Varoitusmerkit syyllisestä matkasta ja kuinka sitä voi vastustaa

Syyllisyysmatka jättää henkilön syylliseksi jostakin, mikä ei välttämättä ole hänen vastuullaan tai henkilökohtaisella syyllä. Se on toisen henkilön aiheuttama syyllisyys. Syyllisyydet ovat pakottamisen tai psykologisen manipuloinnin muoto, mutta ne voivat joskus olla itse aiheuttamia. Siitä huolimatta syyllisyysmatkoja tekevät muut ihmiset, joilla on taka-ajatuksia. Vaikka syyllisyyksien voittamiseksi ja vastustamiseksi on olemassa erilaisia ​​menetelmiä, sinulla on oltava täydellinen ja perusteellinen käsitys kaikesta syyllisyydestä.



Lähde: unstuck.com



Katsaus syyllisyysmatkoihin

Syyllisyydet ovat huolellisesti muotoiltuja psykologisen manipuloinnin ja väärinkäytösten muotoja, kuten ovat vahvistaneetYhdistetty elämä. Useimmat ihmiset, jotka yrittävät aiheuttaa syyllisyyttä muille, ovat uskomattoman laskevia ja miellyttäviä; he tietävät tarkalleen mitä tekevät ja ovat tottuneet käyttämään syyllisyyttä aseena saadakseen mitä haluavat muilta. Monet pitävät syyllisyysmatkoja eräänlaisena kiusaamisena.



vertaa ja vertaa eustressia ahdistukseen

Syyllisyysmatkat ovat epäterveellisiä ja kohtuuttomia. Kuka tahansa voi olla syyllisyysmatkan vastaanottavassa päässä. Ystävät, perheenjäsenet, yhteistyökumppanit, työtoverit ja jopa työnantajat voidaan kohdistaa manipulatiiviseen, mutta taitavaan yksilöön, jolla on esityslista. Onneksi on olemassa useita varoitusmerkkejä lähestyvästä tai nykyisestä syyllisyydestä. Tieto ohjeellisista signaaleista auttaa pelastamaan ihmisiä harhaanjohtamisesta ja muuten sitoutumisesta tekemään mitä kiusaaja haluaa.

Hyvä tietää, kun syyllisyysmatka tapahtuu

Syyllisyysmatkaajilla on useita temppuja ja lahjoja. Epäluuloinen tai tietämätön henkilö voi kaipaamaan niitä; heidän tietoisempi kollegansa pystyy kuitenkin tunnistamaan merkit ja toimimaan sen mukaisesti. Ne, jotka käyttävät syyllisyysmatkoja, saavat tavoitteensa tuntemaan olevansa vastuussa valituksen lähteestä. Sitä sovelletaan riippumatta siitä, johtuuko valitus menetyksestä, pettymyksestä vai jostakin muusta. Lisäksi tämä henkilö todennäköisesti suutelee, kieltäytyy luovuttamasta tavoitettaan ja tekee jopa yksinkertaisimmista asioista mahdollisimman monimutkaisia ​​ja dramaattisia.



Syyllisyysmatkat eivät ole aina suoria ja helppoja havaita. Joskus tämä erityinen psykologisen manipuloinnin muoto voi tapahtua passiivisesti, passiivisesti aggressiivisesti tai aggressiivisesti käyttäytymistä kohti kohdetta. Tämä käyttäytyminen voi sisältää eristämisen, hiljaisen kohtelun tai nimenomaisen antagonismin. Tarkoituksena on järkyttää kohde ja manipuloida sitä seurauksena sääliä ja häpeää itsestään, vaikka heidän ei pitäisi olla.

Muut syyllisyydentekijät voivat tuoda esiin menneitä tapauksia tai tapauksia, joissa he olivat avuksi (tai ainakin näyttivät olevan) heidän nykyiselle kohteelleen. Tämän temppun yleisiä teemoja ovat 'Katso kuinka paljon tein sinulle', 'Jos en olisi minua, missä olisit', 'Muista, kun olin siellä sinua varten' ja muita vastaavia lausuntoja.



Lähde: nautil.us

Toisin kuin muut lahjat, tämä taktiikka voi olla houkutteleva ja vaikeampi kohteelle vastustaa. Pinnalta saattaa tuntua siltä, ​​että manipulaattori on järkevä ja yksinkertaisesti pyytää palautusta. Tämä on kuitenkin väärä. Henkilö, joka todella auttaa sinua puhtailla aikeilla, ei heitä sitä myöhemmin kasvoillesi henkilökohtaisen hyödyn vuoksi.



Yleisiä tilanteita, joissa tapahtuu syyllisyysmatka

Yleisimmät syyllisyysmatkat ovat ihmisiä, jotka ovat lähinnä manipulaattoria. Mitä lähempänä olemme joku, sitä todennäköisemmin tunnemme emotionaalisia kiintymyksiä, jotka voivat siten aiheuttaa haavoittuvuuksia syyllisyydelle. Mikä tahansa suhde, jossa toinen tai molemmat osapuolet käyvät jatkuvasti syyllisyysmatkoja, epäonnistuu jossain vaiheessa. Manipulatiivisen yksilön tavoite todennäköisesti tarttuu kiinni. Syyllisyys voi lopulta muuttua kaunaksi. Tämä voi saada kohteen kostamaan.



Lapset ovat ensisijaisia ​​kohteita, koska he ovat puolustuskyvyttömimpiä eivätkä kykene tunnistamaan ja suojautumaan käsityöläisillä psykologisilla manipulaatioilla. Lapsille suunnatut syyllisyysmatkat pahentuvat entisestään, jos tekijänä on vanhempi, sukulainen tai joku muu viranomainen. Lapset, jotka ovat usein emotionaalisesti väkivaltaisten vanhempien syyllisyystapahtumien kohteena, voivat puolestaan ​​kasvaa pitämään vanhempiensa mielestä. He saattavat kärsiä alhaisesta itsetunnosta ja muista emotionaalisista ongelmista. Ystävät, joihin syyllisyysmatkustajat kohdistavat jatkuvasti, voivat päättää lopettaa ystävyytensä. Sama koskee puolisoita, jotka ovat naimisissa psykologisesti manipuloivien henkilöiden kanssa.

Ihmisillä on erilaisia ​​syitä ja motiiveja käyttäytymisensä takana. Henkilökohtaisen hyödyn ja muiden manipuloinnin lisäksi syyllisyystapahtumat saattavat juurtua tarpeisiin ja epävarmuuteen. Manipuloimalla ja kohtelemalla muita huonosti syyllisyydentekijä voi saada kiireen tai voiman tunteen. Syvällä, he tietävät, että ylivoimainen tunne on myös melko ohikiitävää. Muiden ihmisten väärinkäyttö ei koskaan tuota aitoa onnea.



Lähde: pexels.com

Syyllisyydestä aiheutuvat vahingot ja tuhot ovat kiistattomia. Ihmisillä on useita tapoja vastustaa ja torjua nämä muotoillut psykologisen huonon kohtelun muodot, jotka sisältävät seuraavat seikat:

Säilytä korkea itsetunto.Henkilöt, jotka kärsivät alhaisesta itsearvosta tai heikosta itsetunnosta, ovat haavoittuvimpia kohteita. Ne, jotka kamppailevat itsetuntoon, epäilevät todennäköisesti itseään ja jättävät huomiotta intuition. Intuitiosi saattaa kertoa sinulle, että jotain ei ole oikein, kun olet lähellä joku, joka yrittää manipuloida sinua; Kuuntele sitä. Älä epäile itseäsi. Ihmiset voivat usein alitajuisesti poimia varoitusmerkkejä.

Nouse itsellesi.Kun syyllisyysmatkailijat tulevat kärsimättömiksi tai turhautuvat, he voivat turvautua nimien soittamiseen tai uhkailuihin. Nouse itsellesi ja ilmoita väärinkäyttäjälle, ettei sinua kiusata. Kiinteys, selkeys ja suoruus ovat ensiarvoisen tärkeitä. Heikkous, epävarmuus tai heiluttavat signaalit ovat manipulaattoreille, mikä veri on hain. Älä anna itsesi pelotella tai pakottaa tekemään syyllisyysmatkailijan tarjouksia. Se ei saa heidän kunnioitustaan ​​eikä saa heitä perääntymään. He vain rohkaisevat ja luottavat kykyihinsä kiusata ja manipuloida muita.

Etäytä itsesi ja lopeta kommunikointi heidän kanssaan.Useimmissa tilanteissa nopea ja pysyvä yhteydenpito syyllisyysmatkailijaan on paras ja viisain toimintatapa. Joillekin päätös saattaa tuntua äärimmäiseltä, mutta se on yksi itsesäilyttämisen edullisimmista muodoista. Psykologisesti manipuloivat ihmiset eivät ota huomioon tai kunnioita ihmisiä, joita he yrittävät emotionaalisesti hyväksikäyttää. Ei ole mitään hyvää, joka voi johtua jatkuvasta yhteydenpidosta henkilöihin, jotka eivät välitä sinusta. Jossakin vaiheessa myrkyllinen käyttäytyminen alkaa maksaa.

Syyllisyysmatkan kohde ei ole vastuussa heidän huonosta kohtelusta. Väärinkäyttäjän käyttäytyminen puhuu paljon itsestään ja luonteestaan. Psykologisesti manipuloivat ihmiset ovat mestareita heijastuksessa ja luovat illuusion siitä, että kohteet kärsivät tietyistä ongelmista. Suurin osa ihmisistä on jossain vaiheessa syyllisyysmatkan vastaanottavassa päässä. Toivottavasti aiemmin mainitut syyllisyysmatkojen lahjat sekä tapoja vastustaa käyttäytymistä osoittautuvat hyödyllisiksi.

Jos uskot joutuneesi syyllisyyden kohteeksi tai tunnet olevasi psykologisesti manipulatiivisen henkilön seurassa, et ole syyllinen. Joskus asiantuntijoiden neuvojen saaminen nimenomaan tilanteeseen sopivaksi voi saada aikaan merkityksellisen ja vaikuttavan eron.

Online-ohjeistusta ja -apua ammattilaisneuvojien kautta on saatavilla tilanteen korjaamiseksi. BetterHelp tarjoaa asiantuntevaa tukea, joka auttaa sinua ymmärtämään muiden toimia ja motiiveja. Keskustele tunteistasi ja huolestasi oppiaksesi tuottavista tavoista ylläpitää hallintaa. Neuvonantajat ymmärtävät, miksi ihmiset voivat olla emotionaalisesti loukkaavia ja manipuloivia työskennellessään tehokkaasti auttaakseen ihmisiä oppimaan, miksi nämä toimet tapahtuvat. Opi kuinka online-tuki on auttanut muita lukemalla seuraavat arvostelut.

Counselor arvostelut

'Rebecca on auttanut minua puhumaan hyvin henkilökohtaisista asioista, jotka olen syrjäyttänyt vuosien ajan. Näin tehdessäni olen avautunut ja saanut oivalluksia menneistä kokemuksista ja poistanut syyllisyyden minulta.

'Loretta on epäilemättä muuttanut elämääni. Myöhäisessä yrityksessäni käsitellä traumaa hän on osoittanut minulle valoa tunnelin päässä. Eri strategioilla ja menetelmillä, jotka hän on tarjonnut minulle, olen tullut vähemmän paranoidiksi, syyllisyydestä kärsiväksi ja ahdistuneeksi. Olen niin iloinen, että päätin aloittaa BetterHelpin käytön ja olin pariksi Lorettan kanssa. '

Johtopäätös

Joku toisen sinulle asettama syyllisyys ei ole sinun syytäsi. Emme voi hyväksyä sitä, että sitä hyödynnetään emotionaalisesti henkilökohtaisen hyödyn saamiseksi. Syyllisyysmatkan osa-alueiden ymmärtäminen sisältää tietoisuuden muiden luomista manipulatiivisista käyttäytymistä ja niihin liittyvistä toimista. Tässä artikkelissa mainitut neuvot ja vinkit osoittavat, että käytettävissä on tehokkaita menetelmiä vastustamaan sinua. Ota ensimmäinen askel tänään.

peilihermosolut tarjoavat biologisen perustan sille

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä on syyllisyysmatka?

Syyllisyysmatka on syyllisyyttä tietystä tapahtumasta. Syyllisyys ei kuitenkaan ole vain tunne, että olet tehnyt jotain väärin. Tämä syyllisyys on liiallinen ottaen huomioon olosuhteet tai osa, jonka pelasit lopputuloksessa. Tai saatat olla syyllisyyttä kompastumasta johonkin, mikä ei ollut sinun syytäsi tai vastuutasi ollenkaan. Jos joku muu syyllistyy sinuun, se on eräänlainen psykologinen manipulointi.

Millaista on tuntea syyllisyyttä?

Syyllisyyden tunne voi olla melko ahdistavaa. Saatat tuntea häpeää tai jopa arvotonta, kun pakkomielle siitä, kuinka olet saattanut epäonnistua jollekulle. Voit alkaa uskoa olevasi sellainen henkilö, joka aina pettää muita. Syylliset tunteet voivat saada sinut tuntemaan itsesi paranoidiksi, jos luulet ansaitsevasi jonkun kostavan sinulle. Syyllisyys voi tehdä sinusta surullisen, yksin ja avuttoman. Jos nämä tunteet jatkuvat, on tärkeää löytää terapeutti, joka auttaa sinua käsittelemään syyllisyysmatkojen vaikutuksia.

Miksi tunnen itseni niin syylliseksi?

On luonnollista tuntua pahalta, kun olet loukannut jotakuta tahallaan tai ottamatta huomioon hänen tilannettaan ja tunteitaan. On tarkoituksenmukaista tuntea syyllisyyttä, kun olet tehnyt jotain vahingolliseksi jollekin muulle tai tekemällä jotain, joka on omien arvojesi vastaista. Itse asiassa, jos et koskaan tunne syyllisyyttä, sinulla voi olla mielenterveyden häiriö, kuten epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, jota kutsutaan myös sosiopaattiseksi persoonallisuudeksi.

Kuitenkin monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä useammin kuin on terveellistä. Jos sinulla on syyllisiä tunteita, kysy itseltäsi, toimiiko sinä parhaalla mahdollisella tavalla olosuhteissa. Jos tekisit parhaasi, saatat tuntea syyllisyyttä, koska joku muu manipuloi sinua saadaksesi sinusta tunteen. Tai saatat asettaa itsellesi syyllisyyttä.

Joskus syyllisyysmatkat alkavat, koska joku on ihmisille miellyttävämpi. Jotkut ihmiset hyödyntävät tätä tosiasiaa, jos haluavat manipuloida sinua. He tietävät, että haluat heidän olevan onnellisia kanssasi, joten he käyttävät syyllisyyttä saadakseen sinut antamaan heille mitä he haluavat.

Mikä on itse aiheuttama syyllisyysmatka, ja miksi se tapahtuu?

Itsensä aiheuttama syyllisyys on syyllisyyden tunne, jonka pakotat itsellesi. Voit tehdä tämän, koska pelkäät olla yksinäinen. Joskus voi tuntua paremmalta syyttää itseäsi, ennen kuin joku muu voi syyttää sinua. Tai voit kuvitella, että jos tunnet itsesi tarpeeksi syylliseksi, olet parempi ihminen.

Mutta syyllisyyden tunne, kun et ole tehnyt mitään vahingoittamatta jotakuta tai menemällä tahallaan vastoin arvojasi, voi johtaa sinut elämään onnellisesta, henkisesti terveellisestä elämästä. Jos huomaat, että kritisoit itseäsi aina tekemistäsi asioista, voit löytää terapeutin, joka auttaa sinua selviytymään syyllisyydestäsi ja välttämään kompastumisen.

miksi kunnioitus on tärkeää

Mitä minun pitäisi tehdä, kun joku haluaa minun tuntevan syyllisyyttä?

Jos joku saa sinut tuntemaan olevasi huono ihminen, on ensin ajateltava, ansaitsetko hänen syyllisyytensä. Jos olet emotionaalisen manipulaation uhri, sinulla voi olla syyllisyyden tunne, vaikka sinulla ei olisi perusteltua syytä tuntea pahaa. Ota vastuu teoistasi, mutta tunnista, että olet hyvä ihminen, joka tekee parhaansa.

Älä tunne velvollisuutta tehdä mitä he haluavat tai pyytää anteeksi jotain, joka ei ollut sinun syytäsi. Sen sijaan kommunikoi heidän kanssaan päättäväisesti. Kerro heille, ettet hyväksy syyllisyyttä jostakin, joka ei ollut sinun hallinnassasi tai ei sinun vastuullasi. Sinun ei tarvitse hyväksyä heidän syyllisyytensä vain siksi, että he haluavat sinun tuntevan olosi pahaksi. Sinulla on kaikki oikeudet suojella mielenterveyttäsi sellaisilta hyökkäyksiltä. Jos he eivät lakkaa yrittämästä saada sinut tuntemaan, että kaikki on sinun vikasi, saattaa olla aika löytää terapeutti tai pakata laukut.

Pahoittavatko syyllisyysmatkat mielenterveyttä?

Koska syyllisyys on voimakas tunne, se voi pahentaa mitä tahansa mielenterveyttä, joka sinulla jo on. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, saatat tuntea itsesi uskomattoman syylliseksi, etenkin masennetun vaiheen aikana. Mutta kaksisuuntainen mielialahäiriö on vain yksi esimerkki. Syyllisyydet voivat lisätä emotionaalista häiriötä, jos sinulla on paniikkihäiriö, ahdistuneisuus, syömishäiriöt tai mielenterveys. Jos tiedät, että sinulla on mielisairaus tai tunnistat merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla mielenterveyden häiriö, etsi terapeutti, joka auttaa sinua selviytymään syyllisyydestä ja muista mielenterveyden oireista.

Mitkä ovat syyllisyysmatkojen pitkäaikaiset vaikutukset?

Yksi syyllisyysmatka ei välttämättä aiheuta sinulle liikaa emotionaalista vahinkoa, varsinkin jos itsetunto on korkea ja käsittelet sitä hyvin. Pitkällä aikavälillä syyllisyydet voivat kuitenkin heikentää itseluottamusta. Ne voivat tehdä sinusta tuntuu pahalta siitä, kuka olet ja tekemäsi valinnat. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen. Suru ja pelko voivat vaikuttaa suhteisiisi ystäviin, perheenjäseniin ja muihin merkittäviin henkilöihisi. Ja kun et ole henkisesti terve, on vaikea saada uutta työtä tai ripustaa nykyiseen. Joten, jos koet usein syyllisyyttä, joko sisäistä tai jonkun muun aiheuttamaa, etsi terapeutti pian ennen henkisen hyvinvoinnin heikkenemistä.

Kuinka voin asettaa paremmat rajat?

Rajojen asettaminen voi auttaa sinua välttämään syyllisyysmatkojen haitalliset vaikutukset. Aseta rajoitukset sille, kuinka paljon aikaa vietät jonkun kanssa, joka pakottaa sinut tuntemaan itsesi pahaksi. Aseta myös rajoitukset vastuullesi muita kohtaan. Maailman taakan kantaminen saattaa tuntua jalolta, mutta se ei ole realistista. Tiedä, mikä on voimiasi, ja tunnista, että olet edelleen hyvä ihminen, vaikka tekisitkin satunnaisesti virheen.

Pitäisikö minun jättää joku, joka yrittää jatkuvasti saada minut tuntemaan syyllisyyttä?

Se voi olla harkitsemisen arvoinen. Kenelläkään ei ole oikeutta saada sinut tuntemaan liikaa syyllisyyttä pienistä asioista ja asioista, joita et voi muuttaa. Ne voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa henkiselle hyvinvoinnillesi. Jos sinusta tuntuu, että sinua arvostellaan ja halveksitaan riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität tehdä oikein, aseta jonkinlainen emotionaalinen etäisyys sinun ja heidän välille.

Ja jos joku, jonka kanssa asut, kiusaa jatkuvasti, pakkaa laukut ja lähde. Lähtö voi olla ainoa tapa suojata emotionaalista terveyttäsi ja tuntea olosi taas hyväksi. Jos tarvitset apua päättääksesi, mitä tehdä, etsi terapeutti, joka opettaa sinua arvioimaan ajatuksiasi, käsittelemään tunteitasi ja tekemään sinulle sopivia valintoja.

Kuinka voit selviytyä syyllisyydestä?

Jos sinulla on vaikeuksia harhautuksen kanssa, selvitä, onko se terveellistä vai epäterveellistä syyllisyyttä, jos tilanteeseen sopiva terve syyllisyys on seuraava:

  • Tunnusta, mitä teit väärin
  • Pyydä anteeksi käyttäytymistäsi
  • Tee mitä voit tehdä siitä oikein
  • Tee tarvittavat muutokset käyttäytymiseesi
  • Hyväksy tapahtunut ja siirry eteenpäin

Terve syyllisyys voi olla tie korkeampaan henkilökohtaiseen kasvuun. Epäterveellinen syyllisyys, joka ei ole oikeassa suhteessa tapahtuneeseen tai ansaitsematon, voi kuitenkin aiheuttaa sinulle tuskaa, ahdistusta ja myllerrystä. Joten, jos sinulla on epäterveellistä syyllisyyttä, on tärkeää käsitellä sitä asianmukaisesti. Löydät terapeutin auttamaan sinua, mutta on joitain asioita, joita voit tehdä itse.

  • Kysy itseltäsi, mistä syyllisyys tulee - sinulta tai muulta?
  • Lajittele, mistä olet vastuussa ja mistä muiden on huolehdittava itsestään.
  • Tunnusta, että olet vastuussa omasta onnestasi, ja niin on myös syyllisyyden aiheuttanut henkilö.
  • Tarkista standardisi varmistaaksesi, ettet vaadi liikaa itseltäsi.
  • Aseta ja pidä selkeät rajat muiden kanssa.
  • Harjoittele meditaatiota, tarkkaavaisuutta, syvää hengitystä tai systemaattista lihasten rentoutumista, jos syyllisyystunnot ovat voimakkaita.

Kuinka terapeutti voi auttaa minua syyllisyydessä?

Kun löydät terapeutin auttamaan sinua syyllisyydessä, hän voi auttaa sinua monin tavoin. He voivat tarjota neuvoja, diagnoosia tai hoitoa yksilöllisistä ongelmistasi ja tilanteestasi riippuen. He voivat antaa sinulle psykologisia testejä, hoitoa ja tukea. He voivat käyttää persoonallisuustestit auttaa sinua selvittämään, oletko alttiimpi syyllisyydelle persoonallisuutesi vuoksi.

He eivät voi tarjota lääketieteellistä apua, mutta he saattavat pystyä ehdottamaan psykiatria, jos tarvitset lääkkeitä tai muita hoitoja mielenterveyden häiriöihin. Terapeutti voi myös kehottaa sinua tukemaan ryhmiä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ansaitsemattomia syyllisyyksiä. Lopuksi neuvonantajasi voi auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaisen kasvun. Loppujen lopuksi voit selvittää, millaista on välttää syyllisyyksiä ja tuntea olosi hyväksi.