Haluan lopettaa itkemisen koko ajan, mutta en voi

Muiden ympärillä itkeminen voi olla epämukavaa, etenkin aikuisena. Yhteiskunta tarjoaa meille monia kielteisiä viestejä itkuista. Osittain voi olla, että toisen ihmisen kykenemättömyys saa heidät kyseenalaistamaan muiden kyyneleet tilanteissa, joissa he eivät itkisi. Jotkut ihmiset tulkitsevat hallitsemattoman huudon manipuloinnin merkiksi, jotain tarkoituksellista, jonka teet saadaksesi haluamasi lopputuloksen tilanteesta. Tämä puolueellisuus johtuu todennäköisesti siitä, että opetetaan, että itku voi joskus tarkoittaa muita asioita kuin mitä itku todella on, luonnollinen vastaus ylivoimaiseen tunteeseen. Vaikka itku ei ole sellainen asia, jota meidän pitäisi opettaa ihmisille, joiden on oltava hämmentyneitä, on ehdottomasti yhteiskunnallinen paine olla 'liian tunteellinen' etenkin tietyissä tilanteissa. Jos olet joku, joka itkee helposti, se voi lisätä tilanteisiin ahdistusta ja jopa rajoittaa sinua, jos huomaat välttävän tekemästä asioita, koska saatat itkeä.

Ja voi olla vaikeaa käsitellä, kun ympärilläsi olevat ihmiset vain kertovat lopettaa itkemisen. Totuus on, että jotkut ihmiset itkevät enemmän kuin toiset, etkä ehkä fyysisesti pysty lopettamaan itkemistä tällä hetkellä, vaikka haluat. Jos huomaat itkevän jatkuvasti selittämättömistä syistä, voi olla hyödyllistä tarkastella tarkemmin, miksi vuodatat jatkuvasti kyyneleitä.

Lähde: commons.wikimedia.org

Uskokaa tai älkää, et ole yksin. Jotkut ihmiset itkevät katsellessaan surullista videota tai elokuvaa. Toiset itkevät hautajaisissa. Tietyt ihmiset itkevät, kun heidän tunteissaan tapahtuu muutoksia. Pohjimmiltaan itku on emotionaalinen vaste, joka yleensä liittyy suruun tai pelkoon. Kuinka paljon itku on kuitenkin liikaa itkemistä?

Miksi itken koko ajan?

Tunteet ovat monimutkaisia. Fysiologiset muutokset, kuten hormonitasojen vaihtelut, vaikuttavat niihin. Kyyneleet ovat normaali vastaus voimakkaisiin tunteisiin. Fysiologisten muutosten lisäksi muut ongelmat voivat aiheuttaa äärimmäisiä emotionaalisia reaktioita. Muutamia esimerkkejä ovat:

unelmoi uima-altaasta

Unen puute

Unen tarkoituksena on mielen ja kehon palauttaminen. Unen puute voi aiheuttaa oireita, kuten ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeuksia, huonoa arvostelukykyä ja kohonneita tunteita. Pitkäaikainen unen puute voi aiheuttaa liiallisia emotionaalisia reaktioita ja johtaa hallitsemattomaan itkuun.

Ahdistus

Ihmiset, jotka kärsivät yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) tuntuu ahdistuneelta ilman näkyvää syytä. Yleensä ahdistus johtuu liiallisesta huolesta odotettujen tulevien tapahtumien takia. Ne, jotka kokevat yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, saattavat osoittaa liioiteltuja vastauksia stressitekijöihin, joita muut ihmiset eivät ehkä pidä huolestuttavina. Esimerkiksi voidaan huolestua mahdollisuudesta jumittua liikenteeseen tai myöhästyä työstä, vaikka sitä ei olisi koskaan tapahtunut aiemmin. Ahdistuksesta kärsivä henkilö voi itkeä ilman näkyvää syytä.

Masennus

Masennus on mielialahäiriö, joka aiheuttaa jatkuvaa surua, joka kestää yleensä yli muutaman viikon. Toivottomuuden, synkyyden tai uupumuksen tunne ovat oireita. Kun masennus on läsnä, sairastunut voi itkeä pienintäkään asiaa vastaan ​​tai ei pysty selittämään miksi itkee.

Lähde: pexels.com

Masennus voi vaikuttaa tunteiden säätelyyn. Liiallinen itku on yksi masennuksen diagnosoinnissa käytetyistä kliinisistä kriteereistä. Masennukseen liittyvä itku voi parantua, jos haet hoitoa mielenterveysongelmaasi.

Stressi

Kun ihminen kokee stressaavan tilanteen, kehon luonnollinen vaste stressin lievittämiseksi on itku. Vaikka stressi on yleistä, jos oireet jatkuvat, on tärkeää hakea apua. Tämä johtuu siitä, että hallitsematon stressi voi johtaa sekä fyysiseen että emotionaaliseen terveyteen.

Ympäristötekijät

Tunteet liittyvät useisiin ulkoisiin tekijöihin. Esimerkiksi tuoreen leivän tuoksu voi tuoda muiston lapsuudesta. Tuulen tunne hiuksissasi voi muistuttaa sinua veneretkestä, josta nautit läheisesi kanssa. Toisinaan nämä tunteet voivat tuntua ylivoimaisilta ja saada ihmiset itkemään.

Milloin itkee liikaa?

Vaikka itku on luonnollinen reaktio, jos siitä tulee liikaa tai hallitsematonta, puhuminen ammattilaisen kanssa voi olla kunnossa. Käy perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa hyvinvointikokeessa, he voivat seurata laboratorion arvoja ja nähdä, onko sinulla hormonaalista epätasapainoa, joka voisi vaikuttaa tunteisiisi. Lisäksi keskustelu ohjaajan tai terapeutin kanssa on yksi tapa keskustella tunteistasi ja oppia selviytymisstrategioista.

Lähde: pexels.com

Mielenterveyttä ja hyvinvointia koskevan tietoisuuden lisääntyessä myös neuvontaresursseja lisätään. Nykyään henkilöt, jotka ovat kiinnostuneita etsimään neuvonantajan tai terapeutin palveluja, voivat valita perinteisen henkilökohtaisten tapaamisten reitin lääkärin tai neuvonantajan toimistossa. Joissakin kouluissa on sisäisiä opiskelijaneuvojia, jotka tarjoavat palveluja. Lisäksi mielenterveyden alalla kasvava trendi on verkkoneuvonta.

Vaikka monet ihmiset voisivat hyötyä neuvojan avusta, kaikki eivät tunne, että heillä olisi aikaa, taloudellisia resursseja tai kykyä avautua jonkun kasvotusten. Tässä online-neuvonta voi olla loistava vaihtoehto. BetterHelpin tarjoamat online-neuvontapalvelut tarjoavat lisensoitujen mielenterveysalan ammattilaisten verkoston auttamaan asiakkaita selaamaan elämänkokemuksia. Alusta on täysin tuntematon, ja voit käyttää sitä omasta kodistasi.

Ammattineuvojien, lääkäreiden ja sosiaalityöntekijöiden henkilökunta on omistautunut auttamaan sinua tunnistamaan ongelmien juuret ja auttamaan sinua oppimaan tehokkaita selviytymisstrategioita elämänlaadun parantamiseksi. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'' Pitkän seisokkeeni jälkeen elämässäni käännyin epäröivästi terapiaan. Valitsin Jenniferin [neuvonantajaksi] ja se on yksi parhaista päätöksistä, jotka olen tehnyt. Hän pystyi tunnistamaan ja ohjaamaan minut ongelmissani. Jokainen istunto, jonka hän antoi minulle viikon aikana suoritettavista tehtävistä, auttoivat minua palauttamaan itseluottamukseni. Näkemykseni elämästä on muuttunut hänelle kiitos. Jos joskus huomaan olevani jälleen jumissa pimeässä jaksossa, luotan häneen auttamaan minua löytämään vastaukset. Kiitos paljon avustasi'

'Tamera on suoraviivainen ja tukeva. Hän ei pelkää osoittaa, mihin työskennellä, ja antaa sinulle oikeat työkalut heti. Se on erittäin räätälöity vain ainutlaatuisten oireiden ja tilanteen mukaan! Tamera auttoi minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani, ja minulla oli enemmän valtuuksia hallita enemmän elämässäni. Minusta tuntuu paljon onnellisemmalta. '

Johtopäätös

gepardi henkieläimen merkitys

Itku on luonnollinen emotionaalinen vastaus surun tai stressin aikoihin. Voi kuitenkin olla aikoja, jolloin itku tapahtuu tavallista enemmän tai kun se tuntuu hallitsematta. Tällaisina aikoina on tärkeää, että sinulla on tehokkaat selviytymismekanismit ja tieto siitä, milloin apua on tavoitettava. Ota Ensimmäinen askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa: