Onko autonomiapsykologia asia ja miten voin hyötyä siitä?

Lähde: rawpixel.com



Ei, se ei ole asia,sinänsä, eli ei ole olemassa minkäänlaista hoitomuotoa eikä ajattelukoulua, jota kutsutaan autonomiapsykologiaksi. Kuitenkin autonomiasisäänpsykologia on asia, johon liittyy suuri määrä määritelmiä, sovelluksia, merkityksiä ja niin edelleen. Tässä artikkelissa tarkastelemme autonomian merkitystä positiivisessa psykologiassa ja sitä, miten se voi hyödyttää yksilöä.



Määritelmä ja selitys positiiviselle psykologialle

Pennsylvanian yliopiston (USA) positiivisen psykologian keskuksen mukaan tämä hoitomuotoon ”… tieteellinen tutkimus vahvuuksista, jotka mahdollistavat yksilöiden ja yhteisöjen menestymisen. Kenttä perustuu uskoon, että ihmiset haluavat elää mielekästä ja tyydyttävää elämää, viljellä itsessään parasta ja parantaa kokemuksiaan rakkaudesta, työstä ja pelistä. '



Martin E.P. Seligman, FT (pidetään positiivisen psykologian isänä) ja Mihaly Csikszentmihalyi artikkelissaan ''Positiivinen psykologia - johdanto'', psykiatrian ja psykologian keskittyminen yksinomaan patologiaan ja ihmisen toimintatauti-malliin on dominoinut kenttää niin paljon, että se johti'ihmismalli ilman ominaisuuksia, jotka tekevät elämästä elämisen arvoisen'.

'' Toivo, viisaus, luovuus, tulevaisuuden mielentila, rohkeus, hengellisyys, vastuullisuus ja sitkeys jätetään huomiotta tai selitetään autenttisempien negatiivisten impulssien muutoksina ''kirjoittajat sanovat amerikkalaisessa psykologissa (tammikuu 2000).

hyperarousal

He ehdottavat, että psykologian pitäisi pystyä auttamaan määrittämään, millaiset perheet auttavat lapsia kukoistamaan, ja minkä tyyppinen työympäristö tukee ja tyydyttää työntekijöitä. Politiikan alalla he ehdottavat, että psykologian tulisi tutkia, mitkä politiikat takaavat vahvimman kansalaisyhteiskunnan, mutta mikä tärkeintä, sen pitäisi pystyä dokumentoimaan, kuinka ihmisten elämä voi olla eniten elämisen arvoista.



Kirjoittajien mukaan psykologeilla on kuitenkin niukasti tietoa siitä, mikä tekee elämästä elämisen arvoisen.'He ovat oppineet ymmärtämään melkoisesti, kuinka ihmiset selviävät ja kestävät vaikeuksissa. (He) tietävät kuitenkin hyvin vähän siitä, kuinka normaalit ihmiset kukoistavat hyvänlaatuisemmissa olosuhteissa. '

Seligmanin ja Csikszentmihalyin mukaan positiivisen psykologian yhtenä tavoitteena on olla muutoksen tekijä psykologian painopisteessä -'Pelkästään elämän pahimpien asioiden korjaamisesta huolehtimiseen positiivisten ominaisuuksien rakentamiseen.'

Positiivinen psykologia kuulostaa hyvältä, mutta miten se liittyy autonomiaan?



Itsemääräämisen teoria



Lähde: pexels.com

Autonomian määrittelee dictionary.com'itsenäisyys tai vapaus, tahdon tai tekojen suhteen'.Positiivinen psykologia liittyy vahvasti itsemääräämisteoriaan, jonka tutkijat Edward L. Deci ja Richard M. Ryan muotoilivat 1970-luvulla. Siinä keskitytään ihmisen motivaatioon, persoonallisuuteen, optimaaliseen toimintaan ja tutkitaan kolmea ihmisen psykologista tarvetta, joita pidetään universaaleina tarpeina:



  1. osaamisen tarve, mikä on ihmisen halu hallita ympäristöä tehokkaasti. Myös tietää tekojensa tulokset tai tietää, miten asiat sujuu.
  2. läheisyyden tai kuulumisen tarve,mikä viittaa haluamme olla yhteydessä muihin ihmisiin, suhtautua niihin ja huolehtia niistä.
  3. autonomian tarve, jonka Deci ja Ryan erottavat itsenäisyydestä. Sen sijaan he määrittelevät autonomian tarpeeksi vapaan tahdon tunnetta käyttäessään omaa etua eli kontrolloidessaan oman elämän kulkua.

Itsemääräämisteoria teorioi ja tutkii myös motivaation roolin ihmisen kokemuksessa ja onnellisuudessa, joissa autonomialla on merkittävä rooli.

Mikä on motivaatio?



Motivaatio on yksinkertaisesti sanottuna 'toiminnan energia' tai se, joka saa ihmiset toimimaan. Deci ja Ryan erottavat henkilökohtaisen motivaation kahdesta lokuksesta - sisäisestä ja ulkoisesta.

Lähde: rawpixel.com

Sisäinen motivaatio

He määrittelevät sisäisen motivaation'' toiminnan tekeminen sen luontaisten tyydytysten vuoksi eikä joidenkin erotettavissa olevien seurausten vuoksi ''.Käytännössä tämä näkyy parhaiten täydellisen muusikon esimerkillä. Esimerkiksi hän kirjoittaa musiikkia ja aluksi suorittaa työnsä nautinnosta ja tyydytyksestä, jota tämä tuo, eikä paljon muuta. Monet menestyneet bändit tai laulajat kertovat, kuinka he 'kärsivät' taiteestaan ​​taloudellisten ja fyysisten vaikeuksien kautta, mutta heidän sisäinen motivaationsa oli niin vahva, että he eivät koskaan luovuttaneet.

Ulkoinen motivaatio

Ulkopuolinen motivaatio on toisaalta määritelty'rakenne, joka koskee aina, kun jokin toiminta tehdään jonkin erotettavissa olevan lopputuloksen saavuttamiseksi',mikä on ylevää kieltä selittämään, mikä motivoi suurinta osaa ihmisistä suurimman osan ajasta.

Hyvä esimerkki ulkoisesta motivaatiosta olisi esimerkki kahdesta naisesta, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla - yksi uimaan, toinen treenaamaan koneilla. Jälkimmäinen vaivaa ja hikoilee koneissa, koska hänen täytyy laihtua terveydentilan parantamiseksi. Toinen on kuin kala vedessä, joka ui puhtaasti sen ilosta. Ensinnäkin motivaattori on ulkopuolinen (hänen terveysongelmansa); toiselle motivaattori on sisäinen (ilo käyttää ruumiinsa).

Autonominen vs. Hallittu motivaatio

Autonominen motivaatio- Yksinkertaisesti sanottuna henkilö, joka toimii vapaaehtoisuudesta ja valinnasta, koska hän tukee käyttäytymistä ja on sisäistänyt käyttäytymisensä arvon, toimii itsenäisesti. He voivat havaita toimintansa luontaisen arvon ja saada itsensä puolustamista ja itsetukea käyttäytymisellään ja teoillaan.

Hallittu motivaatio- Toisaalta hallittu motivaatio on päinvastoin. Ajattele 'painetta, velvollisuutta ja pakkoa' toimia tietyllä tavalla - useimpien ihmisten ahdinko nyky-yhteiskunnassa. Ilman liian teknistä voidaan sanoa, että hallittu motivaatio tarkoittaa, että ulkoiset voimat, tekijät ja motivaattorit hallitsevat henkilön motivaatiota.

Miksi positiivinen psykologia on välttämätöntä?

Tähän kysymykseen vastaamiseksi on välttämätöntä kääntää ihmiskunnan historian sivuja hieman taaksepäin. Seligman ja Csikszentmihalyi toteavat yllä olevassa artikkelissaan, että psykologialla oli yleensä kolme tavoitetta ennen toista maailmansotaa:

  • mielenterveyden parantamiseksi;
  • tehdä ihmisten elämästä tyydyttävämpää ja tuottavampaa; ja
  • tunnistaa ja edistää korkeinta kykyä.

Positiivisen psykologian periaatteet päivän kirjallisuudessa olivat, vaikkakin tuntemattomia, silti suhteellisen niukat. Ne olivat kuitenkin jäljitettävissä Termanin työssäet ai.avioliiton onnellisuudesta ja lahjakkuudesta; myös Watsonin kommentissa hyvästä vanhemmuudesta ja Jungin työstä, joka koskee ihmisen etsimistä ja elämän merkityksen löytämistä.

Suuri muutos tarkennuksessa

Toisen maailmansodan jälkeen kaksi taloudellista tapahtumaa muutti psykologian kasvoja Amerikassa kirjoittajien mukaan. Kun entinen veteraanihallinto (nykyinen veteraaniasiat) perustettiin vuonna 1946, tuhansien psykologien mahdollisuus ansaita elantonsa mielenterveyden hoidolla tuli kannattavaksi. Vuotta myöhemmin syntyi kansallinen mielenterveysinstituutti, ja yhdessä tutkijoiden oli mahdollista saada apurahoja patologian tutkimukseen. Nämä tapahtumat saivat aikaan merkittäviä muutoksia painopisteissä, nimittäin:

Lähde: rawpixel.com

  1. Parannettu mielisairauksien ymmärtäminen ja hoito: Tämä on myönteinen seuraus monista rahoitetuista tutkimuksista. Se johti tieteelliseen ymmärrykseen ja kykyyn parantaa tai lievittää vähintään 14 aiemmin hoitamattomia häiriöitä.
  2. Ihmisten elämän parantaminen ja nerokkuuden edistäminen jäivät sivuun:Kaksi muuta sotaa edeltävää psykologisen tutkimuksen ja hoidon tavoitetta unohdettiin. Tämä johti valtavaan muutokseen siinä, miten psykologit tulivat näkemään paikkansa yhteiskunnassa (osana 'vain terveydenhuollon ammattien osa-aluetta') keskittyen empiirisesti yksilön kärsimysten arviointiin ja hoitoon.

Uusi oivallus

Kirjoittaja Csikszentmihalyi, joka elää toisen maailmansodan lapsena, huomasi, että eurooppalaisen psykologian muutos on erittäin välttämätöntä. Hänen omin sanoin:'' Lapsena olin todistamassa salakuljetetun maailman hajoamista, jossa minua oli mukavasti vietetty. Huomasin yllättyneellä tavalla, kuinka moni aikuisista, jotka olin tuntenut menestyviksi ja itsevarmoiksi, tuli avuttomiksi ja levottomiksi, kun sota oli poistanut heidän sosiaalisen tukensa. Ilman työpaikkoja, rahaa tai asemaa ne pelkistettiin tyhjiksi kuoreiksi. '

Tänä kauhistuttavana aikana Csikszentmihalyi huomasi myös miehiä ja naisia, jotka pysyivät olosuhteista huolimatta täynnä nuhteettomuutta ja määrätietoisuutta, tyynenäse 'oli majakka, joka esti muita menettämästä toivoa'.Hän huomasi myös, että he eivät välttämättä olleet henkilöitä, joilla oli erinomainen koulutus, korkea sosiaalinen asema tai joilla oli mitään suurta taitoa, mikä sai hänet miettimään heidän sisäisen voimansa lähdettä.

Paljon tutkimusta ja lukemista monilla aloilla Csikszentmihalyi kompastui Jungiin, Freudiin ja muihin 1950-luvun psykologeihin. Tämä sai hänet polulle myöhemmin opiskelemaan psykologiaa Amerikassa, ja monien vuosien jälkeen hän pääsi vakuuttumaan siitä, että psykologia ei ole vain tutkimus'patologia, heikkous ja vauriot; se on myös voiman ja hyveen tutkiminen. Hoito ei ole vain korjata rikkoutunutta; se hoitaa parasta. '

Autonomian ja positiivisen psykologian edut

Älykäs lukija olisi jo arvannut, että psykologian autonomia on yksi sen positiivisista ja erittäin toivottavista puolista. Meidät on koulutettu näkemään itsemme vahingoittuneina ja pyrimme pyytämään psykologista apua vain syvissä vaikeuksissa. Emme myöskään ole koskaan osoittaneet, kuinka kaivaa syvimmät ja hyvin yksilölliset vahvuutemme ja hyveemme käyttäytymisen motivaattoreina. Tässä mielessä positiivinen psykologia voi olla erittäin arvokas työkalu sietokyvyn rakentamiseen, yhteiskunnan palvelemiseen ja siten henkilökohtaisen tyydytyksen löytämiseen elämässä.

Lähde: rawpixel.com

BetterHelp voi tarjota terapeuttia, joka on erityisesti koulutettu positiiviseen psykologiaan, auttamaan henkilöä pyrkimyksissään autonomiaan ja henkilökohtaiseen vapauteen. Ne ovat valmiita auttamaan paitsi henkilökohtaisen kriisin ratkaisemisessa myös toimittamaan ihmiselle tarvittavat välineet hänen kukoistamiseensa.