Kuinka lopettaa leuan puristaminen stressistä

On monia eri tapoja, joilla stressi voi olla tärkeä osa elämääsi. Jotkut heistä ovat helposti ilmeisiä, kun taas toisia ei ole niin helppo havaita. Jos puristat kuitenkin leukasi usein ja tiedät, että teet sen tilanteissa, jotka ovat sinulle stressaavia, on aika tehdä joitain muutoksia. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten lopettaa leuan puristaminen stressistä, ja käymme läpi myös mahdolliset vahingot, joita voit tehdä itsellesi, jos et ryhdy toimenpiteisiin ongelman korjaamiseksi.

123 henkinen numero

Lähde: rawpixel.com

Miksi puristat leukafomisi stressiä?

Ihmiset puristavat usein leuansa tai hiovat hampaitaan, jos heidän elämässään on stressiä. Ei tiedetä tarkalleen, mikä on yhteys näiden kahden välillä, mutta leuan puristaminen ja hampaiden hionta ovat vain pari niistä kymmenistä tai jopa sadoista tavoista, joilla keho voi ajatella reagoida stressaaviin tilanteisiin. On pahempia asioita, joita voi tapahtua sinulle stressistä kuin leuan puristaminen, mutta se ei tarkoita, että toiminta olisi millään tavalla hyvänlaatuista. Jos puristat leuan ahdistuksesta, voit vahingoittaa hampaita pitkällä aikavälillä. Voit antaa itsellesi päänsärkyä, ja leuka voi alkaa särkyä jatkuvasti. Jos sinulla on vaikeuksia, sinun on puututtava siihen viipymättä.

Perinteinen ajattelu on, että jos puristat leukasi stressistä tai ilmenee muita muita oireita, sinun on muutettava mitä tahansa elämäsi puolta aiheuttaa sinulle niin. Tutkitaan ajatusta siitä, kuinka tehdä muutoksia elämääsi hieman syvemmällä.

Onko työsi stressin lähde elämässäsi?

Ensimmäinen asia, jonka teet, kun yrität poistaa mahdollisimman paljon stressiä elämästäsi, on yrittää selvittää, mikä aiheuttaa huolesi tai ahdistuneisuutesi. Yksi yleisimmistä stressin lähteistä, joista ihmiset puhuvat, on heidän työpaikkansa. Jos sinulla on unelmiesi työpaikka, on todennäköistä, että et pidä sitä stressaavana. Nautit nousemisesta ja käymisestä töissä joka päivä, joten tämä ei todennäköisesti ole se, mikä saa sinut puristamaan leuasi tai tekemään mitään muuta stressiin liittyvää. Ei kuitenkaan liian monilla ihmisillä ole unelmakohtia. Monet ovat ottaneet kannan, koska he tarvitsevat rahaa, ja se saattaa olla työ, jota he tuskin sietävät.

Jos tämä kuulostaa tilanteelta, jossa löydät itsesi, sinun on selvitettävä toinen tapa tukea perheesi. Olettaen, että työskentelet kokopäiväisesti, se tarkoittaa, että vietät paljon valvetuntisi tekemällä jotain, jota inhoat. Kenenkään ei pitäisi odottaa käyvän läpi tällaista asiaa. Mieti, mitä haluat mieluummin tehdä. Mieti sitten, mitkä ovat mahdolliset esteet sille, että teet sen.

Lähde: rawpixel.com

Jos tarvitset lisää koulutusta, ajattele mennä yliopistoon, kauppakorkeakouluun tai mihin tahansa muuhun mitä tarvitset. Jos joudut ottamaan lainaa, harkitse sen tekemistä. Sijoitat tulevaisuutesi, jonka pitäisi tehdä ideasta miellyttävämpi. Voit selittää perheellesi, että sinun on tehtävä muutos, koska terveytesi on linjalla.

Entä jos perheesi tai parisuhteesi ovat ongelma?

Ehkä ensisijainen stressin lähde elämässäsi on ongelmia, joita sinulla on perheenjäsenten, läheisten ystävien tai kumppanin kanssa. Jos näin on, sinun on käsiteltävä mitä tahansa, mikä saa sinut puristamaan leukasi tai sinulla on muita stressiin liittyviä oireita.

Monissa tapauksissa olet stressaantunut, koska et ole halukas puhumaan kyseisen henkilön tai ihmisten kanssa siitä, mikä sinua häiritsee. Pidät tunteesi lukittuna sisälle, eikä ole parempaa tapaa tuntea olevasi huolestunut tai ahdistunut. Vaihtoehtoisesti saatat kiistellä kenenkään kanssa, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Ehkä olet ilmoittanut rehellisesti tunteistasi ja tarpeistasi, mutta asiat ovat edelleen kesken.

Riippumatta tapauksesta, kannattaa harkita pariskunnille menemistä tai perheneuvontaa, jos et pysty ratkaisemaan joitain ratkaisuja itse. Saatat tuntea olosi paremmaksi avautuessasi, kun tiedät olevasi turvallisessa tilassa, kun siellä on koulutettu terapeutti, joka toimii erotuomarina ja välittäjänä. Voit toivottavasti tuoda uusia tapoja palata suhteeseen. Saattaa jopa olla, että jos suhde ei ole pelastettavissa, voit harkita rikkomista. Se voi tapahtua asumuseron tai avioeron kautta. Jos niin, se olisi tuskallista, mutta joskus ei ole muuta vaihtoehtoa.

Muita mahdollisia stressin syitä

Saatat myös tuntea olevasi stressaantunut ja kiristää leukasi sellaisten asioiden takia, kuten huoli siitä, mitä kansakunnassa tai muualla maailmassa tapahtuu. Jatkuvia kysymyksiä, kuten ilmaston lämpeneminen tai politiikka, voivat helposti masentaa joitain ihmisiä.

Kaikki ovat joskus hieman huolestuneita tulevaisuudesta, sekä lapsesi, jos sinulla on, että itsellesi. Jotkut Amerikan ja maailman kohtaamista ongelmista aiheuttavat perusteltua huolta. Et kuitenkaan voi mennä läpi elämän stressaantuneena ja huolestuneena koko ajan, ja keskustelu terapeutin kanssa tunteistasi pitäisi olla hyödyllistä. He voivat ehdottaa joitain mahdollisia ratkaisuja sinulle, ja yhdessä voit tutkia ajatusta joistakin lääkkeistä, jotka saattavat tasoittaa mielialasi. Jos olet vaarassa uppoutua masennukseen stressin tai huolen tunteiden takia, se on ainakin harkitsemisen arvoinen.

Mitkä ovat muut mahdolliset ratkaisut?

On joitain muita asioita, joita voit tehdä, jos hampaiden jauhaminen tai leuan puristaminen on sinulle jotain jatkuvaa. Esimerkiksi, jos voit kertoa, että jauhat hampaita yöllä, voit käyttää yösuojusta. Haluat puhua hammaslääkärillesi siitä, kuinka hankit räätälöidyn. Se on laite, joka sopii hampaidesi päälle ja joka on yleensä valmistettu akryylistä tai muovista. Se suojaa hampaita, jos jauhat niitä tai puristat leukaa. Voit jopa käyttää niitä tietyissä kohdissa päivän aikana, jos tiedät, että sinulla on taipumus puristaa leukaa aamu-työmatkan aikana tai muina stressaavina aikoina.

Liikunta voi olla hyödyllistä

Toinen tapa lievittää stressiä on liikunta. Liikunta on tapa polttaa kaloreita ja saada itsesi parempaan kuntoon, mutta se toimii myös keinona kehollesi palauttaa itsensä. On vaikea huolehtia mistä tahansa, kun olet lenkillä tai nostamassa painoja. Voit unohtaa mikä tahansa, mikä häiritsee sinua hetkeksi, ja on vielä parempi, jos voit käydä ohjatun liikuntatunnin, koska silloin sinua ympäröivät muut ihmiset, joiden kanssa saatat pystyä ystävystymään.

Lähde: pixabay.com

Hanki ammattimainen hieronta

Voit myös rentoutua saamalla terapeuttisen hieronnan. Hieronta on tapa saada kaikki jännitteet irti kehosta. Pystyt rentouttamaan kaikki lihaksesi, ja sinun pitäisi tuntea itsesi mittaamattoman paremmin jälkeenpäin. Voit jopa kertoa hierojalle tai hierojalle leuan puristumisesta, ja he voivat viettää ylimääräistä aikaa näiden lihasten parissa. Jos ne ovat joustavampia, et ole niin halukas puristamaan niitä.

Yritä oppia uusia tapoja

Sinun tulisi myös yrittää olla tietoinen leuan puristumisesta koko päivän ajan. Yritä tunnistaa ajat, jolloin olet stressaantunut, ja puristat leuan. Anna sitten itsellesi pieni hieronta tai anna lihasten irtoaa. Kun tunnet, että kaikki jännitteet ovat menneet leuastasi, yritä pitää ne siinä asennossa. Muista, että ainoa kerta, kun hampaasi pitäisi tulla yhteen minkään voiman kanssa, on pureskelu. Jos he tekevät niin milloin tahansa, yritä tietoisesti rentouttaa leukaasi.

Ota lämmin kylpy

Kun työpäiväsi on valmis, voit hemmotella itseäsi käymällä lämpimässä kylvyssä. Se on halpa tapa vähentää päivän aikana syntynyttä jännitystä tai stressiä. Voit tarkoituksellisesti rentouttaa leukasi ja kaikki muut lihaksesi. Varmista, että perheenjäsenet eivät tiedä häiritsevän sinua vähintään puoli tuntia. Tämä on ainoa hetki, jolloin voit miettiä, miten pärjäsit päivän aikana hallitessasi stressiäsi. Voit sytyttää tuoksuvia kynttilöitä, polttaa eteeristä öljyä, jos olet kiinnostunut kokeilemaan aromaterapiaa, ja voit soittaa rauhoittavaa musiikkia. Tämä voi olla yksi rituaaleistasi, jota sinun pitäisi tulla vaalia.

Lähde: unsplash.com

Vältä kofeiinia ja alkoholia

Sekä liian suuri määrä kofeiinia päivällä että alkoholi voi helposti aiheuttaa purista leuan tai hampaita. Vältä niitä tai käytä niitä säästeliäästi. Ohita ylimääräinen kuppi kahvia iltapäivällä tai lasi viiniä illalla. Se saattaa tuntua harmittomalta hemmottelulta, mutta se saattaa vaikuttaa pikemminkin jännitteiden tunteisiin kuin lievittää niitä. Jos haluat, voit kokeilla sen sijaan lämmintä kupillista kofeiinittomia teetä.

Voit puhua jonkun kanssa stressistäsi

Voit myös ottaa yhteyttä pätevään mielenterveyden ammattilaiseen, jos haluat puhua joistakin muista tavoista vähentää stressiä elämässäsi. On lukemattomia tapoja, joilla elämä voi saada sinut tuntemaan ahdistusta, mutta tiedä aina, että ongelmaan on yhtä paljon mahdollisia ratkaisuja.

Leuan puristaminen ja hampaiden hionta ovat pari tapaa, jolla kehosi yrittää kertoa sinulle, että tarpeeksi riittää kokemasi stressin suhteen. Ota toimia ja tee joitain positiivisia muutoksia, jos näin tapahtuu sinulle. Jos ohitat tämän oireen, on mahdollista, että vakavammat ongelmat voivat olla aivan kulman takana.

Jaa Ystäviesi Kanssa: