6 vinkkiä itsevarmuuden hallintaan
Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka kävelevät pois keskustelusta ajattelemalla, että minun olisi pitänyt sanoa niin? Haluatko, että voisit käyttää rohkeutta vain kerran sanomaan, mitä tunnet?
Vakuuttava henkilö kunnioitetaan usein siitä, että hänellä on rohkeutta sanoa tunteensa olematta aggressiivinen. Oletko koskaan tuntenut vetovoimaa jonkun puolesta yksinkertaisesti siksi, että hän näytti luottavaiselta ja varmalta sanaltaan? Itsevarmuudella on kuitenkin myös hienovaraisuutta. Jos hienovaraisuutta ei ole, ylimielisyys peittää henkilön itsevarmuustaidot.
Joten miten voit toimia itsevarmasti tulematta päähän? Vaikka tämä voidaan tehdä, joku, jolla on vaikeuksia yrittää olla itsevarma, voi pitää itsevarmana jopa ne, jotka hallitsevat itsevarmuuden taiteen.
Lähde: pexels.com
Kuinka määrität itsevarmuuden?
Yksi itsevarmuuden määritelmä on olla luottavainen olematta vihamielinen. On tärkeää, että tämä itsevarma merkitys tulkitaan oikein, koska joku, joka toimii luottavaisesti, mutta keskustelee kaikkien kanssa, voidaan nähdä ääliö. Vakavaraisuus on erilainen siinä mielessä, että se on luokiteltu tapa kommunikoida. Voit jopa sanoa, että 'tyylikäs' on eräänlainen itsevarmuuden synonyymi.
Itsevarmuuskoulutus
Siellä on monenlaisia itsevarmuuskoulutusohjelmia niille, jotka ovat yksinkertaisesti kyllästyneitä pomojensa, heidän perheidensä, ystäviensä ja jopa sellaisten ihmisten kulkemiseen, joita he eivät ehkä tiedä niin hyvin, mikä on kiistatta pahempaa. Esimerkiksi PsychologyTools.com tarjoaa itsevarmuutta harjoittavia laskentataulukoita, joiden avulla voit arvioida uudelleen viestintätapojasi varmistaaksesi, että kommunikoit muiden kanssa päättäväisemmin.
6 vinkkiä itsevarmuuden hallintaan
Lähde: pexels.com
Hyvä uutinen on, että koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa. Vaikka ihmiset olisivat pitäneet sinua työntövoimana suurimman osan elämästäsi, tänään on uusi päivä, ja voit aloittaa työskentelyn viestinnän parissa nyt niin, että kun tulee aika, jolloin sinun on oltava itsevarma, sinua harjoitellaan ja olet valmis tekemään mennä.
Seuraavassa on luettelo kuudesta vinkistä, joiden avulla voit hallita itsevarmuutta.
- Viestintä ilmaisua, ei vaikutusta varten
Tämä voi olla suurin väärinkäsitys itsevarmuudesta pähkinänkuoressa. Kun joku puhuu vakuuttavasti, hän yrittää välittää ajatuksensa selkeästi ja ytimekkäästi. Hän on luottavainen sanoistaan, jotka tulevat hänen suustaan, jättäen vain vähän tilaa väärälle viestinnälle.
Kun joku on itsevarma, tavoitteena on kommunikoida selkeästi, ei muuttaa toisen mieltä. Kun puhuja yrittää tehdä jälkimmäistä, varsinkin jos hän tekee niin voimakkaasti, tämä on silloin, kun hän on ylittänyt rajan itsevarmuudesta ylimielisyyteen.
- Harjoittele ei-sanomisen taidetta
Yksi tärkeimmistä otteista, joita useimmilla ihmisillä on näissä 'minun olisi pitänyt sanoa' -skenaarioissa, on se, että he eivät sanoneet 'ei' ...
- 'Voitko työskennellä tänä viikonloppuna?'
- 'Onko se kunnossa, jos tuon veljeni treffeillemme?'
- 'Voinko kopioida kotitehtäväsi?'
- 'Voiko äitini muuttaa meihin?'
- 'Voitteko katsella lastani kauemmin kuin olimme alun perin sopineet?'
Kuulostaako jokin näistä tilanteista tuttu? Ainakin yhdellä näistä hetkistä olet saattanut mytiskellä kiehtovaa 'hieno' tai 'okei', kun halusit sanoa 'pilailetko minua juuri nyt ?! Ei!' Mutta jotta olisit tyytyväinen, yksinkertaisesti ripustit pään ja alituisesti velvoitit toivoen, että toinen henkilö huomaa kurjuutesi (jota tietysti joko ei huomannut tai asettanut tarpeitaan etusijalle).
Se saattaa tuntua typerältä, mutta sinun täytyy harjoitella 'ei' sanomista. Tee se ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai seiso peilin edessä. Keksi joukko skenaarioita, jotka ovat joko tapahtuneet sinulle aiemmin ja jotka haluat korjata, tai jotka näet olevan mahdollisuus tulevaisuudessa, ja harjoitella sanoa 'ei' ja miten sanoisit sen. Voit myös yrittää kieltäytyä pienemmissä tilanteissa, jotta voit lisätä itseluottamusta sanoa ei suuremmissa tilanteissa.
Kiinnitä huomiota kehon kieliisi varmistaaksesi, että olet tyytyväinen viestisi välittämiseen. Lantion kädet saattavat olla liian aggressiivisia, kun taas jatkuva heiluttelu voi olla merkki epävarmuudesta.
Mitä paremmin sanot 'ei', sitä vähemmän todennäköistä on, että sinua hyödynnetään uudestaan tulevaisuudessa. Jälleen, ole kuitenkin varovainen, ettet ylitä linjaa itsevarmasta ylimieliseksi. Ei-sanominen on järkevää vain silloin, kun tilanne, johon olet joutunut, ei ole. Ei-sanominen, koska äitisi haluaa lainata kastikeesi, saattaa saada sinut näyttämään ääliöltä - ellei tietysti kastike ole arvokas perintö, jota ei ole käytetty 75 vuotta.
- Hallitse äänesi
Tämä kärki kulkee käsi kädessä kärjen # 2 kanssa. Tapa, jolla ilmaisette itseäsi, on melkein yhtä tärkeä, ehkä jopa enemmän kuin sanat, joita teette siihen. Monet itsevarmuutta harjoittavat ihmiset ovat huomanneet, että he ovat niin kyllästyneitä kävelemiseen kaikkialla, että kun he päättävät työskennellä itsevarmuutensa puolesta, he ovat jo murroskohdassa.
Kun tunnet itsesi vihaiseksi, loukkaantuneeksi tai apaattiseksi, se voi vaikuttaa suuresti sävyynsi, mikä voi muuttaa viestisi kokonaan. Haluat kuulostaa mahdollisimman aggressiiviselta kuin mahdollista, ja teet tämän pysymällä rauhallisena ja kieltäytymällä antamasta tunteitasi hallitsemaan vastauksiasi.
Esimerkiksi haukkumisen sijaan 'tämä on b.s.!' harkitse esimiehilläsi jotain pehmeämpää. Jotain sellaista kuin 'olen eri mieltä lähestymistavastasi ja haluaisin tarjota mahdolliset ratkaisuni ongelmaan', on paljon paremmat mahdollisuudet toimia tehokkaasti. Tämä on itse määritelmä ajatukselle, että hunajaa voi saada enemmän kärpäsiä kuin etikkaa.
Kiinnitä huomiota sävyyn, kun harjoittelet peilin edessä. Onko tämä ääni, jota olisit mukava käyttää toimistoympäristössä? Jos ei, niin olet todennäköisesti liian aggressiivinen, ja sinun on soitettava se alas.
4. Poista menneisyys yhtälöstä
Lähde: pexels.com
Yksi nopeimmista tavoista saada työtä on keskittyä menneisiin tuskoihin. Unohda menneisyys. Se oli takanasi, ohi ja tehty. Paras tapa parantaa elämänlaatua on keskittyä siihen, mitä voit tehdä tänään kirkastaaksesi tulevaisuuttasi.
Kun yrität kommunikoida jonkun kanssa toistuvasta ongelmasta, voit mainita, kuinka ongelma on ollut ongelma aiemmin ja jatkossakin ongelma nykyään. Sen sijaan, että olisit keskittynyt näihin tapahtumiin, voit sen sijaan lisätä, että tästä eteenpäin teet kaiken voitavanne, jotta tilanne muuttuu positiiviseksi eteenpäin, jotta siitä ei koskaan tule enää ongelmaa.
Tämä pätee erityisesti läheisiin suhteisiin. Harvat ihmiset voivat vahingoittaa sinua pahemmin kuin perheenjäsenesi. Mutta toistamalla ja toistamalla toistuvia ongelmia, voit sen sijaan puhua siitä, miten aiot korjata ongelman eteenpäin.
On tärkeää, että pidät kiinni aseistasi tässä. Jotkut ihmiset ovat myrkyllisiä, perheenjäseniä tai ei. Jos ratkaisu eteenpäin on leikata joku pois elämästäsi, koska se on parasta mitä voit tehdä mielenterveydellesi, sinun on oltava tarpeeksi vahva sanomisen lisäksi myös tekemiseen.
- Käytä 'minä' sijasta 'sinä'
Kun käytät sanaa 'sinä' sanan 'minä' sijaan, tämä muuttaa keskustelun sävyä. 'Minun' käyttö välittää vastuuhenkistä asennetta ('Luulen, että voimme löytää ratkaisun tähän ongelmaan.'). Sanan käyttö voi kuitenkin tulla aggressiiviseksi ('Et koskaan kuuntele minua, kun puhun!').
Mitä vähemmän syyttävä olet, sitä reagoivampi henkilö, jolle puhut, on. Lisäksi kukaan ei halua tehdä yhteistyötä sellaisen kanssa, joka näyttää olevan aina hyökkäyksessä. Sanan 'I' käyttäminen tarkoittaa, että olet valtuutettu henkilö, ja ihmiset vetävät puoleensa vastuun ottajia pikemminkin kuin syyllisyyteen osallistuvia.
6. Pudota syyllisyyskompleksi
Lähde: pexels.com
Jos luet tätä, olet todennäköisesti kyllästynyt olemaan ihmisten miellyttäjä koko ajan. Saatat jopa tuntea syyllisyyttä tavasta, jolla olet antanut ihmisten kävellä kaikkialla. Mutta on mahdotonta olla itsevarma, jos tunnet syyllisyyttä koko ajan menneistä virheistä.
Ajattelutavan muuttaminen voi olla uskomattoman vaikeaa, varsinkin jos olet ollut jumissa mallissa niin kauan, mutta mielenterveydellesi on ratkaisevan tärkeää, että työskentelet katsellessasi asioita positiivisemmassa valossa. Esimerkiksi sen sijaan, että tuntisit syyllisyyttä siitä, että tarvitset lainata sisaresi autoa, koska olet lukenut koko omasi, saattaa olla hyödyllistä ajatella seuraavien mallien mukaisesti: 'Siskoni on niin hyödyllinen. Palkitsen häntä ystävällisyydestä toimimalla vastuullisesti tulevaisuudessa. '
unelma puuttuvasta hampaasta
Haluatko lisätietoja siitä, kuinka olla varmempi jokapäiväisissä keskusteluissasi? Harkitse yhteydenottoa johonkin neuvonantajistamme, joka on käytettävissä ympäri vuorokauden ympäri ohjausta ja neuvoja varten.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
