Kuinka voittaa läheisyyttä koskevia kysymyksiä

Sisältö- / laukaisuvaroitus:Huomaa, että alla olevassa artikkelissa saatetaan mainita traumoihin liittyviä aiheita, jotka voivat sisältää mahdollisesti seksuaalista väkivaltaa ja väkivaltaa.

Lähde: pexels.com

Vaikka se ei ole aihe, josta useimmat ihmiset haluavat keskustella vapaasti tai ehkä jopa puhua lääkäreiden kanssa, uskotaan, että jopa 17 prosenttia länsimaisten kulttuurien aikuisista elää läheisyydessä, läheisyyden pelossa tai läheisyyden välttämisessä.

Mitkä ovat läheisyyttä koskevat kysymykset?

Läheisyys on kyky jakaa todellinen läheisyys ja yhteys toisen henkilön kanssa - tämä sisältää tietysti romanttiset suhteet ja sukupuolen, mutta myös muuntyyppiset suhteet voivat kokea läheisyyttä ja läheisyyttä. Monilla ihmisillä, jotka pelkäävät läheisyyttä ja läheisyysongelmia, on vain vähän läheisiä suhteita perheensä ulkopuolella, ja jopa perhesuhteet voivat olla kaukaisia.

Voi tuntua siltä kuin pilkka, joka heitetään pukuhuoneen tai toimiston vesijäähdyttimen ympärille - kuten 'Poika, onko hänellä läheisyyttä', mutta se on vakava asia. Sitä ei kuvitella, eikä se ole jotain, jota kumppanisi käyttää ontavana tekosyynä olla tekemättä. Läheisyyden pelko luokitellaan sosiaaliseksi fobiaksi, se on rehellinen ahdistuneisuushäiriö.

Esimerkki läheisyyden pelosta on joku, joka työntää jatkuvasti pois heistä välittämättömät ihmiset ilman tarkoitusta tai tajuamatta tekevänsä sitä. Läheisyyskysymyksesi saattavat jopa estää sinua houkuttelemasta oikean tyyppisiä ihmisiä elämääsi tai muodostamasta läheisiä suhteita. Ja vaikka läheisyyden pelko ei tapa sinua (voit tietysti elää ilman läheisyyttä elämässäsi), se on todennäköisesti yksinäinen ja onneton elämä, ehkä jopa lyhyempi. Tutkimukset osoittavat, että läheisyyden puute voi johtaa lyhyempään elinikään, puhumattakaan negatiivisista vaikutuksista suhteisiisi. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä ihmisten, jotka pelkäävät läheisyyttä, on löydettävä terveitä käsitellessään läheisyyden häiriöitä ja emotionaalista läheisyyttä koskevia kysymyksiä.

Läheisyyden puute suhteissasi ja fyysiset läheisyyskysymykset voivat aiheuttaa terveysongelmia. Ihmiset, jotka arvioivat enemmän läheisyyden pelossa, ilmoittavat enemmän fyysisiä vaivoja ja mielenterveysongelmia. Monet ihmiset eivät tiedä, että läheisyyden pelko voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten krooniseen kipuun ja mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen, häiriöön tai masennukseen.

Muita läheisyyttä koskevia vaikutuksia voivat olla sosiaalinen eristäytyminen, masennuksen tai päihteiden väärinkäytön (tai molempien) lisääntynyt riski, lyhytaikaiset sarjasuhteet ja suhteiden sabotaasi.

Merkit, joista saatat pelätä läheisyyttä

Suhteesi ovat yleensä lyhytaikaisia

• Sinulla on viestintäongelmia
• Työnnä ihmisiä pois, kun he yrittävät päästä sinuun
• Voit sabotoida suhteita, kun ne alkavat tulla vakaviksi
• Välttät fyysistä ja seksuaalista kosketusta
• Sinulla on kyltymätön seksuaalinen ruokahalu
• Sinulla on matala itsetunto
• Koet selittämättömiä suuttumuksia
• Sinulla on vaikeuksia luoda läheisiä suhteita
• Sinulla on vaikeuksia luottaa muihin ihmisiin
• Sinulla on vaikeuksia jakaa tunteita muiden kanssa
• Taistelet tunteiden näyttämisen kanssa
• Välttät sitoutumista
• Etsit yleensä kumppaneita, jotka eivät selvästikään ole sinulle sopivia, tai epävakaita suhteita
• Kumppanisi syyttää sinua olemasta hänen puolestaan
• Olet perfektionisti
• Sinulla on ahdistusta ajatuksesta koskettaa sinua
• Sinua kyllästää pelko tulla hylätyksi tai hylätyksi

Tietenkään kaikki nämä läheisyyden pelkojen pelot eivät ole varma indikaattori siitä, että kärsit läheisyyden pelosta, mutta jos luulet, että jokin yllä olevista pätee sinuun, se saattaa olla hieman enemmän itsensä pohtimisen arvoinen aiheesta. Puhuminen ammattimaisen neuvonantajan tai terapeutin kanssa voi auttaa ratkaisemaan viestintäongelmia ja opettaa sinulle uusia tapoja rakentaa läheisyyttä.

Lähde: pexels.com

Mikä aiheuttaa läheisyyttä?

On monia epäsuoria tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa läheisyyden pelon kehittymiseen. Vaikka mitään erityistä tekijää ei ole nimetty tärkeimmäksi tekijäksi, seuraavat ovat yleisiä kokemuksia, joista läheisyyden pelosta kärsivät ihmiset kertovat usein.

Lapsuudenkokemukset, kuten laiminlyönti tai väärinkäyttö, voivat lisätä läheisyyden pelkoa aikuisikään. Pelko läheisyydestä aikuissuhteissa voi ilmetä viestintäongelmina, perheongelmina ja läheisten läheisten suhteiden puuttumisena. Monilla läheisyyden pelossa olevilla aikuisilla on myös varhaislapsuudessa kiinnittymiskysymyksiä.

Yksi yleisimmistä läheisyyden merkkien peloista, jotka voivat johtaa läheisyysongelmiin, on hylkäämisen tai menettämisen pelko. Täällä ongelma on ihmisillä, jotka pelkäävät läheisyyttä koskevia kysymyksiä, joita monimutkaistavat siihen liittyvät hylkäämisongelmat. Hylkääminen ja läheisyyden pelko kehittyvät usein varhaislapsuudessa ja voivat näkyä aikuissuhteissa viestintäongelmina ja läheisyyden heikkenemisenä ajan myötä.

Jos ajatus vie sinut siitä, että kumppanisi saattaa lähteä, on järkevää, että et halua sijoittaa koko itseäsi itsesäilyttämisen keinona. Läheisyyden välttäminen puolustusmekanismina on luultavasti yksi yleisimmistä syistä. Kukaan ei voi loukkaantua, ellei anna heidän tulla lähelle sinua. Tämä on suora reitti läheisyyden kehittämiseen.

Muita mahdollisia läheisyyden pelon riskitekijöitä ovat:

• Sanallinen väärinkäyttö
• Fyysinen pahoinpitely
• Fyysinen laiminlyönti
• Seksuaalinen hyväksikäyttö
• Emotionaalinen laiminlyönti
• Vanhemman menetys
• Itsetunnon puute
• Vanhemman hylkääminen
• Vanhemman sairaus tai mielisairaus
• Päihteiden väärinkäyttö vanhemmassa
• Epäterveelliset perhesuhteet
• Raiskata
• Henkilökohtainen masennuksen historia

Lähde: pexels.com

Mitkä ovat läheisyyden tyypit?

Et ehkä edes tiedä, että pelkäät läheisyyttä. Jos kumppanisi nostaa asian esiin, älä reagoi liikaa, älä vihainen tai puolustava. Kysy itseltäsi, mitä läheisyyden pelkoja saatat näyttää kumppanillesi. Onko sinulla kommunikaatioongelmia - vai piileekö ongelma syvemmässä läheisyyden pelossa?

Läheisyyden pelko on yleistä ja normaalia. Jos ihmissuhteessasi esiintyy läheisyyden pelkoa, muista kohdella kumppaniasi armollisesti. Ei voi olla helppoa olla suhteessa jonkun kanssa, joka vetäytyy ja varjelee aitoa yhteyttä. Joissakin tapauksissa läheisyyden pelko voi jopa saada sinut hylkäämään kumppanisi vilpittömän rakkauden ja kiintymyksen. Monet ihmiset, jotka pelkäävät läheisyyttä, eivät pysty tunnistamaan, milloin heidän kumppaneillaan ja rakkaillaan on aitoja merkkejä kiintymyksestä.

Tässä on joitain vinkkejä läheisyyden pelon voittamiseen:

mitä numero 21 tarkoittaa henkisesti

• Aloita läheisyyden pelon voittaminen olemalla avoin kumppanisi havainnoille ja huolenaiheille. Ole valmis puhumaan avoimesti ja rehellisesti siitä, mikä aiheuttaa läheisyyden pelkoa. Hanki apua ammattiterapeutilta, jos läheisyyden pelko pahenee.
• Aloita ajatella, miksi sinusta tuntuu tältä. Nimen antaminen tunteillesi voi auttaa sinua käsittelemään muistojasi ja kokemuksiasi. Milloin läheisyyden pelko alkoi? Muistatko ensimmäisen kerran, kun huomasit, että sinulla oli läheisyysongelma?
• Ole rohkea. Ota rohkeutta avaamalla itsesi muille, paljastamalla todellinen itsesi ja antamalla itsesi olla haavoittuva. Oppiminen voittamaan pelkosi Läheisyys on harppaus uskosta, jossa hypät ja toivot, että joku saa sinut kiinni. Älä anna läheisyyden pelon olla siellä estääksesi sinua ottamasta tuon uskon harppauksen.
• Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa lisensoidun terapeutin kanssa parantaaksesi läheisyyden pelkoasi. Jos opit muokkaamaan ja muotoilemaan negatiivisia ajatuksia, saatat pystyä sulkemaan sisäisen kriitikkosi ja ratkaisemaan vähitellen läheisyyden pelon rakkaimpien kanssa.
• Jännitys ja läheisyyden pelko ovat noidankehä. Mitä enemmän olet stressaantunut ja ahdistunut, sitä enemmän vältät läheisyyttä ja mitä enemmän vältät läheisyyttä, sitä enemmän stressaantuneita ja ahdistuneita tunnet. Tämä käyttäytymissykli vain vahvistaa läheisyyden pelon kehittymistä. Kokeile joogaa tai meditaatiota lievittääksesi jännitteitä ja levottomuutta. Jos se ei ole sinun tyylisi, vain varata aikaa jokaiselle päivittäin nautittavalle, pitäisi auttaa.
• Pohdi historiaasi. Ensimmäiset askeleet niiden voittamiseksi on tunnistaa, mistä läheisyyden pelkosi alkoi (ja missä ne ilmenevät nykyisessä elämässäsi).
• Jos kumppanisi on ilmoittanut, hän on valmis pysymään kurssilla kanssasi samalla, kun selvität läheisyyttä koskevaa pelkoasi, arvosta hänen omistautumistaan ​​ja sitoutumistaan ​​pyrkimyksiin voittaa pelkosi.
• Tee pieniä muutoksia. Harjoittele haavoittuvuutta oppimalla voittamaan pelko läheisyyttä koskevista asioista. Puhu uusille ihmisille, työnnä tunnekuoresi varovasti. Ajan myötä pystyt työskentelemään suurempien riskien ottamiseksi ja suurempien muutosten tekemiseksi. Lopulta opit, että läheisyydellä ja aidon itsesi jakamisella maailman kanssa on etuja sen sijaan, että piilotettaisiin pelon ja kovien läheisyyden naamioiden taakse.
• Jos puheterapia ei riitä, ääritapauksissa lisälääkitys voi olla vaihtoehto vähentää ahdistusta ja muita läheisyyden pelosta johtuvia oireita.

lähde: rawpixel.com

Kun kumppanisi välttää läheisyyttä

Jos luulet tai tiedät, että kumppanisi käsittelee läheisyyttä koskevia kysymyksiä tai jos sinusta tuntuu, että kumppanisi työntää sinua pois, vastustaa kiusausta hylätä alus tai maksaa liian suuria korvauksia tukahduttamalla heidät. Jos jahdat jonkun läheisyyttä, on todennäköistä, että se saa heidät vetäytymään vielä pidemmälle sinusta. Jos arvostat suhdetta ja uskot, että kumppanisi tekee niin, yritä olla tukeva, sävellys ja tuomitsematon. Pidä tasapainoinen etäisyys, kunnes kumppanisi kertoo sinulle, että hän on valmis työskentelemään näiden läheisyyttä koskevien ongelmien ratkaisemiseksi ja parantaaksesi suhdettasi.

Jos välität tarpeeksi kumppanistasi ja suhdestasi vaivata ja nähdä asiat läpi, keskustele kumppanisi kanssa avoimesti ja rehellisesti. Kerro hänelle tai hänelle, että haluat ymmärtää heidän tunteensa ja pelkonsa tuomitsematta ja että olet valmis työskentelemään näiden asioiden parissa tiiminä.

Älä pakota kumppaniasi puhumaan menneisyydestä tai kokemuksista, joista he eivät ole tyytyväisiä keskustelemaan, mutta ilmoita hänelle, että olet valmis kuuntelemaan, jos ja milloin he haluavat koskaan puhua siitä.

Älä anna periksi. Terveet suhteet vievät aikaa ja vaivaa molempien osapuolten välillä, ja niin kauan kuin molemmat ovat halukkaita, voit saada sen toimimaan.

Jos avoin vuoropuhelu, kärsivällisyys ja ymmärtämys eivät ole riittäneet ratkaisemaan kumppanisi läheisyyttä koskevia kysymyksiä, saatat myös tarjota ajanvarauksen puhuaksesi parihoitoon erikoistuneelle terapeutille, joka voi auttaa sinua navigoimaan todellisessa läheisyydessä kysymyksiä. Pariskunnan neuvonta tarjoaa kumppaneille turvallisen ympäristön ilmaista itseään. Joidenkin on helpompi avautua terapeutille kuin yksin kumppaninsa kanssa, ja terapeutti voi myös antaa palautetta ja neuvoja.

Jos luulet, että on hyödyllistä keskustella ammattilaisen kanssa joko yksin tai kumppanisi kanssa, BetterHelp voi yhdistää sinut läheisyyttä koskevaan erikoistuneeseen terapeuttiin, joka voi auttaa sinua selvittämään haavoittuvuutesi, pelkosi ja huolesi.

Mikä on läheisyyden häiriö?

Läheisyyshäiriö on mielenterveyshäiriö, joka kehittyy seurauksena pelosta läheisten tai läheisten yhteyksien luomista.

Voitko olla suhteessa ilman läheisyyttä?

Vaikka sinulla voi olla suhde ilman läheisyyttä, sitä ei suositella. Ihmiset ovat sosiaalisesti taipuvaisia ​​ja tarvitsevat usein suljettujen kollegoiden ja ystävien fyysistä ja henkistä tukea. Näin on, vaikka vain lyhyitä ajanjaksoja. Kehomme ja mielemme on kytketty läheisyyttä varten.

Tämä on kuitenkin kysymys, joka sinun tulisi ehdottomasti tuoda mielenterveysneuvojaasi seuraavan tapaamisen yhteydessä.

Miksi pelkään fyysistä läheisyyttä?Fyysisen läheisyyden pelkosi takana on useita tekijöitä. Fyysisen läheisyyden pelkoa kamppailevalla henkilöllä voi olla luottamuskysymyksiä, heikko itsetunto tai kokemus fyysisestä hyväksikäytöstä. Välttävästä persoonallisuushäiriöstä kärsivät ihmiset välttävät usein myös fyysistä läheisyyttä.

Miksi läheisyys tekee minut epämukavaksi?Läheisyys voi tehdä jonkun epämukavaksi useista syistä. Joidenkin ihmisten aivot on kytketty läheisyyden välttämiseksi, jos heidän perustarpeitaan ei täytetty lapsuudessa. Joku, joka on äskettäin käynyt läpi hajoamisen, voi alitajuisesti yrittää suojella itseään välttämällä läheisyyttä. Alhainen itsetunto voi myös saada jonkun eksymään läheisyydestä.

Kuinka tapaat jonkun läheisyyteen liittyvistä asioista?Treffit jonkun läheisyyttä koskevissa asioissa voivat olla aluksi haastavia. Haluat avata itsesi heille, jotta he ymmärtäisivät, että olet heidän puolestaan ​​aina, kun he ovat valmiita aloittamaan ongelmien ratkaisemisen. Kannustaminen kumppaniin avaamaan menneisyyttään voi myös olla hyödyllistä. Haluat kuitenkin välttää työntämistä ja ylivoimaista. Muista ottaa vauvan vaiheet koko prosessin ajan. Kärsivällisyyden harjoittaminen on tärkeää.

Voiko läheisyyden puute pilata suhteita?Läheisyyden puute voi rasittaa suhdetta, jos se jätetään käsittelemättä tai korjaamatta. Oppiminen kommunikoimaan ajatuksiasi ja tunteitasi aiheesta on tärkeä askel sen korjaamiseen.

Mistä tiedän, että olen aseksuaalinen?Aseksuaaliset ihmiset kokevat usein vain vähän seksuaalista vetovoimaa toisia kohtaan. Jotkut aseksuaaliset ihmiset etsivät silti romanttista suhdetta muihin. Heillä ei kuitenkaan ole kokemusta seksuaalisesta vetovoimasta kumppaneitaan kohtaan. Toisin kuin yleisesti uskotaan, jotkut seksuaaliset ihmiset harrastavat seksiä. Aseksuaalinen elämä ei ole yksittäinen kokemus, johon kaikki voivat helposti liittyä.

Mitkä ovat hylkäämisen oireet?Joitakin yleisimpiä hylkäämisongelmia ovat kyvyttömyys luottaa muihin, emotionaalisen läheisyyden puute, taipumus työntää muita pois ja tarve hallita kumppaneitaan tai ystäviään.

Mistä tiedät, pelkääkö kaveri sitoutumista?Sitoutumista pelkäviä kavereita on joskus vaikea havaita. Jotkut miehet eivät halua myöntää, että heillä on sitoutumisongelmia, kun taas toiset hämmentyvät aina, kun yrität tuoda suhdettasi esiin. Jos hänellä on ollut negatiivisia kokemuksia aiemmin tai hän ei ymmärrä vakavan suhteen sitoutumisen positiivista puolta, hänellä voi olla sitoutumisongelmia.

Kuinka pääsen yli läheisyyden pelostani?Aloita käsittelemällä käsillä olevat ongelmat ja pohtimalla niitä niiden alkaessa. Keskustele lisensoidun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa oppiaksesi uusia selviytymisstrategioita paranemiseen ja läheisyyden pelon ratkaisemiseen.

Johtaako fyysinen läheisyys läheiseen läheisyyteen?Vaikka fyysinen ja henkinen läheisyys voi kulkea käsi kädessä - nämä ovat kahta erityyppistä yhteyttä. Fyysinen läheisyys voi johtaa emotionaaliseen läheisyyteen tai muihin välttämättömiin tekijöihin, joita esiintyy kehittymiseen ja emotionaaliseen yhteyteen.

Mitkä ovat merkkejä läheisyydestä?Ongelmia olla fyysisesti tai henkisesti lähellä rakkaitasi ja läheisiä ystäviäsi tai perhettäsi voi olla merkki läheisyydestä. Tämä pätee erityisesti, jos tämä on toistuva käyttäytyminen eikä yksittäinen tapaus. Jos luulet kamppailevasi läheisyyden pelossa, ota yhteyttä lisensoituun terapeuttiin tai neuvonantajaan saadaksesi tukea.

Miksi mies välttäisi läheisyyttä?Miehet ja naiset voivat välttää läheisyyttä välttääkseen yhteyden katkeamisen tai menetyksen kipua. Läheisyyden pelko perustuu jokaisen elämään, historiaan ja temperamenttiin. Jokaisella henkilöllä, joka välttää läheisyyttä tai pelkää läheisyyttä, on erityisiä tekijöitä, jotka vaikuttivat sen kehitykseen.

Mitä kutsutaan läheisyyden peloksi?Läheisyyden pelkoa kutsutaan usein läheisyyden häiriöksi, läheisyyden ongelmiksi tai läheisyyden peloksi.

Mitkä ovat merkkejä sitoutumisongelmista?Joitakin merkkejä sitoutumisongelmista ovat poissaolo, tekosyitä, viivyttely ja kiinnostus tehdä pitkäaikaisia ​​suunnitelmia tai tavoitteita kumppanin kanssa.

Oppiminen läheisyyden ja sitoutumisen pelon voittamiseksi ei ole helppoa. Jos haet lääketieteellistä hoitoa läheisyyttä koskevissa asioissa, BetterHelpin lisensoidut mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua. Ota yhteyttä BetterHelp-tiimiin tänään aloittaaksesi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: