Vaihdevuodet ja masennus: Yksi vaihdevuosien yleisimmistä oireista

Vaihdevuodet ovat toinen merkittävä virstanpylväs naisen elämässä, ja se on yksi muutoksen viimeisimmistä rajoista, jonka nainen elää koko elämänsä ajan. Murrosiästä ja vaihdevuodesta raskauteen ja synnytykseen ja lopulta vaihdevuosiin naisen keho käy läpi lukuisia muutoksia elämänsä aikana. Viimeinen siirtymä, vaihdevuodet, ei ole erilainen kuin muu, ja sellaisenaan se vaatii huolellista ajattelua ja harkintaa, jotta muutos olisi mahdollisimman mukava ja sujuva. Se voi olla vaikea aika navigoida niin monien muutosten tapahtuessa.

Valitettavasti masennus on yleinen oire vaihdevuosiin siirtymiselle monille naisille. Tämä voi olla uskomattoman epämukavaa paitsi naiselle, myös huolestuneille rakkaille. Koska masennuksella voi olla niin suuri vaikutus ihmisen elämään, on erittäin tärkeää ymmärtää oireet (varsinkin vaihdevuosien yhteydessä) ja tietää mahdolliset hoitovaihtoehdot.

Mikä on vaihdevuodet?

Vaihdevuodet ovat tekninen termi ajanjaksolle naisen elämässä, kun hän lopettaa kuukautiset (virallisesti alkaa 12 kuukautta naisen edellisen jakson jälkeen). Vaihdevuodet esiintyvät yleensä naisilla, jotka ovat 45-55-vuotiaita, ja siirtyminen vaihdevuosiin, joka tunnetaan myös nimellä perimenopaussi, kestää 7--14 vuotta ja sille on tyypillistä useita oireita. Nämä oireet ilmenevät fysiologisten ja hormonaalisten muutosten seurauksena naisen kehossa, kun hän siirtyy vaihdevuosiin. Masennus on erittäin yleinen oire sekä perimenopausaalista että vaihdevuodet, mutta se ei suinkaan olevainoire. Joitakin muita vaihdevuosien oireita ovat:

• Kuumia aaltoja
• Muutokset emättimen voitelussa
• Lisääntynyt mahdollisuus emättimen ja virtsarakon infektioihin
• Unettomuus tai unihäiriöt
• Muutokset sukupuolihalussa; lisääntynyt tai heikentynyt libido
• Tunnelmaisuus ja / tai ärtyneisyys
• Kehon muutokset; painonnousu ja lihasten menetys, ohuempi iho ja särky ovat kaikki normaaleja
• Muistiongelmat
• Päänsärky
• Sydämen sydämentykytys (harvinaisissa tapauksissa)

Ahdistus- ja masennusoireita havaitaan usein naisilla, jotka ovat siirtymävaiheessa, sekä naisilla, jotka ovat jo käyneet läpi siirtymävaiheen ja ovat nyt virallisesti vaihdevuodet. Masennuksen ja vaihdevuosien välistä yhteyttä ei ole vielä kovin hyvin tutkittu, mutta se on kiistaton osa perimenopausia sekä vaihdevuosien alkuvaiheita. Onneksi, vaikka tiedetään vain vähänmiksinaiset masentuvat vaihdevuosien aikana, on paljon tietoa siitä, miten sitä hoidetaan.

Yhteys masennuksen ja vaihdevuosien välillä

Naisilla, jotka ovat kokeneet sen, masennuksen ja vaihdevuosien välinen yhteys on kiristävä ja välttämätöntä ymmärtää. Vaihdevuosien aikana esiintyvät masennuksen todelliset syyt ovat hyvin vaihtelevia, mutta eniten levitetty teoria liittyy estrogeenitasojen pudotuksen vaikutuksiin. Koko elinajan vaihdevuosiin saakka naisruumis tuottaa estrogeenia, jotta tyttöjen kuukautiset alkavat ja rohkaistaan ​​fyysistä kehitystä, säätelemään sukupuolihalua, hallitsemaan kohdun limakalvon kasvua raskauden aikana sekä hallitsemaan painonnousua ja aineenvaihduntaa. Vaihdevuosien alkaessa estrogeenituotanto laskee dramaattisesti, mikä johtaa erilaisiin oireisiin, kuten masennukseen.

Itse asiassa muilla elämänvaiheilla matala estrogeenitaso tai nopea estrogeenipitoisuus aiheuttavat samanlaisia ​​oireita kuin naiset kokevat vaihdevuodet. Tietyissä vaiheissa raskauden aikana ja sen jälkeen tai juuri ennen kuukautisia (kuukautisten alkua) tai kuukautiskiertoa monet naiset kokevat samanlaisia ​​(vaikkakin usein vähemmän dramaattisia) oireita kuin naiset kokevat perimenopaussissa. Tämä osoittaa läheisen yhteyden estrogeenin ja hormonituotannon vähenemisen sekä masennuksen ja ärtyneisyyden välillä vaihdevuosien ensimmäisissä vaiheissa.

Vaihdevuosina oleville naisille 'vaihdevuodet-blues' on hyvin normaalia. On odotettavissa olevan jonkin verran ärtyisempää, surullisempaa tai melankolisempaa kuin normaalisti. Jotkut naiset kokevat kuitenkin havaittavampia masennusoireita, jotka vaikuttavat negatiivisesti heidän jokapäiväiseen elämäänsä ja toimintakykyyn sekä selviytymään päivästä. Vaikeudesta riippumatta vaihdevuosien masennus voi olla hyvin epämiellyttävää, ja naisten on tärkeää olla tietoinen käytettävissä olevista resursseista, jotta he voivat saada hoitoa ja palata normaaliin elämäänsä. Onneksi käytettävissä on monia työkaluja!

Vaihdevuosiin liittyvien masennusoireiden hoito

Vaihdevuosien masennus voi johtua monista eri asioista, ei vain estrogeenitasojen laskemisesta. Unihäiriöt, kehon kuvan ja todellisen fyysisen ulkonäön muuttuminen sekä sukupuolen halun muutokset voivat kaikki olla syynä myös huonoon mielialaan. Vaikka vaihdevuosien yleiset oireet, mukaan lukien masennus, johtuvat usein hormonaalisista muutoksista, masennusoireita voidaan ruokkia useista lähteistä. Mutta hoitoja on saatavilla! Tässä on joitain tehokkaimmista tavoista hoitaa vaihdevuosiin liittyviä masennusoireita:

Liikunta ja fyysinen liike

Liikunta on uskomattoman tärkeä osa masennuksen hoitosuunnitelmaa, etenkin vaihdevuodet alkaville naisille! Kun liikut 20 minuuttia tai kauemmin, kun suoritat jatkuvia kohtalaisen rasittavia liikkeitä, kehosi vapauttaa endorfiineja ja alat tunteaonnellinen. Säännöllisen liikuntaohjelman pitäminen voi paitsi lisätä 'onnellisia hormoneja' kehossasi, mutta se voi myös luoda aikatauluusi rutiininomaisuuden, joka voi sinänsä olla rauhoittava vaihdevuosiin siirtymisen aikana. Jos harjoittelet aiemmin, yritä pitää yllä vanhaa rutiiniasi tai muokata sitä vastaamaan muuttuvia tarpeitasi.

unelma tarkoittaa tornadoa

Vaikka harjoitusohjelman aloittaminen tai jatkaminen voi olla vaikeaa masennuksen tuntuessa, se voi vaikuttaa valtavasti mielialaasi.

Jooga ja / tai meditaatio

Säännöllisen jooga- tai meditaatioharjoituksen (tai jopa näiden kahden yhdistelmän) luominen on hyvä tapa olla yhteydessä uudelleen mieleesi ja kehoosi ja olet menossa läpi vaihdevuodet. Jos tunnet olevasi masentunut, meditaatio voi olla hyvä tapa 'päästä pois' tietyksi ajaksi, jotta annat itsellesi mahdollisuuden saada näkökulmaa ja sinulla on muutama hetki rauhaa. Lisäksi, koska kehosi käy läpi muutoksia vaihdevuosien aikana aivan kuten menarkean aikana, lempeän liikkeen, kuten joogan, käyttäminen voi auttaa sinua oppimaan kehosi uudelleen ja harjoittelemaan sen kanssa työskentelemistä uusilla tavoilla.

Yrttilääkkeet ja ruokavalion muutokset

Tuhansien vuosien ajan Kiinassa ja Intiassa naiset, jotka aloittivat perimenopaussin, kävivät perinteisten akupunktio- tai Ayurveda-harjoittajien luona neuvoja varten. Näiden lääketieteellisten järjestelmien harjoittajat tarjoavat naisille erityisiä yrttejä ja ehdottavat hyvin erityisiä ruokavaliomuutoksia auttaakseen heitä selviytymään perimenopausista ja hallitsemaan siirtymävaiheen oireita. Muinaisessa menneisyydessä lännessä ei ollut harvinaista, että yrttejä ja ruokavaliota käytettiin tällä hetkellä myös naisten elämässä. Nykyään nämä perinteiset terapiat ovat palaamassa. Jos olet kiinnostunut vaihdevuosien oireiden hoitoon tarkoitetuista luonnollisista lääkkeistä, ota yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi laadukkaita, henkilökohtaisia ​​tietoja ainutlaatuiseen tilanteeseen.

Hormonikorvaushoito

Vaihdevuodet alkaville naisille hormonikorvaushoito (joko orgaanisilla tai synteettisillä hormoneilla) on kannattava ja suosittu valinta. Tähän hoitoon kuuluu ylimääräisen estrogeenin anto perimenopaussin aikana, jotta voidaan vähentää hormonitason laskuun liittyviä ongelmia, kuten ahdistuksen ja masennuksen oireita. Estrogeeni voidaan antaa itse joko pillerinä, laastarina, geelinä tai erityisenä emättimen renkaana. Ota yhteys hormonikorvaushoitoasiantuntijaan saadaksesi lisätietoja, jos tämä hoitovaihtoehto kiinnostaa sinua.

Masennuksen oireiden hoito

Vaikka vaihdevuosien aikana esiintyvät masennuksen oireet johtuvat yleisimmin jostakin fysiologisesta syystä, se ei tarkoita, että hoito ei voi auttaa naisia ​​voittamaan ahdistusta ja masennusta tällä hetkellä elämässään. Esimerkiksi masennuksen oireiden hoito voi auttaa perimenopausaalisia naisia ​​pohtimaan tietoisemmin mielialaansa ja sen korrelaatiota fyysisiin oireisiinsa. Monille vaihdevuodet kokeneille naisille mahdollisuus keskustella mielialan ja fyysisen tunteen tai ulkonäön muutoksista on tärkeä avain masennuksen oireiden onnistuneeseen voittamiseen. Vaikka kaikki oireet eivät välttämättä häviä pelkästään terapeuttisella hoidolla, hoito on erinomainen lisä kaikkiin vaihdevuosien hoitosuunnitelmiin, koska se tarjoaa tukea ja varmuutta prosessin aikana.

mitä 827 tarkoittaa

Johtopäätös

Siirtyminen vaihdevuodet voi olla vaikea aika naisen elämässä monista syistä, mutta se voi olla myös palkitsevaa ja tarjota monia yllättäviä etuja. Vaikka muutos itsessään on vaikea, monet naiset sanovat, että kun he ovat päässeet läpi, he voivat palata elämäänsä normaalisti ja että heillä on jopa lisääntynyt energia, suurempi sukupuolihimo ja parempi keskittyminen! Kuitenkin sopivan hoitosuunnitelman kehittäminen, joka tukee, parantaa ja lohduttaa sinua vaihdevuosien aikana, on erittäin tärkeää, varsinkin kun otetaan huomioon, että siirtyminen voi viedä jonkin aikaa.

Jos sinulla on menopaussi parhaillaan ja sinulla on masennuksen oireita, BetterHelpin terapeutit voivat auttaa. Ota yhteyttä jo tänään, niin voit sopia ensimmäisen tapaamisen ja aloittaa tukiverkoston rakentamisen.

Viitteet
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Jaa Ystäviesi Kanssa: