Selvitä Enkeli

Kuinka saada irti lyhyestä hoidosta

Saatat ajatella, että terapiaan kuuluu meneminen istuntoihin vuosien ajan saadaksesi tarvitsemasi avun. Tämä ajatus pelottaa joitain ihmisiä halusta aloittaa hoito. Kaikki hoidot eivät kuitenkaan vaadi pitkää aikaa tulosten saavuttamiseksi. Lyhyt hoito on eräänlainen hoitomuoto, jonka läpi voi siirtyä suhteellisen nopeasti.





Lähde: rawpixel.com



Mikä on lyhyt hoito?

Moniin hoitomuotoihin kuuluu kaivaa menneitä tapahtumia ja katsoa takaisin lapsuuteen. Se auttaa ihmisiä analysoimaan, mistä heidän elämänsä kamppailut alkavat. Joillekin mielenterveyshaasteille tämä on välttämätöntä. Potilaan on ymmärrettävä, kuinka hän pääsi sijaintiinsa, ennen kuin hän voi tehdä tarvittavat muutokset elämässä. Kaikkien ei kuitenkaan tarvitse käydä läpi tätä prosessia.

Lyhyt hoito, joka tunnetaan myös nimellä Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), on hyvä ratkaisu niille, joiden ei tarvitse analysoida ja tutkia menneisyyttään. Se on hoitovaihtoehto ihmisille, jotka jo tietävät, mitä muutoksia heidän elämässään on tapahduttava. Istunnot auttavat heitä tunnistamaan ratkaisut, joita he voivat käyttää muutosten saavuttamiseen.



Lyhythoitoa käyttävät terapeutit oppivat ongelman syventymättä kaikkiin yksityiskohtiin. He uskovat, että edistystä voidaan saavuttaa katsomalla eteenpäin sen sijaan, että vietät niin paljon aikaa menneisyyteen.



Mikä on lyhytterapian painopiste?

Jotta lyhyt hoito olisi hyödyllistä, potilaan on tiedettävä, mikä on hänen tavoitteensa käydä terapiaistunnoissa. Hoidon alkuvaiheissa terapeutti auttaa potilasta asettamaan selkeät tavoitteet eteenpäin. Hoidon takana olevan miksi-tieto auttaa terapeuttia ja potilasta laatimaan suunnitelman ja tarvittavat taidot sen saavuttamiseksi

234 merkitys rakkaudessa

Yksi kysymys, jota jotkut terapeutit käyttävät auttamaan potilaita tunnistamaan tavoitteensa ja polunsa, on kysyä heiltä, ​​tapahtuiko yön yli tapahtunut ihme, mikä olisi erilaista heidän elämässään seuraavana päivänä. Tämä voi auttaa ohjaamaan potilaan ajattelua oikealle tielle.



Kuinka kauan lyhyt hoito kestää?

Lyhyt hoito on juuri sitä, lyhyt. Jos jotkut hoitomuodot saattavat kestää kuukausia tai vuosia, lyhyen hoidon tavoitteena on saada tuloksia lyhyessä ajassa keskittymällä tulevaisuuteen sen sijaan, että vietät niin paljon aikaa menneisyydessä. Vaikka istuntoja voi olla jopa 20, se ei ole normi. Sen sijaan keskimääräinen lyhyt hoito kestää 5-8 istuntoa.

Lähde: rawpixel.com



Tämä on mahdollista, koska lyhyttä hoitoa käytetään ihmisten kanssa, jotka ovat motivoituneita tekemään muutoksia, mutta tarvitsevat apua niiden tunnistamiseksi ja suunnitelman toteuttamiseksi.

Lyhytterapian historia

Ratkaisukeskeinen lyhythoito aloitettiin 1980-luvulla. Milwaukeessa oli terapiakeskus, jossa kollegat Steve de Shazer ja Insoo Kim Berg alkoivat Milton Ericksonin ideoiden innoittamana etsiä parasta tapaa hoitaa potilaita ja auttaa heitä kokemaan todellisia muutoksia elämässään.



He käyttivät tuntikausia tutkimalla ja tekemällä muistiinpanoja terapeuttien käyttämistä kysymyksistä ja potilaiden vastauksista, jotka helpottivat todellista muutosta heidän elämässään. He alkoivat tunnistaa mallit ja alkoivat kehittää uuden tyyppistä hoitoa, joka keskittyi potilaan tulevaisuuteen menneisyyden sijaan. Kun he aloittivat tämäntyyppisen hoidon, he huomasivat, että haluttuun muutokseen päästiin vähemmän istuntoja.



Vinkkejä lyhytaikaisen hoidon hyödyntämiseen

Lyhythoitoa tekevän potilaan odotetaan osallistuvan aktiivisesti istuntoihisi. Tämä on paras tapa hyödyntää hoitoprosessia. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat prosessia:



Tiedä mitä haluat saavuttaa

Kun osallistut lyhythoitoon, on tärkeää, että tiedät omat tavoitteesi. Vain sinä voit tehdä tämän. Istuntosi eivät tule olemaan tehokkaita, jos terapeutti yrittää asettaa tavoitteesi sinulle. Siksi on tärkeää, että tiedät mitä haluat saada aikaan terapiaistunnoistasi. Sinun pitäisi pystyä sanomaan tämä terapeuttisi sanoiksi. Tämän pitäisi olla yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita terapeutti kysyy sinulle.



Ole läsnä istuntojen aikana

Sinun on tietysti oltava fyysisesti läsnä lyhyiden terapiaistuntojesi aikana. Voi olla, että istut kasvotusten terapeutin kanssa tai olet videopuhelussa, puhelussa tai pidät puhelinta kädessäsi tekstataksesi terapeutin, jos valitset online-hoitovaihtoehtoja. Mutta sinun on oltava henkisesti ja emotionaalisesti keskittynyt harjoitusten aikana.

Varmista, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa tapaamisiin, jotta sinun ei tarvitse kiirehtiä tapaamisiin. Tämä antaa sinulle aikaa laittaa sivuun muut ongelmasi ja tapahtumasi päiväsi aikana ja saada mielesi kietoutumaan ongelman ympärille, josta olet siellä keskustelemassa.

Lähde: rawpixel.com

Osallistu keskusteluun

Tämä kärki kulkee käsi kädessä edellisen kanssa. On tärkeää, että sinulla on aktiivinen rooli terapiaistunnoissa. Olet todennäköisesti kuullut sanonnan 'Et voi auttaa ketään, joka ei halua auttaa.' tai jopa: 'Voit johtaa hevosen veteen, mutta et voi saada häntä juomaan.' Nämä koskevat terapiaistuntojasi.

Jos haluat saada hoidosta kaiken irti, sinun on haluttava apua ja osallistuttava sen saamiseen. Terapeutti haluaa auttaa sinua edistymään, mutta heidän on kuultava sinulta, jotta näet asiat sellaisina kuin sinä näet ne.

Älä pelkää esittää kysymyksiä tai haastaa asioita, joita terapeutti kertoo sinulle. Suurin osa edistymisestä tapahtuu näiden vuorovaikutusten kautta.

Tee kotitehtäväsi

Jos et ole enää koulussa, saatat ajatella, että olet tehnyt kotitehtävät, mutta se on tärkeä osa terapiaprosessia. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan asioita, joita sinun pitäisi työskennellä tai kokeilla terapiaistuntojen välillä. Jos et tee kotitehtäviä, jotka sinun pitäisi tehdä, et voi odottaa näkevänsi muutoksia, jotka haluat kokea.

Ole kärsivällinen

Sana 'lyhyt' tämän tyyppisessä hoidossa saa ihmiset ajattelemaan, että kaiken pitäisi tapahtua hyvin nopeasti. Ja vaikka lyhyt hoito yleensä johtaa nopeampiin tuloksiin ja muutoksiin, se ei tarkoita, että se tulee olemaan välitön. Edistyminen vie vielä aikaa ja työtä. Jos kiirehti prosessia, et todennäköisesti koe pitkäkestoista muutosta, jota etsit elämässäsi.

Keskity itsehoitoon

Kaikki terapian muodot voivat olla hyvin emotionaalinen prosessi. Kun useimmat ihmiset lähtevät neuvontatilaisuuksista, jopa istunnoista, joilla on erittäin myönteiset tulokset, he tuntevat henkisesti tyhjentyneen. Tämä voi aiheuttaa heille myös fyysisen uupumisen. Kun olet menossa hoitoon, on tärkeää, että harjoittelet hyvää itsehoitoa.

Varmista, että levät riittävästi ja teet hyviä ruokavalintoja. Ota aikaa käyttää ja pohtia. Etsi aktiviteetteja, joita nautit tekemästä, ja tee niitä. Tule yhteen ihmisten kanssa, joiden kanssa vietät aikaa. Varmista, että asetat itsesi menestykseen terapiassa pitämällä hyvää huolta itsestäsi henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti.

Lähde: pixabay.com

Minne mennä lyhythoitoon?

Jos sinusta tuntuu, että lyhyt hoito voi olla hyvä vaihtoehto sinulle, on tärkeää tutkia vaihtoehtojasi. Kaikki terapeutit eivät hyväksy tätä hoitomuotoa. Jotkut kokevat, että kaikkien potilaan menneiden kokemusten yksityiskohtien ymmärtäminen on tärkeää, jotta voidaan luoda suunnitelma eteenpäin. Tämäntyyppinen hoito voi olla erittäin tehokasta, mutta myös yleensä enemmän istuntoja.

Jos olet kiinnostunut lyhyestä hoidosta, aloita etsimällä terapeutti, joka tarjoaa tämän vaihtoehtona. Selitä heille, miksi olet kiinnostunut, ja kysy, sopisiko se hyvin siihen, mitä haluat saavuttaa. Haluat löytää jonkun, jolla on kokemusta tällaisen hoidon hallinnasta. Haluat myös löytää terapeutin, jonka kanssa olet mukava. Koska lyhyt hoito pyrkii päättymään enintään 20 istunnon aikana, haluat terapeutin, jonka kanssa voit nopeasti tuntea olosi mukavaksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

1717 tarkoittaa kaksoisliekkejä