Fobofobia - syyt, seuraukset ja hoito

Lähde: unsplash.com

Fobiat ovat irrationaalisia ja voimakkaita pelkoja, jotka syntyvät ärsykkeiden kautta, jotka eivät ole vaarallisia. Useimmat ihmiset ovat kuulleet araknofobiasta (hämähäkkien pelosta) ja sosiaalisesta fobiasta, mutta tämän artikkelin aihe on vähemmän tunnettu. Fobofobia on fobioiden pelon termi yleensä. Se kuvaa myös pelkoa tuntemuksista, joita tunnet sisällä, kun olet ahdistunut fobian takia. Pelko pelosta tai kaiken kattava pelko päätyä fobiaan on heikentävää. Pelkäät antaa itsesi näyttää pelkääväsi.

Kuinka fobofobia toimii?

Selvennykseksi, kun sinulla on fobofobia, olet joko:

3 13 merkitys

• Uskomattoman peloissaan fobian tai
• Uskomattoman peloissaan ahdistuksesta ja fobian oireista

Nimi fobofobia on peräisin Phoboksesta, kreikkalaisesta pelon tai lennon sanasta. Siksi, kun laitat termin kaksi osaa yhteen, ne tarkoittavat pelon pelkoa. Tämä on kauhistuttava käsite monille ihmisille. Kun sinulla on fobofobia, saatat huomata, että elämäsi ei ole enää mitään sellaista kuin haluat.

Ahdistustila liittyy toisinaan klaustrofobiaan (pelko suljetuista ja pienistä tiloista), nosofobiasta (pelko sairastumisesta) ja myös agorafobiasta (pelko avoimista tiloista tai pelko siitä, ettei voi paeta). Pääasiassa tämä tila on itsestään rajoittuva, koska fobiat saattavat jo pelästyä saamasta enemmän. Ja niin, sykli jatkuu. Päinvastoin, sinulla ei voisi olla fobioita lainkaan, mutta saatat huomata, että muutat tavallista päivittäistä rutiiniasi välttääksesi mahdollisuutta saada sitä koskaan.

Pelko ahdistuksesta ja fobian oireista

Monet kärsivät kokevat jälkimmäisen kahdesta muodosta. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on taipumusta vaikeaan ahdistukseen tai paniikkikohtauksiin. He pelkäävät kokea uusia ahdistuskohtauksia, jotka liittyvät fyysisten oireiden häiritsemiseen.

Lähde: rawpixel.com

Joillekin ihmisille ahdistuneisuusoireet voivat olla niin voimakkaita, että heistä tulee hyvin ahdistuneita. Joskus ahdistuneisuusreaktio voi tuntua sydänkohtaukselta. Monilla tämän luokan ihmisillä on pelko, koska ahdistuneisuusoireet ovat niin voimakkaita.

Pelko saada uusi fobia

Uuden fobian kehittymisen pelko on harvinaisempaa kuin pelko ahdistuksesta ja fobian oireista, mutta se on silti yhtä todellinen. Jos sinulla on jo muita fobioita, saatat todennäköisesti pelätä uuden hankkimista. Saatat tuntea, että koska sinulla on jo fobioita, päädyt saamaan toisen. Tämä saa sinut tuntemaan ahdistusta tulevaisuudesta.

Fobian saaminen ei ole sinun hallinnassasi, riippumatta siitä, kuinka järjettömältä se saattaa tuntua. Siellä on apua, ja keskustelemme vaihtoehdoistasi hieman myöhemmin.

ankkojen henkinen merkitys

Mikä aiheuttaa fobofobiaa?

Pelkääminen pelosta ja pelko fobioiden saamisesta saattaa kuulostaa hieman epätodennäköiseltä. Kuitenkin, jos sinulla on fobofobia, se on totta. Olet todennäköisesti kärsii tilasta, jos sinulla on jo ahdistuneisuushäiriöitä. Fobofobia johtuu paniikkihäiriöstä, jossa paniikki määritellään hysteerisen ja kohtuuttoman pelon äkilliseksi puhkeamiseksi.

Muodostumisvuosillasi ja kasvatuksellasi voi olla merkitystä fobofobian kehittymisessä. Ehkä vanhempasi tai ensisijaiset huoltajat olivat ahdistuneita tai heillä oli fobioita. Jos sinulla on muita ahdistuneisuushäiriöitä, joita et ole etsinyt hoidosta, sinulla voi olla taipumus muihin fobioihin. Siksi on aina parasta saada apua mahdollisimman pian.

Kuinka fobofobia vaikuttaa elämääsi?

Lähde: pexels.com

numero 35 tarkoittaa

Fobofobia vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin. Saatat huomata, että et enää nauti osallistumisesta aktiviteetteihin, joista olet nauttinut, koska pelkosi on aivan liian korkea. Fobofobian oireet ovat kuten muiden fobioiden oireita ja sisältävät:

• Kuiva suu
• Äärimmäinen pelko
• Äärimmäinen ahdistus
• Liiallinen hikoilu
• Nopea hengitys
• Sydämentykytyksiä
• Päänsärky
• Pahoinvointi
• Ärsyttävyys
• Sekavuus
• Keskittymisen puute
• Välttävä käyttäytyminen
• Tunne voimaton
• Tunteet tai pelko menettää hallintaa
• Pakko-ajatukset fobian aiheesta

Saatat huomata, että elämästäsi tulee vaikeaa, kun ajatukset kammottavista tuloksista vaivaavat, kun ajattelet tai puhut pelkostasi. Alat tuntea, ettet voi edetä elämässä. Saatat kokea niin voimakkaita paniikkikohtauksia, että tunnet sydänkohtauksen ja elämäsi on vaarassa.

Usein on vaikea tunnistaa, mikä laukaisee nämä äärimmäiset reaktiot. Siksi oireesi voivat ilmetä milloin tahansa päivästä. Et ehkä pysty edes tunnistamaan fobiaa, ennen kuin jokapäiväinen elämäsi häiriintyy. Jos näet oireesi mallin, parasta on saada apua mahdollisimman pian, ennen kuin tilanne pahenee. Tässä mielessä tarkastellaan joitain tilan hoitoja.

Fobofobian hoidot

Fobofobia voi aiheuttaa sinulle paljon haittaa ja henkilökohtaista järkytystä, kun sitä ei hoideta. Tapoja auttaa itseäsi sisältävät jooga ja meditaatio. Nämä käytännöt auttavat sinua pysymään rauhallisena. Hoidot mahdollistavat kuitenkin parantumisen ja pysymisen mahdollisimman rauhallisena, kun kohtaat pelkosi. Joten mikä hoito voi auttaa?

Lääkkeet

Lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Nämä ovat kuitenkin vain lyhytaikaiseen käyttöön eivätkä tee fobiaasi menemään, joten hoito on parempi vaihtoehto.

Hypnoterapia

Hypnoterapia kohtelee fobiasi keskittymällä alitajuntaan. Se paljastaa pelkosi lähteen ja antaa sinun uskoa pelkosi olevan järjettömiä. Hypnoterapia on turvallista. Se toimii myös.

Neurokielinen ohjelmointi

Neurolingvistinen ohjelmointi (NLP) on tutkimus ja käytäntö siitä, miten luot ja kuvitelet todellisuuttasi. NLP vaikuttaa aivojesi käyttäytymiseen käyttämällä kieltä ja muita viestintämenetelmiä ohjelmoidakseen uudelleen aivojenne vastauksen näkökohtiin, joista pelkäätte. Sen avulla voit kehittää parempia ja uusia käyttäytymismalleja, jotta voit elää 'normaalia' elämää uudelleen.

Psykoterapia

422 enkelinumero

Sekä käyttäytymistä että kognitiivisia käyttäytymisterapioita voidaan käyttää auttamaan sinua lähestymään fobiasi uudelleen sen parantamiseksi.

Jos harkitset hoitosi hakemista tilallesi, on tärkeää löytää akkreditoitu, lisensoitu ja pätevä ammattiterapeutti. BetterHelp.com on maailman suurin sähköisen neuvonnan foorumi. Aloittamiseksi sinun on vastattava muutamaan nopeaan kysymykseen itsestäsi ja tilastasi sopivaksi sinulle sopivan terapeutin kanssa. Aloita siirtymällä osoitteeseen https://www.betterhelp.com/start/.

Itsepalvelu

Voit käyttää erilaisia ​​tekniikoita vähentämään fobian vaikutusta elämääsi. Hoidon lisäksi voit kokeilla joitain seuraavista:

• Keskustele luotettavan henkilön kanssa.Se ei ehkä tunnu siltä, ​​mutta puhumalla luotettavan henkilön kanssa voit tuntea vähemmän ahdistunutta fobiasi. Pelkästään se, että joku on siellä kuuntelemassa sinua tuomitsematta, voi tuntea itsesi vähemmän yksinäiseksi ja eristetyksi.
• Kokeile rentoutustekniikoita.Jos tunnet olevasi erityisen stressaantunut ja huolissasi, yritä vain poistua stressisi lähteestä. Pidä tauko rutiinistasi yrittää tehdä jotain hauskaa, joka luo etäisyyden häiriöistäsi. Voit kokeilla rentoutumista 30 minuutin ajan esimerkiksi kylpyammeessa tai käyttää aikaa keskittyä hengittämään syvään nenän ja suun kautta.
• Opi hallitsemaan paniikkikohtauksiasi.Tämä kuulostaa luultavasti helpommalta sanottavalta kuin tehty. On kuitenkin joitain tekniikoita, joita voit käyttää auttamaan itseäsi selviytymään, kun pahin tapahtuu. Hyökkäyksen aikana voit keskittyä hengitykseen. Maadoita itsesi ja pysy yhteydessä nykyhetkeen kuuntelemalla ääniä ympärilläsi, käärimällä itsesi peitteeseen ja keskittymällä tunteeseen ja nuuskaamalla jotain, jolla on voimakas haju. Näiden asioiden tekeminen antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä tuntemuksiin, jotka tunnet olosi oikeaksi sillä hetkellä, ja voi auttaa sinua rauhoittumaan.
• Yritä liittyä tukiryhmään.Voit yrittää liittyä paikalliseen tai online-tukiryhmään. Sitten sinulla on mahdollisuus jakaa kokemuksiasi muiden kanssa ja saada selville, kuinka muut fobiset ihmiset selviävät haasteistaan ​​päivittäin. Voi olla uskomattoman lohduttavaa tietää, että et ole yksin ja että muut ihmiset kokevat samanlaisia ​​kokemuksia kuin sinäkin.

Lähde: pexels.com

Fobofobia reagoi hyvin hoitoon. Koska tila liittyy usein muihin ahdistuneisuushäiriöihin, on tärkeää hoitaa kaikkia sairauksiasi samanaikaisesti. Terapeutti auttaa diagnosoimalla kaikki muut häiriöt. Tällä tavalla he voivat luoda räätälöidyn hoitosuunnitelman, joka vastaa omia ainutlaatuisia tarpeitasi. Pelon pelkoa on vaikea hallita yksin, mutta oikealla hoidolla voit elää elämääsi ehdoillasi uudelleen. On aika ottaa seuraava askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa: