Kuinka sosiaalisen ahdistuksen foorumi voi auttaa sinua

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi olla heikentävä, ja useammat ihmiset käsittelevät sitä kuin voit kuvitella. Niitä, joilla on sosiaalista ahdistusta, ei ole aina helppo havaita. Tämä johtuu siitä, että monet heistä ovat löytäneet tapoja tukahduttaa huolen tai paniikin tunteita, jotka saattavat nousta heihin, jos heitä kutsutaan pitämään puhetta muiden ihmisten edessä tai vaikka heidän on puhuttava pienessä keskustelussa sosiaalisessa ympäristössä. . Nämä ovat tehtäviä, joita joku, jolla ei ole tätä huolta, ei ehkä ajattele yritystä kahdesti, mutta ne saattavat aiheuttaa paniikkia sosiaalista ahdistusta sairastavalle henkilölle. Jos olet yksi niistä miljoonista, jotka kokevat sosiaalista ahdistusta, voit harkita liittymistä sosiaalisen ahdistuksen foorumiin. Se tekisi sinulle mahdollisuuden keskustella huolestasi ja saada palautetta muilta, joilla on samat tai samankaltaiset huolenaiheet. Ennen kuin pääsemme siihen, puhutaan kuitenkin siitä, mitä tarkoitamme, kun käytämme tätä termiä.

Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuus?



Lähde: pexels.com



Laajemmin sanottuna sosiaalinen ahdistus viittaa siihen, kun henkilö pelkää muiden ihmisten arvioivan ja tuomitsevan kielteisesti. Nämä tuomiot tai koetut tuomiot voivat johtaa masentuneisuuden, nöyryytyksen, hämmennyksen, itsetajunnan ja riittämättömyyden tunteisiin.

Tässä yhteydessä on helppo ymmärtää, miksi jotkut ihmiset etsivät sosiaalisen ahdistuksen tukiryhmiä. Emme puhu siitä, että joku tuntuu hieman hermostuneelta tavata sulhasensa vanhempia tai ottaa perhosia vatsassaan ennen työhaastattelua. Sosiaalinen ahdistus, erityisesti voimakkaammissa tapauksissa, voi olla niin tuhoisa, että se voi johtaa siihen, että henkilö haluaa jäädä kotiinsa loputtomiin. Äärimmäisessä tilanteessa se voi johtaa täydelliseen vetäytymiseen yhteiskunnasta.



Oireita sosiaalisesta ahdistuksesta

Jos et ole varma, onko sinulla sosiaalista ahdistusta, sinun tulee olla tietoinen seuraavista tilan oireista. Jos koet merkittävää ihmissuhteisiin liittyvää emotionaalista kärsimystä, sinulla saattaa olla se, olivatpa nuo suhteita platonisia tai romanttisia. Jos sinua vaivaa työtilanne, jossa sinua kutsutaan puhumaan ihmisten edessä, se voi olla indikaattori. Sama pätee, jos olet sosiaalisessa tilanteessa tuntemattomien kanssa. Jos kauhistut ajatus tutustumisesta uusille ihmisille tai et halua olla huomion keskipiste, kokemaasi voi olla sosiaalista ahdistusta.

Tilan fyysisiin ilmenemismuotoihin voi sisältyä vapina, kurkun tai suun kuivuminen, liiallinen punastuminen tai änkyttäminen, sydämesi kilpauksen tunne ja voimakas pelko. Jotkut ihmiset voivat peittää nämä oireet ainakin osittain, mutta usein pystyt kertomaan, milloin henkilöllä on ainakin jonkin verran sosiaalista ahdistusta. Heidän kehonsa kieli voi olla selkeä osoitus siitä. Esimerkiksi niillä, joilla on se, on usein vaikea päästä silmäkosketukseen ja päättäväisesti puhumaan.



rakkauden psykologia

Mitä siihen voidaan tehdä?

Lähde: pexels.com



On lääkkeitä, jotka voivat auttaa sosiaalisen ahdistuneisuuden hoidossa. Jotkut lääkkeet voidaan ottaa päivittäin, toiset tarvittaessa. Esimerkiksi tämä toinen lajike voidaan ottaa, jos henkilön on pidettävä esitys työssä, jos hän tietää, että häntä kutsutaan pitämään paahtoleipää häät tai missä tahansa muussa tilanteessa, jossa hän tietää valokeilan olevan tulee olemaan heillä. Yleensä näiden lääkkeiden idea on saada heidät ottava henkilö tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi.

määritellä itsetehokkuus

Sosiaalisen ahdistuksen neuvonta tapahtuu yleensä kognitiivisen käyttäytymisterapian muodossa. Tämä hoito on kattavaa, ja jos henkilö, jolla on sosiaalista ahdistusta, tarttuu siihen, se todennäköisesti tuottaa positiivisia tuloksia. Tarvitaan kuitenkin johdonmukaisuutta ja sitkeyttä. On mahdollista, että paras ratkaisu henkilölle saattaa osoittautua sekä lääkityksen että hoidon yhdistelmäksi. Toinen mahdollinen hyödyllinen resurssi ovat kuitenkin sosiaalisen ahdistuksen foorumit.

Miksi ahdistuksen tukiryhmät ovat tehokkaita?

Ei ole takeita siitä, että mikä tahansa lääkitys tai hoitomuoto toimii sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavan henkilön kohdalla, mutta voidaan varmasti olettaa, että henkilöllä, joka on halukas työskentelemään asian parissa, on paremmat mahdollisuudet lyödä asiaa kuin jollakin, joka ei halua yrittää ja kohdata ongelma. Ahdistuksen tukiryhmät verkossa ovat nousseet ennakoivaksi tavaksi ihmisille puuttua sosiaaliseen ahdistukseensa.

Nimettömyyden turvallisuus



Vaikka voisit väittää, että useimmilla sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavilla ihmisillä olisi parempi nähdä neuvonantaja henkilökohtaisissa olosuhteissa, todellisuus on tilanne, joka ei ole ihanteellinen joillekin ihmisille. Se voi olla itse ahdistus, että se toimii pelotteena kyseiselle skenaarialle. Toisin sanoen, ajatus mennä tapaamaan joku puhumaan ahdistuksestaan ​​saattaa olla tilanne, joka aiheuttaa äärimmäistä pelkoa tai hermostuneisuutta.

Voi olla, että henkilö saattaa haluta etsiä ensin sosiaalisen ahdistuksen verkkofoorumia, ja sitten myöhemmin, hän saattaa tuntea olevansa valmis kokeilemaan henkilökohtaista hoitoa. Saattaa olla, että online-foorumi on ainoa ahdistustuki, jota he haluavat koskaan kokeilla. Kumpikin tilanne on hyvä. Koska sosiaalisen ahdistuksen lievittämiselle ei ole todistettua kaavaa, joka toimii jokaiselle henkilölle, on elintärkeää, että jokainen, jolla on sitä, löytää tiensä huolenaiheisiinsa.

Ystävien hankkiminen verkossa voi olla ensimmäinen askel

Lähde: pixabay.com

Monille sosiaalista ahdistusta kärsiville ihmisille keinojen löytäminen voi olla vaikeaa joillekin ihmisille, ja se voi olla suhteellisen vähäistä, kun taas toisille se voi olla heidän elämänsä painopiste ja merkittävin haaste.

Verkkofoorumissa voit verrata tarinoita ja tuntea olevasi turvallisessa paikassa. Koska puhut muiden ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia ​​huolenaiheita, voit olla varma, että olet tuomiovapaalla alueella.

Saatat tavata pysyviä ystäviä myös näillä foorumeilla. Voit myötätuntoa jollekulle, kun hänellä on takaisku, ja voit iloita hänen kanssaan, kun hänellä on läpimurto.

jos pidät

Voit edetä tosielämän tapaamiseen

Lähde: pexels.com

Prosessi voi mennä sinusta aloittamalla käyttämällä online-foorumia ja etenemällä sitten kasvokkain tapaamiseen muiden alueellasi, joilla on myös sosiaalista ahdistusta.

Jos Googlen ahdistustukiryhmät ovat lähelläni, löydät todennäköisesti monia vaihtoehtoja. Julkinen terveyslaitos voi olla sponsori, kun taas toiset voivat olla epävirallisempia, yksinkertaisesti kohtaamispaikkoja samanmielisille ihmisille, joilla sattuu olemaan samat huolenaiheet. Voit käyttää online-foorumia, kunnes olet valmis ottamaan tämän vaiheen, tai voit päättää, että haluat pitää asiat kyberavaruudessa. Kumpikin vaihtoehto on hieno. Jälleen ei ole kahta samanlaista ihmistä, ja se, mikä sopii jollekin toiselle, ei välttämättä toimi sinulle.

Sinun on löydettävä yhdistelmä tekniikoita, jotka sopivat sinulle

Sosiaalista ahdistusta kärsivälle henkilölle monet elämän osat voivat olla haaste. Jos kamppailet sosiaalisissa tilanteissa, mutta sinun on mentävä töihin joka päivä tukemaan itseäsi, niin sinun on löydettävä tapa selviytyä.

Voit etsiä online-foorumia, paikallista ryhmää, joka kokoontuu jonnekin lähelläsi, tai voit päättää tutkia sen sijaan yksilöllistä hoitoa. Lääkitys voi myös olla hyödyllistä, joten keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa siitä.

Ensimmäinen vaihe on todennäköisesti vaikein

Jokaisen on tehtävä omat valintansa koskien mielenterveyttä. Ja kuten niin monessa asiassakin, ensimmäinen askel toimintaan on usein vaikein. Sinun on löydettävä sinussa vallitseva rohkeuden lähde, jos haluat tehdä todellisen muutoksen elämässäsi.

Voit mennä osoitteeseen www.betterhelp.com/online-therapy/ puhua lisensoidun terapeutin kanssa ja aloittaa polun kohti parempaa mielenterveyttä. Mielenterveysalan ammattilaisillamme on ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä vähentääkseen sosiaalista ahdistustasi, jotta voit aloittaa parhaan elämäsi uudelleen.