Media ja kehon kuva - miten se vaikuttaa itsetuntoosi
Haluammeko uskoa vai ei, media on iso rooli kehomme kuvassa ja siinä, miltä meistä tuntuu itsestämme. Vertailemme tietoisesti ja tiedostamattomasti ihmisien 'täydellisiin' kuviin, jotka näemme lehdissä, mainoksissa, elokuvissa ja sosiaalisessa mediassa. Jos kamppailet kehon kuvasi kanssa, et ole yksin - ongelma on levinnyt modernissa kulttuurissa.
Lähde: flickr.com
Ymmärtämisen ja avun avulla voit kuitenkin oppia parantamaan itsetuntoasi ja kehon kuvaa ja alkaa tuntea olosi hyväksi siitä, kuka olet, sellaisena kuin olet. Tässä artikkelissa käsitellään kehon kuvan ja median välistä yhteyttä sekä työkaluja terveellisen, positiivisen kehon kuvan edistämiseksi.
Kehon kuva ja tiedotusvälineet liittyvät läheisesti toisiinsa
Huomio kiinnitetään usein median ja naisten kehon kuvan väliseen yhteyteen, mutta suhde on olemassa myös miehillä. Naiset mediassa näyttävät aina hiotulta ja yhdessä. Heillä on täydelliset hiukset ja täydellinen meikki upeilla ominaisuuksilla. Heillä on ohut vyötärö ja käyrät 'kaikissa oikeissa paikoissa'. Heidän jalkansa ovat pitkät, eivätkä ne näytä koskaan piruilta. Miehet, samoin, esitetään pitkinä, lihaksikkaina ja maskuliinisina. Heillä on vaaleita ruumiita, joita harvoin näet muualla. Yleisviesti on, että naisten tulisi näyttää barbeilta ja miesten supersankareilta.
27 enkeli numero rakkaus
Tapa, jolla miehet ja naiset näyttävät mediassa, luo epärealistisen kuvan siitä, miltä meidän mielestämme pitäisi näyttää. Vain noin 5 prosenttia yhteiskunnasta muistuttaa mediassa esitettyjä kuvia. Tämä antaa 95 prosentille ihmisistä tunteen, että he eivät mittaa.
On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että mitä enemmän aikaa vietämme median katseluun, sitä suurempi on mahdollisuus kokea alhainen itsetunto. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pojat, jotka kokivat painetta painostaan, kamppailivat todennäköisemmin masennuksen, huumeiden käytön ja juomisen kanssa. Mutta voit oppia hallitsemaan kehosi kuvaa - voit kehittää positiivisen kehon kuvan ja tuntea olosi hyväksi itsessäsi samalla tavalla kuin olet.
Lähde: pexels.com
Valhe, jonka media kertoo
Media näyttää meille kuvia, joita emme voi elää. Mallit, näyttelijät ja näyttelijät pääsevät käyttämään ammattimaisia meikkitaiteilijoita, hiusstylistejä, muotisuunnittelijoita ja henkilökohtaisia kouluttajia, mutta heidän ulkonäköään muutetaan voimakkaasti Photoshopin ja muiden digitaalisten manipulointityökalujen avulla. Heidän ihonsa puhdistetaan ilmalla vikojen poistamiseksi, heidän ruumiinsa ohenevat, rintansa suurentuvat.
Monet ihmiset eivät ymmärrä yrittävänsä näyttää sellaiselta, jota ei ehkä edes ole olemassa. Media valehdelee meille tavan tavallisesta ulkonäöstä. Ja se saa meidät tuntemaan, että meidän pitäisi näyttää paljon erilaisilta kuin teemme.
enkeli numerot 313
Sosiaalisen median vaikutus
Sosiaalisen median käyttö on kasvanut dramaattisesti viime vuosikymmenen aikana, mikä tekee kehon kuvasta vielä suuremman ongelman. Sosiaalinen media on yleensä yksilön elämän kohokohta. Ihmiset lähettävät harvoin kuvia itsestään, kun he ovat heränneet aamulla tai miltä heidän ruumiinsa näyttää useiden vauvojen jälkeen. Mutta emme näe viestejä valikoivina muokkauksina. Näemme kuvia ystävistämme ja perheestämme, kun he ovat parhaimmillaan ja luulevat heidän normaalin elämänsä. Sitten alamme verrata jokapäiväistä elämäämme heidän kohokohtiinsa. Tämä heikentää itsetuntoamme.
Tutkimukset osoittavat, että heikosti itsetuntoiset ihmiset viettävät eniten aikaa sosiaalisessa mediassa. Todettiin myös, että sosiaalinen media aiheuttaa ihmisille heikompaa itsetuntoa. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, jotka jo kärsivät alhaisesta itsetunnosta, harjoittavat toimintaa, joka aiheuttaa alempaa itsetuntoa. Se on noidankehä.
portaiden henkinen merkitys unessa
Lähde: pexels.com
Kuinka välttää vähäinen itsetunto kehon kuvan ja median ongelmista
On hyviä ja huonoja uutisia. Huono uutinen on, ettemme aio korjata kehonkuvan ongelmia mediassa yön yli. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että voimme tehdä muutoksia kehon kuvan ja itsetuntoomme parantamiseksi tänään.
Rajoita altistumista materiaalille
Tässä vaiheessa kaikkien tutkimusten jälkeen ei ole epäilystäkään siitä, että kehon kuva ja media voivat vaikuttaa kielteisesti itsetuntoosi. Siksi sinun tulisi rajoittaa altistumistasi. Pidä taukoja sosiaalisesta mediasta. Anna itsellesi aikaa poissa, joten et ole jatkuvasti alttiina viestille, jonka media välittää kehon kuvasta.
Lopeta itsesi vertaaminen muihin, etenkin tiedotusvälineissä
Jos vertaat itseäsi aina muihin, olet aina pettynyt. On aika lopettaa, jotta voit parantaa itsetuntoasi. Suurin osa median ihmisistä on kosketuksissa - älä vertaa itseäsi johonkin, mikä ei ole totta. Ja sosiaalinen media on täynnä ihmisten parhaita kuvia. Heidän todellinen elämänsä on yhtä puutteellinen kuin sinun.
999 enkeli numero kaksoisliekki
Harjoittele
Liikunta ja liikunta ovat hyviä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Kun harjoittelet, aivoissa vapautuu endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Kun olet onnellisempi, itsetunto on parempi. Harjoituksen aikana laihdut, rakennat lihasääntä ja lisäävät voimaa. Kaikki nämä asiat auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin vertaamatta itseäsi muihin.
Lähde: pexels.com
Anna sen mennä ja antaa anteeksi
Joskus syy, miksi media ja kehon kuva vahingoittavat itsetuntoamme niin paljon, johtuu siitä, että joku menneisyydestämme kommentoi ulkonäköämme negatiivisesti. Vanhasta 'kepistä ja kivistä' riimistä huolimatta sanat satuttavat. Mutta heidän ei tarvitse satuttaa ikuisesti. He jatkavat satuttaa niin kauan kuin annat heidän edelleen. Mutta jos päätät antaa anteeksi ja päästät sen irti, voit siirtyä loukkaantumisen ohi.
Ota itsetunto-asiat vakavasti
31 Raamatun merkitys
Negatiivinen kehon kuva ja heikko itsetunto voivat johtaa muihin mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Asiaa ei pitäisi ottaa kevyesti. Onneksi jotkut ryhmät yrittävät muuttaa tapaa, jolla media kuvaa epärealistisesti ihmisiä, mutta ongelma on edelleen yhtä vahva kuin koskaan. Jos kamppailet matalan itsetunto- ja kehon ongelmien kanssa, hanki tarvitsemasi tuki. Media tarjoaa meille valheita, ja on aika lopettaa sen antaminen kielteisesti vaikuttaa elämäämme.
Hanki apua ammattilaiselta
Jos kamppailet kehon kuvaan liittyvien ongelmien alhaisen arvostuksen kanssa, hakeudu ammattilaisten apuun. Psykologit voivat auttaa sinua tunnistamaan taustalla olevat ongelmat, näkemään median vaikutuksen kehon kuvaan ja auttamaan sinua toipumisessa. Jos kamppailet päästä hoitotapaamisiin, online-hoito voi auttaa. Saattaa olla, että olet vain liian kiireinen puristamaan työmatkaa kaupungin yli nähdessäsi terapeutin, tai voi olla, että olet hämmentynyt ja mukava mennä terapeutin vastaanotolle. Mikä tahansa syy onkin siitä, ettet halua saada apua henkilökohtaisesti, BetterHelpillä on online-neuvonantajia, jotka auttavat sinua kehonkuvan rakentamisessa ja kehon kuvaan liittyvien ongelmien ratkaisemisessa mukavasti kotona. Löydät online-ammattilaisen saadaksesi tarvitsemasi avun. Alla on joitain arvosteluita neuvonantajiltamme ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'Kulunut vuosi oli yksi vaikeimmista aikoistani elämässäni, ja Douglas on ollut tärkeä osa auttaakseen minua toipumaan ja kasvamaan näistä vaikeuksista. Hän on auttanut minua parantamaan minäkuvaani, ohjaamaan minua työhön liittyvissä asioissa, lisäämään itseluottamusta, oppinut luottamaan enemmän itseeni, puolustamaan itseäni ja monia muita asioita. '
Johtopäätös
On hämmästyttävä tunne, kun opit hyväksymään itsesi täsmälleen sellaisena kuin olet. Olet erittäin arvokas ja arvokas henkilö. Älä anna huonon kehon kuvan pidättää sinua. Terapeutit odottavat auttaakseen sinua löytämään itsesi rakastavan ja täyttävän suhteen - ota ensimmäinen askel tänään.