huolestuneeksi painonnousun pelosta. Suru ei aina johda syömishäiriöihin, mutta jos koet merkittäviä ruokahalumuutoksia ja et kykene hallitsemaan ajatuksiasi ruoasta ja / tai painosta, on tärkeää keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa tarjoamaan lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitovaihtoehtoja ja yhdistämään sinut syömishäiriön tukiryhmään tarvittaessa.

• Kuka oli Elisabeth Kübler-Ross ja hänen suhde suruun?

Elisabeth Kübler-Ross oli psykiatri, jonka vuoden 1969 kirjaKuolemasta ja kuolemasta,muutti tapaa, jolla suhtaudumme suruun.Kuolemasta ja kuolemastaaloitti ensimmäisen kerran surun vaiheet viidessä vaiheessa. Myöhemmin hän lisäsi malliinsa uusia vaiheita. Hän kuoli vuonna 2004.

• Pitäisikö minun hakea suurempaa voimaa, jos olen suruinen?

Jokainen selviää omalla tavallaan, ja usko on monille hyvä tapa. Jos olet uskonnollinen, uskonnollisten henkilöiden kuuleminen tai rukoileminen voi auttaa. Jos et kuitenkaan ole uskonnollinen, on myös joitain maallisia menetelmiä selviytyä surusta.

• Mikä on esimerkki puolustusmekanismista surussa?

Yksi yhteinen puolustusmekanismi, jota käytämme surun aikana, on surun ensimmäinen vaihe: kieltäminen. Suojellaksemme surulta voimme yksinkertaisesti toimia kuten ikinä ei tapahtunut. Joku, joka on sureva, voi heijastaa tunteensa toiselle tai yrittää älyllistää tunteitaan.

• Kuinka kauan kestää läpi surun vaiheiden?

Se, kuinka kauan suru kestää, on erilainen kaikille. Se voi kestää muutaman viikon tai useita vuosia. Useat tekijät voivat vaikuttaa surun ja surun kestoon, mukaan lukien:

• Kuinka lähellä olit heidän kanssaan
• Heidän ikänsä, ikäsi ja kuinka lähellä ikääsi olit
• Jos heidän kuolemansa oli äkillinen
• Perhesuhteesi heidän kanssaan
• Mielenterveytesi ennen kuolemaa
• Onko sinulla heidän kanssaan ratkaisemattomia ongelmia
• Kuinka vanhempasi tai muut roolimallisi käsittelivät menetyksiä
• Tukijärjestelmäsi
  
  
• Mikä on surun vaikein vaihe?

Surun vaikein vaihe surun vaiheissa on mikä tahansa vaikein vaihe sinulle. Joillekin ihmisille alkuperäinen sokki on vaikea saada läpi. Toisille neuvottelu tuntuu epätoivolta. Toisilla on vaikeuksia käsitellä surun aiheuttamaa masennusta. Kukaan ei pääse arvioimaan, pitäisikö vaiheen olla sinulle helppo vai ei. Se on sinun surusi, ja jokaisella on erilainen kokemus surusta. Menetyksellä ei ole aikarajaa. Ole lempeä itsellesi, tunnista, että suru on normaali reaktio, ja tiedä, että voit löytää merkityksen ja selviytyä menetyksestä.

• Mikä on surun neuvotteluvaihe?

Kubler-Ross kuvasi kolmannen menetysvaiheen neuvotteluvaiheeksi. Tämä on osa parantumisprosessia, jossa yrität tehdä sopimuksen Jumalan tai maailmankaikkeuden kanssa. Tässä vaiheessa saatat luvata, että muutat elämääsi, jos vain saat rakkaasi kuolleen.

valaan henkinen merkitys

• Mikä on surun viimeinen vaihe?

Surun viimeinen vaihe on hyväksyminen. Tässä vaiheessa hyväksyt tosiasian, että rakkaasi kuoli. Alat löytää merkityksen ja omaksua uuden todellisuuden. Sekä 7- että 8-vaiheisessa mallissa hyväksymisvaihe tulee viimeiseksi surun kuudennen vaiheen jälkeen.

• Kuinka autat surevia ihmisiä?

Parasta mitä voit tehdä, kun jonkun rakas ihminen on kuollut, on olla ystävällinen, kärsivällinen ja tukeva. Anna heidän käydä läpi menetysvaiheet missä tahansa järjestyksessä ja aikataulussa, jota he tarvitsevat, työntämättä niitä tai yrittämättä saada heitä hidastamaan. Vahvista heidän surunsa ja surunsa kuuntelemalla empaattisesti. Älä yritä saada heitä tuntemaan syyllisyyttä siitä, etteivät he surra sitä tapaa, jolla luulet heidän pitävän. Lyhyesti sanottuna seuraa heidän johtoaan, jotta tiedät kuinka auttaa heitä parantumisprosessissaan.

• Onko suru vaikeampi, kun rakas ihminen kuolee yhtäkkiä?

Surua ei välttämättä ole vaikeampaa äkillisen kuoleman jälkeen, mutta se voi joillakin tavoin olla erilainen. Aina kun menetät jonkun, saatat tuntea kieltämistä ja järkytystä, vaikka hän olisi ollut palliatiivisessa hoidossa pitkään. Joskus rakkaalla on niin paljon läheisiä puheluita ja hän selviää joka kerta, että alat tuntea olevasi voittamaton. Joten silloinkin heidän kuolemansa voi olla shokki. Tunnet edelleen tuskan odotetussa kuolemassa kuten tuntisitkin odottamattomassa.

Tunne, että näin ei tapahdu, voi kuitenkin lisääntyä, jos menetät ne ilman varoitusta. Saatat kokea traumaattista stressiä, jos olit heidän kanssaan heidän kuollessaan tai jos kuulit kuolemasta ensin uutisissa. Asiantuntijat tunnustavat, että kun joku kuolee yhtäkkiä, tappiot ovat yleensä dramaattisempia ja monimutkaisempia. Merkityksen löytäminen on erityisen vaikeaa sen jälkeen, kun joku kuolee odottamattomasti. Ja oppiminen hyväksymään tapahtunut voi viedä kauemmin. Jokainen menetys on kuitenkin erilainen.

• Voiko suru tappaa sinut?

Suru voi vaikuttaa epäterveellisesti kehoon. Se, voiko se tosiasiallisesti tappaa sinut, on yksi tutkijoiden tutkimista aiheista. Esimerkiksi Texasin Rice-yliopiston tutkijat havaitsivat, että leskillä ja leskillä oli jopa 17 kertaa korkeampi tulehdustaso. Tulehdus voi johtaa aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen, melkein jokaiseen ikääntyneiden aikuisten yleiseen fyysiseen sairauteen ja jopa masennukseen. Masennus voi olla myös tappavaa, jos se muuttuu niin vakavaksi, että teet itsemurhan. Kaikki nämä tulehduksen tulokset voivat johtaa ennenaikaiseen kuolemaan. Siksi on elintärkeää huolehtia fyysisestä terveydestäsi surun aikana ja keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten tulehdusta voidaan vähentää.

• Mitä eroa on surulla ja masennuksella?

Sekä viiden että seitsemän vaiheen surun mallit sisältävät yhden vaiheen, jota kutsutaan masennukseksi. Tässä vaiheessa sinulla on masennuksen oireita, kuten surua, eristäytymistä sekä uni- ja ruokahalun häiriöitä. Tässä mielessä masennus on normaali reaktio.

Tämän tyyppinen masennus on kuitenkin luonnollinen vastaus menetykseen. Se ei ole sama kuin mielenterveyden häiriöt. Masennusta on monia erilaisia. Voit esimerkiksi kokea masennusta, varsinkin jos asut Uudessa-Englannissa, jossa on seitsemän kuukautta talvea, tai muussa osavaltiossa, jossa talvi kestää keskimääräistä kauemmin. Ja masennus voi tapahtua riippumatta siitä, suretko rakasta ihmistä vai et. Merkityksen löytäminen voi auttaa ketään masennuksessa, mutta niille, jotka ovat menettäneet jonkun rakastamansa, merkityksen löytäminen on osa sopeutumista uuteen elämäntilanteeseen. Jos suret ja masennuksen oireet eivät häviä tai muutu vakaviksi, puhuminen terapeutin kanssa on erinomainen vaihtoehto.

• Mitä voit tehdä monimutkaisesta surusta?

Monimutkainen suru on surua, joka kestää odotettua kauemmin ja häiritsee päivittäistä toimintaa. New England Journal of Medicine -lehden mukaan avun hakeminen on paras valinta, kun koet monimutkaista surua.

• Mikä on seitsemän vaiheen surun mallin kuudes vaihe?

Surun kuudes vaihe on jälleenrakentaminen ja suorittaminen 7-vaiheisessa mallissa. Tässä kuudennessa vaiheessa sopeudut muutoksiin ja opit luomaan uuden elämän itsellesi. Kuudes vaihe voi tuntua erittäin myönteiseltä, mutta et ole vielä saavuttanut hyväksynnän ja toivon seitsemättä vaihetta. Silti otat myönteisiä askeleita siirtyäksesi elämään ilman kuolleen henkilöä. Tukijärjestelmän rakkaimmat voivat olla hyödyllisiä sinulle edetessäsi.

• Menevätkö surun vaiheet järjestyksessä?

Ei välttämättä. Saatat kokea pienen osan jokaisesta vaiheesta, epäkunnossa, matkalla parantumiseen menetyksestäsi. Saatat alkaa tuntea pienen hyväksynnän ja palata sitten pieneen kieltämiseen tai neuvotteluihin, ennen kuin palaat merkityksen löytämiseen. Kuudes vaihe, johon sisältyy uuden elämän luomisen suunnittelu ja toiminta, ei ehkä ole viimeinen vaihe, jonka käydään läpi, ennen kuin löydät täydellisen hyväksynnän. Merkityksen löytäminen, kuudes vaihe tai jopa ensimmäinen järkytys ja kieltäminen - itse asiassa mikä tahansa vaihe voi johtaa sinut hyväksyntään. Kriittinen asia on muistaa, että surusi on sinun käsiteltäväsi, millä tahansa tavalla sinulle parhaiten.

• Mistä voin oppia lisää surusta?

Yksi järjestö, joka tarjoaa online-resursseja surun elämiseen, on Amerikan Hospice Foundation. Tämä sairaalan säätiö kattaa monia erilaisia ​​suruun liittyviä aiheita. Voit myös puhua terapeutin, kuten BetterHelpin, kanssa saadaksesi lisätietoja surusta ja ymmärtääksesi, miten kokemuksesi sopii kaikkiin surun vaiheisiin.

Hoito on henkilökohtaista
Hoito on henkilökohtainen kokemus, eivätkä kaikki mene siihen etsimään samoja asioita. Mutta pitämällä nämä yhdeksän asiaa mielessä voit varmistaa, että saat kaiken irti online-hoidosta riippumatta siitä, mitkä ovat erityiset tavoitteesi.
Jos mietit edelleen, sopiiko hoito sinulle ja kuinka paljon hoito maksaa, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. BetterHelp on erikoistunut verkkohoitoon, joka auttaa vastaamaan kaikenlaisiin mielenterveysongelmiin. Jos olet kiinnostunut yksilöllisestä hoidosta, ota yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com ja tutustu Instagramiin. Lisätietoja BetterHelpista yrityksenä löydät meiltä

• Pinterest
• Linkedin
• Viserrys
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Jos tarvitset kriisipuhelinta tai haluat lisätietoja terapiasta, katso alla:

• RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673
• Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-8255
• Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233
• NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264

Lisätietoja mielenterveydestä:

• SAMHSA (päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mielenterveys Amerikassa, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (kansallinen mielenterveyslaitos), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Jaa Ystäviesi Kanssa: