Ryhmäpsykoterapian edut ja haitat
Ryhmäpsykoterapia voi olla houkutteleva ja palkitseva kokemus niille, jotka päättävät osallistua siihen, mutta onko siinä mahdollisia haittoja? Tässä artikkelissa käsitellään ryhmäpsykoterapian etuja ja haittoja, mikä antaa sinulle käsityksen siitä, onko se oikea vaihtoehto sinulle.
Lähde: rawpixel.com
Mikä on psykoterapia?
Psykoterapia voi olla upouusi idea monille ihmisille, etenkin niille, jotka haluavat saada hoitoa ensimmäistä kertaa. Onneksi psykoterapian peruskäsite on melko yksinkertainen selittää.
Suorin tapa määritellä psykoterapia on mielenterveyden hoito psykologisilla keinoilla eikä lääkkeillä. Tämän psykoterapian määritelmän takia sitä kutsutaan joskus myös 'puheterapiaksi', mutta se voi usein olla paljon enemmän kuin pelkkä puhuminen ja neuvonta olosuhteista riippuen. Psykoterapia voi olla monissa eri muodoissa, ja jotkut voivat olla sopivampia erilaisiin olosuhteisiin kuin toiset.
Tässä on joitain psykoterapiatyyppejä, joita ihmiset voivat käyttää:
- Ihmissuhde
- Psykodynaaminen
- Kognitiivinen
- Siirtoon keskittynyt
- Hevosavustettu
Lähde: rawpixel.com
Kaikissa näissä erilaisissa hoidoissa käytetään erilaisia psykoterapiatekniikoita, mikä erottaa ne toisistaan. Esimerkiksi hevosavusteinen psykoterapia käyttää hevosia ensisijaisena välineenä potilaiden hoidossa, mikä on sille täysin ainutlaatuista.
Jotkut menetelmät voivat olla sopivampia myös yksilötasolla, kuten siirtymäkeskeinen psykoterapia, joka on suunniteltu vakavia persoonallisuushäiriöitä sairastaville, mutta toiset ovat menestyneet erittäin hyvin ryhmässä, erityisesti masennukseen ja ahdistukseen.
Tämän artikkelin loppuosa käsittelee yksityiskohtaisesti ryhmäpsykoterapian etuja ja sen haittoja.
Ryhmäpsykoterapian edut
Ryhmäpsykoterapia voi olla joillekin erinomainen resurssi, ja siihen liittymisellä on useita etuja. Nämä ovat tärkeimmät edut sen valitsemiseen:
Kyky olla suhteessa muihin
Tietäen, että monet muut ovat samanlaisessa tilanteessa kuin voit olla lohduttava, koska joistakin ongelmista voi tuntua siltä, että olet yksin.
Lähde: rawpixel.com
Ryhmähoito on onnistunut, koska se tarjoaa sinulle mahdollisuuden tavata muita ja antaa sinulle mahdollisuuden muodostaa tukiverkosto terapeutin lisäksi. Keskustelu ammattimaisen henkilökohtaisen kanssa voi olla oivaltavaa, mutta yhteydenpito muihin potilaisiin voi myös olla rauhoittavaa.
Henkilöstä riippuen mahdollisuus jakaa kokemuksia ryhmäsykoterapiaistunnoissa voi olla olennainen osa paranemista ja esteiden voittamista.
Yleensä nämä kokoukset ovat pieniä ja keskisuuria, mikä antaa kaikille mahdollisuuden jakaa ajatuksiaan. Jos ryhmät ovat liian suuria, voi olla vaikea puhua ja se voi olla myös liian pelottavaa joillekin ihmisille.
122 enkelinumeron merkitys
Se on tuomitsematon
Sen lisäksi, että ryhmäpsykoterapia pystyy olemaan yhteydessä toisiinsa, se on paikka puhua mieltäsi huolimatta siitä, että tuomitaan, vaikka muilla ei olisi ollut samoja kokemuksia kuin sinä.
Muista huolestuminen saattaa ajatella, että ihmisillä on hyvin yleinen asia, kun he punnitsevat kokeilevatko ryhmähoitoa vai eivät.
Itse asiassa on erittäin todennäköistä, että muutamat muut jäsenet ovat myös huolissaan samasta asiasta, joten et ole yksin.
Harvinaisessa tilanteessa, jossa tilanne syntyi, henkilö, joka antaa tuomion puhumista kohtaan, poistetaan todennäköisesti istunnosta. Hoidon on tarkoitus olla turvallinen tila kaikille, ja tämän ympäristön luomiseksi on usein otettu käyttöön politiikkaa.
Hiljaisuus on kunnossa
Joskus on aikoja, jolloin et vain halua puhua tai et ole valmis puhumaan tietystä aiheesta, ja se on täysin hyväksyttävää.
Lähde: rawpixel.com
Ryhmähoidossa et ole velvollinen puhumaan, jos et halua tehdä niin. Kuuntelu voi olla myös terapeuttista ja saattaa jopa saada sinut tuntemaan olosi avoimemmaksi puhumaan tietystä aiheesta, jos löydät jotain, johon voit liittyä.
Terapeutti ei pakota sinua puhumaan, eikä heidän saa antaa sinusta tuntea olosi epämukavaksi päättäessään pidättäytyä tekemästä sitä. Tavoitteena on tehdä potilaista mahdollisimman mukava, jotta he lopulta tuntevat olevansa valmiita puhumaan ongelmistaan.
Vaikka vaikeneminen on kunnossa, saat todennäköisesti parhaan hyödyn istunnoistasi, jos puhut mielesi, koska voit saada suoraa ja rakentavaa palautetta tilanteestasi.
Se on luottamuksellista
Kaikkien hoitojaksojen on oltava luottamuksellisia; Kaikkia niiden aikana sanottuja tietoja ei saa jättää huoneesta lukuun ottamatta terapeutin muutamia tapauksia. Potilaiden yhteinen huolenaihe on, että heidän yksityisyytensä on vaarassa, jos he alkavat käydä ryhmäsykoterapiassa, mutta luottamuksellisuutta pidetään erittäin tärkeänä. vakavasti.
Tyypillisesti terapeutin kaikkien jäsenten on allekirjoitettava tietoon perustuva suostumusasiakirja, joka sisältää tietoja tietosuojakäytännöistä ja syistä luottamuksellisuuden rikkomiseen. Ryhmähoitoa varten tämä tietoinen suostumus pyytää ryhmän jäseniä pitämään ryhmässä keskustellut asiat yksityisinä.
Se on kustannustehokas vaihtoehto
Suurimman osan ajasta yksittäiset terapiaistunnot ovat yleensä kalliimpia kuin ryhmäkeskustelut.
Ensisijainen syy siihen, miksi ryhmätapaamiset ovat yleensä edullisempia, on se, että se on tehokas tapa järjestää se - terapeutti voi työskennellä useiden ihmisten kanssa samanaikaisesti saman ajan kuluessa kuin yhden henkilön tarvitsee.
Esimerkiksi, jos terapeutti veloittaa 200 dollaria henkilökohtaisista istunnoista, 5 henkilön välillä, tämä voi olla 40 dollaria jokaiselle henkilölle. Klinikasta riippuen kustannusten jakaminen ei kuitenkaan välttämättä ole niin suoraviivaista. Siitä huolimatta, vaikka terapeutti perii 75 dollarin palkkion ryhmän jäseneltä, tämä on silti yli puolet yksittäisestä.
unelmia kilpikonnasta
Rahan säästäminen tekee ryhmäpsykoterapiasta houkuttelevan vaihtoehdon monille ihmisille. Jotkut saattavat jopa saada siitä enemmän arvoa kuin yksittäinen kokous, koska he voivat puhua ongelmistaan muiden, ei vain ammattilaisten, kanssa.
Ryhmäpsykoterapian haitat
On paljon syitä, miksi ryhmähoito voi olla erinomainen valinta sinulle; kuitenkin on olemassa muutamia mahdollisia haittoja, joita saatat kokea tai olla kokematta. Yksilöstä riippuen tässä on joitain haittoja siihen osallistumisesta.
Vähemmän henkilökohtaista huomiota
Yksi henkilökohtaisten hoitoharjoitusten selkeistä eduista on, että kaikki varattu aika on omistettu sinulle.
Ryhmähoidossa voit saada mahdollisuuden puhua, ja sitä kannustetaan, mutta huoneessa on lisää ihmisiä, ja aikaa on rajoitettu. Tämän vuoksi et ehkä pysty sanomaan niin paljon kuin tarvitset ja vastaanotat yksityiskohtaisen panoksen yksittäiseen kokoukseen verrattuna.
Toisaalta tämän kompensoi yleensä se, että voit saada palautetta useammalta kuin yhdeltä henkilöltä ja kuunnella muiden ihmisten tarinoita.
Organisaatio ja ajoitus
Joskus muut elämän osa-alueet, erityisesti perhe- tai työhön liittyvät sitoumukset, voivat vaikeutua, ja tämä saattaa vaikeuttaa sitoutumista tiettyyn aikaan viikosta toiseen.
Tämä voi koskea minkä tahansa tyyppisiä hoitojaksoja, mutta ryhmähoito voi joskus olla alttiimpi osallistumisongelmille, mikä voi tehdä aikataulujen muuttamisen vaikeammaksi. Vaihtoehtoisesti joudut joko liittymään toiseen ryhmään viikoksi tai odottamaan seuraavaan ryhmään.
Lähde: rawpixel.com
Myös terapeutin puolella voi esiintyä kysymyksiä, ja on mahdollista, että kokous voidaan peruuttaa. Myös keskeytyksiä voi esiintyä, mutta määrä on melko alhainen; tutkimuksessa, johon osallistui yhteensä 143 jäsentä useista kognitiivisista käyttäytymisterapiaryhmistä vuosina 2003--2013, 25 henkilöä eli 17,5 prosenttia tuki eri syistä [1]
Se ei ole kaikille
Miljoonat osallistujat ympäri maailmaa arvostavat ryhmäsykoterapiaa nautinnollisuudesta ja tehokkuudesta samanaikaisesti. se ei kuitenkaan välttämättä ole ihanteellinen kaikille ihmisille.
enkelit numero 27
Esimerkiksi joku, joka käsittelee sosiaalista ahdistusta, saattaa tuntea painetta ja lisääntynyttä jännitystä tämän tyyppisessä ympäristössä, vaikka sen on tarkoitus olla mukava ja tuomioton alue. Tämän erityiskysymyksen osalta sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon tarkoitettujen ryhmähoitojen tulokset ovat olleet erilaisia [2]
Tästä huolimatta se on täysin mahdollista voittaa, varsinkin jos joku tuntee paremmin ryhmätoverinsa. Jos ryhmähoito kuulostaa edelleen liian pelottavalta, henkilökohtaiset istunnot ovat kaikkein kannattavin vaihtoehto, jossa saat samanlaisen hoidon ja luottamuksellisuuden, mutta vastaamaan tarpeitasi.
Johtopäätös
Kun olet lukenut kaikki nämä edut ja haitat, saatat nyt miettiä - toimiiko psykoterapia? Loppujen lopuksi sijoitat aikaa ja rahaa itsellesi ja riippuen muista auttamaan sinua.
Monilla erilaisilla psykoterapiatekniikoilla on runsaasti tieteellisiä todisteita, mutta mikä tärkeintä, suurin osa kaikentyyppiseen terapiaan osallistuvista ihmisistä kertoo positiivisista tuloksista. Ryhmähoidosta monet ihmiset löytävät helpotusta vain olemalla muiden kanssa ja tietäen, että heillä on sosiaalinen tuki [3].
Jos etsit hoitoa, BetterHelp.com-sivustolla on lisensoitujen ja ammattitaitoisten neuvonantajien ja terapeuttien verkosto, joka on koulutettu vastaamaan kaikkiin mahdollisiin sairauksiin.
Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle jonkinlaisen käsityksen siitä, mitä odottaa ryhmäpsykoterapiaistunnoista, ja voit tehdä tietoisen päätöksen siitä, onko se oikea hoitojakso sinulle.
Viitteet
- Thimm, J.C. & Antonsen, L. (2014). Masennuksen kognitiivisen käyttäytymisryhmähoidon tehokkuus rutiinikäytännössä. BMC-psykiatria, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
- Herbert, J.D., Gaudiano, B.A., Rheingold, A.A., Myers, V.H., Dalrymple, K., & Nolan, E.M. (2005). Sosiaalisten taitojen koulutus lisää kognitiivisen käyttäytymisryhmähoidon tehokkuutta sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Käyttäytymisterapia, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
- Mallinckrodt, B. (1989). Sosiaalinen tuki ja ryhmähoidon tehokkuus. Journal of Counselling Psychology, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170
Jaa Ystäviesi Kanssa:
