Olen menettänyt hallinnan elämästäni: Kuinka ottaa takaisin hallinta ja johtaa haluamaasi elämää

Elämä ei ole aina niin yksinkertaista tai niin helppoa hallita kuin haluaisimme. Toisinaan ihmiset saattavat tuntea, että heillä ei ole hallintaa elämästään, mikä voi aiheuttaa heille vakavaa stressiä ja estää heitä menemästä haluamiensa asioiden eteen. Riippumatta siitä kuinka kadonneeksi saatat tuntea nykyisyydessä, eteneminen ja haluamasi hallinnan saaminen on kuitenkin aina mahdollista. Oletko ajatellut itsellesi: 'Olen menettänyt elämäni hallinnan'? Jos näin on, tässä on joitain vinkkejä hallinnan palauttamiseen ja haluamasi elämän viemiseen.

'Olen menettänyt hallinnan elämästäni': ymmärrän, mistä menetuksesi tulee

Kun ajattelemme itsellemme: 'Olen menettänyt hallinnan elämästäni', voimme ajatella, että olemme menettäneet hallinnan yleensä tai että olemme menettäneet hallinnan tietyistä meille tärkeistä elämän osa-alueista. Tietäen eron yleisen hallinnan menetyksen ja tiettyjen meille tärkeiden asioiden hallinnan menettämisen välillä on erittäin tärkeää, kun yritämme palauttaa hallinnan tunteen.

Kuvitellaan esimerkiksi, että sinusta tuntuu, että olet menettänyt hallinnan työelämästäsi. Saatat olla tekemättä mitään tavoitteita tällä hetkellä, ehkä asennossa, josta et pidä, tai sinulla voi olla niin paljon työtä, että et pysty selviytymään työmäärästä, jota sinulle tällä hetkellä annetaan. Vaikka näiden ongelmien korjaaminen saattaa tuntua vaikealta, elämäsi palaaminen on entistä helpompaa, kun näet, mistä olet menettänyt hallinnan.

Ota aikaa ajatella:

• Missä tunnet olevasi eniten eksynyt
• Kun sinusta tuntuu, että menetit hallinnan
• Mihin osiin elämäsi vaikuttaa eniten

Tarkastelemme tätä aihetta tarkemmin auttaaksemme sinua löytämään, mitä voit muuttaa myöhemmin artikkelissa.

Menetetty hallinnan tunne oireiden hoito

Hallinnan menettäminen voi olla erittäin stressaavaa henkilölle, joka kokee sen. Miksi? Koettu hallinnan puute voi johtaa siihen, että tunnet enemmän stressiä, ahdistusta tai masennusta elämästäsi. Tämä on erityisen tärkeää muistaa, koska haluat käsitellä näitä asioita pyrittäessäsi saamaan takaisin hallintaan elämäsi ja oppimaan rakastamaan elämää uudelleen. Auttaa sinua ymmärtämään paremmin, onko sinulla jotain yllä mainituista asioista. Hajotetaan jokainen heistä.

Stressin oireita voivat olla:

• Lihasjännitys ja kipu
• Hengitysvaikeudet tai nopea hengitys
• Lisääntynyt syke
• Vatsaongelmat
• Väsymys
• Ahdistus

Ahdistuksen oireita voivat olla:

unelmoit ystävästä, jota et ole nähnyt vähään aikaan

• Tunne jatkuvasti reunalla
• Vihaisena tai ärtyneenä
• Ottaa paniikkikohtauksia
• Sydämentykytyksiä
• Hikoilu
• Lihaskipu tai muu kipu koko kehossa
• Nukkumisvaikeudet ja väsymys
• Keskittyminen ja keskittyminen
• Jatkuvasti huolestunut

Masennuksen oireita voivat olla:

• Toivottomuuden tunteet
• Ongelmia nukkumisessa tai nukkumisessa
• Syö liikaa tai syö liian vähän
• Satunnaiset kivut koko kehossa
• Väsymys ja keskittymisvaikeudet
• Ärsyttävyys ja levottomuus
• Ilon ja eristyneisyyden menetys
• Ajatuksia kuolemasta ja itsemurhasta

Kun meistä tuntuu, että elämämme kiertyy hallitsemattomasti, voi olla helppo alistua stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. Jos uskot, että sinulla on jokin yllä luetelluista oireista, muista pyytää apua saadaksesi tukea oireillesi ja oppia selviytymään niistä paremmin.

Kun olet saanut paremman käsityksen siitä, miksi tunnet olevasi hallitsematon ja miten se vaikuttaa sinuun, sinulla on paremmat mahdollisuudet viljellä muutosta elämässäsi ja saada takaisin hallintaansa puuttuvat asiat. Autamme sinua tällä matkalla katsomaan joitain arvokkaita vinkkejä aloittamiseen.

Elämäsi hallinnan palauttaminen

Vaikka emme aina hallitse kaikkea elämässämme tapahtuvaa, hallitsemme miten reagoimme, mitä teemme sieltä ja miten elämme elämäämme. Tämän tietäminen voi olla hyvin voimaannuttavaa, jos sinusta tuntuu, että et voi hallita elämääsi. Jos olet joskus ajatellut itsellesi: 'Olen menettänyt elämäni hallinnan', tässä on joitain tapoja, joilla voit aloittaa elämäsi hallinnan takaisin.

Asettaa tavoitteita

mitä numero 17 edustaa

Jos sinulla ei ole tavoitteita, tämä voi olla yksi keskeinen tekijä hallinnan puutteessa elämässäsi. Tavoitteet auttavat meitä selvittämään, mitä haluamme elämässä, ovat muistutuksia siitä, mihin pyrimme, ja pitävät meidät raiteilla, minne tuo tie saattaa viedä. Onneksi tavoitteita voi olla hyvin helppo asettaa, jos sinulla ei tällä hetkellä ole mitään johtavaa sinua elämässäsi. Näin voit asettaa tehokkaita tavoitteita, jotka voivat ohjata sinua kohti haluamaasi elämää.

1. Keksi luettelo asioista, jotka haluat saavuttaa tai saavuttaa elämässäsi: Suurimmalla osalla meistä on ainakin käsitys siitä, mihin haluamme elämämme mennä, ellei tarkkoja tavoitteita, joita olemme etsineet jo jonkin aikaa. Jaa elämäsi alaluokkiin (henkilökohtainen, ammatillinen, taloudellinen, sosiaalinen, romanttinen jne.) Ja selvitä, mitä haluat saavuttaa tiellä. Haluatko ostaa uuden auton pian? Haluatko, että hätärahasto varataan tiettyyn aikaan? Haluatko kokeilla uutta harrastusta ja tavata uusia ihmisiä? Riippumatta tavoitteistasi tai toiveistasi, kirjoita ne muistiin.
2. Muunna nuo kohteet erityisiksi, toimintakelpoisiksi tavoitteiksi: Kun tavoitteet ovat epäselviä, se voi auttaa meitä jättämään tavoitteemme taakse tai tuntemaan itsemme ikään kuin toimisimme kohti mitään, koska tavoite on liian laaja. Oletetaan esimerkiksi, että yksi tavoitteistasi on saada oma tila. Vaikka tämä on mahtava tavoite, se on liian epäselvä. Ajattele tarkalleen, millaista tilaa haluat. Voit määritellä tavoitteesi paremmin miettimällä mitä asuntoa tai taloa haluat, missä se sijaitsee, mikä on hintaluokka, mitkä ovat tulosi ja miten voit työskennellä saadaksesi kyseisen talon tai huoneiston. Mitä tarkempi ja käytännöllisempi tavoitteesi on, sitä enemmän menestystä sinulla voi olla tavoitteen saavuttamiseksi.
3. Aseta tavoitteellesi määräaika ja jaa se saavutettavissa oleviin tehtäviin: Tavoitteellasi on oltava määrätty määräaika, ja sen on oltava helppo eritellä, jotta voit hitaasti irrottaa sen ja mitata edistymistäsi kulkiessasi. Jatkamalla yllä olevaa esimerkkiä saatat haluta hankkia uuden asunnon ensi vuonna. Sieltä voit tarkastella kustannuksia ja budjettiasi asettamalla kuukausittaiset tai viikoittaiset säästötavoitteet, jotta olet valmis ostamaan unelmiesi asunnon määritettyyn päivään mennessä. Kun sinulla on selkeä kohdistus, sinulla on enemmän hallintaa elämäsi suunnasta!

Tavoitteet antavat meille mahdollisuuden työskennellä kohti asioita, joita todella haluamme. Ilman heitä voi olla helppo tuntea olevansa kadonnut ja unohtaa, mitä todella haluamme elämästämme. Tavoitteet ilman toimia voivat kuitenkin olla yhtä hankalia. Kuinka voit työskennellä kohti mitä haluat?

Edistyminen ja motivaation ylläpitäminen

Asetettujen tavoitteiden tulisi olla asioita, joita todella haluat elämässäsi. Miksi? Tämä voi auttaa sinua pysymään motivoituneina pyrittäessäsi kohti näitä tavoitteita. Jos sinulla on vaikeuksia sopeutua tavoitteiden asettamiseen ja toimintaan, yksi hyvä tapa keskittyä on asettaa pienet muistutukset työalueellesi tai kotisi ympärille, mikä auttaa sinua pysymään motivoituneina asettamiesi tehtävien suorittamisessa.

Lisäksi saatat haluta saada työkalun, joka auttaa sinua tarkastelemaan edistymistäsi, seuraamaan edistymistäsi, kun ylität tehtävät ja työskentelet kohti tavoitteesi, ja pitämään päätäsi pelissä koko prosessin ajan. Esimerkiksi matkan tekeminen tehtävällesi tarkistuslistalla, tavoitteen määräaika ja tunteet työskennellessäsi haluamiesi asioiden parissa voi olla hyvä työkalu.

Niin kauan kuin sinusta tuntuu, että työskentelet kohti rakastamaasi elämää ja edistyt, saatat tuntea enemmän hallitsevasi elämäsi suuntaa ja tekojasi.

Hyväksymme sen, mitä emme voi hallita

Valitettavasti emme voi hallita kaikkea mitä elämässämme tapahtuu. Tämän tietäminen ja kyky hyväksyä tämä voi kuitenkin tuoda meille paljon enemmän rauhaa kuin yrittää toimia sitä vastaan. Jos tapahtuu jotain, mikä hidastaa edistymistäsi, muistuta itseäsi siitä, että hallitset elämänsuuntaasi, vaikka tapahtuisi asioita, jotka saattavat vaikeuttaa määränpäähän pääsyä. Niin kauan kuin voit sopeutua uudelleen, selvittää, miten voit silti päästä haluamaasi elämään ja työskennellä sen puolesta, voit tuntea olosi paljon hallitsevammaksi kuin ennen kuin asetit itsellesi tavoitteita.

Vaikka yllä oleva saattaa tuntua helpolta toteuttaa, se ei välttämättä ole yhtä yksinkertaista joillekin ihmisille. Jos ahdistuneisuuden tai masennuksen oireet vaikuttavat sinuun tai et ole varma, mihin haluat mennä elämässäsi ja kuinka pysyt motivoituneena, voi olla vaikeampi palauttaa hallinnan tunne elämässäsi. Jos sinusta tuntuu, voit harkita neuvonantajan kääntämistä auttamaan sinua käsittelemään stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita ja tarjoamaan sinulle työkalut paremman tulevaisuuden luomiseen. Harkitse online-neuvontaa niille, jotka etsivät apua nopeasti.

Esimerkiksi BetterHelp on online-neuvontafoorumi, joka yhdistää käyttäjät lisensoituneisiin ohjaajiin. Voit käyttää BetterHelp-palvelua kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä. Jotkut ihmiset suosivat kasvotusten hoitoa, kun taas toiset mieluummin kirjoittavat tai puhuvat puhelimen tai videopuhelun kautta.

Tämän artikkelin tärkein takeaway on muistaa, että olet voimakkaampi kuin luulet ja että voit muuttaa elämääsi riippumatta siitä, kuinka hallitsematon sinusta tuntuu tällä hetkellä. Jos olet koskaan ajatellut itsellesi: 'Olen menettänyt hallinnan elämästäni', käytä yllä olevaa opasta auttaaksesi sinua selvittämään, missä sinulla ei ole hallintaa, miten voit saada hallinnan takaisin ja mistä voit saada apua, jos olet kamppailee matkan varrella.

Jaa Ystäviesi Kanssa: