Viivytyksen määritelmä ja vinkkejä sen voittamiseksi
OPTAD-VIDEO
Lähde: pixabay.com
Viivästyminen on asia, jota me kaikki käsittelemme, mutta se ei tarkoita, että se tapahtuu ilman seurauksia. Useimmat ajattelevat viivästymistä, joka tarkoittaa laiskuutta. Todellisuudessa se on usein merkki jostakin syvemmästä. Tässä on katsaus määritettyyn viivyttelyyn, miten se voi vaikuttaa sinuun, ja muutama yksinkertainen vinkki sen voittamiseksi.
757 enkelinumero
Mikä on viivyttely?
Cambridge Dictionaryn mukaan viivyttelyn määritelmä on '' teko, jolla viivästytetään jotain, joka on tehtävä, usein koska se on epämiellyttävää tai tylsää ''. Jos olet koskaan lykännyt tehtävää, koska et halunnut tehdä sitä, on todennäköistä, että lykkäät. Ehkä joudut opiskelemaan tärkeälle testille tai käymään kuntosalilla. Sen sijaan, että käsittelisit sitä etupäässä, päätit katsella elokuvaa, ottaa torkut tai mennä ulos ystävien kanssa.
Viivästyminen voi vaikuttaa ihmisiin kaikilla elämän alueilla. Joku saattaa viivästyttää paikoille menoa tai tehdä tärkeitä päätöksiä. Toiset välttävät tilanteita tai mahdollisuuksia, jotka pelottavat heitä, piiloutuvat hylkäämiseltä tai sivuuttavat taloudellisia kysymyksiä.
Monet ihmiset yrittävät määritellä viivästymisen joku vain 'laiska'. Mutta on tärkeää huomata, että se on usein monimutkaisempi. Viivyttely voi tapahtua, kun joku yrittää paeta jotain epämiellyttävää. Asia, jota he yrittävät välttää, voi olla fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti epämiellyttävää tai haastavaa tai hankalaa jollakin tavalla.
Milloin viivästyminen on ongelma?
Kaikki viivyttelevät kerralla tai toisella. Se on helppo pudota. Viivytyksellä ei tyypillisesti ole vakavia vaikutuksia, vaikka alkuperäisen tehtävän saattaminen loppuun saattaa olla vaikeaa lyhyemmällä aikavälillä. Tästä huolimatta lykkäämisellä voi olla vakavia seurauksia. Krooninen viivyttely voi vaikuttaa seuraaviin elämäsi alueisiin.
Lähde: pixabay.com
Työssäsi
Todennäköisesti suurin osa urastasi riippuu ajanhallinnasta ja työn laadusta. Jos viivytät usein, ajanhallintataidot kärsivät vakavasti, mikä voi johtaa huonoon suoritukseen työpaikallasi. Jos tästä ongelmasta tulee tavanomainen ongelma, saatat tarkastella muodollista kurinalaisuutta, mukaan lukien irtisanominen.
Suhteissasi
Jos vältät suhteiden siirtämistä seuraavalle tasolle, on vaikeampi saada ne kestämään. Aikuisuuteen mennessä suurin osa parisuhteista tapahtuu, koska avioliitto, perhe ja koti voivat olla yhdessä. Jos nämä sitoumukset pelottavat sinut, mikä saa sinut viivästyttämään niitä kerta toisensa jälkeen, on melkein mahdotonta saada se toimimaan merkittävän toisen kanssa, joka haluaa nämä asiat.
Tavoitteissasi
Joskus elämänmahdollisuuksista, kuten uuden työpaikan saamisesta tai yliopistoon menemisestä, on noudatettava tiettyjä määräaikoja ja velvoitteita prosessin eteenpäin viemiseksi. Jos lykkääminen on vakava asia sinulle, et ehkä pysty täyttämään näitä vaiheita, jättäen mahdollisuuden parantaa itseäsi tulevaisuudessa.
unelmoi ajamisesta
Vastaavasti, jos elämässäsi on jotain, mitä uskot, ettet pysty saavuttamaan tai et saavuta, viivästyminen vain vähentää sen todennäköisyyttä. Sen sijaan, että työskentelisit aktiivisesti tavoitteesi puolesta, löydät tapoja välttää ensimmäisten vaiheiden tekemistä.
Merkit lykkäät
Usein viivästymisen merkit ovat hienovaraisia. On melko helppo olettaa, että viivästyksen vastakohta toimii oikea-aikaisesti, tarkkaavaisesti ja organisoidusti. Siksi saatat usein viivyttää, jos et tee niin tai jos olet syyllinen seuraaviin:
Etusijalle asetetaan pienemmät tehtävät
Jos sinun on tehtävä jotain tai kalenterissasi lähestyy tärkeä päivämäärä, voit kertoa, viivytätkö aikasi priorisoinnissa. Oletetaan, että uhkaava tapahtuma on loppukoe. Opiskeletko sitä varten? Vai näyttääkö yhtäkkiä tärkeältä lajitella vanhat vaatteet? Jos viivytät, löydät muut velvoitteet helposti.
Lähde: pixabay.com
Kysy itseltäsi, olisiko pienemmillä tehtävillä yhtä kiireellistä, jos asiaa, jota yritit välttää, ei tapahtuisi. Saattaa tuntua siltä, että joudut yhtäkkiä järjestämään kaikki kaapit, mutta olisiko se ensimmäinen asia tehtäväluettelossasi muina päivinä? Mitä enemmän keskityt etsimään vähemmän aikaa vieviä tehtäviä, sitä todennäköisemmin lykkäät.
36:n merkitys
Sinulla ei ole keskittymistä
Joskus lykkääminen tapahtuu häiritsemisen kautta. Sen sijaan, että ajattelisit, mitä sinun pitäisi tehdä, mielesi vaeltaa kaikenlaisiin eri paikkoihin. Jos pystyt keskittymään melkein mihin tahansa muuhun kuin yhteen asiaan, jonka pitäisi ajatella, voit olla varma, että viivästyminen saa sinut paremmaksi.
Löydät tekosyitä
Koska viivästyminen on usein yrittää välttää jotain epämiellyttävää, tekosyiden löytäminen on strategia. Katso miten ajattelet. Näyttää siltä, että sinun ei pitäisi tehdä jotain, koska se saattaa satuttaa? Koska sinulla ei ole kaikkea, tarvitset? Koska aikaa tai vaivaa tarvitaan liian paljon?
Tekosyyt ovat tapa perustella viivästyminen, mutta hyvin harvoin ne ovat täysin päteviä. Juoksu kauppaan saa sinut tarvitsemasi työn loppuun ja tehokas ajanhallinta tekee kaikesta mahdolliseksi. Jos löydät enemmän syitä olla tekemättä jotain, kuin löydät todellakin sen tekemiseen, viivytät.
Lähde: pexels.com
Näytät aina lyhyeltä ajalta
Joskus lykkäämme edes tietämättä sitä. Viivästyminen ja huono ajanhallinta kulkevat käsi kädessä. Jos huomaat, että sinun on aina työskenneltävä nopeasti, sinun on jatkettava jonkin asian parissa viimeiseen minuuttiin saakka tai tehtävä huolimattomia virheitä, koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tarkistaa työsi, lykkääminen on todennäköisesti ongelma sinulle.
Olet peloissasi
Pidätteletkö tekemästä jotain, koska pelkäät lopputulosta? Pelko kasvaa monista syistä. Jotkut ihmiset tuntevat pelkoa, koska he eivät tiedä mitä tapahtuu seuraavaksi. Jotkut pelkäävät pahinta mahdollisuutta. Toisinaan pelko johtuu siitä, että on päästettävä irti siitä, mikä on tuttua tai mukavaa. Kun ajattelet, miksi et halua tehdä jotain, tee parhaansa nähdäksesi, onko taustalla oleva huoli viivästymisen syy.
Lopeta viivyttäminen nyt
Jos viivästyminen vaikeuttaa elämäsi, on olemassa joitain tapoja hallita sitä. Aloita näistä yksinkertaisista vinkeistä.
Järjestä aika
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä viivästymisen estämiseksi, on ajan järjestäminen. Osta kalenteri tai päivän suunnittelija ja aseta siinä aika omistaa mihin tahansa tehtävään. Älä unohda, kun kohde on aikataulussasi, sinun on täytettävä se. Sen kirjoittaminen muistiin ja käveleminen pois ei toimi.
1010:n merkitys
Muista järjestää viisaasti. Älä ylitä aikataulujasi itse tai tee suunnitelmia aikoina, jotka eivät ole realistisia. Älä esimerkiksi aikatauluta opiskeluaikaa klo 6:35, jos lähdet töistä vasta klo 6.30. Jätä aikaa myös päivittäisiin tehtäviin, kuten syömiseen, uimiseen ja rentoutumiseen. Jos unohdat ottaa huomioon jokapäiväiset velvollisuudet, heität pois koko aikataulun (jolloin sinulla on enemmän mahdollisuuksia viivytykseen).
Lähde: pexels.com
Aseta Ajastin
unelmoi hampaiden puuttumisesta
Monien mielestä ajastin auttaa heitä pysymään raiteillaan. Jos olet lykännyt talosi siivoamista, aseta ajastin 10, 15 tai 30 minuutin jaksoille koko päivän ajan ja toimi vain ajastimen ollessa käynnissä. Kun aika on ohi, voit keskittyä toiseen tehtävään. Tarpeeksi pienillä lisäyksillä saat lopulta kaiken valmiiksi.
Hälytys on myös hyvä työkalu samassa mielessä. Jos huomaat usein ajattelevasi, pääset johonkin 'myöhemmin'. Tee 'myöhemmin' reaaliaikainen. Aseta herätyskello, kun haluat aloittaa työskentelyn, ja heti kun se sammuu, pudota mitä tahansa tekemäsi ja aloita.
Ole motivoitunut
Motivointi on varma tapa välttää viivyttelyn ansa. Motivoinnin suhteen voit käyttää monia resursseja. Kokeile motivoivia tai omatoimisia kirjoja, motivoivia lainauksia tai videoita tai voimaannuttavia mantroja.
Toinen tapa löytää motivaatio on muuttaa tapaa, jolla ajattelet tehtävää, jota yrität välttää. Sen sijaan, että keskityttäisi syihin, joihin et halua tehdä sitä, mieti, miltä sinusta tuntuu ja mitä saavutat, kun se on valmis. Olkoon lopputulos motivaatiotasi.
Esimerkiksi, jos joku ei halua mennä kuntosalille, koska se on vaikeaa, hän voi siirtää huomionsa. Sen sijaan, että ajattelisivat mukana olevaa työtä, he voivat kuvitella, kuinka ylpeitä he tuntevat kehostaan saavuttaessaan tavoitepainonsa. He voivat myös miettiä, kuinka paljon terveellisempiä he tuntevat, uusista vaatteista, joita he käyttävät, ja kohteliaisuuksista, joita he saavat. Tällä tavoin päämäärä on suurempi ja tärkeämpi kuin väliaikainen haitta.
Vältä häiriötekijöitä
Kun haluamme välttää jotain, häiriötekijät ovat yleensä ensimmäinen tapa. Tee mitä voit rajoittaa häiriötekijöitä alueellasi sammuttamalla televisio, asettamalla puhelin tai työskentelemällä hiljaisessa tilassa. Kerro ystävillesi ja perheenjäsenillesi, että olet varannut jonkin aikaa tehtävään, ja pyydä heitä kohteliaasti odottamaan yhteyttä, kunnes olet valmis.
Hae apua
Luvan saanut terapeutti on myös loistava resurssi viivytyksen voittamiseksi. Ota yhteyttä Betterhelpin kautta saataviin kaltaisiin palveluihin ja etsi ammattilainen, joka voi työskennellä kanssasi. Terapeutti saa sinut ymmärtämään ajatuksesi ja käyttäytymismallisi viivytyksestä, antaa sinulle henkilökohtaisia neuvoja sen voittamiseksi ja auttaa sinua muuttamaan näkökulmaa ei-toivottuihin tehtäviin.
Lähde: rawpixel.com
Käsittele pelkoa
Jos pelko on miksi viivästyt, etsi tapoja kohdata se. Tee mitä voit löytääksesi pelkosi juuren, käsittele siihen liittyvät muistot ja tunteet ja löydä selviytymisstrategiat, jotka minimoivat sen vaikutuksen. Tämä prosessi voidaan parhaiten tehdä lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Mitä enemmän piilotat pelkojasi, sitä suuremmiksi ne voivat tulla, joten älä odota, että käsittelet tätä ongelmaa.
21 numeron merkitys
Vaikka 'laiska' on viivyttelyn synonyymi, nämä kaksi käsitettä eivät välttämättä tarkoita samaa. Sen takana voi olla enemmän. Jos lykkääminen vaikuttaa sinuun, kokeile näitä vinkkejä tai ota yhteyttä luvan saaneeseen ammattilaiseen tänään. Mitä nopeammin voit ratkaista ongelman, sitä nopeammin työn laatu paranee. Älä anna viivästymisen vaikuttaa kielteisesti elämäänsi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
