He kysyvät, kuinka voit ja sinä sanot hyvin, mutta oletko?

Lähde: rawpixel.com

Vaikka masennus vaikuttaa miljooniin ihmisiin kaikkialla Yhdysvalloissa, masennusta sairastavien ihmisten on silti vaikea puhua siitä. Joskus ystäväsi ja perheesi tarkoittavat hyvin, kun he kysyvät, kuinka olet ja sinä sanot kunnossa, mutta oletko? Masennusta sairastavilla henkilöillä on taipumus kirjoittaa masennus pois sekä muille ihmisille että itselleen. Joten haluaisimme tutkia miksi se on ja miksi on hyvä sanoa olevasieihieno.

Lähde: https://i.imgflip.com/1ylr3o.jpg

Olet todennäköisesti nähnyt tämän Katy Perry -meemin kelluvan Internetissä, mutta kuten monet lainaukset, hänen sanansa on otettu paljon laajemmasta kontekstista. Joten voi olla arvokasta nähdä, mitä muut Perry sanoi ja miksi se on niin merkityksellistä tässä keskustelussa.

Perry avasi haastattelussa australialaisen ohjelman kanssa masennuksesta, jonka hän koki nyt entisen aviomiehensä Russell Brandin avioeron jälkeen. Tässä hänellä oli sanottavanaan:

'Tiedät, joskus sinut voi sokaista äärimmäisistä tunteistasi ... ja joo, olin masentunut ja surullinen ... Mutta halusin jakaa tarinani sen puolen, koska tiedän, että siellä on niin monia muita ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi esimerkiksi ja sinusta tuntuu aina, että olet ainoa, joka käy läpi sen. Menet ulos ovesta ja näet jonkun tuntemasi, ja he kysyvät sinulta, kuinka olet, ja sinun on vain sanottava, että olet kunnossa, kun et ole kunnossa, mutta et vain pääse siihen, koska he ei koskaan ymmärtäisi. '

Joten ehkä yksi ensimmäisistä syistä, miksi masennuspotilaat pitävät sen itsessään, johtuu siitä, että he, kuten Perry, uskovat, että he ovat ainoat, jotka kokevat sen. Olipa kyseessä ystävä, työtoveri tai perheenjäsen, kun he kysyvät sinulta, kuinka olet ja sinun tarvitsee vain sanoa, että olet kunnossa, kysymys kuuluu: Onko sinun? Otetaan selvää.

47 elämän tarkoitus

Miksi sanot olevasi kunnossa, kun kamppailet masennuksen kanssa?

Ted Talk, Depression, jakamamme salaisuus, joka on kerännyt yli seitsemän miljoonaa katselukertaa, kirjailija Andrew Solomon kertoi sekä omasta kokemuksestaan ​​masennuksesta että kaikesta, mitä hän on oppinut monista masentuneiden ihmisten kanssa tekemistä haastatteluista.

Monien arvokkaiden kohtiensa joukossa Salomon esitteli ajatuksen, että masentuneilla ihmisillä on suuri oivallus ja tarttuvat eksistentiaalisiin kysymyksiin. Toisin kuin henkisesti terveelliset ihmiset, he kuitenkin imeytyvät näihin ajatuksiin, ja heillä on monia harhaanjohtavia käsityksiä uskomalla siihen, että 'totuus piilee'.

1010 raamatullinen merkitys

Luvan saanut kliininen psykologi, Alicia H.Clark, Psy.D, tukee tätä sanomalla, että masennus on'salakavalat olosuhteet, joiden vuoksi on vaikea nähdä selvästi, mitä tapahtuu.'

Siksi masennuksessa olevan henkilön todellisuus voi poiketa suuresti niistä, joilla ei ole tätä mielenterveyshäiriötä, ja he voivat uskoa vakaasti asioita, jotka eivät yksinkertaisesti ole totta: että kukaan ei rakasta heitä, vaikka monet ihmiset rakastavatkin. Tai että he eivät ole minkään arvoisia, vaikka itse asiassa ne voisivat tarjota paljon arvoa maailmalle. Tai, kuten Katy Perry, että 'sinä olet ainoa, joka käy läpi sen'.

Ja ehkä tällaiset harhakäsitykset vaikeuttavat masennuksessa olevien ihmisten puhumista mielenterveydestään. Masennuksesta puhuminen merkitsisi vahvan uskomuksen ohittamista, ja se vie yksinkertaisesti liikaa vaivaa, koska kuten Salomo kertoi,'Masennuksen vastakohta ei ole onnellisuus, vaan elinvoima.'

Lähde: rawpixel.com

Joten mitä uskomuksia voi olla masennuksessa olevilla ihmisillä, jotka saavat heidät sanomaan olevansa kunnossa, vaikka he eivät olisikaan?

1. Uskot masennuksesi poistuvan itsestään

Suru tulee ja menee, mutta kliininen masennus ei ole vain negatiivinen tunne, jonka voit saada ajan myötä - se on mielenterveys. Ja jos yksilö toivoo masennuksen katoavan itsestään, he voivat usein odottaa liian kauan - 'kunnes oireet ovat sietämättömiä', kliinisen psykologin, Nikki Massey-Hastingsin, PsyD: n mukaan.

Lisäksi viivästynyt masennus voi lisätä muita terveysongelmia. Erik Nelsonin, MD, mukaan'sydänsairaus on yksi [lääketieteellinen ongelma], joka on liittynyt eniten masennukseen, mutta tutkimukset viittaavat myös masennuksen ja aineenvaihdunnan ongelmien, kuten liikalihavuuden, diabeteksen, ja sairauksien, kuten Alzheimerin taudin ja syövän, väliseen yhteyteen.'

2. Häpeä estää ihmisiä puhumasta masennuksestaan

He kysyvät, kuinka olet, ja sinun on vain sanottava, että olet kunnossa, koska häpeät masennustasi. Vaikka masennus vaikuttaa miljooniin ihmisiin kaikkialla maailmassa, siihen liittyy edelleen vahva leima.

Miksi ihmiset kokevat häpeää tätä mielisairautta kohtaan? Häpeä voi olla ongelma, jos uskot masennuksesi osoittavan, että sinä ihmisenä olet syvästi puutteellinen. Uskot, että masennus tarkoittaa, että epäonnistut joko puolisona, vanhempana, kumppanina tai jopa itsellesi.

Lähde: rawpixel.com

Toinen tapa, jolla häpeä hiipii, on, että koska et 'voittanut' masennustasi, sinun on oltava heikko. Ja jos et voi 'vaikeuttaa sitä' ilman lääkkeitä, epäonnistut jotenkin. Mutta kliininen psykologi Deborah Serani, Psy.D, selittää sen'mielisairaus on neurobiologian ja psykologisten vaikutusten yhdistelmä, ei luonteen heikkous.'

mitä tarkoittaa unelma vanhoista ystävistä

Nämä ovat joitain tapoja, joilla saatat tuntea häpeää masennustasi kohtaan, ja tämä voi estää sinua avaamasta sitä.

Mutta on toinenkin tapa, jolla häpeä estää meitä puhumasta tästä mielisairaudesta. Tutkija ja myydyin kirjailija Brené Brown tarjoaa Oprah Winfreyn haastattelussa valaisevaa näkökulmaa häpeään ja siihen, miten se vaikuttaa viestintään muiden kanssa.

Brownin mukaan, jos sinulla on häpeä tarina, haluat (ja tarvitset) olla yhteydessä jonkun kanssa siitä. Vaikka masennus ei ole mitään häpeää, ihmiset voivat ja tuntevat silti häpeää sitä kohtaan, ja vaikka he tarvitsevat yhteyttä, voi olla vaikeaa löytää oikea henkilö luottamukseen.

Kuten Brown sanoo, on kuuden tyyppisiä henkilöitä, joiden kanssa sinun ei pitäisi jakaa häpeätarinaa, ja tässä he ovat:

• Henkilö, joka tuntee häpeää kanssasi, mutta kauhistuu jakamistasi asioista. Joten nyt sinun täytyy saada hänet, tai hän tuntee

• Ystävä, joka vastaa pikemminkin myötätuntoa kuin empatiaa ja sanoo esimerkiksi: 'Voi sinä köyhä'. Ja tämä voi olla hyvin todellinen taistelu masennusta sairastaville henkilöille. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan '' vain 25% aikuisista, joilla on mielenterveysoireita, uskoo, että ihmiset ovat huolehtivia ja myötätuntoisia mielisairaita kohtaan '.

• Henkilö, joka tarvitsee sinun olevanheidänvoiman pylväs. Ja jakamalla masennuksesi annat heidät pettää.

• Ystävä, joka on epämiellyttävä haavoittuvuudestasi ja toimii ikään kuin olisit tehnyt jotain väärin masennuksen vuoksi.

• Ystävä, joka kieltäytyy tunnustamasta, että se, mitä sanot, on totta. Itse asiassa he sanovat, että liioittelet.

• Henkilö, joka yrittää yhdistää sinut omalla 'ongelmallaan'.

Hyvässä tai pahassa, Brown sanoo, että on epätavallista, että meillä on yksi tai kaksi ihmistä, joiden kanssa voimme avautua ja jakaa häpeän tarinamme. Tämä voi olla syy, miksi kun he kysyvät kuinka olet; sanot hienosti. Se on vain helpompaa.

3.Et puhu masennuksestasi, koska ihmiset eivät puhu masennuksesta

Lääkäri ja elämänvalmentaja Ayomide kertoo, että kotimaassaan Nigeriassa ihmiset keskustelevat todennäköisemmin raskaudesta kuin hedelmättömyydestä ja keskenmenoista. Tämä tapahtuu paitsi siksi, että nämä kaksi viimeistä asiaa nähdään negatiivisina, myös siksi, että niitä ympäröi paljon syyllisyyttä ja häpeää - aivan kuten masennus.

Mutta masennus ei ole nirso, ja se voi tapahtua kenellekään. Ja Ayomide päättelee, että emme puhu masennuksestamme, koska masennus ei ole asia, josta keskustelemme yleensä. Tämä vahvistaa sen, mitä Salomo jakoi. Loppujen lopuksi hänen Ted Talk oli otsikko, Masennus, salaisuus, jonka jaamme.

Neljä.Masennuksesta puhuminen tarkoittaa, että sinun on kohdattava se yhdessä mahdollisten lääkkeiden kanssa

Masennuksen ympärillä ei ole vain leimautumista, mutta masennuslääkkeet saavat myös huonon rapin. Ja ihmiset välttävät masennuksesta puhumista, koska he haluavat myös välttää asianmukaista lääketieteellistä apua.

Farmakoterapia on kuitenkin vain yksi tapa masennuksen torjunnassa, ja puhumalla luvan saaneiden ammattilaisten kanssa voit keskustella erilaisista hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien psykoterapia, puheterapia ja muut.

mitä tornado tarkoittaa unessa

5.Masennuksestasi puhuminen vie paljon energiaa

Masennusta sairastavat voivat kokea väsymystä ja energian puutetta. Etelä-Floridan yliopiston psykologian apulaisprofessori, tohtori Jonathan Rottenberg muistuttaa meitä siitä, että masennusta sairastavalle henkilölle'melkein mistä tahansa toiminnasta tai tehtävästä tulee tuskallinen koetus, jopa niin yksinkertaiset asiat kuin suihkussa käyminen tai pukeutuminen.'

Lähde: rawpixel.com

Ja jos pukeutuminen on valtava saavutus, voi vain kuvitella, kuinka vaikeaa voi olla puhua masennuksestasi - varsinkin jos ihmiset eivät ymmärrä masennusta. Valitettavasti ihmiset sekoittavat edelleen surun masennukseen. Ja koska ihmiset ajattelevat surun ja masennuksen olevan samat, he ajattelevat, että voit yksinkertaisesti päästä irti siitä.

Tällaiset keskustelut ovat riittäviä estämään sinua puhumasta mielenterveydestäsi. Loppujen lopuksi näiden vaihtojen pitäisi olla paikka, jossa voit avautua ja olla haavoittuva. Mutta sen sijaan päätät kouluttaa ja puolustaa, mikä masennuksesi lisäksi on uuvuttavaa.

Vaikka puhuisitkin ammattiterapeutin kanssa, joka todella ymmärtää mielenterveyden, voi olla vaikea kohdata tuskallisia aiheita, menneitä traumoja ja tukahdutettuja tunteita. Loppujen lopuksi on vain helpompaa sanoa, että olet kunnossa, vaikka et ole.

Masennusta ympäröivä hiljaisuus ja salassapito voivat pahentaa yksilön terveyttä

Kuten näemme, masennus on kuin suuri salaisuus, joka miljoonilla ihmisillä on, mutta eivät aina pysty paljastamaan joko häpeää tai masennusta ympäröivää hiljaisuutta tai edes johtuen siitä, kuinka paljon energiaa se tarvitsee avaamiseen tästä mielenterveyden häiriöstä.

Mutta tämä hiljaisuus ei auta masennusta sairastavaa yksilöä. Valitettavasti se vain pahentaa mielenterveyttä.

Ensinnäkin, jos vältämme masennuksesta käytäviä keskusteluja, vältämme itse masennusta ja myös vaikeutamme sen käsittelyä. Tässä Lontoon King's College -yliopiston, Maailman terveysjärjestön ja Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa tutkittiin henkilöitä, joilla oli erilainen sosioekonominen tausta 21 maassa.

He havaitsivat, että yli 50 000 tutkitusta yksilöstä '' vain vähemmistö [16,5%] MDD: llä [masennushäiriö] sairastuneista sai minimaalisesti riittävää hoitoa '.

Tämä vuoden 2016 tutkimus, joka julkaistiin lehdessäJAMA sisätautien, tutkitaan erityisesti aikuisten masennusta Yhdysvalloissa. Tutkimuksessa seulottiin yli 46 000 masennusta sairastavaa henkilöä ja havaittiin, että alle 30 prosenttia heistä hakeutui hoitoon.

Miksi niin harvat ihmiset saavat tarvittavan asianmukaisen hoidon? Erään professorin, Brandon Kohrtin, mukaan '' on lisättävä tietoisuutta siitä, että masennusta voidaan hoitaa ''.

unelma kakasta

Mutta ehkä meidän pitäisi ottaa tämä askel pidemmälle. Ehkä masennuksesta kärsivien tulee olla tietoisia siitäheidänmasennusta voidaan hoitaa; huolimatta siitä, että masennus ei ole ymmärretty, häpeä, hämmentynyt ja syyllinen masennukseensa, masennus ei ole toivoton.

On okei sanoa, että oleteihieno

Valitettavasti monet naiset kokevat painostusta sanoa kyllä, ei ei, ja pelata mukana, eikä voittaa, kuten heidän miespuoliset kollegansa tekevät. Tämä koskee kaikkea työhankkeista henkilökohtaisiin sitoumuksiin. Lyhyesti sanottuna naiset ovat erittäin hyviä venyttämään itsensä ohuiksi ja teeskentelemään, että he ovat kunnossa, vaikka itse asiassa he purkautuvat.

Lähde: pixabay.com

Ja koska tämä vuoden 2015 tutkimus osoittaa, että masennus on yleisempää naisten keskuudessa, on turvallista sanoa, että monet näistä naisista sanovat 'ei' masennukselleen. Mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että he kieltävät ja välttävät sitä. Ja kun on kyse huolestuneesta perheestä ja ystävistä, he kysyvät, kuinka olet, ja sinun on vain sanottava, että olet kunnossa.

Mutta sinä?

Glennon Doyle, New York Ajan myydyimpien muistelmien kirjoittaja,Rakkaus soturi, sanoo että'[varhaisesta iästä lähtien [naisella] on oikeus jättää huomioimatta ääni… ja jos kieltäydyt kuuntelemasta tarpeeksi kauan, [sisäinen ääni] lakkaa puhumasta.'

Masennuksen osalta sen huomiotta jättäminen ja toivominen, että se ohittaa, voi tarkoittaa oireiden pahenemista, kunnes ne ovat liian vaikeita, kuten olemme oppineet.

616:n merkitys

Joten ehkä sen sijaan, että keskityttäisiin 'masennuksesta' sinänsä, on tärkeää antaa naisten (ja miesten)puhuahyvästä, pahasta ja ruma - varsinkin ruma. Ehkä tällä tavalla voimme helpottaa masennusta sairastavien ihmisten tuntemaan olonsa turvalliseksi ja kunnioitetuksi, kun heidän on aika sanoa, etteivät he ole kunnossa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: