Etsin psykoterapiaa lähelläni: Mitkä ovat parhaat vaihtoehdot?

Joskus vaikeinta saada apua mielenterveyden haasteisiin on ymmärtää ja myöntää, että tarvitset ammattilaisen apua. Tämä on kuitenkin paikka, johon monet ihmiset joutuvat jossain vaiheessa elämässään. Mielenterveyshaasteet voivat olla hyvin monimutkaisia ​​ja usein parhaiten hoitaa kokenut ja luvan saanut ammattilainen. Jos huomaat tarvitsevasi psykoterapiaa mielenterveyden parantamiseksi, sormenpäilläsi on monia vaihtoehtoja.

Lähde: rawpixel.com

Mikä on psykoterapia?

Jos olet kuin monet ihmiset, olet kuullut sanan aiemmin, mutta et voinut todella antaa määritelmää, jos sinun tarvitsi. Yksinkertaisimmalla selityksellä psykoterapia on puheterapiaa. Se on tehokas monien erilaisten mielenterveyshaasteiden kanssa, mukaan lukien trauma, ahdistuneisuus, masennus ja suru. Joitakin psykoterapian muotoja, joista keskustelemme tässä artikkelissa, ovat:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
• Dialektinen käyttäytymisterapia
• Ihmissuhde-psykoterapia
• Psykoanalyysi

Tämäntyyppinen hoito toimii auttamalla sinua tunnistamaan ja poistamaan tiettyjä käyttäytymismalleja. Sinua opetetaan tekemään tämä etsimällä ja muuttamalla ajatuksia ja uskomuksia, jotka johtavat sinut kyseiseen käyttäytymiseen. On havaittu, että käsittelemällä näitä alueita voit parantaa yleistä mielenterveyttäsi yhdessä erityisten haasteiden kanssa.

Mitä psykoterapeutti tekee?

212 enkelinumeron merkitys

Psykoterapeutti ohjaa sinut läpi terapiaistuntosi. Monta kertaa nämä ovat yksittäisiä hoitojaksoja. On kuitenkin myös perheistuntoja ja ryhmätilaisuuksia, joihin voit osallistua. Oikean valitseminen riippuu tarkasta tilanteestasi ja siitä, mihin alueisiin yrität puuttua. Psykoterapiaa tarjoavat ammattilaiset voivat olla neuvonantajia, psykologeja, psykiatreja tai sosiaalityöntekijöitä.

Toimiiko psykoterapia?

Psykoterapia on suosittu hoitomuoto syystä; se on erittäin tehokas käytettäessä oikeissa tilanteissa. Ainakin on todettu 75% potilaista jotka käyttävät hoitoon psykoterapian muotoa, hyötyvät siitä. Ihmiset voivat hyötyä monista eri tavoista. He kokevat muutoksia käyttäytymisessään, ajattelussaan ja jotkut jopa huomaavat parannuksia myös fyysisessä terveydessään.

222 Raamatun merkitys

Lähde: pexels.com

Psykoterapiaa on monia erilaisia. Jokainen erilainen tyyppi perustuu ryhmän yleiseen käytäntöön. Tässä on joitain yleisimpiä:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia opettaa ihmisiä tunnistamaan ja korvaamaan haitalliset ajattelutavat. Hoito toimii ajatuksella, että jos joku voi muuttaa ajatuksiaan, hän voi muuttaa käyttäytymistään. He oppivat korvaamaan heillä olevat haitalliset ajatukset paremmilla. Tämä hoitomuoto on hyödyllinen ihmisille, jotka kamppailevat ahdistuksen ja masennuksen sekä traumojen ja syömishäiriöiden kanssa.

Dialektinen käyttäytymisterapia

Tämä on eräänlainen CBT, joka keskittyy oppimaan hallitsemaan tunteita. Potilaat käyvät läpi sekä yksilöllisen terapian että ryhmäharjoitukset, joissa he voivat laittaa uudet taidot toimimaan.

Ihmissuhde-psykoterapia

Tätä hoitomuotoa käytetään ihmisille, jotka kamppailevat suhteissaan muihin. Sitä voidaan käyttää potilaan auttamiseen tunnistamaan reaktiot ja muu käyttäytyminen, joka vahingoittaa heidän suhteitaan. Se voi myös auttaa heitä parantamaan viestintätaitojaan ja etsimään muita alueita, joita voidaan parantaa, jotta he voivat olla terveellisempiä suhteita.

piippuunen merkitys

Psykoanalyysi

Tämä psykoterapian muoto on hyvin mukana. Siihen sisältyy syventyminen menneisyyteen ja tajuton mielen tutkiminen. Tämä voi olla aikaa vievä prosessi, johon voi liittyä useita istuntoja viikossa.

Kuinka saada eniten hyötyä psykoterapiaistunnoista

Mielenterveyden hoidon tulee olla sinun ja terapeutin välinen yhteistyö. Jos luotat vain ilmoittautumiseen tapaamisissa ja odotat hyötyä sen jälkeen, sinulla ei ole etsimiäsi tuloksia. Jotta saat kaiken irti istunnoista, sinun on investoitava niihin. Tämä alkaa olemalla niin avoin ja rehellinen kuin mahdollista. Jos et ole rehellinen vastatessasi terapeutin kysymyksiin, he eivät pysty auttamaan sinua kunnolla. On myös tärkeää, että teet työtä ja harjoitat strategioita, joista terapeutti keskustelee kanssasi. Psykoterapia voi toimia sinulle, mutta vain, jos teet työtä sen toteuttamiseksi.

Kuinka löytää psykoterapeutti läheltäni

Jos haluat aloittaa psykoterapiaistuntoja, on olemassa muutama vaihtoehto, jota voit käyttää psykoterapeutin löytämiseen. Ensimmäinen vaihtoehto on etsiä lisensoitu terapeutti alueeltasi. Tekemällä tämän voit osallistua istuntoihin henkilökohtaisesti. Tämä on mieluummin joillekin ihmisille. Jos haluat osallistua henkilökohtaiseen hoitoon, haluat harkita muutamia asioita.

• Missä ne sijaitsevat?

Haluat varmistaa, että heidän toimistonsa sijaitsee kätevästi kotiisi tai työpaikkaasi. Tai että olet valmis tekemään säännöllisen työmatkan heidän sijaintiinsa, kunnes hoitojaksosi ovat valmiit.

• Kattaako sairausvakuutuksesi sen?

On sairausvakuutussuunnitelmia, jotka tarjoavat jonkin verran kattavuutta mielenterveyspalveluille. Ennen kuin etsit paikallista terapeuttia, sinun kannattaa ottaa yhteyttä sairausvakuutusyhtiöösi selvittääksesi, minkä tyyppistä kattavuutta he tarjoavat. Jos he tarjoavat kattavuutta, sinun on ymmärrettävä tarkalleen, mitä he kattavat, ja sitten löytää terapeutti, joka hyväksyy vakuutussuunnitelman.

• Oletko mukava heidän kanssaan?

Jotta terapia toimisi, sinulla on oltava terapeutti, jonka kanssa olet mukava. Kuten aiemmin jaettiin, on erittäin tärkeää, että voit olla avoin ja rehellinen saadaksesi parhaan hyödyn terapiaistunnostasi. Jos työskentelet terapeutin kanssa, josta olet epämiellyttävä, sen on vaikea tapahtua.

enkeli numero 88

Jos etsit paikallista terapeuttia ja sinulla on sairausvakuutus, sinun kannattaa kysyä vakuutusyhtiöltäsi luettelo katetuista terapeuteista. Mutta jos sinulla ei ole tällaista kattavuutta, voit aloittaa haun muutamalla eri tavalla. Helpoin tehdä on yksinkertainen Google-haku 'psykoterapia lähelläni'. Kun näet haun tulokset, haluat aloittaa pienen kaivamisen saadaksesi lisätietoja kustakin terapeutista. Jos on online-arvosteluja, varmista, että katsot niitä. Voit myös yrittää pyytää ystäviltä ja perheenjäseniltä suosituksia. Monet ihmiset kamppailevat mielenterveyshaasteiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen kanssa, ja ovat saaneet apua terapeutilta. He saattavat pystyä suosittelemaan ammattilaista, jonka kanssa voit puhua.

Älä anna budjettisi estää sinua saamasta apua

Jos olet kiinnostunut löytämään terapeutin työskentelemään, mutta sinulla on tiukka budjetti, älä anna sen estää sinua etsimästä apua. Jos sairausvakuutuksesi ei kata mielenterveysneuvontaistuntoja, sinulla on vielä muita vaihtoehtoja säästää rahaa, kun tapaat terapeutin. Jotkut verkkoterapeutit ovat edullisempia kuin kasvokkain tapaaminen. Jos olet kiinnostunut tapaamaan paikallisen terapeutin, voit kysyä heiltä, ​​tarjoavatko he liukuvan asteikon maksua varten. Tällöin terapeutti asettaa tapaamisesi kustannukset tulojesi perusteella, jotta se olisi sinulle edullisempi.

1234 kaksoisliekki

Mielenterveytesi on liian tärkeä, jotta budjettisi estäisi sinua etsimästä tarvitsemasi apua. Saatavilla on monia erilaisia ​​terapeutteja, sekä monia erilaisia ​​psykoterapia. Jos ensimmäinen kokeilemaasi asia ei onnistu sinulle, varmista, että yrität, kunnes löydät mitä tekee. Voit tehdä paremmin erilaisella psykoterapiamuodolla tai kokonaan toisen terapeutin kanssa, mutta mitä ikinä teetkin, älä lopeta ennen kuin löydät itsellesi sopivan.

Online-terapeutit tekevät psykoterapiasta helppoa

Jotkut ihmiset eivät halua joutua käymään terapiaistunnoissa henkilökohtaisesti. Saattaa olla, että sinulla on kiireinen aikataulu ja että et halua sinun tarvitse huolehtia istumisesta yhdessä uudessa tapaamisessa viettää aikaa matkustamiseen. Tai voi olla, että et vain tunne olosi mukavaksi istua kasvokkain muukalaisen kanssa ja puhua hyvin henkilökohtaisista tilanteista. Saatat myös olla, että tarvitset joustavia aikoja kommunikoida terapeutin kanssa tai että asut maaseudulla, jossa on vähemmän vaihtoehtoja. Jos pystyt tunnistamaan tämän, online-terapeutti voi olla oikea vaihtoehto sinulle.

Lähde: rawpixel.com

Verkkohoito tarjoaa sinulle monia samoja etuja, joita voit kokea henkilökohtaisessa hoidossa, mutta voit tehdä sen mistä tahansa valitsemastasi sijainnista. Sinut yhdistetään terapeuttiin joko sähköpostitse, puhelimitse, tekstiviestillä tai videopuhelulla. Kun etsit online-terapeutti työskentelemään haluat etsiä samoja valtakirjoja, joita etsit henkilökohtaisen terapeutin kanssa. Voit lukea joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja ihmisiltä, ​​joille on annettu apua.

Counselor arvostelut

muurahaisten raamatullinen merkitys unissa

'Francesca oli ensimmäinen terapeutti, jonka minulle annettiin BetterHelp-palvelussa, enkä rehellisesti voinut pyytää parempaa online-neuvontakokemusta tai terapeuttia työskentelemään. Huolimatta ensimmäisestä ahdistuksestani terapiaprosessista, hänen lämpöstään, empaattisesta luonteestaan ​​ja suhteesta, jonka pystyimme rakentamaan suhteessamme niin nopeasti, kaikki terapiassa tekemämme työt tuntuivat niin saumattomilta ja helpoilta. Minusta tuntui todella onnelliselta tuntea ja työskennellä Francescan kanssa ja olen erittäin kiitollinen avusta, jonka hän tarjosi minulle vaikeuksieni kautta. Jos minun pitäisi aloittaa tämä prosessi uudestaan, valitsisin hänet joka kerta. '

'Ehdottomasti loistava! Hän auttoi minua melko pimeästä paikasta eikä ollut muuta kuin hyödyllinen! Miehille, jotka etsivät neuvonantajaa, joka ymmärtää, millaista on olla mies nykymaailmassa, jossa on perhe, lapsia ja vastuita, työtä jne., Olin erittäin vaikuttunut hänen kyvystään päästä siihen ja ymmärtää mitä minä puhui. Hän pystyy myös pääsemään ongelman juuriin. Ei tarvitse lyödä läpi 8000 sanaa saadakseen selville, mitä hän yrittää tehdä. Hänellä on taito kysyä täsmälleen oikea kysymys noin 2-3 lauseella. Jos etsit neuvonantajaa, joka ei ole tyypillinen neuvonantaja, hän on sinun kaverisi! '

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan hoitoa, tarjolla on paljon vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: