'En rakastaa sinua enää:' Kuinka toipua kadonneesta rakkaudesta
Rakkauden menettäminen on yksi vaikeimmista kokemuksista, joita ihmisten on käytävä läpi. Vaikka rakkautta voidaan menettää monin tavoin, mukaan lukien rakkaansa menettäminen kuolemaan, rakkauden menettämisellä lauseella 'En ole enää rakastunut' on voimakas, kestävä vaikutus.
Ensimmäinen vaihe: suru
Lähde: pexels.com
opossumin henkinen merkitys
Monet ihmiset eivät salli itsensä surra täysin menetettyjä suhteita. Monet ovat aivan innokkaita siirtymään uuteen suhteeseen, menemään kadonneen rakkauden jälkeen tai luomaan upouuden elämän ilman henkilöä. Tämä olisi kuitenkin virhe; kun tapahtuu suuri muutos, kehosi ja mielesi tarvitsevat aikaa sopeutumiseen. Tämä pätee erityisesti, jos suhde oli pitkäaikainen, sitoutunut tai liittyi yhteiseen kotiin. Jokainen näistä olosuhteista on dramaattinen muutos päivittäisessä toiminnassasi ja sosiaalisissa piireissäsi. Saatat löytää itsesi tarvitsevasi uusia kasvoja ystäväsi ohjelmistosta tai joitain uusia paikkoja hengailla. Matkallasi on paljon muutoksia, joten ota aikaa surra itseäsi.
Ei ole yhtä ikkunaa, jota voidaan käyttää kaikkiin ihmisiin surun vuoksi. Joillekin muutama viikko on riittävän pitkä suruaika, kun taas toiset saattavat tarvita kuukausia tai jopa vuosia. Avioliiton tapauksessa monilla ihmisillä kestää vuosia ennen kuin he astuvat uuteen suhteeseen tai jopa harkitsevat päivämäärän käsitettä - ja se on okei! Käytä koko tarvitsemasi aika vilpittömästi läpi tunteet. Tämän tekemättä jättäminen vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen tien päällä, koska menetetyn rakkauden takana on todennäköisesti joitain pelkoja ja arpia.
Monille terapia on osa tätä prosessia. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään mahdolliset itsetunto-ongelmat, tunnistamaan alueet, joilla suhde oli ehkä epäterveellistä tai yksipuolista, ja voi auttaa sinua määrittämään tarkalleen, mitä haluat elämästäsi ja mahdollisista tulevista suhteistasi osaksi. Terapeutti voi myös auttaa sinua selviytymään mahdollisesta masennuksesta ja ahdistuksesta, joka voi johtua merkittävästä hajoamisesta.
Seuraava vaihe: Työskentely kanssasi
1221 enkeli numero rakkaus
Lähde: rawpixel.com
Vaikka voi olla houkuttelevaa olettaa heti, että entinen on väärässä tai menee päinvastaiseen suuntaan ja vaatia kaikkien suhteiden ongelmien omistamista, tosiasia on kuitenkin: jokaisessa suhteessa on vähintään kaksi ihmistä, ja molemmilla ihmisillä on käsi kuinka suhde sujuu. Vaikka sinun ei pitäisi heti tuhota tykkäyksiäsi, inhoasi ja kaikkea, mikä tekee sinusta sellaisen, joka olet, tämä on ihanteellinen aika arvioida itseäsi.
Ota jonkin aikaa selvittääksesi kuka olet: mitä haluat tehdä, mitä haluat elämästä, mitä haluat kumppaniltasi ja mitä odotat itseltäsi. Tunnista alueet, joilla olet taipuvainen negatiivisiin tottumuksiin tai epäterveellisiin malleihin. Huomaa kaikki alueet itsestäsi, jotka tekevät sinusta epämukavan. Vihaatko ehkä nopeasti? Löydätkö itsesi syömästä mukavuudesta? Viivytätkö tärkeistä asioista, kuten laskujen maksamisesta tai työn lähettämisestä määräajassa? Syvennä syvällisesti näihin kysymyksiin, vastaa niihin rehellisesti ja aloita työskentelemällä itsesi tukemiseksi ja tulemiseksi ihmiseksi, jonka haluat olla, samalla kun rakennat elämää, jonka haluat elää. Joskus se tarkoittaa, että annat itsellesi armon saada koko laatikko muroja, kun katsot suosikki-TV-ohjelmasi ja valitat yksinoloa viikonloppu-iltana - ja joskus se tarkoittaa kävelemistä aivan jääkaapin ohi ja kävelemistä sen sijaan, tai suosittu harrastus, kuten maalaaminen.
Työskentely itsesi kanssa ei ole entisen 'lyömistä' tai entisen sydämen voittamista; se tarkoittaa oppimattomien negatiivisten tottumusten tai mallien oppimista ja parhaan jalkasi eteenpäin siirtyessäsi elämässäsi. Tämä on välttämätön, voimakas osa eteenpäin siirtymistä, koska sen avulla voit jatkaa elämääsi ilman epäilystäkään siitä, että olet vahva, kykenevä ja olet varmasti rakastamisen arvoinen.
Kolmas vaihe: Aikaa hengittämiseen
Lähde: rawpixel.com
unelmat demonien merkityksestä
Vaikka näyttää siltä, että olet valmis siirtymään eteenpäin surun ja itsesi kanssa työskentelemisen jälkeen, työsi ei ole aivan valmis. Nyt on aika hengittää. Anna itsellesi aikaa hengittää, kun olet uponnut surun suolistoon. Anna itsellesi aikaa levätä voimakkaasta ja uskomattomasta, mutta äärimmäisen uuvuttavasta itsearviointityöstä ja kaikista alueista, joissa ei tarvita vahvistamista ja parantamista. Anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen rutiiniin ja uuteen normaaliin.
Jos olet ottanut meditaation parantamistyökaluksi, anna itsellesi aikaa luoda yhtenäinen meditaatiorutiini. Jos olet löytänyt terapeutin auttamaan sinua hajoamisessa, vie aikaa rentoutua säännölliseen tapaamisaikatauluun. Riippumatta tekemistäsi muutoksista, anna itsellesi muutama viikko tai muutama kuukausi, jotta voit tyytyä uuteen rutiiniin ja tulla mukavaksi missä olet. Liian monien uusien asioiden lisääminen kerralla voi osoittautua verotuksellisemmaksi ja tunteellisemmaksi kuin saatat ymmärtää, ja voi palauttaa osan edistymisestäsi. Rentoutua. Sinun ei tarvitse saada kaikkea selville heti hajoamisen jälkeen, ja sydämesi tarvitsee aikaa parantua.
Neljäs vaihe: Siirtyminen eteenpäin
Kun olet käyttänyt aikaa suruun, olet työskennellyt itsesi kanssa ja olet asettunut mukavaan, säännölliseen rutiiniin, anna itsellesi lupa astua ulos ja siirtyä eteenpäin. Tämä voi tarkoittaa mennä ulos ystävien kanssa ja jättää iltasi auki jonkun uuden mahdollisuuden varalle. Siirtyminen voi tarkoittaa rohkeutta ja uuden suhteen etsimistä sokkotreffin, ystävän, potentiaalisen kumppanin, johon olet jo pitkään ollut ihastunut, tai jopa treffisovelluksen kautta.
Siirtyminen ei tarkoita sitä, että hyppää uuteen suhteeseen etupäässä, jotta voit jättää vanhan suhteesi maun taakse; sen sijaan siirtyminen on enemmän sydämen päätöstä ja pään päätöstä jättää entinen suhde menneisyyteen. Voi kestää vuosia päästä tähän paikkaan mukavasti, jos suhde oli avioliitto tai pitkäaikainen suhde - tai vaikka rakastaisitkin todella kumppaniasi ja menetys tuhosi sinut. Siirtyminen voi tarkoittaa paljon asioita, ja se näyttää todennäköisesti sinulle erilaiselta kuin se on etsinyt ympärilläsi olevia ihmisiä. Siirtyminen suhteesta, jossa sinulle sanottiin, että 'en rakastaa sinua enää', on tuskallista ja vaikeaa, eikä sen tarvitse noudattaa samaa aikajanaa kuin ympärilläsi olevat ihmiset. Kun olet valmis siirtymään eteenpäin, tiedät sen.
Takaiskujen selaaminen
Vaikka eteenpäin siirtyminen saattaa tuntua lineaariselta kokemukselta, saatat löytää itsesi uppoutuneena kaikkiin eteenpäin siirtymisen kaikkiin vaiheisiin kerralla. Voit tehdä jokaisen vaiheen erikseen, tai saatat löytää itsesi aina vaiheeseen neljä, ja sinun on sitten palattava takaisin aloittaaksesi alusta alusta. Ei se mitään; parantuminen ei ole aina lineaarista. Paraneminen ja kasvu edellyttävät usein paljon hyppäämistä ja kokeilun ja erehdyksen käyttöä selvittääkseen, mikä sopii sinulle ja tarpeisiisi parhaiten.
Lähde: rawpixel.com
Jos olet löytänyt itsesi horjuen parantamistavoissasi, tai olet alkanut päästää irti tekemästä mitä tiedät tekevän parantamiseksi, antamaan itsellesi armon ja aloittamaan aamulla. Muista: Sinulla ei tarvitse olla kaikkia vastauksia heti, etkä voi painostaa itseäsi parantumaan heti suuren menetyksen jälkeen. Sen sijaan anna tulevaisuutesi olla avoin jonkin aikaa. Älä painosta itseäsi äläkä painosta elämäsi lopputulosta. Anna itsellesi tilaa.
Menetetty rakkaus
haaveilee metsästetyksi tulemisesta
Rakkauden menettäminen on tuskallinen kokemus olosuhteista riippumatta. Olipa kyse kuolemasta, ajasta, etäisyydestä tai yksinkertaisesti rakkaudesta putoamisesta, kumppanin menettäminen on yksi vaikeimmista kokemuksista ihmiseksi olemisesta, ja siitä voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Palautuminen on syvästi henkilökohtainen matka - ja se on matka, jonka vain voit käydä, ja vain sinä voit määrittää. Kukaan ei voi todellakaan kertoa sinulle, kuinka sinun pitäisi edetä, miten sinun tulisi lähestyä toipumistasi tai miten sinun pitäisi käyttäytyä takaiskujen keskellä.
Jatkamisprosessi on usein täynnä takaiskuja, ja se voi vaatia sinua ottamaan muutaman askeleen eteenpäin, jota seuraa muutama harppaus taaksepäin, ja sitten eteenpäin. Jos annat itsellesi tilaa ja aikaa selvittää, mikä suhde vikaan meni, surra menetyksiäsi, työskentele itsesi ja elämäsi parantamiseksi ja viihdy uusissa rutiineissasi, pääset parhaan mahdollisen tien paranemiseen, joka ei ole sidottu uuteen suhteeseen tai vanhan parisuhteen palautumiseen, mutta on syvälle juurtunut omaan horjumattomaan tietämykseesi siitä, että olet tehnyt parhaan mahdollisen itsellesi ja elämällesi ja että olet siirtymässä terveellisemmän ja vahvemman henkilön puolesta kamppailu.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
