Selvitä Enkeli

Epävarma: Määritä ja hallitse sitä



Lähde: pexels.com



Me kaikki haluamme elää elämää, jossa on paljon onnea ja tyydytystä. Valitettavasti jotkut tunteet estävät meitä elämästä unelmiemme todellisia mahdollisuuksia. Itsevarmuudella ja epävarmuudella voi olla tuhoisa vaikutus tapaan, jolla elämme elämäämme.



Kuinka määritämme epävarmuuden?

Nykyaikaiset epävarmat määritelmät ovat peräisin keskiaikaisesta latinankielisestä 'insecuruksesta', joka tarkoittaa karkeasti sanaa 'köyhä'. Nykyaikaiset 'epävarman' määritelmät saavat samanlaisen merkityksen. Yksi suosittu sanakirja antaa meille kaksi epävarman määritelmää:



  • Henkilössä: itsevarmuuden puute tai kykyjen epäily. Tähän liittyy henkilö, joka tuntee riittämättömyyden henkilökohtaisten ominaisuuksiensa suhteen, kuten fyysinen ulkonäkö, älykkyys tai saavutukset.
  • Kohteissa tai tilanteissa: asioiden uskominen ei ole kiinteää tai turvallista. Tämä voi sisältää suhteita, työpaikkoja ja taloudellisen vakauden.

Kuuluisa amerikkalainen psykologi Abraham Maslow kuvaili epävarmaa henkilöä hieman toisin kuin
'' (Epävarma henkilö) näkee maailman uhkaavana viidakkona ja useimmat ihmiset vaarallisina ja itsekkäinä; tuntee itsensä hylätyksi ja eristetyksi, ahdistuneeksi ja vihamieliseksi; on yleensä pessimistinen ja onneton & hellip; on vaivautunut syyllisyystunneista, sillä on yksi tai toinen itsetuntohäiriö & hellip; ja on yleensä egosentrinen ja itsekäs. '



Kuten voit sanoa, Maslowilla ei ollut kovin korkea mielipide turvattomuudesta kamppailevista. Hän tekee kuitenkin hienoa työtä käsittelemällä eräiden epävarmimpien ihmisten peruskäsityksiä. Kaikki turvattomuudesta kärsivät eivät kuitenkaan ole ydin. Joillakin oli vain aikaisempia negatiivisia kokemuksia, jotka vaikuttivat heidän itseluottamukseensa ja arvostukseensa.

404 enkeli numero kaksoisliekki

Mikä tekee meistä epävarmoja?



Lähde: pxhere.com

Kun ihminen tuntee olevansa uhattuna menettämissuhteista, urasta, hyväksynnästä ja kaikesta muusta, mikä on hänelle tärkeää, pelot johtavat usein alempaan itsetuntoon ja itseluottamukseen. Tässä on joitain yleisiä epävarmuuden syitä:



  • Temperamentti: Synnynnäiset persoonallisuusominaisuudet, kuten, voivat tehdä joku alttiimmaksi epävarmoille taipumuksille. Tämä voi sisältää introvertiota vs. ekstraversiota ja olla reaktiivista vs. rauhallinen.
  • Vanhemmuus: Vanhemmillamme on merkittävä rooli kehitysvuosissamme. Yli kriittisten vanhempien ja vanhempien, joilla on hyvin suuret odotukset, lapsi voi tuntea itsensä alemmaksi tai epäonnistumiseksi jo varhaisessa iässä. Tämä voi tietysti johtaa ongelmiin myöhemmin elämässä. Myös ylisuojelevat vanhemmat voivat estää lapsiaan tekemästä kasvuprosessiin tarvittavia asioita. Tämä riistää lapsilta mahdollisuuden kasvaa kokemuksesta ja itsevarmemmaksi.
  • Kiusaaminen: Kiusaamisen vastainen liike on ollut vahvaa viimeisen vuosikymmenen aikana hyvästä syystä. Lapset, jotka valitsevat asioista, joita he eivät voi hallita - sukupuoli, rotu, ulkonäkö ja etniset erot - tuntevat itsensä usein voimattomiksi tilanteistaan.
  • Kehonkuva: Medialla ei ole ongelmaa kauniiden ja kunnollisten ihmisten glamouroinnissa. Valitettavasti useimmat meistä eivät kykene täyttämään ilmapehmustettuja, kirurgisesti parannettuja kuvia, joita löytyy kaikkialta. On helppo tuntea olonsa epävarmaksi kauneuden pakkomielle maailmassa.
  • Oppimisongelmat: Ne, joilla on oppimisvaikeuksia tai kamppailevat koulussa tai töissä, tuntevat usein olevansa huonompia kuin ympärillä olevat, jotka näyttävät menestyvän.
  • Syyllisyys: Jos elämässäsi on asioita, joita piilotat mieluummin muilta, epävarmuus niiden paljastamisesta ja haavoittuvuudesta voi aiheuttaa pelkoa muiden paheksumisesta.
  • Elämän epäonnistumiset: Elämän turhautuminen ei suosi itseluottamusta. Avioero, työpaikkojen menettäminen ja täyttämättömät tavoitteet voivat saada sinut tuntemaan itsesi alemmaksi kuin menestyvät ihmiset ympärilläsi.
  • Trauma: Traumaattinen kokemus voi nopeasti poistaa turvallisuutesi. Potilaat, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), pelkäävät kokea uudelleen kokemuksensa ja sen aiheuttamat ahdistavat tunteet. Tämä vetäytyminen ja eristäminen potentiaalisesti traumaattisista kokemuksista voi saada heidät tuntemaan alemmiksi ja vähemmän yhteydessä muihin.
  • Ikääntyminen: Vanhetessamme terveys, ulkonäkö ja itsenäisyys häviävät usein. Luottaen muihin ja nähdä, että ikääntyvä kuva peilistä voi saada meidät tuntemaan itsemme alemmaksi kuin nuorempi itsemme.
  • Vaistonvarainen biologinen epävarmuus: Evoluution kautta aivomme on kytketty ottamaan vastaan ​​paheksumisen tai vihan merkit muissa. Esihistorialliset ihmiset, jotka eivät tajunnut muiden olevan onnettomia, heitettiin usein ulos suojaryhmästä. Ne, joilla on intuitiivinen herkkä, pysyivät ryhmässä ja välittivät geeninsä modernille sivilisaatiolle.

Henkilön emotionaalisesta sietokyvystä riippuen yksi tai useampi näistä tekijöistä voi vaikuttaa hänen itseluottamuksen puutteeseen. Jos elämäsi kokemus sisälsi jonkin näistä syistä, se saattaa vaikuttaa turvallisuutesi tunteeseen.

Määritä epävarmuus itsessäsi



Itsevarmuuden puute on asia, jota me kaikki käymme aika ajoin läpi. Joskus voimme toimia epävarmasti edes tietämättä sitä. Kun tiedät epävarmuuden yleiset merkit, voit selvittää, vaikuttaako se elämääsi. Kuvaako jokin näistä käyttäytymistavoista sinua?



manaatin henkieläin
  • Vaikeus antaa ja vastaanottaa kohteliaisuuksia. Jos et ole varma itsestäsi, kohteliaisuutta voi olla vaikea ottaa tai hyväksyä. Usein epävarmat ihmiset hylkäävät tai kiertävät heille osoitettua kiitosta.
  • Silmäkontaktia ei voida ylläpitää. Joku toisen katseen pitäminen on vaikeaa niille, joilla ei ole itseluottamusta.
  • Liiallinen anteeksipyyntö. Epävarmat ihmiset pyytävät usein anteeksi lausuntojaan tai käyttäytymistään, koska he pelkäävät korjaamista tai haastamista.
  • Vaikeus jakaa henkilökohtaisia ​​tietoja. Ne, joilla on epävarmuutta, pelkäävät tuomionsa tai tuntevat itsensä haavoittuviksi paljastamalla liikaa itsestään.
  • Ongelma päätöksenteossa. Valintojen esittäminen on epävarmojen ihmisten kannalta vaikeaa, koska he eivät halua joutua vastuuseen väärän valinnan tekemisestä.
  • Liian monien tekosyiden esittäminen. Ihmiset, jotka eivät ole varmoja itsestään, antavat usein selityksiä, kun niitä ei tarvita. Kuten päätöksenteossa, epävarmat ihmiset eivät halua joutua paikalle.
  • Kyvyttömyys sanoa ei.Ne, joilla ei ole itseluottamusta, antavat usein muiden sanella elämänsä.
  • Ongelma pyytäessä suosiota.Itsevakuutuksen vaikeus johtaa muiden hylkäämisen tai hylkäämisen ennakointiin.
  • Haluamalla valokeilan.Ei vain sävyiset kärsivät epävarmuudesta. Jotkut ihmiset etsivät jatkuvaa tunnustamista keinona vahvistaa heidän olemassaolonsa ja peittää epävarmuutensa.



Lähde: maxpixel.freegreatpicture.com

Vinkkejä epävarmuuden hallintaan ja voittamiseen



Jos sinusta tuntuu, että epävarmuus vaikuttaa onnellesi ja suhteisiisi, aktiivinen rooli sen hallinnassa on välttämätöntä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa epävarmuuden missä tahansa elämässäsi:

  • Ota askel taaksepäin ja luo näkökulma. Onko sinulla irrationaalisia vakaumuksia suhteistasi, urastasi tai saavutuksistasi? Tuntuuko sinusta, että kaiken on oltava täydellistä elämässäsi? Katso ympäröivää maailmaa. Kukaan ei ole täydellinen. Ja se on okei. Riippumatta siitä, mitä tiedotusvälineet sanovat, mitä muut kertovat sinulle tai miten suhtaudut muuhun maailmaan, meillä kaikilla on puutteita. Ota omaksesi kuka olet ja mikä sinulla on, ja keskity vähemmän näkemyksiisi muista.
  • Haasta vanhentuneet uskomukset. Epävarmuus viipyy kauan alkuperäisen syyn jälkeen, vaikka niillä ei ole enää merkitystä. Kirjoita vakaumuksesi muistiin ja epävarmat ajatukset katsovat sitten kovasti, jos he palvelevat sinua.
  • Toimia. Toimi epävarmojen uskomusten kierrättämisen sijaan, jos mahdollista. Työskentelemällä aktiivisesti muuttaaksesi asioita, jotka tekevät sinusta epävarmoja, saatat löytää uuden itseluottamuksen ja hallinnan lähteen. Jos et ole tyytyväinen ulkonäköönsi, kokeile terveellisempää elämäntapaa. Jos sinulla on epävarmuutta suhteesta, paranna suhdetta yhdessä. Aloita pienillä, hallittavissa olevilla vaiheilla parantaaksesi mahdollisuuksiasi
  • Hyväksy muuttumaton. Elämässämme on joitain asioita, joita emme vain voi muuttaa. Hyväksy ne ja siirry eteenpäin. Kun huomaat keskittyvän näihin asioihin, hengitä muutama syvä hengitys ja muistuta itseäsi hyväksymään se, mitä et voi muuttaa.
  • Paranna sitä, mitä rakastat. Keskity asioihin, joista pidät itsessäsi, ja työskentele niiden parantamiseksi. Jos mielesi ui jatkuvasti epävarmoissa ajatuksissa, olet todennäköisesti ottanut vahvuutesi ja kykynsä itsestäänselvyytenä. Kirjoita ylös positiiviset taidot ja kyvyt, joita sinulla on elämässäsi. Tee suunnitelma niiden parantamiseksi, jos mahdollista.
  • Tee jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi. Kiinnostaminen mielekkääseen toimintaan, jota rakastat, auttaa sinua pääsemään päästäsi. Pidä hauskaa. Hemmottele itseäsi. Etsi tapoja antaa takaisin muille kerskaamatta siitä myöhemmin.
  • Saada tukea. Jos epävarmuus lamauttaa elämäntapasi, pyydä apua ammattilaiselta. Hoito voi auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset uskomukset, löytämään niiden syyt ja tekemään tarvittavat muutokset.

Lähde: pxhere.com

Pystyy määrittämään epävarmuus muissa:

Jotkut ihmiset kokevat tarpeen kaataa toiset. Vakavasti epävarmat ihmiset pyrkivät jatkuvasti parantamaan itsetuntoaan riippumatta vaikutuksista, joita sillä on muihin. Heidän alemmuutensa ja epäilynsä jättävät heidät pyrkimään ylivoimaan. Kun voisit määritellä epävarmuuden näille henkilöille, sinun on vähemmän todennäköistä absorboida heidän negatiivisuutensa vaikutuksia.

James Brooks (2015) suoritti tutkimuksen auttaakseen määrittelemään epävarmaa käyttäytymistä ja taipumuksia, joita nämä ihmiset käyttivät kaatamaan muita samalla kun he ruokkivat levottomia egojaan. Hänen tutkimuksestaan ​​löytyi neljä vihjeitä narsistisen, epävarman käyttäytymisen määrittelemisessä.

  • Jakavat kurjuutensa. Tiedätkö henkilön, joka maksaa aina liian suuria korvauksia muiden itsearvostuksen aliarvostamiseksi? Jos et tunne olevasi epävarma muiden ympärillä, mutta joku henkilö saa sinut tuntemaan itsesi niin, on todennäköistä, että epävarma henkilö heijastaa asioita sinuun.
  • Kerskailu saavutuksista. Ihmiset, jotka jatkuvasti kerskailevat elämäntavastaan, työstään tai hämmästyttävästä perheestään, saattavat tehdä sen saadakseen itsensä vakuuttuneiksi.
  • Hylkää nöyrä kerskailu usein. Sosiaalisen median sivujen skannaaminen on loistava tapa löytää monia nöyrä kehuja. Tähän liittyy henkilö, joka valitti jostakin, mistä he todella yrittävät kerskailla. Esimerkiksi heidän lapsillaan on vaikeuksia päättää, missä muratti-liigakoulussa käydään, tai kuinka paljon aikaa heidän on käytettävä lapsensa mestaruusjalkapallojoukkueen katseluun.
  • Valittaminen ei ole tarpeeksi hyvää. Epävarma henkilö rakastaa näyttää, mitä korkeita vaatimuksia he ovat yrittäneet todistaa olevansa parempia kuin toiset. Tämä snobinen käyttäytyminen yrittää piilottaa heidän epävarmuutensa.

Kuinka hoidat näitä ihmisiä?

Yksinkertainen vastaus on yrittää poistaa heidät elämästäsi. Tietenkään tämä ei välttämättä ole niin helppoa. He voivat olla perheenjäseniä, romanttisia kumppaneita, työtovereita ja jopa esimiehiä. Seuraava paras vastaus on määritellä epävarmat käyttäytymiset, kuten yllä mainitut, ja ymmärtää, että ne saattavat aiheuttaa itsesi epäilyksiä. Et anna näille ihmisille valtaa tuoda sinut alas, otat askeleet oman elämäsi tekemiseen onnellisemmaksi. Jos tietty henkilö löytää edelleen tapoja päästä ihosi alle, hengitä syvään ja astu taaksepäin. Yritä myötätuntoa. Muista Maslow'n määritelmä ja ole tietoinen siitä, että heidän sisäinen myllerryksensä voi olla paljon pahempi kuin mikään muu, mitä he voivat saada sinut tuntemaan.

Apua itsellesi

Vaikka voi olla vaikeaa pysyä rauhallisena, kun ympärilläsi olevat ihmiset ovat epävarmoja, epävarmuus itsessäsi voi olla vielä pahempaa. Jos epävarmuudella on kielteinen vaikutus elämääsi ja hyvinvointiin, hoito voi auttaa. Työskentelemällä yhdessä terapeutin kanssa kullekin keskeisistä uskomuksistasi, voit määritellä epävarmuuden ja sen, miten se vaikuttaa suhteisiisi ja onnellisuutesi.

Jos perinteinen hoito on liian kallista tai ei ole mahdollista, online-neuvonta on käytettävissä. Betterhelpin sertifioidut ja akkreditoidut terapeutit tarjoavat edullisia, käteviä hoitopalveluja, joiden avulla voit selvittää elämääsi negatiivisesti vaikuttavia asioita.

Jos ajatus etäneuvonnasta vaikuttaa hieman oudolta, harkitse seuraavien neuvonantajien arvostelujen lukemista muilta BetterHelp-käyttäjiltä.

757 enkelinumero

Lähde: pixabay.com

Johtopäätös

Saatat tuntea itsesi epävarmaksi, epävarmat ihmiset ympärilläsi saattavat tuoda sinut alas tai epävarmuutta itsessäsi, mistä et edes tiedä, että sinulla voi olla negatiivinen vaikutus elämääsi ja suhteisiisi. Riippumatta asemastasi, epävarmuuden ymmärtäminen ja miten sitä hallita voi auttaa sinua elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä on epävarma henkilö?

Epävarma henkilö on henkilö, joka jostakin syystä ei tunne olevansa tarpeeksi hyvä. Jotkut epävarmat ihmiset ottavat sen itselleen, kun taas muut epävarmat ihmiset ottavat sen ympärilleen.

Mikä on epävarma esimerkki?

Koska epävarmuus ilmenee kahdella eri tavalla, on järkevää antaa kaksi hypoteettista esimerkkiä, jotka molemmat saattavat olla samanlaisia ​​kuin tosielämässä nähdyt tilanteet.

Ajattele työtoveria, joka tekee työnsä esimerkillisesti. Näyttää siltä, ​​että he voisivat ottaa niin paljon enemmän, mutta he eivät koskaan hae ylennyksiä, hyväksyvät muiden toimistossa olevien huonon käyttäytymisen jne. Voi olla, että riippumatta siitä kuinka hyvässä työssä he ovat, he ovat menettäneet uskonsa itseään ja pelkäävät nyt puolustaa itseään tai hyödyntää koko potentiaaliaan.

Ajattele nyt työtoveria tai perheenjäsentä, joka jatkuvasti kerskailee työstään, osoittaa itsensä ja vertaa itseään implisiittisesti tai suoraan muihin. Joskus epävarmojen ihmisten mielestä on tarvetta verrata itseään muihin - heihin, joita he pitävät ylivoimaisina, syynä heidän epävarmuuteensa ja alempiarvoisiksi pitämiinsä paeta saada itsensä paremmin.

Mikä aiheuttaa epävarmuutta?

Epävarmuus voi johtua monista asioista. Vanhempien tukemat tai väärinkäyttävät suhteet voivat saada ihmiset tuntemaan, että he eivät ole minkään arvoisia. Elämä kilpailuympäristössä, myrkyllisten suhteiden omaksuminen tai epärealistisia ihanteita kuvaavan median liiallinen kulutus voi kaikki saada ihmiset tuntemaan, että he eivät vastaa muiden odotuksia.

Mikä on epävarmaa suhteessa?

Erityisesti epävarmuus suhteissa johtuu samoista perussyistä, mutta voi ilmetä hieman eri tavoin.

Epävarmat ihmiset voivat olla kateellisia tai epäluotettavia kumppaneistaan ​​- heidän epävarmuutensa vuoksi he voivat epäillä kumppaninsa olevan uskoton.

enkeli numero 88 tarkoittaa

Vaihtoehtoisesti epävarmat ihmiset voivat sietää huonoa kohtelua ja jopa pahoinpitelyä kumppaninsa kanssa - heidän epävarmuutensa on vakuuttanut heistä, että he eivät löydä parempia suhteita tai ansaitsevat, joten he eivät yritä.

Mistä tiedän olevani epävarma?

Se voi tuntua oudolta kysymykseltä, mutta jos olet aina ollut epävarma, voi olla vaikea tietää, että sinä tunnet sen.

Harrastukset, joista pidät, ovat tärkeitä useista syistä. On tärkeää, ja yksi niistä on turvattomuuden tunnistaminen.

Tee jotain, josta nautit ja jonka tiedät olevasi hyvä ja ajattelet saamiesi hyväksynnän ja suorituksen tunteita. Vertaa nyt sitä tapaan, jolla tunnet työpaikkasi tai parisuhteesi.

Työelämässämme ja suhteissamme voi olla stressejä, jotka eivät ole osa harrastuksiamme. Jos työsi tai ihmissuhteesi eivät koskaan anna sinulle sellaista tunnetta kuin harrastuksesi, se voi johtua siitä, että tunnet olosi epävarmaksi työssäsi tai parisuhteissasi, mutta et harrastuksissasi. Tämä vertailu voi olla tärkeä merkki.

Kuinka lopetat epävarmuuden?

Kuinka lopetat epävarmuuden tunteen, riippuu siitä, miksi tunnet itsesi ensin epävarmaksi. Siihen pääseminen voi olla vaikeaa, mutta sen voittaminen on ensimmäinen askel eteenpäin siirtymiseen ilman epävarmuutta.

Jos pystyt ajattelemaan ajankohtaa, jolloin et ollut epävarma työssäsi tai ihmissuhteissasi, saatat pystyä tunnistamaan avaimen hetken tai ajanjakson, jolloin jokin meni pieleen, mikä johti nykyiseen epävarmuuteen. Ehkä sinut erotettiin työstä tai kumppanisi huijasi sinua. Jos haluat lopettaa epävarmuuden, sinun on käsiteltävä näitä huolenaiheita.

Jos et voi ajatella aikaa, jolloin et tuntenut olosi epävarmaksi, voi olla, että epävarmuutesi alkoi lapsuudessa. Muistuta itsellesi, ettet ole enää lapsi, eikä sinun tarvitse enää pidättää näitä kokemuksia.

Kuinka voit selvittää, onko nainen epävarma?

Naiset voivat osoittaa epävarmuutta samalla tavalla kuin miehet. Valitettavasti yhteiskunta kohtelee miehiä ja naisia ​​eri tavoin. Tämän seurauksena naisilla on todennäköisemmin epävarmuuden oireita, joihin liittyy huonojen tilanteiden sietämistä tai itsensä pidättämistä. Se verrataan oireisiin, joihin liittyy kerskailu saavutuksistaan, keuliminen, kilpailu muiden kanssa jne.

Ota kuitenkin huomioon, että tämä voi muuttua olosuhteiden perusteella. Esimerkiksi epävarma nainen saattaa käyttäytyä samalla tavalla perheen tai työpaikan kanssa ja käyttäytyä eri tavalla ystäviensä kanssa tai ollessaan yksin.

Kuinka voin lopettaa mustasukkaisuuden ja epävarmuuden?

Puhuimme jo siitä, miten lopettaa epävarmuus, mutta käsittelemme kateutta epävarmuuden seurauksena.

Epävarmuuden aiheuttama mustasukkaisuus on yleensä sisäistä huolta itsestäsi enemmän kuin kumppanin ulkopuolista huolta. Toisin sanoen, et ole huolissasi siitä, että kumppanisi pettää sinua, koska et epäluulo kumppaniasi, olet huolissasi siitä, että kumppanisi pettää sinua, koska et pidä itsestäsi.

556 enkelinumero

Jos sinulla on terve ja tukeva suhde, selitä tunteet kumppanillesi. Kerro heille, että tunnet mustasukkaisuutesi - jos tiedät, että mustasukkaisesi on epävarmuuden tulos - ilmoita siitä myös heille. Tällä tavalla kumppanisi voi auttaa sinua. Ylittämällä epävarmuutesi voit voittaa myös mustasukkaisuutesi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: