Kuinka stressi ja kolesteroli liittyvät toisiinsa

Jos sinulla on paljon stressiä - ja näyttää siltä, että kaikki tekevät nykyään - saatat huomata, että sinulla on myös muita terveysongelmia. Aivan oikein, stressi ei ole vain ärsytys. Se voi olla sen oma monimutkainen joukko terveysongelmia.

Krooninen stressi, kuten stressaavasta työstä, huonosta kotielämästä tai emotionaalisen häiriön, kuten ahdistuksen seurauksena, voi aiheuttaa tuhoja kehollesi monin tavoin. Tämä sisältää korkea verenpaine, sydänsairaudet ja verenkiertohäiriöt, painonhallintaongelmat ja kolesteroliongelmat. Koska kolesteroliin ei yleensä liity stressiä, ota aikaa lukea kuinka nämä kaksi liittyvät toisiinsa. Älä huoli. Aloitamme perusasioista.

Stressi vs. Krooninen stressi

Lähde: rawpixel.com

Kuten näemme seuraavassa osassa, monet asiat voivat vaikuttaa kolesteroliin, mukaan lukien ruokavalio, aktiivisuustaso, lääkkeet ja muut terveysolosuhteet ja mahdollisesti jopa geneettiset tekijät. Tämän seurauksena sinun ei pitäisi yrittää syyttää kolesteroliongelmia stressistä, ellei stressi ole todella ongelma. Ja näin on vain, jos sinulla on krooninen stressi.

enkeli numero 1717 kaksoisliekki

Jokainen kokee ajoittain stressiä. Se on osa ihmiseksi olemista. Kun kehosi valmistautuu stressaavaan tilanteeseen, se laukaisee ns. Stressivasteen. Stressivaste tekee hengityksestäsi nopean ja matalan, se saa sydämesi lyömään nopeammin ja kovemmin ja ohjaa veren uudelleen sisäelimistäsi ja kohti lihaksiasi.

Tämä saattaa kuulostaa melko pelottavalta, mutta kehosi on tarkoitus käsitellä sitä - ajoittain ja oikeassa määrin. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, sinulla on krooninen stressi - ja silloin ongelmat alkavat.

Krooninen stressi voi johtua stressaavasta tai vaarallisesta työstä, paineesta tai koulusta, huonosta parisuhteesta tai asumisesta väärinkäyttökodissa tai muista pitkäaikaisista stressitapahtumista. Krooninen stressi voi johtua myös emotionaalisista häiriöistä, kuten ahdistuneisuushäiriöistä. Ahdistuneisuushäiriöt kärsivät äärimmäisistä stressioireista stressaavissa tilanteissa ja todennäköisesti löytävät joitain yleensä ei-stressaavia tilanteita stressaaviksi. He kokevat myös todennäköisemmin paniikkikohtauksia. Paniikkikohtaukset ovat tavallaan kuin stressivaste mennyt huonosti. Paniikkikohtauksen aikana henkilöllä voi olla vaikeuksia hengittää ja hän voi jopa ajatella kuolevansa. Paniikkikohtaukseen voi liittyä myös psykologisia oireita, kuten todellisuuden pidon menettäminen.

Nyt on järkevää, miksi se voi vaikuttaa terveyteesi jonkin ajan kuluttua. Mutta miten se vaikuttaa kolesteroliin?

Mikä on kolesteroli, joka tapauksessa?

Kolesteroli on melko monimutkainen aihe, mutta sen tärkeyden vuoksi ihmisillä on tapana käyttää liian yksinkertaisia termejä keskustellessaan siitä. Tässä yritämme pitää asiat melko yksinkertaisina, mutta käsittelemme myös hieman enemmän yksityiskohtia kuin olet ehkä aiemmin kuullut.

818 enkelinumeron merkitys

Ensinnäkin on tärkeää sopia, että rasva ei ole luonnostaan huono asia. Liian paljon rasvaa kehossa tai ruokavaliossa on huono, mutta rasvaa tarvitaan rakentamaan solusi, suojaamaan elimiäsi, suorittamaan tiettyjä kemiallisia reaktioita ja rakentamaan tiettyjä kemikaaleja, joita kehosi tarvitsee toimiakseen oikein. Sitä voidaan käyttää myös polttoaineena. Jotkut rasvat terveellisistä lähteistä ja terveellisistä paikoista ovat hyvä asia.

Lähde: rawpixel.com

Kolesteroli ei ole sama kuin rasva, mutta puhumme siitä usein kuten se onkin, jotta asiat olisivat yksinkertaisempia. Kolesteroli on nimi, jonka annamme joukolle kemikaaleja, joita keho käyttää rasvan kuljettamiseen sinne, missä sen on oltava kehossa. Siksi lääkäri saattaa puhua sinulle 'hyvästä kolesterolista' ja 'huonosta kolesterolista'. Hyvä kolesteroli vie rasvaa varastoinnista paikkoihin, joissa kehosi sitä tarvitsee. Huono kolesteroli vie rasvaa, jota kehosi ei tarvitse, paikkoihin, joissa sitä voidaan varastoida.

Hyvän kolesterolitason ylläpitämiseksi sinun on tehtävä rasvaa käyttäviä asioita, kuten liikuntaa. Sinun on myös syötävä rasvoja oikeista lähteistä, kuten kasveista, epäterveellisten lähteiden, kuten punaisen lihan ja paistettujen tai jalostettujen elintarvikkeiden, sijasta.

Kuinka stressi ja kolesteroli liittyvät: aineenvaihdunnan muutokset

Aineenvaihduntaa käytetään kuvaamaan kuinka kehosi käyttää energiaa. Saamatta painoa liian syvälle, kun otat enemmän energiaa kuin käytät, painosi nousee ja kun käytät enemmän energiaa kuin otat, laihdut. Käyttämäsi energiamäärä määräytyy suurelta osin sen mukaan, kuinka aktiivinen olet, mutta sen määrää myös aineenvaihdunta.

mitä unet zombeista tarkoittavat

Joillakin ihmisillä on nopeampi aineenvaihdunta ja joillakin hitaampi aineenvaihdunta, mutta aineenvaihdunta voi myös muuttua eri elämänvaiheissa. Se muuttuu myös kun olet stressaantunut. Jälleen lyhyellä aikavälillä muutos ei ole kovin merkittävä, mutta jos stressaat paljon, se voi tehdä suuren eron.

Krooninen stressi voi todella saada kehosi käyttämään enemmän energiaa kuin muutoin. Se voi muuttaa sitä, miten kehosi käyttää rasvaa, mikä puolestaan muuttaa kolesterolitasojasi.

Lähettimolekyylit, adrenaliini ja kortisoli, ovat vastuussa kehosi energiankäytön muuttamisesta stressin aikana. Jotkut ajattelevat myös, että stressivasteeseen liittyvät hormonimuutokset voivat johtaa energiahimoon ja rasvapitoisiin elintarvikkeisiin, jotka voivat vaikuttaa kolesterolitasapainoon.

Vaikka on olemassa muita asioita, joita voit tehdä kolesterolitasosi hallitsemiseksi, ei ole paljon, mitä voit tehdä adrenaliinin ja kortisolin hallitsemiseksi. Eli lyhyt stressisi hallitsemisesta.

Kuinka stressi ja kolesteroli liittyvät: ruokavalion muutokset

Kuten edellä mainittiin, ruokavaliolla on merkittävä rooli kolesterolitasoissa. Edellä on myös käsitelty, miten syöminen voi muuttua halun takia, jonka tunnet stressivasteen aikana vapautuvien hormonien takia. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa, jolla stressi ja kolesteroli liittyvät ruokavalion kautta.

Ahdistuneisuus ei välttämättä muuta aikataulua liikaa, mutta krooninen stressi kiireisen työn tai muiden tekijöiden takia voi jättää sinut lyhyessä ajassa. Tämä voi tehdä sinusta todennäköisemmin epäterveellisen ruokavalion vaihtoehtoja, kuten pikaruokaa ja valmisruokia. Näissä elintarvikkeissa on usein paljon energiaa ja epäterveellisiä rasvoja, jotka voivat heittää kolesterolitasapainosi.

unelmoi lapsen pitelemisestä

Lähde: pexels.com

Voi olla vaikea löytää aikaa kokata itse, mutta suurten erien kypsentäminen ja suurimman osan pakastaminen tai jäähdyttäminen tulevia aterioita varten voi auttaa sinua säästämään aikaa ja pysymään terveinä. Käytäntöä kutsutaan aterian valmistamiseksi, ja nopea Internet-haku voi löytää reseptisi ja neuvosi aloittamiseen.

Jos etsit nopeasti purtavaa, harkitse terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten voileipiä ja salaatteja hampurilaisten ja perunoiden sijaan. Siirtyminen kahviin, teeseen tai veteen soodan sijasta voi myös tehdä suuren eron.

Kuinka stressi ja kolesteroli liittyvät: fyysinen aktiivisuus

Ruokavalion tapaan krooninen työ, kuten kiireinen työ, voi rajoittaa aikaa, joka sinulla on esimerkiksi treeneihin.

Vaikka tämä ei välttämättä ole kyse emotionaalisten häiriöiden aiheuttamasta kroonisesta stressistä, itse stressivaste voi jättää sinut liikaa väsyneeksi.

Se on todellinen häpeä, koska liikunta voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä ja lieventämään joitain kroonisen stressin, kuten sydänsairauksien, vaaroja.

Jos olet jättänyt harjoitusrutiinin taaksepäin aikarajoitusten takia, muista, että voit tehdä aktiivisuutesi lisäämiseksi pieniä asioita, kuten ajaa portaita hissin sijaan, pysäköidä hieman kauemmas tai kävellä toimiston yli soittaminen tai sähköpostiviestien lähettäminen.

enkeli numero 1101

Jos olet jättänyt harjoittelurutiinin taakse, koska stressi jättää sinut tyhjentyneeksi, muista, että sinun ei tarvitse tehdä mitään liian raskasta suurten muutosten tekemiseksi. Lyhyt kävelymatka voi tehdä ihmeitä.

Saada apua

Lähde: pexels.com

Stressiin liittyvien kolesteroliongelmien hallinta voi tuntua työläältä, koska sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi ja mielenterveysasiantuntijan kanssa. Jos sinulla on krooninen stressi työnsä kaltaisen syyn vuoksi, perusterveydenhuollon tarjoajasi pystyy tarjoamaan sinulle kaikki resurssit, joita tarvitset stressisi ja kolesterolisi hallintaan. Jos sinulla on kuitenkin krooninen stressi emotionaalisen häiriön takia, saatat tarvita apua ensisijaiselta hoitohenkilöltäsi sekä mielenterveyden ammattilaiselta, kuten terapeutilta tai neuvonantajalta.

Jos sinulla on diagnosoitu sairaus, jotkut vakuutussuunnitelmat voivat auttaa sinua varaa hoidon tai neuvonnan kustannukset. Voit myös vähentää hoidon ja neuvonnan kustannuksia jatkamalla sitä verkossa.

Verrattuna neuvonantajan tai terapeutin tapaamiseen henkilökohtaisessa henkilökohtaisessa ympäristössä, neuvonantajan näkeminen verkossa on joustavampaa ja edullisempaa. Se antaa sinulle myös laajemman valikoiman vaihtoehtoja terapeuttien ja neuvojien suhteen kuin sinulla olisi, jos olisit rajoitettu mielenterveyden asiantuntijoihin kuljetusetäisyydellä.

Lisätietoja kroonisen stressin hallitsemisesta keskustelemalla terapeutin tai ohjaajan kanssa verkossa, käy osoitteessa https://betterhelp.com/online-therapy/.