Onko surullinen terve?

Surullinen oleminen ei ole asia, josta useimmat ihmiset nauttivat. Vaikka useimmat meistä tuntevat ainakin yhden henkilön, näyttää siltä, ​​että he haluavat olla surullisia mieluummin kuin iloinen henki. Mutta kaiken kaikkiaan maailma maalaa surun tunteet pahaksi. Se ei ole jotain, jota haluamme tuntea. Surua ei kuitenkaan pidä välttää hinnalla millä hyvänsä. Surullinen oleminen voi olla terveellistä meille.

Lähde: rawpixel.com

Surun ja masennuksen ero

Avain surusta hyötymiseen on tietää ero surun ja masennuksen oireiden välillä. Masennuksessa ja surussa on eroa. Missä suru on sinulle hyvä; masennus ei ole. Jotkut ihmiset saattavat kuvata masennusta surulliseksi, mutta se on paljon enemmän.

Suru on normaali tunne, jonka jokainen kokee. Masennus on toisaalta mielenterveyshaaste Masennus voi saada sinut tuntemaan itsesi tunnottomaksi ja reagoimattomaksi ympäröivään maailmaan, mutta suru on normaali tunne, joka aiheutuu terveestä mielestä. Vaikeus tulee, kun suru tulee ylivoimaiseksi.

Lähde: rawpixel.com

Miksi sinun ei pitäisi haudata tunteita

Yksi taktiikka, jota jotkut ihmiset käyttävät, kun he eivät tunne tunteitaan, on haudata heidät. Tämä on vaarallinen taktiikka. Kun haudat surun tunteesi, et käsittele niitä oikein. Tämä tarkoittaa, että ne eivät mene pois. Saatat pystyä huijaamaan itsesi ajattelemaan, että olet kunnossa, mutta nämä haudatut tunteet tulevat esiin ennemmin tai myöhemmin. Kun odotat myöhempää aikaa vaikeiden tilanteiden käsittelemiseksi, se voi usein vaikeuttaa niiden käsittelyä.

Siksi, vaikka et ehkä pidä siitä, miten tuntuu surulliselta, on monia syitä, miksi haluat antaa itsesi kokea nuo tunteet. Tärkein syy on, että se on oikea tapa käsitellä joitain tilanteita ja tulla henkisesti ja emotionaalisesti terveeksi toisella puolella.

Tässä on useita tapoja, joilla surullinen on terveellistä sinulle.

Lähde: rawpixel.com

Suru opettaa sinulle, miten selviytyä

Surullinen oleminen opettaa meitä selviytymään. Sen avulla voimme käsitellä meneillään olevaa ja ottaa joskus tarvittavan ajan. Onnellisuus on signaali, jonka aivomme antavat meille, kun kaikki on hyvin, ja kertoo, että voimme jatkaa sellaisenaan; mutta kun aivomme merkitsevät negatiivista, on hetki keskeyttää ja olla varuillaan. Negatiiviset tunteet tekevät meistä tarkempia ja ovat parempia tietojen käsittelyyn.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot tietävät tämän alitajuisesti. Tämä selittää, miksi tunnemme usein alentuneen mielialan, kun ennakoimme ahdistusta.

Lähde: rawpixel.com

Surullinen oleminen lisää muistiasi

Kun tunnemme itsemme onnellisiksi, muistimme ei ole yhtä tehokas kuin surullisena. Ei, että haluat tehdä itsesi surulliseksi, jotta voisit parantaa muistiasi. Mutta jos olet jo surullinen, se voi auttaa sinua muistamaan ympäristösi ja tilanteen yksityiskohdat paremmin.

Suru voi motivoida sinua

Kun olemme onnellisia, on helpompaa tehdä kompromisseja tavoitteista, jotka haluamme saavuttaa, tai asioista, jotka haluamme tehdä. Jos tuntuu hyvältä tilanteestamme, on vähemmän motivaatiota tekemään muutoksia. Jos kuitenkin koemme surua, se voi motivoida meitä etsimään tapoja parantaa tilannettamme.

Suru parantaa tuomiomme

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että suru parantaa harkintamme. On todettu, että kun olemme onnellisia, tuomiomme voi hämärtyä. Teemme päätöksiä impulsiivisemmin. Kuitenkin, kun olemme surullisia, meillä on tapana hidastaa ja tarkastella kokonaisia ​​tilanteita ennen päätöksen tekemistä.

unelmoi lumesta kesällä

Kaikilla mielialoilla on tarkoitus, jopa niistä, joista me pidämme. Kulttuurinen paine olla onnellinen koko ajan, mikä on hyvin keinotekoista ja epäterveellistä. Ihmisillä on enemmän tunteita kuin onnea, ja saada surua kokevat tuntemaan olevansa normaalitonta on epäoikeudenmukaista ja epärealistista. Suru ja jopa masentavat ajatukset ovat normaalia oikeassa kontekstissaan selviytymismenetelmänä. Itse asiassa Psychology Today -lehden mukaan ihmisillä on 4 tunnistettua ihmisen tunetta, surua, onnea, pelkoa ja vihaa.

Suru on selviytymismekanismi

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että jos olet surullinen, se tarkoittaa, että et selviydy kunnolla. Surullinen oleminen ei tarkoita, ettet selviä. Sen sijaan se tarkoittaa, että selviytyt terveellisesti, jos se ei kestä liian kauan. Sen avulla voit ajatella, käsitellä ja löytää parhaan tavan siirtyä surusta eteenpäin, jotta voit olla jälleen positiivinen.

On epärealistista, että ihmiset ovat aina onnellisia. Elämässä on monia tilanteita, jolloin surullinen on asianmukainen emotionaalinen vaste. Näissä tilanteissa se voi olla punainen lippu, jos henkilöllä ei ole surun merkkejä. Tärkeää on pystyä tunnistamaan, kun tilapäinen suru on jatkunut liian kauan ja siitä on tullut masennus.

Kuinka tietää, kun se ei ole terveellistä

Jos matala mieliala ei kohota jonkin ajan kuluttua, tuntemasi suru on saattanut olla masentunut, varsinkin jos se häiritsee normaalia päivittäistä elämääsi. Vaikea osa on, että ei ole asetettu määräaikaa, jolloin sinun pitäisi lopettaa surun tunteiden kokeminen. Kuinka kauan nämä tunteet kestävät, riippuu luonnollisesta sietokyvystäsi, syystä, miksi olet surullinen, ja millaista apua saat.

Lievää masennusta voi olla vaikea diagnosoida itse, minkä vuoksi kannattaa harkita ammattitaitoista apua. Jos surusi on alkanut kuluttaa sinua, se on ongelma. Masennuksen merkkejä ovat ruokahaluttomuus, vetäytyminen ihmisistä ja harrastuksista, joista pidit, ruoansulatusongelmat, tyhjyyden tunne ja nukkumisongelmat joko liian tai liian vähän nukkumisesta.

Ammattimaisen avun saaminen

Jos luulet, että sinulla saattaa olla masennuksen merkkejä tai jos sinusta tuntuu, että surullisuutesi on vallassa, on parasta keskustella lisensoidun terapeutin kanssa saadaksesi tarvitsemasi avun. Voit tehdä tämän paikallisen terapeutin tai sellaisen sivuston kautta, kuten BetterHelp, joka tarjoaa online- ja puhelinneuvontavaihtoehtoja. Apua haettaessa ei ole mitään häpeällistä. Jos tunnet olevasi jumissa surussa, niin mitä nopeammin tunnistat riskin, sitä vähemmän todennäköisesti jatkat spiraalia vakavaan masennukseen.

Sinun pitäisi antaa itsesi olla surullinen, mutta ei niin paljon kuin annat sen häiritä elämää. Kyky kokea ja tunnistaa surua on hyvä ja sitä tulisi rohkaista, koska se osoittaa empatiaa ja inhimillisyyttä. Vaikka surullisuutesi tuntuisi ylivoimaiselta, yritä nyt omaksua se väliaikaisena ja osana sitä, kuka olet. Surullinen oleminen ei ole heikkoa, se on luonnollista, jopa terveellistä, ja toisinaan se on jopa välttämätöntä, jos haluat kokea kaiken elämässä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: